9172キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9172kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9172キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間49分	97時間3分	94時間26分	91時間56分	89時間35分	87時間21分	85時間13分	83時間11分	81時間15分	79時間24分	77時間38分	75時間57分	74時間20分	72時間47分	71時間18分	69時間52分	68時間30分	67時間11分	65時間55分	64時間42分	63時間31分	62時間23分	61時間17分	60時間14分	59時間13分	58時間14分	57時間16分	56時間21分	55時間27分	54時間35分	53時間45分	52時間56分	52時間9分	51時間23分	50時間38分	49時間54分	49時間12分	48時間31分	47時間51分	47時間13分	46時間35分	45時間58分	45時間22分	44時間47分	44時間13分	43時間40分	43時間8分	42時間36分	42時間5分	41時間35分	41時間6分	40時間37分	40時間9分	39時間42分	39時間15分	38時間49分	38時間23分	37時間58分	37時間34分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間1分	35時間39分	35時間17分	34時間56分	34時間35分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間16分	32時間57分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間38分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間7分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間46分	23時間36分	23時間27分	23時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間11分	80時間52分	78時間41分	76時間37分	74時間39分	72時間47分	71時間1分	69時間19分	67時間42分	66時間10分	64時間42分	63時間17分	61時間57分	60時間39分	59時間25分	58時間14分	57時間5分	55時間59分	54時間56分	53時間55分	52時間56分	51時間59分	51時間4分	50時間12分	49時間21分	48時間31分	47時間44分	46時間57分	46時間13分	45時間29分	44時間47分	44時間7分	43時間27分	42時間49分	42時間11分	41時間35分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間20分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間19分	36時間51分	36時間23分	35時間56分	35時間30分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間2分	56時間25分	54時間54分	53時間27分	52時間5分	50時間47分	49時間32分	48時間22分	47時間14分	46時間10分	45時間8分	44時間9分	43時間13分	42時間19分	41時間27分	40時間37分	39時間49分	39時間3分	38時間19分	37時間37分	36時間56分	36時間16分	35時間38分	35時間1分	34時間25分	33時間51分	33時間18分	32時間45分	32時間14分	31時間44分	31時間15分	30時間46分	30時間19分	29時間52分	29時間26分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間49分	27時間27分	27時間5分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分
階段をゆっくり上る	62時間23分	60時間39分	59時間1分	57時間28分	55時間59分	54時間35分	53時間15分	51時間59分	50時間47分	49時間37分	48時間31分	47時間28分	46時間27分	45時間29分	44時間34分	43時間40分	42時間49分	41時間59分	41時間12分	40時間26分	39時間42分	38時間59分	38時間18分	37時間39分	37時間0分	36時間23分	35時間48分	35時間13分	34時間39分	34時間7分	33時間35分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間48分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
階段を速く上る	34時間11分	33時間14分	32時間20分	31時間29分	30時間40分	29時間54分	29時間11分	28時間29分	27時間49分	27時間11分	26時間35分	26時間0分	25時間27分	24時間55分	24時間25分	23時間55分	23時間27分	23時間0分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分
階段を降りる	49時間54分	48時間31分	47時間13分	45時間58分	44時間47分	43時間40分	42時間36分	41時間35分	40時間37分	39時間42分	38時間49分	37時間58分	37時間10分	36時間23分	35時間39分	34時間56分	34時間15分	33時間35分	32時間57分	32時間21分	31時間45分	31時間11分	30時間38分	30時間7分	29時間36分	29時間7分	28時間38分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間52分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間57分	24時間36分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分
山登り	34時間11分	33時間14分	32時間20分	31時間29分	30時間40分	29時間54分	29時間11分	28時間29分	27時間49分	27時間11分	26時間35分	26時間0分	25時間27分	24時間55分	24時間25分	23時間55分	23時間27分	23時間0分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間35分	40時間26分	39時間20分	38時間18分	37時間19分	36時間23分	35時間30分	34時間39分	33時間51分	33時間5分	32時間21分	31時間38分	30時間58分	30時間19分	29時間42分	29時間7分	28時間32分	27時間59分	27時間28分	26時間57分	26時間28分	25時間59分	25時間32分	25時間6分	24時間40分	24時間15分	23時間52分	23時間28分	23時間6分	22時間44分	22時間23分	22時間3分	21時間43分	21時間24分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間39分	18時間25分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間11分	30時間19分	29時間30分	28時間44分	27時間59分	27時間17分	26時間37分	25時間59分	25時間23分	24時間48分	24時間15分	23時間44分	23時間13分	22時間44分	22時間17分	21時間50分	21時間24分	20時間59分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間11分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間57分	24時間15分	23時間36分	22時間59分	22時間23分	21時間50分	21時間18分	20時間47分	20時間18分	19時間51分	19時間24分	18時間59分	18時間35分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間21分	27時間34分	26時間49分	26時間7分	25時間27分	24時間48分	24時間12分	23時間38分	23時間5分	22時間33分	22時間3分	21時間34分	21時間7分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間27分	19時間5分	18時間43分	18時間22分	18時間2分	17時間43分	17時間24分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間9分	20時間33分	20時間0分	19時間28分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間49分	16時間27分	16時間5分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
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水泳 (速め:全般)	24時間57分	24時間15分	23時間36分	22時間59分	22時間23分	21時間50分	21時間18分	20時間47分	20時間18分	19時間51分	19時間24分	18時間59分	18時間35分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分
水泳 (バタフライ)	18時間5分	17時間34分	17時間6分	16時間39分	16時間13分	15時間49分	15時間26分	15時間4分	14時間43分	14時間23分	14時間3分	13時間45分	13時間28分	13時間11分	12時間55分	12時間39分	12時間24分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間35分	40時間26分	39時間20分	38時間18分	37時間19分	36時間23分	35時間30分	34時間39分	33時間51分	33時間5分	32時間21分	31時間38分	30時間58分	30時間19分	29時間42分	29時間7分	28時間32分	27時間59分	27時間28分	26時間57分	26時間28分	25時間59分	25時間32分	25時間6分	24時間40分	24時間15分	23時間52分	23時間28分	23時間6分	22時間44分	22時間23分	22時間3分	21時間43分	21時間24分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間39分	18時間25分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分
自転車 (普通:20km/h)	31時間11分	30時間19分	29時間30分	28時間44分	27時間59分	27時間17分	26時間37分	25時間59分	25時間23分	24時間48分	24時間15分	23時間44分	23時間13分	22時間44分	22時間17分	21時間50分	21時間24分	20時間59分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間11分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
自転車 (速め):24km/h)	24時間57分	24時間15分	23時間36分	22時間59分	22時間23分	21時間50分	21時間18分	20時間47分	20時間18分	19時間51分	19時間24分	18時間59分	18時間35分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分

9172キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間40分	63時間51分	62時間7分	60時間29分	58時間56分	57時間28分	56時間4分	54時間43分	53時間27分	52時間14分	51時間4分	49時間58分	48時間54分	47時間53分	46時間54分	45時間58分	45時間4分	44時間12分	43時間22分	42時間34分	41時間47分	41時間2分	40時間19分	39時間38分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間18分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間5分	28時間44分	28時間22分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間40分	63時間51分	62時間7分	60時間29分	58時間56分	57時間28分	56時間4分	54時間43分	53時間27分	52時間14分	51時間4分	49時間58分	48時間54分	47時間53分	46時間54分	45時間58分	45時間4分	44時間12分	43時間22分	42時間34分	41時間47分	41時間2分	40時間19分	39時間38分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間18分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間5分	28時間44分	28時間22分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間40分	63時間51分	62時間7分	60時間29分	58時間56分	57時間28分	56時間4分	54時間43分	53時間27分	52時間14分	51時間4分	49時間58分	48時間54分	47時間53分	46時間54分	45時間58分	45時間4分	44時間12分	43時間22分	42時間34分	41時間47分	41時間2分	40時間19分	39時間38分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間18分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間5分	28時間44分	28時間22分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間40分	63時間51分	62時間7分	60時間29分	58時間56分	57時間28分	56時間4分	54時間43分	53時間27分	52時間14分	51時間4分	49時間58分	48時間54分	47時間53分	46時間54分	45時間58分	45時間4分	44時間12分	43時間22分	42時間34分	41時間47分	41時間2分	40時間19分	39時間38分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間18分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間5分	28時間44分	28時間22分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間54分	48時間31分	47時間13分	45時間58分	44時間47分	43時間40分	42時間36分	41時間35分	40時間37分	39時間42分	38時間49分	37時間58分	37時間10分	36時間23分	35時間39分	34時間56分	34時間15分	33時間35分	32時間57分	32時間21分	31時間45分	31時間11分	30時間38分	30時間7分	29時間36分	29時間7分	28時間38分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間52分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間19分	24時間57分	24時間36分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分
ヨガハタ	83時間11分	80時間52分	78時間41分	76時間37分	74時間39分	72時間47分	71時間1分	69時間19分	67時間42分	66時間10分	64時間42分	63時間17分	61時間57分	60時間39分	59時間25分	58時間14分	57時間5分	55時間59分	54時間56分	53時間55分	52時間56分	51時間59分	51時間4分	50時間12分	49時間21分	48時間31分	47時間44分	46時間57分	46時間13分	45時間29分	44時間47分	44時間7分	43時間27分	42時間49分	42時間11分	41時間35分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間20分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間19分	36時間51分	36時間23分	35時間56分	35時間30分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分
ヨガパワー	62時間23分	60時間39分	59時間1分	57時間28分	55時間59分	54時間35分	53時間15分	51時間59分	50時間47分	49時間37分	48時間31分	47時間28分	46時間27分	45時間29分	44時間34分	43時間40分	42時間49分	41時間59分	41時間12分	40時間26分	39時間42分	38時間59分	38時間18分	37時間39分	37時間0分	36時間23分	35時間48分	35時間13分	34時間39分	34時間7分	33時間35分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間48分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
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トランポリンゆっくり	71時間18分	69時間19分	67時間27分	65時間40分	63時間59分	62時間23分	60時間52分	59時間25分	58時間2分	56時間43分	55時間27分	54時間15分	53時間6分	51時間59分	50時間56分	49時間54分	48時間56分	47時間59分	47時間5分	46時間13分	45時間22分	44時間34分	43時間47分	43時間1分	42時間18分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間15分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間9分	34時間39分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間45分	16時間38分
トランポリン高く飛ぶ	55時間27分	53時間55分	52時間27分	51時間4分	49時間46分	48時間31分	47時間20分	46時間13分	45時間8分	44時間7分	43時間8分	42時間11分	41時間18分	40時間26分	39時間36分	38時間49分	38時間3分	37時間19分	36時間37分	35時間56分	35時間17分	34時間39分	34時間3分	33時間28分	32時間54分	32時間21分	31時間49分	31時間18分	30時間48分	30時間19分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間57分	26時間35分	26時間13分	25時間52分	25時間32分	25時間12分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分
Wii Fit ゆっくり	108時間30分	105時間29分	102時間38分	99時間56分	97時間22分	94時間56分	92時間37分	90時間25分	88時間19分	86時間18分	84時間23分	82時間33分	80時間48分	79時間7分	77時間30分	75時間57分	74時間28分	73時間2分	71時間39分	70時間19分	69時間3分	67時間49分	66時間37分	65時間28分	64時間22分	63時間17分	62時間15分	61時間15分	60時間17分	59時間20分	58時間25分	57時間32分	56時間41分	55時間51分	55時間2分	54時間15分	53時間29分	52時間44分	52時間1分	51時間19分	50時間38分	49時間58分	49時間19分	48時間41分	48時間4分	47時間28分	46時間53分	46時間18分	45時間45分	45時間12分	44時間40分	44時間9分	43時間39分	43時間9分	42時間40分	42時間11分	41時間44分	41時間16分	40時間50分	40時間24分	39時間58分	39時間33分	39時間9分	38時間45分	38時間21分	37時間58分	37時間36分	37時間14分	36時間52分	36時間31分	36時間10分	35時間49分	35時間29分	35時間9分	34時間50分	34時間31分	34時間12分	33時間54分	33時間36分	33時間18分	33時間1分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間54分	31時間38分	31時間23分	31時間7分	30時間52分	30時間37分	30時間23分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間19分
Wii Fit 普通に	65時間40分	63時間51分	62時間7分	60時間29分	58時間56分	57時間28分	56時間4分	54時間43分	53時間27分	52時間14分	51時間4分	49時間58分	48時間54分	47時間53分	46時間54分	45時間58分	45時間4分	44時間12分	43時間22分	42時間34分	41時間47分	41時間2分	40時間19分	39時間38分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間18分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間5分	28時間44分	28時間22分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分
Wii Fit 激しく	34時間39分	33時間42分	32時間47分	31時間55分	31時間6分	30時間19分	29時間35分	28時間53分	28時間12分	27時間34分	26時間57分	26時間22分	25時間48分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間47分	23時間19分	22時間53分	22時間28分	22時間3分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分

9172キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間11分	80時間52分	78時間41分	76時間37分	74時間39分	72時間47分	71時間1分	69時間19分	67時間42分	66時間10分	64時間42分	63時間17分	61時間57分	60時間39分	59時間25分	58時間14分	57時間5分	55時間59分	54時間56分	53時間55分	52時間56分	51時間59分	51時間4分	50時間12分	49時間21分	48時間31分	47時間44分	46時間57分	46時間13分	45時間29分	44時間47分	44時間7分	43時間27分	42時間49分	42時間11分	41時間35分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間20分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間19分	36時間51分	36時間23分	35時間56分	35時間30分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分
料理	71時間18分	69時間19分	67時間27分	65時間40分	63時間59分	62時間23分	60時間52分	59時間25分	58時間2分	56時間43分	55時間27分	54時間15分	53時間6分	51時間59分	50時間56分	49時間54分	48時間56分	47時間59分	47時間5分	46時間13分	45時間22分	44時間34分	43時間47分	43時間1分	42時間18分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間15分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間9分	34時間39分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間45分	16時間38分
掃除機をかける	75時間37分	73時間31分	71時間32分	69時間39分	67時間52分	66時間10分	64時間33分	63時間1分	61時間33分	60時間9分	58時間49分	57時間32分	56時間19分	55時間8分	54時間1分	52時間56分	51時間54分	50時間54分	49時間56分	49時間1分	48時間7分	47時間16分	46時間26分	45時間38分	44時間51分	44時間7分	43時間23分	42時間41分	42時間0分	41時間21分	40時間43分	40時間6分	39時間30分	38時間55分	38時間21分	37時間48分	37時間16分	36時間45分	36時間15分	35時間46分	35時間17分	34時間49分	34時間22分	33時間56分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間41分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間18分	69時間19分	67時間27分	65時間40分	63時間59分	62時間23分	60時間52分	59時間25分	58時間2分	56時間43分	55時間27分	54時間15分	53時間6分	51時間59分	50時間56分	49時間54分	48時間56分	47時間59分	47時間5分	46時間13分	45時間22分	44時間34分	43時間47分	43時間1分	42時間18分	41時間35分	40時間54分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間15分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間9分	34時間39分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間45分	16時間38分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	124時間47分	121時間19分	118時間2分	114時間56分	111時間59分	109時間11分	106時間31分	103時間59分	101時間34分	99時間15分	97時間3分	94時間56分	92時間55分	90時間59分	89時間8分	87時間21分	85時間38分	83時間59分	82時間24分	80時間52分	79時間24分	77時間59分	76時間37分	75時間18分	74時間1分	72時間47分	71時間36分	70時間26分	69時間19分	68時間14分	67時間11分	66時間10分	65時間11分	64時間13分	63時間17分	62時間23分	61時間30分	60時間39分	59時間49分	59時間1分	58時間14分	57時間28分	56時間43分	55時間59分	55時間17分	54時間35分	53時間55分	53時間15分	52時間37分	51時間59分	51時間23分	50時間47分	50時間12分	49時間37分	49時間4分	48時間31分	47時間59分	47時間28分	46時間57分	46時間27分	45時間58分	45時間29分	45時間1分	44時間34分	44時間7分	43時間40分	43時間14分	42時間49分	42時間24分	41時間59分	41時間35分	41時間12分	40時間49分	40時間26分	40時間4分	39時間42分	39時間20分	38時間59分	38時間39分	38時間18分	37時間58分	37時間39分	37時間19分	37時間0分	36時間42分	36時間23分	36時間5分	35時間48分	35時間30分	35時間13分	34時間56分	34時間39分	34時間23分	34時間7分	33時間51分	33時間35分	33時間20分	33時間5分	32時間50分	32時間35分	32時間21分	32時間6分	31時間52分	31時間38分	31時間25分	31時間11分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間19分	30時間7分	29時間54分	29時間42分	29時間30分	29時間18分	29時間7分
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デスクワーク	191時間58分	186時間39分	181時間36分	176時間49分	172時間17分	167時間59分	163時間53分	159時間59分	156時間15分	152時間42分	149時間19分	146時間4分	142時間57分	139時間59分	137時間7分	134時間23分	131時間45分	129時間13分	126時間46分	124時間26分	122時間10分	119時間59分	117時間53分	115時間51分	113時間53分	111時間59分	110時間9分	108時間22分	106時間39分	104時間59分	103時間22分	101時間48分	100時間17分	98時間48分	97時間22分	95時間59分	94時間38分	93時間19分	92時間2分	90時間48分	89時間35分	88時間24分	87時間15分	86時間8分	85時間3分	83時間59分	82時間57分	81時間56分	80時間57分	79時間59分	79時間3分	78時間7分	77時間14分	76時間21分	75時間29分	74時間39分	73時間50分	73時間2分	72時間15分	71時間28分	70時間43分	69時間59分	69時間16分	68時間33分	67時間52分	67時間11分	66時間31分	65時間52分	65時間14分	64時間36分	63時間59分	63時間23分	62時間47分	62時間13分	61時間38分	61時間5分	60時間32分	59時間59分	59時間27分	58時間56分	58時間25分	57時間55分	57時間25分	56時間56分	56時間27分	55時間59分	55時間31分	55時間4分	54時間37分	54時間11分	53時間45分	53時間19分	52時間54分	52時間29分	52時間5分	51時間41分	51時間17分	50時間54分	50時間31分	50時間8分	49時間46分	49時間24分	49時間2分	48時間41分	48時間20分	47時間59分	47時間39分	47時間19分	46時間59分	46時間39分	46時間20分	46時間1分	45時間42分	45時間24分	45時間5分	44時間47分
立って仕事をする	138時間39分	134時間48分	131時間9分	127時間42分	124時間26分	121時間19分	118時間21分	115時間32分	112時間51分	110時間17分	107時間50分	105時間29分	103時間15分	101時間6分	99時間2分	97時間3分	95時間9分	93時間19分	91時間33分	89時間52分	88時間14分	86時間39分	85時間8分	83時間40分	82時間15分	80時間52分	79時間33分	78時間16分	77時間1分	75時間49分	74時間39分	73時間31分	72時間25分	71時間21分	70時間19分	69時間19分	68時間21分	67時間24分	66時間28分	65時間34分	64時間42分	63時間51分	63時間1分	62時間13分	61時間25分	60時間39分	59時間54分	59時間10分	58時間28分	57時間46分	57時間5分	56時間25分	55時間46分	55時間8分	54時間31分	53時間55分	53時間19分	52時間44分	52時間10分	51時間37分	51時間4分	50時間33分	50時間1分	49時間31分	49時間1分	48時間31分	48時間2分	47時間34分	47時間6分	46時間39分	46時間13分	45時間46分	45時間21分	44時間56分	44時間31分	44時間7分	43時間43分	43時間19分	42時間56分	42時間34分	42時間11分	41時間50分	41時間28分	41時間7分	40時間46分	40時間26分	40時間6分	39時間46分	39時間27分	39時間8分	38時間49分	38時間30分	38時間12分	37時間54分	37時間37分	37時間19分	37時間2分	36時間45分	36時間29分	36時間12分	35時間56分	35時間40分	35時間25分	35時間9分	34時間54分	34時間39分	34時間25分	34時間10分	33時間56分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間0分	32時間47分	32時間34分	32時間21分
農作業	31時間59分	31時間6分	30時間16分	29時間28分	28時間42分	27時間59分	27時間18分	26時間39分	26時間2分	25時間27分	24時間53分	24時間20分	23時間49分	23時間19分	22時間51分	22時間23分	21時間57分	21時間32分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間42分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分
体を良く動かす仕事	83時間11分	80時間52分	78時間41分	76時間37分	74時間39分	72時間47分	71時間1分	69時間19分	67時間42分	66時間10分	64時間42分	63時間17分	61時間57分	60時間39分	59時間25分	58時間14分	57時間5分	55時間59分	54時間56分	53時間55分	52時間56分	51時間59分	51時間4分	50時間12分	49時間21分	48時間31分	47時間44分	46時間57分	46時間13分	45時間29分	44時間47分	44時間7分	43時間27分	42時間49分	42時間11分	41時間35分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間20分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間19分	36時間51分	36時間23分	35時間56分	35時間30分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分
電車・バスに乗車	191時間58分	186時間39分	181時間36分	176時間49分	172時間17分	167時間59分	163時間53分	159時間59分	156時間15分	152時間42分	149時間19分	146時間4分	142時間57分	139時間59分	137時間7分	134時間23分	131時間45分	129時間13分	126時間46分	124時間26分	122時間10分	119時間59分	117時間53分	115時間51分	113時間53分	111時間59分	110時間9分	108時間22分	106時間39分	104時間59分	103時間22分	101時間48分	100時間17分	98時間48分	97時間22分	95時間59分	94時間38分	93時間19分	92時間2分	90時間48分	89時間35分	88時間24分	87時間15分	86時間8分	85時間3分	83時間59分	82時間57分	81時間56分	80時間57分	79時間59分	79時間3分	78時間7分	77時間14分	76時間21分	75時間29分	74時間39分	73時間50分	73時間2分	72時間15分	71時間28分	70時間43分	69時間59分	69時間16分	68時間33分	67時間52分	67時間11分	66時間31分	65時間52分	65時間14分	64時間36分	63時間59分	63時間23分	62時間47分	62時間13分	61時間38分	61時間5分	60時間32分	59時間59分	59時間27分	58時間56分	58時間25分	57時間55分	57時間25分	56時間56分	56時間27分	55時間59分	55時間31分	55時間4分	54時間37分	54時間11分	53時間45分	53時間19分	52時間54分	52時間29分	52時間5分	51時間41分	51時間17分	50時間54分	50時間31分	50時間8分	49時間46分	49時間24分	49時間2分	48時間41分	48時間20分	47時間59分	47時間39分	47時間19分	46時間59分	46時間39分	46時間20分	46時間1分	45時間42分	45時間24分	45時間5分	44時間47分
車を運転	99時間49分	97時間3分	94時間26分	91時間56分	89時間35分	87時間21分	85時間13分	83時間11分	81時間15分	79時間24分	77時間38分	75時間57分	74時間20分	72時間47分	71時間18分	69時間52分	68時間30分	67時間11分	65時間55分	64時間42分	63時間31分	62時間23分	61時間17分	60時間14分	59時間13分	58時間14分	57時間16分	56時間21分	55時間27分	54時間35分	53時間45分	52時間56分	52時間9分	51時間23分	50時間38分	49時間54分	49時間12分	48時間31分	47時間51分	47時間13分	46時間35分	45時間58分	45時間22分	44時間47分	44時間13分	43時間40分	43時間8分	42時間36分	42時間5分	41時間35分	41時間6分	40時間37分	40時間9分	39時間42分	39時間15分	38時間49分	38時間23分	37時間58分	37時間34分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間1分	35時間39分	35時間17分	34時間56分	34時間35分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間16分	32時間57分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間38分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間7分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間46分	23時間36分	23時間27分	23時間17分

9172キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9172キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9172キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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