9481キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9481kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9481キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間11分	100時間19分	97時間36分	95時間2分	92時間36分	90時間17分	88時間5分	85時間59分	83時間59分	82時間5分	80時間15分	78時間31分	76時間50分	75時間14分	73時間42分	72時間14分	70時間49分	69時間27分	68時間8分	66時間53分	65時間40分	64時間29分	63時間21分	62時間16分	61時間13分	60時間11分	59時間12分	58時間15分	57時間19分	56時間26分	55時間33分	54時間43分	53時間54分	53時間6分	52時間20分	51時間35分	50時間52分	50時間9分	49時間28分	48時間48分	48時間9分	47時間31分	46時間54分	46時間18分	45時間43分	45時間8分	44時間35分	44時間2分	43時間30分	42時間59分	42時間29分	41時間59分	41時間30分	41時間2分	40時間34分	40時間7分	39時間41分	39時間15分	38時間50分	38時間25分	38時間1分	37時間37分	37時間14分	36時間51分	36時間28分	36時間7分	35時間45分	35時間24分	35時間3分	34時間43分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間14分	31時間57分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間36分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間36分	29時間21分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間59分	83時間36分	81時間20分	79時間12分	77時間10分	75時間14分	73時間24分	71時間39分	69時間59分	68時間24分	66時間53分	65時間25分	64時間2分	62時間42分	61時間25分	60時間11分	59時間0分	57時間52分	56時間47分	55時間44分	54時間43分	53時間44分	52時間48分	51時間53分	51時間0分	50時間9分	49時間20分	48時間32分	47時間46分	47時間1分	46時間18分	45時間36分	44時間55分	44時間15分	43時間37分	42時間59分	42時間23分	41時間48分	41時間13分	40時間40分	40時間7分	39時間36分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間37分	37時間9分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間26分	33時間4分	32時間42分	32時間21分	32時間1分	31時間40分	31時間21分	31時間1分	30時間42分	30時間24分	30時間5分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間12分	20時間3分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間59分	58時間19分	56時間45分	55時間15分	53時間50分	52時間29分	51時間13分	49時間59分	48時間50分	47時間43分	46時間39分	45時間38分	44時間40分	43時間44分	42時間51分	41時間59分	41時間10分	40時間22分	39時間37分	38時間53分	38時間10分	37時間29分	36時間50分	36時間12分	35時間35分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間48分	31時間20分	30時間52分	30時間25分	29時間59分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間37分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分
階段をゆっくり上る	64時間29分	62時間42分	61時間0分	59時間24分	57時間52分	56時間26分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間18分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間4分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間48分	41時間2分	40時間18分	39時間36分	38時間55分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間12分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間42分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分
階段を速く上る	35時間20分	34時間21分	33時間25分	32時間33分	31時間42分	30時間55分	30時間10分	29時間27分	28時間45分	28時間6分	27時間29分	26時間53分	26時間19分	25時間46分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間47分	23時間20分	22時間54分	22時間29分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分
階段を降りる	51時間35分	50時間9分	48時間48分	47時間31分	46時間18分	45時間8分	44時間2分	42時間59分	41時間59分	41時間2分	40時間7分	39時間15分	38時間25分	37時間37分	36時間51分	36時間7分	35時間24分	34時間43分	34時間4分	33時間26分	32時間50分	32時間14分	31時間40分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間36分	29時間7分	28時間39分	28時間13分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間26分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
山登り	35時間20分	34時間21分	33時間25分	32時間33分	31時間42分	30時間55分	30時間10分	29時間27分	28時間45分	28時間6分	27時間29分	26時間53分	26時間19分	25時間46分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間47分	23時間20分	22時間54分	22時間29分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間59分	41時間48分	40時間40分	39時間36分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間49分	34時間59分	34時間12分	33時間26分	32時間42分	32時間1分	31時間21分	30時間42分	30時間5分	29時間30分	28時間56分	28時間23分	27時間52分	27時間21分	26時間52分	26時間24分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間14分	31時間21分	30時間30分	29時間42分	28時間56分	28時間13分	27時間31分	26時間52分	26時間14分	25時間39分	25時間4分	24時間32分	24時間0分	23時間30分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間38分	17時間21分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間47分	25時間4分	24時間24分	23時間45分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間29分	20時間59分	20時間31分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間18分	28時間30分	27時間43分	27時間0分	26時間18分	25時間39分	25時間1分	24時間25分	23時間51分	23時間19分	22時間48分	22時間18分	21時間49分	21時間22分	20時間56分	20時間31分	20時間7分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間17分	16時間1分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間51分	21時間15分	20時間40分	20時間8分	19時間37分	19時間7分	18時間39分	18時間13分	17時間47分	17時間23分	17時間0分	16時間38分	16時間16分	15時間56分	15時間36分	15時間18分	15時間0分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
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水泳 (速め:全般)	25時間47分	25時間4分	24時間24分	23時間45分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間29分	20時間59分	20時間31分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
水泳 (バタフライ)	18時間41分	18時間10分	17時間41分	17時間13分	16時間46分	16時間21分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間52分	14時間32分	14時間13分	13時間55分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間53分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間59分	41時間48分	40時間40分	39時間36分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間49分	34時間59分	34時間12分	33時間26分	32時間42分	32時間1分	31時間21分	30時間42分	30時間5分	29時間30分	28時間56分	28時間23分	27時間52分	27時間21分	26時間52分	26時間24分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分
自転車 (普通:20km/h)	32時間14分	31時間21分	30時間30分	29時間42分	28時間56分	28時間13分	27時間31分	26時間52分	26時間14分	25時間39分	25時間4分	24時間32分	24時間0分	23時間30分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間38分	17時間21分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
自転車 (速め):24km/h)	25時間47分	25時間4分	24時間24分	23時間45分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間29分	20時間59分	20時間31分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分

9481キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間53分	66時間0分	64時間13分	62時間31分	60時間55分	59時間24分	57時間57分	56時間34分	55時間15分	54時間0分	52時間48分	51時間39分	50時間33分	49時間30分	48時間29分	47時間31分	46時間35分	45時間41分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間19分	37時間43分	37時間7分	36時間33分	36時間0分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間56分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間53分	66時間0分	64時間13分	62時間31分	60時間55分	59時間24分	57時間57分	56時間34分	55時間15分	54時間0分	52時間48分	51時間39分	50時間33分	49時間30分	48時間29分	47時間31分	46時間35分	45時間41分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間19分	37時間43分	37時間7分	36時間33分	36時間0分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間56分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間53分	66時間0分	64時間13分	62時間31分	60時間55分	59時間24分	57時間57分	56時間34分	55時間15分	54時間0分	52時間48分	51時間39分	50時間33分	49時間30分	48時間29分	47時間31分	46時間35分	45時間41分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間19分	37時間43分	37時間7分	36時間33分	36時間0分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間56分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間53分	66時間0分	64時間13分	62時間31分	60時間55分	59時間24分	57時間57分	56時間34分	55時間15分	54時間0分	52時間48分	51時間39分	50時間33分	49時間30分	48時間29分	47時間31分	46時間35分	45時間41分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間19分	37時間43分	37時間7分	36時間33分	36時間0分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間56分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間35分	50時間9分	48時間48分	47時間31分	46時間18分	45時間8分	44時間2分	42時間59分	41時間59分	41時間2分	40時間7分	39時間15分	38時間25分	37時間37分	36時間51分	36時間7分	35時間24分	34時間43分	34時間4分	33時間26分	32時間50分	32時間14分	31時間40分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間36分	29時間7分	28時間39分	28時間13分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間26分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
ヨガハタ	85時間59分	83時間36分	81時間20分	79時間12分	77時間10分	75時間14分	73時間24分	71時間39分	69時間59分	68時間24分	66時間53分	65時間25分	64時間2分	62時間42分	61時間25分	60時間11分	59時間0分	57時間52分	56時間47分	55時間44分	54時間43分	53時間44分	52時間48分	51時間53分	51時間0分	50時間9分	49時間20分	48時間32分	47時間46分	47時間1分	46時間18分	45時間36分	44時間55分	44時間15分	43時間37分	42時間59分	42時間23分	41時間48分	41時間13分	40時間40分	40時間7分	39時間36分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間37分	37時間9分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間26分	33時間4分	32時間42分	32時間21分	32時間1分	31時間40分	31時間21分	31時間1分	30時間42分	30時間24分	30時間5分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間12分	20時間3分
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トランポリンゆっくり	73時間42分	71時間39分	69時間43分	67時間53分	66時間9分	64時間29分	62時間55分	61時間25分	59時間59分	58時間37分	57時間19分	56時間5分	54時間53分	53時間44分	52時間39分	51時間35分	50時間35分	49時間36分	48時間40分	47時間46分	46時間54分	46時間4分	45時間15分	44時間28分	43時間43分	42時間59分	42時間17分	41時間36分	40時間57分	40時間18分	39時間41分	39時間5分	38時間30分	37時間56分	37時間23分	36時間51分	36時間20分	35時間49分	35時間20分	34時間51分	34時間23分	33時間56分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間14分	31時間51分	31時間27分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	29時間59分	29時間39分	29時間18分	28時間59分	28時間39分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分
トランポリン高く飛ぶ	57時間19分	55時間44分	54時間13分	52時間48分	51時間27分	50時間9分	48時間56分	47時間46分	46時間39分	45時間36分	44時間35分	43時間37分	42時間41分	41時間48分	40時間57分	40時間7分	39時間20分	38時間35分	37時間51分	37時間9分	36時間28分	35時間49分	35時間12分	34時間35分	34時間0分	33時間26分	32時間53分	32時間21分	31時間51分	31時間21分	30時間52分	30時間24分	29時間56分	29時間30分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分
Wii Fit ゆっくり	112時間10分	109時間3分	106時間6分	103時間18分	100時間39分	98時間8分	95時間45分	93時間28分	91時間17分	89時間13分	87時間14分	85時間20分	83時間31分	81時間47分	80時間7分	78時間31分	76時間58分	75時間29分	74時間4分	72時間42分	71時間22分	70時間6分	68時間52分	67時間41分	66時間32分	65時間25分	64時間21分	63時間19分	62時間18分	61時間20分	60時間23分	59時間28分	58時間35分	57時間44分	56時間53分	56時間5分	55時間17分	54時間31分	53時間46分	53時間3分	52時間20分	51時間39分	50時間59分	50時間19分	49時間41分	49時間4分	48時間28分	47時間52分	47時間17分	46時間44分	46時間11分	45時間38分	45時間7分	44時間36分	44時間6分	43時間37分	43時間8分	42時間40分	42時間12分	41時間45分	41時間19分	40時間53分	40時間28分	40時間3分	39時間39分	39時間15分	38時間52分	38時間29分	38時間6分	37時間44分	37時間23分	37時間2分	36時間41分	36時間21分	36時間1分	35時間41分	35時間22分	35時間3分	34時間44分	34時間26分	34時間8分	33時間50分	33時間33分	33時間16分	32時間59分	32時間42分	32時間26分	32時間10分	31時間55分	31時間39分	31時間24分	31時間9分	30時間54分	30時間40分	30時間25分	30時間11分	29時間58分	29時間44分	29時間31分	29時間17分	29時間4分	28時間52分	28時間39分	28時間26分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間27分	27時間15分	27時間4分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間10分
Wii Fit 普通に	67時間53分	66時間0分	64時間13分	62時間31分	60時間55分	59時間24分	57時間57分	56時間34分	55時間15分	54時間0分	52時間48分	51時間39分	50時間33分	49時間30分	48時間29分	47時間31分	46時間35分	45時間41分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間19分	37時間43分	37時間7分	36時間33分	36時間0分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間56分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
Wii Fit 激しく	35時間49分	34時間50分	33時間53分	33時間0分	32時間9分	31時間21分	30時間35分	29時間51分	29時間9分	28時間30分	27時間52分	27時間15分	26時間40分	26時間7分	25時間35分	25時間4分	24時間35分	24時間7分	23時間39分	23時間13分	22時間48分	22時間23分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分	8時間21分

9481キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	78時間10分	76時間0分	73時間57分	72時間0分	70時間9分	68時間24分	66時間44分	65時間8分	63時間37分	62時間11分	60時間48分	59時間28分	58時間13分	57時間0分	55時間50分	54時間43分	53時間39分	52時間37分	51時間37分	50時間40分	49時間44分	48時間51分	48時間0分	47時間10分	46時間22分	45時間36分	44時間51分	44時間7分	43時間25分	42時間45分	42時間5分	41時間27分	40時間50分	40時間14分	39時間39分	39時間5分	38時間32分	38時間0分	37時間28分	36時間58分	36時間28分	36時間0分	35時間32分	35時間4分	34時間38分	34時間12分	33時間46分	33時間22分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間42分	71時間39分	69時間43分	67時間53分	66時間9分	64時間29分	62時間55分	61時間25分	59時間59分	58時間37分	57時間19分	56時間5分	54時間53分	53時間44分	52時間39分	51時間35分	50時間35分	49時間36分	48時間40分	47時間46分	46時間54分	46時間4分	45時間15分	44時間28分	43時間43分	42時間59分	42時間17分	41時間36分	40時間57分	40時間18分	39時間41分	39時間5分	38時間30分	37時間56分	37時間23分	36時間51分	36時間20分	35時間49分	35時間20分	34時間51分	34時間23分	33時間56分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間14分	31時間51分	31時間27分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	29時間59分	29時間39分	29時間18分	28時間59分	28時間39分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分
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立って仕事をする	143時間19分	139時間20分	135時間34分	132時間0分	128時間37分	125時間24分	122時間21分	119時間26分	116時間39分	114時間0分	111時間28分	109時間3分	106時間43分	104時間30分	102時間22分	100時間19分	98時間21分	96時間28分	94時間38分	92時間53分	91時間12分	89時間34分	88時間0分	86時間29分	85時間1分	83時間36分	82時間14分	80時間54分	79時間37分	78時間22分	77時間10分	76時間0分	74時間52分	73時間46分	72時間42分	71時間39分	70時間39分	69時間40分	68時間43分	67時間47分	66時間53分	66時間0分	65時間8分	64時間18分	63時間29分	62時間42分	61時間55分	61時間10分	60時間26分	59時間43分	59時間0分	58時間19分	57時間39分	57時間0分	56時間21分	55時間44分	55時間7分	54時間31分	53時間56分	53時間21分	52時間48分	52時間15分	51時間42分	51時間11分	50時間40分	50時間9分	49時間40分	49時間10分	48時間42分	48時間14分	47時間46分	47時間19分	46時間52分	46時間26分	46時間1分	45時間36分	45時間11分	44時間47分	44時間23分	44時間0分	43時間37分	43時間14分	42時間52分	42時間30分	42時間9分	41時間48分	41時間27分	41時間7分	40時間47分	40時間27分	40時間7分	39時間48分	39時間29分	39時間11分	38時間53分	38時間35分	38時間17分	38時間0分	37時間43分	37時間26分	37時間9分	36時間53分	36時間36分	36時間21分	36時間5分	35時間49分	35時間34分	35時間19分	35時間4分	34時間50分	34時間35分	34時間21分	34時間7分	33時間53分	33時間40分	33時間26分
農作業	33時間4分	32時間9分	31時間17分	30時間27分	29時間40分	28時間56分	28時間14分	27時間33分	26時間55分	26時間18分	25時間43分	25時間9分	24時間37分	24時間7分	23時間37分	23時間9分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間2分	20時間40分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
体を良く動かす仕事	85時間59分	83時間36分	81時間20分	79時間12分	77時間10分	75時間14分	73時間24分	71時間39分	69時間59分	68時間24分	66時間53分	65時間25分	64時間2分	62時間42分	61時間25分	60時間11分	59時間0分	57時間52分	56時間47分	55時間44分	54時間43分	53時間44分	52時間48分	51時間53分	51時間0分	50時間9分	49時間20分	48時間32分	47時間46分	47時間1分	46時間18分	45時間36分	44時間55分	44時間15分	43時間37分	42時間59分	42時間23分	41時間48分	41時間13分	40時間40分	40時間7分	39時間36分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間37分	37時間9分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間26分	33時間4分	32時間42分	32時間21分	32時間1分	31時間40分	31時間21分	31時間1分	30時間42分	30時間24分	30時間5分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間12分	20時間3分
電車・バスに乗車	198時間27分	192時間56分	187時間43分	182時間47分	178時間5分	173時間38分	169時間24分	165時間22分	161時間31分	157時間51分	154時間21分	150時間59分	147時間46分	144時間42分	141時間45分	138時間54分	136時間11分	133時間34分	131時間3分	128時間37分	126時間17分	124時間1分	121時間51分	119時間45分	117時間43分	115時間45分	113時間51分	112時間1分	110時間15分	108時間31分	106時間51分	105時間14分	103時間40分	102時間8分	100時間39分	99時間13分	97時間49分	96時間28分	95時間8分	93時間51分	92時間36分	91時間23分	90時間12分	89時間2分	87時間55分	86時間49分	85時間45分	84時間42分	83時間41分	82時間41分	81時間42分	80時間45分	79時間50分	78時間55分	78時間2分	77時間10分	76時間19分	75時間29分	74時間41分	73時間53分	73時間6分	72時間21分	71時間36分	70時間52分	70時間9分	69時間27分	68時間46分	68時間5分	67時間26分	66時間47分	66時間9分	65時間31分	64時間54分	64時間18分	63時間43分	63時間8分	62時間34分	62時間0分	61時間28分	60時間55分	60時間23分	59時間52分	59時間21分	58時間51分	58時間22分	57時間52分	57時間24分	56時間55分	56時間28分	56時間0分	55時間33分	55時間7分	54時間41分	54時間15分	53時間50分	53時間25分	53時間1分	52時間37分	52時間13分	51時間50分	51時間27分	51時間4分	50時間41分	50時間19分	49時間58分	49時間36分	49時間15分	48時間54分	48時間34分	48時間14分	47時間54分	47時間34分	47時間15分	46時間55分	46時間36分	46時間18分
車を運転	103時間11分	100時間19分	97時間36分	95時間2分	92時間36分	90時間17分	88時間5分	85時間59分	83時間59分	82時間5分	80時間15分	78時間31分	76時間50分	75時間14分	73時間42分	72時間14分	70時間49分	69時間27分	68時間8分	66時間53分	65時間40分	64時間29分	63時間21分	62時間16分	61時間13分	60時間11分	59時間12分	58時間15分	57時間19分	56時間26分	55時間33分	54時間43分	53時間54分	53時間6分	52時間20分	51時間35分	50時間52分	50時間9分	49時間28分	48時間48分	48時間9分	47時間31分	46時間54分	46時間18分	45時間43分	45時間8分	44時間35分	44時間2分	43時間30分	42時間59分	42時間29分	41時間59分	41時間30分	41時間2分	40時間34分	40時間7分	39時間41分	39時間15分	38時間50分	38時間25分	38時間1分	37時間37分	37時間14分	36時間51分	36時間28分	36時間7分	35時間45分	35時間24分	35時間3分	34時間43分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間14分	31時間57分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間36分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間36分	29時間21分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分

9481キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9481キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9481キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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