9405キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9405kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9405キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間22分	99時間31分	96時間50分	94時間17分	91時間52分	89時間34分	87時間23分	85時間18分	83時間19分	81時間25分	79時間37分	77時間53分	76時間13分	74時間38分	73時間7分	71時間39分	70時間15分	68時間54分	67時間36分	66時間20分	65時間8分	63時間58分	62時間51分	61時間46分	60時間43分	59時間42分	58時間44分	57時間47分	56時間52分	55時間58分	55時間7分	54時間17分	53時間28分	52時間41分	51時間55分	51時間11分	50時間27分	49時間45分	49時間4分	48時間25分	47時間46分	47時間8分	46時間31分	45時間56分	45時間21分	44時間47分	44時間13分	43時間41分	43時間10分	42時間39分	42時間9分	41時間39分	41時間10分	40時間42分	40時間15分	39時間48分	39時間22分	38時間56分	38時間31分	38時間6分	37時間42分	37時間19分	36時間56分	36時間33分	36時間11分	35時間49分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間59分	31時間42分	31時間25分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間18分	82時間56分	80時間41分	78時間34分	76時間33分	74時間38分	72時間49分	71時間5分	69時間26分	67時間51分	66時間20分	64時間54分	63時間31分	62時間12分	60時間55分	59時間42分	58時間32分	57時間25分	56時間20分	55時間17分	54時間17分	53時間18分	52時間22分	51時間28分	50時間36分	49時間45分	48時間56分	48時間9分	47時間23分	46時間39分	45時間56分	45時間14分	44時間33分	43時間54分	43時間16分	42時間39分	42時間3分	41時間28分	40時間54分	40時間20分	39時間48分	39時間17分	38時間46分	38時間16分	37時間47分	37時間19分	36時間51分	36時間24分	35時間58分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間19分	33時間55分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間30分	57時間51分	56時間17分	54時間49分	53時間24分	52時間4分	50時間48分	49時間35分	48時間26分	47時間20分	46時間17分	45時間17分	44時間19分	43時間23分	42時間30分	41時間39分	40時間50分	40時間3分	39時間18分	38時間34分	37時間52分	37時間11分	36時間32分	35時間54分	35時間18分	34時間43分	34時間8分	33時間35分	33時間3分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分
階段をゆっくり上る	63時間58分	62時間12分	60時間31分	58時間55分	57時間25分	55時間58分	54時間37分	53時間18分	52時間4分	50時間53分	49時間45分	48時間40分	47時間38分	46時間39分	45時間41分	44時間47分	43時間54分	43時間3分	42時間15分	41時間28分	40時間42分	39時間59分	39時間17分	38時間36分	37時間57分	37時間19分	36時間42分	36時間7分	35時間32分	34時間59分	34時間27分	33時間55分	33時間25分	32時間55分	32時間27分	31時間59分	31時間32分	31時間6分	30時間40分	30時間15分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間50分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分
階段を速く上る	35時間3分	34時間5分	33時間9分	32時間17分	31時間27分	30時間40分	29時間55分	29時間12分	28時間32分	27時間53分	27時間16分	26時間40分	26時間6分	25時間33分	25時間2分	24時間32分	24時間3分	23時間35分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間9分	20時間47分	20時間27分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分
階段を降りる	51時間11分	49時間45分	48時間25分	47時間8分	45時間56分	44時間47分	43時間41分	42時間39分	41時間39分	40時間42分	39時間48分	38時間56分	38時間6分	37時間19分	36時間33分	35時間49分	35時間7分	34時間27分	33時間48分	33時間10分	32時間34分	31時間59分	31時間25分	30時間53分	30時間21分	29時間51分	29時間22分	28時間53分	28時間26分	27時間59分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間58分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分
山登り	35時間3分	34時間5分	33時間9分	32時間17分	31時間27分	30時間40分	29時間55分	29時間12分	28時間32分	27時間53分	27時間16分	26時間40分	26時間6分	25時間33分	25時間2分	24時間32分	24時間3分	23時間35分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間9分	20時間47分	20時間27分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間39分	41時間28分	40時間20分	39時間17分	38時間16分	37時間19分	36時間24分	35時間32分	34時間43分	33時間55分	33時間10分	32時間27分	31時間45分	31時間6分	30時間27分	29時間51分	29時間16分	28時間42分	28時間10分	27時間38分	27時間8分	26時間39分	26時間11分	25時間44分	25時間18分	24時間52分	24時間28分	24時間4分	23時間41分	23時間19分	22時間58分	22時間37分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間59分	31時間6分	30時間15分	29時間27分	28時間42分	27時間59分	27時間18分	26時間39分	26時間2分	25時間26分	24時間52分	24時間20分	23時間49分	23時間19分	22時間50分	22時間23分	21時間57分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間35分	24時間52分	24時間12分	23時間34分	22時間58分	22時間23分	21時間50分	21時間19分	20時間49分	20時間21分	19時間54分	19時間28分	19時間3分	18時間39分	18時間16分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間26分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間4分	28時間16分	27時間30分	26時間47分	26時間5分	25時間26分	24時間49分	24時間14分	23時間40分	23時間7分	22時間37分	22時間7分	21時間39分	21時間12分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間50分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間15分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間41分	21時間5分	20時間30分	19時間58分	19時間27分	18時間58分	18時間30分	18時間4分	17時間39分	17時間15分	16時間52分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間53分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間48分	20時間13分	19時間40分	19時間9分	18時間40分	18時間12分	17時間45分	17時間20分	16時間56分	16時間33分	16時間10分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間51分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間17分	46時間56分	45時間40分	44時間28分	43時間20分	42時間15分	41時間13分	40時間14分	39時間18分	38時間24分	37時間33分	36時間44分	35時間57分	35時間12分	34時間29分	33時間48分	33時間8分	32時間30分	31時間53分	31時間17分	30時間43分	30時間10分	29時間38分	29時間8分	28時間38分	28時間10分	27時間42分	27時間15分	26時間49分	26時間24分	26時間0分	25時間36分	25時間13分	24時間51分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間50分	22時間32分	22時間14分	21時間56分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間52分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間16分
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水泳 (速め:全般)	25時間35分	24時間52分	24時間12分	23時間34分	22時間58分	22時間23分	21時間50分	21時間19分	20時間49分	20時間21分	19時間54分	19時間28分	19時間3分	18時間39分	18時間16分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間26分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分
水泳 (バタフライ)	18時間32分	18時間1分	17時間32分	17時間4分	16時間38分	16時間13分	15時間49分	15時間27分	15時間5分	14時間45分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間39分	41時間28分	40時間20分	39時間17分	38時間16分	37時間19分	36時間24分	35時間32分	34時間43分	33時間55分	33時間10分	32時間27分	31時間45分	31時間6分	30時間27分	29時間51分	29時間16分	28時間42分	28時間10分	27時間38分	27時間8分	26時間39分	26時間11分	25時間44分	25時間18分	24時間52分	24時間28分	24時間4分	23時間41分	23時間19分	22時間58分	22時間37分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
自転車 (普通:20km/h)	31時間59分	31時間6分	30時間15分	29時間27分	28時間42分	27時間59分	27時間18分	26時間39分	26時間2分	25時間26分	24時間52分	24時間20分	23時間49分	23時間19分	22時間50分	22時間23分	21時間57分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
自転車 (速め):24km/h)	25時間35分	24時間52分	24時間12分	23時間34分	22時間58分	22時間23分	21時間50分	21時間19分	20時間49分	20時間21分	19時間54分	19時間28分	19時間3分	18時間39分	18時間16分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間26分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分

9405キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間20分	65時間28分	63時間42分	62時間1分	60時間26分	58時間55分	57時間29分	56時間7分	54時間49分	53時間34分	52時間22分	51時間14分	50時間9分	49時間6分	48時間6分	47時間8分	46時間13分	45時間19分	44時間28分	43時間39分	42時間51分	42時間5分	41時間21分	40時間38分	39時間57分	39時間17分	38時間38分	38時間1分	37時間24分	36時間49分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間27分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間20分	65時間28分	63時間42分	62時間1分	60時間26分	58時間55分	57時間29分	56時間7分	54時間49分	53時間34分	52時間22分	51時間14分	50時間9分	49時間6分	48時間6分	47時間8分	46時間13分	45時間19分	44時間28分	43時間39分	42時間51分	42時間5分	41時間21分	40時間38分	39時間57分	39時間17分	38時間38分	38時間1分	37時間24分	36時間49分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間27分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間20分	65時間28分	63時間42分	62時間1分	60時間26分	58時間55分	57時間29分	56時間7分	54時間49分	53時間34分	52時間22分	51時間14分	50時間9分	49時間6分	48時間6分	47時間8分	46時間13分	45時間19分	44時間28分	43時間39分	42時間51分	42時間5分	41時間21分	40時間38分	39時間57分	39時間17分	38時間38分	38時間1分	37時間24分	36時間49分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間27分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間20分	65時間28分	63時間42分	62時間1分	60時間26分	58時間55分	57時間29分	56時間7分	54時間49分	53時間34分	52時間22分	51時間14分	50時間9分	49時間6分	48時間6分	47時間8分	46時間13分	45時間19分	44時間28分	43時間39分	42時間51分	42時間5分	41時間21分	40時間38分	39時間57分	39時間17分	38時間38分	38時間1分	37時間24分	36時間49分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間27分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間11分	49時間45分	48時間25分	47時間8分	45時間56分	44時間47分	43時間41分	42時間39分	41時間39分	40時間42分	39時間48分	38時間56分	38時間6分	37時間19分	36時間33分	35時間49分	35時間7分	34時間27分	33時間48分	33時間10分	32時間34分	31時間59分	31時間25分	30時間53分	30時間21分	29時間51分	29時間22分	28時間53分	28時間26分	27時間59分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間58分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分
ヨガハタ	85時間18分	82時間56分	80時間41分	78時間34分	76時間33分	74時間38分	72時間49分	71時間5分	69時間26分	67時間51分	66時間20分	64時間54分	63時間31分	62時間12分	60時間55分	59時間42分	58時間32分	57時間25分	56時間20分	55時間17分	54時間17分	53時間18分	52時間22分	51時間28分	50時間36分	49時間45分	48時間56分	48時間9分	47時間23分	46時間39分	45時間56分	45時間14分	44時間33分	43時間54分	43時間16分	42時間39分	42時間3分	41時間28分	40時間54分	40時間20分	39時間48分	39時間17分	38時間46分	38時間16分	37時間47分	37時間19分	36時間51分	36時間24分	35時間58分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間19分	33時間55分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分
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トランポリンゆっくり	73時間7分	71時間5分	69時間10分	67時間20分	65時間37分	63時間58分	62時間25分	60時間55分	59時間30分	58時間9分	56時間52分	55時間38分	54時間27分	53時間18分	52時間13分	51時間11分	50時間10分	49時間12分	48時間17分	47時間23分	46時間31分	45時間41分	44時間53分	44時間7分	43時間22分	42時間39分	41時間57分	41時間16分	40時間37分	39時間59分	39時間22分	38時間46分	38時間11分	37時間38分	37時間5分	36時間33分	36時間2分	35時間32分	35時間3分	34時間35分	34時間7分	33時間40分	33時間14分	32時間48分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間6分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分
トランポリン高く飛ぶ	56時間52分	55時間17分	53時間47分	52時間22分	51時間2分	49時間45分	48時間32分	47時間23分	46時間17分	45時間14分	44時間13分	43時間16分	42時間21分	41時間28分	40時間37分	39時間48分	39時間1分	38時間16分	37時間33分	36時間51分	36時間11分	35時間32分	34時間55分	34時間19分	33時間44分	33時間10分	32時間37分	32時間6分	31時間35分	31時間6分	30時間37分	30時間9分	29時間42分	29時間16分	28時間50分	28時間26分	28時間2分	27時間38分	27時間16分	26時間53分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間25分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間16分
Wii Fit ゆっくり	111時間16分	108時間10分	105時間15分	102時間29分	99時間51分	97時間21分	94時間59分	92時間43分	90時間34分	88時間30分	86時間32分	84時間39分	82時間51分	81時間8分	79時間28分	77時間53分	76時間21分	74時間53分	73時間28分	72時間7分	70時間48分	69時間32分	68時間19分	67時間8分	66時間0分	64時間54分	63時間50分	62時間48分	61時間48分	60時間51分	59時間54分	59時間0分	58時間7分	57時間16分	56時間26分	55時間38分	54時間51分	54時間5分	53時間20分	52時間37分	51時間55分	51時間14分	50時間34分	49時間55分	49時間17分	48時間40分	48時間4分	47時間29分	46時間55分	46時間21分	45時間48分	45時間17分	44時間45分	44時間15分	43時間45分	43時間16分	42時間47分	42時間19分	41時間52分	41時間25分	40時間59分	40時間34分	40時間8分	39時間44分	39時間20分	38時間56分	38時間33分	38時間10分	37時間48分	37時間26分	37時間5分	36時間44分	36時間23分	36時間3分	35時間43分	35時間24分	35時間5分	34時間46分	34時間27分	34時間9分	33時間51分	33時間34分	33時間17分	33時間0分	32時間43分	32時間27分	32時間11分	31時間55分	31時間39分	31時間24分	31時間9分	30時間54分	30時間39分	30時間25分	30時間11分	29時間57分	29時間43分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間50分	28時間38分	28時間25分	28時間13分	28時間1分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間14分	27時間2分	26時間51分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間8分	25時間57分
Wii Fit 普通に	67時間20分	65時間28分	63時間42分	62時間1分	60時間26分	58時間55分	57時間29分	56時間7分	54時間49分	53時間34分	52時間22分	51時間14分	50時間9分	49時間6分	48時間6分	47時間8分	46時間13分	45時間19分	44時間28分	43時間39分	42時間51分	42時間5分	41時間21分	40時間38分	39時間57分	39時間17分	38時間38分	38時間1分	37時間24分	36時間49分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間27分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分
Wii Fit 激しく	35時間32分	34時間33分	33時間37分	32時間44分	31時間53分	31時間6分	30時間20分	29時間37分	28時間55分	28時間16分	27時間38分	27時間2分	26時間28分	25時間55分	25時間23分	24時間52分	24時間23分	23時間55分	23時間28分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間49分	21時間26分	21時間5分	20時間44分	20時間23分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間34分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分

9405キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間18分	82時間56分	80時間41分	78時間34分	76時間33分	74時間38分	72時間49分	71時間5分	69時間26分	67時間51分	66時間20分	64時間54分	63時間31分	62時間12分	60時間55分	59時間42分	58時間32分	57時間25分	56時間20分	55時間17分	54時間17分	53時間18分	52時間22分	51時間28分	50時間36分	49時間45分	48時間56分	48時間9分	47時間23分	46時間39分	45時間56分	45時間14分	44時間33分	43時間54分	43時間16分	42時間39分	42時間3分	41時間28分	40時間54分	40時間20分	39時間48分	39時間17分	38時間46分	38時間16分	37時間47分	37時間19分	36時間51分	36時間24分	35時間58分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間19分	33時間55分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分
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掃除機をかける	77時間33分	75時間23分	73時間21分	71時間25分	69時間35分	67時間51分	66時間12分	64時間37分	63時間7分	61時間41分	60時間19分	59時間0分	57時間45分	56時間32分	55時間23分	54時間17分	53時間13分	52時間11分	51時間12分	50時間15分	49時間21分	48時間28分	47時間37分	46時間47分	46時間0分	45時間14分	44時間29分	43時間46分	43時間5分	42時間24分	41時間45分	41時間7分	40時間30分	39時間54分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間41分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間15分	34時間47分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間50分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間5分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間13分	18時間5分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間7分	71時間5分	69時間10分	67時間20分	65時間37分	63時間58分	62時間25分	60時間55分	59時間30分	58時間9分	56時間52分	55時間38分	54時間27分	53時間18分	52時間13分	51時間11分	50時間10分	49時間12分	48時間17分	47時間23分	46時間31分	45時間41分	44時間53分	44時間7分	43時間22分	42時間39分	41時間57分	41時間16分	40時間37分	39時間59分	39時間22分	38時間46分	38時間11分	37時間38分	37時間5分	36時間33分	36時間2分	35時間32分	35時間3分	34時間35分	34時間7分	33時間40分	33時間14分	32時間48分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間6分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分
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立って仕事をする	142時間10分	138時間13分	134時間29分	130時間57分	127時間35分	124時間24分	121時間22分	118時間28分	115時間43分	113時間5分	110時間34分	108時間10分	105時間52分	103時間40分	101時間33分	99時間31分	97時間34分	95時間41分	93時間53分	92時間9分	90時間28分	88時間51分	87時間18分	85時間47分	84時間20分	82時間56分	81時間34分	80時間15分	78時間59分	77時間45分	76時間33分	75時間23分	74時間16分	73時間10分	72時間7分	71時間5分	70時間5分	69時間6分	68時間10分	67時間14分	66時間20分	65時間28分	64時間37分	63時間47分	62時間59分	62時間12分	61時間26分	60時間41分	59時間57分	59時間14分	58時間32分	57時間51分	57時間11分	56時間32分	55時間54分	55時間17分	54時間41分	54時間5分	53時間30分	52時間56分	52時間22分	51時間50分	51時間18分	50時間46分	50時間15分	49時間45分	49時間16分	48時間47分	48時間18分	47時間50分	47時間23分	46時間56分	46時間30分	46時間4分	45時間39分	45時間14分	44時間49分	44時間25分	44時間2分	43時間39分	43時間16分	42時間53分	42時間31分	42時間10分	41時間49分	41時間28分	41時間7分	40時間47分	40時間27分	40時間7分	39時間48分	39時間29分	39時間10分	38時間52分	38時間34分	38時間16分	37時間59分	37時間41分	37時間24分	37時間8分	36時間51分	36時間35分	36時間19分	36時間3分	35時間47分	35時間32分	35時間17分	35時間2分	34時間47分	34時間33分	34時間19分	34時間5分	33時間51分	33時間37分	33時間23分	33時間10分
農作業	32時間48分	31時間53分	31時間2分	30時間13分	29時間26分	28時間42分	28時間0分	27時間20分	26時間42分	26時間5分	25時間31分	24時間57分	24時間25分	23時間55分	23時間26分	22時間58分	22時間31分	22時間5分	21時間40分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
体を良く動かす仕事	85時間18分	82時間56分	80時間41分	78時間34分	76時間33分	74時間38分	72時間49分	71時間5分	69時間26分	67時間51分	66時間20分	64時間54分	63時間31分	62時間12分	60時間55分	59時間42分	58時間32分	57時間25分	56時間20分	55時間17分	54時間17分	53時間18分	52時間22分	51時間28分	50時間36分	49時間45分	48時間56分	48時間9分	47時間23分	46時間39分	45時間56分	45時間14分	44時間33分	43時間54分	43時間16分	42時間39分	42時間3分	41時間28分	40時間54分	40時間20分	39時間48分	39時間17分	38時間46分	38時間16分	37時間47分	37時間19分	36時間51分	36時間24分	35時間58分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間19分	33時間55分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分
電車・バスに乗車	196時間51分	191時間23分	186時間13分	181時間19分	176時間40分	172時間15分	168時間3分	164時間3分	160時間14分	156時間35分	153時間6分	149時間47分	146時間35分	143時間32分	140時間36分	137時間48分	135時間6分	132時間30分	130時間0分	127時間35分	125時間16分	123時間2分	120時間52分	118時間47分	116時間46分	114時間50分	112時間57分	111時間7分	109時間22分	107時間39分	106時間0分	104時間23分	102時間50分	101時間19分	99時間51分	98時間25分	97時間2分	95時間41分	94時間23分	93時間6分	91時間52分	90時間39分	89時間28分	88時間20分	87時間12分	86時間7分	85時間3分	84時間1分	83時間0分	82時間1分	81時間3分	80時間7分	79時間11分	78時間17分	77時間25分	76時間33分	75時間42分	74時間53分	74時間5分	73時間17分	72時間31分	71時間46分	71時間1分	70時間18分	69時間35分	68時間54分	68時間13分	67時間33分	66時間53分	66時間15分	65時間37分	65時間0分	64時間23分	63時間47分	63時間12分	62時間38分	62時間4分	61時間31分	60時間58分	60時間26分	59時間54分	59時間23分	58時間53分	58時間23分	57時間54分	57時間25分	56時間56分	56時間28分	56時間1分	55時間33分	55時間7分	54時間41分	54時間15分	53時間49分	53時間24分	53時間0分	52時間35分	52時間11分	51時間48分	51時間25分	51時間2分	50時間39分	50時間17分	49時間55分	49時間34分	49時間12分	48時間51分	48時間31分	48時間10分	47時間50分	47時間31分	47時間11分	46時間52分	46時間33分	46時間14分	45時間56分
車を運転	102時間22分	99時間31分	96時間50分	94時間17分	91時間52分	89時間34分	87時間23分	85時間18分	83時間19分	81時間25分	79時間37分	77時間53分	76時間13分	74時間38分	73時間7分	71時間39分	70時間15分	68時間54分	67時間36分	66時間20分	65時間8分	63時間58分	62時間51分	61時間46分	60時間43分	59時間42分	58時間44分	57時間47分	56時間52分	55時間58分	55時間7分	54時間17分	53時間28分	52時間41分	51時間55分	51時間11分	50時間27分	49時間45分	49時間4分	48時間25分	47時間46分	47時間8分	46時間31分	45時間56分	45時間21分	44時間47分	44時間13分	43時間41分	43時間10分	42時間39分	42時間9分	41時間39分	41時間10分	40時間42分	40時間15分	39時間48分	39時間22分	38時間56分	38時間31分	38時間6分	37時間42分	37時間19分	36時間56分	36時間33分	36時間11分	35時間49分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間59分	31時間42分	31時間25分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分

9405キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9405キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9405キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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