9432キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9432kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9432キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間39分	99時間48分	97時間6分	94時間33分	92時間7分	89時間49分	87時間38分	85時間33分	83時間33分	81時間39分	79時間50分	78時間6分	76時間26分	74時間51分	73時間19分	71時間51分	70時間27分	69時間5分	67時間47分	66時間32分	65時間19分	64時間9分	63時間2分	61時間57分	60時間54分	59時間53分	58時間54分	57時間57分	57時間2分	56時間8分	55時間16分	54時間26分	53時間37分	52時間50分	52時間4分	51時間19分	50時間36分	49時間54分	49時間13分	48時間33分	47時間54分	47時間16分	46時間39分	46時間3分	45時間28分	44時間54分	44時間21分	43時間49分	43時間17分	42時間46分	42時間16分	41時間46分	41時間18分	40時間49分	40時間22分	39時間55分	39時間29分	39時間3分	38時間38分	38時間13分	37時間49分	37時間25分	37時間2分	36時間39分	36時間17分	35時間55分	35時間34分	35時間13分	34時間53分	34時間32分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間57分	32時間39分	32時間22分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間14分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間11分	29時間56分	29時間41分	29時間27分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間13分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間33分	83時間10分	80時間55分	78時間47分	76時間46分	74時間51分	73時間1分	71時間17分	69時間38分	68時間3分	66時間32分	65時間5分	63時間42分	62時間22分	61時間6分	59時間53分	58時間42分	57時間34分	56時間29分	55時間26分	54時間26分	53時間28分	52時間31分	51時間37分	50時間45分	49時間54分	49時間5分	48時間17分	47時間31分	46時間47分	46時間3分	45時間22分	44時間41分	44時間2分	43時間23分	42時間46分	42時間10分	41時間35分	41時間1分	40時間27分	39時間55分	39時間23分	38時間53分	38時間23分	37時間54分	37時間25分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間41分	58時間1分	56時間27分	54時間58分	53時間33分	52時間13分	50時間57分	49時間44分	48時間34分	47時間28分	46時間25分	45時間24分	44時間26分	43時間31分	42時間38分	41時間46分	40時間57分	40時間10分	39時間24分	38時間41分	37時間58分	37時間18分	36時間38分	36時間1分	35時間24分	34時間49分	34時間14分	33時間41分	33時間9分	32時間38分	32時間8分	31時間39分	31時間10分	30時間43分	30時間16分	29時間50分	29時間25分	29時間0分	28時間37分	28時間13分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分
階段をゆっくり上る	64時間9分	62時間22分	60時間41分	59時間5分	57時間34分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間46分	46時間47分	45時間49分	44時間54分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間49分	40時間6分	39時間23分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間48分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間32分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間13分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
階段を速く上る	35時間9分	34時間10分	33時間15分	32時間22分	31時間33分	30時間45分	30時間0分	29時間17分	28時間37分	27時間57分	27時間20分	26時間45分	26時間10分	25時間38分	25時間6分	24時間36分	24時間7分	23時間39分	23時間13分	22時間47分	22時間22分	21時間58分	21時間35分	21時間12分	20時間51分	20時間30分	20時間10分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分
階段を降りる	51時間19分	49時間54分	48時間33分	47時間16分	46時間3分	44時間54分	43時間49分	42時間46分	41時間46分	40時間49分	39時間55分	39時間3分	38時間13分	37時間25分	36時間39分	35時間55分	35時間13分	34時間32分	33時間53分	33時間16分	32時間39分	32時間4分	31時間31分	30時間58分	30時間27分	29時間56分	29時間27分	28時間58分	28時間31分	28時間4分	27時間38分	27時間13分	26時間48分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間18分	24時間57分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
山登り	35時間9分	34時間10分	33時間15分	32時間22分	31時間33分	30時間45分	30時間0分	29時間17分	28時間37分	27時間57分	27時間20分	26時間45分	26時間10分	25時間38分	25時間6分	24時間36分	24時間7分	23時間39分	23時間13分	22時間47分	22時間22分	21時間58分	21時間35分	21時間12分	20時間51分	20時間30分	20時間10分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間46分	41時間35分	40時間27分	39時間23分	38時間23分	37時間25分	36時間30分	35時間38分	34時間49分	34時間1分	33時間16分	32時間32分	31時間51分	31時間11分	30時間33分	29時間56分	29時間21分	28時間47分	28時間14分	27時間43分	27時間13分	26時間44分	26時間15分	25時間48分	25時間22分	24時間57分	24時間32分	24時間8分	23時間45分	23時間23分	23時間1分	22時間41分	22時間20分	22時間1分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間4分	31時間11分	30時間20分	29時間32分	28時間47分	28時間4分	27時間23分	26時間44分	26時間6分	25時間31分	24時間57分	24時間24分	23時間53分	23時間23分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間35分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間39分	24時間57分	24時間16分	23時間38分	23時間1分	22時間27分	21時間54分	21時間23分	20時間53分	20時間24分	19時間57分	19時間31分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間9分	28時間21分	27時間35分	26時間51分	26時間10分	25時間31分	24時間53分	24時間18分	23時間44分	23時間11分	22時間41分	22時間11分	21時間43分	21時間15分	20時間49分	20時間24分	20時間0分	19時間37分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間54分	17時間35分	17時間18分	17時間0分	16時間44分	16時間27分	16時間12分	15時間56分	15時間42分	15時間27分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間45分	21時間8分	20時間34分	20時間1分	19時間31分	19時間1分	18時間34分	18時間7分	17時間42分	17時間18分	16時間55分	16時間32分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間38分	14時間21分	14時間5分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間51分	20時間17分	19時間44分	19時間13分	18時間43分	18時間15分	17時間48分	17時間23分	16時間59分	16時間35分	16時間13分	15時間52分	15時間32分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間19分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間3分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間25分	47時間4分	45時間48分	44時間36分	43時間27分	42時間22分	41時間20分	40時間21分	39時間24分	38時間31分	37時間39分	36時間50分	36時間3分	35時間18分	34時間35分	33時間53分	33時間13分	32時間35分	31時間58分	31時間23分	30時間48分	30時間15分	29時間44分	29時間13分	28時間43分	28時間14分	27時間47分	27時間20分	26時間54分	26時間28分	26時間4分	25時間40分	25時間17分	24時間55分	24時間33分	24時間12分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分
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水泳 (速め:全般)	25時間39分	24時間57分	24時間16分	23時間38分	23時間1分	22時間27分	21時間54分	21時間23分	20時間53分	20時間24分	19時間57分	19時間31分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
水泳 (バタフライ)	18時間35分	18時間4分	17時間35分	17時間7分	16時間41分	16時間16分	15時間52分	15時間29分	15時間8分	14時間47分	14時間27分	14時間9分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間45分	12時間31分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間46分	41時間35分	40時間27分	39時間23分	38時間23分	37時間25分	36時間30分	35時間38分	34時間49分	34時間1分	33時間16分	32時間32分	31時間51分	31時間11分	30時間33分	29時間56分	29時間21分	28時間47分	28時間14分	27時間43分	27時間13分	26時間44分	26時間15分	25時間48分	25時間22分	24時間57分	24時間32分	24時間8分	23時間45分	23時間23分	23時間1分	22時間41分	22時間20分	22時間1分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分
自転車 (普通:20km/h)	32時間4分	31時間11分	30時間20分	29時間32分	28時間47分	28時間4分	27時間23分	26時間44分	26時間6分	25時間31分	24時間57分	24時間24分	23時間53分	23時間23分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間35分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
自転車 (速め):24km/h)	25時間39分	24時間57分	24時間16分	23時間38分	23時間1分	22時間27分	21時間54分	21時間23分	20時間53分	20時間24分	19時間57分	19時間31分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分

9432キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間32分	65時間39分	63時間53分	62時間12分	60時間36分	59時間5分	57時間39分	56時間17分	54時間58分	53時間43分	52時間31分	51時間23分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間21分	45時間27分	44時間36分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間28分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間7分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間49分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間32分	65時間39分	63時間53分	62時間12分	60時間36分	59時間5分	57時間39分	56時間17分	54時間58分	53時間43分	52時間31分	51時間23分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間21分	45時間27分	44時間36分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間28分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間7分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間49分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間32分	65時間39分	63時間53分	62時間12分	60時間36分	59時間5分	57時間39分	56時間17分	54時間58分	53時間43分	52時間31分	51時間23分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間21分	45時間27分	44時間36分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間28分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間7分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間49分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間32分	65時間39分	63時間53分	62時間12分	60時間36分	59時間5分	57時間39分	56時間17分	54時間58分	53時間43分	52時間31分	51時間23分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間21分	45時間27分	44時間36分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間28分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間7分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間49分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間19分	49時間54分	48時間33分	47時間16分	46時間3分	44時間54分	43時間49分	42時間46分	41時間46分	40時間49分	39時間55分	39時間3分	38時間13分	37時間25分	36時間39分	35時間55分	35時間13分	34時間32分	33時間53分	33時間16分	32時間39分	32時間4分	31時間31分	30時間58分	30時間27分	29時間56分	29時間27分	28時間58分	28時間31分	28時間4分	27時間38分	27時間13分	26時間48分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間18分	24時間57分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
ヨガハタ	85時間33分	83時間10分	80時間55分	78時間47分	76時間46分	74時間51分	73時間1分	71時間17分	69時間38分	68時間3分	66時間32分	65時間5分	63時間42分	62時間22分	61時間6分	59時間53分	58時間42分	57時間34分	56時間29分	55時間26分	54時間26分	53時間28分	52時間31分	51時間37分	50時間45分	49時間54分	49時間5分	48時間17分	47時間31分	46時間47分	46時間3分	45時間22分	44時間41分	44時間2分	43時間23分	42時間46分	42時間10分	41時間35分	41時間1分	40時間27分	39時間55分	39時間23分	38時間53分	38時間23分	37時間54分	37時間25分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分
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トランポリンゆっくり	73時間19分	71時間17分	69時間21分	67時間32分	65時間48分	64時間9分	62時間35分	61時間6分	59時間41分	58時間19分	57時間2分	55時間47分	54時間36分	53時間28分	52時間22分	51時間19分	50時間19分	49時間21分	48時間25分	47時間31分	46時間39分	45時間49分	45時間1分	44時間15分	43時間30分	42時間46分	42時間4分	41時間23分	40時間44分	40時間6分	39時間29分	38時間53分	38時間18分	37時間44分	37時間11分	36時間39分	36時間8分	35時間38分	35時間9分	34時間40分	34時間13分	33時間46分	33時間19分	32時間54分	32時間29分	32時間4分	31時間41分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間0分	26時間44分	26時間27分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分
トランポリン高く飛ぶ	57時間2分	55時間26分	53時間57分	52時間31分	51時間11分	49時間54分	48時間41分	47時間31分	46時間25分	45時間22分	44時間21分	43時間23分	42時間28分	41時間35分	40時間44分	39時間55分	39時間8分	38時間23分	37時間39分	36時間57分	36時間17分	35時間38分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間43分	32時間11分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間55分	28時間31分	28時間6分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間45分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分
Wii Fit ゆっくり	111時間35分	108時間29分	105時間33分	102時間46分	100時間8分	97時間38分	95時間15分	92時間59分	90時間49分	88時間45分	86時間47分	84時間54分	83時間5分	81時間21分	79時間42分	78時間6分	76時間34分	75時間6分	73時間41分	72時間19分	71時間0分	69時間44分	68時間31分	67時間20分	66時間11分	65時間5分	64時間1分	62時間59分	61時間59分	61時間1分	60時間5分	59時間10分	58時間17分	57時間26分	56時間36分	55時間47分	55時間0分	54時間14分	53時間30分	52時間46分	52時間4分	51時間23分	50時間43分	50時間4分	49時間26分	48時間49分	48時間13分	47時間37分	47時間3分	46時間29分	45時間56分	45時間24分	44時間53分	44時間22分	43時間52分	43時間23分	42時間55分	42時間27分	41時間59分	41時間32分	41時間6分	40時間40分	40時間15分	39時間51分	39時間27分	39時間3分	38時間40分	38時間17分	37時間55分	37時間33分	37時間11分	36時間50分	36時間30分	36時間9分	35時間49分	35時間30分	35時間11分	34時間52分	34時間33分	34時間15分	33時間57分	33時間40分	33時間22分	33時間5分	32時間49分	32時間32分	32時間16分	32時間0分	31時間45分	31時間29分	31時間14分	30時間59分	30時間45分	30時間30分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間35分	29時間21分	29時間8分	28時間55分	28時間43分	28時間30分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間41分	27時間30分	27時間18分	27時間7分	26時間56分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間2分
Wii Fit 普通に	67時間32分	65時間39分	63時間53分	62時間12分	60時間36分	59時間5分	57時間39分	56時間17分	54時間58分	53時間43分	52時間31分	51時間23分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間21分	45時間27分	44時間36分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間28分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間7分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間49分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
Wii Fit 激しく	35時間38分	34時間39分	33時間43分	32時間49分	31時間59分	31時間11分	30時間25分	29時間42分	29時間0分	28時間21分	27時間43分	27時間7分	26時間32分	25時間59分	25時間27分	24時間57分	24時間27分	23時間59分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間16分	21時間53分	21時間30分	21時間8分	20時間47分	20時間27分	20時間7分	19時間48分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間24分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分

9432キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間33分	83時間10分	80時間55分	78時間47分	76時間46分	74時間51分	73時間1分	71時間17分	69時間38分	68時間3分	66時間32分	65時間5分	63時間42分	62時間22分	61時間6分	59時間53分	58時間42分	57時間34分	56時間29分	55時間26分	54時間26分	53時間28分	52時間31分	51時間37分	50時間45分	49時間54分	49時間5分	48時間17分	47時間31分	46時間47分	46時間3分	45時間22分	44時間41分	44時間2分	43時間23分	42時間46分	42時間10分	41時間35分	41時間1分	40時間27分	39時間55分	39時間23分	38時間53分	38時間23分	37時間54分	37時間25分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分
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掃除機をかける	77時間46分	75時間36分	73時間34分	71時間38分	69時間47分	68時間3分	66時間23分	64時間48分	63時間18分	61時間51分	60時間29分	59時間10分	57時間54分	56時間42分	55時間33分	54時間26分	53時間22分	52時間20分	51時間21分	50時間24分	49時間29分	48時間36分	47時間45分	46時間55分	46時間8分	45時間22分	44時間37分	43時間54分	43時間12分	42時間31分	41時間52分	41時間14分	40時間37分	40時間1分	39時間27分	38時間53分	38時間20分	37時間48分	37時間17分	36時間47分	36時間17分	35時間49分	35時間21分	34時間53分	34時間27分	34時間1分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間19分	71時間17分	69時間21分	67時間32分	65時間48分	64時間9分	62時間35分	61時間6分	59時間41分	58時間19分	57時間2分	55時間47分	54時間36分	53時間28分	52時間22分	51時間19分	50時間19分	49時間21分	48時間25分	47時間31分	46時間39分	45時間49分	45時間1分	44時間15分	43時間30分	42時間46分	42時間4分	41時間23分	40時間44分	40時間6分	39時間29分	38時間53分	38時間18分	37時間44分	37時間11分	36時間39分	36時間8分	35時間38分	35時間9分	34時間40分	34時間13分	33時間46分	33時間19分	32時間54分	32時間29分	32時間4分	31時間41分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間0分	26時間44分	26時間27分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分
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立って仕事をする	142時間35分	138時間37分	134時間52分	131時間19分	127時間57分	124時間45分	121時間43分	118時間49分	116時間3分	113時間25分	110時間53分	108時間29分	106時間10分	103時間58分	101時間50分	99時間48分	97時間51分	95時間58分	94時間9分	92時間24分	90時間44分	89時間6分	87時間33分	86時間2分	84時間35分	83時間10分	81時間48分	80時間29分	79時間12分	77時間58分	76時間46分	75時間36分	74時間29分	73時間23分	72時間19分	71時間17分	70時間17分	69時間18分	68時間21分	67時間26分	66時間32分	65時間39分	64時間48分	63時間58分	63時間10分	62時間22分	61時間36分	60時間51分	60時間7分	59時間24分	58時間42分	58時間1分	57時間21分	56時間42分	56時間4分	55時間26分	54時間50分	54時間14分	53時間39分	53時間5分	52時間31分	51時間59分	51時間26分	50時間55分	50時間24分	49時間54分	49時間24分	48時間55分	48時間27分	47時間59分	47時間31分	47時間4分	46時間38分	46時間12分	45時間47分	45時間22分	44時間57分	44時間33分	44時間9分	43時間46分	43時間23分	43時間1分	42時間39分	42時間17分	41時間56分	41時間35分	41時間14分	40時間54分	40時間34分	40時間14分	39時間55分	39時間36分	39時間17分	38時間59分	38時間41分	38時間23分	38時間5分	37時間48分	37時間31分	37時間14分	36時間57分	36時間41分	36時間25分	36時間9分	35時間54分	35時間38分	35時間23分	35時間8分	34時間53分	34時間39分	34時間25分	34時間10分	33時間56分	33時間43分	33時間29分	33時間16分
農作業	32時間54分	31時間59分	31時間7分	30時間18分	29時間31分	28時間47分	28時間5分	27時間25分	26時間46分	26時間10分	25時間35分	25時間2分	24時間30分	23時間59分	23時間30分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
体を良く動かす仕事	85時間33分	83時間10分	80時間55分	78時間47分	76時間46分	74時間51分	73時間1分	71時間17分	69時間38分	68時間3分	66時間32分	65時間5分	63時間42分	62時間22分	61時間6分	59時間53分	58時間42分	57時間34分	56時間29分	55時間26分	54時間26分	53時間28分	52時間31分	51時間37分	50時間45分	49時間54分	49時間5分	48時間17分	47時間31分	46時間47分	46時間3分	45時間22分	44時間41分	44時間2分	43時間23分	42時間46分	42時間10分	41時間35分	41時間1分	40時間27分	39時間55分	39時間23分	38時間53分	38時間23分	37時間54分	37時間25分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分
電車・バスに乗車	197時間25分	191時間56分	186時間45分	181時間50分	177時間10分	172時間44分	168時間32分	164時間31分	160時間41分	157時間2分	153時間33分	150時間12分	147時間1分	143時間57分	141時間1分	138時間11分	135時間29分	132時間52分	130時間22分	127時間57分	125時間38分	123時間23分	121時間13分	119時間8分	117時間7分	115時間9分	113時間16分	111時間26分	109時間40分	107時間58分	106時間18分	104時間41分	103時間7分	101時間36分	100時間8分	98時間42分	97時間19分	95時間58分	94時間39分	93時間22分	92時間7分	90時間55分	89時間44分	88時間35分	87時間28分	86時間22分	85時間18分	84時間16分	83時間15分	82時間15分	81時間17分	80時間20分	79時間25分	78時間31分	77時間38分	76時間46分	75時間55分	75時間6分	74時間17分	73時間30分	72時間44分	71時間58分	71時間14分	70時間30分	69時間47分	69時間5分	68時間24分	67時間44分	67時間5分	66時間26分	65時間48分	65時間11分	64時間34分	63時間58分	63時間23分	62時間49分	62時間15分	61時間41分	61時間8分	60時間36分	60時間5分	59時間34分	59時間3分	58時間33分	58時間3分	57時間34分	57時間6分	56時間38分	56時間10分	55時間43分	55時間16分	54時間50分	54時間24分	53時間59分	53時間33分	53時間9分	52時間44分	52時間20分	51時間57分	51時間33分	51時間11分	50時間48分	50時間26分	50時間4分	49時間42分	49時間21分	49時間0分	48時間39分	48時間19分	47時間59分	47時間39分	47時間19分	47時間0分	46時間41分	46時間22分	46時間3分
車を運転	102時間39分	99時間48分	97時間6分	94時間33分	92時間7分	89時間49分	87時間38分	85時間33分	83時間33分	81時間39分	79時間50分	78時間6分	76時間26分	74時間51分	73時間19分	71時間51分	70時間27分	69時間5分	67時間47分	66時間32分	65時間19分	64時間9分	63時間2分	61時間57分	60時間54分	59時間53分	58時間54分	57時間57分	57時間2分	56時間8分	55時間16分	54時間26分	53時間37分	52時間50分	52時間4分	51時間19分	50時間36分	49時間54分	49時間13分	48時間33分	47時間54分	47時間16分	46時間39分	46時間3分	45時間28分	44時間54分	44時間21分	43時間49分	43時間17分	42時間46分	42時間16分	41時間46分	41時間18分	40時間49分	40時間22分	39時間55分	39時間29分	39時間3分	38時間38分	38時間13分	37時間49分	37時間25分	37時間2分	36時間39分	36時間17分	35時間55分	35時間34分	35時間13分	34時間53分	34時間32分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間57分	32時間39分	32時間22分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間14分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間11分	29時間56分	29時間41分	29時間27分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間13分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間57分

9432キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9432キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9432キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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