9504キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9504kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9504キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間26分	100時間34分	97時間51分	95時間16分	92時間50分	90時間30分	88時間18分	86時間12分	84時間11分	82時間17分	80時間27分	78時間42分	77時間2分	75時間25分	73時間53分	72時間24分	70時間59分	69時間37分	68時間18分	67時間2分	65時間49分	64時間39分	63時間31分	62時間25分	61時間21分	60時間20分	59時間21分	58時間23分	57時間28分	56時間34分	55時間42分	54時間51分	54時間2分	53時間14分	52時間28分	51時間43分	50時間59分	50時間17分	49時間35分	48時間55分	48時間16分	47時間38分	47時間1分	46時間25分	45時間49分	45時間15分	44時間41分	44時間9分	43時間37分	43時間6分	42時間35分	42時間5分	41時間36分	41時間8分	40時間40分	40時間13分	39時間47分	39時間21分	38時間55分	38時間31分	38時間6分	37時間42分	37時間19分	36時間56分	36時間34分	36時間12分	35時間50分	35時間29分	35時間9分	34時間48分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間31分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間30分	28時間17分	28時間3分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間12分	83時間48分	81時間32分	79時間23分	77時間21分	75時間25分	73時間35分	71時間50分	70時間9分	68時間34分	67時間2分	65時間35分	64時間11分	62時間51分	61時間34分	60時間20分	59時間9分	58時間1分	56時間55分	55時間52分	54時間51分	53時間52分	52時間55分	52時間1分	51時間8分	50時間17分	49時間27分	48時間39分	47時間53分	47時間8分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間22分	43時間43分	43時間6分	42時間29分	41時間54分	41時間19分	40時間46分	40時間13分	39時間41分	39時間11分	38時間40分	38時間11分	37時間42分	37時間14分	36時間47分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間40分	34時間17分	33時間54分	33時間31分	33時間9分	32時間47分	32時間26分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間8分	58時間28分	56時間53分	55時間23分	53時間58分	52時間37分	51時間20分	50時間7分	48時間57分	47時間50分	46時間46分	45時間45分	44時間47分	43時間51分	42時間57分	42時間5分	41時間16分	40時間28分	39時間43分	38時間58分	38時間16分	37時間35分	36時間55分	36時間17分	35時間40分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間53分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
階段をゆっくり上る	64時間39分	62時間51分	61時間9分	59時間32分	58時間1分	56時間34分	55時間11分	53時間52分	52時間37分	51時間25分	50時間17分	49時間11分	48時間8分	47時間8分	46時間10分	45時間15分	44時間22分	43時間30分	42時間41分	41時間54分	41時間8分	40時間24分	39時間41分	39時間0分	38時間21分	37時間42分	37時間5分	36時間29分	35時間55分	35時間21分	34時間48分	34時間17分	33時間46分	33時間16分	32時間47分	32時間19分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
階段を速く上る	35時間25分	34時間26分	33時間30分	32時間37分	31時間47分	30時間59分	30時間14分	29時間31分	28時間50分	28時間10分	27時間33分	26時間57分	26時間22分	25時間49分	25時間18分	24時間47分	24時間18分	23時間50分	23時間23分	22時間57分	22時間32分	22時間8分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	19時間59分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分
階段を降りる	51時間43分	50時間17分	48時間55分	47時間38分	46時間25分	45時間15分	44時間9分	43時間6分	42時間5分	41時間8分	40時間13分	39時間21分	38時間31分	37時間42分	36時間56分	36時間12分	35時間29分	34時間48分	34時間9分	33時間31分	32時間54分	32時間19分	31時間45分	31時間12分	30時間40分	30時間10分	29時間40分	29時間11分	28時間44分	28時間17分	27時間51分	27時間25分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間4分
山登り	35時間25分	34時間26分	33時間30分	32時間37分	31時間47分	30時間59分	30時間14分	29時間31分	28時間50分	28時間10分	27時間33分	26時間57分	26時間22分	25時間49分	25時間18分	24時間47分	24時間18分	23時間50分	23時間23分	22時間57分	22時間32分	22時間8分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	19時間59分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間6分	41時間54分	40時間46分	39時間41分	38時間40分	37時間42分	36時間47分	35時間55分	35時間4分	34時間17分	33時間31分	32時間47分	32時間5分	31時間25分	30時間47分	30時間10分	29時間34分	29時間0分	28時間27分	27時間56分	27時間25分	26時間56分	26時間27分	26時間0分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間19分	23時間56分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間30分	22時間11分	21時間51分	21時間33分	21時間14分	20時間57分	20時間39分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間19分	31時間25分	30時間34分	29時間46分	29時間0分	28時間17分	27時間35分	26時間56分	26時間18分	25時間42分	25時間8分	24時間35分	24時間4分	23時間34分	23時間5分	22時間37分	22時間11分	21時間45分	21時間20分	20時間57分	20時間34分	20時間12分	19時間50分	19時間30分	19時間10分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間51分	25時間8分	24時間27分	23時間49分	23時間12分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間2分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間23分	28時間34分	27時間47分	27時間4分	26時間22分	25時間42分	25時間5分	24時間29分	23時間55分	23時間22分	22時間51分	22時間21分	21時間53分	21時間25分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間54分	21時間18分	20時間43分	20時間11分	19時間40分	19時間10分	18時間42分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間2分	16時間40分	16時間19分	15時間58分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間1分	20時間26分	19時間53分	19時間21分	18時間52分	18時間23分	17時間56分	17時間31分	17時間6分	16時間43分	16時間21分	15時間59分	15時間39分	15時間19分	15時間1分	14時間43分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間8分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
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水泳 (普通:全般)	31時間9分	30時間17分	29時間28分	28時間41分	27時間57分	27時間15分	26時間35分	25時間57分	25時間21分	24時間47分	24時間14分	23時間42分	23時間12分	22時間43分	22時間15分	21時間48分	21時間22分	20時間58分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間7分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
水泳 (速め:全般)	25時間51分	25時間8分	24時間27分	23時間49分	23時間12分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間2分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分
水泳 (バタフライ)	18時間44分	18時間13分	17時間43分	17時間15分	16時間49分	16時間23分	15時間59分	15時間37分	15時間15分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間55分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間6分	41時間54分	40時間46分	39時間41分	38時間40分	37時間42分	36時間47分	35時間55分	35時間4分	34時間17分	33時間31分	32時間47分	32時間5分	31時間25分	30時間47分	30時間10分	29時間34分	29時間0分	28時間27分	27時間56分	27時間25分	26時間56分	26時間27分	26時間0分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間19分	23時間56分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間30分	22時間11分	21時間51分	21時間33分	21時間14分	20時間57分	20時間39分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
自転車 (普通:20km/h)	32時間19分	31時間25分	30時間34分	29時間46分	29時間0分	28時間17分	27時間35分	26時間56分	26時間18分	25時間42分	25時間8分	24時間35分	24時間4分	23時間34分	23時間5分	22時間37分	22時間11分	21時間45分	21時間20分	20時間57分	20時間34分	20時間12分	19時間50分	19時間30分	19時間10分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
自転車 (速め):24km/h)	25時間51分	25時間8分	24時間27分	23時間49分	23時間12分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間2分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分

9504キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間3分	66時間9分	64時間22分	62時間40分	61時間4分	59時間32分	58時間5分	56時間42分	55時間23分	54時間8分	52時間55分	51時間46分	50時間40分	49時間37分	48時間36分	47時間38分	46時間42分	45時間48分	44時間56分	44時間6分	43時間18分	42時間32分	41時間47分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間25分	37時間48分	37時間13分	36時間38分	36時間5分	35時間33分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間3分	66時間9分	64時間22分	62時間40分	61時間4分	59時間32分	58時間5分	56時間42分	55時間23分	54時間8分	52時間55分	51時間46分	50時間40分	49時間37分	48時間36分	47時間38分	46時間42分	45時間48分	44時間56分	44時間6分	43時間18分	42時間32分	41時間47分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間25分	37時間48分	37時間13分	36時間38分	36時間5分	35時間33分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間3分	66時間9分	64時間22分	62時間40分	61時間4分	59時間32分	58時間5分	56時間42分	55時間23分	54時間8分	52時間55分	51時間46分	50時間40分	49時間37分	48時間36分	47時間38分	46時間42分	45時間48分	44時間56分	44時間6分	43時間18分	42時間32分	41時間47分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間25分	37時間48分	37時間13分	36時間38分	36時間5分	35時間33分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間3分	66時間9分	64時間22分	62時間40分	61時間4分	59時間32分	58時間5分	56時間42分	55時間23分	54時間8分	52時間55分	51時間46分	50時間40分	49時間37分	48時間36分	47時間38分	46時間42分	45時間48分	44時間56分	44時間6分	43時間18分	42時間32分	41時間47分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間25分	37時間48分	37時間13分	36時間38分	36時間5分	35時間33分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間43分	50時間17分	48時間55分	47時間38分	46時間25分	45時間15分	44時間9分	43時間6分	42時間5分	41時間8分	40時間13分	39時間21分	38時間31分	37時間42分	36時間56分	36時間12分	35時間29分	34時間48分	34時間9分	33時間31分	32時間54分	32時間19分	31時間45分	31時間12分	30時間40分	30時間10分	29時間40分	29時間11分	28時間44分	28時間17分	27時間51分	27時間25分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間4分
ヨガハタ	86時間12分	83時間48分	81時間32分	79時間23分	77時間21分	75時間25分	73時間35分	71時間50分	70時間9分	68時間34分	67時間2分	65時間35分	64時間11分	62時間51分	61時間34分	60時間20分	59時間9分	58時間1分	56時間55分	55時間52分	54時間51分	53時間52分	52時間55分	52時間1分	51時間8分	50時間17分	49時間27分	48時間39分	47時間53分	47時間8分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間22分	43時間43分	43時間6分	42時間29分	41時間54分	41時間19分	40時間46分	40時間13分	39時間41分	39時間11分	38時間40分	38時間11分	37時間42分	37時間14分	36時間47分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間40分	34時間17分	33時間54分	33時間31分	33時間9分	32時間47分	32時間26分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分
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トランポリンゆっくり	73時間53分	71時間50分	69時間53分	68時間3分	66時間18分	64時間39分	63時間4分	61時間34分	60時間8分	58時間46分	57時間28分	56時間13分	55時間1分	53時間52分	52時間46分	51時間43分	50時間42分	49時間43分	48時間47分	47時間53分	47時間1分	46時間10分	45時間22分	44時間35分	43時間49分	43時間6分	42時間23分	41時間42分	41時間2分	40時間24分	39時間47分	39時間11分	38時間35分	38時間1分	37時間28分	36時間56分	36時間25分	35時間55分	35時間25分	34時間56分	34時間28分	34時間1分	33時間35分	33時間9分	32時間44分	32時間19分	31時間55分	31時間32分	31時間9分	30時間47分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分
トランポリン高く飛ぶ	57時間28分	55時間52分	54時間21分	52時間55分	51時間34分	50時間17分	49時間3分	47時間53分	46時間46分	45時間42分	44時間41分	43時間43分	42時間47分	41時間54分	41時間2分	40時間13分	39時間26分	38時間40分	37時間57分	37時間14分	36時間34分	35時間55分	35時間17分	34時間40分	34時間5分	33時間31分	32時間58分	32時間26分	31時間55分	31時間25分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間34分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間56分	27時間33分	27時間10分	26時間49分	26時間27分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間20分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分
Wii Fit ゆっくり	112時間26分	109時間19分	106時間21分	103時間33分	100時間54分	98時間23分	95時間59分	93時間42分	91時間31分	89時間26分	87時間27分	85時間33分	83時間43分	81時間59分	80時間18分	78時間42分	77時間9分	75時間40分	74時間15分	72時間52分	71時間33分	70時間16分	69時間2分	67時間51分	66時間42分	65時間35分	64時間30分	63時間28分	62時間28分	61時間29分	60時間32分	59時間37分	58時間44分	57時間52分	57時間2分	56時間13分	55時間25分	54時間39分	53時間54分	53時間10分	52時間28分	51時間46分	51時間6分	50時間27分	49時間48分	49時間11分	48時間35分	47時間59分	47時間24分	46時間51分	46時間17分	45時間45分	45時間14分	44時間43分	44時間13分	43時間43分	43時間14分	42時間46分	42時間18分	41時間51分	41時間25分	40時間59分	40時間34分	40時間9分	39時間45分	39時間21分	38時間57分	38時間34分	38時間12分	37時間50分	37時間28分	37時間7分	36時間46分	36時間26分	36時間6分	35時間46分	35時間27分	35時間8分	34時間49分	34時間31分	34時間13分	33時間55分	33時間38分	33時間21分	33時間4分	32時間47分	32時間31分	32時間15分	31時間59分	31時間44分	31時間28分	31時間14分	30時間59分	30時間44分	30時間30分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間35分	29時間22分	29時間9分	28時間56分	28時間43分	28時間31分	28時間18分	28時間6分	27時間54分	27時間42分	27時間31分	27時間19分	27時間8分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分	26時間14分
Wii Fit 普通に	68時間3分	66時間9分	64時間22分	62時間40分	61時間4分	59時間32分	58時間5分	56時間42分	55時間23分	54時間8分	52時間55分	51時間46分	50時間40分	49時間37分	48時間36分	47時間38分	46時間42分	45時間48分	44時間56分	44時間6分	43時間18分	42時間32分	41時間47分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間25分	37時間48分	37時間13分	36時間38分	36時間5分	35時間33分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分
Wii Fit 激しく	35時間55分	34時間55分	33時間58分	33時間4分	32時間14分	31時間25分	30時間39分	29時間55分	29時間14分	28時間34分	27時間56分	27時間19分	26時間44分	26時間11分	25時間39分	25時間8分	24時間38分	24時間10分	23時間43分	23時間16分	22時間51分	22時間26分	22時間3分	21時間40分	21時間18分	20時間57分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分

9504キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間12分	83時間48分	81時間32分	79時間23分	77時間21分	75時間25分	73時間35分	71時間50分	70時間9分	68時間34分	67時間2分	65時間35分	64時間11分	62時間51分	61時間34分	60時間20分	59時間9分	58時間1分	56時間55分	55時間52分	54時間51分	53時間52分	52時間55分	52時間1分	51時間8分	50時間17分	49時間27分	48時間39分	47時間53分	47時間8分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間22分	43時間43分	43時間6分	42時間29分	41時間54分	41時間19分	40時間46分	40時間13分	39時間41分	39時間11分	38時間40分	38時間11分	37時間42分	37時間14分	36時間47分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間40分	34時間17分	33時間54分	33時間31分	33時間9分	32時間47分	32時間26分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分
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掃除機をかける	78時間22分	76時間11分	74時間7分	72時間10分	70時間19分	68時間34分	66時間53分	65時間18分	63時間47分	62時間20分	60時間57分	59時間37分	58時間21分	57時間8分	55時間58分	54時間51分	53時間46分	52時間44分	51時間45分	50時間47分	49時間52分	48時間58分	48時間7分	47時間17分	46時間29分	45時間42分	44時間57分	44時間14分	43時間32分	42時間51分	42時間11分	41時間33分	40時間56分	40時間20分	39時間45分	39時間11分	38時間37分	38時間5分	37時間34分	37時間3分	36時間34分	36時間5分	35時間37分	35時間9分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間2分	32時間39分	32時間16分	31時間53分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間17分
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立って仕事をする	143時間40分	139時間40分	135時間54分	132時間19分	128時間56分	125時間42分	122時間38分	119時間43分	116時間56分	114時間17分	111時間44分	109時間19分	106時間59分	104時間45分	102時間37分	100時間34分	98時間35分	96時間42分	94時間52分	93時間7分	91時間25分	89時間47分	88時間13分	86時間41分	85時間13分	83時間48分	82時間26分	81時間6分	79時間49分	78時間34分	77時間21分	76時間11分	75時間3分	73時間56分	72時間52分	71時間50分	70時間49分	69時間50分	68時間53分	67時間57分	67時間2分	66時間9分	65時間18分	64時間28分	63時間39分	62時間51分	62時間4分	61時間19分	60時間35分	59時間51分	59時間9分	58時間28分	57時間47分	57時間8分	56時間30分	55時間52分	55時間15分	54時間39分	54時間4分	53時間29分	52時間55分	52時間22分	51時間50分	51時間18分	50時間47分	50時間17分	49時間47分	49時間17分	48時間49分	48時間21分	47時間53分	47時間26分	46時間59分	46時間33分	46時間8分	45時間42分	45時間18分	44時間53分	44時間30分	44時間6分	43時間43分	43時間20分	42時間58分	42時間36分	42時間15分	41時間54分	41時間33分	41時間13分	40時間52分	40時間33分	40時間13分	39時間54分	39時間35分	39時間17分	38時間58分	38時間40分	38時間23分	38時間5分	37時間48分	37時間31分	37時間14分	36時間58分	36時間42分	36時間26分	36時間10分	35時間55分	35時間39分	35時間24分	35時間9分	34時間55分	34時間40分	34時間26分	34時間12分	33時間58分	33時間44分	33時間31分
農作業	33時間9分	32時間14分	31時間21分	30時間32分	29時間45分	29時間0分	28時間18分	27時間37分	26時間59分	26時間22分	25時間47分	25時間13分	24時間41分	24時間10分	23時間40分	23時間12分	22時間45分	22時間18分	21時間53分	21時間29分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間51分	17時間34分	17時間19分	17時間3分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
体を良く動かす仕事	86時間12分	83時間48分	81時間32分	79時間23分	77時間21分	75時間25分	73時間35分	71時間50分	70時間9分	68時間34分	67時間2分	65時間35分	64時間11分	62時間51分	61時間34分	60時間20分	59時間9分	58時間1分	56時間55分	55時間52分	54時間51分	53時間52分	52時間55分	52時間1分	51時間8分	50時間17分	49時間27分	48時間39分	47時間53分	47時間8分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間22分	43時間43分	43時間6分	42時間29分	41時間54分	41時間19分	40時間46分	40時間13分	39時間41分	39時間11分	38時間40分	38時間11分	37時間42分	37時間14分	36時間47分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間40分	34時間17分	33時間54分	33時間31分	33時間9分	32時間47分	32時間26分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分
電車・バスに乗車	198時間55分	193時間24分	188時間10分	183時間13分	178時間31分	174時間3分	169時間49分	165時間46分	161時間55分	158時間14分	154時間43分	151時間21分	148時間8分	145時間3分	142時間5分	139時間15分	136時間31分	133時間53分	131時間22分	128時間56分	126時間35分	124時間19分	122時間9分	120時間2分	118時間0分	116時間2分	114時間8分	112時間18分	110時間31分	108時間47分	107時間7分	105時間29分	103時間55分	102時間23分	100時間54分	99時間27分	98時間3分	96時間42分	95時間22分	94時間5分	92時間50分	91時間36分	90時間25分	89時間15分	88時間8分	87時間1分	85時間57分	84時間54分	83時間53分	82時間53分	81時間54分	80時間57分	80時間1分	79時間7分	78時間13分	77時間21分	76時間30分	75時間40分	74時間52分	74時間4分	73時間17分	72時間31分	71時間46分	71時間2分	70時間19分	69時間37分	68時間56分	68時間15分	67時間35分	66時間56分	66時間18分	65時間41分	65時間4分	64時間28分	63時間52分	63時間17分	62時間43分	62時間9分	61時間36分	61時間4分	60時間32分	60時間1分	59時間30分	59時間0分	58時間30分	58時間1分	57時間32分	57時間4分	56時間36分	56時間9分	55時間42分	55時間15分	54時間49分	54時間23分	53時間58分	53時間33分	53時間8分	52時間44分	52時間21分	51時間57分	51時間34分	51時間11分	50時間49分	50時間27分	50時間5分	49時間43分	49時間22分	49時間1分	48時間41分	48時間21分	48時間1分	47時間41分	47時間21分	47時間2分	46時間43分	46時間25分
車を運転	103時間26分	100時間34分	97時間51分	95時間16分	92時間50分	90時間30分	88時間18分	86時間12分	84時間11分	82時間17分	80時間27分	78時間42分	77時間2分	75時間25分	73時間53分	72時間24分	70時間59分	69時間37分	68時間18分	67時間2分	65時間49分	64時間39分	63時間31分	62時間25分	61時間21分	60時間20分	59時間21分	58時間23分	57時間28分	56時間34分	55時間42分	54時間51分	54時間2分	53時間14分	52時間28分	51時間43分	50時間59分	50時間17分	49時間35分	48時間55分	48時間16分	47時間38分	47時間1分	46時間25分	45時間49分	45時間15分	44時間41分	44時間9分	43時間37分	43時間6分	42時間35分	42時間5分	41時間36分	41時間8分	40時間40分	40時間13分	39時間47分	39時間21分	38時間55分	38時間31分	38時間6分	37時間42分	37時間19分	36時間56分	36時間34分	36時間12分	35時間50分	35時間29分	35時間9分	34時間48分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間31分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間30分	28時間17分	28時間3分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間8分

9504キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9504キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9504キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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