9300キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9300kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9300キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間13分	98時間24分	95時間45分	93時間13分	90時間50分	88時間34分	86時間24分	84時間21分	82時間23分	80時間31分	78時間43分	77時間1分	75時間22分	73時間48分	72時間18分	70時間51分	69時間28分	68時間7分	66時間50分	65時間36分	64時間24分	63時間15分	62時間9分	61時間5分	60時間2分	59時間2分	58時間4分	57時間8分	56時間14分	55時間21分	54時間30分	53時間40分	52時間52分	52時間6分	51時間20分	50時間36分	49時間53分	49時間12分	48時間31分	47時間52分	47時間14分	46時間36分	46時間0分	45時間25分	44時間50分	44時間17分	43時間44分	43時間12分	42時間41分	42時間10分	41時間40分	41時間11分	40時間43分	40時間15分	39時間48分	39時間21分	38時間55分	38時間30分	38時間5分	37時間41分	37時間17分	36時間54分	36時間31分	36時間9分	35時間47分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間23分	34時間3分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間48分	32時間30分	32時間12分	31時間55分	31時間37分	31時間21分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間7分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間21分	82時間0分	79時間47分	77時間41分	75時間42分	73時間48分	72時間0分	70時間17分	68時間39分	67時間5分	65時間36分	64時間10分	62時間48分	61時間30分	60時間15分	59時間2分	57時間53分	56時間46分	55時間42分	54時間40分	53時間40分	52時間43分	51時間47分	50時間54分	50時間2分	49時間12分	48時間23分	47時間37分	46時間51分	46時間7分	45時間25分	44時間43分	44時間3分	43時間25分	42時間47分	42時間10分	41時間34分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間21分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間22分	36時間54分	36時間26分	36時間0分	35時間34分	35時間8分	34時間44分	34時間19分	33時間56分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間24分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間51分	57時間13分	55時間40分	54時間12分	52時間48分	51時間29分	50時間14分	49時間2分	47時間54分	46時間48分	45時間46分	44時間46分	43時間49分	42時間54分	42時間2分	41時間11分	40時間23分	39時間36分	38時間51分	38時間8分	37時間27分	36時間46分	36時間8分	35時間30分	34時間54分	34時間19分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間11分	31時間41分	31時間12分	30時間44分	30時間17分	29時間51分	29時間25分	29時間0分	28時間36分	28時間12分	27時間50分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分
階段をゆっくり上る	63時間15分	61時間30分	59時間50分	58時間16分	56時間46分	55時間21分	54時間0分	52時間43分	51時間29分	50時間19分	49時間12分	48時間8分	47時間6分	46時間7分	45時間11分	44時間17分	43時間25分	42時間34分	41時間46分	41時間0分	40時間15分	39時間32分	38時間50分	38時間10分	37時間31分	36時間54分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間44分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間19分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
階段を速く上る	34時間39分	33時間42分	32時間47分	31時間55分	31時間6分	30時間19分	29時間35分	28時間53分	28時間12分	27時間34分	26時間57分	26時間22分	25時間48分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間47分	23時間19分	22時間53分	22時間28分	22時間3分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分
階段を降りる	50時間36分	49時間12分	47時間52分	46時間36分	45時間25分	44時間17分	43時間12分	42時間10分	41時間11分	40時間15分	39時間21分	38時間30分	37時間41分	36時間54分	36時間9分	35時間25分	34時間44分	34時間3分	33時間25分	32時間48分	32時間12分	31時間37分	31時間4分	30時間32分	30時間1分	29時間31分	29時間2分	28時間34分	28時間7分	27時間40分	27時間15分	26時間50分	26時間26分	26時間3分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間36分	24時間15分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分
山登り	34時間39分	33時間42分	32時間47分	31時間55分	31時間6分	30時間19分	29時間35分	28時間53分	28時間12分	27時間34分	26時間57分	26時間22分	25時間48分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間47分	23時間19分	22時間53分	22時間28分	22時間3分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間10分	41時間0分	39時間53分	38時間50分	37時間51分	36時間54分	36時間0分	35時間8分	34時間19分	33時間32分	32時間48分	32時間5分	31時間24分	30時間45分	30時間7分	29時間31分	28時間56分	28時間23分	27時間51分	27時間20分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間27分	25時間1分	24時間36分	24時間11分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間9分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間37分	30時間45分	29時間55分	29時間8分	28時間23分	27時間40分	27時間0分	26時間21分	25時間44分	25時間9分	24時間36分	24時間4分	23時間33分	23時間3分	22時間35分	22時間8分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間30分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間45分	18時間27分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間18分	24時間36分	23時間56分	23時間18分	22時間42分	22時間8分	21時間36分	21時間5分	20時間35分	20時間7分	19時間40分	19時間15分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間42分	17時間22分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間45分	27時間57分	27時間12分	26時間29分	25時間48分	25時間9分	24時間32分	23時間57分	23時間24分	22時間52分	22時間21分	21時間52分	21時間24分	20時間58分	20時間32分	20時間7分	19時間44分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間26分	20時間51分	20時間17分	19時間45分	19時間14分	18時間45分	18時間18分	17時間52分	17時間27分	17時間3分	16時間40分	16時間19分	15時間58分	15時間38分	15時間19分	15時間0分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間54分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
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水泳 (速め:全般)	25時間18分	24時間36分	23時間56分	23時間18分	22時間42分	22時間8分	21時間36分	21時間5分	20時間35分	20時間7分	19時間40分	19時間15分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間42分	17時間22分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分
水泳 (バタフライ)	18時間20分	17時間49分	17時間20分	16時間53分	16時間27分	16時間2分	15時間39分	15時間16分	14時間55分	14時間35分	14時間15分	13時間57分	13時間39分	13時間22分	13時間5分	12時間50分	12時間35分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間10分	41時間0分	39時間53分	38時間50分	37時間51分	36時間54分	36時間0分	35時間8分	34時間19分	33時間32分	32時間48分	32時間5分	31時間24分	30時間45分	30時間7分	29時間31分	28時間56分	28時間23分	27時間51分	27時間20分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間27分	25時間1分	24時間36分	24時間11分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間9分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
自転車 (普通:20km/h)	31時間37分	30時間45分	29時間55分	29時間8分	28時間23分	27時間40分	27時間0分	26時間21分	25時間44分	25時間9分	24時間36分	24時間4分	23時間33分	23時間3分	22時間35分	22時間8分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間30分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間45分	18時間27分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
自転車 (速め):24km/h)	25時間18分	24時間36分	23時間56分	23時間18分	22時間42分	22時間8分	21時間36分	21時間5分	20時間35分	20時間7分	19時間40分	19時間15分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間42分	17時間22分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分

9300キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間35分	64時間44分	62時間59分	61時間20分	59時間45分	58時間16分	56時間50分	55時間29分	54時間12分	52時間58分	51時間47分	50時間40分	49時間35分	48時間33分	47時間34分	46時間36分	45時間42分	44時間49分	43時間58分	43時間9分	42時間22分	41時間37分	40時間53分	40時間11分	39時間30分	38時間50分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間16分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間35分	64時間44分	62時間59分	61時間20分	59時間45分	58時間16分	56時間50分	55時間29分	54時間12分	52時間58分	51時間47分	50時間40分	49時間35分	48時間33分	47時間34分	46時間36分	45時間42分	44時間49分	43時間58分	43時間9分	42時間22分	41時間37分	40時間53分	40時間11分	39時間30分	38時間50分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間16分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間35分	64時間44分	62時間59分	61時間20分	59時間45分	58時間16分	56時間50分	55時間29分	54時間12分	52時間58分	51時間47分	50時間40分	49時間35分	48時間33分	47時間34分	46時間36分	45時間42分	44時間49分	43時間58分	43時間9分	42時間22分	41時間37分	40時間53分	40時間11分	39時間30分	38時間50分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間16分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間35分	64時間44分	62時間59分	61時間20分	59時間45分	58時間16分	56時間50分	55時間29分	54時間12分	52時間58分	51時間47分	50時間40分	49時間35分	48時間33分	47時間34分	46時間36分	45時間42分	44時間49分	43時間58分	43時間9分	42時間22分	41時間37分	40時間53分	40時間11分	39時間30分	38時間50分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間16分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間36分	49時間12分	47時間52分	46時間36分	45時間25分	44時間17分	43時間12分	42時間10分	41時間11分	40時間15分	39時間21分	38時間30分	37時間41分	36時間54分	36時間9分	35時間25分	34時間44分	34時間3分	33時間25分	32時間48分	32時間12分	31時間37分	31時間4分	30時間32分	30時間1分	29時間31分	29時間2分	28時間34分	28時間7分	27時間40分	27時間15分	26時間50分	26時間26分	26時間3分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間36分	24時間15分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分
ヨガハタ	84時間21分	82時間0分	79時間47分	77時間41分	75時間42分	73時間48分	72時間0分	70時間17分	68時間39分	67時間5分	65時間36分	64時間10分	62時間48分	61時間30分	60時間15分	59時間2分	57時間53分	56時間46分	55時間42分	54時間40分	53時間40分	52時間43分	51時間47分	50時間54分	50時間2分	49時間12分	48時間23分	47時間37分	46時間51分	46時間7分	45時間25分	44時間43分	44時間3分	43時間25分	42時間47分	42時間10分	41時間34分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間21分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間22分	36時間54分	36時間26分	36時間0分	35時間34分	35時間8分	34時間44分	34時間19分	33時間56分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間24分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分
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トランポリンゆっくり	72時間18分	70時間17分	68時間23分	66時間35分	64時間53分	63時間15分	61時間43分	60時間15分	58時間51分	57時間30分	56時間14分	55時間0分	53時間50分	52時間43分	51時間38分	50時間36分	49時間37分	48時間39分	47時間44分	46時間51分	46時間0分	45時間11分	44時間23分	43時間37分	42時間53分	42時間10分	41時間29分	40時間48分	40時間10分	39時間32分	38時間55分	38時間20分	37時間46分	37時間12分	36時間40分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間39分	34時間11分	33時間44分	33時間17分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間37分	31時間14分	30時間51分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間59分	16時間52分
トランポリン高く飛ぶ	56時間14分	54時間40分	53時間11分	51時間47分	50時間28分	49時間12分	48時間0分	46時間51分	45時間46分	44時間43分	43時間44分	42時間47分	41時間52分	41時間0分	40時間10分	39時間21分	38時間35分	37時間51分	37時間8分	36時間26分	35時間47分	35時間8分	34時間31分	33時間56分	33時間21分	32時間48分	32時間15分	31時間44分	31時間14分	30時間45分	30時間16分	29時間49分	29時間22分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間57分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間54分	24時間36分	24時間17分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間7分
Wii Fit ゆっくり	110時間1分	106時間58分	104時間4分	101時間20分	98時間44分	96時間16分	93時間55分	91時間41分	89時間33分	87時間31分	85時間34分	83時間42分	81時間56分	80時間13分	78時間35分	77時間1分	75時間30分	74時間3分	72時間39分	71時間18分	70時間1分	68時間45分	67時間33分	66時間23分	65時間16分	64時間10分	63時間7分	62時間6分	61時間7分	60時間10分	59時間14分	58時間20分	57時間28分	56時間37分	55時間48分	55時間0分	54時間14分	53時間29分	52時間45分	52時間2分	51時間20分	50時間40分	50時間0分	49時間22分	48時間44分	48時間8分	47時間32分	46時間57分	46時間23分	45時間50分	45時間18分	44時間46分	44時間15分	43時間45分	43時間16分	42時間47分	42時間19分	41時間51分	41時間24分	40時間58分	40時間32分	40時間6分	39時間42分	39時間17分	38時間53分	38時間30分	38時間7分	37時間45分	37時間23分	37時間1分	36時間40分	36時間19分	35時間59分	35時間39分	35時間19分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間4分	33時間46分	33時間29分	33時間11分	32時間54分	32時間38分	32時間21分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間18分	31時間3分	30時間48分	30時間33分	30時間19分	30時間5分	29時間51分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間57分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間6分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間1分	25時間50分	25時間40分
Wii Fit 普通に	66時間35分	64時間44分	62時間59分	61時間20分	59時間45分	58時間16分	56時間50分	55時間29分	54時間12分	52時間58分	51時間47分	50時間40分	49時間35分	48時間33分	47時間34分	46時間36分	45時間42分	44時間49分	43時間58分	43時間9分	42時間22分	41時間37分	40時間53分	40時間11分	39時間30分	38時間50分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間16分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分
Wii Fit 激しく	35時間8分	34時間10分	33時間14分	32時間22分	31時間32分	30時間45分	30時間0分	29時間17分	28時間36分	27時間57分	27時間20分	26時間44分	26時間10分	25時間37分	25時間6分	24時間36分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間58分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間30分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分

9300キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間21分	82時間0分	79時間47分	77時間41分	75時間42分	73時間48分	72時間0分	70時間17分	68時間39分	67時間5分	65時間36分	64時間10分	62時間48分	61時間30分	60時間15分	59時間2分	57時間53分	56時間46分	55時間42分	54時間40分	53時間40分	52時間43分	51時間47分	50時間54分	50時間2分	49時間12分	48時間23分	47時間37分	46時間51分	46時間7分	45時間25分	44時間43分	44時間3分	43時間25分	42時間47分	42時間10分	41時間34分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間21分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間22分	36時間54分	36時間26分	36時間0分	35時間34分	35時間8分	34時間44分	34時間19分	33時間56分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間24分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分
料理	72時間18分	70時間17分	68時間23分	66時間35分	64時間53分	63時間15分	61時間43分	60時間15分	58時間51分	57時間30分	56時間14分	55時間0分	53時間50分	52時間43分	51時間38分	50時間36分	49時間37分	48時間39分	47時間44分	46時間51分	46時間0分	45時間11分	44時間23分	43時間37分	42時間53分	42時間10分	41時間29分	40時間48分	40時間10分	39時間32分	38時間55分	38時間20分	37時間46分	37時間12分	36時間40分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間39分	34時間11分	33時間44分	33時間17分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間37分	31時間14分	30時間51分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間59分	16時間52分
掃除機をかける	76時間41分	74時間33分	72時間32分	70時間37分	68時間49分	67時間5分	65時間27分	63時間54分	62時間25分	60時間59分	59時間38分	58時間20分	57時間6分	55時間54分	54時間46分	53時間40分	52時間37分	51時間36分	50時間38分	49時間42分	48時間47分	47時間55分	47時間5分	46時間16分	45時間29分	44時間43分	43時間59分	43時間17分	42時間36分	41時間56分	41時間17分	40時間39分	40時間3分	39時間28分	38時間53分	38時間20分	37時間48分	37時間16分	36時間46分	36時間16分	35時間47分	35時間18分	34時間51分	34時間24分	33時間58分	33時間32分	33時間8分	32時間43分	32時間20分	31時間57分	31時間34分	31時間12分	30時間51分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間18分	70時間17分	68時間23分	66時間35分	64時間53分	63時間15分	61時間43分	60時間15分	58時間51分	57時間30分	56時間14分	55時間0分	53時間50分	52時間43分	51時間38分	50時間36分	49時間37分	48時間39分	47時間44分	46時間51分	46時間0分	45時間11分	44時間23分	43時間37分	42時間53分	42時間10分	41時間29分	40時間48分	40時間10分	39時間32分	38時間55分	38時間20分	37時間46分	37時間12分	36時間40分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間39分	34時間11分	33時間44分	33時間17分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間37分	31時間14分	30時間51分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間59分	16時間52分
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立って仕事をする	140時間35分	136時間41分	132時間59分	129時間29分	126時間10分	123時間0分	120時間0分	117時間9分	114時間26分	111時間49分	109時間20分	106時間58分	104時間41分	102時間30分	100時間25分	98時間24分	96時間28分	94時間37分	92時間50分	91時間7分	89時間27分	87時間52分	86時間19分	84時間50分	83時間24分	82時間0分	80時間39分	79時間21分	78時間6分	76時間53分	75時間42分	74時間33分	73時間26分	72時間21分	71時間18分	70時間17分	69時間18分	68時間20分	67時間24分	66時間29分	65時間36分	64時間44分	63時間54分	63時間5分	62時間17分	61時間30分	60時間44分	60時間0分	59時間17分	58時間34分	57時間53分	57時間13分	56時間33分	55時間54分	55時間17分	54時間40分	54時間4分	53時間29分	52時間54分	52時間20分	51時間47分	51時間15分	50時間43分	50時間12分	49時間42分	49時間12分	48時間43分	48時間14分	47時間46分	47時間18分	46時間51分	46時間25分	45時間59分	45時間33分	45時間8分	44時間43分	44時間19分	43時間56分	43時間32分	43時間9分	42時間47分	42時間25分	42時間3分	41時間42分	41時間20分	41時間0分	40時間39分	40時間19分	40時間0分	39時間40分	39時間21分	39時間3分	38時間44分	38時間26分	38時間8分	37時間51分	37時間33分	37時間16分	36時間59分	36時間43分	36時間26分	36時間10分	35時間55分	35時間39分	35時間24分	35時間8分	34時間53分	34時間39分	34時間24分	34時間10分	33時間56分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間1分	32時間48分
農作業	32時間26分	31時間32分	30時間41分	29時間52分	29時間6分	28時間23分	27時間41分	27時間2分	26時間24分	25時間48分	25時間14分	24時間41分	24時間9分	23時間39分	23時間10分	22時間42分	22時間15分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
体を良く動かす仕事	84時間21分	82時間0分	79時間47分	77時間41分	75時間42分	73時間48分	72時間0分	70時間17分	68時間39分	67時間5分	65時間36分	64時間10分	62時間48分	61時間30分	60時間15分	59時間2分	57時間53分	56時間46分	55時間42分	54時間40分	53時間40分	52時間43分	51時間47分	50時間54分	50時間2分	49時間12分	48時間23分	47時間37分	46時間51分	46時間7分	45時間25分	44時間43分	44時間3分	43時間25分	42時間47分	42時間10分	41時間34分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間21分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間22分	36時間54分	36時間26分	36時間0分	35時間34分	35時間8分	34時間44分	34時間19分	33時間56分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間24分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分
電車・バスに乗車	194時間39分	189時間15分	184時間8分	179時間17分	174時間41分	170時間19分	166時間10分	162時間13分	158時間26分	154時間50分	151時間24分	148時間6分	144時間57分	141時間56分	139時間2分	136時間15分	133時間35分	131時間1分	128時間33分	126時間10分	123時間52分	121時間39分	119時間31分	117時間28分	115時間28分	113時間33分	111時間41分	109時間53分	108時間8分	106時間27分	104時間49分	103時間13分	101時間41分	100時間11分	98時間44分	97時間19分	95時間57分	94時間37分	93時間19分	92時間4分	90時間50分	89時間38分	88時間28分	87時間20分	86時間14分	85時間9分	84時間6分	83時間5分	82時間5分	81時間6分	80時間9分	79時間13分	78時間18分	77時間25分	76時間33分	75時間42分	74時間52分	74時間3分	73時間15分	72時間28分	71時間43分	70時間58分	70時間14分	69時間31分	68時間49分	68時間7分	67時間27分	66時間47分	66時間8分	65時間30分	64時間53分	64時間16分	63時間40分	63時間5分	62時間30分	61時間56分	61時間22分	60時間49分	60時間17分	59時間45分	59時間14分	58時間44分	58時間13分	57時間44分	57時間15分	56時間46分	56時間18分	55時間50分	55時間23分	54時間56分	54時間30分	54時間4分	53時間38分	53時間13分	52時間48分	52時間24分	52時間0分	51時間36分	51時間13分	50時間50分	50時間28分	50時間5分	49時間43分	49時間22分	49時間0分	48時間39分	48時間19分	47時間58分	47時間38分	47時間18分	46時間59分	46時間39分	46時間20分	46時間2分	45時間43分	45時間25分
車を運転	101時間13分	98時間24分	95時間45分	93時間13分	90時間50分	88時間34分	86時間24分	84時間21分	82時間23分	80時間31分	78時間43分	77時間1分	75時間22分	73時間48分	72時間18分	70時間51分	69時間28分	68時間7分	66時間50分	65時間36分	64時間24分	63時間15分	62時間9分	61時間5分	60時間2分	59時間2分	58時間4分	57時間8分	56時間14分	55時間21分	54時間30分	53時間40分	52時間52分	52時間6分	51時間20分	50時間36分	49時間53分	49時間12分	48時間31分	47時間52分	47時間14分	46時間36分	46時間0分	45時間25分	44時間50分	44時間17分	43時間44分	43時間12分	42時間41分	42時間10分	41時間40分	41時間11分	40時間43分	40時間15分	39時間48分	39時間21分	38時間55分	38時間30分	38時間5分	37時間41分	37時間17分	36時間54分	36時間31分	36時間9分	35時間47分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間23分	34時間3分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間48分	32時間30分	32時間12分	31時間55分	31時間37分	31時間21分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間7分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間37分

9300キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9300キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9300キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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