9522キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9522kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9522キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間38分	100時間45分	98時間2分	95時間27分	93時間0分	90時間41分	88時間28分	86時間22分	84時間21分	82時間26分	80時間36分	78時間51分	77時間10分	75時間34分	74時間1分	72時間32分	71時間7分	69時間45分	68時間26分	67時間10分	65時間57分	64時間46分	63時間38分	62時間32分	61時間28分	60時間27分	59時間27分	58時間30分	57時間34分	56時間40分	55時間48分	54時間57分	54時間8分	53時間20分	52時間34分	51時間49分	51時間5分	50時間22分	49時間41分	49時間1分	48時間21分	47時間43分	47時間6分	46時間30分	45時間55分	45時間20分	44時間46分	44時間14分	43時間42分	43時間11分	42時間40分	42時間10分	41時間41分	41時間13分	40時間45分	40時間18分	39時間51分	39時間25分	39時間0分	38時間35分	38時間11分	37時間47分	37時間23分	37時間0分	36時間38分	36時間16分	35時間54分	35時間33分	35時間13分	34時間52分	34時間32分	34時間13分	33時間54分	33時間35分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間22分	83時間58分	81時間41分	79時間32分	77時間30分	75時間34分	73時間43分	71時間58分	70時間17分	68時間42分	67時間10分	65時間42分	64時間18分	62時間58分	61時間41分	60時間27分	59時間16分	58時間7分	57時間2分	55時間58分	54時間57分	53時間58分	53時間1分	52時間7分	51時間14分	50時間22分	49時間33分	48時間45分	47時間58分	47時間13分	46時間30分	45時間48分	45時間7分	44時間27分	43時間48分	43時間11分	42時間34分	41時間59分	41時間24分	40時間50分	40時間18分	39時間46分	39時間15分	38時間45分	38時間15分	37時間47分	37時間19分	36時間51分	36時間25分	35時間59分	35時間33分	35時間8分	34時間44分	34時間21分	33時間57分	33時間35分	33時間13分	32時間51分	32時間30分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間15分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間4分	52時間43分	51時間26分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間52分	43時間56分	43時間2分	42時間10分	41時間21分	40時間33分	39時間47分	39時間3分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間34分	34時間0分	33時間28分	32時間57分	32時間26分	31時間57分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間7分	27時間44分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
階段をゆっくり上る	64時間46分	62時間58分	61時間16分	59時間39分	58時間7分	56時間40分	55時間17分	53時間58分	52時間43分	51時間31分	50時間22分	49時間17分	48時間14分	47時間13分	46時間16分	45時間20分	44時間27分	43時間35分	42時間46分	41時間59分	41時間13分	40時間29分	39時間46分	39時間5分	38時間25分	37時間47分	37時間9分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間52分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間55分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間13分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分
階段を速く上る	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間51分	31時間3分	30時間17分	29時間34分	28時間53分	28時間14分	27時間36分	27時間0分	26時間25分	25時間52分	25時間21分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間35分	22時間11分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
階段を降りる	51時間49分	50時間22分	49時間1分	47時間43分	46時間30分	45時間20分	44時間14分	43時間11分	42時間10分	41時間13分	40時間18分	39時間25分	38時間35分	37時間47分	37時間0分	36時間16分	35時間33分	34時間52分	34時間13分	33時間35分	32時間58分	32時間23分	31時間49分	31時間16分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間20分	27時間54分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分
山登り	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間51分	31時間3分	30時間17分	29時間34分	28時間53分	28時間14分	27時間36分	27時間0分	26時間25分	25時間52分	25時間21分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間35分	22時間11分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間11分	41時間59分	40時間50分	39時間46分	38時間45分	37時間47分	36時間51分	35時間59分	35時間8分	34時間21分	33時間35分	32時間51分	32時間9分	31時間29分	30時間50分	30時間13分	29時間38分	29時間3分	28時間31分	27時間59分	27時間28分	26時間59分	26時間30分	26時間3分	25時間37分	25時間11分	24時間46分	24時間22分	23時間59分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間9分	19時間53分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間23分	31時間29分	30時間38分	29時間49分	29時間3分	28時間20分	27時間38分	26時間59分	26時間21分	25時間45分	25時間11分	24時間38分	24時間7分	23時間36分	23時間8分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間51分	23時間15分	22時間40分	22時間7分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間9分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間26分	28時間37分	27時間51分	27時間7分	26時間25分	25時間45分	25時間8分	24時間32分	23時間57分	23時間25分	22時間54分	22時間24分	21時間55分	21時間28分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間49分	19時間26分	19時間5分	18時間44分	18時間24分	18時間4分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間57分	21時間20分	20時間46分	20時間13分	19時間42分	19時間12分	18時間44分	18時間17分	17時間52分	17時間27分	17時間4分	16時間42分	16時間21分	16時間0分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間30分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間3分	20時間28分	19時間55分	19時間24分	18時間54分	18時間25分	17時間58分	17時間33分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間1分	15時間41分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間53分	47時間31分	46時間14分	45時間1分	43時間52分	42時間46分	41時間43分	40時間44分	39時間47分	38時間53分	38時間1分	37時間11分	36時間24分	35時間38分	34時間55分	34時間13分	33時間33分	32時間54分	32時間17分	31時間41分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間55分	25時間32分	25時間9分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
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水泳 (速め:全般)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間51分	23時間15分	22時間40分	22時間7分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間9分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分
水泳 (バタフライ)	18時間46分	18時間15分	17時間45分	17時間17分	16時間50分	16時間25分	16時間1分	15時間38分	15時間16分	14時間56分	14時間36分	14時間17分	13時間58分	13時間41分	13時間24分	13時間8分	12時間53分	12時間38分	12時間23分	12時間10分	11時間56分	11時間44分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間11分	41時間59分	40時間50分	39時間46分	38時間45分	37時間47分	36時間51分	35時間59分	35時間8分	34時間21分	33時間35分	32時間51分	32時間9分	31時間29分	30時間50分	30時間13分	29時間38分	29時間3分	28時間31分	27時間59分	27時間28分	26時間59分	26時間30分	26時間3分	25時間37分	25時間11分	24時間46分	24時間22分	23時間59分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間9分	19時間53分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分
自転車 (普通:20km/h)	32時間23分	31時間29分	30時間38分	29時間49分	29時間3分	28時間20分	27時間38分	26時間59分	26時間21分	25時間45分	25時間11分	24時間38分	24時間7分	23時間36分	23時間8分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
自転車 (速め):24km/h)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間51分	23時間15分	22時間40分	22時間7分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間9分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分

9522キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間11分	66時間17分	64時間29分	62時間48分	61時間11分	59時間39分	58時間12分	56時間49分	55時間29分	54時間14分	53時間1分	51時間52分	50時間46分	49時間43分	48時間42分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間23分	42時間36分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間46分	39時間7分	38時間29分	37時間52分	37時間17分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間5分	34時間35分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間11分	66時間17分	64時間29分	62時間48分	61時間11分	59時間39分	58時間12分	56時間49分	55時間29分	54時間14分	53時間1分	51時間52分	50時間46分	49時間43分	48時間42分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間23分	42時間36分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間46分	39時間7分	38時間29分	37時間52分	37時間17分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間5分	34時間35分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間11分	66時間17分	64時間29分	62時間48分	61時間11分	59時間39分	58時間12分	56時間49分	55時間29分	54時間14分	53時間1分	51時間52分	50時間46分	49時間43分	48時間42分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間23分	42時間36分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間46分	39時間7分	38時間29分	37時間52分	37時間17分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間5分	34時間35分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間11分	66時間17分	64時間29分	62時間48分	61時間11分	59時間39分	58時間12分	56時間49分	55時間29分	54時間14分	53時間1分	51時間52分	50時間46分	49時間43分	48時間42分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間23分	42時間36分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間46分	39時間7分	38時間29分	37時間52分	37時間17分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間5分	34時間35分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間49分	50時間22分	49時間1分	47時間43分	46時間30分	45時間20分	44時間14分	43時間11分	42時間10分	41時間13分	40時間18分	39時間25分	38時間35分	37時間47分	37時間0分	36時間16分	35時間33分	34時間52分	34時間13分	33時間35分	32時間58分	32時間23分	31時間49分	31時間16分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間20分	27時間54分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分
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トランポリンゆっくり	74時間1分	71時間58分	70時間1分	68時間11分	66時間26分	64時間46分	63時間11分	61時間41分	60時間15分	58時間53分	57時間34分	56時間19分	55時間7分	53時間58分	52時間52分	51時間49分	50時間48分	49時間49分	48時間53分	47時間58分	47時間6分	46時間16分	45時間27分	44時間40分	43時間54分	43時間11分	42時間28分	41時間47分	41時間7分	40時間29分	39時間51分	39時間15分	38時間40分	38時間6分	37時間33分	37時間0分	36時間29分	35時間59分	35時間29分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間38分	33時間13分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間13分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
トランポリン高く飛ぶ	57時間34分	55時間58分	54時間27分	53時間1分	51時間40分	50時間22分	49時間9分	47時間58分	46時間51分	45時間48分	44時間46分	43時間48分	42時間52分	41時間59分	41時間7分	40時間18分	39時間30分	38時間45分	38時間1分	37時間19分	36時間38分	35時間59分	35時間21分	34時間44分	34時間9分	33時間35分	33時間2分	32時間30分	31時間59分	31時間29分	31時間0分	30時間32分	30時間4分	29時間38分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	27時間59分	27時間36分	27時間13分	26時間52分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間26分
Wii Fit ゆっくり	112時間39分	109時間31分	106時間33分	103時間45分	101時間5分	98時間34分	96時間10分	93時間52分	91時間41分	89時間36分	87時間37分	85時間42分	83時間53分	82時間8分	80時間27分	78時間51分	77時間18分	75時間49分	74時間23分	73時間0分	71時間41分	70時間24分	69時間10分	67時間58分	66時間49分	65時間42分	64時間38分	63時間35分	62時間35分	61時間36分	60時間39分	59時間44分	58時間50分	57時間58分	57時間8分	56時間19分	55時間31分	54時間45分	54時間0分	53時間16分	52時間34分	51時間52分	51時間12分	50時間32分	49時間54分	49時間17分	48時間40分	48時間5分	47時間30分	46時間56分	46時間23分	45時間50分	45時間19分	44時間48分	44時間18分	43時間48分	43時間19分	42時間51分	42時間23分	41時間56分	41時間30分	41時間4分	40時間38分	40時間13分	39時間49分	39時間25分	39時間2分	38時間39分	38時間16分	37時間54分	37時間33分	37時間11分	36時間50分	36時間30分	36時間10分	35時間50分	35時間31分	35時間12分	34時間53分	34時間35分	34時間17分	33時間59分	33時間41分	33時間24分	33時間7分	32時間51分	32時間35分	32時間19分	32時間3分	31時間47分	31時間32分	31時間17分	31時間2分	30時間48分	30時間33分	30時間19分	30時間5分	29時間52分	29時間38分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間34分	27時間22分	27時間11分	27時間0分	26時間49分	26時間38分	26時間27分	26時間17分
Wii Fit 普通に	68時間11分	66時間17分	64時間29分	62時間48分	61時間11分	59時間39分	58時間12分	56時間49分	55時間29分	54時間14分	53時間1分	51時間52分	50時間46分	49時間43分	48時間42分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間23分	42時間36分	41時間52分	41時間8分	40時間26分	39時間46分	39時間7分	38時間29分	37時間52分	37時間17分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間5分	34時間35分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
Wii Fit 激しく	35時間59分	34時間59分	34時間2分	33時間8分	32時間17分	31時間29分	30時間43分	29時間59分	29時間17分	28時間37分	27時間59分	27時間22分	26時間47分	26時間14分	25時間42分	25時間11分	24時間41分	24時間13分	23時間45分	23時間19分	22時間54分	22時間29分	22時間5分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間38分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分

9522キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間22分	83時間58分	81時間41分	79時間32分	77時間30分	75時間34分	73時間43分	71時間58分	70時間17分	68時間42分	67時間10分	65時間42分	64時間18分	62時間58分	61時間41分	60時間27分	59時間16分	58時間7分	57時間2分	55時間58分	54時間57分	53時間58分	53時間1分	52時間7分	51時間14分	50時間22分	49時間33分	48時間45分	47時間58分	47時間13分	46時間30分	45時間48分	45時間7分	44時間27分	43時間48分	43時間11分	42時間34分	41時間59分	41時間24分	40時間50分	40時間18分	39時間46分	39時間15分	38時間45分	38時間15分	37時間47分	37時間19分	36時間51分	36時間25分	35時間59分	35時間33分	35時間8分	34時間44分	34時間21分	33時間57分	33時間35分	33時間13分	32時間51分	32時間30分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間9分
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掃除機をかける	78時間30分	76時間20分	74時間16分	72時間19分	70時間27分	68時間42分	67時間1分	65時間25分	63時間54分	62時間27分	61時間4分	59時間44分	58時間28分	57時間15分	56時間4分	54時間57分	53時間53分	52時間50分	51時間51分	50時間53分	49時間57分	49時間4分	48時間12分	47時間22分	46時間34分	45時間48分	45時間3分	44時間19分	43時間37分	42時間56分	42時間16分	41時間38分	41時間0分	40時間24分	39時間49分	39時間15分	38時間42分	38時間10分	37時間38分	37時間8分	36時間38分	36時間9分	35時間41分	35時間13分	34時間47分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間11分	29時間52分	29時間32分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間19分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間1分	71時間58分	70時間1分	68時間11分	66時間26分	64時間46分	63時間11分	61時間41分	60時間15分	58時間53分	57時間34分	56時間19分	55時間7分	53時間58分	52時間52分	51時間49分	50時間48分	49時間49分	48時間53分	47時間58分	47時間6分	46時間16分	45時間27分	44時間40分	43時間54分	43時間11分	42時間28分	41時間47分	41時間7分	40時間29分	39時間51分	39時間15分	38時間40分	38時間6分	37時間33分	37時間0分	36時間29分	35時間59分	35時間29分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間38分	33時間13分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間13分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
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立って仕事をする	143時間56分	139時間56分	136時間9分	132時間34分	129時間10分	125時間57分	122時間52分	119時間57分	117時間9分	114時間30分	111時間57分	109時間31分	107時間11分	104時間57分	102時間49分	100時間45分	98時間47分	96時間53分	95時間3分	93時間17分	91時間36分	89時間57分	88時間23分	86時間51分	85時間23分	83時間58分	82時間35分	81時間15分	79時間58分	78時間43分	77時間30分	76時間20分	75時間11分	74時間5分	73時間0分	71時間58分	70時間57分	69時間58分	69時間0分	68時間4分	67時間10分	66時間17分	65時間25分	64時間35分	63時間46分	62時間58分	62時間11分	61時間26分	60時間41分	59時間58分	59時間16分	58時間34分	57時間54分	57時間15分	56時間36分	55時間58分	55時間21分	54時間45分	54時間10分	53時間35分	53時間1分	52時間28分	51時間56分	51時間24分	50時間53分	50時間22分	49時間52分	49時間23分	48時間54分	48時間26分	47時間58分	47時間31分	47時間5分	46時間38分	46時間13分	45時間48分	45時間23分	44時間58分	44時間35分	44時間11分	43時間48分	43時間25分	43時間3分	42時間41分	42時間20分	41時間59分	41時間38分	41時間17分	40時間57分	40時間37分	40時間18分	39時間59分	39時間40分	39時間21分	39時間3分	38時間45分	38時間27分	38時間10分	37時間52分	37時間35分	37時間19分	37時間2分	36時間46分	36時間30分	36時間14分	35時間59分	35時間43分	35時間28分	35時間13分	34時間59分	34時間44分	34時間30分	34時間16分	34時間2分	33時間48分	33時間35分
農作業	33時間13分	32時間17分	31時間25分	30時間35分	29時間48分	29時間3分	28時間21分	27時間40分	27時間2分	26時間25分	25時間50分	25時間16分	24時間44分	24時間13分	23時間43分	23時間15分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間31分	21時間8分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間53分	17時間36分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
体を良く動かす仕事	86時間22分	83時間58分	81時間41分	79時間32分	77時間30分	75時間34分	73時間43分	71時間58分	70時間17分	68時間42分	67時間10分	65時間42分	64時間18分	62時間58分	61時間41分	60時間27分	59時間16分	58時間7分	57時間2分	55時間58分	54時間57分	53時間58分	53時間1分	52時間7分	51時間14分	50時間22分	49時間33分	48時間45分	47時間58分	47時間13分	46時間30分	45時間48分	45時間7分	44時間27分	43時間48分	43時間11分	42時間34分	41時間59分	41時間24分	40時間50分	40時間18分	39時間46分	39時間15分	38時間45分	38時間15分	37時間47分	37時間19分	36時間51分	36時間25分	35時間59分	35時間33分	35時間8分	34時間44分	34時間21分	33時間57分	33時間35分	33時間13分	32時間51分	32時間30分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間9分
電車・バスに乗車	199時間18分	193時間46分	188時間32分	183時間34分	178時間52分	174時間23分	170時間8分	166時間5分	162時間13分	158時間32分	155時間1分	151時間38分	148時間25分	145時間19分	142時間21分	139時間30分	136時間46分	134時間9分	131時間37分	129時間10分	126時間49分	124時間34分	122時間22分	120時間16分	118時間14分	116時間15分	114時間21分	112時間30分	110時間43分	108時間59分	107時間19分	105時間41分	104時間7分	102時間35分	101時間5分	99時間39分	98時間15分	96時間53分	95時間33分	94時間16分	93時間0分	91時間47分	90時間35分	89時間26分	88時間18分	87時間11分	86時間7分	85時間4分	84時間2分	83時間2分	82時間4分	81時間6分	80時間10分	79時間16分	78時間22分	77時間30分	76時間39分	75時間49分	75時間0分	74時間12分	73時間25分	72時間39分	71時間54分	71時間10分	70時間27分	69時間45分	69時間4分	68時間23分	67時間43分	67時間4分	66時間26分	65時間48分	65時間11分	64時間35分	63時間59分	63時間24分	62時間50分	62時間17分	61時間43分	61時間11分	60時間39分	60時間8分	59時間37分	59時間7分	58時間37分	58時間7分	57時間39分	57時間10分	56時間42分	56時間15分	55時間48分	55時間21分	54時間55分	54時間29分	54時間4分	53時間39分	53時間15分	52時間50分	52時間26分	52時間3分	51時間40分	51時間17分	50時間55分	50時間32分	50時間11分	49時間49分	49時間28分	49時間7分	48時間46分	48時間26分	48時間6分	47時間46分	47時間27分	47時間8分	46時間49分	46時間30分
車を運転	103時間38分	100時間45分	98時間2分	95時間27分	93時間0分	90時間41分	88時間28分	86時間22分	84時間21分	82時間26分	80時間36分	78時間51分	77時間10分	75時間34分	74時間1分	72時間32分	71時間7分	69時間45分	68時間26分	67時間10分	65時間57分	64時間46分	63時間38分	62時間32分	61時間28分	60時間27分	59時間27分	58時間30分	57時間34分	56時間40分	55時間48分	54時間57分	54時間8分	53時間20分	52時間34分	51時間49分	51時間5分	50時間22分	49時間41分	49時間1分	48時間21分	47時間43分	47時間6分	46時間30分	45時間55分	45時間20分	44時間46分	44時間14分	43時間42分	43時間11分	42時間40分	42時間10分	41時間41分	41時間13分	40時間45分	40時間18分	39時間51分	39時間25分	39時間0分	38時間35分	38時間11分	37時間47分	37時間23分	37時間0分	36時間38分	36時間16分	35時間54分	35時間33分	35時間13分	34時間52分	34時間32分	34時間13分	33時間54分	33時間35分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分

9522キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9522キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9522キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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