9316キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9316kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9316キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間23分	98時間34分	95時間55分	93時間23分	90時間59分	88時間43分	86時間33分	84時間29分	82時間32分	80時間39分	78時間51分	77時間9分	75時間30分	73時間56分	72時間25分	70時間58分	69時間35分	68時間14分	66時間57分	65時間43分	64時間31分	63時間22分	62時間15分	61時間11分	60時間9分	59時間8分	58時間10分	57時間14分	56時間19分	55時間27分	54時間35分	53時間46分	52時間58分	52時間11分	51時間26分	50時間41分	49時間59分	49時間17分	48時間36分	47時間57分	47時間19分	46時間41分	46時間5分	45時間29分	44時間55分	44時間21分	43時間48分	43時間16分	42時間45分	42時間14分	41時間45分	41時間16分	40時間47分	40時間19分	39時間52分	39時間25分	38時間59分	38時間34分	38時間9分	37時間45分	37時間21分	36時間58分	36時間35分	36時間12分	35時間50分	35時間29分	35時間8分	34時間47分	34時間27分	34時間7分	33時間47分	33時間28分	33時間10分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間7分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間49分	23時間39分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間29分	82時間9分	79時間55分	77時間49分	75時間49分	73時間56分	72時間7分	70時間24分	68時間46分	67時間12分	65時間43分	64時間17分	62時間55分	61時間36分	60時間21分	59時間8分	57時間59分	56時間52分	55時間48分	54時間46分	53時間46分	52時間48分	51時間53分	50時間59分	50時間7分	49時間17分	48時間28分	47時間42分	46時間56分	46時間12分	45時間29分	44時間48分	44時間8分	43時間29分	42時間51分	42時間14分	41時間39分	41時間4分	40時間30分	39時間57分	39時間25分	38時間54分	38時間24分	37時間54分	37時間26分	36時間58分	36時間30分	36時間3分	35時間37分	35時間12分	34時間47分	34時間23分	33時間59分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間29分	32時間8分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間57分	57時間18分	55時間45分	54時間17分	52時間54分	51時間35分	50時間19分	49時間7分	47時間59分	46時間53分	45時間51分	44時間51分	43時間54分	42時間59分	42時間6分	41時間16分	40時間27分	39時間40分	38時間55分	38時間12分	37時間30分	36時間50分	36時間11分	35時間34分	34時間58分	34時間23分	33時間49分	33時間16分	32時間45分	32時間14分	31時間44分	31時間15分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分
階段をゆっくり上る	63時間22分	61時間36分	59時間56分	58時間22分	56時間52分	55時間27分	54時間5分	52時間48分	51時間35分	50時間24分	49時間17分	48時間13分	47時間11分	46時間12分	45時間16分	44時間21分	43時間29分	42時間39分	41時間51分	41時間4分	40時間19分	39時間36分	38時間54分	38時間14分	37時間35分	36時間58分	36時間21分	35時間46分	35時間12分	34時間39分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間37分	32時間8分	31時間41分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
階段を速く上る	34時間43分	33時間45分	32時間50分	31時間59分	31時間9分	30時間23分	29時間38分	28時間56分	28時間15分	27時間37分	27時間0分	26時間25分	25時間51分	25時間19分	24時間48分	24時間18分	23時間49分	23時間22分	22時間55分	22時間30分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間34分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分
階段を降りる	50時間41分	49時間17分	47時間57分	46時間41分	45時間29分	44時間21分	43時間16分	42時間14分	41時間16分	40時間19分	39時間25分	38時間34分	37時間45分	36時間58分	36時間12分	35時間29分	34時間47分	34時間7分	33時間28分	32時間51分	32時間15分	31時間41分	31時間7分	30時間35分	30時間4分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間9分	27時間43分	27時間17分	26時間53分	26時間29分	26時間5分	25時間43分	25時間20分	24時間59分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
山登り	34時間43分	33時間45分	32時間50分	31時間59分	31時間9分	30時間23分	29時間38分	28時間56分	28時間15分	27時間37分	27時間0分	26時間25分	25時間51分	25時間19分	24時間48分	24時間18分	23時間49分	23時間22分	22時間55分	22時間30分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間34分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間14分	41時間4分	39時間57分	38時間54分	37時間54分	36時間58分	36時間3分	35時間12分	34時間23分	33時間36分	32時間51分	32時間8分	31時間27分	30時間48分	30時間10分	29時間34分	28時間59分	28時間26分	27時間54分	27時間23分	26時間53分	26時間24分	25時間56分	25時間29分	25時間3分	24時間38分	24時間14分	23時間51分	23時間28分	23時間6分	22時間44分	22時間24分	22時間4分	21時間44分	21時間25分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間58分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間41分	30時間48分	29時間58分	29時間11分	28時間26分	27時間43分	27時間2分	26時間24分	25時間47分	25時間12分	24時間38分	24時間6分	23時間35分	23時間6分	22時間38分	22時間10分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間29分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間20分	24時間38分	23時間58分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間38分	21時間7分	20時間38分	20時間9分	19時間42分	19時間17分	18時間52分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間48分	28時間0分	27時間14分	26時間31分	25時間51分	25時間12分	24時間35分	24時間0分	23時間26分	22時間54分	22時間24分	21時間55分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間9分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間28分	20時間53分	20時間19分	19時間47分	19時間16分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
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水泳 (速め:全般)	25時間20分	24時間38分	23時間58分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間38分	21時間7分	20時間38分	20時間9分	19時間42分	19時間17分	18時間52分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
水泳 (バタフライ)	18時間22分	17時間51分	17時間22分	16時間55分	16時間29分	16時間4分	15時間40分	15時間18分	14時間57分	14時間36分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間14分	41時間4分	39時間57分	38時間54分	37時間54分	36時間58分	36時間3分	35時間12分	34時間23分	33時間36分	32時間51分	32時間8分	31時間27分	30時間48分	30時間10分	29時間34分	28時間59分	28時間26分	27時間54分	27時間23分	26時間53分	26時間24分	25時間56分	25時間29分	25時間3分	24時間38分	24時間14分	23時間51分	23時間28分	23時間6分	22時間44分	22時間24分	22時間4分	21時間44分	21時間25分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間58分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
自転車 (普通:20km/h)	31時間41分	30時間48分	29時間58分	29時間11分	28時間26分	27時間43分	27時間2分	26時間24分	25時間47分	25時間12分	24時間38分	24時間6分	23時間35分	23時間6分	22時間38分	22時間10分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間29分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
自転車 (速め):24km/h)	25時間20分	24時間38分	23時間58分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間38分	21時間7分	20時間38分	20時間9分	19時間42分	19時間17分	18時間52分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分

9316キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間42分	64時間51分	63時間6分	61時間26分	59時間52分	58時間22分	56時間56分	55時間35分	54時間17分	53時間3分	51時間53分	50時間45分	49時間40分	48時間38分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間41分	40時間57分	40時間15分	39時間34分	38時間54分	38時間16分	37時間39分	37時間3分	36時間28分	35時間55分	35時間22分	34時間50分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間8分	26時間50分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間42分	64時間51分	63時間6分	61時間26分	59時間52分	58時間22分	56時間56分	55時間35分	54時間17分	53時間3分	51時間53分	50時間45分	49時間40分	48時間38分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間41分	40時間57分	40時間15分	39時間34分	38時間54分	38時間16分	37時間39分	37時間3分	36時間28分	35時間55分	35時間22分	34時間50分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間8分	26時間50分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間42分	64時間51分	63時間6分	61時間26分	59時間52分	58時間22分	56時間56分	55時間35分	54時間17分	53時間3分	51時間53分	50時間45分	49時間40分	48時間38分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間41分	40時間57分	40時間15分	39時間34分	38時間54分	38時間16分	37時間39分	37時間3分	36時間28分	35時間55分	35時間22分	34時間50分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間8分	26時間50分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間42分	64時間51分	63時間6分	61時間26分	59時間52分	58時間22分	56時間56分	55時間35分	54時間17分	53時間3分	51時間53分	50時間45分	49時間40分	48時間38分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間41分	40時間57分	40時間15分	39時間34分	38時間54分	38時間16分	37時間39分	37時間3分	36時間28分	35時間55分	35時間22分	34時間50分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間8分	26時間50分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間41分	49時間17分	47時間57分	46時間41分	45時間29分	44時間21分	43時間16分	42時間14分	41時間16分	40時間19分	39時間25分	38時間34分	37時間45分	36時間58分	36時間12分	35時間29分	34時間47分	34時間7分	33時間28分	32時間51分	32時間15分	31時間41分	31時間7分	30時間35分	30時間4分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間9分	27時間43分	27時間17分	26時間53分	26時間29分	26時間5分	25時間43分	25時間20分	24時間59分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
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トランポリンゆっくり	72時間25分	70時間24分	68時間30分	66時間42分	64時間59分	63時間22分	61時間49分	60時間21分	58時間57分	57時間36分	56時間19分	55時間6分	53時間56分	52時間48分	51時間44分	50時間41分	49時間42分	48時間44分	47時間49分	46時間56分	46時間5分	45時間16分	44時間28分	43時間42分	42時間57分	42時間14分	41時間33分	40時間53分	40時間14分	39時間36分	38時間59分	38時間24分	37時間50分	37時間16分	36時間44分	36時間12分	35時間42分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間5分	31時間41分	31時間17分	30時間54分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分
トランポリン高く飛ぶ	56時間19分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間17分	48時間5分	46時間56分	45時間51分	44時間48分	43時間48分	42時間51分	41時間56分	41時間4分	40時間14分	39時間25分	38時間39分	37時間54分	37時間12分	36時間30分	35時間50分	35時間12分	34時間35分	33時間59分	33時間25分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間17分	30時間48分	30時間19分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間9分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分
Wii Fit ゆっくり	110時間12分	107時間9分	104時間15分	101時間30分	98時間54分	96時間26分	94時間5分	91時間50分	89時間42分	87時間40分	85時間43分	83時間51分	82時間4分	80時間21分	78時間43分	77時間9分	75時間38分	74時間11分	72時間47分	71時間26分	70時間8分	68時間53分	67時間40分	66時間30分	65時間22分	64時間17分	63時間14分	62時間13分	61時間13分	60時間16分	59時間20分	58時間26分	57時間34分	56時間43分	55時間54分	55時間6分	54時間19分	53時間34分	52時間50分	52時間7分	51時間26分	50時間45分	50時間5分	49時間27分	48時間49分	48時間13分	47時間37分	47時間2分	46時間28分	45時間55分	45時間22分	44時間51分	44時間20分	43時間50分	43時間20分	42時間51分	42時間23分	41時間55分	41時間28分	41時間2分	40時間36分	40時間10分	39時間46分	39時間21分	38時間57分	38時間34分	38時間11分	37時間49分	37時間27分	37時間5分	36時間44分	36時間23分	36時間3分	35時間43分	35時間23分	35時間4分	34時間45分	34時間26分	34時間8分	33時間50分	33時間32分	33時間15分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間8分	31時間52分	31時間37分	31時間21分	31時間6分	30時間51分	30時間36分	30時間22分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間13分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間53分	25時間43分
Wii Fit 普通に	66時間42分	64時間51分	63時間6分	61時間26分	59時間52分	58時間22分	56時間56分	55時間35分	54時間17分	53時間3分	51時間53分	50時間45分	49時間40分	48時間38分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間41分	40時間57分	40時間15分	39時間34分	38時間54分	38時間16分	37時間39分	37時間3分	36時間28分	35時間55分	35時間22分	34時間50分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間8分	26時間50分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分
Wii Fit 激しく	35時間12分	34時間13分	33時間18分	32時間25分	31時間35分	30時間48分	30時間3分	29時間20分	28時間39分	28時間0分	27時間23分	26時間47分	26時間13分	25時間40分	25時間8分	24時間38分	24時間9分	23時間41分	23時間15分	22時間49分	22時間24分	22時間0分	21時間37分	21時間14分	20時間53分	20時間32分	20時間12分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分

9316キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間29分	82時間9分	79時間55分	77時間49分	75時間49分	73時間56分	72時間7分	70時間24分	68時間46分	67時間12分	65時間43分	64時間17分	62時間55分	61時間36分	60時間21分	59時間8分	57時間59分	56時間52分	55時間48分	54時間46分	53時間46分	52時間48分	51時間53分	50時間59分	50時間7分	49時間17分	48時間28分	47時間42分	46時間56分	46時間12分	45時間29分	44時間48分	44時間8分	43時間29分	42時間51分	42時間14分	41時間39分	41時間4分	40時間30分	39時間57分	39時間25分	38時間54分	38時間24分	37時間54分	37時間26分	36時間58分	36時間30分	36時間3分	35時間37分	35時間12分	34時間47分	34時間23分	33時間59分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間29分	32時間8分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分
料理	72時間25分	70時間24分	68時間30分	66時間42分	64時間59分	63時間22分	61時間49分	60時間21分	58時間57分	57時間36分	56時間19分	55時間6分	53時間56分	52時間48分	51時間44分	50時間41分	49時間42分	48時間44分	47時間49分	46時間56分	46時間5分	45時間16分	44時間28分	43時間42分	42時間57分	42時間14分	41時間33分	40時間53分	40時間14分	39時間36分	38時間59分	38時間24分	37時間50分	37時間16分	36時間44分	36時間12分	35時間42分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間5分	31時間41分	31時間17分	30時間54分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分
掃除機をかける	76時間49分	74時間41分	72時間39分	70時間45分	68時間56分	67時間12分	65時間34分	64時間0分	62時間31分	61時間6分	59時間44分	58時間26分	57時間12分	56時間0分	54時間52分	53時間46分	52時間43分	51時間42分	50時間43分	49時間47分	48時間53分	48時間0分	47時間10分	46時間21分	45時間34分	44時間48分	44時間4分	43時間21分	42時間40分	42時間0分	41時間21分	40時間44分	40時間7分	39時間32分	38時間57分	38時間24分	37時間52分	37時間20分	36時間49分	36時間19分	35時間50分	35時間22分	34時間55分	34時間28分	34時間1分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間23分	32時間0分	31時間37分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間52分	29時間32分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間18分	28時間0分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間55分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間25分	70時間24分	68時間30分	66時間42分	64時間59分	63時間22分	61時間49分	60時間21分	58時間57分	57時間36分	56時間19分	55時間6分	53時間56分	52時間48分	51時間44分	50時間41分	49時間42分	48時間44分	47時間49分	46時間56分	46時間5分	45時間16分	44時間28分	43時間42分	42時間57分	42時間14分	41時間33分	40時間53分	40時間14分	39時間36分	38時間59分	38時間24分	37時間50分	37時間16分	36時間44分	36時間12分	35時間42分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間5分	31時間41分	31時間17分	30時間54分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	126時間44分	123時間13分	119時間53分	116時間44分	113時間44分	110時間54分	108時間11分	105時間37分	103時間10分	100時間49分	98時間34分	96時間26分	94時間23分	92時間25分	90時間32分	88時間43分	86時間59分	85時間18分	83時間42分	82時間9分	80時間39分	79時間13分	77時間49分	76時間29分	75時間11分	73時間56分	72時間43分	71時間33分	70時間24分	69時間18分	68時間14分	67時間12分	66時間12分	65時間14分	64時間17分	63時間22分	62時間28分	61時間36分	60時間46分	59時間56分	59時間8分	58時間22分	57時間36分	56時間52分	56時間9分	55時間27分	54時間46分	54時間5分	53時間26分	52時間48分	52時間11分	51時間35分	50時間59分	50時間24分	49時間50分	49時間17分	48時間44分	48時間13分	47時間42分	47時間11分	46時間41分	46時間12分	45時間44分	45時間16分	44時間48分	44時間21分	43時間55分	43時間29分	43時間4分	42時間39分	42時間14分	41時間51分	41時間27分	41時間4分	40時間41分	40時間19分	39時間57分	39時間36分	39時間15分	38時間54分	38時間34分	38時間14分	37時間54分	37時間35分	37時間16分	36時間58分	36時間39分	36時間21分	36時間3分	35時間46分	35時間29分	35時間12分	34時間55分	34時間39分	34時間23分	34時間7分	33時間51分	33時間36分	33時間21分	33時間6分	32時間51分	32時間37分	32時間22分	32時間8分	31時間54分	31時間41分	31時間27分	31時間14分	31時間1分	30時間48分	30時間35分	30時間23分	30時間10分	29時間58分	29時間46分	29時間34分
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立って仕事をする	140時間49分	136時間55分	133時間13分	129時間42分	126時間23分	123時間13分	120時間13分	117時間21分	114時間37分	112時間1分	109時間32分	107時間9分	104時間52分	102時間41分	100時間35分	98時間34分	96時間38分	94時間47分	93時間0分	91時間16分	89時間37分	88時間1分	86時間28分	84時間59分	83時間32分	82時間9分	80時間48分	79時間30分	78時間14分	77時間1分	75時間49分	74時間41分	73時間34分	72時間29分	71時間26分	70時間24分	69時間25分	68時間27分	67時間31分	66時間36分	65時間43分	64時間51分	64時間0分	63時間11分	62時間23分	61時間36分	60時間51分	60時間6分	59時間23分	58時間40分	57時間59分	57時間18分	56時間39分	56時間0分	55時間22分	54時間46分	54時間9分	53時間34分	53時間0分	52時間26分	51時間53分	51時間20分	50時間48分	50時間17分	49時間47分	49時間17分	48時間48分	48時間19分	47時間51分	47時間23分	46時間56分	46時間30分	46時間3分	45時間38分	45時間13分	44時間48分	44時間24分	44時間0分	43時間37分	43時間14分	42時間51分	42時間29分	42時間7分	41時間46分	41時間25分	41時間4分	40時間44分	40時間24分	40時間4分	39時間45分	39時間25分	39時間7分	38時間48分	38時間30分	38時間12分	37時間54分	37時間37分	37時間20分	37時間3分	36時間47分	36時間30分	36時間14分	35時間58分	35時間43分	35時間27分	35時間12分	34時間57分	34時間42分	34時間28分	34時間13分	33時間59分	33時間45分	33時間31分	33時間18分	33時間4分	32時間51分
農作業	32時間29分	31時間35分	30時間44分	29時間56分	29時間9分	28時間26分	27時間44分	27時間4分	26時間27分	25時間51分	25時間16分	24時間43分	24時間12分	23時間41分	23時間12分	22時間44分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間3分	20時間40分	20時間18分	19時間57分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間29分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間14分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分
体を良く動かす仕事	84時間29分	82時間9分	79時間55分	77時間49分	75時間49分	73時間56分	72時間7分	70時間24分	68時間46分	67時間12分	65時間43分	64時間17分	62時間55分	61時間36分	60時間21分	59時間8分	57時間59分	56時間52分	55時間48分	54時間46分	53時間46分	52時間48分	51時間53分	50時間59分	50時間7分	49時間17分	48時間28分	47時間42分	46時間56分	46時間12分	45時間29分	44時間48分	44時間8分	43時間29分	42時間51分	42時間14分	41時間39分	41時間4分	40時間30分	39時間57分	39時間25分	38時間54分	38時間24分	37時間54分	37時間26分	36時間58分	36時間30分	36時間3分	35時間37分	35時間12分	34時間47分	34時間23分	33時間59分	33時間36分	33時間13分	32時間51分	32時間29分	32時間8分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分
電車・バスに乗車	194時間59分	189時間34分	184時間27分	179時間36分	174時間59分	170時間37分	166時間27分	162時間29分	158時間43分	155時間6分	151時間39分	148時間22分	145時間12分	142時間11分	139時間17分	136時間29分	133時間49分	131時間14分	128時間46分	126時間23分	124時間5分	121時間52分	119時間44分	117時間40分	115時間40分	113時間44分	111時間53分	110時間4分	108時間19分	106時間38分	104時間59分	103時間24分	101時間51分	100時間21分	98時間54分	97時間29分	96時間7分	94時間47分	93時間29分	92時間13分	90時間59分	89時間48分	88時間38分	87時間29分	86時間23分	85時間18分	84時間15分	83時間13分	82時間13分	81時間14分	80時間17分	79時間21分	78時間26分	77時間33分	76時間41分	75時間49分	74時間59分	74時間11分	73時間23分	72時間36分	71時間50分	71時間5分	70時間21分	69時間38分	68時間56分	68時間14分	67時間34分	66時間54分	66時間15分	65時間37分	64時間59分	64時間23分	63時間47分	63時間11分	62時間36分	62時間2分	61時間29分	60時間56分	60時間23分	59時間52分	59時間20分	58時間50分	58時間19分	57時間50分	57時間21分	56時間52分	56時間24分	55時間56分	55時間29分	55時間2分	54時間35分	54時間9分	53時間44分	53時間19分	52時間54分	52時間29分	52時間5分	51時間42分	51時間18分	50時間55分	50時間33分	50時間10分	49時間49分	49時間27分	49時間6分	48時間44分	48時間24分	48時間3分	47時間43分	47時間23分	47時間4分	46時間44分	46時間25分	46時間6分	45時間48分	45時間29分
車を運転	101時間23分	98時間34分	95時間55分	93時間23分	90時間59分	88時間43分	86時間33分	84時間29分	82時間32分	80時間39分	78時間51分	77時間9分	75時間30分	73時間56分	72時間25分	70時間58分	69時間35分	68時間14分	66時間57分	65時間43分	64時間31分	63時間22分	62時間15分	61時間11分	60時間9分	59時間8分	58時間10分	57時間14分	56時間19分	55時間27分	54時間35分	53時間46分	52時間58分	52時間11分	51時間26分	50時間41分	49時間59分	49時間17分	48時間36分	47時間57分	47時間19分	46時間41分	46時間5分	45時間29分	44時間55分	44時間21分	43時間48分	43時間16分	42時間45分	42時間14分	41時間45分	41時間16分	40時間47分	40時間19分	39時間52分	39時間25分	38時間59分	38時間34分	38時間9分	37時間45分	37時間21分	36時間58分	36時間35分	36時間12分	35時間50分	35時間29分	35時間8分	34時間47分	34時間27分	34時間7分	33時間47分	33時間28分	33時間10分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間7分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間49分	23時間39分

9316キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9316キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9316キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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