9513キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9513kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9513キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間32分	100時間40分	97時間56分	95時間22分	92時間55分	90時間36分	88時間23分	86時間17分	84時間16分	82時間21分	80時間32分	78時間46分	77時間6分	75時間30分	73時間57分	72時間28分	71時間3分	69時間41分	68時間22分	67時間6分	65時間53分	64時間42分	63時間34分	62時間28分	61時間25分	60時間24分	59時間24分	58時間27分	57時間31分	56時間37分	55時間45分	54時間54分	54時間5分	53時間17分	52時間31分	51時間46分	51時間2分	50時間20分	49時間38分	48時間58分	48時間19分	47時間41分	47時間3分	46時間27分	45時間52分	45時間18分	44時間44分	44時間11分	43時間39分	43時間8分	42時間38分	42時間8分	41時間39分	41時間10分	40時間43分	40時間16分	39時間49分	39時間23分	38時間58分	38時間33分	38時間8分	37時間45分	37時間21分	36時間58分	36時間36分	36時間14分	35時間52分	35時間31分	35時間11分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間33分	33時間14分	32時間56分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間47分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間17分	83時間53分	81時間37分	79時間28分	77時間26分	75時間29分	73時間39分	71時間54分	70時間13分	68時間38分	67時間6分	65時間39分	64時間15分	62時間54分	61時間37分	60時間23分	59時間12分	58時間4分	56時間58分	55時間55分	54時間54分	53時間55分	52時間58分	52時間4分	51時間11分	50時間19分	49時間30分	48時間42分	47時間56分	47時間11分	46時間27分	45時間45分	45時間4分	44時間24分	43時間46分	43時間8分	42時間32分	41時間56分	41時間22分	40時間48分	40時間15分	39時間44分	39時間13分	38時間43分	38時間13分	37時間44分	37時間17分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間31分	35時間6分	34時間42分	34時間19分	33時間55分	33時間33分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間27分	31時間8分	30時間48分	30時間30分	30時間11分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間16分	20時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間11分	58時間31分	56時間56分	55時間26分	54時間1分	52時間40分	51時間23分	50時間9分	48時間59分	47時間53分	46時間49分	45時間48分	44時間49分	43時間53分	42時間59分	42時間8分	41時間18分	40時間31分	39時間45分	39時間1分	38時間18分	37時間37分	36時間57分	36時間19分	35時間42分	35時間6分	34時間32分	33時間59分	33時間26分	32時間55分	32時間24分	31時間55分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間5分	29時間40分	29時間15分	28時間51分	28時間28分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間4分	24時間47分	24時間29分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間14分	14時間8分	14時間2分
階段をゆっくり上る	64時間42分	62時間54分	61時間12分	59時間36分	58時間4分	56時間37分	55時間14分	53時間55分	52時間40分	51時間28分	50時間20分	49時間14分	48時間11分	47時間11分	46時間13分	45時間18分	44時間24分	43時間33分	42時間44分	41時間56分	41時間10分	40時間26分	39時間44分	39時間3分	38時間23分	37時間45分	37時間7分	36時間31分	35時間57分	35時間23分	34時間50分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間49分	32時間21分	31時間54分	31時間27分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
階段を速く上る	35時間27分	34時間28分	33時間32分	32時間39分	31時間49分	31時間1分	30時間16分	29時間32分	28時間51分	28時間12分	27時間34分	26時間58分	26時間24分	25時間51分	25時間19分	24時間49分	24時間20分	23時間52分	23時間25分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間23分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	20時間1分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分
階段を降りる	51時間46分	50時間20分	48時間58分	47時間41分	46時間27分	45時間18分	44時間11分	43時間8分	42時間8分	41時間10分	40時間16分	39時間23分	38時間33分	37時間45分	36時間58分	36時間14分	35時間31分	34時間50分	34時間11分	33時間33分	32時間56分	32時間21分	31時間47分	31時間14分	30時間42分	30時間12分	29時間42分	29時間13分	28時間45分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間2分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分
山登り	35時間27分	34時間28分	33時間32分	32時間39分	31時間49分	31時間1分	30時間16分	29時間32分	28時間51分	28時間12分	27時間34分	26時間58分	26時間24分	25時間51分	25時間19分	24時間49分	24時間20分	23時間52分	23時間25分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間23分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	20時間1分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間8分	41時間56分	40時間48分	39時間44分	38時間43分	37時間44分	36時間49分	35時間57分	35時間6分	34時間19分	33時間33分	32時間49分	32時間7分	31時間27分	30時間48分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間29分	27時間57分	27時間27分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間35分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間53分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間41分	20時間24分	20時間7分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間21分	31時間27分	30時間36分	29時間48分	29時間2分	28時間18分	27時間37分	26時間57分	26時間20分	25時間44分	25時間10分	24時間37分	24時間5分	23時間35分	23時間6分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間22分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間53分	25時間10分	24時間29分	23時間50分	23時間13分	22時間39分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間35分	20時間8分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間24分	28時間35分	27時間49分	27時間5分	26時間23分	25時間44分	25時間6分	24時間30分	23時間56分	23時間23分	22時間52分	22時間22分	21時間54分	21時間26分	21時間0分	20時間35分	20時間11分	19時間47分	19時間25分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間3分	17時間45分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間17分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間56分	21時間19分	20時間45分	20時間12分	19時間41分	19時間11分	18時間43分	18時間16分	17時間51分	17時間26分	17時間3分	16時間41分	16時間20分	15時間59分	15時間40分	15時間21分	15時間3分	14時間45分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間2分	20時間27分	19時間54分	19時間23分	18時間53分	18時間24分	17時間57分	17時間32分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間0分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間50分	47時間29分	46時間12分	44時間59分	43時間49分	42時間44分	41時間41分	40時間42分	39時間45分	38時間51分	37時間59分	37時間9分	36時間22分	35時間36分	34時間53分	34時間11分	33時間31分	32時間52分	32時間15分	31時間39分	31時間4分	30時間31分	29時間59分	29時間28分	28時間58分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間42分	26時間17分	25時間54分	25時間30分	25時間8分	24時間46分	24時間25分	24時間4分	23時間44分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分
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水泳 (速め:全般)	25時間53分	25時間10分	24時間29分	23時間50分	23時間13分	22時間39分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間35分	20時間8分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分
水泳 (バタフライ)	18時間45分	18時間14分	17時間44分	17時間16分	16時間50分	16時間24分	16時間0分	15時間37分	15時間16分	14時間55分	14時間35分	14時間16分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間8分	41時間56分	40時間48分	39時間44分	38時間43分	37時間44分	36時間49分	35時間57分	35時間6分	34時間19分	33時間33分	32時間49分	32時間7分	31時間27分	30時間48分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間29分	27時間57分	27時間27分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間35分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間53分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間41分	20時間24分	20時間7分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分
自転車 (普通:20km/h)	32時間21分	31時間27分	30時間36分	29時間48分	29時間2分	28時間18分	27時間37分	26時間57分	26時間20分	25時間44分	25時間10分	24時間37分	24時間5分	23時間35分	23時間6分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間22分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
自転車 (速め):24km/h)	25時間53分	25時間10分	24時間29分	23時間50分	23時間13分	22時間39分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間35分	20時間8分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分

9513キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間7分	66時間13分	64時間26分	62時間44分	61時間8分	59時間36分	58時間9分	56時間46分	55時間26分	54時間11分	52時間58分	51時間49分	50時間43分	49時間40分	48時間39分	47時間41分	46時間44分	45時間51分	44時間59分	44時間9分	43時間20分	42時間34分	41時間49分	41時間6分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間3分	34時間33分	34時間3分	33時間34分	33時間6分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間34分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間54分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間7分	66時間13分	64時間26分	62時間44分	61時間8分	59時間36分	58時間9分	56時間46分	55時間26分	54時間11分	52時間58分	51時間49分	50時間43分	49時間40分	48時間39分	47時間41分	46時間44分	45時間51分	44時間59分	44時間9分	43時間20分	42時間34分	41時間49分	41時間6分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間3分	34時間33分	34時間3分	33時間34分	33時間6分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間34分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間54分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間7分	66時間13分	64時間26分	62時間44分	61時間8分	59時間36分	58時間9分	56時間46分	55時間26分	54時間11分	52時間58分	51時間49分	50時間43分	49時間40分	48時間39分	47時間41分	46時間44分	45時間51分	44時間59分	44時間9分	43時間20分	42時間34分	41時間49分	41時間6分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間3分	34時間33分	34時間3分	33時間34分	33時間6分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間34分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間54分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間7分	66時間13分	64時間26分	62時間44分	61時間8分	59時間36分	58時間9分	56時間46分	55時間26分	54時間11分	52時間58分	51時間49分	50時間43分	49時間40分	48時間39分	47時間41分	46時間44分	45時間51分	44時間59分	44時間9分	43時間20分	42時間34分	41時間49分	41時間6分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間3分	34時間33分	34時間3分	33時間34分	33時間6分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間34分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間54分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間46分	50時間20分	48時間58分	47時間41分	46時間27分	45時間18分	44時間11分	43時間8分	42時間8分	41時間10分	40時間16分	39時間23分	38時間33分	37時間45分	36時間58分	36時間14分	35時間31分	34時間50分	34時間11分	33時間33分	32時間56分	32時間21分	31時間47分	31時間14分	30時間42分	30時間12分	29時間42分	29時間13分	28時間45分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間2分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分
ヨガハタ	86時間17分	83時間53分	81時間37分	79時間28分	77時間26分	75時間29分	73時間39分	71時間54分	70時間13分	68時間38分	67時間6分	65時間39分	64時間15分	62時間54分	61時間37分	60時間23分	59時間12分	58時間4分	56時間58分	55時間55分	54時間54分	53時間55分	52時間58分	52時間4分	51時間11分	50時間19分	49時間30分	48時間42分	47時間56分	47時間11分	46時間27分	45時間45分	45時間4分	44時間24分	43時間46分	43時間8分	42時間32分	41時間56分	41時間22分	40時間48分	40時間15分	39時間44分	39時間13分	38時間43分	38時間13分	37時間44分	37時間17分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間31分	35時間6分	34時間42分	34時間19分	33時間55分	33時間33分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間27分	31時間8分	30時間48分	30時間30分	30時間11分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間16分	20時間7分
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トランポリンゆっくり	73時間57分	71時間54分	69時間57分	68時間7分	66時間22分	64時間42分	63時間8分	61時間37分	60時間11分	58時間49分	57時間31分	56時間16分	55時間4分	53時間55分	52時間49分	51時間46分	50時間45分	49時間46分	48時間50分	47時間56分	47時間3分	46時間13分	45時間24分	44時間37分	43時間52分	43時間8分	42時間26分	41時間45分	41時間5分	40時間26分	39時間49分	39時間13分	38時間38分	38時間4分	37時間30分	36時間58分	36時間27分	35時間57分	35時間27分	34時間58分	34時間30分	34時間3分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間21分	31時間57分	31時間34分	31時間11分	30時間48分	30時間27分	30時間5分	29時間45分	29時間24分	29時間5分	28時間45分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分
トランポリン高く飛ぶ	57時間31分	55時間55分	54時間24分	52時間58分	51時間37分	50時間19分	49時間6分	47時間56分	46時間49分	45時間45分	44時間44分	43時間46分	42時間50分	41時間56分	41時間5分	40時間15分	39時間28分	38時間43分	37時間59分	37時間17分	36時間36分	35時間57分	35時間19分	34時間42分	34時間7分	33時間33分	33時間0分	32時間28分	31時間57分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間2分	29時間36分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間57分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間29分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間7分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分
Wii Fit ゆっくり	112時間32分	109時間25分	106時間27分	103時間39分	101時間0分	98時間28分	96時間4分	93時間47分	91時間36分	89時間31分	87時間32分	85時間37分	83時間48分	82時間3分	80時間23分	78時間46分	77時間14分	75時間45分	74時間19分	72時間56分	71時間37分	70時間20分	69時間6分	67時間54分	66時間45分	65時間39分	64時間34分	63時間32分	62時間31分	61時間32分	60時間36分	59時間41分	58時間47分	57時間55分	57時間5分	56時間16分	55時間28分	54時間42分	53時間57分	53時間13分	52時間31分	51時間49分	51時間9分	50時間30分	49時間51分	49時間14分	48時間37分	48時間2分	47時間27分	46時間53分	46時間20分	45時間48分	45時間16分	44時間45分	44時間15分	43時間46分	43時間17分	42時間48分	42時間21分	41時間54分	41時間27分	41時間1分	40時間36分	40時間11分	39時間47分	39時間23分	39時間0分	38時間37分	38時間14分	37時間52分	37時間30分	37時間9分	36時間48分	36時間28分	36時間8分	35時間48分	35時間29分	35時間10分	34時間51分	34時間33分	34時間15分	33時間57分	33時間40分	33時間22分	33時間6分	32時間49分	32時間33分	32時間17分	32時間1分	31時間46分	31時間30分	31時間15分	31時間1分	30時間46分	30時間32分	30時間18分	30時間4分	29時間50分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間57分	28時間45分	28時間32分	28時間20分	28時間8分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間21分	27時間9分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間26分	26時間15分
Wii Fit 普通に	68時間7分	66時間13分	64時間26分	62時間44分	61時間8分	59時間36分	58時間9分	56時間46分	55時間26分	54時間11分	52時間58分	51時間49分	50時間43分	49時間40分	48時間39分	47時間41分	46時間44分	45時間51分	44時間59分	44時間9分	43時間20分	42時間34分	41時間49分	41時間6分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間3分	34時間33分	34時間3分	33時間34分	33時間6分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間34分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間54分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分
Wii Fit 激しく	35時間57分	34時間57分	34時間0分	33時間6分	32時間15分	31時間27分	30時間41分	29時間57分	29時間15分	28時間35分	27時間57分	27時間21分	26時間46分	26時間12分	25時間40分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間44分	23時間18分	22時間52分	22時間28分	22時間4分	21時間41分	21時間19分	20時間58分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分

9513キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間17分	83時間53分	81時間37分	79時間28分	77時間26分	75時間29分	73時間39分	71時間54分	70時間13分	68時間38分	67時間6分	65時間39分	64時間15分	62時間54分	61時間37分	60時間23分	59時間12分	58時間4分	56時間58分	55時間55分	54時間54分	53時間55分	52時間58分	52時間4分	51時間11分	50時間19分	49時間30分	48時間42分	47時間56分	47時間11分	46時間27分	45時間45分	45時間4分	44時間24分	43時間46分	43時間8分	42時間32分	41時間56分	41時間22分	40時間48分	40時間15分	39時間44分	39時間13分	38時間43分	38時間13分	37時間44分	37時間17分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間31分	35時間6分	34時間42分	34時間19分	33時間55分	33時間33分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間27分	31時間8分	30時間48分	30時間30分	30時間11分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間16分	20時間7分
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掃除機をかける	78時間26分	76時間15分	74時間12分	72時間14分	70時間23分	68時間38分	66時間57分	65時間22分	63時間50分	62時間23分	61時間0分	59時間41分	58時間24分	57時間11分	56時間1分	54時間54分	53時間49分	52時間47分	51時間48分	50時間50分	49時間55分	49時間1分	48時間9分	47時間20分	46時間31分	45時間45分	45時間0分	44時間16分	43時間34分	42時間53分	42時間14分	41時間35分	40時間58分	40時間22分	39時間47分	39時間13分	38時間40分	38時間7分	37時間36分	37時間6分	36時間36分	36時間7分	35時間39分	35時間11分	34時間45分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間4分	32時間41分	32時間17分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間50分	30時間30分	30時間10分	29時間50分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間18分
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立って仕事をする	143時間48分	139時間48分	136時間2分	132時間27分	129時間3分	125時間49分	122時間45分	119時間50分	117時間3分	114時間23分	111時間51分	109時間25分	107時間5分	104時間51分	102時間43分	100時間40分	98時間41分	96時間47分	94時間58分	93時間12分	91時間30分	89時間52分	88時間18分	86時間46分	85時間18分	83時間53分	82時間30分	81時間10分	79時間53分	78時間38分	77時間26分	76時間15分	75時間7分	74時間1分	72時間56分	71時間54分	70時間53分	69時間54分	68時間56分	68時間1分	67時間6分	66時間13分	65時間22分	64時間31分	63時間42分	62時間54分	62時間8分	61時間22分	60時間38分	59時間55分	59時間12分	58時間31分	57時間51分	57時間11分	56時間33分	55時間55分	55時間18分	54時間42分	54時間7分	53時間32分	52時間58分	52時間25分	51時間53分	51時間21分	50時間50分	50時間20分	49時間50分	49時間20分	48時間52分	48時間23分	47時間56分	47時間29分	47時間2分	46時間36分	46時間10分	45時間45分	45時間20分	44時間56分	44時間32分	44時間9分	43時間46分	43時間23分	43時間1分	42時間39分	42時間17分	41時間56分	41時間35分	41時間15分	40時間55分	40時間35分	40時間15分	39時間56分	39時間37分	39時間19分	39時間1分	38時間43分	38時間25分	38時間7分	37時間50分	37時間33分	37時間17分	37時間0分	36時間44分	36時間28分	36時間12分	35時間57分	35時間41分	35時間26分	35時間11分	34時間57分	34時間42分	34時間28分	34時間14分	34時間0分	33時間46分	33時間33分
農作業	33時間11分	32時間15分	31時間23分	30時間34分	29時間46分	29時間2分	28時間19分	27時間39分	27時間0分	26時間23分	25時間48分	25時間15分	24時間42分	24時間11分	23時間42分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間52分	17時間35分	17時間20分	17時間4分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
体を良く動かす仕事	86時間17分	83時間53分	81時間37分	79時間28分	77時間26分	75時間29分	73時間39分	71時間54分	70時間13分	68時間38分	67時間6分	65時間39分	64時間15分	62時間54分	61時間37分	60時間23分	59時間12分	58時間4分	56時間58分	55時間55分	54時間54分	53時間55分	52時間58分	52時間4分	51時間11分	50時間19分	49時間30分	48時間42分	47時間56分	47時間11分	46時間27分	45時間45分	45時間4分	44時間24分	43時間46分	43時間8分	42時間32分	41時間56分	41時間22分	40時間48分	40時間15分	39時間44分	39時間13分	38時間43分	38時間13分	37時間44分	37時間17分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間31分	35時間6分	34時間42分	34時間19分	33時間55分	33時間33分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間47分	31時間27分	31時間8分	30時間48分	30時間30分	30時間11分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間16分	20時間7分
電車・バスに乗車	199時間7分	193時間35分	188時間21分	183時間24分	178時間41分	174時間13分	169時間58分	165時間56分	162時間4分	158時間23分	154時間52分	151時間30分	148時間16分	145時間11分	142時間13分	139時間23分	136時間39分	134時間1分	131時間29分	129時間3分	126時間42分	124時間27分	122時間16分	120時間9分	118時間7分	116時間9分	114時間14分	112時間24分	110時間37分	108時間53分	107時間13分	105時間35分	104時間1分	102時間29分	101時間0分	99時間33分	98時間9分	96時間47分	95時間28分	94時間10分	92時間55分	91時間42分	90時間30分	89時間20分	88時間13分	87時間6分	86時間2分	84時間59分	83時間57分	82時間58分	81時間59分	81時間2分	80時間6分	79時間11分	78時間18分	77時間26分	76時間35分	75時間45分	74時間56分	74時間8分	73時間21分	72時間35分	71時間50分	71時間6分	70時間23分	69時間41分	69時間0分	68時間19分	67時間39分	67時間0分	66時間22分	65時間44分	65時間7分	64時間31分	63時間56分	63時間21分	62時間47分	62時間13分	61時間40分	61時間8分	60時間36分	60時間4分	59時間33分	59時間3分	58時間33分	58時間4分	57時間35分	57時間7分	56時間39分	56時間12分	55時間45分	55時間18分	54時間52分	54時間26分	54時間1分	53時間36分	53時間12分	52時間47分	52時間24分	52時間0分	51時間37分	51時間14分	50時間52分	50時間30分	50時間8分	49時間46分	49時間25分	49時間4分	48時間44分	48時間23分	48時間3分	47時間44分	47時間24分	47時間5分	46時間46分	46時間27分
車を運転	103時間32分	100時間40分	97時間56分	95時間22分	92時間55分	90時間36分	88時間23分	86時間17分	84時間16分	82時間21分	80時間32分	78時間46分	77時間6分	75時間30分	73時間57分	72時間28分	71時間3分	69時間41分	68時間22分	67時間6分	65時間53分	64時間42分	63時間34分	62時間28分	61時間25分	60時間24分	59時間24分	58時間27分	57時間31分	56時間37分	55時間45分	54時間54分	54時間5分	53時間17分	52時間31分	51時間46分	51時間2分	50時間20分	49時間38分	48時間58分	48時間19分	47時間41分	47時間3分	46時間27分	45時間52分	45時間18分	44時間44分	44時間11分	43時間39分	43時間8分	42時間38分	42時間8分	41時間39分	41時間10分	40時間43分	40時間16分	39時間49分	39時間23分	38時間58分	38時間33分	38時間8分	37時間45分	37時間21分	36時間58分	36時間36分	36時間14分	35時間52分	35時間31分	35時間11分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間33分	33時間14分	32時間56分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間47分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分

9513キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9513キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9513キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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