9487キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9487kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9487キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間15分	100時間23分	97時間40分	95時間6分	92時間40分	90時間21分	88時間8分	86時間2分	84時間2分	82時間8分	80時間18分	78時間34分	76時間53分	75時間17分	73時間45分	72時間16分	70時間51分	69時間30分	68時間11分	66時間55分	65時間42分	64時間32分	63時間24分	62時間18分	61時間15分	60時間14分	59時間14分	58時間17分	57時間21分	56時間28分	55時間36分	54時間45分	53時間56分	53時間8分	52時間22分	51時間37分	50時間54分	50時間11分	49時間30分	48時間50分	48時間11分	47時間33分	46時間56分	46時間20分	45時間44分	45時間10分	44時間37分	44時間4分	43時間32分	43時間1分	42時間31分	42時間1分	41時間32分	41時間4分	40時間36分	40時間9分	39時間42分	39時間17分	38時間51分	38時間26分	38時間2分	37時間38分	37時間15分	36時間52分	36時間30分	36時間8分	35時間46分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間25分	34時間5分	33時間46分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間33分	32時間16分	31時間58分	31時間42分	31時間25分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間2分	83時間39分	81時間23分	79時間15分	77時間13分	75時間17分	73時間27分	71時間42分	70時間2分	68時間26分	66時間55分	65時間28分	64時間4分	62時間44分	61時間27分	60時間14分	59時間3分	57時間55分	56時間49分	55時間46分	54時間45分	53時間46分	52時間50分	51時間55分	51時間2分	50時間11分	49時間22分	48時間34分	47時間48分	47時間3分	46時間20分	45時間37分	44時間57分	44時間17分	43時間38分	43時間1分	42時間25分	41時間49分	41時間15分	40時間41分	40時間9分	39時間37分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間43分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間23分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間17分	53時間52分	52時間31分	51時間14分	50時間1分	48時間51分	47時間45分	46時間41分	45時間40分	44時間42分	43時間46分	42時間52分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間38分	38時間54分	38時間12分	37時間31分	36時間51分	36時間13分	35時間36分	35時間1分	34時間26分	33時間53分	33時間21分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間25分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
階段をゆっくり上る	64時間32分	62時間44分	61時間2分	59時間26分	57時間55分	56時間28分	55時間5分	53時間46分	52時間31分	51時間20分	50時間11分	49時間6分	48時間3分	47時間3分	46時間5分	45時間10分	44時間17分	43時間26分	42時間37分	41時間49分	41時間4分	40時間20分	39時間37分	38時間56分	38時間17分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間51分	35時間17分	34時間45分	34時間13分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間48分	31時間22分	30時間56分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
階段を速く上る	35時間21分	34時間22分	33時間27分	32時間34分	31時間44分	30時間56分	30時間11分	29時間28分	28時間47分	28時間7分	27時間30分	26時間54分	26時間20分	25時間47分	25時間15分	24時間45分	24時間16分	23時間48分	23時間21分	22時間55分	22時間30分	22時間6分	21時間42分	21時間20分	20時間58分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分
階段を降りる	51時間37分	50時間11分	48時間50分	47時間33分	46時間20分	45時間10分	44時間4分	43時間1分	42時間1分	41時間4分	40時間9分	39時間17分	38時間26分	37時間38分	36時間52分	36時間8分	35時間25分	34時間45分	34時間5分	33時間27分	32時間51分	32時間16分	31時間42分	31時間9分	30時間37分	30時間7分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間58分	26時間34分	26時間11分	25時間48分	25時間27分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
山登り	35時間21分	34時間22分	33時間27分	32時間34分	31時間44分	30時間56分	30時間11分	29時間28分	28時間47分	28時間7分	27時間30分	26時間54分	26時間20分	25時間47分	25時間15分	24時間45分	24時間16分	23時間48分	23時間21分	22時間55分	22時間30分	22時間6分	21時間42分	21時間20分	20時間58分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間1分	41時間49分	40時間41分	39時間37分	38時間36分	37時間38分	36時間43分	35時間51分	35時間1分	34時間13分	33時間27分	32時間44分	32時間2分	31時間22分	30時間43分	30時間7分	29時間31分	28時間57分	28時間24分	27時間53分	27時間22分	26時間53分	26時間25分	25時間57分	25時間31分	25時間5分	24時間41分	24時間17分	23時間54分	23時間31分	23時間10分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間16分	31時間22分	30時間31分	29時間43分	28時間57分	28時間14分	27時間32分	26時間53分	26時間15分	25時間40分	25時間5分	24時間33分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間35分	22時間8分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間48分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間48分	25時間5分	24時間25分	23時間46分	23時間10分	22時間35分	22時間2分	21時間30分	21時間0分	20時間32分	20時間4分	19時間38分	19時間13分	18時間49分	18時間26分	18時間4分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間20分	28時間31分	27時間44分	27時間1分	26時間19分	25時間40分	25時間2分	24時間26分	23時間52分	23時間20分	22時間48分	22時間19分	21時間50分	21時間23分	20時間57分	20時間32分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間52分	21時間16分	20時間41分	20時間8分	19時間37分	19時間8分	18時間40分	18時間13分	17時間48分	17時間24分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間43分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間59分	20時間24分	19時間51分	19時間19分	18時間50分	18時間21分	17時間54分	17時間29分	17時間4分	16時間41分	16時間19分	15時間58分	15時間37分	15時間18分	14時間59分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間39分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
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水泳 (速め:全般)	25時間48分	25時間5分	24時間25分	23時間46分	23時間10分	22時間35分	22時間2分	21時間30分	21時間0分	20時間32分	20時間4分	19時間38分	19時間13分	18時間49分	18時間26分	18時間4分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
水泳 (バタフライ)	18時間42分	18時間11分	17時間41分	17時間13分	16時間47分	16時間22分	15時間58分	15時間35分	15時間13分	14時間52分	14時間32分	14時間13分	13時間55分	13時間38分	13時間21分	13時間5分	12時間50分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間1分	41時間49分	40時間41分	39時間37分	38時間36分	37時間38分	36時間43分	35時間51分	35時間1分	34時間13分	33時間27分	32時間44分	32時間2分	31時間22分	30時間43分	30時間7分	29時間31分	28時間57分	28時間24分	27時間53分	27時間22分	26時間53分	26時間25分	25時間57分	25時間31分	25時間5分	24時間41分	24時間17分	23時間54分	23時間31分	23時間10分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
自転車 (普通:20km/h)	32時間16分	31時間22分	30時間31分	29時間43分	28時間57分	28時間14分	27時間32分	26時間53分	26時間15分	25時間40分	25時間5分	24時間33分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間35分	22時間8分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間48分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
自転車 (速め):24km/h)	25時間48分	25時間5分	24時間25分	23時間46分	23時間10分	22時間35分	22時間2分	21時間30分	21時間0分	20時間32分	20時間4分	19時間38分	19時間13分	18時間49分	18時間26分	18時間4分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分

9487キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間56分	66時間2分	64時間15分	62時間34分	60時間57分	59時間26分	57時間59分	56時間36分	55時間17分	54時間2分	52時間50分	51時間41分	50時間35分	49時間32分	48時間31分	47時間33分	46時間37分	45時間43分	44時間51分	44時間1分	43時間13分	42時間27分	41時間42分	40時間59分	40時間17分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間44分	37時間9分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間51分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間56分	66時間2分	64時間15分	62時間34分	60時間57分	59時間26分	57時間59分	56時間36分	55時間17分	54時間2分	52時間50分	51時間41分	50時間35分	49時間32分	48時間31分	47時間33分	46時間37分	45時間43分	44時間51分	44時間1分	43時間13分	42時間27分	41時間42分	40時間59分	40時間17分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間44分	37時間9分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間51分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間56分	66時間2分	64時間15分	62時間34分	60時間57分	59時間26分	57時間59分	56時間36分	55時間17分	54時間2分	52時間50分	51時間41分	50時間35分	49時間32分	48時間31分	47時間33分	46時間37分	45時間43分	44時間51分	44時間1分	43時間13分	42時間27分	41時間42分	40時間59分	40時間17分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間44分	37時間9分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間51分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間56分	66時間2分	64時間15分	62時間34分	60時間57分	59時間26分	57時間59分	56時間36分	55時間17分	54時間2分	52時間50分	51時間41分	50時間35分	49時間32分	48時間31分	47時間33分	46時間37分	45時間43分	44時間51分	44時間1分	43時間13分	42時間27分	41時間42分	40時間59分	40時間17分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間44分	37時間9分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間51分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間37分	50時間11分	48時間50分	47時間33分	46時間20分	45時間10分	44時間4分	43時間1分	42時間1分	41時間4分	40時間9分	39時間17分	38時間26分	37時間38分	36時間52分	36時間8分	35時間25分	34時間45分	34時間5分	33時間27分	32時間51分	32時間16分	31時間42分	31時間9分	30時間37分	30時間7分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間58分	26時間34分	26時間11分	25時間48分	25時間27分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
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トランポリンゆっくり	73時間45分	71時間42分	69時間46分	67時間56分	66時間11分	64時間32分	62時間57分	61時間27分	60時間2分	58時間40分	57時間21分	56時間7分	54時間55分	53時間46分	52時間41分	51時間37分	50時間37分	49時間38分	48時間42分	47時間48分	46時間56分	46時間5分	45時間17分	44時間30分	43時間45分	43時間1分	42時間19分	41時間38分	40時間58分	40時間20分	39時間42分	39時間6分	38時間31分	37時間57分	37時間24分	36時間52分	36時間21分	35時間51分	35時間21分	34時間53分	34時間25分	33時間58分	33時間31分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間6分	30時間43分	30時間22分	30時間1分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間22分	28時間3分	27時間45分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分
トランポリン高く飛ぶ	57時間21分	55時間46分	54時間15分	52時間50分	51時間28分	50時間11分	48時間58分	47時間48分	46時間41分	45時間37分	44時間37分	43時間38分	42時間43分	41時間49分	40時間58分	40時間9分	39時間22分	38時間36分	37時間53分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間13分	34時間37分	34時間1分	33時間27分	32時間54分	32時間23分	31時間52分	31時間22分	30時間53分	30時間25分	29時間58分	29時間31分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間4分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分
Wii Fit ゆっくり	112時間14分	109時間7分	106時間10分	103時間22分	100時間43分	98時間12分	95時間48分	93時間31分	91時間21分	89時間16分	87時間17分	85時間23分	83時間34分	81時間50分	80時間10分	78時間34分	77時間1分	75時間32分	74時間7分	72時間44分	71時間25分	70時間8分	68時間55分	67時間43分	66時間34分	65時間28分	64時間23分	63時間21分	62時間21分	61時間22分	60時間26分	59時間31分	58時間37分	57時間46分	56時間55分	56時間7分	55時間19分	54時間33分	53時間48分	53時間5分	52時間22分	51時間41分	51時間1分	50時間21分	49時間43分	49時間6分	48時間29分	47時間54分	47時間19分	46時間45分	46時間12分	45時間40分	45時間9分	44時間38分	44時間8分	43時間38分	43時間10分	42時間41分	42時間14分	41時間47分	41時間21分	40時間55分	40時間29分	40時間5分	39時間40分	39時間17分	38時間53分	38時間30分	38時間8分	37時間46分	37時間24分	37時間3分	36時間42分	36時間22分	36時間2分	35時間42分	35時間23分	35時間4分	34時間45分	34時間27分	34時間9分	33時間51分	33時間34分	33時間17分	33時間0分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間56分	31時間40分	31時間25分	31時間10分	30時間55分	30時間41分	30時間27分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間15分	28時間3分	27時間51分	27時間39分	27時間28分	27時間16分	27時間5分	26時間54分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間11分
Wii Fit 普通に	67時間56分	66時間2分	64時間15分	62時間34分	60時間57分	59時間26分	57時間59分	56時間36分	55時間17分	54時間2分	52時間50分	51時間41分	50時間35分	49時間32分	48時間31分	47時間33分	46時間37分	45時間43分	44時間51分	44時間1分	43時間13分	42時間27分	41時間42分	40時間59分	40時間17分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間44分	37時間9分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間51分
Wii Fit 激しく	35時間51分	34時間51分	33時間54分	33時間1分	32時間10分	31時間22分	30時間36分	29時間52分	29時間11分	28時間31分	27時間53分	27時間16分	26時間41分	26時間8分	25時間36分	25時間5分	24時間36分	24時間7分	23時間40分	23時間14分	22時間48分	22時間24分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分

9487キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間2分	83時間39分	81時間23分	79時間15分	77時間13分	75時間17分	73時間27分	71時間42分	70時間2分	68時間26分	66時間55分	65時間28分	64時間4分	62時間44分	61時間27分	60時間14分	59時間3分	57時間55分	56時間49分	55時間46分	54時間45分	53時間46分	52時間50分	51時間55分	51時間2分	50時間11分	49時間22分	48時間34分	47時間48分	47時間3分	46時間20分	45時間37分	44時間57分	44時間17分	43時間38分	43時間1分	42時間25分	41時間49分	41時間15分	40時間41分	40時間9分	39時間37分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間43分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間23分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分
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掃除機をかける	78時間13分	76時間3分	73時間59分	72時間3分	70時間12分	68時間26分	66時間46分	65時間11分	63時間40分	62時間13分	60時間50分	59時間31分	58時間15分	57時間2分	55時間52分	54時間45分	53時間41分	52時間39分	51時間39分	50時間42分	49時間46分	48時間53分	48時間2分	47時間12分	46時間24分	45時間37分	44時間53分	44時間9分	43時間27分	42時間46分	42時間7分	41時間29分	40時間51分	40時間15分	39時間40分	39時間6分	38時間33分	38時間1分	37時間30分	36時間59分	36時間30分	36時間1分	35時間33分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間48分	33時間23分	32時間59分	32時間35分	32時間12分	31時間50分	31時間28分	31時間6分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間45分	71時間42分	69時間46分	67時間56分	66時間11分	64時間32分	62時間57分	61時間27分	60時間2分	58時間40分	57時間21分	56時間7分	54時間55分	53時間46分	52時間41分	51時間37分	50時間37分	49時間38分	48時間42分	47時間48分	46時間56分	46時間5分	45時間17分	44時間30分	43時間45分	43時間1分	42時間19分	41時間38分	40時間58分	40時間20分	39時間42分	39時間6分	38時間31分	37時間57分	37時間24分	36時間52分	36時間21分	35時間51分	35時間21分	34時間53分	34時間25分	33時間58分	33時間31分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間6分	30時間43分	30時間22分	30時間1分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間22分	28時間3分	27時間45分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分
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立って仕事をする	143時間24分	139時間25分	135時間39分	132時間5分	128時間42分	125時間29分	122時間25分	119時間30分	116時間44分	114時間4分	111時間32分	109時間7分	106時間47分	104時間34分	102時間26分	100時間23分	98時間25分	96時間31分	94時間42分	92時間57分	91時間15分	89時間38分	88時間3分	86時間32分	85時間4分	83時間39分	82時間17分	80時間57分	79時間40分	78時間25分	77時間13分	76時間3分	74時間55分	73時間49分	72時間44分	71時間42分	70時間41分	69時間42分	68時間45分	67時間49分	66時間55分	66時間2分	65時間11分	64時間21分	63時間32分	62時間44分	61時間58分	61時間12分	60時間28分	59時間45分	59時間3分	58時間22分	57時間41分	57時間2分	56時間23分	55時間46分	55時間9分	54時間33分	53時間58分	53時間23分	52時間50分	52時間17分	51時間44分	51時間13分	50時間42分	50時間11分	49時間41分	49時間12分	48時間44分	48時間15分	47時間48分	47時間21分	46時間54分	46時間28分	46時間3分	45時間37分	45時間13分	44時間49分	44時間25分	44時間1分	43時間38分	43時間16分	42時間54分	42時間32分	42時間10分	41時間49分	41時間29分	41時間8分	40時間48分	40時間28分	40時間9分	39時間50分	39時間31分	39時間12分	38時間54分	38時間36分	38時間19分	38時間1分	37時間44分	37時間27分	37時間10分	36時間54分	36時間38分	36時間22分	36時間6分	35時間51分	35時間35分	35時間20分	35時間6分	34時間51分	34時間37分	34時間22分	34時間8分	33時間54分	33時間41分	33時間27分
農作業	33時間5分	32時間10分	31時間18分	30時間28分	29時間42分	28時間57分	28時間15分	27時間34分	26時間56分	26時間19分	25時間44分	25時間10分	24時間38分	24時間7分	23時間38分	23時間10分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間3分	20時間41分	20時間19分	19時間58分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間23分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
体を良く動かす仕事	86時間2分	83時間39分	81時間23分	79時間15分	77時間13分	75時間17分	73時間27分	71時間42分	70時間2分	68時間26分	66時間55分	65時間28分	64時間4分	62時間44分	61時間27分	60時間14分	59時間3分	57時間55分	56時間49分	55時間46分	54時間45分	53時間46分	52時間50分	51時間55分	51時間2分	50時間11分	49時間22分	48時間34分	47時間48分	47時間3分	46時間20分	45時間37分	44時間57分	44時間17分	43時間38分	43時間1分	42時間25分	41時間49分	41時間15分	40時間41分	40時間9分	39時間37分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間43分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間23分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分
電車・バスに乗車	198時間34分	193時間3分	187時間50分	182時間53分	178時間12分	173時間45分	169時間30分	165時間28分	161時間37分	157時間57分	154時間26分	151時間5分	147時間52分	144時間47分	141時間50分	139時間0分	136時間16分	133時間39分	131時間8分	128時間42分	126時間22分	124時間6分	121時間55分	119時間49分	117時間47分	115時間50分	113時間56分	112時間5分	110時間19分	108時間35分	106時間55分	105時間18分	103時間44分	102時間12分	100時間43分	99時間17分	97時間53分	96時間31分	95時間12分	93時間55分	92時間40分	91時間26分	90時間15分	89時間6分	87時間58分	86時間52分	85時間48分	84時間45分	83時間44分	82時間44分	81時間46分	80時間48分	79時間53分	78時間58分	78時間5分	77時間13分	76時間22分	75時間32分	74時間43分	73時間56分	73時間9分	72時間23分	71時間39分	70時間55分	70時間12分	69時間30分	68時間48分	68時間8分	67時間28分	66時間49分	66時間11分	65時間34分	64時間57分	64時間21分	63時間45分	63時間11分	62時間36分	62時間3分	61時間30分	60時間57分	60時間26分	59時間54分	59時間24分	58時間53分	58時間24分	57時間55分	57時間26分	56時間58分	56時間30分	56時間2分	55時間36分	55時間9分	54時間43分	54時間17分	53時間52分	53時間27分	53時間3分	52時間39分	52時間15分	51時間52分	51時間28分	51時間6分	50時間43分	50時間21分	50時間0分	49時間38分	49時間17分	48時間56分	48時間36分	48時間15分	47時間55分	47時間36分	47時間16分	46時間57分	46時間38分	46時間20分
車を運転	103時間15分	100時間23分	97時間40分	95時間6分	92時間40分	90時間21分	88時間8分	86時間2分	84時間2分	82時間8分	80時間18分	78時間34分	76時間53分	75時間17分	73時間45分	72時間16分	70時間51分	69時間30分	68時間11分	66時間55分	65時間42分	64時間32分	63時間24分	62時間18分	61時間15分	60時間14分	59時間14分	58時間17分	57時間21分	56時間28分	55時間36分	54時間45分	53時間56分	53時間8分	52時間22分	51時間37分	50時間54分	50時間11分	49時間30分	48時間50分	48時間11分	47時間33分	46時間56分	46時間20分	45時間44分	45時間10分	44時間37分	44時間4分	43時間32分	43時間1分	42時間31分	42時間1分	41時間32分	41時間4分	40時間36分	40時間9分	39時間42分	39時間17分	38時間51分	38時間26分	38時間2分	37時間38分	37時間15分	36時間52分	36時間30分	36時間8分	35時間46分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間25分	34時間5分	33時間46分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間33分	32時間16分	31時間58分	31時間42分	31時間25分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分

9487キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9487キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9487キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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