9520キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9520kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9520キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間37分	100時間44分	98時間1分	95時間26分	92時間59分	90時間40分	88時間27分	86時間20分	84時間20分	82時間25分	80時間35分	78時間50分	77時間9分	75時間33分	74時間0分	72時間32分	71時間6分	69時間44分	68時間25分	67時間9分	65時間56分	64時間45分	63時間37分	62時間31分	61時間28分	60時間26分	59時間27分	58時間29分	57時間33分	56時間40分	55時間47分	54時間56分	54時間7分	53時間20分	52時間33分	51時間48分	51時間4分	50時間22分	49時間40分	49時間0分	48時間21分	47時間43分	47時間5分	46時間29分	45時間54分	45時間20分	44時間46分	44時間13分	43時間41分	43時間10分	42時間40分	42時間10分	41時間41分	41時間12分	40時間44分	40時間17分	39時間51分	39時間25分	38時間59分	38時間34分	38時間10分	37時間46分	37時間23分	37時間0分	36時間37分	36時間16分	35時間54分	35時間33分	35時間12分	34時間52分	34時間32分	34時間12分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間20分	83時間57分	81時間40分	79時間31分	77時間29分	75時間33分	73時間42分	71時間57分	70時間17分	68時間41分	67時間9分	65時間42分	64時間18分	62時間57分	61時間40分	60時間26分	59時間15分	58時間7分	57時間1分	55時間58分	54時間56分	53時間58分	53時間1分	52時間6分	51時間13分	50時間22分	49時間32分	48時間44分	47時間58分	47時間13分	46時間29分	45時間47分	45時間6分	44時間26分	43時間48分	43時間10分	42時間33分	41時間58分	41時間24分	40時間50分	40時間17分	39時間45分	39時間14分	38時間44分	38時間15分	37時間46分	37時間18分	36時間51分	36時間24分	35時間58分	35時間33分	35時間8分	34時間44分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間29分	32時間9分	31時間48分	31時間28分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間3分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
階段をゆっくり上る	64時間45分	62時間57分	61時間15分	59時間38分	58時間7分	56時間40分	55時間17分	53時間58分	52時間42分	51時間30分	50時間22分	49時間16分	48時間13分	47時間13分	46時間15分	45時間20分	44時間26分	43時間35分	42時間46分	41時間58分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間25分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間51分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間3分	30時間37分	30時間13分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
階段を速く上る	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間50分	31時間3分	30時間17分	29時間34分	28時間53分	28時間13分	27時間36分	27時間0分	26時間25分	25時間52分	25時間20分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間34分	22時間10分	21時間47分	21時間24分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間0分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
階段を降りる	51時間48分	50時間22分	49時間0分	47時間43分	46時間29分	45時間20分	44時間13分	43時間10分	42時間10分	41時間12分	40時間17分	39時間25分	38時間34分	37時間46分	37時間0分	36時間16分	35時間33分	34時間52分	34時間12分	33時間34分	32時間58分	32時間22分	31時間48分	31時間15分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間14分	28時間46分	28時間20分	27時間53分	27時間28分	27時間3分	26時間40分	26時間16分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分
山登り	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間50分	31時間3分	30時間17分	29時間34分	28時間53分	28時間13分	27時間36分	27時間0分	26時間25分	25時間52分	25時間20分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間34分	22時間10分	21時間47分	21時間24分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間0分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間10分	41時間58分	40時間50分	39時間45分	38時間44分	37時間46分	36時間51分	35時間58分	35時間8分	34時間20分	33時間34分	32時間51分	32時間9分	31時間28分	30時間50分	30時間13分	29時間37分	29時間3分	28時間30分	27時間59分	27時間28分	26時間59分	26時間30分	26時間3分	25時間36分	25時間11分	24時間46分	24時間22分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間49分	29時間3分	28時間20分	27時間38分	26時間59分	26時間21分	25時間45分	25時間11分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間51分	23時間14分	22時間40分	22時間6分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間8分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間56分	13時間44分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間26分	28時間37分	27時間50分	27時間6分	26時間25分	25時間45分	25時間7分	24時間31分	23時間57分	23時間24分	22時間53分	22時間23分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間48分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間55分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間57分	21時間20分	20時間45分	20時間13分	19時間42分	19時間12分	18時間44分	18時間17分	17時間52分	17時間27分	17時間4分	16時間42分	16時間20分	16時間0分	15時間40分	15時間22分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間3分	20時間28分	19時間55分	19時間23分	18時間54分	18時間25分	17時間58分	17時間33分	17時間8分	16時間45分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間52分	47時間31分	46時間14分	45時間1分	43時間51分	42時間46分	41時間43分	40時間43分	39時間47分	38時間52分	38時間0分	37時間11分	36時間23分	35時間38分	34時間54分	34時間12分	33時間32分	32時間53分	32時間16分	31時間40分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間29分	28時間59分	28時間30分	28時間2分	27時間35分	27時間9分	26時間43分	26時間19分	25時間55分	25時間31分	25時間9分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分
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水泳 (速め:全般)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間51分	23時間14分	22時間40分	22時間6分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間8分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間56分	13時間44分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分
水泳 (バタフライ)	18時間46分	18時間15分	17時間45分	17時間17分	16時間50分	16時間25分	16時間1分	15時間38分	15時間16分	14時間55分	14時間36分	14時間16分	13時間58分	13時間41分	13時間24分	13時間8分	12時間52分	12時間38分	12時間23分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間10分	41時間58分	40時間50分	39時間45分	38時間44分	37時間46分	36時間51分	35時間58分	35時間8分	34時間20分	33時間34分	32時間51分	32時間9分	31時間28分	30時間50分	30時間13分	29時間37分	29時間3分	28時間30分	27時間59分	27時間28分	26時間59分	26時間30分	26時間3分	25時間36分	25時間11分	24時間46分	24時間22分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分
自転車 (普通:20km/h)	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間49分	29時間3分	28時間20分	27時間38分	26時間59分	26時間21分	25時間45分	25時間11分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
自転車 (速め):24km/h)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間51分	23時間14分	22時間40分	22時間6分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間8分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間56分	13時間44分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分

9520キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間10分	66時間16分	64時間29分	62時間47分	61時間10分	59時間38分	58時間11分	56時間48分	55時間29分	54時間13分	53時間1分	51時間52分	50時間45分	49時間42分	48時間41分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間22分	42時間36分	41時間51分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間6分	38時間28分	37時間52分	37時間16分	36時間42分	36時間9分	35時間36分	35時間5分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間10分	66時間16分	64時間29分	62時間47分	61時間10分	59時間38分	58時間11分	56時間48分	55時間29分	54時間13分	53時間1分	51時間52分	50時間45分	49時間42分	48時間41分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間22分	42時間36分	41時間51分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間6分	38時間28分	37時間52分	37時間16分	36時間42分	36時間9分	35時間36分	35時間5分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間10分	66時間16分	64時間29分	62時間47分	61時間10分	59時間38分	58時間11分	56時間48分	55時間29分	54時間13分	53時間1分	51時間52分	50時間45分	49時間42分	48時間41分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間22分	42時間36分	41時間51分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間6分	38時間28分	37時間52分	37時間16分	36時間42分	36時間9分	35時間36分	35時間5分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間10分	66時間16分	64時間29分	62時間47分	61時間10分	59時間38分	58時間11分	56時間48分	55時間29分	54時間13分	53時間1分	51時間52分	50時間45分	49時間42分	48時間41分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間22分	42時間36分	41時間51分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間6分	38時間28分	37時間52分	37時間16分	36時間42分	36時間9分	35時間36分	35時間5分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間48分	50時間22分	49時間0分	47時間43分	46時間29分	45時間20分	44時間13分	43時間10分	42時間10分	41時間12分	40時間17分	39時間25分	38時間34分	37時間46分	37時間0分	36時間16分	35時間33分	34時間52分	34時間12分	33時間34分	32時間58分	32時間22分	31時間48分	31時間15分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間14分	28時間46分	28時間20分	27時間53分	27時間28分	27時間3分	26時間40分	26時間16分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分
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トランポリンゆっくり	74時間0分	71時間57分	70時間0分	68時間10分	66時間25分	64時間45分	63時間10分	61時間40分	60時間14分	58時間52分	57時間33分	56時間18分	55時間6分	53時間58分	52時間52分	51時間48分	50時間47分	49時間49分	48時間52分	47時間58分	47時間5分	46時間15分	45時間26分	44時間39分	43時間54分	43時間10分	42時間28分	41時間46分	41時間7分	40時間28分	39時間51分	39時間14分	38時間39分	38時間5分	37時間32分	37時間0分	36時間29分	35時間58分	35時間29分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間38分	33時間12分	32時間47分	32時間22分	31時間58分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間26分	26時間9分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
トランポリン高く飛ぶ	57時間33分	55時間58分	54時間27分	53時間1分	51時間39分	50時間22分	49時間8分	47時間58分	46時間51分	45時間47分	44時間46分	43時間48分	42時間52分	41時間58分	41時間7分	40時間17分	39時間30分	38時間44分	38時間0分	37時間18分	36時間37分	35時間58分	35時間20分	34時間44分	34時間8分	33時間34分	33時間1分	32時間29分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間37分	29時間12分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分
Wii Fit ゆっくり	112時間37分	109時間30分	106時間32分	103時間44分	101時間4分	98時間33分	96時間8分	93時間51分	91時間40分	89時間35分	87時間36分	85時間41分	83時間52分	82時間7分	80時間26分	78時間50分	77時間17分	75時間48分	74時間22分	73時間0分	71時間40分	70時間23分	69時間9分	67時間57分	66時間48分	65時間42分	64時間37分	63時間34分	62時間34分	61時間35分	60時間38分	59時間43分	58時間50分	57時間58分	57時間7分	56時間18分	55時間31分	54時間45分	54時間0分	53時間16分	52時間33分	51時間52分	51時間11分	50時間32分	49時間53分	49時間16分	48時間40分	48時間4分	47時間29分	46時間55分	46時間22分	45時間50分	45時間18分	44時間47分	44時間17分	43時間48分	43時間19分	42時間50分	42時間23分	41時間56分	41時間29分	41時間3分	40時間38分	40時間13分	39時間49分	39時間25分	39時間1分	38時間38分	38時間16分	37時間54分	37時間32分	37時間11分	36時間50分	36時間30分	36時間9分	35時間50分	35時間30分	35時間11分	34時間53分	34時間34分	34時間16分	33時間58分	33時間41分	33時間24分	33時間7分	32時間51分	32時間34分	32時間18分	32時間2分	31時間47分	31時間32分	31時間17分	31時間2分	30時間47分	30時間33分	30時間19分	30時間5分	29時間51分	29時間38分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間21分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間22分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間38分	26時間27分	26時間16分
Wii Fit 普通に	68時間10分	66時間16分	64時間29分	62時間47分	61時間10分	59時間38分	58時間11分	56時間48分	55時間29分	54時間13分	53時間1分	51時間52分	50時間45分	49時間42分	48時間41分	47時間43分	46時間47分	45時間53分	45時間1分	44時間11分	43時間22分	42時間36分	41時間51分	41時間8分	40時間26分	39時間45分	39時間6分	38時間28分	37時間52分	37時間16分	36時間42分	36時間9分	35時間36分	35時間5分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
Wii Fit 激しく	35時間58分	34時間58分	34時間2分	33時間8分	32時間17分	31時間28分	30時間42分	29時間58分	29時間17分	28時間37分	27時間59分	27時間22分	26時間47分	26時間14分	25時間41分	25時間11分	24時間41分	24時間12分	23時間45分	23時間19分	22時間53分	22時間29分	22時間5分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間38分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間27分	8時間23分

9520キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間20分	83時間57分	81時間40分	79時間31分	77時間29分	75時間33分	73時間42分	71時間57分	70時間17分	68時間41分	67時間9分	65時間42分	64時間18分	62時間57分	61時間40分	60時間26分	59時間15分	58時間7分	57時間1分	55時間58分	54時間56分	53時間58分	53時間1分	52時間6分	51時間13分	50時間22分	49時間32分	48時間44分	47時間58分	47時間13分	46時間29分	45時間47分	45時間6分	44時間26分	43時間48分	43時間10分	42時間33分	41時間58分	41時間24分	40時間50分	40時間17分	39時間45分	39時間14分	38時間44分	38時間15分	37時間46分	37時間18分	36時間51分	36時間24分	35時間58分	35時間33分	35時間8分	34時間44分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間29分	32時間9分	31時間48分	31時間28分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間3分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間8分
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掃除機をかける	78時間29分	76時間19分	74時間15分	72時間18分	70時間26分	68時間41分	67時間0分	65時間24分	63時間53分	62時間26分	61時間3分	59時間43分	58時間27分	57時間14分	56時間4分	54時間56分	53時間52分	52時間50分	51時間50分	50時間52分	49時間57分	49時間3分	48時間12分	47時間22分	46時間34分	45時間47分	45時間2分	44時間18分	43時間36分	42時間55分	42時間16分	41時間37分	41時間0分	40時間24分	39時間49分	39時間14分	38時間41分	38時間9分	37時間38分	37時間7分	36時間37分	36時間9分	35時間40分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間19分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間51分	29時間32分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間9分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間0分	71時間57分	70時間0分	68時間10分	66時間25分	64時間45分	63時間10分	61時間40分	60時間14分	58時間52分	57時間33分	56時間18分	55時間6分	53時間58分	52時間52分	51時間48分	50時間47分	49時間49分	48時間52分	47時間58分	47時間5分	46時間15分	45時間26分	44時間39分	43時間54分	43時間10分	42時間28分	41時間46分	41時間7分	40時間28分	39時間51分	39時間14分	38時間39分	38時間5分	37時間32分	37時間0分	36時間29分	35時間58分	35時間29分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間38分	33時間12分	32時間47分	32時間22分	31時間58分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間26分	26時間9分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
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立って仕事をする	143時間54分	139時間55分	136時間8分	132時間33分	129時間9分	125時間55分	122時間51分	119時間55分	117時間8分	114時間28分	111時間56分	109時間30分	107時間10分	104時間56分	102時間47分	100時間44分	98時間45分	96時間51分	95時間2分	93時間16分	91時間34分	89時間56分	88時間22分	86時間50分	85時間22分	83時間57分	82時間34分	81時間14分	79時間57分	78時間42分	77時間29分	76時間19分	75時間10分	74時間4分	73時間0分	71時間57分	70時間56分	69時間57分	69時間0分	68時間4分	67時間9分	66時間16分	65時間24分	64時間34分	63時間45分	62時間57分	62時間11分	61時間25分	60時間41分	59時間57分	59時間15分	58時間34分	57時間53分	57時間14分	56時間35分	55時間58分	55時間21分	54時間45分	54時間9分	53時間35分	53時間1分	52時間28分	51時間55分	51時間23分	50時間52分	50時間22分	49時間52分	49時間22分	48時間54分	48時間25分	47時間58分	47時間31分	47時間4分	46時間38分	46時間12分	45時間47分	45時間22分	44時間58分	44時間34分	44時間11分	43時間48分	43時間25分	43時間3分	42時間41分	42時間19分	41時間58分	41時間37分	41時間17分	40時間57分	40時間37分	40時間17分	39時間58分	39時間39分	39時間21分	39時間2分	38時間44分	38時間27分	38時間9分	37時間52分	37時間35分	37時間18分	37時間2分	36時間46分	36時間30分	36時間14分	35時間58分	35時間43分	35時間28分	35時間13分	34時間58分	34時間44分	34時間30分	34時間15分	34時間2分	33時間48分	33時間34分
農作業	33時間12分	32時間17分	31時間24分	30時間35分	29時間48分	29時間3分	28時間21分	27時間40分	27時間1分	26時間25分	25時間49分	25時間16分	24時間43分	24時間12分	23時間43分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分
体を良く動かす仕事	86時間20分	83時間57分	81時間40分	79時間31分	77時間29分	75時間33分	73時間42分	71時間57分	70時間17分	68時間41分	67時間9分	65時間42分	64時間18分	62時間57分	61時間40分	60時間26分	59時間15分	58時間7分	57時間1分	55時間58分	54時間56分	53時間58分	53時間1分	52時間6分	51時間13分	50時間22分	49時間32分	48時間44分	47時間58分	47時間13分	46時間29分	45時間47分	45時間6分	44時間26分	43時間48分	43時間10分	42時間33分	41時間58分	41時間24分	40時間50分	40時間17分	39時間45分	39時間14分	38時間44分	38時間15分	37時間46分	37時間18分	36時間51分	36時間24分	35時間58分	35時間33分	35時間8分	34時間44分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間29分	32時間9分	31時間48分	31時間28分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間3分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分	20時間8分
電車・バスに乗車	199時間16分	193時間43分	188時間29分	183時間32分	178時間49分	174時間21分	170時間6分	166時間3分	162時間11分	158時間30分	154時間59分	151時間36分	148時間23分	145時間17分	142時間20分	139時間29分	136時間45分	134時間7分	131時間35分	129時間9分	126時間48分	124時間32分	122時間21分	120時間14分	118時間12分	116時間14分	114時間20分	112時間29分	110時間42分	108時間58分	107時間17分	105時間40分	104時間5分	102時間33分	101時間4分	99時間38分	98時間13分	96時間51分	95時間32分	94時間14分	92時間59分	91時間46分	90時間34分	89時間24分	88時間16分	87時間10分	86時間6分	85時間3分	84時間1分	83時間1分	82時間3分	81時間5分	80時間9分	79時間15分	78時間21分	77時間29分	76時間38分	75時間48分	74時間59分	74時間11分	73時間24分	72時間38分	71時間54分	71時間10分	70時間26分	69時間44分	69時間3分	68時間22分	67時間42分	67時間3分	66時間25分	65時間47分	65時間10分	64時間34分	63時間59分	63時間24分	62時間49分	62時間16分	61時間43分	61時間10分	60時間38分	60時間7分	59時間36分	59時間6分	58時間36分	58時間7分	57時間38分	57時間10分	56時間42分	56時間14分	55時間47分	55時間21分	54時間54分	54時間29分	54時間3分	53時間38分	53時間14分	52時間50分	52時間26分	52時間2分	51時間39分	51時間16分	50時間54分	50時間32分	50時間10分	49時間49分	49時間27分	49時間6分	48時間46分	48時間25分	48時間5分	47時間46分	47時間26分	47時間7分	46時間48分	46時間29分
車を運転	103時間37分	100時間44分	98時間1分	95時間26分	92時間59分	90時間40分	88時間27分	86時間20分	84時間20分	82時間25分	80時間35分	78時間50分	77時間9分	75時間33分	74時間0分	72時間32分	71時間6分	69時間44分	68時間25分	67時間9分	65時間56分	64時間45分	63時間37分	62時間31分	61時間28分	60時間26分	59時間27分	58時間29分	57時間33分	56時間40分	55時間47分	54時間56分	54時間7分	53時間20分	52時間33分	51時間48分	51時間4分	50時間22分	49時間40分	49時間0分	48時間21分	47時間43分	47時間5分	46時間29分	45時間54分	45時間20分	44時間46分	44時間13分	43時間41分	43時間10分	42時間40分	42時間10分	41時間41分	41時間12分	40時間44分	40時間17分	39時間51分	39時間25分	38時間59分	38時間34分	38時間10分	37時間46分	37時間23分	37時間0分	36時間37分	36時間16分	35時間54分	35時間33分	35時間12分	34時間52分	34時間32分	34時間12分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分

9520キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9520キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9520キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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