9228キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9228kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9228キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間26分	97時間39分	95時間0分	92時間30分	90時間8分	87時間53分	85時間44分	83時間42分	81時間45分	79時間53分	78時間7分	76時間25分	74時間47分	73時間14分	71時間44分	70時間18分	68時間55分	67時間36分	66時間19分	65時間6分	63時間55分	62時間46分	61時間40分	60時間36分	59時間35分	58時間35分	57時間37分	56時間42分	55時間48分	54時間55分	54時間5分	53時間15分	52時間28分	51時間41分	50時間56分	50時間13分	49時間30分	48時間49分	48時間9分	47時間30分	46時間52分	46時間15分	45時間39分	45時間4分	44時間29分	43時間56分	43時間24分	42時間52分	42時間21分	41時間51分	41時間21分	40時間52分	40時間24分	39時間56分	39時間29分	39時間3分	38時間37分	38時間12分	37時間48分	37時間23分	37時間0分	36時間37分	36時間14分	35時間52分	35時間30分	35時間9分	34時間48分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間28分	33時間9分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間7分	27時間54分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間45分	23時間35分	23時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間42分	81時間22分	79時間10分	77時間5分	75時間6分	73時間14分	71時間27分	69時間45分	68時間7分	66時間34分	65時間6分	63時間41分	62時間19分	61時間1分	59時間47分	58時間35分	57時間26分	56時間20分	55時間16分	54時間15分	53時間15分	52時間18分	51時間23分	50時間30分	49時間39分	48時間49分	48時間1分	47時間15分	46時間30分	45時間46分	45時間4分	44時間23分	43時間43分	43時間4分	42時間27分	41時間51分	41時間15分	40時間41分	40時間7分	39時間35分	39時間3分	38時間32分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間33分	32時間11分	31時間50分	31時間30分	31時間9分	30時間50分	30時間30分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間23分	56時間46分	55時間14分	53時間47分	52時間24分	51時間5分	49時間51分	48時間39分	47時間31分	46時間27分	45時間25分	44時間25分	43時間29分	42時間34分	41時間42分	40時間52分	40時間4分	39時間18分	38時間33分	37時間50分	37時間9分	36時間29分	35時間51分	35時間14分	34時間38分	34時間3分	33時間30分	32時間57分	32時間26分	31時間56分	31時間26分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
階段をゆっくり上る	62時間46分	61時間1分	59時間22分	57時間49分	56時間20分	54時間55分	53時間35分	52時間18分	51時間5分	49時間56分	48時間49分	47時間45分	46時間44分	45時間46分	44時間50分	43時間56分	43時間4分	42時間15分	41時間27分	40時間41分	39時間56分	39時間14分	38時間32分	37時間52分	37時間14分	36時間37分	36時間1分	35時間26分	34時間52分	34時間19分	33時間48分	33時間17分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
階段を速く上る	34時間23分	33時間26分	32時間32分	31時間40分	30時間52分	30時間5分	29時間21分	28時間39分	27時間59分	27時間21分	26時間45分	26時間10分	25時間36分	25時間4分	24時間34分	24時間4分	23時間36分	23時間9分	22時間42分	22時間17分	21時間53分	21時間29分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間3分	19時間44分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分
階段を降りる	50時間13分	48時間49分	47時間30分	46時間15分	45時間4分	43時間56分	42時間52分	41時間51分	40時間52分	39時間56分	39時間3分	38時間12分	37時間23分	36時間37分	35時間52分	35時間9分	34時間27分	33時間48分	33時間9分	32時間33分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間18分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間21分	27時間54分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分
山登り	34時間23分	33時間26分	32時間32分	31時間40分	30時間52分	30時間5分	29時間21分	28時間39分	27時間59分	27時間21分	26時間45分	26時間10分	25時間36分	25時間4分	24時間34分	24時間4分	23時間36分	23時間9分	22時間42分	22時間17分	21時間53分	21時間29分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間3分	19時間44分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間51分	40時間41分	39時間35分	38時間32分	37時間33分	36時間37分	35時間43分	34時間52分	34時間3分	33時間17分	32時間33分	31時間50分	31時間9分	30時間30分	29時間53分	29時間17分	28時間43分	28時間10分	27時間38分	27時間7分	26時間37分	26時間9分	25時間41分	25時間15分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間23分	30時間30分	29時間41分	28時間54分	28時間10分	27時間27分	26時間47分	26時間9分	25時間32分	24時間58分	24時間24分	23時間52分	23時間22分	22時間53分	22時間25分	21時間58分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間6分	24時間24分	23時間45分	23時間7分	22時間32分	21時間58分	21時間26分	20時間55分	20時間26分	19時間58分	19時間31分	19時間6分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間54分	16時間34分	16時間16分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間43分	13時間31分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間32分	27時間44分	26時間59分	26時間16分	25時間36分	24時間58分	24時間21分	23時間46分	23時間13分	22時間41分	22時間11分	21時間42分	21時間14分	20時間48分	20時間22分	19時間58分	19時間34分	19時間12分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間3分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間16分	20時間41分	20時間7分	19時間35分	19時間5分	18時間37分	18時間9分	17時間43分	17時間19分	16時間55分	16時間33分	16時間11分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間36分	14時間19分	14時間3分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間6分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間24分	19時間50分	19時間18分	18時間48分	18時間19分	17時間51分	17時間25分	17時間0分	16時間37分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間12分	14時間53分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
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水泳 (速め:全般)	25時間6分	24時間24分	23時間45分	23時間7分	22時間32分	21時間58分	21時間26分	20時間55分	20時間26分	19時間58分	19時間31分	19時間6分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間54分	16時間34分	16時間16分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間43分	13時間31分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分
水泳 (バタフライ)	18時間11分	17時間41分	17時間12分	16時間45分	16時間19分	15時間55分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間50分	13時間33分	13時間16分	12時間59分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間51分	40時間41分	39時間35分	38時間32分	37時間33分	36時間37分	35時間43分	34時間52分	34時間3分	33時間17分	32時間33分	31時間50分	31時間9分	30時間30分	29時間53分	29時間17分	28時間43分	28時間10分	27時間38分	27時間7分	26時間37分	26時間9分	25時間41分	25時間15分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
自転車 (普通:20km/h)	31時間23分	30時間30分	29時間41分	28時間54分	28時間10分	27時間27分	26時間47分	26時間9分	25時間32分	24時間58分	24時間24分	23時間52分	23時間22分	22時間53分	22時間25分	21時間58分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
自転車 (速め):24km/h)	25時間6分	24時間24分	23時間45分	23時間7分	22時間32分	21時間58分	21時間26分	20時間55分	20時間26分	19時間58分	19時間31分	19時間6分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間54分	16時間34分	16時間16分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間43分	13時間31分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分

9228キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間4分	64時間14分	62時間30分	60時間51分	59時間18分	57時間49分	56時間24分	55時間3分	53時間47分	52時間33分	51時間23分	50時間16分	49時間12分	48時間10分	47時間11分	46時間15分	45時間20分	44時間28分	43時間38分	42時間49分	42時間3分	41時間17分	40時間34分	39時間52分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間42分	36時間8分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間0分	33時間31分	33時間2分	32時間34分	32時間7分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間25分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間4分	64時間14分	62時間30分	60時間51分	59時間18分	57時間49分	56時間24分	55時間3分	53時間47分	52時間33分	51時間23分	50時間16分	49時間12分	48時間10分	47時間11分	46時間15分	45時間20分	44時間28分	43時間38分	42時間49分	42時間3分	41時間17分	40時間34分	39時間52分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間42分	36時間8分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間0分	33時間31分	33時間2分	32時間34分	32時間7分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間25分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間4分	64時間14分	62時間30分	60時間51分	59時間18分	57時間49分	56時間24分	55時間3分	53時間47分	52時間33分	51時間23分	50時間16分	49時間12分	48時間10分	47時間11分	46時間15分	45時間20分	44時間28分	43時間38分	42時間49分	42時間3分	41時間17分	40時間34分	39時間52分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間42分	36時間8分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間0分	33時間31分	33時間2分	32時間34分	32時間7分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間25分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間4分	64時間14分	62時間30分	60時間51分	59時間18分	57時間49分	56時間24分	55時間3分	53時間47分	52時間33分	51時間23分	50時間16分	49時間12分	48時間10分	47時間11分	46時間15分	45時間20分	44時間28分	43時間38分	42時間49分	42時間3分	41時間17分	40時間34分	39時間52分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間42分	36時間8分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間0分	33時間31分	33時間2分	32時間34分	32時間7分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間25分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間13分	48時間49分	47時間30分	46時間15分	45時間4分	43時間56分	42時間52分	41時間51分	40時間52分	39時間56分	39時間3分	38時間12分	37時間23分	36時間37分	35時間52分	35時間9分	34時間27分	33時間48分	33時間9分	32時間33分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間18分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間21分	27時間54分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分
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トランポリンゆっくり	71時間44分	69時間45分	67時間51分	66時間4分	64時間23分	62時間46分	61時間14分	59時間47分	58時間23分	57時間4分	55時間48分	54時間35分	53時間25分	52時間18分	51時間14分	50時間13分	49時間14分	48時間17分	47時間22分	46時間30分	45時間39分	44時間50分	44時間3分	43時間17分	42時間33分	41時間51分	41時間9分	40時間30分	39時間51分	39時間14分	38時間37分	38時間2分	37時間28分	36時間55分	36時間23分	35時間52分	35時間21分	34時間52分	34時間23分	33時間55分	33時間28分	33時間2分	32時間36分	32時間11分	31時間47分	31時間23分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間12分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間51分	16時間44分
トランポリン高く飛ぶ	55時間48分	54時間15分	52時間47分	51時間23分	50時間4分	48時間49分	47時間38分	46時間30分	45時間25分	44時間23分	43時間24分	42時間27分	41時間33分	40時間41分	39時間51分	39時間3分	38時間17分	37時間33分	36時間50分	36時間10分	35時間30分	34時間52分	34時間15分	33時間40分	33時間6分	32時間33分	32時間0分	31時間30分	31時間0分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間8分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分
Wii Fit ゆっくり	109時間10分	106時間8分	103時間16分	100時間33分	97時間58分	95時間31分	93時間11分	90時間58分	88時間51分	86時間50分	84時間54分	83時間4分	81時間18分	79時間36分	77時間58分	76時間25分	74時間55分	73時間28分	72時間5分	70時間45分	69時間28分	68時間14分	67時間2分	65時間52分	64時間45分	63時間41分	62時間38分	61時間37分	60時間39分	59時間42分	58時間47分	57時間53分	57時間1分	56時間11分	55時間22分	54時間35分	53時間49分	53時間4分	52時間20分	51時間38分	50時間56分	50時間16分	49時間37分	48時間59分	48時間22分	47時間45分	47時間10分	46時間35分	46時間2分	45時間29分	44時間57分	44時間25分	43時間55分	43時間25分	42時間56分	42時間27分	41時間59分	41時間32分	41時間5分	40時間39分	40時間13分	39時間48分	39時間23分	38時間59分	38時間35分	38時間12分	37時間49分	37時間27分	37時間5分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間42分	35時間22分	35時間3分	34時間44分	34時間25分	34時間7分	33時間48分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間6分	31時間50分	31時間34分	31時間19分	31時間3分	30時間48分	30時間34分	30時間19分	30時間5分	29時間51分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間30分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間49分	25時間38分	25時間28分
Wii Fit 普通に	66時間4分	64時間14分	62時間30分	60時間51分	59時間18分	57時間49分	56時間24分	55時間3分	53時間47分	52時間33分	51時間23分	50時間16分	49時間12分	48時間10分	47時間11分	46時間15分	45時間20分	44時間28分	43時間38分	42時間49分	42時間3分	41時間17分	40時間34分	39時間52分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間42分	36時間8分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間0分	33時間31分	33時間2分	32時間34分	32時間7分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間25分
Wii Fit 激しく	34時間52分	33時間54分	32時間59分	32時間7分	31時間17分	30時間30分	29時間46分	29時間3分	28時間23分	27時間44分	27時間7分	26時間32分	25時間58分	25時間25分	24時間54分	24時間24分	23時間56分	23時間28分	23時間1分	22時間36分	22時間11分	21時間47分	21時間24分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分

9228キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間42分	81時間22分	79時間10分	77時間5分	75時間6分	73時間14分	71時間27分	69時間45分	68時間7分	66時間34分	65時間6分	63時間41分	62時間19分	61時間1分	59時間47分	58時間35分	57時間26分	56時間20分	55時間16分	54時間15分	53時間15分	52時間18分	51時間23分	50時間30分	49時間39分	48時間49分	48時間1分	47時間15分	46時間30分	45時間46分	45時間4分	44時間23分	43時間43分	43時間4分	42時間27分	41時間51分	41時間15分	40時間41分	40時間7分	39時間35分	39時間3分	38時間32分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間33分	32時間11分	31時間50分	31時間30分	31時間9分	30時間50分	30時間30分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
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掃除機をかける	76時間5分	73時間58分	71時間58分	70時間5分	68時間17分	66時間34分	64時間57分	63時間24分	61時間56分	60時間31分	59時間10分	57時間53分	56時間39分	55時間29分	54時間21分	53時間15分	52時間13分	51時間12分	50時間14分	49時間19分	48時間25分	47時間33分	46時間43分	45時間55分	45時間8分	44時間23分	43時間39分	42時間57分	42時間16分	41時間36分	40時間58分	40時間21分	39時間44分	39時間9分	38時間35分	38時間2分	37時間30分	36時間59分	36時間28分	35時間59分	35時間30分	35時間2分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間17分	32時間52分	32時間28分	32時間5分	31時間42分	31時間19分	30時間58分	30時間36分	30時間15分	29時間55分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間19分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間37分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間45分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間44分	69時間45分	67時間51分	66時間4分	64時間23分	62時間46分	61時間14分	59時間47分	58時間23分	57時間4分	55時間48分	54時間35分	53時間25分	52時間18分	51時間14分	50時間13分	49時間14分	48時間17分	47時間22分	46時間30分	45時間39分	44時間50分	44時間3分	43時間17分	42時間33分	41時間51分	41時間9分	40時間30分	39時間51分	39時間14分	38時間37分	38時間2分	37時間28分	36時間55分	36時間23分	35時間52分	35時間21分	34時間52分	34時間23分	33時間55分	33時間28分	33時間2分	32時間36分	32時間11分	31時間47分	31時間23分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間12分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間51分	16時間44分
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立って仕事をする	139時間30分	135時間37分	131時間57分	128時間29分	125時間11分	122時間3分	119時間5分	116時間15分	113時間32分	110時間58分	108時間30分	106時間8分	103時間53分	101時間43分	99時間38分	97時間39分	95時間44分	93時間53分	92時間7分	90時間25分	88時間46分	87時間11分	85時間39分	84時間10分	82時間45分	81時間22分	80時間2分	78時間45分	77時間30分	76時間17分	75時間6分	73時間58分	72時間52分	71時間48分	70時間45分	69時間45分	68時間46分	67時間48分	66時間53分	65時間58分	65時間6分	64時間14分	63時間24分	62時間35分	61時間48分	61時間1分	60時間16分	59時間32分	58時間49分	58時間7分	57時間26分	56時間46分	56時間7分	55時間29分	54時間51分	54時間15分	53時間39分	53時間4分	52時間30分	51時間56分	51時間23分	50時間51分	50時間20分	49時間49分	49時間19分	48時間49分	48時間20分	47時間52分	47時間24分	46時間56分	46時間30分	46時間3分	45時間37分	45時間12分	44時間47分	44時間23分	43時間59分	43時間35分	43時間12分	42時間49分	42時間27分	42時間5分	41時間43分	41時間22分	41時間1分	40時間41分	40時間21分	40時間1分	39時間41分	39時間22分	39時間3分	38時間45分	38時間26分	38時間8分	37時間50分	37時間33分	37時間16分	36時間59分	36時間42分	36時間26分	36時間10分	35時間54分	35時間38分	35時間22分	35時間7分	34時間52分	34時間37分	34時間23分	34時間8分	33時間54分	33時間40分	33時間26分	33時間12分	32時間59分	32時間46分	32時間33分
農作業	32時間11分	31時間17分	30時間27分	29時間39分	28時間53分	28時間10分	27時間28分	26時間49分	26時間12分	25時間36分	25時間2分	24時間29分	23時間58分	23時間28分	22時間59分	22時間32分	22時間5分	21時間40分	21時間15分	20時間51分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間38分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
体を良く動かす仕事	83時間42分	81時間22分	79時間10分	77時間5分	75時間6分	73時間14分	71時間27分	69時間45分	68時間7分	66時間34分	65時間6分	63時間41分	62時間19分	61時間1分	59時間47分	58時間35分	57時間26分	56時間20分	55時間16分	54時間15分	53時間15分	52時間18分	51時間23分	50時間30分	49時間39分	48時間49分	48時間1分	47時間15分	46時間30分	45時間46分	45時間4分	44時間23分	43時間43分	43時間4分	42時間27分	41時間51分	41時間15分	40時間41分	40時間7分	39時間35分	39時間3分	38時間32分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間33分	32時間11分	31時間50分	31時間30分	31時間9分	30時間50分	30時間30分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
電車・バスに乗車	193時間9分	187時間47分	182時間42分	177時間54分	173時間20分	169時間0分	164時間53分	160時間57分	157時間13分	153時間38分	150時間13分	146時間57分	143時間50分	140時間50分	137時間58分	135時間12分	132時間33分	130時間0分	127時間33分	125時間11分	122時間55分	120時間43分	118時間36分	116時間33分	114時間35分	112時間40分	110時間49分	109時間2分	107時間18分	105時間37分	104時間0分	102時間25分	100時間54分	99時間25分	97時間58分	96時間34分	95時間13分	93時間53分	92時間36分	91時間21分	90時間8分	88時間57分	87時間47分	86時間40分	85時間34分	84時間30分	83時間27分	82時間26分	81時間27分	80時間28分	79時間32分	78時間36分	77時間42分	76時間49分	75時間57分	75時間6分	74時間17分	73時間28分	72時間41分	71時間55分	71時間9分	70時間25分	69時間41分	68時間59分	68時間17分	67時間36分	66時間56分	66時間16分	65時間38分	65時間0分	64時間23分	63時間46分	63時間10分	62時間35分	62時間1分	61時間27分	60時間54分	60時間21分	59時間49分	59時間18分	58時間47分	58時間16分	57時間46分	57時間17分	56時間48分	56時間20分	55時間52分	55時間24分	54時間57分	54時間31分	54時間5分	53時間39分	53時間13分	52時間48分	52時間24分	52時間0分	51時間36分	51時間12分	50時間49分	50時間27分	50時間4分	49時間42分	49時間20分	48時間59分	48時間38分	48時間17分	47時間56分	47時間36分	47時間16分	46時間56分	46時間37分	46時間18分	45時間59分	45時間40分	45時間22分	45時間4分
車を運転	100時間26分	97時間39分	95時間0分	92時間30分	90時間8分	87時間53分	85時間44分	83時間42分	81時間45分	79時間53分	78時間7分	76時間25分	74時間47分	73時間14分	71時間44分	70時間18分	68時間55分	67時間36分	66時間19分	65時間6分	63時間55分	62時間46分	61時間40分	60時間36分	59時間35分	58時間35分	57時間37分	56時間42分	55時間48分	54時間55分	54時間5分	53時間15分	52時間28分	51時間41分	50時間56分	50時間13分	49時間30分	48時間49分	48時間9分	47時間30分	46時間52分	46時間15分	45時間39分	45時間4分	44時間29分	43時間56分	43時間24分	42時間52分	42時間21分	41時間51分	41時間21分	40時間52分	40時間24分	39時間56分	39時間29分	39時間3分	38時間37分	38時間12分	37時間48分	37時間23分	37時間0分	36時間37分	36時間14分	35時間52分	35時間30分	35時間9分	34時間48分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間28分	33時間9分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間7分	27時間54分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間45分	23時間35分	23時間26分

9228キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9228キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9228キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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