9367キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9367kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9367キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間57分	99時間7分	96時間26分	93時間54分	91時間29分	89時間12分	87時間2分	84時間57分	82時間59分	81時間5分	79時間17分	77時間34分	75時間55分	74時間20分	72時間49分	71時間22分	69時間58分	68時間37分	67時間19分	66時間4分	64時間52分	63時間43分	62時間36分	61時間31分	60時間28分	59時間28分	58時間29分	57時間33分	56時間38分	55時間45分	54時間53分	54時間3分	53時間15分	52時間28分	51時間42分	50時間58分	50時間15分	49時間33分	48時間52分	48時間13分	47時間34分	46時間57分	46時間20分	45時間44分	45時間10分	44時間36分	44時間3分	43時間31分	42時間59分	42時間28分	41時間58分	41時間29分	41時間0分	40時間32分	40時間5分	39時間38分	39時間12分	38時間47分	38時間22分	37時間57分	37時間33分	37時間10分	36時間47分	36時間24分	36時間2分	35時間41分	35時間19分	34時間59分	34時間38分	34時間18分	33時間59分	33時間39分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間8分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間1分	30時間45分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間57分	82時間36分	80時間22分	78時間15分	76時間14分	74時間20分	72時間31分	70時間48分	69時間9分	67時間34分	66時間4分	64時間38分	63時間16分	61時間57分	60時間41分	59時間28分	58時間18分	57時間11分	56時間6分	55時間4分	54時間3分	53時間6分	52時間10分	51時間16分	50時間24分	49時間33分	48時間44分	47時間57分	47時間12分	46時間27分	45時間44分	45時間3分	44時間22分	43時間43分	43時間5分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間38分	39時間7分	38時間37分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間10分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間24分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間16分	57時間37分	56時間4分	54時間35分	53時間11分	51時間51分	50時間36分	49時間23分	48時間14分	47時間9分	46時間6分	45時間6分	44時間8分	43時間13分	42時間20分	41時間29分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間25分	37時間43分	37時間2分	36時間23分	35時間46分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間55分	31時間26分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間47分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分
階段をゆっくり上る	63時間43分	61時間57分	60時間16分	58時間41分	57時間11分	55時間45分	54時間23分	53時間6分	51時間51分	50時間41分	49時間33分	48時間29分	47時間27分	46時間27分	45時間30分	44時間36分	43時間43分	42時間53分	42時間4分	41時間18分	40時間32分	39時間49分	39時間7分	38時間27分	37時間48分	37時間10分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間50分	34時間18分	33時間47分	33時間17分	32時間47分	32時間19分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
階段を速く上る	34時間54分	33時間56分	33時間1分	32時間9分	31時間20分	30時間33分	29時間48分	29時間5分	28時間25分	27時間46分	27時間9分	26時間33分	26時間0分	25時間27分	24時間56分	24時間26分	23時間57分	23時間30分	23時間3分	22時間37分	22時間13分	21時間49分	21時間26分	21時間4分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分
階段を降りる	50時間58分	49時間33分	48時間13分	46時間57分	45時間44分	44時間36分	43時間31分	42時間28分	41時間29分	40時間32分	39時間38分	38時間47分	37時間57分	37時間10分	36時間24分	35時間41分	34時間59分	34時間18分	33時間39分	33時間2分	32時間26分	31時間51分	31時間18分	30時間45分	30時間14分	29時間44分	29時間14分	28時間46分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
山登り	34時間54分	33時間56分	33時間1分	32時間9分	31時間20分	30時間33分	29時間48分	29時間5分	28時間25分	27時間46分	27時間9分	26時間33分	26時間0分	25時間27分	24時間56分	24時間26分	23時間57分	23時間30分	23時間3分	22時間37分	22時間13分	21時間49分	21時間26分	21時間4分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間28分	41時間18分	40時間11分	39時間7分	38時間7分	37時間10分	36時間15分	35時間24分	34時間34分	33時間47分	33時間2分	32時間19分	31時間38分	30時間58分	30時間20分	29時間44分	29時間9分	28時間35分	28時間3分	27時間32分	27時間1分	26時間33分	26時間5分	25時間38分	25時間12分	24時間46分	24時間22分	23時間58分	23時間36分	23時間13分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間51分	30時間58分	30時間8分	29時間20分	28時間35分	27時間52分	27時間11分	26時間33分	25時間55分	25時間20分	24時間46分	24時間14分	23時間43分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間29分	24時間46分	24時間6分	23時間28分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間58分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間39分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間57分	28時間9分	27時間23分	26時間40分	25時間59分	25時間20分	24時間43分	24時間8分	23時間34分	23時間2分	22時間31分	22時間2分	21時間34分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間36分	21時間0分	20時間25分	19時間53分	19時間23分	18時間54分	18時間26分	18時間0分	17時間34分	17時間10分	16時間48分	16時間26分	16時間5分	15時間45分	15時間25分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	14時間0分	13時間44分	13時間30分	13時間15分	13時間2分	12時間48分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間43分	20時間8分	19時間36分	19時間5分	18時間35分	18時間7分	17時間41分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間56分	13時間41分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間5分	46時間45分	45時間29分	44時間17分	43時間9分	42時間4分	41時間3分	40時間4分	39時間8分	38時間15分	37時間24分	36時間35分	35時間48分	35時間3分	34時間21分	33時間39分	33時間0分	32時間22分	31時間45分	31時間10分	30時間36分	30時間3分	29時間31分	29時間1分	28時間31分	28時間3分	27時間35分	27時間8分	26時間43分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分
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水泳 (速め:全般)	25時間29分	24時間46分	24時間6分	23時間28分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間58分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間39分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
水泳 (バタフライ)	18時間28分	17時間57分	17時間28分	17時間0分	16時間34分	16時間9分	15時間46分	15時間23分	15時間2分	14時間41分	14時間21分	14時間3分	13時間45分	13時間28分	13時間11分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間28分	41時間18分	40時間11分	39時間7分	38時間7分	37時間10分	36時間15分	35時間24分	34時間34分	33時間47分	33時間2分	32時間19分	31時間38分	30時間58分	30時間20分	29時間44分	29時間9分	28時間35分	28時間3分	27時間32分	27時間1分	26時間33分	26時間5分	25時間38分	25時間12分	24時間46分	24時間22分	23時間58分	23時間36分	23時間13分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
自転車 (普通:20km/h)	31時間51分	30時間58分	30時間8分	29時間20分	28時間35分	27時間52分	27時間11分	26時間33分	25時間55分	25時間20分	24時間46分	24時間14分	23時間43分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
自転車 (速め):24km/h)	25時間29分	24時間46分	24時間6分	23時間28分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間58分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間39分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分

9367キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間4分	65時間12分	63時間26分	61時間46分	60時間11分	58時間41分	57時間15分	55時間53分	54時間35分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間56分	48時間54分	47時間54分	46時間57分	46時間1分	45時間8分	44時間17分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間7分	38時間29分	37時間51分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間56分	27時間37分	27時間17分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間4分	65時間12分	63時間26分	61時間46分	60時間11分	58時間41分	57時間15分	55時間53分	54時間35分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間56分	48時間54分	47時間54分	46時間57分	46時間1分	45時間8分	44時間17分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間7分	38時間29分	37時間51分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間56分	27時間37分	27時間17分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間4分	65時間12分	63時間26分	61時間46分	60時間11分	58時間41分	57時間15分	55時間53分	54時間35分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間56分	48時間54分	47時間54分	46時間57分	46時間1分	45時間8分	44時間17分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間7分	38時間29分	37時間51分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間56分	27時間37分	27時間17分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間4分	65時間12分	63時間26分	61時間46分	60時間11分	58時間41分	57時間15分	55時間53分	54時間35分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間56分	48時間54分	47時間54分	46時間57分	46時間1分	45時間8分	44時間17分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間7分	38時間29分	37時間51分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間56分	27時間37分	27時間17分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間58分	49時間33分	48時間13分	46時間57分	45時間44分	44時間36分	43時間31分	42時間28分	41時間29分	40時間32分	39時間38分	38時間47分	37時間57分	37時間10分	36時間24分	35時間41分	34時間59分	34時間18分	33時間39分	33時間2分	32時間26分	31時間51分	31時間18分	30時間45分	30時間14分	29時間44分	29時間14分	28時間46分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
ヨガハタ	84時間57分	82時間36分	80時間22分	78時間15分	76時間14分	74時間20分	72時間31分	70時間48分	69時間9分	67時間34分	66時間4分	64時間38分	63時間16分	61時間57分	60時間41分	59時間28分	58時間18分	57時間11分	56時間6分	55時間4分	54時間3分	53時間6分	52時間10分	51時間16分	50時間24分	49時間33分	48時間44分	47時間57分	47時間12分	46時間27分	45時間44分	45時間3分	44時間22分	43時間43分	43時間5分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間38分	39時間7分	38時間37分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間10分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間24分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
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トランポリンゆっくり	72時間49分	70時間48分	68時間53分	67時間4分	65時間21分	63時間43分	62時間10分	60時間41分	59時間16分	57時間55分	56時間38分	55時間24分	54時間13分	53時間6分	52時間1分	50時間58分	49時間58分	49時間0分	48時間5分	47時間12分	46時間20分	45時間30分	44時間42分	43時間56分	43時間12分	42時間28分	41時間47分	41時間6分	40時間27分	39時間49分	39時間12分	38時間37分	38時間2分	37時間28分	36時間56分	36時間24分	35時間53分	35時間24分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
トランポリン高く飛ぶ	56時間38分	55時間4分	53時間34分	52時間10分	50時間49分	49時間33分	48時間21分	47時間12分	46時間6分	45時間3分	44時間3分	43時間5分	42時間10分	41時間18分	40時間27分	39時間38分	38時間52分	38時間7分	37時間24分	36時間42分	36時間2分	35時間24分	34時間46分	34時間10分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間58分	31時間28分	30時間58分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間43分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分
Wii Fit ゆっくり	110時間49分	107時間44分	104時間49分	102時間4分	99時間27分	96時間58分	94時間36分	92時間20分	90時間12分	88時間9分	86時間11分	84時間19分	82時間31分	80時間48分	79時間9分	77時間34分	76時間3分	74時間35分	73時間10分	71時間49分	70時間31分	69時間15分	68時間2分	66時間52分	65時間44分	64時間38分	63時間35分	62時間33分	61時間33分	60時間36分	59時間40分	58時間46分	57時間53分	57時間2分	56時間12分	55時間24分	54時間37分	53時間52分	53時間7分	52時間24分	51時間42分	51時間2分	50時間22分	49時間43分	49時間5分	48時間29分	47時間53分	47時間18分	46時間43分	46時間10分	45時間37分	45時間6分	44時間34分	44時間4分	43時間34分	43時間5分	42時間37分	42時間9分	41時間42分	41時間15分	40時間49分	40時間24分	39時間59分	39時間34分	39時間10分	38時間47分	38時間24分	38時間1分	37時間39分	37時間17分	36時間56分	36時間35分	36時間14分	35時間54分	35時間35分	35時間15分	34時間56分	34時間37分	34時間19分	34時間1分	33時間43分	33時間26分	33時間9分	32時間52分	32時間35分	32時間19分	32時間3分	31時間47分	31時間32分	31時間16分	31時間1分	30時間46分	30時間32分	30時間18分	30時間4分	29時間50分	29時間36分	29時間23分	29時間9分	28時間56分	28時間43分	28時間31分	28時間18分	28時間6分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間51分
Wii Fit 普通に	67時間4分	65時間12分	63時間26分	61時間46分	60時間11分	58時間41分	57時間15分	55時間53分	54時間35分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間56分	48時間54分	47時間54分	46時間57分	46時間1分	45時間8分	44時間17分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間7分	38時間29分	37時間51分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間3分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間56分	27時間37分	27時間17分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間47分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
Wii Fit 激しく	35時間24分	34時間25分	33時間29分	32時間36分	31時間46分	30時間58分	30時間13分	29時間30分	28時間48分	28時間9分	27時間32分	26時間56分	26時間21分	25時間48分	25時間17分	24時間46分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分

9367キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間57分	82時間36分	80時間22分	78時間15分	76時間14分	74時間20分	72時間31分	70時間48分	69時間9分	67時間34分	66時間4分	64時間38分	63時間16分	61時間57分	60時間41分	59時間28分	58時間18分	57時間11分	56時間6分	55時間4分	54時間3分	53時間6分	52時間10分	51時間16分	50時間24分	49時間33分	48時間44分	47時間57分	47時間12分	46時間27分	45時間44分	45時間3分	44時間22分	43時間43分	43時間5分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間38分	39時間7分	38時間37分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間10分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間24分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
料理	72時間49分	70時間48分	68時間53分	67時間4分	65時間21分	63時間43分	62時間10分	60時間41分	59時間16分	57時間55分	56時間38分	55時間24分	54時間13分	53時間6分	52時間1分	50時間58分	49時間58分	49時間0分	48時間5分	47時間12分	46時間20分	45時間30分	44時間42分	43時間56分	43時間12分	42時間28分	41時間47分	41時間6分	40時間27分	39時間49分	39時間12分	38時間37分	38時間2分	37時間28分	36時間56分	36時間24分	35時間53分	35時間24分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
掃除機をかける	77時間14分	75時間5分	73時間3分	71時間8分	69時間18分	67時間34分	65時間56分	64時間21分	62時間52分	61時間26分	60時間4分	58時間46分	57時間31分	56時間19分	55時間10分	54時間3分	53時間0分	51時間59分	51時間0分	50時間3分	49時間9分	48時間16分	47時間25分	46時間36分	45時間49分	45時間3分	44時間19分	43時間36分	42時間54分	42時間14分	41時間35分	40時間57分	40時間20分	39時間45分	39時間10分	38時間37分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間49分	70時間48分	68時間53分	67時間4分	65時間21分	63時間43分	62時間10分	60時間41分	59時間16分	57時間55分	56時間38分	55時間24分	54時間13分	53時間6分	52時間1分	50時間58分	49時間58分	49時間0分	48時間5分	47時間12分	46時間20分	45時間30分	44時間42分	43時間56分	43時間12分	42時間28分	41時間47分	41時間6分	40時間27分	39時間49分	39時間12分	38時間37分	38時間2分	37時間28分	36時間56分	36時間24分	35時間53分	35時間24分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	127時間26分	123時間54分	120時間33分	117時間22分	114時間22分	111時間30分	108時間47分	106時間12分	103時間43分	101時間22分	99時間7分	96時間58分	94時間54分	92時間55分	91時間1分	89時間12分	87時間27分	85時間46分	84時間9分	82時間36分	81時間5分	79時間39分	78時間15分	76時間54分	75時間36分	74時間20分	73時間7分	71時間56分	70時間48分	69時間41分	68時間37分	67時間34分	66時間34分	65時間35分	64時間38分	63時間43分	62時間49分	61時間57分	61時間6分	60時間16分	59時間28分	58時間41分	57時間55分	57時間11分	56時間27分	55時間45分	55時間4分	54時間23分	53時間44分	53時間6分	52時間28分	51時間51分	51時間16分	50時間41分	50時間7分	49時間33分	49時間0分	48時間29分	47時間57分	47時間27分	46時間57分	46時間27分	45時間59分	45時間30分	45時間3分	44時間36分	44時間9分	43時間43分	43時間18分	42時間53分	42時間28分	42時間4分	41時間41分	41時間18分	40時間55分	40時間32分	40時間11分	39時間49分	39時間28分	39時間7分	38時間47分	38時間27分	38時間7分	37時間48分	37時間28分	37時間10分	36時間51分	36時間33分	36時間15分	35時間58分	35時間41分	35時間24分	35時間7分	34時間50分	34時間34分	34時間18分	34時間2分	33時間47分	33時間32分	33時間17分	33時間2分	32時間47分	32時間33分	32時間19分	32時間5分	31時間51分	31時間38分	31時間24分	31時間11分	30時間58分	30時間45分	30時間33分	30時間20分	30時間8分	29時間56分	29時間44分
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立って仕事をする	141時間36分	137時間40分	133時間56分	130時間25分	127時間4分	123時間54分	120時間52分	118時間0分	115時間15分	112時間38分	110時間8分	107時間44分	105時間26分	103時間15分	101時間8分	99時間7分	97時間10分	95時間18分	93時間30分	91時間46分	90時間6分	88時間30分	86時間56分	85時間26分	84時間0分	82時間36分	81時間14分	79時間56分	78時間40分	77時間26分	76時間14分	75時間5分	73時間58分	72時間53分	71時間49分	70時間48分	69時間48分	68時間50分	67時間53分	66時間58分	66時間4分	65時間12分	64時間21分	63時間32分	62時間44分	61時間57分	61時間11分	60時間26分	59時間42分	59時間0分	58時間18分	57時間37分	56時間57分	56時間19分	55時間41分	55時間4分	54時間27分	53時間52分	53時間17分	52時間43分	52時間10分	51時間37分	51時間5分	50時間34分	50時間3分	49時間33分	49時間4分	48時間35分	48時間7分	47時間39分	47時間12分	46時間45分	46時間19分	45時間53分	45時間28分	45時間3分	44時間38分	44時間15分	43時間51分	43時間28分	43時間5分	42時間43分	42時間21分	42時間0分	41時間38分	41時間18分	40時間57分	40時間37分	40時間17分	39時間58分	39時間38分	39時間20分	39時間1分	38時間43分	38時間25分	38時間7分	37時間49分	37時間32分	37時間15分	36時間59分	36時間42分	36時間26分	36時間10分	35時間54分	35時間39分	35時間24分	35時間8分	34時間54分	34時間39分	34時間25分	34時間10分	33時間56分	33時間42分	33時間29分	33時間15分	33時間2分
農作業	32時間40分	31時間46分	30時間54分	30時間5分	29時間19分	28時間35分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間59分	25時間24分	24時間51分	24時間20分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
体を良く動かす仕事	84時間57分	82時間36分	80時間22分	78時間15分	76時間14分	74時間20分	72時間31分	70時間48分	69時間9分	67時間34分	66時間4分	64時間38分	63時間16分	61時間57分	60時間41分	59時間28分	58時間18分	57時間11分	56時間6分	55時間4分	54時間3分	53時間6分	52時間10分	51時間16分	50時間24分	49時間33分	48時間44分	47時間57分	47時間12分	46時間27分	45時間44分	45時間3分	44時間22分	43時間43分	43時間5分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間38分	39時間7分	38時間37分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間10分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間24分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
電車・バスに乗車	196時間3分	190時間37分	185時間28分	180時間35分	175時間57分	171時間33分	167時間22分	163時間23分	159時間35分	155時間57分	152時間29分	149時間10分	146時間0分	142時間57分	140時間2分	137時間14分	134時間33分	131時間58分	129時間28分	127時間4分	124時間46分	122時間32分	120時間23分	118時間18分	116時間18分	114時間22分	112時間29分	110時間40分	108時間55分	107時間13分	105時間34分	103時間58分	102時間25分	100時間54分	99時間27分	98時間1分	96時間39分	95時間18分	94時間0分	92時間44分	91時間29分	90時間17分	89時間7分	87時間58分	86時間51分	85時間46分	84時間43分	83時間41分	82時間40分	81時間41分	80時間43分	79時間47分	78時間52分	77時間58分	77時間6分	76時間14分	75時間24分	74時間35分	73時間47分	73時間0分	72時間14分	71時間28分	70時間44分	70時間1分	69時間18分	68時間37分	67時間56分	67時間16分	66時間37分	65時間59分	65時間21分	64時間44分	64時間8分	63時間32分	62時間57分	62時間23分	61時間49分	61時間16分	60時間43分	60時間11分	59時間40分	59時間9分	58時間39分	58時間9分	57時間39分	57時間11分	56時間42分	56時間14分	55時間47分	55時間20分	54時間53分	54時間27分	54時間2分	53時間36分	53時間11分	52時間47分	52時間23分	51時間59分	51時間35分	51時間12分	50時間49分	50時間27分	50時間5分	49時間43分	49時間22分	49時間0分	48時間40分	48時間19分	47時間59分	47時間39分	47時間19分	47時間0分	46時間40分	46時間22分	46時間3分	45時間44分
車を運転	101時間57分	99時間7分	96時間26分	93時間54分	91時間29分	89時間12分	87時間2分	84時間57分	82時間59分	81時間5分	79時間17分	77時間34分	75時間55分	74時間20分	72時間49分	71時間22分	69時間58分	68時間37分	67時間19分	66時間4分	64時間52分	63時間43分	62時間36分	61時間31分	60時間28分	59時間28分	58時間29分	57時間33分	56時間38分	55時間45分	54時間53分	54時間3分	53時間15分	52時間28分	51時間42分	50時間58分	50時間15分	49時間33分	48時間52分	48時間13分	47時間34分	46時間57分	46時間20分	45時間44分	45時間10分	44時間36分	44時間3分	43時間31分	42時間59分	42時間28分	41時間58分	41時間29分	41時間0分	40時間32分	40時間5分	39時間38分	39時間12分	38時間47分	38時間22分	37時間57分	37時間33分	37時間10分	36時間47分	36時間24分	36時間2分	35時間41分	35時間19分	34時間59分	34時間38分	34時間18分	33時間59分	33時間39分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間8分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間1分	30時間45分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間47分

9367キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9367キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9367キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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