9421キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9421kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9421キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間32分	99時間41分	96時間59分	94時間26分	92時間1分	89時間43分	87時間32分	85時間27分	83時間27分	81時間34分	79時間45分	78時間1分	76時間21分	74時間46分	73時間14分	71時間46分	70時間22分	69時間1分	67時間42分	66時間27分	65時間15分	64時間5分	62時間57分	61時間52分	60時間49分	59時間48分	58時間50分	57時間53分	56時間58分	56時間4分	55時間12分	54時間22分	53時間33分	52時間46分	52時間0分	51時間16分	50時間32分	49時間50分	49時間9分	48時間29分	47時間51分	47時間13分	46時間36分	46時間0分	45時間25分	44時間51分	44時間18分	43時間46分	43時間14分	42時間43分	42時間13分	41時間43分	41時間15分	40時間47分	40時間19分	39時間52分	39時間26分	39時間0分	38時間35分	38時間10分	37時間46分	37時間23分	36時間59分	36時間37分	36時間15分	35時間53分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間30分	34時間10分	33時間51分	33時間32分	33時間13分	32時間55分	32時間37分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間25分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間29分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間5分	23時間55分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間27分	83時間4分	80時間49分	78時間42分	76時間41分	74時間46分	72時間56分	71時間12分	69時間33分	67時間58分	66時間27分	65時間1分	63時間38分	62時間18分	61時間2分	59時間48分	58時間38分	57時間30分	56時間25分	55時間23分	54時間22分	53時間24分	52時間28分	51時間33分	50時間41分	49時間50分	49時間1分	48時間14分	47時間28分	46時間43分	46時間0分	45時間18分	44時間38分	43時間58分	43時間20分	42時間43分	42時間7分	41時間32分	40時間58分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間23分	36時間55分	36時間28分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間46分	34時間22分	33時間59分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間30分	32時間9分	31時間49分	31時間28分	31時間9分	30時間49分	30時間31分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間12分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分	19時間56分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間37分	57時間57分	56時間23分	54時間54分	53時間30分	52時間9分	50時間53分	49時間40分	48時間31分	47時間25分	46時間22分	45時間21分	44時間23分	43時間28分	42時間35分	41時間43分	40時間54分	40時間7分	39時間22分	38時間38分	37時間56分	37時間15分	36時間36分	35時間58分	35時間21分	34時間46分	34時間12分	33時間39分	33時間7分	32時間36分	32時間6分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間14分	29時間48分	29時間23分	28時間58分	28時間35分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間5分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分
階段をゆっくり上る	64時間5分	62時間18分	60時間37分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間24分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間8分	42時間19分	41時間32分	40時間47分	40時間3分	39時間21分	38時間40分	38時間1分	37時間23分	36時間46分	36時間10分	35時間36分	35時間2分	34時間30分	33時間59分	33時間28分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
階段を速く上る	35時間7分	34時間8分	33時間13分	32時間20分	31時間30分	30時間43分	29時間58分	29時間15分	28時間35分	27時間56分	27時間18分	26時間43分	26時間9分	25時間36分	25時間5分	24時間34分	24時間5分	23時間38分	23時間11分	22時間45分	22時間20分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間49分	20時間29分	20時間8分	19時間49分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分
階段を降りる	51時間16分	49時間50分	48時間29分	47時間13分	46時間0分	44時間51分	43時間46分	42時間43分	41時間43分	40時間47分	39時間52分	39時間0分	38時間10分	37時間23分	36時間37分	35時間53分	35時間11分	34時間30分	33時間51分	33時間13分	32時間37分	32時間2分	31時間28分	30時間56分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間56分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間11分	26時間46分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分
山登り	35時間7分	34時間8分	33時間13分	32時間20分	31時間30分	30時間43分	29時間58分	29時間15分	28時間35分	27時間56分	27時間18分	26時間43分	26時間9分	25時間36分	25時間5分	24時間34分	24時間5分	23時間38分	23時間11分	22時間45分	22時間20分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間49分	20時間29分	20時間8分	19時間49分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間43分	41時間32分	40時間24分	39時間21分	38時間20分	37時間23分	36時間28分	35時間36分	34時間46分	33時間59分	33時間13分	32時間30分	31時間49分	31時間9分	30時間31分	29時間54分	29時間19分	28時間45分	28時間12分	27時間41分	27時間11分	26時間42分	26時間14分	25時間46分	25時間20分	24時間55分	24時間30分	24時間7分	23時間44分	23時間21分	23時間0分	22時間39分	22時間19分	21時間59分	21時間40分	21時間21分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間2分	31時間9分	30時間18分	29時間30分	28時間45分	28時間2分	27時間21分	26時間42分	26時間4分	25時間29分	24時間55分	24時間22分	23時間51分	23時間21分	22時間53分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間9分	20時間46分	20時間23分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間38分	24時間55分	24時間14分	23時間36分	23時間0分	22時間25分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間30分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間7分	28時間19分	27時間33分	26時間49分	26時間8分	25時間29分	24時間52分	24時間16分	23時間42分	23時間10分	22時間39分	22時間9分	21時間41分	21時間14分	20時間48分	20時間23分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間52分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間55分	15時間41分	15時間26分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間43分	21時間7分	20時間33分	20時間0分	19時間29分	19時間0分	18時間32分	18時間6分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間37分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間50分	20時間15分	19時間42分	19時間11分	18時間42分	18時間14分	17時間47分	17時間22分	16時間57分	16時間34分	16時間12分	15時間51分	15時間31分	15時間11分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間22分	47時間1分	45時間45分	44時間33分	43時間24分	42時間19分	41時間17分	40時間18分	39時間22分	38時間28分	37時間37分	36時間48分	36時間1分	35時間16分	34時間32分	33時間51分	33時間11分	32時間33分	31時間56分	31時間21分	30時間46分	30時間13分	29時間42分	29時間11分	28時間41分	28時間12分	27時間45分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間50分	23時間30分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間54分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間17分
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水泳 (速め:全般)	25時間38分	24時間55分	24時間14分	23時間36分	23時間0分	22時間25分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間30分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分
水泳 (バタフライ)	18時間34分	18時間3分	17時間34分	17時間6分	16時間40分	16時間15分	15時間51分	15時間28分	15時間7分	14時間46分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間43分	41時間32分	40時間24分	39時間21分	38時間20分	37時間23分	36時間28分	35時間36分	34時間46分	33時間59分	33時間13分	32時間30分	31時間49分	31時間9分	30時間31分	29時間54分	29時間19分	28時間45分	28時間12分	27時間41分	27時間11分	26時間42分	26時間14分	25時間46分	25時間20分	24時間55分	24時間30分	24時間7分	23時間44分	23時間21分	23時間0分	22時間39分	22時間19分	21時間59分	21時間40分	21時間21分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分
自転車 (普通:20km/h)	32時間2分	31時間9分	30時間18分	29時間30分	28時間45分	28時間2分	27時間21分	26時間42分	26時間4分	25時間29分	24時間55分	24時間22分	23時間51分	23時間21分	22時間53分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間9分	20時間46分	20時間23分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
自転車 (速め):24km/h)	25時間38分	24時間55分	24時間14分	23時間36分	23時間0分	22時間25分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間30分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分

9421キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間27分	65時間35分	63時間48分	62時間8分	60時間32分	59時間1分	57時間35分	56時間13分	54時間54分	53時間39分	52時間28分	51時間19分	50時間14分	49時間11分	48時間11分	47時間13分	46時間17分	45時間24分	44時間33分	43時間43分	42時間55分	42時間9分	41時間25分	40時間42分	40時間1分	39時間21分	38時間42分	38時間4分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間46分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間43分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間30分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間27分	65時間35分	63時間48分	62時間8分	60時間32分	59時間1分	57時間35分	56時間13分	54時間54分	53時間39分	52時間28分	51時間19分	50時間14分	49時間11分	48時間11分	47時間13分	46時間17分	45時間24分	44時間33分	43時間43分	42時間55分	42時間9分	41時間25分	40時間42分	40時間1分	39時間21分	38時間42分	38時間4分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間46分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間43分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間30分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間27分	65時間35分	63時間48分	62時間8分	60時間32分	59時間1分	57時間35分	56時間13分	54時間54分	53時間39分	52時間28分	51時間19分	50時間14分	49時間11分	48時間11分	47時間13分	46時間17分	45時間24分	44時間33分	43時間43分	42時間55分	42時間9分	41時間25分	40時間42分	40時間1分	39時間21分	38時間42分	38時間4分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間46分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間43分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間30分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間27分	65時間35分	63時間48分	62時間8分	60時間32分	59時間1分	57時間35分	56時間13分	54時間54分	53時間39分	52時間28分	51時間19分	50時間14分	49時間11分	48時間11分	47時間13分	46時間17分	45時間24分	44時間33分	43時間43分	42時間55分	42時間9分	41時間25分	40時間42分	40時間1分	39時間21分	38時間42分	38時間4分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間46分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間43分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間30分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間16分	49時間50分	48時間29分	47時間13分	46時間0分	44時間51分	43時間46分	42時間43分	41時間43分	40時間47分	39時間52分	39時間0分	38時間10分	37時間23分	36時間37分	35時間53分	35時間11分	34時間30分	33時間51分	33時間13分	32時間37分	32時間2分	31時間28分	30時間56分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間56分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間11分	26時間46分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分
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トランポリンゆっくり	73時間14分	71時間12分	69時間17分	67時間27分	65時間43分	64時間5分	62時間31分	61時間2分	59時間37分	58時間15分	56時間58分	55時間43分	54時間32分	53時間24分	52時間19分	51時間16分	50時間15分	49時間17分	48時間22分	47時間28分	46時間36分	45時間46分	44時間58分	44時間11分	43時間26分	42時間43分	42時間1分	41時間20分	40時間41分	40時間3分	39時間26分	38時間50分	38時間15分	37時間41分	37時間9分	36時間37分	36時間6分	35時間36分	35時間7分	34時間38分	34時間10分	33時間43分	33時間17分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分
トランポリン高く飛ぶ	56時間58分	55時間23分	53時間53分	52時間28分	51時間7分	49時間50分	48時間37分	47時間28分	46時間22分	45時間18分	44時間18分	43時間20分	42時間25分	41時間32分	40時間41分	39時間52分	39時間5分	38時間20分	37時間37分	36時間55分	36時間15分	35時間36分	34時間58分	34時間22分	33時間47分	33時間13分	32時間41分	32時間9分	31時間38分	31時間9分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間53分	28時間29分	28時間4分	27時間41分	27時間18分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分
Wii Fit ゆっくり	111時間27分	108時間21分	105時間26分	102時間39分	100時間1分	97時間31分	95時間8分	92時間52分	90時間43分	88時間39分	86時間41分	84時間48分	83時間0分	81時間16分	79時間36分	78時間1分	76時間29分	75時間1分	73時間36分	72時間14分	70時間55分	69時間39分	68時間26分	67時間15分	66時間7分	65時間1分	63時間57分	62時間55分	61時間55分	60時間57分	60時間0分	59時間6分	58時間13分	57時間22分	56時間32分	55時間43分	54時間56分	54時間10分	53時間26分	52時間43分	52時間0分	51時間19分	50時間39分	50時間0分	49時間22分	48時間45分	48時間9分	47時間34分	47時間0分	46時間26分	45時間53分	45時間21分	44時間50分	44時間19分	43時間49分	43時間20分	42時間52分	42時間24分	41時間56分	41時間30分	41時間3分	40時間38分	40時間13分	39時間48分	39時間24分	39時間0分	38時間37分	38時間14分	37時間52分	37時間30分	37時間9分	36時間48分	36時間27分	36時間7分	35時間47分	35時間27分	35時間8分	34時間49分	34時間31分	34時間13分	33時間55分	33時間37分	33時間20分	33時間3分	32時間46分	32時間30分	32時間14分	31時間58分	31時間42分	31時間27分	31時間12分	30時間57分	30時間43分	30時間28分	30時間14分	30時間0分	29時間46分	29時間33分	29時間19分	29時間6分	28時間53分	28時間41分	28時間28分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間5分	26時間54分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	26時間0分
Wii Fit 普通に	67時間27分	65時間35分	63時間48分	62時間8分	60時間32分	59時間1分	57時間35分	56時間13分	54時間54分	53時間39分	52時間28分	51時間19分	50時間14分	49時間11分	48時間11分	47時間13分	46時間17分	45時間24分	44時間33分	43時間43分	42時間55分	42時間9分	41時間25分	40時間42分	40時間1分	39時間21分	38時間42分	38時間4分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間46分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間43分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間30分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分
Wii Fit 激しく	35時間36分	34時間36分	33時間40分	32時間47分	31時間57分	31時間9分	30時間23分	29時間40分	28時間58分	28時間19分	27時間41分	27時間5分	26時間30分	25時間57分	25時間25分	24時間55分	24時間26分	23時間57分	23時間30分	23時間4分	22時間39分	22時間15分	21時間51分	21時間29分	21時間7分	20時間46分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分

9421キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	77時間40分	75時間31分	73時間29分	71時間33分	69時間42分	67時間58分	66時間18分	64時間44分	63時間13分	61時間47分	60時間25分	59時間6分	57時間50分	56時間38分	55時間29分	54時間22分	53時間18分	52時間17分	51時間18分	50時間21分	49時間26分	48時間33分	47時間42分	46時間52分	46時間4分	45時間18分	44時間34分	43時間51分	43時間9分	42時間28分	41時間49分	41時間11分	40時間34分	39時間59分	39時間24分	38時間50分	38時間17分	37時間45分	37時間14分	36時間44分	36時間15分	35時間46分	35時間18分	34時間51分	34時間24分	33時間59分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間22分	31時間59分	31時間36分	31時間15分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間52分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間14分	71時間12分	69時間17分	67時間27分	65時間43分	64時間5分	62時間31分	61時間2分	59時間37分	58時間15分	56時間58分	55時間43分	54時間32分	53時間24分	52時間19分	51時間16分	50時間15分	49時間17分	48時間22分	47時間28分	46時間36分	45時間46分	44時間58分	44時間11分	43時間26分	42時間43分	42時間1分	41時間20分	40時間41分	40時間3分	39時間26分	38時間50分	38時間15分	37時間41分	37時間9分	36時間37分	36時間6分	35時間36分	35時間7分	34時間38分	34時間10分	33時間43分	33時間17分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分
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立って仕事をする	142時間25分	138時間27分	134時間43分	131時間10分	127時間48分	124時間36分	121時間34分	118時間40分	115時間55分	113時間17分	110時間46分	108時間21分	106時間3分	103時間50分	101時間43分	99時間41分	97時間44分	95時間51分	94時間3分	92時間18分	90時間37分	89時間0分	87時間27分	85時間56分	84時間29分	83時間4分	81時間42分	80時間23分	79時間7分	77時間53分	76時間41分	75時間31分	74時間23分	73時間18分	72時間14分	71時間12分	70時間12分	69時間13分	68時間16分	67時間21分	66時間27分	65時間35分	64時間44分	63時間54分	63時間5分	62時間18分	61時間32分	60時間47分	60時間3分	59時間20分	58時間38分	57時間57分	57時間17分	56時間38分	56時間0分	55時間23分	54時間46分	54時間10分	53時間35分	53時間1分	52時間28分	51時間55分	51時間23分	50時間51分	50時間21分	49時間50分	49時間21分	48時間52分	48時間23分	47時間55分	47時間28分	47時間1分	46時間35分	46時間9分	45時間43分	45時間18分	44時間54分	44時間30分	44時間6分	43時間43分	43時間20分	42時間58分	42時間36分	42時間14分	41時間53分	41時間32分	41時間11分	40時間51分	40時間31分	40時間11分	39時間52分	39時間33分	39時間14分	38時間56分	38時間38分	38時間20分	38時間3分	37時間45分	37時間28分	37時間11分	36時間55分	36時間39分	36時間23分	36時間7分	35時間51分	35時間36分	35時間21分	35時間6分	34時間51分	34時間36分	34時間22分	34時間8分	33時間54分	33時間40分	33時間27分	33時間13分
農作業	32時間51分	31時間57分	31時間5分	30時間16分	29時間29分	28時間45分	28時間3分	27時間23分	26時間45分	26時間8分	25時間33分	25時間0分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
体を良く動かす仕事	85時間27分	83時間4分	80時間49分	78時間42分	76時間41分	74時間46分	72時間56分	71時間12分	69時間33分	67時間58分	66時間27分	65時間1分	63時間38分	62時間18分	61時間2分	59時間48分	58時間38分	57時間30分	56時間25分	55時間23分	54時間22分	53時間24分	52時間28分	51時間33分	50時間41分	49時間50分	49時間1分	48時間14分	47時間28分	46時間43分	46時間0分	45時間18分	44時間38分	43時間58分	43時間20分	42時間43分	42時間7分	41時間32分	40時間58分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間23分	36時間55分	36時間28分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間46分	34時間22分	33時間59分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間30分	32時間9分	31時間49分	31時間28分	31時間9分	30時間49分	30時間31分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間12分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間4分	19時間56分
電車・バスに乗車	197時間11分	191時間43分	186時間32分	181時間37分	176時間58分	172時間32分	168時間20分	164時間19分	160時間30分	156時間51分	153時間22分	150時間2分	146時間50分	143時間47分	140時間51分	138時間2分	135時間19分	132時間43分	130時間13分	127時間48分	125時間29分	123時間14分	121時間5分	118時間59分	116時間58分	115時間1分	113時間8分	111時間19分	109時間33分	107時間50分	106時間10分	104時間34分	103時間0分	101時間29分	100時間1分	98時間35分	97時間12分	95時間51分	94時間32分	93時間16分	92時間1分	90時間48分	89時間38分	88時間29分	87時間21分	86時間16分	85時間12分	84時間10分	83時間9分	82時間9分	81時間11分	80時間15分	79時間19分	78時間25分	77時間32分	76時間41分	75時間50分	75時間1分	74時間12分	73時間25分	72時間39分	71時間53分	71時間9分	70時間25分	69時間42分	69時間1分	68時間20分	67時間39分	67時間0分	66時間21分	65時間43分	65時間6分	64時間30分	63時間54分	63時間19分	62時間44分	62時間10分	61時間37分	61時間4分	60時間32分	60時間0分	59時間29分	58時間59分	58時間29分	57時間59分	57時間30分	57時間2分	56時間34分	56時間6分	55時間39分	55時間12分	54時間46分	54時間20分	53時間55分	53時間30分	53時間5分	52時間41分	52時間17分	51時間53分	51時間30分	51時間7分	50時間44分	50時間22分	50時間0分	49時間39分	49時間17分	48時間56分	48時間36分	48時間15分	47時間55分	47時間35分	47時間16分	46時間57分	46時間38分	46時間19分	46時間0分
車を運転	102時間32分	99時間41分	96時間59分	94時間26分	92時間1分	89時間43分	87時間32分	85時間27分	83時間27分	81時間34分	79時間45分	78時間1分	76時間21分	74時間46分	73時間14分	71時間46分	70時間22分	69時間1分	67時間42分	66時間27分	65時間15分	64時間5分	62時間57分	61時間52分	60時間49分	59時間48分	58時間50分	57時間53分	56時間58分	56時間4分	55時間12分	54時間22分	53時間33分	52時間46分	52時間0分	51時間16分	50時間32分	49時間50分	49時間9分	48時間29分	47時間51分	47時間13分	46時間36分	46時間0分	45時間25分	44時間51分	44時間18分	43時間46分	43時間14分	42時間43分	42時間13分	41時間43分	41時間15分	40時間47分	40時間19分	39時間52分	39時間26分	39時間0分	38時間35分	38時間10分	37時間46分	37時間23分	36時間59分	36時間37分	36時間15分	35時間53分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間30分	34時間10分	33時間51分	33時間32分	33時間13分	32時間55分	32時間37分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間25分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間29分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間5分	23時間55分

9421キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9421キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9421キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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