9330キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9330kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9330キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間33分	98時間43分	96時間3分	93時間32分	91時間8分	88時間51分	86時間41分	84時間37分	82時間39分	80時間46分	78時間59分	77時間16分	75時間37分	74時間2分	72時間32分	71時間5分	69時間41分	68時間21分	67時間3分	65時間49分	64時間37分	63時間28分	62時間21分	61時間16分	60時間14分	59時間14分	58時間16分	57時間19分	56時間25分	55時間32分	54時間40分	53時間51分	53時間2分	52時間16分	51時間30分	50時間46分	50時間3分	49時間21分	48時間41分	48時間1分	47時間23分	46時間46分	46時間9分	45時間34分	44時間59分	44時間25分	43時間52分	43時間20分	42時間49分	42時間18分	41時間48分	41時間19分	40時間51分	40時間23分	39時間56分	39時間29分	39時間3分	38時間38分	38時間13分	37時間48分	37時間24分	37時間1分	36時間38分	36時間16分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間30分	34時間10分	33時間51分	33時間31分	33時間13分	32時間54分	32時間36分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間54分	30時間38分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間51分	23時間41分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間37分	82時間16分	80時間3分	77時間56分	75時間56分	74時間2分	72時間14分	70時間31分	68時間52分	67時間18分	65時間49分	64時間23分	63時間1分	61時間42分	60時間26分	59時間14分	58時間4分	56時間57分	55時間53分	54時間51分	53時間51分	52時間53分	51時間57分	51時間4分	50時間12分	49時間21分	48時間33分	47時間46分	47時間0分	46時間16分	45時間34分	44時間52分	44時間12分	43時間33分	42時間55分	42時間18分	41時間43分	41時間8分	40時間34分	40時間1分	39時間29分	38時間58分	38時間27分	37時間58分	37時間29分	37時間1分	36時間34分	36時間7分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間26分	34時間2分	33時間39分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間50分	31時間30分	31時間10分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間2分	57時間24分	55時間50分	54時間22分	52時間59分	51時間39分	50時間24分	49時間12分	48時間3分	46時間57分	45時間55分	44時間55分	43時間58分	43時間3分	42時間10分	41時間19分	40時間31分	39時間44分	38時間59分	38時間16分	37時間34分	36時間54分	36時間15分	35時間37分	35時間1分	34時間26分	33時間52分	33時間19分	32時間48分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間42分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間11分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間53分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分
階段をゆっくり上る	63時間28分	61時間42分	60時間2分	58時間27分	56時間57分	55時間32分	54時間10分	52時間53分	51時間39分	50時間29分	49時間21分	48時間17分	47時間15分	46時間16分	45時間20分	44時間25分	43時間33分	42時間43分	41時間54分	41時間8分	40時間23分	39時間40分	38時間58分	38時間18分	37時間39分	37時間1分	36時間25分	35時間49分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間9分	32時間40分	32時間11分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間49分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間37分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
階段を速く上る	34時間46分	33時間48分	32時間53分	32時間1分	31時間12分	30時間25分	29時間41分	28時間58分	28時間18分	27時間39分	27時間2分	26時間27分	25時間53分	25時間21分	24時間50分	24時間20分	23時間52分	23時間24分	22時間57分	22時間32分	22時間7分	21時間44分	21時間21分	20時間59分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分
階段を降りる	50時間46分	49時間21分	48時間1分	46時間46分	45時間34分	44時間25分	43時間20分	42時間18分	41時間19分	40時間23分	39時間29分	38時間38分	37時間48分	37時間1分	36時間16分	35時間32分	34時間50分	34時間10分	33時間31分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間10分	30時間38分	30時間7分	29時間37分	29時間8分	28時間39分	28時間12分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間8分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間40分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間4分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分
山登り	34時間46分	33時間48分	32時間53分	32時間1分	31時間12分	30時間25分	29時間41分	28時間58分	28時間18分	27時間39分	27時間2分	26時間27分	25時間53分	25時間21分	24時間50分	24時間20分	23時間52分	23時間24分	22時間57分	22時間32分	22時間7分	21時間44分	21時間21分	20時間59分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間18分	41時間8分	40時間1分	38時間58分	37時間58分	37時間1分	36時間7分	35時間15分	34時間26分	33時間39分	32時間54分	32時間11分	31時間30分	30時間51分	30時間13分	29時間37分	29時間2分	28時間28分	27時間56分	27時間25分	26時間55分	26時間26分	25時間58分	25時間32分	25時間6分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間8分	22時間47分	22時間26分	22時間6分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間13分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間44分	30時間51分	30時間1分	29時間13分	28時間28分	27時間46分	27時間5分	26時間26分	25時間49分	25時間14分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間8分	22時間40分	22時間12分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間5分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間23分	24時間40分	24時間0分	23時間23分	22時間47分	22時間12分	21時間40分	21時間9分	20時間39分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間54分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間50分	28時間2分	27時間17分	26時間34分	25時間53分	25時間14分	24時間37分	24時間2分	23時間28分	22時間56分	22時間26分	21時間57分	21時間29分	21時間2分	20時間36分	20時間11分	19時間47分	19時間25分	19時間3分	18時間41分	18時間21分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間17分	15時間4分	14時間50分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間30分	20時間55分	20時間21分	19時間48分	19時間18分	18時間49分	18時間21分	17時間55分	17時間30分	17時間6分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間3分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間45分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
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水泳 (速め:全般)	25時間23分	24時間40分	24時間0分	23時間23分	22時間47分	22時間12分	21時間40分	21時間9分	20時間39分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間54分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分
水泳 (バタフライ)	18時間23分	17時間53分	17時間24分	16時間56分	16時間30分	16時間5分	15時間42分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間18分	13時間59分	13時間41分	13時間24分	13時間8分	12時間52分	12時間37分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間18分	41時間8分	40時間1分	38時間58分	37時間58分	37時間1分	36時間7分	35時間15分	34時間26分	33時間39分	32時間54分	32時間11分	31時間30分	30時間51分	30時間13分	29時間37分	29時間2分	28時間28分	27時間56分	27時間25分	26時間55分	26時間26分	25時間58分	25時間32分	25時間6分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間8分	22時間47分	22時間26分	22時間6分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間13分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
自転車 (普通:20km/h)	31時間44分	30時間51分	30時間1分	29時間13分	28時間28分	27時間46分	27時間5分	26時間26分	25時間49分	25時間14分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間8分	22時間40分	22時間12分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間5分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
自転車 (速め):24km/h)	25時間23分	24時間40分	24時間0分	23時間23分	22時間47分	22時間12分	21時間40分	21時間9分	20時間39分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間54分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分

9330キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間48分	64時間57分	63時間11分	61時間32分	59時間57分	58時間27分	57時間1分	55時間40分	54時間22分	53時間8分	51時間57分	50時間50分	49時間45分	48時間42分	47時間43分	46時間46分	45時間50分	44時間58分	44時間7分	43時間18分	42時間30分	41時間45分	41時間1分	40時間18分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間6分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間48分	64時間57分	63時間11分	61時間32分	59時間57分	58時間27分	57時間1分	55時間40分	54時間22分	53時間8分	51時間57分	50時間50分	49時間45分	48時間42分	47時間43分	46時間46分	45時間50分	44時間58分	44時間7分	43時間18分	42時間30分	41時間45分	41時間1分	40時間18分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間6分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間48分	64時間57分	63時間11分	61時間32分	59時間57分	58時間27分	57時間1分	55時間40分	54時間22分	53時間8分	51時間57分	50時間50分	49時間45分	48時間42分	47時間43分	46時間46分	45時間50分	44時間58分	44時間7分	43時間18分	42時間30分	41時間45分	41時間1分	40時間18分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間6分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間48分	64時間57分	63時間11分	61時間32分	59時間57分	58時間27分	57時間1分	55時間40分	54時間22分	53時間8分	51時間57分	50時間50分	49時間45分	48時間42分	47時間43分	46時間46分	45時間50分	44時間58分	44時間7分	43時間18分	42時間30分	41時間45分	41時間1分	40時間18分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間6分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間46分	49時間21分	48時間1分	46時間46分	45時間34分	44時間25分	43時間20分	42時間18分	41時間19分	40時間23分	39時間29分	38時間38分	37時間48分	37時間1分	36時間16分	35時間32分	34時間50分	34時間10分	33時間31分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間10分	30時間38分	30時間7分	29時間37分	29時間8分	28時間39分	28時間12分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間8分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間40分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間4分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分
ヨガハタ	84時間37分	82時間16分	80時間3分	77時間56分	75時間56分	74時間2分	72時間14分	70時間31分	68時間52分	67時間18分	65時間49分	64時間23分	63時間1分	61時間42分	60時間26分	59時間14分	58時間4分	56時間57分	55時間53分	54時間51分	53時間51分	52時間53分	51時間57分	51時間4分	50時間12分	49時間21分	48時間33分	47時間46分	47時間0分	46時間16分	45時間34分	44時間52分	44時間12分	43時間33分	42時間55分	42時間18分	41時間43分	41時間8分	40時間34分	40時間1分	39時間29分	38時間58分	38時間27分	37時間58分	37時間29分	37時間1分	36時間34分	36時間7分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間26分	34時間2分	33時間39分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間50分	31時間30分	31時間10分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分
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トランポリンゆっくり	72時間32分	70時間31分	68時間36分	66時間48分	65時間5分	63時間28分	61時間55分	60時間26分	59時間2分	57時間41分	56時間25分	55時間11分	54時間0分	52時間53分	51時間48分	50時間46分	49時間46分	48時間49分	47時間54分	47時間0分	46時間9分	45時間20分	44時間32分	43時間46分	43時間1分	42時間18分	41時間37分	40時間56分	40時間17分	39時間40分	39時間3分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間47分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間51分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間8分	31時間44分	31時間20分	30時間57分	30時間35分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
トランポリン高く飛ぶ	56時間25分	54時間51分	53時間22分	51時間57分	50時間37分	49時間21分	48時間9分	47時間0分	45時間55分	44時間52分	43時間52分	42時間55分	42時間0分	41時間8分	40時間17分	39時間29分	38時間43分	37時間58分	37時間15分	36時間34分	35時間54分	35時間15分	34時間38分	34時間2分	33時間28分	32時間54分	32時間22分	31時間50分	31時間20分	30時間51分	30時間22分	29時間55分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間2分	26時間41分	26時間19分	25時間58分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間15分	13時間9分
Wii Fit ゆっくり	110時間22分	107時間18分	104時間24分	101時間40分	99時間3分	96時間35分	94時間13分	91時間59分	89時間50分	87時間48分	85時間51分	83時間59分	82時間11分	80時間29分	78時間50分	77時間16分	75時間45分	74時間17分	72時間53分	71時間32分	70時間14分	68時間59分	67時間46分	66時間36分	65時間28分	64時間23分	63時間20分	62時間18分	61時間19分	60時間21分	59時間26分	58時間32分	57時間39分	56時間48分	55時間59分	55時間11分	54時間24分	53時間39分	52時間55分	52時間12分	51時間30分	50時間50分	50時間10分	49時間31分	48時間54分	48時間17分	47時間41分	47時間6分	46時間32分	45時間59分	45時間27分	44時間55分	44時間24分	43時間54分	43時間24分	42時間55分	42時間27分	41時間59分	41時間32分	41時間5分	40時間40分	40時間14分	39時間49分	39時間25分	39時間1分	38時間38分	38時間15分	37時間52分	37時間30分	37時間8分	36時間47分	36時間26分	36時間6分	35時間46分	35時間26分	35時間7分	34時間48分	34時間29分	34時間11分	33時間53分	33時間35分	33時間18分	33時間1分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間55分	31時間40分	31時間24分	31時間9分	30時間54分	30時間39分	30時間25分	30時間10分	29時間56分	29時間43分	29時間29分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間38分	26時間27分	26時間16分	26時間6分	25時間55分	25時間45分
Wii Fit 普通に	66時間48分	64時間57分	63時間11分	61時間32分	59時間57分	58時間27分	57時間1分	55時間40分	54時間22分	53時間8分	51時間57分	50時間50分	49時間45分	48時間42分	47時間43分	46時間46分	45時間50分	44時間58分	44時間7分	43時間18分	42時間30分	41時間45分	41時間1分	40時間18分	39時間37分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間6分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
Wii Fit 激しく	35時間15分	34時間16分	33時間21分	32時間28分	31時間38分	30時間51分	30時間6分	29時間23分	28時間42分	28時間2分	27時間25分	26時間49分	26時間15分	25時間42分	25時間11分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間17分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間39分	21時間16分	20時間55分	20時間34分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間59分	18時間41分	18時間25分	18時間8分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分

9330キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間37分	82時間16分	80時間3分	77時間56分	75時間56分	74時間2分	72時間14分	70時間31分	68時間52分	67時間18分	65時間49分	64時間23分	63時間1分	61時間42分	60時間26分	59時間14分	58時間4分	56時間57分	55時間53分	54時間51分	53時間51分	52時間53分	51時間57分	51時間4分	50時間12分	49時間21分	48時間33分	47時間46分	47時間0分	46時間16分	45時間34分	44時間52分	44時間12分	43時間33分	42時間55分	42時間18分	41時間43分	41時間8分	40時間34分	40時間1分	39時間29分	38時間58分	38時間27分	37時間58分	37時間29分	37時間1分	36時間34分	36時間7分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間26分	34時間2分	33時間39分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間50分	31時間30分	31時間10分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分
料理	72時間32分	70時間31分	68時間36分	66時間48分	65時間5分	63時間28分	61時間55分	60時間26分	59時間2分	57時間41分	56時間25分	55時間11分	54時間0分	52時間53分	51時間48分	50時間46分	49時間46分	48時間49分	47時間54分	47時間0分	46時間9分	45時間20分	44時間32分	43時間46分	43時間1分	42時間18分	41時間37分	40時間56分	40時間17分	39時間40分	39時間3分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間47分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間51分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間8分	31時間44分	31時間20分	30時間57分	30時間35分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
掃除機をかける	76時間55分	74時間47分	72時間46分	70時間51分	69時間2分	67時間18分	65時間40分	64時間6分	62時間37分	61時間11分	59時間50分	58時間32分	57時間17分	56時間5分	54時間57分	53時間51分	52時間47分	51時間46分	50時間48分	49時間51分	48時間57分	48時間4分	47時間14分	46時間25分	45時間38分	44時間52分	44時間8分	43時間25分	42時間44分	42時間4分	41時間25分	40時間47分	40時間11分	39時間35分	39時間1分	38時間27分	37時間55分	37時間23分	36時間53分	36時間23分	35時間54分	35時間25分	34時間58分	34時間31分	34時間5分	33時間39分	33時間14分	32時間50分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間56分	30時間35分	30時間15分	29時間55分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間57分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間32分	70時間31分	68時間36分	66時間48分	65時間5分	63時間28分	61時間55分	60時間26分	59時間2分	57時間41分	56時間25分	55時間11分	54時間0分	52時間53分	51時間48分	50時間46分	49時間46分	48時間49分	47時間54分	47時間0分	46時間9分	45時間20分	44時間32分	43時間46分	43時間1分	42時間18分	41時間37分	40時間56分	40時間17分	39時間40分	39時間3分	38時間27分	37時間53分	37時間20分	36時間47分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間51分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間8分	31時間44分	31時間20分	30時間57分	30時間35分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
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立って仕事をする	141時間2分	137時間7分	133時間25分	129時間54分	126時間34分	123時間24分	120時間24分	117時間32分	114時間48分	112時間11分	109時間42分	107時間18分	105時間1分	102時間50分	100時間44分	98時間43分	96時間47分	94時間55分	93時間8分	91時間25分	89時間45分	88時間9分	86時間36分	85時間6分	83時間40分	82時間16分	80時間55分	79時間37分	78時間21分	77時間7分	75時間56分	74時間47分	73時間40分	72時間35分	71時間32分	70時間31分	69時間31分	68時間33分	67時間37分	66時間42分	65時間49分	64時間57分	64時間6分	63時間17分	62時間29分	61時間42分	60時間56分	60時間12分	59時間28分	58時間46分	58時間4分	57時間24分	56時間44分	56時間5分	55時間27分	54時間51分	54時間14分	53時間39分	53時間4分	52時間30分	51時間57分	51時間25分	50時間53分	50時間22分	49時間51分	49時間21分	48時間52分	48時間23分	47時間55分	47時間27分	47時間0分	46時間34分	46時間8分	45時間42分	45時間17分	44時間52分	44時間28分	44時間4分	43時間41分	43時間18分	42時間55分	42時間33分	42時間11分	41時間50分	41時間28分	41時間8分	40時間47分	40時間27分	40時間8分	39時間48分	39時間29分	39時間10分	38時間52分	38時間33分	38時間16分	37時間58分	37時間40分	37時間23分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間17分	36時間1分	35時間46分	35時間30分	35時間15分	35時間0分	34時間45分	34時間31分	34時間16分	34時間2分	33時間48分	33時間34分	33時間21分	33時間7分	32時間54分
農作業	32時間32分	31時間38分	30時間47分	29時間58分	29時間12分	28時間28分	27時間47分	27時間7分	26時間29分	25時間53分	25時間18分	24時間45分	24時間14分	23時間43分	23時間14分	22時間47分	22時間20分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
体を良く動かす仕事	84時間37分	82時間16分	80時間3分	77時間56分	75時間56分	74時間2分	72時間14分	70時間31分	68時間52分	67時間18分	65時間49分	64時間23分	63時間1分	61時間42分	60時間26分	59時間14分	58時間4分	56時間57分	55時間53分	54時間51分	53時間51分	52時間53分	51時間57分	51時間4分	50時間12分	49時間21分	48時間33分	47時間46分	47時間0分	46時間16分	45時間34分	44時間52分	44時間12分	43時間33分	42時間55分	42時間18分	41時間43分	41時間8分	40時間34分	40時間1分	39時間29分	38時間58分	38時間27分	37時間58分	37時間29分	37時間1分	36時間34分	36時間7分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間26分	34時間2分	33時間39分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間11分	31時間50分	31時間30分	31時間10分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分
電車・バスに乗車	195時間17分	189時間51分	184時間44分	179時間52分	175時間15分	170時間52分	166時間42分	162時間44分	158時間57分	155時間20分	151時間53分	148時間35分	145時間25分	142時間23分	139時間29分	136時間42分	134時間1分	131時間26分	128時間57分	126時間34分	124時間16分	122時間3分	119時間54分	117時間50分	115時間51分	113時間55分	112時間3分	110時間14分	108時間29分	106時間47分	105時間9分	103時間33分	102時間1分	100時間31分	99時間3分	97時間38分	96時間16分	94時間55分	93時間37分	92時間22分	91時間8分	89時間56分	88時間46分	87時間37分	86時間31分	85時間26分	84時間23分	83時間21分	82時間21分	81時間22分	80時間24分	79時間28分	78時間33分	77時間40分	76時間47分	75時間56分	75時間6分	74時間17分	73時間29分	72時間42分	71時間56分	71時間11分	70時間27分	69時間44分	69時間2分	68時間21分	67時間40分	67時間0分	66時間21分	65時間43分	65時間5分	64時間28分	63時間52分	63時間17分	62時間42分	62時間8分	61時間34分	61時間1分	60時間29分	59時間57分	59時間26分	58時間55分	58時間25分	57時間55分	57時間26分	56時間57分	56時間29分	56時間1分	55時間34分	55時間7分	54時間40分	54時間14分	53時間49分	53時間23分	52時間59分	52時間34分	52時間10分	51時間46分	51時間23分	51時間0分	50時間37分	50時間15分	49時間53分	49時間31分	49時間10分	48時間49分	48時間28分	48時間8分	47時間47分	47時間27分	47時間8分	46時間48分	46時間29分	46時間11分	45時間52分	45時間34分
車を運転	101時間33分	98時間43分	96時間3分	93時間32分	91時間8分	88時間51分	86時間41分	84時間37分	82時間39分	80時間46分	78時間59分	77時間16分	75時間37分	74時間2分	72時間32分	71時間5分	69時間41分	68時間21分	67時間3分	65時間49分	64時間37分	63時間28分	62時間21分	61時間16分	60時間14分	59時間14分	58時間16分	57時間19分	56時間25分	55時間32分	54時間40分	53時間51分	53時間2分	52時間16分	51時間30分	50時間46分	50時間3分	49時間21分	48時間41分	48時間1分	47時間23分	46時間46分	46時間9分	45時間34分	44時間59分	44時間25分	43時間52分	43時間20分	42時間49分	42時間18分	41時間48分	41時間19分	40時間51分	40時間23分	39時間56分	39時間29分	39時間3分	38時間38分	38時間13分	37時間48分	37時間24分	37時間1分	36時間38分	36時間16分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間30分	34時間10分	33時間51分	33時間31分	33時間13分	32時間54分	32時間36分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間54分	30時間38分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間51分	23時間41分

9330キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9330キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9330キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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