9196キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9196kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9196キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間5分	97時間18分	94時間40分	92時間11分	89時間49分	87時間34分	85時間26分	83時間24分	81時間28分	79時間37分	77時間50分	76時間9分	74時間32分	72時間59分	71時間29分	70時間3分	68時間41分	67時間22分	66時間5分	64時間52分	63時間41分	62時間33分	61時間27分	60時間24分	59時間22分	58時間23分	57時間25分	56時間30分	55時間36分	54時間44分	53時間53分	53時間4分	52時間17分	51時間31分	50時間46分	50時間2分	49時間20分	48時間39分	47時間59分	47時間20分	46時間42分	46時間5分	45時間29分	44時間54分	44時間20分	43時間47分	43時間14分	42時間43分	42時間12分	41時間42分	41時間12分	40時間44分	40時間16分	39時間48分	39時間21分	38時間55分	38時間29分	38時間4分	37時間40分	37時間16分	36時間52分	36時間29分	36時間6分	35時間44分	35時間23分	35時間1分	34時間41分	34時間20分	34時間0分	33時間41分	33時間21分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間8分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間12分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間57分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間40分	23時間30分	23時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間24分	81時間5分	78時間54分	76時間49分	74時間51分	72時間59分	71時間12分	69時間30分	67時間53分	66時間20分	64時間52分	63時間27分	62時間6分	60時間49分	59時間34分	58時間23分	57時間14分	56時間8分	55時間4分	54時間3分	53時間4分	52時間7分	51時間13分	50時間20分	49時間28分	48時間39分	47時間51分	47時間5分	46時間20分	45時間36分	44時間54分	44時間13分	43時間34分	42時間55分	42時間18分	41時間42分	41時間7分	40時間32分	39時間59分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間54分	37時間25分	36時間57分	36時間29分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間33分	33時間10分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間11分	56時間34分	55時間2分	53時間35分	52時間13分	50時間55分	49時間40分	48時間29分	47時間21分	46時間17分	45時間15分	44時間16分	43時間20分	42時間25分	41時間33分	40時間44分	39時間56分	39時間10分	38時間25分	37時間43分	37時間1分	36時間22分	35時間43分	35時間6分	34時間31分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間19分	31時間49分	31時間20分	30時間51分	30時間23分	29時間57分	29時間31分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間54分	27時間31分	27時間9分	26時間47分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間27分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分
階段をゆっくり上る	62時間33分	60時間49分	59時間10分	57時間37分	56時間8分	54時間44分	53時間24分	52時間7分	50時間55分	49時間45分	48時間39分	47時間35分	46時間35分	45時間36分	44時間41分	43時間47分	42時間55分	42時間6分	41時間18分	40時間32分	39時間48分	39時間5分	38時間24分	37時間45分	37時間6分	36時間29分	35時間53分	35時間18分	34時間45分	34時間12分	33時間41分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間22分	27時間1分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間52分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
階段を速く上る	34時間16分	33時間19分	32時間25分	31時間34分	30時間45分	29時間59分	29時間15分	28時間33分	27時間54分	27時間16分	26時間39分	26時間4分	25時間31分	24時間59分	24時間29分	23時間59分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間13分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分
階段を降りる	50時間2分	48時間39分	47時間20分	46時間5分	44時間54分	43時間47分	42時間43分	41時間42分	40時間44分	39時間48分	38時間55分	38時間4分	37時間16分	36時間29分	35時間44分	35時間1分	34時間20分	33時間41分	33時間2分	32時間26分	31時間50分	31時間16分	30時間43分	30時間12分	29時間41分	29時間11分	28時間42分	28時間15分	27時間48分	27時間22分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間40分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分	11時間45分	11時間40分
山登り	34時間16分	33時間19分	32時間25分	31時間34分	30時間45分	29時間59分	29時間15分	28時間33分	27時間54分	27時間16分	26時間39分	26時間4分	25時間31分	24時間59分	24時間29分	23時間59分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間13分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間42分	40時間32分	39時間27分	38時間24分	37時間25分	36時間29分	35時間36分	34時間45分	33時間56分	33時間10分	32時間26分	31時間43分	31時間3分	30時間24分	29時間47分	29時間11分	28時間37分	28時間4分	27時間32分	27時間1分	26時間32分	26時間3分	25時間36分	25時間10分	24時間44分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間48分	22時間27分	22時間6分	21時間47分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間16分	30時間24分	29時間35分	28時間48分	28時間4分	27時間22分	26時間42分	26時間3分	25時間27分	24時間52分	24時間19分	23時間47分	23時間17分	22時間48分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間16分	19時間54分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間1分	24時間19分	23時間40分	23時間2分	22時間27分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間22分	19時間54分	19時間27分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間52分	17時間30分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間26分	27時間38分	26時間53分	26時間11分	25時間31分	24時間52分	24時間16分	23時間41分	23時間8分	22時間37分	22時間6分	21時間38分	21時間10分	20時間44分	20時間18分	19時間54分	19時間30分	19時間8分	18時間46分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間3分	15時間47分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間26分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間12分	20時間37分	20時間3分	19時間31分	19時間1分	18時間33分	18時間6分	17時間40分	17時間15分	16時間52分	16時間29分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
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水泳 (速め:全般)	25時間1分	24時間19分	23時間40分	23時間2分	22時間27分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間22分	19時間54分	19時間27分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間52分	17時間30分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分
水泳 (バタフライ)	18時間7分	17時間37分	17時間9分	16時間42分	16時間16分	15時間51分	15時間28分	15時間6分	14時間45分	14時間25分	14時間6分	13時間47分	13時間30分	13時間13分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間45分	11時間32分	11時間19分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間42分	40時間32分	39時間27分	38時間24分	37時間25分	36時間29分	35時間36分	34時間45分	33時間56分	33時間10分	32時間26分	31時間43分	31時間3分	30時間24分	29時間47分	29時間11分	28時間37分	28時間4分	27時間32分	27時間1分	26時間32分	26時間3分	25時間36分	25時間10分	24時間44分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間48分	22時間27分	22時間6分	21時間47分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分
自転車 (普通:20km/h)	31時間16分	30時間24分	29時間35分	28時間48分	28時間4分	27時間22分	26時間42分	26時間3分	25時間27分	24時間52分	24時間19分	23時間47分	23時間17分	22時間48分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間16分	19時間54分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
自転車 (速め):24km/h)	25時間1分	24時間19分	23時間40分	23時間2分	22時間27分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間22分	19時間54分	19時間27分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間52分	17時間30分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分

9196キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間51分	64時間1分	62時間17分	60時間39分	59時間5分	57時間37分	56時間12分	54時間52分	53時間35分	52時間22分	51時間13分	50時間6分	49時間2分	48時間0分	47時間2分	46時間5分	45時間11分	44時間19分	43時間29分	42時間40分	41時間54分	41時間9分	40時間26分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間0分	35時間27分	34時間55分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間46分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間51分	64時間1分	62時間17分	60時間39分	59時間5分	57時間37分	56時間12分	54時間52分	53時間35分	52時間22分	51時間13分	50時間6分	49時間2分	48時間0分	47時間2分	46時間5分	45時間11分	44時間19分	43時間29分	42時間40分	41時間54分	41時間9分	40時間26分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間0分	35時間27分	34時間55分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間46分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間51分	64時間1分	62時間17分	60時間39分	59時間5分	57時間37分	56時間12分	54時間52分	53時間35分	52時間22分	51時間13分	50時間6分	49時間2分	48時間0分	47時間2分	46時間5分	45時間11分	44時間19分	43時間29分	42時間40分	41時間54分	41時間9分	40時間26分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間0分	35時間27分	34時間55分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間46分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間51分	64時間1分	62時間17分	60時間39分	59時間5分	57時間37分	56時間12分	54時間52分	53時間35分	52時間22分	51時間13分	50時間6分	49時間2分	48時間0分	47時間2分	46時間5分	45時間11分	44時間19分	43時間29分	42時間40分	41時間54分	41時間9分	40時間26分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間0分	35時間27分	34時間55分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間46分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間2分	48時間39分	47時間20分	46時間5分	44時間54分	43時間47分	42時間43分	41時間42分	40時間44分	39時間48分	38時間55分	38時間4分	37時間16分	36時間29分	35時間44分	35時間1分	34時間20分	33時間41分	33時間2分	32時間26分	31時間50分	31時間16分	30時間43分	30時間12分	29時間41分	29時間11分	28時間42分	28時間15分	27時間48分	27時間22分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間40分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分	11時間45分	11時間40分
ヨガハタ	83時間24分	81時間5分	78時間54分	76時間49分	74時間51分	72時間59分	71時間12分	69時間30分	67時間53分	66時間20分	64時間52分	63時間27分	62時間6分	60時間49分	59時間34分	58時間23分	57時間14分	56時間8分	55時間4分	54時間3分	53時間4分	52時間7分	51時間13分	50時間20分	49時間28分	48時間39分	47時間51分	47時間5分	46時間20分	45時間36分	44時間54分	44時間13分	43時間34分	42時間55分	42時間18分	41時間42分	41時間7分	40時間32分	39時間59分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間54分	37時間25分	36時間57分	36時間29分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間33分	33時間10分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分
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トランポリンゆっくり	71時間29分	69時間30分	67時間37分	65時間51分	64時間9分	62時間33分	61時間1分	59時間34分	58時間11分	56時間52分	55時間36分	54時間23分	53時間14分	52時間7分	51時間4分	50時間2分	49時間3分	48時間7分	47時間12分	46時間20分	45時間29分	44時間41分	43時間54分	43時間8分	42時間24分	41時間42分	41時間1分	40時間21分	39時間43分	39時間5分	38時間29分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間14分	34時間45分	34時間16分	33時間48分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間4分	31時間40分	31時間16分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間26分	28時間6分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分
トランポリン高く飛ぶ	55時間36分	54時間3分	52時間36分	51時間13分	49時間54分	48時間39分	47時間28分	46時間20分	45時間15分	44時間13分	43時間14分	42時間18分	41時間24分	40時間32分	39時間43分	38時間55分	38時間9分	37時間25分	36時間43分	36時間2分	35時間23分	34時間45分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間26分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間2分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間18分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間26分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間6分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分
Wii Fit ゆっくり	108時間47分	105時間46分	102時間54分	100時間12分	97時間38分	95時間11分	92時間52分	90時間39分	88時間33分	86時間32分	84時間37分	82時間46分	81時間1分	79時間19分	77時間42分	76時間9分	74時間39分	73時間13分	71時間50分	70時間30分	69時間14分	67時間59分	66時間48分	65時間39分	64時間32分	63時間27分	62時間25分	61時間25分	60時間26分	59時間29分	58時間34分	57時間41分	56時間50分	55時間59分	55時間11分	54時間23分	53時間37分	52時間53分	52時間9分	51時間27分	50時間46分	50時間6分	49時間27分	48時間49分	48時間12分	47時間35分	47時間0分	46時間26分	45時間52分	45時間19分	44時間47分	44時間16分	43時間46分	43時間16分	42時間47分	42時間18分	41時間50分	41時間23分	40時間56分	40時間30分	40時間4分	39時間39分	39時間15分	38時間51分	38時間27分	38時間4分	37時間42分	37時間19分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間55分	35時間35分	35時間15分	34時間56分	34時間37分	34時間18分	33時間59分	33時間41分	33時間24分	33時間6分	32時間49分	32時間32分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間28分	31時間12分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間31分	29時間17分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間23分
Wii Fit 普通に	65時間51分	64時間1分	62時間17分	60時間39分	59時間5分	57時間37分	56時間12分	54時間52分	53時間35分	52時間22分	51時間13分	50時間6分	49時間2分	48時間0分	47時間2分	46時間5分	45時間11分	44時間19分	43時間29分	42時間40分	41時間54分	41時間9分	40時間26分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間0分	35時間27分	34時間55分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間46分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分
Wii Fit 激しく	34時間45分	33時間47分	32時間52分	32時間0分	31時間11分	30時間24分	29時間40分	28時間57分	28時間17分	27時間38分	27時間1分	26時間26分	25時間52分	25時間20分	24時間49分	24時間19分	23時間51分	23時間23分	22時間57分	22時間31分	22時間6分	21時間43分	21時間20分	20時間58分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分

9196キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間24分	81時間5分	78時間54分	76時間49分	74時間51分	72時間59分	71時間12分	69時間30分	67時間53分	66時間20分	64時間52分	63時間27分	62時間6分	60時間49分	59時間34分	58時間23分	57時間14分	56時間8分	55時間4分	54時間3分	53時間4分	52時間7分	51時間13分	50時間20分	49時間28分	48時間39分	47時間51分	47時間5分	46時間20分	45時間36分	44時間54分	44時間13分	43時間34分	42時間55分	42時間18分	41時間42分	41時間7分	40時間32分	39時間59分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間54分	37時間25分	36時間57分	36時間29分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間33分	33時間10分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分
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掃除機をかける	75時間49分	73時間43分	71時間43分	69時間50分	68時間3分	66時間20分	64時間43分	63時間11分	61時間43分	60時間19分	58時間58分	57時間41分	56時間28分	55時間17分	54時間9分	53時間4分	52時間2分	51時間2分	50時間4分	49時間8分	48時間15分	47時間23分	46時間33分	45時間45分	44時間58分	44時間13分	43時間30分	42時間48分	42時間7分	41時間28分	40時間49分	40時間12分	39時間36分	39時間1分	38時間27分	37時間54分	37時間22分	36時間51分	36時間21分	35時間51分	35時間23分	34時間55分	34時間28分	34時間1分	33時間35分	33時間10分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間41分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間29分	69時間30分	67時間37分	65時間51分	64時間9分	62時間33分	61時間1分	59時間34分	58時間11分	56時間52分	55時間36分	54時間23分	53時間14分	52時間7分	51時間4分	50時間2分	49時間3分	48時間7分	47時間12分	46時間20分	45時間29分	44時間41分	43時間54分	43時間8分	42時間24分	41時間42分	41時間1分	40時間21分	39時間43分	39時間5分	38時間29分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間14分	34時間45分	34時間16分	33時間48分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間4分	31時間40分	31時間16分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間26分	28時間6分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分
部屋の片付け全般	52時間7分	50時間41分	49時間18分	48時間0分	46時間47分	45時間36分	44時間30分	43時間26分	42時間25分	41時間28分	40時間32分	39時間39分	38時間49分	38時間0分	37時間14分	36時間29分	35時間46分	35時間5分	34時間25分	33時間47分	33時間10分	32時間34分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間4分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間58分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	125時間6分	121時間38分	118時間21分	115時間14分	112時間16分	109時間28分	106時間48分	104時間15分	101時間50分	99時間31分	97時間18分	95時間11分	93時間10分	91時間13分	89時間22分	87時間34分	85時間51分	84時間12分	82時間37分	81時間5分	79時間37分	78時間11分	76時間49分	75時間30分	74時間13分	72時間59分	71時間47分	70時間37分	69時間30分	68時間25分	67時間22分	66時間20分	65時間21分	64時間23分	63時間27分	62時間33分	61時間40分	60時間49分	59時間59分	59時間10分	58時間23分	57時間37分	56時間52分	56時間8分	55時間25分	54時間44分	54時間3分	53時間24分	52時間45分	52時間7分	51時間31分	50時間55分	50時間20分	49時間45分	49時間12分	48時間39分	48時間7分	47時間35分	47時間5分	46時間35分	46時間5分	45時間36分	45時間8分	44時間41分	44時間13分	43時間47分	43時間21分	42時間55分	42時間30分	42時間6分	41時間42分	41時間18分	40時間55分	40時間32分	40時間10分	39時間48分	39時間27分	39時間5分	38時間45分	38時間24分	38時間4分	37時間45分	37時間25分	37時間6分	36時間47分	36時間29分	36時間11分	35時間53分	35時間36分	35時間18分	35時間1分	34時間45分	34時間28分	34時間12分	33時間56分	33時間41分	33時間25分	33時間10分	32時間55分	32時間40分	32時間26分	32時間11分	31時間57分	31時間43分	31時間30分	31時間16分	31時間3分	30時間50分	30時間37分	30時間24分	30時間12分	29時間59分	29時間47分	29時間35分	29時間23分	29時間11分
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立って仕事をする	139時間1分	135時間9分	131時間30分	128時間2分	124時間45分	121時間38分	118時間40分	115時間50分	113時間9分	110時間34分	108時間7分	105時間46分	103時間31分	101時間22分	99時間17分	97時間18分	95時間24分	93時間34分	91時間48分	90時間6分	88時間27分	86時間53分	85時間21分	83時間53分	82時間28分	81時間5分	79時間45分	78時間28分	77時間13分	76時間1分	74時間51分	73時間43分	72時間37分	71時間33分	70時間30分	69時間30分	68時間31分	67時間34分	66時間39分	65時間45分	64時間52分	64時間1分	63時間11分	62時間22分	61時間35分	60時間49分	60時間4分	59時間20分	58時間37分	57時間55分	57時間14分	56時間34分	55時間55分	55時間17分	54時間40分	54時間3分	53時間28分	52時間53分	52時間19分	51時間45分	51時間13分	50時間41分	50時間9分	49時間38分	49時間8分	48時間39分	48時間10分	47時間42分	47時間14分	46時間47分	46時間20分	45時間54分	45時間28分	45時間3分	44時間38分	44時間13分	43時間50分	43時間26分	43時間3分	42時間40分	42時間18分	41時間56分	41時間35分	41時間14分	40時間53分	40時間32分	40時間12分	39時間52分	39時間33分	39時間14分	38時間55分	38時間36分	38時間18分	38時間0分	37時間43分	37時間25分	37時間8分	36時間51分	36時間35分	36時間18分	36時間2分	35時間46分	35時間30分	35時間15分	35時間0分	34時間45分	34時間30分	34時間15分	34時間1分	33時間47分	33時間33分	33時間19分	33時間5分	32時間52分	32時間39分	32時間26分
農作業	32時間4分	31時間11分	30時間20分	29時間32分	28時間47分	28時間4分	27時間23分	26時間44分	26時間6分	25時間31分	24時間57分	24時間24分	23時間53分	23時間23分	22時間54分	22時間27分	22時間0分	21時間35分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
体を良く動かす仕事	83時間24分	81時間5分	78時間54分	76時間49分	74時間51分	72時間59分	71時間12分	69時間30分	67時間53分	66時間20分	64時間52分	63時間27分	62時間6分	60時間49分	59時間34分	58時間23分	57時間14分	56時間8分	55時間4分	54時間3分	53時間4分	52時間7分	51時間13分	50時間20分	49時間28分	48時間39分	47時間51分	47時間5分	46時間20分	45時間36分	44時間54分	44時間13分	43時間34分	42時間55分	42時間18分	41時間42分	41時間7分	40時間32分	39時間59分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間54分	37時間25分	36時間57分	36時間29分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間33分	33時間10分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分
電車・バスに乗車	192時間29分	187時間8分	182時間4分	177時間17分	172時間44分	168時間25分	164時間19分	160時間24分	156時間40分	153時間6分	149時間42分	146時間27分	143時間20分	140時間21分	137時間29分	134時間44分	132時間5分	129時間33分	127時間6分	124時間45分	122時間29分	120時間18分	118時間11分	116時間9分	114時間11分	112時間16分	110時間26分	108時間39分	106時間56分	105時間15分	103時間38分	102時間4分	100時間33分	99時間4分	97時間38分	96時間14分	94時間53分	93時間34分	92時間17分	91時間2分	89時間49分	88時間38分	87時間29分	86時間22分	85時間16分	84時間12分	83時間10分	82時間9分	81時間10分	80時間12分	79時間15分	78時間20分	77時間26分	76時間33分	75時間41分	74時間51分	74時間1分	73時間13分	72時間26分	71時間40分	70時間54分	70時間10分	69時間27分	68時間44分	68時間3分	67時間22分	66時間42分	66時間2分	65時間24分	64時間46分	64時間9分	63時間33分	62時間57分	62時間22分	61時間48分	61時間14分	60時間41分	60時間9分	59時間37分	59時間5分	58時間34分	58時間4分	57時間34分	57時間5分	56時間36分	56時間8分	55時間40分	55時間13分	54時間46分	54時間19分	53時間53分	53時間28分	53時間2分	52時間37分	52時間13分	51時間49分	51時間25分	51時間2分	50時間39分	50時間16分	49時間54分	49時間32分	49時間10分	48時間49分	48時間28分	48時間7分	47時間46分	47時間26分	47時間6分	46時間47分	46時間27分	46時間8分	45時間49分	45時間31分	45時間12分	44時間54分
車を運転	100時間5分	97時間18分	94時間40分	92時間11分	89時間49分	87時間34分	85時間26分	83時間24分	81時間28分	79時間37分	77時間50分	76時間9分	74時間32分	72時間59分	71時間29分	70時間3分	68時間41分	67時間22分	66時間5分	64時間52分	63時間41分	62時間33分	61時間27分	60時間24分	59時間22分	58時間23分	57時間25分	56時間30分	55時間36分	54時間44分	53時間53分	53時間4分	52時間17分	51時間31分	50時間46分	50時間2分	49時間20分	48時間39分	47時間59分	47時間20分	46時間42分	46時間5分	45時間29分	44時間54分	44時間20分	43時間47分	43時間14分	42時間43分	42時間12分	41時間42分	41時間12分	40時間44分	40時間16分	39時間48分	39時間21分	38時間55分	38時間29分	38時間4分	37時間40分	37時間16分	36時間52分	36時間29分	36時間6分	35時間44分	35時間23分	35時間1分	34時間41分	34時間20分	34時間0分	33時間41分	33時間21分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間8分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間12分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間57分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間40分	23時間30分	23時間21分

9196キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9196キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9196キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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