9469キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9469kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9469キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間3分	100時間12分	97時間29分	94時間55分	92時間29分	90時間10分	87時間58分	85時間53分	83時間53分	81時間58分	80時間9分	78時間25分	76時間44分	75時間9分	73時間37分	72時間8分	70時間43分	69時間22分	68時間3分	66時間48分	65時間35分	64時間24分	63時間17分	62時間11分	61時間8分	60時間7分	59時間8分	58時間10分	57時間15分	56時間21分	55時間29分	54時間39分	53時間50分	53時間2分	52時間16分	51時間31分	50時間48分	50時間6分	49時間24分	48時間44分	48時間5分	47時間27分	46時間50分	46時間14分	45時間39分	45時間5分	44時間32分	43時間59分	43時間27分	42時間56分	42時間26分	41時間56分	41時間27分	40時間59分	40時間31分	40時間4分	39時間38分	39時間12分	38時間47分	38時間22分	37時間58分	37時間34分	37時間11分	36時間48分	36時間26分	36時間4分	35時間42分	35時間21分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間5分	32時間47分	32時間29分	32時間12分	31時間55分	31時間38分	31時間22分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間53分	83時間30分	81時間14分	79時間6分	77時間4分	75時間9分	73時間19分	71時間34分	69時間54分	68時間19分	66時間48分	65時間20分	63時間57分	62時間37分	61時間20分	60時間7分	58時間56分	57時間48分	56時間43分	55時間40分	54時間39分	53時間40分	52時間44分	51時間49分	50時間56分	50時間6分	49時間16分	48時間29分	47時間42分	46時間58分	46時間14分	45時間32分	44時間51分	44時間12分	43時間33分	42時間56分	42時間20分	41時間45分	41時間10分	40時間37分	40時間4分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間1分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間55分	58時間15分	56時間40分	55時間11分	53時間46分	52時間25分	51時間9分	49時間56分	48時間46分	47時間39分	46時間36分	45時間35分	44時間37分	43時間41分	42時間48分	41時間56分	41時間7分	40時間19分	39時間34分	38時間50分	38時間7分	37時間27分	36時間47分	36時間9分	35時間32分	34時間57分	34時間22分	33時間49分	33時間17分	32時間46分	32時間15分	31時間46分	31時間18分	30時間50分	30時間23分	29時間57分	29時間32分	29時間7分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分
階段をゆっくり上る	64時間24分	62時間37分	60時間55分	59時間19分	57時間48分	56時間21分	54時間59分	53時間40分	52時間25分	51時間14分	50時間6分	49時間0分	47時間58分	46時間58分	46時間0分	45時間5分	44時間12分	43時間21分	42時間32分	41時間45分	40時間59分	40時間15分	39時間33分	38時間52分	38時間12分	37時間34分	36時間57分	36時間21分	35時間47分	35時間13分	34時間41分	34時間9分	33時間38分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間53分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間19分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間43分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
階段を速く上る	35時間17分	34時間18分	33時間23分	32時間30分	31時間40分	30時間53分	30時間7分	29時間24分	28時間43分	28時間4分	27時間27分	26時間51分	26時間17分	25時間44分	25時間12分	24時間42分	24時間13分	23時間45分	23時間18分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間40分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分
階段を降りる	51時間31分	50時間6分	48時間44分	47時間27分	46時間14分	45時間5分	43時間59分	42時間56分	41時間56分	40時間59分	40時間4分	39時間12分	38時間22分	37時間34分	36時間48分	36時間4分	35時間21分	34時間41分	34時間1分	33時間24分	32時間47分	32時間12分	31時間38分	31時間5分	30時間34分	30時間3分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間31分	26時間8分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間42分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分
山登り	35時間17分	34時間18分	33時間23分	32時間30分	31時間40分	30時間53分	30時間7分	29時間24分	28時間43分	28時間4分	27時間27分	26時間51分	26時間17分	25時間44分	25時間12分	24時間42分	24時間13分	23時間45分	23時間18分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間40分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間56分	41時間45分	40時間37分	39時間33分	38時間32分	37時間34分	36時間39分	35時間47分	34時間57分	34時間9分	33時間24分	32時間40分	31時間58分	31時間18分	30時間40分	30時間3分	29時間28分	28時間54分	28時間21分	27時間50分	27時間19分	26時間50分	26時間22分	25時間54分	25時間28分	25時間3分	24時間38分	24時間14分	23時間51分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間6分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間12分	31時間18分	30時間27分	29時間39分	28時間54分	28時間10分	27時間29分	26時間50分	26時間12分	25時間37分	25時間3分	24時間30分	23時間59分	23時間29分	23時間0分	22時間32分	22時間6分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間45分	25時間3分	24時間22分	23時間43分	23時間7分	22時間32分	21時間59分	21時間28分	20時間58分	20時間29分	20時間2分	19時間36分	19時間11分	18時間47分	18時間24分	18時間2分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間42分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間32分	15時間17分	15時間1分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間16分	28時間27分	27時間41分	26時間58分	26時間16分	25時間37分	24時間59分	24時間23分	23時間49分	23時間17分	22時間46分	22時間16分	21時間48分	21時間20分	20時間54分	20時間29分	20時間5分	19時間42分	19時間20分	18時間58分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間13分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間50分	21時間13分	20時間39分	20時間6分	19時間35分	19時間6分	18時間38分	18時間11分	17時間46分	17時間22分	16時間58分	16時間36分	16時間15分	15時間55分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
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水泳 (速め:全般)	25時間45分	25時間3分	24時間22分	23時間43分	23時間7分	22時間32分	21時間59分	21時間28分	20時間58分	20時間29分	20時間2分	19時間36分	19時間11分	18時間47分	18時間24分	18時間2分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間42分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間32分	15時間17分	15時間1分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分
水泳 (バタフライ)	18時間40分	18時間9分	17時間39分	17時間11分	16時間45分	16時間20分	15時間56分	15時間33分	15時間11分	14時間51分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間34分	12時間19分	12時間6分	11時間52分	11時間40分	11時間27分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間56分	41時間45分	40時間37分	39時間33分	38時間32分	37時間34分	36時間39分	35時間47分	34時間57分	34時間9分	33時間24分	32時間40分	31時間58分	31時間18分	30時間40分	30時間3分	29時間28分	28時間54分	28時間21分	27時間50分	27時間19分	26時間50分	26時間22分	25時間54分	25時間28分	25時間3分	24時間38分	24時間14分	23時間51分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間6分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分
自転車 (普通:20km/h)	32時間12分	31時間18分	30時間27分	29時間39分	28時間54分	28時間10分	27時間29分	26時間50分	26時間12分	25時間37分	25時間3分	24時間30分	23時間59分	23時間29分	23時間0分	22時間32分	22時間6分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
自転車 (速め):24km/h)	25時間45分	25時間3分	24時間22分	23時間43分	23時間7分	22時間32分	21時間59分	21時間28分	20時間58分	20時間29分	20時間2分	19時間36分	19時間11分	18時間47分	18時間24分	18時間2分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間42分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間32分	15時間17分	15時間1分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分

9469キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間48分	65時間55分	64時間8分	62時間27分	60時間51分	59時間19分	57時間52分	56時間30分	55時間11分	53時間56分	52時間44分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間38分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間38分	40時間55分	40時間13分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間40分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間39分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間48分	65時間55分	64時間8分	62時間27分	60時間51分	59時間19分	57時間52分	56時間30分	55時間11分	53時間56分	52時間44分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間38分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間38分	40時間55分	40時間13分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間40分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間39分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間48分	65時間55分	64時間8分	62時間27分	60時間51分	59時間19分	57時間52分	56時間30分	55時間11分	53時間56分	52時間44分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間38分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間38分	40時間55分	40時間13分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間40分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間39分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間48分	65時間55分	64時間8分	62時間27分	60時間51分	59時間19分	57時間52分	56時間30分	55時間11分	53時間56分	52時間44分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間38分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間38分	40時間55分	40時間13分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間40分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間39分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間31分	50時間6分	48時間44分	47時間27分	46時間14分	45時間5分	43時間59分	42時間56分	41時間56分	40時間59分	40時間4分	39時間12分	38時間22分	37時間34分	36時間48分	36時間4分	35時間21分	34時間41分	34時間1分	33時間24分	32時間47分	32時間12分	31時間38分	31時間5分	30時間34分	30時間3分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間31分	26時間8分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間42分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分
ヨガハタ	85時間53分	83時間30分	81時間14分	79時間6分	77時間4分	75時間9分	73時間19分	71時間34分	69時間54分	68時間19分	66時間48分	65時間20分	63時間57分	62時間37分	61時間20分	60時間7分	58時間56分	57時間48分	56時間43分	55時間40分	54時間39分	53時間40分	52時間44分	51時間49分	50時間56分	50時間6分	49時間16分	48時間29分	47時間42分	46時間58分	46時間14分	45時間32分	44時間51分	44時間12分	43時間33分	42時間56分	42時間20分	41時間45分	41時間10分	40時間37分	40時間4分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間1分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分
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トランポリンゆっくり	73時間37分	71時間34分	69時間38分	67時間48分	66時間3分	64時間24分	62時間50分	61時間20分	59時間55分	58時間33分	57時間15分	56時間0分	54時間49分	53時間40分	52時間35分	51時間31分	50時間31分	49時間32分	48時間36分	47時間42分	46時間50分	46時間0分	45時間12分	44時間25分	43時間40分	42時間56分	42時間14分	41時間33分	40時間53分	40時間15分	39時間38分	39時間2分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間48分	36時間17分	35時間47分	35時間17分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
トランポリン高く飛ぶ	57時間15分	55時間40分	54時間9分	52時間44分	51時間23分	50時間6分	48時間52分	47時間42分	46時間36分	45時間32分	44時間32分	43時間33分	42時間38分	41時間45分	40時間53分	40時間4分	39時間17分	38時間32分	37時間48分	37時間6分	36時間26分	35時間47分	35時間9分	34時間33分	33時間57分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
Wii Fit ゆっくり	112時間1分	108時間54分	105時間58分	103時間10分	100時間32分	98時間1分	95時間37分	93時間21分	91時間11分	89時間6分	87時間7分	85時間14分	83時間25分	81時間41分	80時間1分	78時間25分	76時間52分	75時間24分	73時間58分	72時間36分	71時間17分	70時間0分	68時間47分	67時間36分	66時間27分	65時間20分	64時間16分	63時間14分	62時間14分	61時間15分	60時間19分	59時間24分	58時間31分	57時間39分	56時間49分	56時間0分	55時間13分	54時間27分	53時間42分	52時間59分	52時間16分	51時間35分	50時間55分	50時間16分	49時間37分	49時間0分	48時間24分	47時間48分	47時間14分	46時間40分	46時間7分	45時間35分	45時間4分	44時間33分	44時間3分	43時間33分	43時間5分	42時間37分	42時間9分	41時間42分	41時間16分	40時間50分	40時間25分	40時間0分	39時間36分	39時間12分	38時間49分	38時間26分	38時間4分	37時間42分	37時間20分	36時間59分	36時間38分	36時間18分	35時間58分	35時間38分	35時間19分	35時間0分	34時間41分	34時間23分	34時間5分	33時間48分	33時間30分	33時間13分	32時間56分	32時間40分	32時間24分	32時間8分	31時間52分	31時間37分	31時間22分	31時間7分	30時間52分	30時間37分	30時間23分	30時間9分	29時間55分	29時間42分	29時間28分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間37分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間25分	27時間13分	27時間2分	26時間51分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間8分
Wii Fit 普通に	67時間48分	65時間55分	64時間8分	62時間27分	60時間51分	59時間19分	57時間52分	56時間30分	55時間11分	53時間56分	52時間44分	51時間35分	50時間29分	49時間26分	48時間25分	47時間27分	46時間31分	45時間38分	44時間46分	43時間56分	43時間8分	42時間22分	41時間38分	40時間55分	40時間13分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間40分	37時間4分	36時間30分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間39分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
Wii Fit 激しく	35時間47分	34時間47分	33時間51分	32時間57分	32時間6分	31時間18分	30時間32分	29時間49分	29時間7分	28時間27分	27時間50分	27時間13分	26時間38分	26時間5分	25時間33分	25時間3分	24時間33分	24時間5分	23時間37分	23時間11分	22時間46分	22時間21分	21時間58分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間31分	20時間12分	19時間52分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分

9469キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間53分	83時間30分	81時間14分	79時間6分	77時間4分	75時間9分	73時間19分	71時間34分	69時間54分	68時間19分	66時間48分	65時間20分	63時間57分	62時間37分	61時間20分	60時間7分	58時間56分	57時間48分	56時間43分	55時間40分	54時間39分	53時間40分	52時間44分	51時間49分	50時間56分	50時間6分	49時間16分	48時間29分	47時間42分	46時間58分	46時間14分	45時間32分	44時間51分	44時間12分	43時間33分	42時間56分	42時間20分	41時間45分	41時間10分	40時間37分	40時間4分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間1分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分
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掃除機をかける	78時間4分	75時間54分	73時間51分	71時間54分	70時間4分	68時間19分	66時間39分	65時間3分	63時間33分	62時間6分	60時間43分	59時間24分	58時間8分	56時間55分	55時間46分	54時間39分	53時間35分	52時間33分	51時間33分	50時間36分	49時間41分	48時間47分	47時間56分	47時間6分	46時間19分	45時間32分	44時間47分	44時間4分	43時間22分	42時間41分	42時間2分	41時間24分	40時間47分	40時間11分	39時間36分	39時間2分	38時間29分	37時間57分	37時間26分	36時間55分	36時間26分	35時間57分	35時間29分	35時間2分	34時間35分	34時間9分	33時間44分	33時間19分	32時間55分	32時間31分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間23分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間37分	71時間34分	69時間38分	67時間48分	66時間3分	64時間24分	62時間50分	61時間20分	59時間55分	58時間33分	57時間15分	56時間0分	54時間49分	53時間40分	52時間35分	51時間31分	50時間31分	49時間32分	48時間36分	47時間42分	46時間50分	46時間0分	45時間12分	44時間25分	43時間40分	42時間56分	42時間14分	41時間33分	40時間53分	40時間15分	39時間38分	39時間2分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間48分	36時間17分	35時間47分	35時間17分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
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立って仕事をする	143時間8分	139時間10分	135時間24分	131時間50分	128時間27分	125時間15分	122時間11分	119時間17分	116時間30分	113時間51分	111時間20分	108時間54分	106時間35分	104時間22分	102時間14分	100時間12分	98時間14分	96時間20分	94時間31分	92時間46分	91時間5分	89時間27分	87時間53分	86時間22分	84時間54分	83時間30分	82時間7分	80時間48分	79時間31分	78時間16分	77時間4分	75時間54分	74時間46分	73時間40分	72時間36分	71時間34分	70時間33分	69時間35分	68時間37分	67時間42分	66時間48分	65時間55分	65時間3分	64時間13分	63時間25分	62時間37分	61時間51分	61時間5分	60時間21分	59時間38分	58時間56分	58時間15分	57時間35分	56時間55分	56時間17分	55時間40分	55時間3分	54時間27分	53時間52分	53時間17分	52時間44分	52時間11分	51時間39分	51時間7分	50時間36分	50時間6分	49時間36分	49時間7分	48時間38分	48時間10分	47時間42分	47時間15分	46時間49分	46時間23分	45時間57分	45時間32分	45時間8分	44時間43分	44時間20分	43時間56分	43時間33分	43時間11分	42時間49分	42時間27分	42時間6分	41時間45分	41時間24分	41時間3分	40時間43分	40時間24分	40時間4分	39時間45分	39時間26分	39時間8分	38時間50分	38時間32分	38時間14分	37時間57分	37時間40分	37時間23分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間18分	36時間2分	35時間47分	35時間31分	35時間16分	35時間2分	34時間47分	34時間33分	34時間18分	34時間4分	33時間51分	33時間37分	33時間24分
農作業	33時間1分	32時間6分	31時間14分	30時間25分	29時間38分	28時間54分	28時間11分	27時間31分	26時間53分	26時間16分	25時間41分	25時間8分	24時間35分	24時間5分	23時間35分	23時間7分	22時間40分	22時間14分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間38分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間16分	18時間57分	18時間38分	18時間21分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
体を良く動かす仕事	85時間53分	83時間30分	81時間14分	79時間6分	77時間4分	75時間9分	73時間19分	71時間34分	69時間54分	68時間19分	66時間48分	65時間20分	63時間57分	62時間37分	61時間20分	60時間7分	58時間56分	57時間48分	56時間43分	55時間40分	54時間39分	53時間40分	52時間44分	51時間49分	50時間56分	50時間6分	49時間16分	48時間29分	47時間42分	46時間58分	46時間14分	45時間32分	44時間51分	44時間12分	43時間33分	42時間56分	42時間20分	41時間45分	41時間10分	40時間37分	40時間4分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間1分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分
電車・バスに乗車	198時間11分	192時間41分	187時間29分	182時間33分	177時間52分	173時間25分	169時間11分	165時間9分	161時間19分	157時間39分	154時間9分	150時間48分	147時間35分	144時間31分	141時間34分	138時間44分	136時間1分	133時間24分	130時間53分	128時間27分	126時間7分	123時間52分	121時間42分	119時間36分	117時間34分	115時間36分	113時間43分	111時間53分	110時間6分	108時間23分	106時間43分	105時間6分	103時間32分	102時間0分	100時間32分	99時間5分	97時間42分	96時間20分	95時間1分	93時間44分	92時間29分	91時間16分	90時間5分	88時間56分	87時間48分	86時間42分	85時間38分	84時間35分	83時間34分	82時間34分	81時間36分	80時間39分	79時間44分	78時間49分	77時間56分	77時間4分	76時間13分	75時間24分	74時間35分	73時間47分	73時間1分	72時間15分	71時間30分	70時間47分	70時間4分	69時間22分	68時間40分	68時間0分	67時間20分	66時間42分	66時間3分	65時間26分	64時間49分	64時間13分	63時間38分	63時間3分	62時間29分	61時間56分	61時間23分	60時間51分	60時間19分	59時間48分	59時間17分	58時間47分	58時間17分	57時間48分	57時間19分	56時間51分	56時間23分	55時間56分	55時間29分	55時間3分	54時間37分	54時間11分	53時間46分	53時間21分	52時間57分	52時間33分	52時間9分	51時間46分	51時間23分	51時間0分	50時間38分	50時間16分	49時間54分	49時間32分	49時間11分	48時間51分	48時間30分	48時間10分	47時間50分	47時間30分	47時間11分	46時間52分	46時間33分	46時間14分
車を運転	103時間3分	100時間12分	97時間29分	94時間55分	92時間29分	90時間10分	87時間58分	85時間53分	83時間53分	81時間58分	80時間9分	78時間25分	76時間44分	75時間9分	73時間37分	72時間8分	70時間43分	69時間22分	68時間3分	66時間48分	65時間35分	64時間24分	63時間17分	62時間11分	61時間8分	60時間7分	59時間8分	58時間10分	57時間15分	56時間21分	55時間29分	54時間39分	53時間50分	53時間2分	52時間16分	51時間31分	50時間48分	50時間6分	49時間24分	48時間44分	48時間5分	47時間27分	46時間50分	46時間14分	45時間39分	45時間5分	44時間32分	43時間59分	43時間27分	42時間56分	42時間26分	41時間56分	41時間27分	40時間59分	40時間31分	40時間4分	39時間38分	39時間12分	38時間47分	38時間22分	37時間58分	37時間34分	37時間11分	36時間48分	36時間26分	36時間4分	35時間42分	35時間21分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間5分	32時間47分	32時間29分	32時間12分	31時間55分	31時間38分	31時間22分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分

9469キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9469キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9469キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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