9278キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9278kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9278キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間59分	98時間10分	95時間31分	93時間0分	90時間37分	88時間21分	86時間12分	84時間9分	82時間11分	80時間19分	78時間32分	76時間50分	75時間12分	73時間38分	72時間7分	70時間41分	69時間18分	67時間58分	66時間41分	65時間27分	64時間15分	63時間6分	62時間0分	60時間56分	59時間54分	58時間54分	57時間56分	57時間0分	56時間6分	55時間13分	54時間22分	53時間33分	52時間45分	51時間58分	51時間13分	50時間29分	49時間46分	49時間5分	48時間25分	47時間45分	47時間7分	46時間30分	45時間54分	45時間18分	44時間44分	44時間10分	43時間38分	43時間6分	42時間35分	42時間4分	41時間34分	41時間5分	40時間37分	40時間9分	39時間42分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間12分	36時間49分	36時間26分	36時間3分	35時間42分	35時間20分	34時間59分	34時間39分	34時間18分	33時間59分	33時間39分	33時間20分	33時間1分	32時間43分	32時間25分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間49分	27時間36分	27時間23分	27時間11分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間43分	23時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間9分	81時間48分	79時間36分	77時間30分	75時間31分	73時間38分	71時間50分	70時間7分	68時間29分	66時間56分	65時間27分	64時間1分	62時間40分	61時間21分	60時間6分	58時間54分	57時間45分	56時間38分	55時間34分	54時間32分	53時間33分	52時間35分	51時間40分	50時間46分	49時間55分	49時間5分	48時間17分	47時間30分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間37分	43時間57分	43時間18分	42時間41分	42時間4分	41時間29分	40時間54分	40時間20分	39時間48分	39時間16分	38時間45分	38時間15分	37時間45分	37時間17分	36時間49分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間3分	34時間39分	34時間14分	33時間51分	33時間28分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間42分	57時間4分	55時間32分	54時間4分	52時間41分	51時間22分	50時間7分	48時間55分	47時間47分	46時間42分	45時間39分	44時間40分	43時間43分	42時間48分	41時間56分	41時間5分	40時間17分	39時間31分	38時間46分	38時間3分	37時間21分	36時間41分	36時間3分	35時間25分	34時間49分	34時間14分	33時間41分	33時間8分	32時間37分	32時間6分	31時間36分	31時間8分	30時間40分	30時間13分	29時間46分	29時間21分	28時間56分	28時間32分	28時間8分	27時間46分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間41分
階段をゆっくり上る	63時間6分	61時間21分	59時間42分	58時間7分	56時間38分	55時間13分	53時間52分	52時間35分	51時間22分	50時間12分	49時間5分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間4分	44時間10分	43時間18分	42時間28分	41時間40分	40時間54分	40時間9分	39時間26分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間12分	35時間37分	35時間3分	34時間30分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間33分	31時間6分	30時間40分	30時間15分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
階段を速く上る	34時間35分	33時間37分	32時間42分	31時間51分	31時間2分	30時間15分	29時間31分	28時間49分	28時間8分	27時間30分	26時間53分	26時間18分	25時間45分	25時間13分	24時間42分	24時間12分	23時間44分	23時間16分	22時間50分	22時間24分	22時間0分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間10分	19時間50分	19時間31分	19時間12分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
階段を降りる	50時間29分	49時間5分	47時間45分	46時間30分	45時間18分	44時間10分	43時間6分	42時間4分	41時間5分	40時間9分	39時間16分	38時間25分	37時間36分	36時間49分	36時間3分	35時間20分	34時間39分	33時間59分	33時間20分	32時間43分	32時間7分	31時間33分	31時間0分	30時間28分	29時間57分	29時間27分	28時間58分	28時間30分	28時間3分	27時間36分	27時間11分	26時間46分	26時間22分	25時間59分	25時間36分	25時間14分	24時間53分	24時間32分	24時間12分	23時間52分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分
山登り	34時間35分	33時間37分	32時間42分	31時間51分	31時間2分	30時間15分	29時間31分	28時間49分	28時間8分	27時間30分	26時間53分	26時間18分	25時間45分	25時間13分	24時間42分	24時間12分	23時間44分	23時間16分	22時間50分	22時間24分	22時間0分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間10分	19時間50分	19時間31分	19時間12分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間4分	40時間54分	39時間48分	38時間45分	37時間45分	36時間49分	35時間55分	35時間3分	34時間14分	33時間28分	32時間43分	32時間0分	31時間20分	30時間40分	30時間3分	29時間27分	28時間52分	28時間19分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間17分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間32分	24時間8分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間33分	30時間40分	29時間51分	29時間3分	28時間19分	27時間36分	26時間56分	26時間17分	25時間41分	25時間6分	24時間32分	24時間0分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間14分	24時間32分	23時間52分	23時間15分	22時間39分	22時間5分	21時間33分	21時間2分	20時間32分	20時間4分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間41分	27時間53分	27時間8分	26時間25分	25時間44分	25時間6分	24時間29分	23時間54分	23時間21分	22時間49分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間29分	20時間4分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間45分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間23分	20時間48分	20時間14分	19時間42分	19時間12分	18時間43分	18時間15分	17時間49分	17時間24分	17時間1分	16時間38分	16時間16分	15時間55分	15時間36分	15時間16分	14時間58分	14時間40分	14時間24分	14時間7分	13時間52分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間31分	19時間57分	19時間24分	18時間54分	18時間25分	17時間57分	17時間31分	17時間6分	16時間42分	16時間19分	15時間57分	15時間37分	15時間17分	14時間57分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
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水泳 (速め:全般)	25時間14分	24時間32分	23時間52分	23時間15分	22時間39分	22時間5分	21時間33分	21時間2分	20時間32分	20時間4分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分
水泳 (バタフライ)	18時間17分	17時間47分	17時間18分	16時間51分	16時間25分	16時間0分	15時間37分	15時間14分	14時間53分	14時間33分	14時間13分	13時間55分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間33分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間4分	40時間54分	39時間48分	38時間45分	37時間45分	36時間49分	35時間55分	35時間3分	34時間14分	33時間28分	32時間43分	32時間0分	31時間20分	30時間40分	30時間3分	29時間27分	28時間52分	28時間19分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間17分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間32分	24時間8分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
自転車 (普通:20km/h)	31時間33分	30時間40分	29時間51分	29時間3分	28時間19分	27時間36分	26時間56分	26時間17分	25時間41分	25時間6分	24時間32分	24時間0分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
自転車 (速め):24km/h)	25時間14分	24時間32分	23時間52分	23時間15分	22時間39分	22時間5分	21時間33分	21時間2分	20時間32分	20時間4分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分

9278キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間26分	64時間35分	62時間50分	61時間11分	59時間37分	58時間7分	56時間42分	55時間21分	54時間4分	52時間50分	51時間40分	50時間33分	49時間28分	48時間26分	47時間27分	46時間30分	45時間35分	44時間43分	43時間52分	43時間3分	42時間16分	41時間31分	40時間47分	40時間5分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間19分	35時間46分	35時間13分	34時間42分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間26分	64時間35分	62時間50分	61時間11分	59時間37分	58時間7分	56時間42分	55時間21分	54時間4分	52時間50分	51時間40分	50時間33分	49時間28分	48時間26分	47時間27分	46時間30分	45時間35分	44時間43分	43時間52分	43時間3分	42時間16分	41時間31分	40時間47分	40時間5分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間19分	35時間46分	35時間13分	34時間42分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間26分	64時間35分	62時間50分	61時間11分	59時間37分	58時間7分	56時間42分	55時間21分	54時間4分	52時間50分	51時間40分	50時間33分	49時間28分	48時間26分	47時間27分	46時間30分	45時間35分	44時間43分	43時間52分	43時間3分	42時間16分	41時間31分	40時間47分	40時間5分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間19分	35時間46分	35時間13分	34時間42分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間26分	64時間35分	62時間50分	61時間11分	59時間37分	58時間7分	56時間42分	55時間21分	54時間4分	52時間50分	51時間40分	50時間33分	49時間28分	48時間26分	47時間27分	46時間30分	45時間35分	44時間43分	43時間52分	43時間3分	42時間16分	41時間31分	40時間47分	40時間5分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間19分	35時間46分	35時間13分	34時間42分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間29分	49時間5分	47時間45分	46時間30分	45時間18分	44時間10分	43時間6分	42時間4分	41時間5分	40時間9分	39時間16分	38時間25分	37時間36分	36時間49分	36時間3分	35時間20分	34時間39分	33時間59分	33時間20分	32時間43分	32時間7分	31時間33分	31時間0分	30時間28分	29時間57分	29時間27分	28時間58分	28時間30分	28時間3分	27時間36分	27時間11分	26時間46分	26時間22分	25時間59分	25時間36分	25時間14分	24時間53分	24時間32分	24時間12分	23時間52分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分
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トランポリンゆっくり	72時間7分	70時間7分	68時間13分	66時間26分	64時間44分	63時間6分	61時間34分	60時間6分	58時間42分	57時間22分	56時間6分	54時間52分	53時間42分	52時間35分	51時間31分	50時間29分	49時間30分	48時間33分	47時間38分	46時間45分	45時間54分	45時間4分	44時間17分	43時間31分	42時間47分	42時間4分	41時間23分	40時間43分	40時間4分	39時間26分	38時間50分	38時間15分	37時間40分	37時間7分	36時間35分	36時間3分	35時間33分	35時間3分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分
トランポリン高く飛ぶ	56時間6分	54時間32分	53時間4分	51時間40分	50時間20分	49時間5分	47時間53分	46時間45分	45時間39分	44時間37分	43時間38分	42時間41分	41時間46分	40時間54分	40時間4分	39時間16分	38時間30分	37時間45分	37時間2分	36時間21分	35時間42分	35時間3分	34時間26分	33時間51分	33時間16分	32時間43分	32時間11分	31時間40分	31時間10分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間18分	28時間52分	28時間27分	28時間3分	27時間39分	27時間16分	26時間53分	26時間32分	26時間10分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間51分	24時間32分	24時間14分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間49分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分
Wii Fit ゆっくり	109時間45分	106時間43分	103時間49分	101時間6分	98時間30分	96時間2分	93時間42分	91時間28分	89時間20分	87時間18分	85時間22分	83時間31分	81時間44分	80時間2分	78時間24分	76時間50分	75時間19分	73時間52分	72時間29分	71時間8分	69時間51分	68時間36分	67時間24分	66時間14分	65時間6分	64時間1分	62時間58分	61時間57分	60時間58分	60時間1分	59時間6分	58時間12分	57時間20分	56時間29分	55時間40分	54時間52分	54時間6分	53時間21分	52時間37分	51時間54分	51時間13分	50時間33分	49時間53分	49時間15分	48時間37分	48時間1分	47時間25分	46時間51分	46時間17分	45時間44分	45時間11分	44時間40分	44時間9分	43時間39分	43時間9分	42時間41分	42時間13分	41時間45分	41時間18分	40時間52分	40時間26分	40時間1分	39時間36分	39時間12分	38時間48分	38時間25分	38時間2分	37時間39分	37時間17分	36時間56分	36時間35分	36時間14分	35時間54分	35時間34分	35時間14分	34時間55分	34時間36分	34時間18分	33時間59分	33時間42分	33時間24分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間17分	32時間0分	31時間45分	31時間29分	31時間14分	30時間58分	30時間44分	30時間29分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間33分	29時間19分	29時間6分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間8分	25時間57分	25時間47分	25時間36分
Wii Fit 普通に	66時間26分	64時間35分	62時間50分	61時間11分	59時間37分	58時間7分	56時間42分	55時間21分	54時間4分	52時間50分	51時間40分	50時間33分	49時間28分	48時間26分	47時間27分	46時間30分	45時間35分	44時間43分	43時間52分	43時間3分	42時間16分	41時間31分	40時間47分	40時間5分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間19分	35時間46分	35時間13分	34時間42分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
Wii Fit 激しく	35時間3分	34時間5分	33時間10分	32時間17分	31時間28分	30時間40分	29時間55分	29時間13分	28時間32分	27時間53分	27時間16分	26時間40分	26時間6分	25時間34分	25時間2分	24時間32分	24時間3分	23時間36分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間9分	20時間48分	20時間27分	20時間7分	19時間47分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間2分	17時間47分	17時間31分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分

9278キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間9分	81時間48分	79時間36分	77時間30分	75時間31分	73時間38分	71時間50分	70時間7分	68時間29分	66時間56分	65時間27分	64時間1分	62時間40分	61時間21分	60時間6分	58時間54分	57時間45分	56時間38分	55時間34分	54時間32分	53時間33分	52時間35分	51時間40分	50時間46分	49時間55分	49時間5分	48時間17分	47時間30分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間37分	43時間57分	43時間18分	42時間41分	42時間4分	41時間29分	40時間54分	40時間20分	39時間48分	39時間16分	38時間45分	38時間15分	37時間45分	37時間17分	36時間49分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間3分	34時間39分	34時間14分	33時間51分	33時間28分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分
料理	72時間7分	70時間7分	68時間13分	66時間26分	64時間44分	63時間6分	61時間34分	60時間6分	58時間42分	57時間22分	56時間6分	54時間52分	53時間42分	52時間35分	51時間31分	50時間29分	49時間30分	48時間33分	47時間38分	46時間45分	45時間54分	45時間4分	44時間17分	43時間31分	42時間47分	42時間4分	41時間23分	40時間43分	40時間4分	39時間26分	38時間50分	38時間15分	37時間40分	37時間7分	36時間35分	36時間3分	35時間33分	35時間3分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分
掃除機をかける	76時間30分	74時間22分	72時間22分	70時間27分	68時間39分	66時間56分	65時間18分	63時間45分	62時間16分	60時間51分	59時間30分	58時間12分	56時間58分	55時間47分	54時間38分	53時間33分	52時間30分	51時間29分	50時間31分	49時間35分	48時間41分	47時間48分	46時間58分	46時間9分	45時間23分	44時間37分	43時間53分	43時間11分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間34分	39時間57分	39時間22分	38時間48分	38時間15分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間13分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間7分	70時間7分	68時間13分	66時間26分	64時間44分	63時間6分	61時間34分	60時間6分	58時間42分	57時間22分	56時間6分	54時間52分	53時間42分	52時間35分	51時間31分	50時間29分	49時間30分	48時間33分	47時間38分	46時間45分	45時間54分	45時間4分	44時間17分	43時間31分	42時間47分	42時間4分	41時間23分	40時間43分	40時間4分	39時間26分	38時間50分	38時間15分	37時間40分	37時間7分	36時間35分	36時間3分	35時間33分	35時間3分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分
部屋の片付け全般	52時間35分	51時間8分	49時間45分	48時間26分	47時間12分	46時間1分	44時間53分	43時間49分	42時間48分	41時間50分	40時間54分	40時間1分	39時間10分	38時間21分	37時間34分	36時間49分	36時間5分	35時間24分	34時間44分	34時間5分	33時間28分	32時間52分	32時間17分	31時間44分	31時間12分	30時間40分	30時間10分	29時間41分	29時間13分	28時間45分	28時間19分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
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立って仕事をする	140時間15分	136時間21分	132時間40分	129時間11分	125時間52分	122時間43分	119時間43分	116時間52分	114時間9分	111時間34分	109時間5分	106時間43分	104時間26分	102時間16分	100時間11分	98時間10分	96時間15分	94時間24分	92時間37分	90時間54分	89時間15分	87時間39分	86時間7分	84時間38分	83時間12分	81時間48分	80時間28分	79時間10分	77時間55分	76時間42分	75時間31分	74時間22分	73時間16分	72時間11分	71時間8分	70時間7分	69時間8分	68時間10分	67時間14分	66時間20分	65時間27分	64時間35分	63時間45分	62時間56分	62時間8分	61時間21分	60時間36分	59時間51分	59時間8分	58時間26分	57時間45分	57時間4分	56時間25分	55時間47分	55時間9分	54時間32分	53時間56分	53時間21分	52時間47分	52時間13分	51時間40分	51時間8分	50時間36分	50時間5分	49時間35分	49時間5分	48時間36分	48時間7分	47時間39分	47時間12分	46時間45分	46時間18分	45時間52分	45時間27分	45時間2分	44時間37分	44時間13分	43時間49分	43時間26分	43時間3分	42時間41分	42時間19分	41時間57分	41時間36分	41時間15分	40時間54分	40時間34分	40時間14分	39時間54分	39時間35分	39時間16分	38時間57分	38時間39分	38時間21分	38時間3分	37時間45分	37時間28分	37時間11分	36時間54分	36時間38分	36時間21分	36時間5分	35時間49分	35時間34分	35時間18分	35時間3分	34時間48分	34時間34分	34時間19分	34時間5分	33時間51分	33時間37分	33時間23分	33時間10分	32時間56分	32時間43分
農作業	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間48分	29時間2分	28時間19分	27時間37分	26時間58分	26時間20分	25時間44分	25時間10分	24時間37分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間47分	21時間22分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間31分	19時間12分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
体を良く動かす仕事	84時間9分	81時間48分	79時間36分	77時間30分	75時間31分	73時間38分	71時間50分	70時間7分	68時間29分	66時間56分	65時間27分	64時間1分	62時間40分	61時間21分	60時間6分	58時間54分	57時間45分	56時間38分	55時間34分	54時間32分	53時間33分	52時間35分	51時間40分	50時間46分	49時間55分	49時間5分	48時間17分	47時間30分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間37分	43時間57分	43時間18分	42時間41分	42時間4分	41時間29分	40時間54分	40時間20分	39時間48分	39時間16分	38時間45分	38時間15分	37時間45分	37時間17分	36時間49分	36時間21分	35時間55分	35時間29分	35時間3分	34時間39分	34時間14分	33時間51分	33時間28分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分
電車・バスに乗車	194時間12分	188時間48分	183時間42分	178時間52分	174時間17分	169時間55分	165時間46分	161時間50分	158時間4分	154時間28分	151時間2分	147時間45分	144時間37分	141時間36分	138時間42分	135時間56分	133時間16分	130時間42分	128時間14分	125時間52分	123時間34分	121時間22分	119時間14分	117時間11分	115時間12分	113時間17分	111時間25分	109時間37分	107時間53分	106時間12分	104時間34分	102時間59分	101時間26分	99時間57分	98時間30分	97時間6分	95時間44分	94時間24分	93時間6分	91時間51分	90時間37分	89時間26分	88時間16分	87時間8分	86時間2分	84時間57分	83時間54分	82時間53分	81時間53分	80時間55分	79時間57分	79時間2分	78時間7分	77時間14分	76時間22分	75時間31分	74時間41分	73時間52分	73時間5分	72時間18分	71時間32分	70時間48分	70時間4分	69時間21分	68時間39分	67時間58分	67時間17分	66時間38分	65時間59分	65時間21分	64時間44分	64時間7分	63時間31分	62時間56分	62時間21分	61時間47分	61時間14分	60時間41分	60時間9分	59時間37分	59時間6分	58時間35分	58時間5分	57時間36分	57時間7分	56時間38分	56時間10分	55時間42分	55時間15分	54時間48分	54時間22分	53時間56分	53時間31分	53時間6分	52時間41分	52時間17分	51時間53分	51時間29分	51時間6分	50時間43分	50時間20分	49時間58分	49時間36分	49時間15分	48時間53分	48時間33分	48時間12分	47時間52分	47時間31分	47時間12分	46時間52分	46時間33分	46時間14分	45時間55分	45時間37分	45時間18分
車を運転	100時間59分	98時間10分	95時間31分	93時間0分	90時間37分	88時間21分	86時間12分	84時間9分	82時間11分	80時間19分	78時間32分	76時間50分	75時間12分	73時間38分	72時間7分	70時間41分	69時間18分	67時間58分	66時間41分	65時間27分	64時間15分	63時間6分	62時間0分	60時間56分	59時間54分	58時間54分	57時間56分	57時間0分	56時間6分	55時間13分	54時間22分	53時間33分	52時間45分	51時間58分	51時間13分	50時間29分	49時間46分	49時間5分	48時間25分	47時間45分	47時間7分	46時間30分	45時間54分	45時間18分	44時間44分	44時間10分	43時間38分	43時間6分	42時間35分	42時間4分	41時間34分	41時間5分	40時間37分	40時間9分	39時間42分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間12分	36時間49分	36時間26分	36時間3分	35時間42分	35時間20分	34時間59分	34時間39分	34時間18分	33時間59分	33時間39分	33時間20分	33時間1分	32時間43分	32時間25分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間49分	27時間36分	27時間23分	27時間11分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間43分	23時間33分

9278キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9278キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9278キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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