9289キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9289kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9289キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間6分	98時間17分	95時間38分	93時間7分	90時間44分	88時間28分	86時間18分	84時間15分	82時間17分	80時間25分	78時間38分	76時間55分	75時間17分	73時間43分	72時間13分	70時間46分	69時間23分	68時間3分	66時間46分	65時間31分	64時間20分	63時間11分	62時間4分	61時間0分	59時間58分	58時間58分	58時間0分	57時間4分	56時間10分	55時間17分	54時間26分	53時間36分	52時間48分	52時間2分	51時間17分	50時間33分	49時間50分	49時間8分	48時間28分	47時間49分	47時間10分	46時間33分	45時間57分	45時間22分	44時間47分	44時間14分	43時間41分	43時間9分	42時間38分	42時間7分	41時間37分	41時間8分	40時間40分	40時間12分	39時間45分	39時間19分	38時間53分	38時間27分	38時間3分	37時間38分	37時間14分	36時間51分	36時間28分	36時間6分	35時間44分	35時間23分	35時間2分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間42分	33時間23分	33時間4分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間35分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間15分	81時間54分	79時間41分	77時間36分	75時間36分	73時間43分	71時間55分	70時間12分	68時間34分	67時間1分	65時間31分	64時間6分	62時間44分	61時間26分	60時間10分	58時間58分	57時間49分	56時間42分	55時間38分	54時間36分	53時間36分	52時間39分	51時間44分	50時間50分	49時間58分	49時間8分	48時間20分	47時間33分	46時間48分	46時間4分	45時間22分	44時間40分	44時間0分	43時間21分	42時間44分	42時間7分	41時間32分	40時間57分	40時間23分	39時間50分	39時間19分	38時間48分	38時間17分	37時間48分	37時間19分	36時間51分	36時間24分	35時間57分	35時間31分	35時間6分	34時間41分	34時間17分	33時間53分	33時間30分	33時間8分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間46分	57時間8分	55時間36分	54時間8分	52時間45分	51時間26分	50時間10分	48時間59分	47時間50分	46時間45分	45時間43分	44時間43分	43時間46分	42時間51分	41時間59分	41時間8分	40時間20分	39時間33分	38時間49分	38時間5分	37時間24分	36時間44分	36時間5分	35時間28分	34時間52分	34時間17分	33時間43分	33時間10分	32時間39分	32時間8分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間49分	29時間23分	28時間58分	28時間34分	28時間10分	27時間48分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分
階段をゆっくり上る	63時間11分	61時間26分	59時間46分	58時間12分	56時間42分	55時間17分	53時間56分	52時間39分	51時間26分	50時間15分	49時間8分	48時間4分	47時間3分	46時間4分	45時間8分	44時間14分	43時間21分	42時間31分	41時間43分	40時間57分	40時間12分	39時間29分	38時間48分	38時間7分	37時間29分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間17分	29時間53分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
階段を速く上る	34時間37分	33時間39分	32時間45分	31時間53分	31時間4分	30時間17分	29時間33分	28時間51分	28時間10分	27時間32分	26時間55分	26時間20分	25時間47分	25時間14分	24時間43分	24時間14分	23時間45分	23時間18分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間11分	19時間52分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間49分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分
階段を降りる	50時間33分	49時間8分	47時間49分	46時間33分	45時間22分	44時間14分	43時間9分	42時間7分	41時間8分	40時間12分	39時間19分	38時間27分	37時間38分	36時間51分	36時間6分	35時間23分	34時間41分	34時間1分	33時間23分	32時間45分	32時間10分	31時間35分	31時間2分	30時間30分	29時間59分	29時間29分	29時間0分	28時間32分	28時間5分	27時間38分	27時間13分	26時間48分	26時間24分	26時間1分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間35分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間23分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分
山登り	34時間37分	33時間39分	32時間45分	31時間53分	31時間4分	30時間17分	29時間33分	28時間51分	28時間10分	27時間32分	26時間55分	26時間20分	25時間47分	25時間14分	24時間43分	24時間14分	23時間45分	23時間18分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間11分	19時間52分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間49分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間7分	40時間57分	39時間50分	38時間48分	37時間48分	36時間51分	35時間57分	35時間6分	34時間17分	33時間30分	32時間45分	32時間3分	31時間22分	30時間43分	30時間5分	29時間29分	28時間54分	28時間21分	27時間49分	27時間18分	26時間48分	26時間19分	25時間52分	25時間25分	24時間59分	24時間34分	24時間10分	23時間46分	23時間24分	23時間2分	22時間41分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間22分	21時間3分	20時間46分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間8分	18時間54分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間35分	30時間43分	29時間53分	29時間6分	28時間21分	27時間38分	26時間58分	26時間19分	25時間43分	25時間7分	24時間34分	24時間2分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間40分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間44分	19時間24分	19時間3分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間16分	24時間34分	23時間54分	23時間16分	22時間41分	22時間7分	21時間34分	21時間3分	20時間34分	20時間6分	19時間39分	19時間13分	18時間49分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間5分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間43分	27時間55分	27時間10分	26時間27分	25時間46分	25時間7分	24時間31分	23時間56分	23時間22分	22時間50分	22時間20分	21時間51分	21時間23分	20時間56分	20時間30分	20時間6分	19時間42分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間16分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間25分	20時間49分	20時間15分	19時間43分	19時間13分	18時間44分	18時間17分	17時間51分	17時間26分	17時間2分	16時間39分	16時間17分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	14時間59分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間53分	13時間37分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間32分	19時間58分	19時間26分	18時間55分	18時間26分	17時間58分	17時間32分	17時間7分	16時間43分	16時間20分	15時間58分	15時間38分	15時間18分	14時間59分	14時間40分	14時間23分	14時間6分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間24分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
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水泳 (速め:全般)	25時間16分	24時間34分	23時間54分	23時間16分	22時間41分	22時間7分	21時間34分	21時間3分	20時間34分	20時間6分	19時間39分	19時間13分	18時間49分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間5分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分
水泳 (バタフライ)	18時間18分	17時間48分	17時間19分	16時間52分	16時間26分	16時間1分	15時間38分	15時間15分	14時間54分	14時間34分	14時間14分	13時間56分	13時間38分	13時間21分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間51分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間7分	40時間57分	39時間50分	38時間48分	37時間48分	36時間51分	35時間57分	35時間6分	34時間17分	33時間30分	32時間45分	32時間3分	31時間22分	30時間43分	30時間5分	29時間29分	28時間54分	28時間21分	27時間49分	27時間18分	26時間48分	26時間19分	25時間52分	25時間25分	24時間59分	24時間34分	24時間10分	23時間46分	23時間24分	23時間2分	22時間41分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間22分	21時間3分	20時間46分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間8分	18時間54分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
自転車 (普通:20km/h)	31時間35分	30時間43分	29時間53分	29時間6分	28時間21分	27時間38分	26時間58分	26時間19分	25時間43分	25時間7分	24時間34分	24時間2分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間40分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間44分	19時間24分	19時間3分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
自転車 (速め):24km/h)	25時間16分	24時間34分	23時間54分	23時間16分	22時間41分	22時間7分	21時間34分	21時間3分	20時間34分	20時間6分	19時間39分	19時間13分	18時間49分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間5分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分

9289キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間30分	64時間40分	62時間55分	61時間15分	59時間41分	58時間12分	56時間46分	55時間25分	54時間8分	52時間54分	51時間44分	50時間36分	49時間32分	48時間30分	47時間30分	46時間33分	45時間38分	44時間46分	43時間55分	43時間6分	42時間19分	41時間34分	40時間50分	40時間8分	39時間27分	38時間48分	38時間9分	37時間32分	36時間57分	36時間22分	35時間48分	35時間16分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間37分	30時間14分	29時間50分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間34分	25時間18分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間30分	64時間40分	62時間55分	61時間15分	59時間41分	58時間12分	56時間46分	55時間25分	54時間8分	52時間54分	51時間44分	50時間36分	49時間32分	48時間30分	47時間30分	46時間33分	45時間38分	44時間46分	43時間55分	43時間6分	42時間19分	41時間34分	40時間50分	40時間8分	39時間27分	38時間48分	38時間9分	37時間32分	36時間57分	36時間22分	35時間48分	35時間16分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間37分	30時間14分	29時間50分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間34分	25時間18分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間30分	64時間40分	62時間55分	61時間15分	59時間41分	58時間12分	56時間46分	55時間25分	54時間8分	52時間54分	51時間44分	50時間36分	49時間32分	48時間30分	47時間30分	46時間33分	45時間38分	44時間46分	43時間55分	43時間6分	42時間19分	41時間34分	40時間50分	40時間8分	39時間27分	38時間48分	38時間9分	37時間32分	36時間57分	36時間22分	35時間48分	35時間16分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間37分	30時間14分	29時間50分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間34分	25時間18分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間30分	64時間40分	62時間55分	61時間15分	59時間41分	58時間12分	56時間46分	55時間25分	54時間8分	52時間54分	51時間44分	50時間36分	49時間32分	48時間30分	47時間30分	46時間33分	45時間38分	44時間46分	43時間55分	43時間6分	42時間19分	41時間34分	40時間50分	40時間8分	39時間27分	38時間48分	38時間9分	37時間32分	36時間57分	36時間22分	35時間48分	35時間16分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間37分	30時間14分	29時間50分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間34分	25時間18分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間33分	49時間8分	47時間49分	46時間33分	45時間22分	44時間14分	43時間9分	42時間7分	41時間8分	40時間12分	39時間19分	38時間27分	37時間38分	36時間51分	36時間6分	35時間23分	34時間41分	34時間1分	33時間23分	32時間45分	32時間10分	31時間35分	31時間2分	30時間30分	29時間59分	29時間29分	29時間0分	28時間32分	28時間5分	27時間38分	27時間13分	26時間48分	26時間24分	26時間1分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間35分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間23分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分
ヨガハタ	84時間15分	81時間54分	79時間41分	77時間36分	75時間36分	73時間43分	71時間55分	70時間12分	68時間34分	67時間1分	65時間31分	64時間6分	62時間44分	61時間26分	60時間10分	58時間58分	57時間49分	56時間42分	55時間38分	54時間36分	53時間36分	52時間39分	51時間44分	50時間50分	49時間58分	49時間8分	48時間20分	47時間33分	46時間48分	46時間4分	45時間22分	44時間40分	44時間0分	43時間21分	42時間44分	42時間7分	41時間32分	40時間57分	40時間23分	39時間50分	39時間19分	38時間48分	38時間17分	37時間48分	37時間19分	36時間51分	36時間24分	35時間57分	35時間31分	35時間6分	34時間41分	34時間17分	33時間53分	33時間30分	33時間8分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分
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トランポリンゆっくり	72時間13分	70時間12分	68時間18分	66時間30分	64時間48分	63時間11分	61時間38分	60時間10分	58時間46分	57時間26分	56時間10分	54時間56分	53時間46分	52時間39分	51時間35分	50時間33分	49時間33分	48時間36分	47時間41分	46時間48分	45時間57分	45時間8分	44時間20分	43時間34分	42時間50分	42時間7分	41時間26分	40時間46分	40時間7分	39時間29分	38時間53分	38時間17分	37時間43分	37時間10分	36時間37分	36時間6分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間9分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間12分	30時間49分	30時間27分	30時間5分	29時間44分	29時間23分	29時間3分	28時間43分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間51分
トランポリン高く飛ぶ	56時間10分	54時間36分	53時間7分	51時間44分	50時間24分	49時間8分	47時間56分	46時間48分	45時間43分	44時間40分	43時間41分	42時間44分	41時間49分	40時間57分	40時間7分	39時間19分	38時間32分	37時間48分	37時間5分	36時間24分	35時間44分	35時間6分	34時間29分	33時間53分	33時間19分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間12分	30時間43分	30時間14分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間18分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間34分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
Wii Fit ゆっくり	109時間53分	106時間50分	103時間57分	101時間13分	98時間37分	96時間9分	93時間48分	91時間34分	89時間27分	87時間25分	85時間28分	83時間37分	81時間50分	80時間7分	78時間29分	76時間55分	75時間25分	73時間58分	72時間34分	71時間13分	69時間56分	68時間41分	67時間28分	66時間19分	65時間11分	64時間6分	63時間3分	62時間2分	61時間3分	60時間5分	59時間10分	58時間16分	57時間24分	56時間33分	55時間44分	54時間56分	54時間10分	53時間25分	52時間41分	51時間58分	51時間17分	50時間36分	49時間57分	49時間18分	48時間41分	48時間4分	47時間29分	46時間54分	46時間20分	45時間47分	45時間15分	44時間43分	44時間12分	43時間42分	43時間13分	42時間44分	42時間16分	41時間48分	41時間21分	40時間55分	40時間29分	40時間3分	39時間39分	39時間14分	38時間51分	38時間27分	38時間4分	37時間42分	37時間20分	36時間59分	36時間37分	36時間17分	35時間56分	35時間36分	35時間17分	34時間58分	34時間39分	34時間20分	34時間2分	33時間44分	33時間26分	33時間9分	32時間52分	32時間35分	32時間19分	32時間3分	31時間47分	31時間31分	31時間16分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間17分	30時間2分	29時間49分	29時間35分	29時間21分	29時間8分	28時間55分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間4分	27時間52分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間59分	25時間48分	25時間38分
Wii Fit 普通に	66時間30分	64時間40分	62時間55分	61時間15分	59時間41分	58時間12分	56時間46分	55時間25分	54時間8分	52時間54分	51時間44分	50時間36分	49時間32分	48時間30分	47時間30分	46時間33分	45時間38分	44時間46分	43時間55分	43時間6分	42時間19分	41時間34分	40時間50分	40時間8分	39時間27分	38時間48分	38時間9分	37時間32分	36時間57分	36時間22分	35時間48分	35時間16分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間37分	30時間14分	29時間50分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間34分	25時間18分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分
Wii Fit 激しく	35時間6分	34時間7分	33時間12分	32時間20分	31時間30分	30時間43分	29時間58分	29時間15分	28時間34分	27時間55分	27時間18分	26時間42分	26時間8分	25時間35分	25時間4分	24時間34分	24時間5分	23時間37分	23時間10分	22時間45分	22時間20分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間30分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間22分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分

9289キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	76時間35分	74時間28分	72時間27分	70時間32分	68時間44分	67時間1分	65時間23分	63時間49分	62時間20分	60時間55分	59時間34分	58時間16分	57時間2分	55時間51分	54時間42分	53時間36分	52時間33分	51時間33分	50時間34分	49時間38分	48時間44分	47時間52分	47時間1分	46時間13分	45時間26分	44時間40分	43時間56分	43時間14分	42時間33分	41時間53分	41時間14分	40時間37分	40時間0分	39時間25分	38時間51分	38時間17分	37時間45分	37時間14分	36時間43分	36時間13分	35時間44分	35時間16分	34時間48分	34時間22分	33時間56分	33時間30分	33時間5分	32時間41分	32時間17分	31時間54分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間8分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間38分	27時間21分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間52分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間13分	70時間12分	68時間18分	66時間30分	64時間48分	63時間11分	61時間38分	60時間10分	58時間46分	57時間26分	56時間10分	54時間56分	53時間46分	52時間39分	51時間35分	50時間33分	49時間33分	48時間36分	47時間41分	46時間48分	45時間57分	45時間8分	44時間20分	43時間34分	42時間50分	42時間7分	41時間26分	40時間46分	40時間7分	39時間29分	38時間53分	38時間17分	37時間43分	37時間10分	36時間37分	36時間6分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間9分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間12分	30時間49分	30時間27分	30時間5分	29時間44分	29時間23分	29時間3分	28時間43分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間51分
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デスクワーク	194時間25分	189時間1分	183時間55分	179時間4分	174時間29分	170時間7分	165時間58分	162時間1分	158時間15分	154時間39分	151時間13分	147時間56分	144時間47分	141時間46分	138時間52分	136時間6分	133時間26分	130時間52分	128時間23分	126時間1分	123時間43分	121時間31分	119時間23分	117時間19分	115時間20分	113時間25分	111時間33分	109時間45分	108時間1分	106時間19分	104時間41分	103時間6分	101時間34分	100時間4分	98時間37分	97時間12分	95時間50分	94時間30分	93時間13分	91時間57分	90時間44分	89時間32分	88時間22分	87時間14分	86時間8分	85時間3分	84時間0分	82時間59分	81時間59分	81時間0分	80時間3分	79時間7分	78時間13分	77時間19分	76時間27分	75時間36分	74時間46分	73時間58分	73時間10分	72時間23分	71時間37分	70時間53分	70時間9分	69時間26分	68時間44分	68時間3分	67時間22分	66時間43分	66時間4分	65時間26分	64時間48分	64時間11分	63時間35分	63時間0分	62時間25分	61時間51分	61時間18分	60時間45分	60時間13分	59時間41分	59時間10分	58時間39分	58時間9分	57時間40分	57時間11分	56時間42分	56時間14分	55時間46分	55時間19分	54時間52分	54時間26分	54時間0分	53時間35分	53時間9分	52時間45分	52時間20分	51時間56分	51時間33分	51時間9分	50時間47分	50時間24分	50時間2分	49時間40分	49時間18分	48時間57分	48時間36分	48時間15分	47時間55分	47時間35分	47時間15分	46時間55分	46時間36分	46時間17分	45時間58分	45時間40分	45時間22分
立って仕事をする	140時間25分	136時間31分	132時間49分	129時間20分	126時間1分	122時間52分	119時間52分	117時間1分	114時間17分	111時間42分	109時間13分	106時間50分	104時間34分	102時間23分	100時間18分	98時間17分	96時間22分	94時間30分	92時間43分	91時間0分	89時間21分	87時間45分	86時間13分	84時間44分	83時間18分	81時間54分	80時間34分	79時間16分	78時間0分	76時間47分	75時間36分	74時間28分	73時間21分	72時間16分	71時間13分	70時間12分	69時間13分	68時間15分	67時間19分	66時間24分	65時間31分	64時間40分	63時間49分	63時間0分	62時間12分	61時間26分	60時間40分	59時間56分	59時間12分	58時間30分	57時間49分	57時間8分	56時間29分	55時間51分	55時間13分	54時間36分	54時間0分	53時間25分	52時間50分	52時間17分	51時間44分	51時間11分	50時間40分	50時間9分	49時間38分	49時間8分	48時間39分	48時間11分	47時間42分	47時間15分	46時間48分	46時間21分	45時間55分	45時間30分	45時間5分	44時間40分	44時間16分	43時間52分	43時間29分	43時間6分	42時間44分	42時間22分	42時間0分	41時間39分	41時間18分	40時間57分	40時間37分	40時間17分	39時間57分	39時間38分	39時間19分	39時間0分	38時間41分	38時間23分	38時間5分	37時間48分	37時間31分	37時間14分	36時間57分	36時間40分	36時間24分	36時間8分	35時間52分	35時間36分	35時間21分	35時間6分	34時間51分	34時間36分	34時間22分	34時間7分	33時間53分	33時間39分	33時間26分	33時間12分	32時間59分	32時間45分
農作業	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間50分	29時間4分	28時間21分	27時間39分	27時間0分	26時間22分	25時間46分	25時間12分	24時間39分	24時間7分	23時間37分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間23分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
体を良く動かす仕事	84時間15分	81時間54分	79時間41分	77時間36分	75時間36分	73時間43分	71時間55分	70時間12分	68時間34分	67時間1分	65時間31分	64時間6分	62時間44分	61時間26分	60時間10分	58時間58分	57時間49分	56時間42分	55時間38分	54時間36分	53時間36分	52時間39分	51時間44分	50時間50分	49時間58分	49時間8分	48時間20分	47時間33分	46時間48分	46時間4分	45時間22分	44時間40分	44時間0分	43時間21分	42時間44分	42時間7分	41時間32分	40時間57分	40時間23分	39時間50分	39時間19分	38時間48分	38時間17分	37時間48分	37時間19分	36時間51分	36時間24分	35時間57分	35時間31分	35時間6分	34時間41分	34時間17分	33時間53分	33時間30分	33時間8分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分
電車・バスに乗車	194時間25分	189時間1分	183時間55分	179時間4分	174時間29分	170時間7分	165時間58分	162時間1分	158時間15分	154時間39分	151時間13分	147時間56分	144時間47分	141時間46分	138時間52分	136時間6分	133時間26分	130時間52分	128時間23分	126時間1分	123時間43分	121時間31分	119時間23分	117時間19分	115時間20分	113時間25分	111時間33分	109時間45分	108時間1分	106時間19分	104時間41分	103時間6分	101時間34分	100時間4分	98時間37分	97時間12分	95時間50分	94時間30分	93時間13分	91時間57分	90時間44分	89時間32分	88時間22分	87時間14分	86時間8分	85時間3分	84時間0分	82時間59分	81時間59分	81時間0分	80時間3分	79時間7分	78時間13分	77時間19分	76時間27分	75時間36分	74時間46分	73時間58分	73時間10分	72時間23分	71時間37分	70時間53分	70時間9分	69時間26分	68時間44分	68時間3分	67時間22分	66時間43分	66時間4分	65時間26分	64時間48分	64時間11分	63時間35分	63時間0分	62時間25分	61時間51分	61時間18分	60時間45分	60時間13分	59時間41分	59時間10分	58時間39分	58時間9分	57時間40分	57時間11分	56時間42分	56時間14分	55時間46分	55時間19分	54時間52分	54時間26分	54時間0分	53時間35分	53時間9分	52時間45分	52時間20分	51時間56分	51時間33分	51時間9分	50時間47分	50時間24分	50時間2分	49時間40分	49時間18分	48時間57分	48時間36分	48時間15分	47時間55分	47時間35分	47時間15分	46時間55分	46時間36分	46時間17分	45時間58分	45時間40分	45時間22分
車を運転	101時間6分	98時間17分	95時間38分	93時間7分	90時間44分	88時間28分	86時間18分	84時間15分	82時間17分	80時間25分	78時間38分	76時間55分	75時間17分	73時間43分	72時間13分	70時間46分	69時間23分	68時間3分	66時間46分	65時間31分	64時間20分	63時間11分	62時間4分	61時間0分	59時間58分	58時間58分	58時間0分	57時間4分	56時間10分	55時間17分	54時間26分	53時間36分	52時間48分	52時間2分	51時間17分	50時間33分	49時間50分	49時間8分	48時間28分	47時間49分	47時間10分	46時間33分	45時間57分	45時間22分	44時間47分	44時間14分	43時間41分	43時間9分	42時間38分	42時間7分	41時間37分	41時間8分	40時間40分	40時間12分	39時間45分	39時間19分	38時間53分	38時間27分	38時間3分	37時間38分	37時間14分	36時間51分	36時間28分	36時間6分	35時間44分	35時間23分	35時間2分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間42分	33時間23分	33時間4分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間35分

9289キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9289キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9289キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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