9322キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9322kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9322キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間27分	98時間38分	95時間58分	93時間27分	91時間3分	88時間46分	86時間36分	84時間33分	82時間35分	80時間42分	78時間54分	77時間12分	75時間33分	73時間59分	72時間28分	71時間1分	69時間37分	68時間17分	67時間0分	65時間45分	64時間34分	63時間24分	62時間18分	61時間13分	60時間11分	59時間11分	58時間13分	57時間16分	56時間22分	55時間29分	54時間38分	53時間48分	53時間0分	52時間13分	51時間28分	50時間43分	50時間1分	49時間19分	48時間38分	47時間59分	47時間20分	46時間43分	46時間7分	45時間31分	44時間57分	44時間23分	43時間50分	43時間18分	42時間47分	42時間16分	41時間46分	41時間17分	40時間49分	40時間21分	39時間54分	39時間27分	39時間1分	38時間36分	38時間11分	37時間46分	37時間22分	36時間59分	36時間36分	36時間14分	35時間52分	35時間30分	35時間9分	34時間48分	34時間28分	34時間8分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	31時間59分	31時間42分	31時間25分	31時間9分	30時間52分	30時間36分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間35分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間11分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間50分	23時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間33分	82時間12分	79時間58分	77時間52分	75時間52分	73時間59分	72時間10分	70時間27分	68時間49分	67時間15分	65時間45分	64時間20分	62時間57分	61時間39分	60時間23分	59時間11分	58時間1分	56時間54分	55時間50分	54時間48分	53時間48分	52時間50分	51時間55分	51時間1分	50時間9分	49時間19分	48時間30分	47時間43分	46時間58分	46時間14分	45時間31分	44時間50分	44時間10分	43時間31分	42時間53分	42時間16分	41時間40分	41時間6分	40時間32分	39時間59分	39時間27分	38時間56分	38時間25分	37時間56分	37時間27分	36時間59分	36時間32分	36時間5分	35時間39分	35時間13分	34時間48分	34時間24分	34時間0分	33時間37分	33時間15分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間9分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間59分	57時間21分	55時間48分	54時間20分	52時間56分	51時間37分	50時間21分	49時間9分	48時間0分	46時間55分	45時間52分	44時間53分	43時間55分	43時間0分	42時間8分	41時間17分	40時間29分	39時間42分	38時間57分	38時間14分	37時間32分	36時間52分	36時間13分	35時間35分	34時間59分	34時間24分	33時間50分	33時間18分	32時間46分	32時間15分	31時間45分	31時間16分	30時間48分	30時間21分	29時間55分	29時間29分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間54分	27時間31分	27時間10分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分
階段をゆっくり上る	63時間24分	61時間39分	59時間59分	58時間24分	56時間54分	55時間29分	54時間8分	52時間50分	51時間37分	50時間26分	49時間19分	48時間15分	47時間13分	46時間14分	45時間17分	44時間23分	43時間31分	42時間40分	41時間52分	41時間6分	40時間21分	39時間38分	38時間56分	38時間16分	37時間37分	36時間59分	36時間23分	35時間47分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
階段を速く上る	34時間44分	33時間46分	32時間52分	32時間0分	31時間11分	30時間24分	29時間39分	28時間57分	28時間16分	27時間38分	27時間1分	26時間26分	25時間52分	25時間20分	24時間49分	24時間19分	23時間50分	23時間23分	22時間56分	22時間31分	22時間6分	21時間43分	21時間20分	20時間58分	20時間36分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間12分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分
階段を降りる	50時間43分	49時間19分	47時間59分	46時間43分	45時間31分	44時間23分	43時間18分	42時間16分	41時間17分	40時間21分	39時間27分	38時間36分	37時間46分	36時間59分	36時間14分	35時間30分	34時間48分	34時間8分	33時間30分	32時間52分	32時間17分	31時間42分	31時間9分	30時間36分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間38分	28時間11分	27時間44分	27時間19分	26時間54分	26時間30分	26時間6分	25時間44分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間55分	11時間50分
山登り	34時間44分	33時間46分	32時間52分	32時間0分	31時間11分	30時間24分	29時間39分	28時間57分	28時間16分	27時間38分	27時間1分	26時間26分	25時間52分	25時間20分	24時間49分	24時間19分	23時間50分	23時間23分	22時間56分	22時間31分	22時間6分	21時間43分	21時間20分	20時間58分	20時間36分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間12分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間16分	41時間6分	39時間59分	38時間56分	37時間56分	36時間59分	36時間5分	35時間13分	34時間24分	33時間37分	32時間52分	32時間10分	31時間28分	30時間49分	30時間11分	29時間35分	29時間0分	28時間27分	27時間55分	27時間24分	26時間54分	26時間25分	25時間57分	25時間30分	25時間4分	24時間39分	24時間15分	23時間51分	23時間29分	23時間7分	22時間45分	22時間25分	22時間5分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間28分	19時間12分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間42分	30時間49分	29時間59分	29時間12分	28時間27分	27時間44分	27時間4分	26時間25分	25時間48分	25時間13分	24時間39分	24時間7分	23時間36分	23時間7分	22時間38分	22時間11分	21時間45分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間21分	24時間39分	23時間59分	23時間21分	22時間45分	22時間11分	21時間39分	21時間8分	20時間38分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間49分	28時間1分	27時間16分	26時間32分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間27分	22時間55分	22時間25分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間29分	20時間53分	20時間20分	19時間47分	19時間17分	18時間48分	18時間21分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間43分	16時間21分	16時間0分	15時間40分	15時間21分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分
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水泳 (速め:全般)	25時間21分	24時間39分	23時間59分	23時間21分	22時間45分	22時間11分	21時間39分	21時間8分	20時間38分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分
水泳 (バタフライ)	18時間22分	17時間52分	17時間23分	16時間55分	16時間29分	16時間5分	15時間41分	15時間19分	14時間57分	14時間37分	14時間17分	13時間59分	13時間41分	13時間24分	13時間7分	12時間52分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間16分	41時間6分	39時間59分	38時間56分	37時間56分	36時間59分	36時間5分	35時間13分	34時間24分	33時間37分	32時間52分	32時間10分	31時間28分	30時間49分	30時間11分	29時間35分	29時間0分	28時間27分	27時間55分	27時間24分	26時間54分	26時間25分	25時間57分	25時間30分	25時間4分	24時間39分	24時間15分	23時間51分	23時間29分	23時間7分	22時間45分	22時間25分	22時間5分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間28分	19時間12分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
自転車 (普通:20km/h)	31時間42分	30時間49分	29時間59分	29時間12分	28時間27分	27時間44分	27時間4分	26時間25分	25時間48分	25時間13分	24時間39分	24時間7分	23時間36分	23時間7分	22時間38分	22時間11分	21時間45分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
自転車 (速め):24km/h)	25時間21分	24時間39分	23時間59分	23時間21分	22時間45分	22時間11分	21時間39分	21時間8分	20時間38分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分

9322キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間45分	64時間53分	63時間8分	61時間28分	59時間54分	58時間24分	56時間59分	55時間37分	54時間20分	53時間5分	51時間55分	50時間47分	49時間42分	48時間40分	47時間40分	46時間43分	45時間48分	44時間55分	44時間4分	43時間15分	42時間28分	41時間43分	40時間59分	40時間16分	39時間35分	38時間56分	38時間18分	37時間40分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間45分	64時間53分	63時間8分	61時間28分	59時間54分	58時間24分	56時間59分	55時間37分	54時間20分	53時間5分	51時間55分	50時間47分	49時間42分	48時間40分	47時間40分	46時間43分	45時間48分	44時間55分	44時間4分	43時間15分	42時間28分	41時間43分	40時間59分	40時間16分	39時間35分	38時間56分	38時間18分	37時間40分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間45分	64時間53分	63時間8分	61時間28分	59時間54分	58時間24分	56時間59分	55時間37分	54時間20分	53時間5分	51時間55分	50時間47分	49時間42分	48時間40分	47時間40分	46時間43分	45時間48分	44時間55分	44時間4分	43時間15分	42時間28分	41時間43分	40時間59分	40時間16分	39時間35分	38時間56分	38時間18分	37時間40分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間45分	64時間53分	63時間8分	61時間28分	59時間54分	58時間24分	56時間59分	55時間37分	54時間20分	53時間5分	51時間55分	50時間47分	49時間42分	48時間40分	47時間40分	46時間43分	45時間48分	44時間55分	44時間4分	43時間15分	42時間28分	41時間43分	40時間59分	40時間16分	39時間35分	38時間56分	38時間18分	37時間40分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間43分	49時間19分	47時間59分	46時間43分	45時間31分	44時間23分	43時間18分	42時間16分	41時間17分	40時間21分	39時間27分	38時間36分	37時間46分	36時間59分	36時間14分	35時間30分	34時間48分	34時間8分	33時間30分	32時間52分	32時間17分	31時間42分	31時間9分	30時間36分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間38分	28時間11分	27時間44分	27時間19分	26時間54分	26時間30分	26時間6分	25時間44分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間55分	11時間50分
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トランポリンゆっくり	72時間28分	70時間27分	68時間33分	66時間45分	65時間2分	63時間24分	61時間52分	60時間23分	58時間59分	57時間38分	56時間22分	55時間8分	53時間58分	52時間50分	51時間46分	50時間43分	49時間44分	48時間46分	47時間51分	46時間58分	46時間7分	45時間17分	44時間30分	43時間44分	42時間59分	42時間16分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間51分	37時間18分	36時間45分	36時間14分	35時間43分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間49分	33時間22分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間11分	27時間52分	27時間34分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分
トランポリン高く飛ぶ	56時間22分	54時間48分	53時間19分	51時間55分	50時間35分	49時間19分	48時間7分	46時間58分	45時間52分	44時間50分	43時間50分	42時間53分	41時間58分	41時間6分	40時間15分	39時間27分	38時間41分	37時間56分	37時間13分	36時間32分	35時間52分	35時間13分	34時間36分	34時間0分	33時間26分	32時間52分	32時間20分	31時間49分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間53分	29時間26分	29時間0分	28時間35分	28時間11分	27時間47分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間18分	25時間57分	25時間37分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分
Wii Fit ゆっくり	110時間17分	107時間13分	104時間19分	101時間34分	98時間58分	96時間30分	94時間8分	91時間54分	89時間46分	87時間43分	85時間46分	83時間54分	82時間7分	80時間25分	78時間46分	77時間12分	75時間41分	74時間13分	72時間49分	71時間28分	70時間10分	68時間55分	67時間43分	66時間33分	65時間25分	64時間20分	63時間16分	62時間15分	61時間16分	60時間18分	59時間23分	58時間29分	57時間36分	56時間45分	55時間56分	55時間8分	54時間22分	53時間36分	52時間52分	52時間9分	51時間28分	50時間47分	50時間7分	49時間29分	48時間51分	48時間15分	47時間39分	47時間4分	46時間30分	45時間57分	45時間24分	44時間53分	44時間22分	43時間51分	43時間22分	42時間53分	42時間25分	41時間57分	41時間30分	41時間3分	40時間37分	40時間12分	39時間47分	39時間23分	38時間59分	38時間36分	38時間13分	37時間50分	37時間28分	37時間6分	36時間45分	36時間24分	36時間4分	35時間44分	35時間24分	35時間5分	34時間46分	34時間27分	34時間9分	33時間51分	33時間33分	33時間16分	32時間59分	32時間42分	32時間26分	32時間10分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間7分	30時間52分	30時間38分	30時間23分	30時間9分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間14分	29時間1分	28時間48分	28時間35分	28時間22分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間11分	26時間59分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間54分	25時間44分
Wii Fit 普通に	66時間45分	64時間53分	63時間8分	61時間28分	59時間54分	58時間24分	56時間59分	55時間37分	54時間20分	53時間5分	51時間55分	50時間47分	49時間42分	48時間40分	47時間40分	46時間43分	45時間48分	44時間55分	44時間4分	43時間15分	42時間28分	41時間43分	40時間59分	40時間16分	39時間35分	38時間56分	38時間18分	37時間40分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分
Wii Fit 激しく	35時間13分	34時間15分	33時間19分	32時間26分	31時間37分	30時間49分	30時間4分	29時間21分	28時間40分	28時間1分	27時間24分	26時間48分	26時間14分	25時間41分	25時間9分	24時間39分	24時間10分	23時間42分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間37分	21時間15分	20時間53分	20時間33分	20時間12分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分

9322キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間33分	82時間12分	79時間58分	77時間52分	75時間52分	73時間59分	72時間10分	70時間27分	68時間49分	67時間15分	65時間45分	64時間20分	62時間57分	61時間39分	60時間23分	59時間11分	58時間1分	56時間54分	55時間50分	54時間48分	53時間48分	52時間50分	51時間55分	51時間1分	50時間9分	49時間19分	48時間30分	47時間43分	46時間58分	46時間14分	45時間31分	44時間50分	44時間10分	43時間31分	42時間53分	42時間16分	41時間40分	41時間6分	40時間32分	39時間59分	39時間27分	38時間56分	38時間25分	37時間56分	37時間27分	36時間59分	36時間32分	36時間5分	35時間39分	35時間13分	34時間48分	34時間24分	34時間0分	33時間37分	33時間15分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間9分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分
料理	72時間28分	70時間27分	68時間33分	66時間45分	65時間2分	63時間24分	61時間52分	60時間23分	58時間59分	57時間38分	56時間22分	55時間8分	53時間58分	52時間50分	51時間46分	50時間43分	49時間44分	48時間46分	47時間51分	46時間58分	46時間7分	45時間17分	44時間30分	43時間44分	42時間59分	42時間16分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間51分	37時間18分	36時間45分	36時間14分	35時間43分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間49分	33時間22分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間11分	27時間52分	27時間34分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分
掃除機をかける	76時間51分	74時間43分	72時間42分	70時間47分	68時間58分	67時間15分	65時間37分	64時間3分	62時間33分	61時間8分	59時間47分	58時間29分	57時間14分	56時間2分	54時間54分	53時間48分	52時間45分	51時間44分	50時間45分	49時間49分	48時間54分	48時間2分	47時間11分	46時間23分	45時間35分	44時間50分	44時間6分	43時間23分	42時間42分	42時間2分	41時間23分	40時間45分	40時間9分	39時間33分	38時間59分	38時間25分	37時間53分	37時間21分	36時間51分	36時間21分	35時間52分	35時間23分	34時間56分	34時間29分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間16分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間28分	70時間27分	68時間33分	66時間45分	65時間2分	63時間24分	61時間52分	60時間23分	58時間59分	57時間38分	56時間22分	55時間8分	53時間58分	52時間50分	51時間46分	50時間43分	49時間44分	48時間46分	47時間51分	46時間58分	46時間7分	45時間17分	44時間30分	43時間44分	42時間59分	42時間16分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間51分	37時間18分	36時間45分	36時間14分	35時間43分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間49分	33時間22分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間11分	27時間52分	27時間34分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分
部屋の片付け全般	52時間50分	51時間22分	49時間59分	48時間40分	47時間25分	46時間14分	45時間6分	44時間2分	43時間0分	42時間2分	41時間6分	40時間12分	39時間21分	38時間32分	37時間44分	36時間59分	36時間16分	35時間34分	34時間53分	34時間15分	33時間37分	33時間1分	32時間26分	31時間53分	31時間20分	30時間49分	30時間19分	29時間49分	29時間21分	28時間54分	28時間27分	28時間1分	27時間36分	27時間12分	26時間48分	26時間25分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間46分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	126時間49分	123時間18分	119時間58分	116時間49分	113時間49分	110時間58分	108時間16分	105時間41分	103時間14分	100時間53分	98時間38分	96時間30分	94時間26分	92時間28分	90時間35分	88時間46分	87時間2分	85時間21分	83時間45分	82時間12分	80時間42分	79時間16分	77時間52分	76時間32分	75時間14分	73時間59分	72時間46分	71時間35分	70時間27分	69時間21分	68時間17分	67時間15分	66時間15分	65時間16分	64時間20分	63時間24分	62時間31分	61時間39分	60時間48分	59時間59分	59時間11分	58時間24分	57時間38分	56時間54分	56時間11分	55時間29分	54時間48分	54時間8分	53時間28分	52時間50分	52時間13分	51時間37分	51時間1分	50時間26分	49時間52分	49時間19分	48時間46分	48時間15分	47時間43分	47時間13分	46時間43分	46時間14分	45時間45分	45時間17分	44時間50分	44時間23分	43時間57分	43時間31分	43時間5分	42時間40分	42時間16分	41時間52分	41時間29分	41時間6分	40時間43分	40時間21分	39時間59分	39時間38分	39時間17分	38時間56分	38時間36分	38時間16分	37時間56分	37時間37分	37時間18分	36時間59分	36時間41分	36時間23分	36時間5分	35時間47分	35時間30分	35時間13分	34時間57分	34時間40分	34時間24分	34時間8分	33時間53分	33時間37分	33時間22分	33時間7分	32時間52分	32時間38分	32時間24分	32時間10分	31時間56分	31時間42分	31時間28分	31時間15分	31時間2分	30時間49分	30時間36分	30時間24分	30時間11分	29時間59分	29時間47分	29時間35分
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立って仕事をする	140時間55分	137時間0分	133時間18分	129時間47分	126時間28分	123時間18分	120時間17分	117時間26分	114時間42分	112時間5分	109時間36分	107時間13分	104時間56分	102時間45分	100時間39分	98時間38分	96時間42分	94時間51分	93時間3分	91時間20分	89時間40分	88時間4分	86時間31分	85時間2分	83時間35分	82時間12分	80時間51分	79時間33分	78時間17分	77時間4分	75時間52分	74時間43分	73時間36分	72時間32分	71時間28分	70時間27分	69時間28分	68時間30分	67時間33分	66時間39分	65時間45分	64時間53分	64時間3分	63時間14分	62時間26分	61時間39分	60時間53分	60時間8分	59時間25分	58時間43分	58時間1分	57時間21分	56時間41分	56時間2分	55時間25分	54時間48分	54時間12分	53時間36分	53時間2分	52時間28分	51時間55分	51時間22分	50時間50分	50時間19分	49時間49分	49時間19分	48時間50分	48時間21分	47時間53分	47時間25分	46時間58分	46時間31分	46時間5分	45時間40分	45時間15分	44時間50分	44時間26分	44時間2分	43時間38分	43時間15分	42時間53分	42時間31分	42時間9分	41時間47分	41時間26分	41時間6分	40時間45分	40時間25分	40時間5分	39時間46分	39時間27分	39時間8分	38時間50分	38時間32分	38時間14分	37時間56分	37時間39分	37時間21分	37時間5分	36時間48分	36時間32分	36時間16分	36時間0分	35時間44分	35時間29分	35時間13分	34時間58分	34時間44分	34時間29分	34時間15分	34時間0分	33時間46分	33時間33分	33時間19分	33時間6分	32時間52分
農作業	32時間31分	31時間37分	30時間45分	29時間57分	29時間11分	28時間27分	27時間45分	27時間6分	26時間28分	25時間52分	25時間17分	24時間44分	24時間13分	23時間42分	23時間13分	22時間45分	22時間19分	21時間53分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間19分	19時間58分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
体を良く動かす仕事	84時間33分	82時間12分	79時間58分	77時間52分	75時間52分	73時間59分	72時間10分	70時間27分	68時間49分	67時間15分	65時間45分	64時間20分	62時間57分	61時間39分	60時間23分	59時間11分	58時間1分	56時間54分	55時間50分	54時間48分	53時間48分	52時間50分	51時間55分	51時間1分	50時間9分	49時間19分	48時間30分	47時間43分	46時間58分	46時間14分	45時間31分	44時間50分	44時間10分	43時間31分	42時間53分	42時間16分	41時間40分	41時間6分	40時間32分	39時間59分	39時間27分	38時間56分	38時間25分	37時間56分	37時間27分	36時間59分	36時間32分	36時間5分	35時間39分	35時間13分	34時間48分	34時間24分	34時間0分	33時間37分	33時間15分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間9分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分
電車・バスに乗車	195時間7分	189時間42分	184時間34分	179時間43分	175時間6分	170時間43分	166時間34分	162時間36分	158時間49分	155時間12分	151時間45分	148時間27分	145時間18分	142時間16分	139時間22分	136時間35分	133時間54分	131時間19分	128時間51分	126時間28分	124時間10分	121時間57分	119時間48分	117時間44分	115時間45分	113時間49分	111時間57分	110時間9分	108時間24分	106時間42分	105時間3分	103時間28分	101時間55分	100時間25分	98時間58分	97時間33分	96時間11分	94時間51分	93時間33分	92時間17分	91時間3分	89時間51分	88時間41分	87時間33分	86時間26分	85時間21分	84時間18分	83時間17分	82時間16分	81時間18分	80時間20分	79時間24分	78時間29分	77時間36分	76時間44分	75時間52分	75時間2分	74時間13分	73時間26分	72時間39分	71時間53分	71時間8分	70時間24分	69時間41分	68時間58分	68時間17分	67時間37分	66時間57分	66時間18分	65時間39分	65時間2分	64時間25分	63時間49分	63時間14分	62時間39分	62時間5分	61時間31分	60時間58分	60時間26分	59時間54分	59時間23分	58時間52分	58時間22分	57時間52分	57時間23分	56時間54分	56時間26分	55時間58分	55時間31分	55時間4分	54時間38分	54時間12分	53時間46分	53時間21分	52時間56分	52時間31分	52時間7分	51時間44分	51時間20分	50時間57分	50時間35分	50時間12分	49時間50分	49時間29分	49時間7分	48時間46分	48時間26分	48時間5分	47時間45分	47時間25分	47時間5分	46時間46分	46時間27分	46時間8分	45時間50分	45時間31分
車を運転	101時間27分	98時間38分	95時間58分	93時間27分	91時間3分	88時間46分	86時間36分	84時間33分	82時間35分	80時間42分	78時間54分	77時間12分	75時間33分	73時間59分	72時間28分	71時間1分	69時間37分	68時間17分	67時間0分	65時間45分	64時間34分	63時間24分	62時間18分	61時間13分	60時間11分	59時間11分	58時間13分	57時間16分	56時間22分	55時間29分	54時間38分	53時間48分	53時間0分	52時間13分	51時間28分	50時間43分	50時間1分	49時間19分	48時間38分	47時間59分	47時間20分	46時間43分	46時間7分	45時間31分	44時間57分	44時間23分	43時間50分	43時間18分	42時間47分	42時間16分	41時間46分	41時間17分	40時間49分	40時間21分	39時間54分	39時間27分	39時間1分	38時間36分	38時間11分	37時間46分	37時間22分	36時間59分	36時間36分	36時間14分	35時間52分	35時間30分	35時間9分	34時間48分	34時間28分	34時間8分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	31時間59分	31時間42分	31時間25分	31時間9分	30時間52分	30時間36分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間35分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間11分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間50分	23時間40分

9322キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9322キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9322キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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