9307キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9307kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9307キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間18分	98時間29分	95時間49分	93時間18分	90時間54分	88時間38分	86時間28分	84時間25分	82時間27分	80時間34分	78時間47分	77時間4分	75時間26分	73時間51分	72時間21分	70時間54分	69時間31分	68時間10分	66時間53分	65時間39分	64時間27分	63時間18分	62時間12分	61時間7分	60時間5分	59時間5分	58時間7分	57時間11分	56時間16分	55時間23分	54時間32分	53時間43分	52時間55分	52時間8分	51時間23分	50時間39分	49時間56分	49時間14分	48時間34分	47時間54分	47時間16分	46時間39分	46時間2分	45時間27分	44時間52分	44時間19分	43時間46分	43時間14分	42時間43分	42時間12分	41時間42分	41時間13分	40時間45分	40時間17分	39時間50分	39時間23分	38時間57分	38時間32分	38時間7分	37時間43分	37時間19分	36時間55分	36時間33分	36時間10分	35時間48分	35時間27分	35時間6分	34時間45分	34時間25分	34時間5分	33時間46分	33時間26分	33時間8分	32時間49分	32時間31分	32時間13分	31時間56分	31時間39分	31時間22分	31時間6分	30時間49分	30時間33分	30時間18分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間41分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間38分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間25分	82時間4分	79時間51分	77時間45分	75時間45分	73時間51分	72時間3分	70時間20分	68時間42分	67時間9分	65時間39分	64時間13分	62時間51分	61時間33分	60時間17分	59時間5分	57時間56分	56時間49分	55時間44分	54時間42分	53時間43分	52時間45分	51時間50分	50時間56分	50時間4分	49時間14分	48時間26分	47時間39分	46時間53分	46時間9分	45時間27分	44時間46分	44時間5分	43時間27分	42時間49分	42時間12分	41時間36分	41時間2分	40時間28分	39時間55分	39時間23分	38時間52分	38時間22分	37時間52分	37時間24分	36時間55分	36時間28分	36時間1分	35時間35分	35時間10分	34時間45分	34時間21分	33時間57分	33時間34分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間6分	31時間46分	31時間25分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間53分	57時間15分	55時間42分	54時間14分	52時間51分	51時間32分	50時間16分	49時間4分	47時間56分	46時間50分	45時間48分	44時間48分	43時間51分	42時間56分	42時間4分	41時間13分	40時間25分	39時間38分	38時間53分	38時間10分	37時間28分	36時間48分	36時間9分	35時間32分	34時間56分	34時間21分	33時間47分	33時間14分	32時間43分	32時間12分	31時間42分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分
階段をゆっくり上る	63時間18分	61時間33分	59時間53分	58時間18分	56時間49分	55時間23分	54時間2分	52時間45分	51時間32分	50時間21分	49時間14分	48時間10分	47時間8分	46時間9分	45時間13分	44時間19分	43時間27分	42時間36分	41時間48分	41時間2分	40時間17分	39時間34分	38時間52分	38時間12分	37時間33分	36時間55分	36時間19分	35時間44分	35時間10分	34時間37分	34時間5分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
階段を速く上る	34時間41分	33時間43分	32時間49分	31時間57分	31時間8分	30時間21分	29時間36分	28時間54分	28時間14分	27時間35分	26時間58分	26時間23分	25時間50分	25時間17分	24時間46分	24時間17分	23時間48分	23時間21分	22時間54分	22時間29分	22時間4分	21時間40分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分
階段を降りる	50時間39分	49時間14分	47時間54分	46時間39分	45時間27分	44時間19分	43時間14分	42時間12分	41時間13分	40時間17分	39時間23分	38時間32分	37時間43分	36時間55分	36時間10分	35時間27分	34時間45分	34時間5分	33時間26分	32時間49分	32時間13分	31時間39分	31時間6分	30時間33分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間41分	27時間16分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分
山登り	34時間41分	33時間43分	32時間49分	31時間57分	31時間8分	30時間21分	29時間36分	28時間54分	28時間14分	27時間35分	26時間58分	26時間23分	25時間50分	25時間17分	24時間46分	24時間17分	23時間48分	23時間21分	22時間54分	22時間29分	22時間4分	21時間40分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間12分	41時間2分	39時間55分	38時間52分	37時間52分	36時間55分	36時間1分	35時間10分	34時間21分	33時間34分	32時間49分	32時間6分	31時間25分	30時間46分	30時間8分	29時間32分	28時間58分	28時間24分	27時間52分	27時間21分	26時間51分	26時間22分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間2分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間27分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間39分	30時間46分	29時間56分	29時間9分	28時間24分	27時間41分	27時間1分	26時間22分	25時間46分	25時間10分	24時間37分	24時間5分	23時間34分	23時間4分	22時間36分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間8分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間19分	24時間37分	23時間57分	23時間19分	22時間43分	22時間9分	21時間37分	21時間6分	20時間36分	20時間8分	19時間41分	19時間16分	18時間51分	18時間27分	18時間5分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間24分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間50分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間46分	27時間58分	27時間13分	26時間30分	25時間49分	25時間10分	24時間34分	23時間58分	23時間25分	22時間53分	22時間23分	21時間53分	21時間25分	20時間59分	20時間33分	20時間8分	19時間45分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間27分	20時間51分	20時間18分	19時間46分	19時間15分	18時間46分	18時間19分	17時間53分	17時間28分	17時間4分	16時間41分	16時間19分	15時間58分	15時間38分	15時間19分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間43分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間35分	20時間1分	19時間28分	18時間57分	18時間28分	18時間0分	17時間34分	17時間9分	16時間45分	16時間22分	16時間0分	15時間39分	15時間19分	15時間0分	14時間42分	14時間24分	14時間7分	13時間51分	13時間35分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
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水泳 (速め:全般)	25時間19分	24時間37分	23時間57分	23時間19分	22時間43分	22時間9分	21時間37分	21時間6分	20時間36分	20時間8分	19時間41分	19時間16分	18時間51分	18時間27分	18時間5分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間24分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間50分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分
水泳 (バタフライ)	18時間21分	17時間50分	17時間21分	16時間54分	16時間28分	16時間3分	15時間39分	15時間17分	14時間56分	14時間35分	14時間16分	13時間57分	13時間39分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間12分	41時間2分	39時間55分	38時間52分	37時間52分	36時間55分	36時間1分	35時間10分	34時間21分	33時間34分	32時間49分	32時間6分	31時間25分	30時間46分	30時間8分	29時間32分	28時間58分	28時間24分	27時間52分	27時間21分	26時間51分	26時間22分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間2分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間27分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
自転車 (普通:20km/h)	31時間39分	30時間46分	29時間56分	29時間9分	28時間24分	27時間41分	27時間1分	26時間22分	25時間46分	25時間10分	24時間37分	24時間5分	23時間34分	23時間4分	22時間36分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間8分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
自転車 (速め):24km/h)	25時間19分	24時間37分	23時間57分	23時間19分	22時間43分	22時間9分	21時間37分	21時間6分	20時間36分	20時間8分	19時間41分	19時間16分	18時間51分	18時間27分	18時間5分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間24分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間50分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分

9307キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間38分	64時間47分	63時間2分	61時間23分	59時間48分	58時間18分	56時間53分	55時間32分	54時間14分	53時間0分	51時間50分	50時間42分	49時間37分	48時間35分	47時間36分	46時間39分	45時間44分	44時間51分	44時間0分	43時間11分	42時間24分	41時間39分	40時間55分	40時間13分	39時間32分	38時間52分	38時間14分	37時間37分	37時間1分	36時間26分	35時間53分	35時間20分	34時間48分	34時間18分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間23分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間37分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間38分	64時間47分	63時間2分	61時間23分	59時間48分	58時間18分	56時間53分	55時間32分	54時間14分	53時間0分	51時間50分	50時間42分	49時間37分	48時間35分	47時間36分	46時間39分	45時間44分	44時間51分	44時間0分	43時間11分	42時間24分	41時間39分	40時間55分	40時間13分	39時間32分	38時間52分	38時間14分	37時間37分	37時間1分	36時間26分	35時間53分	35時間20分	34時間48分	34時間18分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間23分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間37分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間38分	64時間47分	63時間2分	61時間23分	59時間48分	58時間18分	56時間53分	55時間32分	54時間14分	53時間0分	51時間50分	50時間42分	49時間37分	48時間35分	47時間36分	46時間39分	45時間44分	44時間51分	44時間0分	43時間11分	42時間24分	41時間39分	40時間55分	40時間13分	39時間32分	38時間52分	38時間14分	37時間37分	37時間1分	36時間26分	35時間53分	35時間20分	34時間48分	34時間18分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間23分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間37分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間38分	64時間47分	63時間2分	61時間23分	59時間48分	58時間18分	56時間53分	55時間32分	54時間14分	53時間0分	51時間50分	50時間42分	49時間37分	48時間35分	47時間36分	46時間39分	45時間44分	44時間51分	44時間0分	43時間11分	42時間24分	41時間39分	40時間55分	40時間13分	39時間32分	38時間52分	38時間14分	37時間37分	37時間1分	36時間26分	35時間53分	35時間20分	34時間48分	34時間18分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間23分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間37分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間39分	49時間14分	47時間54分	46時間39分	45時間27分	44時間19分	43時間14分	42時間12分	41時間13分	40時間17分	39時間23分	38時間32分	37時間43分	36時間55分	36時間10分	35時間27分	34時間45分	34時間5分	33時間26分	32時間49分	32時間13分	31時間39分	31時間6分	30時間33分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間41分	27時間16分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分
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トランポリンゆっくり	72時間21分	70時間20分	68時間26分	66時間38分	64時間56分	63時間18分	61時間46分	60時間17分	58時間53分	57時間33分	56時間16分	55時間3分	53時間53分	52時間45分	51時間41分	50時間39分	49時間39分	48時間42分	47時間47分	46時間53分	46時間2分	45時間13分	44時間25分	43時間39分	42時間55分	42時間12分	41時間31分	40時間50分	40時間11分	39時間34分	38時間57分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間42分	36時間10分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間13分	33時間46分	33時間19分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分
トランポリン高く飛ぶ	56時間16分	54時間42分	53時間14分	51時間50分	50時間30分	49時間14分	48時間2分	46時間53分	45時間48分	44時間46分	43時間46分	42時間49分	41時間54分	41時間2分	40時間11分	39時間23分	38時間37分	37時間52分	37時間9分	36時間28分	35時間48分	35時間10分	34時間33分	33時間57分	33時間23分	32時間49分	32時間17分	31時間46分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間50分	29時間23分	28時間58分	28時間32分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間37分	26時間15分	25時間55分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分	13時間7分
Wii Fit ゆっくり	110時間6分	107時間3分	104時間9分	101時間24分	98時間48分	96時間20分	93時間59分	91時間45分	89時間37分	87時間35分	85時間38分	83時間46分	81時間59分	80時間17分	78時間38分	77時間4分	75時間33分	74時間6分	72時間42分	71時間22分	70時間4分	68時間49分	67時間36分	66時間26分	65時間19分	64時間13分	63時間10分	62時間9分	61時間10分	60時間12分	59時間17分	58時間23分	57時間31分	56時間40分	55時間51分	55時間3分	54時間16分	53時間31分	52時間47分	52時間4分	51時間23分	50時間42分	50時間2分	49時間24分	48時間46分	48時間10分	47時間34分	46時間59分	46時間25分	45時間52分	45時間20分	44時間48分	44時間17分	43時間47分	43時間18分	42時間49分	42時間20分	41時間53分	41時間26分	40時間59分	40時間33分	40時間8分	39時間43分	39時間19分	38時間55分	38時間32分	38時間9分	37時間46分	37時間24分	37時間3分	36時間42分	36時間21分	36時間1分	35時間41分	35時間21分	35時間2分	34時間43分	34時間24分	34時間6分	33時間48分	33時間30分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間23分	32時間6分	31時間50分	31時間35分	31時間19分	31時間4分	30時間49分	30時間35分	30時間20分	30時間6分	29時間52分	29時間38分	29時間25分	29時間11分	28時間58分	28時間45分	28時間32分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間8分	26時間56分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間2分	25時間51分	25時間41分
Wii Fit 普通に	66時間38分	64時間47分	63時間2分	61時間23分	59時間48分	58時間18分	56時間53分	55時間32分	54時間14分	53時間0分	51時間50分	50時間42分	49時間37分	48時間35分	47時間36分	46時間39分	45時間44分	44時間51分	44時間0分	43時間11分	42時間24分	41時間39分	40時間55分	40時間13分	39時間32分	38時間52分	38時間14分	37時間37分	37時間1分	36時間26分	35時間53分	35時間20分	34時間48分	34時間18分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間23分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間37分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
Wii Fit 激しく	35時間10分	34時間11分	33時間16分	32時間23分	31時間33分	30時間46分	30時間1分	29時間18分	28時間37分	27時間58分	27時間21分	26時間45分	26時間11分	25時間38分	25時間7分	24時間37分	24時間8分	23時間40分	23時間13分	22時間47分	22時間23分	21時間59分	21時間35分	21時間13分	20時間51分	20時間31分	20時間10分	19時間51分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間46分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分

9307キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間25分	82時間4分	79時間51分	77時間45分	75時間45分	73時間51分	72時間3分	70時間20分	68時間42分	67時間9分	65時間39分	64時間13分	62時間51分	61時間33分	60時間17分	59時間5分	57時間56分	56時間49分	55時間44分	54時間42分	53時間43分	52時間45分	51時間50分	50時間56分	50時間4分	49時間14分	48時間26分	47時間39分	46時間53分	46時間9分	45時間27分	44時間46分	44時間5分	43時間27分	42時間49分	42時間12分	41時間36分	41時間2分	40時間28分	39時間55分	39時間23分	38時間52分	38時間22分	37時間52分	37時間24分	36時間55分	36時間28分	36時間1分	35時間35分	35時間10分	34時間45分	34時間21分	33時間57分	33時間34分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間6分	31時間46分	31時間25分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分
料理	72時間21分	70時間20分	68時間26分	66時間38分	64時間56分	63時間18分	61時間46分	60時間17分	58時間53分	57時間33分	56時間16分	55時間3分	53時間53分	52時間45分	51時間41分	50時間39分	49時間39分	48時間42分	47時間47分	46時間53分	46時間2分	45時間13分	44時間25分	43時間39分	42時間55分	42時間12分	41時間31分	40時間50分	40時間11分	39時間34分	38時間57分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間42分	36時間10分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間13分	33時間46分	33時間19分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分
掃除機をかける	76時間44分	74時間36分	72時間35分	70時間41分	68時間52分	67時間9分	65時間30分	63時間57分	62時間27分	61時間2分	59時間41分	58時間23分	57時間8分	55時間57分	54時間48分	53時間43分	52時間40分	51時間39分	50時間40分	49時間44分	48時間50分	47時間57分	47時間7分	46時間18分	45時間31分	44時間46分	44時間1分	43時間19分	42時間38分	41時間58分	41時間19分	40時間41分	40時間5分	39時間30分	38時間55分	38時間22分	37時間49分	37時間18分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間20分	34時間52分	34時間26分	34時間0分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間36分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間21分	70時間20分	68時間26分	66時間38分	64時間56分	63時間18分	61時間46分	60時間17分	58時間53分	57時間33分	56時間16分	55時間3分	53時間53分	52時間45分	51時間41分	50時間39分	49時間39分	48時間42分	47時間47分	46時間53分	46時間2分	45時間13分	44時間25分	43時間39分	42時間55分	42時間12分	41時間31分	40時間50分	40時間11分	39時間34分	38時間57分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間42分	36時間10分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間13分	33時間46分	33時間19分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分
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立って仕事をする	140時間41分	136時間47分	133時間5分	129時間35分	126時間15分	123時間6分	120時間6分	117時間14分	114時間31分	111時間55分	109時間25分	107時間3分	104時間46分	102時間35分	100時間29分	98時間29分	96時間33分	94時間41分	92時間54分	91時間11分	89時間32分	87時間56分	86時間23分	84時間54分	83時間27分	82時間4分	80時間43分	79時間25分	78時間9分	76時間56分	75時間45分	74時間36分	73時間29分	72時間25分	71時間22分	70時間20分	69時間21分	68時間23分	67時間27分	66時間32分	65時間39分	64時間47分	63時間57分	63時間7分	62時間20分	61時間33分	60時間47分	60時間3分	59時間19分	58時間37分	57時間56分	57時間15分	56時間36分	55時間57分	55時間19分	54時間42分	54時間6分	53時間31分	52時間56分	52時間23分	51時間50分	51時間17分	50時間45分	50時間14分	49時間44分	49時間14分	48時間45分	48時間16分	47時間48分	47時間20分	46時間53分	46時間27分	46時間1分	45時間35分	45時間10分	44時間46分	44時間21分	43時間58分	43時間34分	43時間11分	42時間49分	42時間27分	42時間5分	41時間43分	41時間22分	41時間2分	40時間41分	40時間21分	40時間2分	39時間42分	39時間23分	39時間4分	38時間46分	38時間28分	38時間10分	37時間52分	37時間35分	37時間18分	37時間1分	36時間44分	36時間28分	36時間12分	35時間56分	35時間41分	35時間25分	35時間10分	34時間55分	34時間40分	34時間26分	34時間11分	33時間57分	33時間43分	33時間29分	33時間16分	33時間2分	32時間49分
農作業	32時間28分	31時間33分	30時間42分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間43分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
体を良く動かす仕事	84時間25分	82時間4分	79時間51分	77時間45分	75時間45分	73時間51分	72時間3分	70時間20分	68時間42分	67時間9分	65時間39分	64時間13分	62時間51分	61時間33分	60時間17分	59時間5分	57時間56分	56時間49分	55時間44分	54時間42分	53時間43分	52時間45分	51時間50分	50時間56分	50時間4分	49時間14分	48時間26分	47時間39分	46時間53分	46時間9分	45時間27分	44時間46分	44時間5分	43時間27分	42時間49分	42時間12分	41時間36分	41時間2分	40時間28分	39時間55分	39時間23分	38時間52分	38時間22分	37時間52分	37時間24分	36時間55分	36時間28分	36時間1分	35時間35分	35時間10分	34時間45分	34時間21分	33時間57分	33時間34分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間6分	31時間46分	31時間25分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分
電車・バスに乗車	194時間48分	189時間23分	184時間16分	179時間25分	174時間49分	170時間27分	166時間18分	162時間20分	158時間33分	154時間57分	151時間31分	148時間13分	145時間4分	142時間2分	139時間8分	136時間21分	133時間41分	131時間7分	128時間38分	126時間15分	123時間58分	121時間45分	119時間37分	117時間33分	115時間33分	113時間38分	111時間46分	109時間58分	108時間13分	106時間32分	104時間53分	103時間18分	101時間45分	100時間16分	98時間48分	97時間24分	96時間1分	94時間41分	93時間24分	92時間8分	90時間54分	89時間42分	88時間32分	87時間24分	86時間18分	85時間13分	84時間10分	83時間9分	82時間8分	81時間10分	80時間12分	79時間16分	78時間22分	77時間28分	76時間36分	75時間45分	74時間55分	74時間6分	73時間18分	72時間32分	71時間46分	71時間1分	70時間17分	69時間34分	68時間52分	68時間10分	67時間30分	66時間50分	66時間11分	65時間33分	64時間56分	64時間19分	63時間43分	63時間7分	62時間33分	61時間59分	61時間25分	60時間52分	60時間20分	59時間48分	59時間17分	58時間46分	58時間16分	57時間46分	57時間17分	56時間49分	56時間20分	55時間53分	55時間26分	54時間59分	54時間32分	54時間6分	53時間41分	53時間16分	52時間51分	52時間26分	52時間2分	51時間39分	51時間15分	50時間52分	50時間30分	50時間8分	49時間46分	49時間24分	49時間3分	48時間42分	48時間21分	48時間0分	47時間40分	47時間20分	47時間1分	46時間42分	46時間22分	46時間4分	45時間45分	45時間27分
車を運転	101時間18分	98時間29分	95時間49分	93時間18分	90時間54分	88時間38分	86時間28分	84時間25分	82時間27分	80時間34分	78時間47分	77時間4分	75時間26分	73時間51分	72時間21分	70時間54分	69時間31分	68時間10分	66時間53分	65時間39分	64時間27分	63時間18分	62時間12分	61時間7分	60時間5分	59時間5分	58時間7分	57時間11分	56時間16分	55時間23分	54時間32分	53時間43分	52時間55分	52時間8分	51時間23分	50時間39分	49時間56分	49時間14分	48時間34分	47時間54分	47時間16分	46時間39分	46時間2分	45時間27分	44時間52分	44時間19分	43時間46分	43時間14分	42時間43分	42時間12分	41時間42分	41時間13分	40時間45分	40時間17分	39時間50分	39時間23分	38時間57分	38時間32分	38時間7分	37時間43分	37時間19分	36時間55分	36時間33分	36時間10分	35時間48分	35時間27分	35時間6分	34時間45分	34時間25分	34時間5分	33時間46分	33時間26分	33時間8分	32時間49分	32時間31分	32時間13分	31時間56分	31時間39分	31時間22分	31時間6分	30時間49分	30時間33分	30時間18分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間41分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間38分

9307キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9307キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9307キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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