9499キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9499kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9499キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間23分	100時間31分	97時間48分	95時間13分	92時間47分	90時間28分	88時間15分	86時間9分	84時間9分	82時間14分	80時間24分	78時間40分	76時間59分	75時間23分	73時間51分	72時間22分	70時間57分	69時間35分	68時間16分	67時間0分	65時間47分	64時間37分	63時間29分	62時間23分	61時間20分	60時間18分	59時間19分	58時間21分	57時間26分	56時間32分	55時間40分	54時間49分	54時間0分	53時間12分	52時間26分	51時間41分	50時間58分	50時間15分	49時間34分	48時間54分	48時間14分	47時間36分	46時間59分	46時間23分	45時間48分	45時間14分	44時間40分	44時間7分	43時間35分	43時間4分	42時間34分	42時間4分	41時間35分	41時間7分	40時間39分	40時間12分	39時間45分	39時間20分	38時間54分	38時間29分	38時間5分	37時間41分	37時間18分	36時間55分	36時間33分	36時間11分	35時間49分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間25分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間9分	83時間45分	81時間30分	79時間21分	77時間19分	75時間23分	73時間33分	71時間47分	70時間7分	68時間32分	67時間0分	65時間33分	64時間9分	62時間49分	61時間32分	60時間18分	59時間7分	57時間59分	56時間53分	55時間50分	54時間49分	53時間50分	52時間54分	51時間59分	51時間6分	50時間15分	49時間26分	48時間38分	47時間51分	47時間7分	46時間23分	45時間41分	45時間0分	44時間20分	43時間42分	43時間4分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間45分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間39分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間46分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間46分	32時間25分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間6分	58時間26分	56時間51分	55時間21分	53時間56分	52時間35分	51時間18分	50時間5分	48時間55分	47時間48分	46時間45分	45時間44分	44時間45分	43時間49分	42時間56分	42時間4分	41時間15分	40時間27分	39時間41分	38時間57分	38時間15分	37時間34分	36時間54分	36時間16分	35時間39分	35時間3分	34時間29分	33時間56分	33時間23分	32時間52分	32時間22分	31時間52分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間25分	28時間3分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分
階段をゆっくり上る	64時間37分	62時間49分	61時間7分	59時間31分	57時間59分	56時間32分	55時間9分	53時間50分	52時間35分	51時間24分	50時間15分	49時間10分	48時間7分	47時間7分	46時間9分	45時間14分	44時間20分	43時間29分	42時間40分	41時間52分	41時間7分	40時間23分	39時間40分	38時間59分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間28分	35時間53分	35時間20分	34時間47分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
階段を速く上る	35時間24分	34時間25分	33時間29分	32時間36分	31時間46分	30時間58分	30時間13分	29時間30分	28時間49分	28時間9分	27時間32分	26時間56分	26時間22分	25時間49分	25時間17分	24時間47分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分
階段を降りる	51時間41分	50時間15分	48時間54分	47時間36分	46時間23分	45時間14分	44時間7分	43時間4分	42時間4分	41時間7分	40時間12分	39時間20分	38時間29分	37時間41分	36時間55分	36時間11分	35時間28分	34時間47分	34時間8分	33時間30分	32時間53分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間24分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間50分	25時間29分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
山登り	35時間24分	34時間25分	33時間29分	32時間36分	31時間46分	30時間58分	30時間13分	29時間30分	28時間49分	28時間9分	27時間32分	26時間56分	26時間22分	25時間49分	25時間17分	24時間47分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間4分	41時間52分	40時間45分	39時間40分	38時間39分	37時間41分	36時間46分	35時間53分	35時間3分	34時間16分	33時間30分	32時間46分	32時間4分	31時間24分	30時間46分	30時間9分	29時間33分	28時間59分	28時間26分	27時間55分	27時間24分	26時間55分	26時間27分	25時間59分	25時間33分	25時間7分	24時間43分	24時間19分	23時間55分	23時間33分	23時間11分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間18分	31時間24分	30時間33分	29時間45分	28時間59分	28時間16分	27時間34分	26時間55分	26時間17分	25時間42分	25時間7分	24時間35分	24時間3分	23時間33分	23時間4分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間40分	17時間23分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間50分	25時間7分	24時間27分	23時間48分	23時間11分	22時間37分	22時間3分	21時間32分	21時間2分	20時間33分	20時間6分	19時間40分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間22分	28時間33分	27時間47分	27時間3分	26時間21分	25時間42分	25時間4分	24時間28分	23時間54分	23時間21分	22時間50分	22時間20分	21時間52分	21時間25分	20時間58分	20時間33分	20時間9分	19時間46分	19時間23分	19時間2分	18時間41分	18時間21分	18時間2分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間54分	21時間17分	20時間43分	20時間10分	19時間39分	19時間9分	18時間41分	18時間15分	17時間49分	17時間25分	17時間2分	16時間39分	16時間18分	15時間58分	15時間38分	15時間20分	15時間1分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間56分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間21分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間0分	20時間25分	19時間52分	19時間21分	18時間51分	18時間23分	17時間56分	17時間30分	17時間6分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間38分	15時間19分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間46分	47時間24分	46時間7分	44時間55分	43時間46分	42時間40分	41時間37分	40時間38分	39時間41分	38時間47分	37時間55分	37時間6分	36時間19分	35時間33分	34時間50分	34時間8分	33時間28分	32時間49分	32時間12分	31時間36分	31時間2分	30時間28分	29時間56分	29時間25分	28時間55分	28時間26分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分
水泳 (普通:全般)	31時間8分	30時間16分	29時間27分	28時間40分	27時間56分	27時間14分	26時間35分	25時間57分	25時間20分	24時間46分	24時間13分	23時間41分	23時間11分	22時間42分	22時間14分	21時間47分	21時間22分	20時間57分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間52分	17時間34分	17時間18分	17時間1分	16時間46分	16時間30分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
水泳 (速め:全般)	25時間50分	25時間7分	24時間27分	23時間48分	23時間11分	22時間37分	22時間3分	21時間32分	21時間2分	20時間33分	20時間6分	19時間40分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
水泳 (バタフライ)	18時間43分	18時間12分	17時間43分	17時間15分	16時間48分	16時間23分	15時間59分	15時間36分	15時間14分	14時間53分	14時間34分	14時間15分	13時間56分	13時間39分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間4分	41時間52分	40時間45分	39時間40分	38時間39分	37時間41分	36時間46分	35時間53分	35時間3分	34時間16分	33時間30分	32時間46分	32時間4分	31時間24分	30時間46分	30時間9分	29時間33分	28時間59分	28時間26分	27時間55分	27時間24分	26時間55分	26時間27分	25時間59分	25時間33分	25時間7分	24時間43分	24時間19分	23時間55分	23時間33分	23時間11分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
自転車 (普通:20km/h)	32時間18分	31時間24分	30時間33分	29時間45分	28時間59分	28時間16分	27時間34分	26時間55分	26時間17分	25時間42分	25時間7分	24時間35分	24時間3分	23時間33分	23時間4分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間40分	17時間23分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
自転車 (速め):24km/h)	25時間50分	25時間7分	24時間27分	23時間48分	23時間11分	22時間37分	22時間3分	21時間32分	21時間2分	20時間33分	20時間6分	19時間40分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分

9499キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間1分	66時間7分	64時間20分	62時間39分	61時間2分	59時間31分	58時間3分	56時間41分	55時間21分	54時間6分	52時間54分	51時間45分	50時間39分	49時間35分	48時間35分	47時間36分	46時間40分	45時間46分	44時間55分	44時間5分	43時間17分	42時間30分	41時間46分	41時間2分	40時間21分	39時間40分	39時間1分	38時間23分	37時間47分	37時間11分	36時間37分	36時間4分	35時間31分	35時間0分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間44分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間1分	66時間7分	64時間20分	62時間39分	61時間2分	59時間31分	58時間3分	56時間41分	55時間21分	54時間6分	52時間54分	51時間45分	50時間39分	49時間35分	48時間35分	47時間36分	46時間40分	45時間46分	44時間55分	44時間5分	43時間17分	42時間30分	41時間46分	41時間2分	40時間21分	39時間40分	39時間1分	38時間23分	37時間47分	37時間11分	36時間37分	36時間4分	35時間31分	35時間0分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間44分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間1分	66時間7分	64時間20分	62時間39分	61時間2分	59時間31分	58時間3分	56時間41分	55時間21分	54時間6分	52時間54分	51時間45分	50時間39分	49時間35分	48時間35分	47時間36分	46時間40分	45時間46分	44時間55分	44時間5分	43時間17分	42時間30分	41時間46分	41時間2分	40時間21分	39時間40分	39時間1分	38時間23分	37時間47分	37時間11分	36時間37分	36時間4分	35時間31分	35時間0分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間44分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間1分	66時間7分	64時間20分	62時間39分	61時間2分	59時間31分	58時間3分	56時間41分	55時間21分	54時間6分	52時間54分	51時間45分	50時間39分	49時間35分	48時間35分	47時間36分	46時間40分	45時間46分	44時間55分	44時間5分	43時間17分	42時間30分	41時間46分	41時間2分	40時間21分	39時間40分	39時間1分	38時間23分	37時間47分	37時間11分	36時間37分	36時間4分	35時間31分	35時間0分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間44分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間41分	50時間15分	48時間54分	47時間36分	46時間23分	45時間14分	44時間7分	43時間4分	42時間4分	41時間7分	40時間12分	39時間20分	38時間29分	37時間41分	36時間55分	36時間11分	35時間28分	34時間47分	34時間8分	33時間30分	32時間53分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間24分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間50分	25時間29分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
ヨガハタ	86時間9分	83時間45分	81時間30分	79時間21分	77時間19分	75時間23分	73時間33分	71時間47分	70時間7分	68時間32分	67時間0分	65時間33分	64時間9分	62時間49分	61時間32分	60時間18分	59時間7分	57時間59分	56時間53分	55時間50分	54時間49分	53時間50分	52時間54分	51時間59分	51時間6分	50時間15分	49時間26分	48時間38分	47時間51分	47時間7分	46時間23分	45時間41分	45時間0分	44時間20分	43時間42分	43時間4分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間45分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間39分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間46分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間46分	32時間25分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間6分
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トランポリンゆっくり	73時間51分	71時間47分	69時間51分	68時間1分	66時間16分	64時間37分	63時間2分	61時間32分	60時間6分	58時間44分	57時間26分	56時間11分	54時間59分	53時間50分	52時間45分	51時間41分	50時間40分	49時間42分	48時間46分	47時間51分	46時間59分	46時間9分	45時間20分	44時間33分	43時間48分	43時間4分	42時間22分	41時間41分	41時間1分	40時間23分	39時間45分	39時間9分	38時間34分	38時間0分	37時間27分	36時間55分	36時間24分	35時間53分	35時間24分	34時間55分	34時間27分	34時間0分	33時間34分	33時間8分	32時間43分	32時間18分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分
トランポリン高く飛ぶ	57時間26分	55時間50分	54時間20分	52時間54分	51時間32分	50時間15分	49時間2分	47時間51分	46時間45分	45時間41分	44時間40分	43時間42分	42時間46分	41時間52分	41時間1分	40時間12分	39時間25分	38時間39分	37時間55分	37時間13分	36時間33分	35時間53分	35時間16分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間57分	32時間25分	31時間54分	31時間24分	30時間55分	30時間27分	30時間0分	29時間33分	29時間8分	28時間43分	28時間18分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間48分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分
Wii Fit ゆっくり	112時間22分	109時間15分	106時間18分	103時間30分	100時間51分	98時間20分	95時間56分	93時間39分	91時間28分	89時間23分	87時間24分	85時間30分	83時間41分	81時間56分	80時間16分	78時間40分	77時間7分	75時間38分	74時間12分	72時間50分	71時間30分	70時間14分	69時間0分	67時間48分	66時間39分	65時間33分	64時間28分	63時間26分	62時間26分	61時間27分	60時間30分	59時間35分	58時間42分	57時間50分	57時間0分	56時間11分	55時間23分	54時間37分	53時間52分	53時間9分	52時間26分	51時間45分	51時間4分	50時間25分	49時間47分	49時間10分	48時間33分	47時間58分	47時間23分	46時間49分	46時間16分	45時間44分	45時間12分	44時間41分	44時間11分	43時間42分	43時間13分	42時間45分	42時間17分	41時間50分	41時間24分	40時間58分	40時間32分	40時間8分	39時間43分	39時間20分	38時間56分	38時間33分	38時間11分	37時間49分	37時間27分	37時間6分	36時間45分	36時間25分	36時間5分	35時間45分	35時間26分	35時間7分	34時間48分	34時間30分	34時間12分	33時間54分	33時間37分	33時間19分	33時間3分	32時間46分	32時間30分	32時間14分	31時間58分	31時間43分	31時間28分	31時間13分	30時間58分	30時間43分	30時間29分	30時間15分	30時間1分	29時間47分	29時間34分	29時間21分	29時間8分	28時間55分	28時間42分	28時間30分	28時間17分	28時間5分	27時間53分	27時間41分	27時間30分	27時間18分	27時間7分	26時間56分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間13分
Wii Fit 普通に	68時間1分	66時間7分	64時間20分	62時間39分	61時間2分	59時間31分	58時間3分	56時間41分	55時間21分	54時間6分	52時間54分	51時間45分	50時間39分	49時間35分	48時間35分	47時間36分	46時間40分	45時間46分	44時間55分	44時間5分	43時間17分	42時間30分	41時間46分	41時間2分	40時間21分	39時間40分	39時間1分	38時間23分	37時間47分	37時間11分	36時間37分	36時間4分	35時間31分	35時間0分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間44分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分
Wii Fit 激しく	35時間53分	34時間54分	33時間57分	33時間3分	32時間13分	31時間24分	30時間38分	29時間54分	29時間13分	28時間33分	27時間55分	27時間18分	26時間44分	26時間10分	25時間38分	25時間7分	24時間38分	24時間9分	23時間42分	23時間16分	22時間50分	22時間26分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間31分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分

9499キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間9分	83時間45分	81時間30分	79時間21分	77時間19分	75時間23分	73時間33分	71時間47分	70時間7分	68時間32分	67時間0分	65時間33分	64時間9分	62時間49分	61時間32分	60時間18分	59時間7分	57時間59分	56時間53分	55時間50分	54時間49分	53時間50分	52時間54分	51時間59分	51時間6分	50時間15分	49時間26分	48時間38分	47時間51分	47時間7分	46時間23分	45時間41分	45時間0分	44時間20分	43時間42分	43時間4分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間45分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間39分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間46分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間46分	32時間25分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間6分
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掃除機をかける	78時間19分	76時間9分	74時間5分	72時間8分	70時間17分	68時間32分	66時間51分	65時間16分	63時間45分	62時間18分	60時間55分	59時間35分	58時間19分	57時間6分	55時間56分	54時間49分	53時間45分	52時間43分	51時間43分	50時間46分	49時間50分	48時間57分	48時間5分	47時間15分	46時間27分	45時間41分	44時間56分	44時間12分	43時間30分	42時間50分	42時間10分	41時間32分	40時間54分	40時間18分	39時間43分	39時間9分	38時間36分	38時間4分	37時間33分	37時間2分	36時間33分	36時間4分	35時間36分	35時間8分	34時間42分	34時間16分	33時間50分	33時間25分	33時間1分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間9分	30時間48分	30時間27分	30時間7分	29時間47分	29時間28分	29時間9分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分
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立って仕事をする	143時間35分	139時間36分	135時間50分	132時間15分	128時間52分	125時間38分	122時間35分	119時間39分	116時間52分	114時間13分	111時間41分	109時間15分	106時間56分	104時間42分	102時間34分	100時間31分	98時間32分	96時間39分	94時間49分	93時間4分	91時間22分	89時間44分	88時間10分	86時間39分	85時間11分	83時間45分	82時間23分	81時間3分	79時間46分	78時間31分	77時間19分	76時間9分	75時間0分	73時間54分	72時間50分	71時間47分	70時間47分	69時間48分	68時間50分	67時間55分	67時間0分	66時間7分	65時間16分	64時間26分	63時間37分	62時間49分	62時間2分	61時間17分	60時間33分	59時間49分	59時間7分	58時間26分	57時間46分	57時間6分	56時間28分	55時間50分	55時間13分	54時間37分	54時間2分	53時間28分	52時間54分	52時間21分	51時間48分	51時間17分	50時間46分	50時間15分	49時間45分	49時間16分	48時間47分	48時間19分	47時間51分	47時間24分	46時間58分	46時間32分	46時間6分	45時間41分	45時間16分	44時間52分	44時間28分	44時間5分	43時間42分	43時間19分	42時間57分	42時間35分	42時間14分	41時間52分	41時間32分	41時間11分	40時間51分	40時間31分	40時間12分	39時間53分	39時間34分	39時間15分	38時間57分	38時間39分	38時間21分	38時間4分	37時間47分	37時間30分	37時間13分	36時間57分	36時間41分	36時間25分	36時間9分	35時間53分	35時間38分	35時間23分	35時間8分	34時間54分	34時間39分	34時間25分	34時間11分	33時間57分	33時間43分	33時間30分
農作業	33時間8分	32時間13分	31時間20分	30時間31分	29時間44分	28時間59分	28時間17分	27時間36分	26時間58分	26時間21分	25時間46分	25時間12分	24時間40分	24時間9分	23時間40分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分
体を良く動かす仕事	86時間9分	83時間45分	81時間30分	79時間21分	77時間19分	75時間23分	73時間33分	71時間47分	70時間7分	68時間32分	67時間0分	65時間33分	64時間9分	62時間49分	61時間32分	60時間18分	59時間7分	57時間59分	56時間53分	55時間50分	54時間49分	53時間50分	52時間54分	51時間59分	51時間6分	50時間15分	49時間26分	48時間38分	47時間51分	47時間7分	46時間23分	45時間41分	45時間0分	44時間20分	43時間42分	43時間4分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間45分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間39分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間46分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間46分	32時間25分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間6分
電車・バスに乗車	198時間49分	193時間18分	188時間4分	183時間7分	178時間26分	173時間58分	169時間43分	165時間41分	161時間50分	158時間9分	154時間38分	151時間16分	148時間3分	144時間58分	142時間1分	139時間10分	136時間27分	133時間49分	131時間18分	128時間52分	126時間31分	124時間16分	122時間5分	119時間58分	117時間56分	115時間58分	114時間4分	112時間14分	110時間27分	108時間44分	107時間3分	105時間26分	103時間51分	102時間20分	100時間51分	99時間24分	98時間0分	96時間39分	95時間19分	94時間2分	92時間47分	91時間33分	90時間22分	89時間13分	88時間5分	86時間59分	85時間54分	84時間51分	83時間50分	82時間50分	81時間52分	80時間55分	79時間59分	79時間4分	78時間11分	77時間19分	76時間28分	75時間38分	74時間49分	74時間1分	73時間15分	72時間29分	71時間44分	71時間0分	70時間17分	69時間35分	68時間54分	68時間13分	67時間33分	66時間54分	66時間16分	65時間39分	65時間2分	64時間26分	63時間50分	63時間15分	62時間41分	62時間8分	61時間35分	61時間2分	60時間30分	59時間59分	59時間28分	58時間58分	58時間28分	57時間59分	57時間30分	57時間2分	56時間34分	56時間7分	55時間40分	55時間13分	54時間47分	54時間22分	53時間56分	53時間31分	53時間7分	52時間43分	52時間19分	51時間55分	51時間32分	51時間10分	50時間47分	50時間25分	50時間3分	49時間42分	49時間21分	49時間0分	48時間39分	48時間19分	47時間59分	47時間39分	47時間20分	47時間1分	46時間42分	46時間23分
車を運転	103時間23分	100時間31分	97時間48分	95時間13分	92時間47分	90時間28分	88時間15分	86時間9分	84時間9分	82時間14分	80時間24分	78時間40分	76時間59分	75時間23分	73時間51分	72時間22分	70時間57分	69時間35分	68時間16分	67時間0分	65時間47分	64時間37分	63時間29分	62時間23分	61時間20分	60時間18分	59時間19分	58時間21分	57時間26分	56時間32分	55時間40分	54時間49分	54時間0分	53時間12分	52時間26分	51時間41分	50時間58分	50時間15分	49時間34分	48時間54分	48時間14分	47時間36分	46時間59分	46時間23分	45時間48分	45時間14分	44時間40分	44時間7分	43時間35分	43時間4分	42時間34分	42時間4分	41時間35分	41時間7分	40時間39分	40時間12分	39時間45分	39時間20分	38時間54分	38時間29分	38時間5分	37時間41分	37時間18分	36時間55分	36時間33分	36時間11分	35時間49分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間25分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分

9499キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9499キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9499キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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