9160キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9160kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9160キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間42分	96時間55分	94時間18分	91時間49分	89時間28分	87時間14分	85時間6分	83時間5分	81時間9分	79時間18分	77時間32分	75時間51分	74時間14分	72時間41分	71時間12分	69時間47分	68時間25分	67時間6分	65時間50分	64時間37分	63時間26分	62時間18分	61時間13分	60時間9分	59時間8分	58時間9分	57時間12分	56時間16分	55時間23分	54時間31分	53時間41分	52時間52分	52時間4分	51時間18分	50時間34分	49時間51分	49時間8分	48時間27分	47時間48分	47時間9分	46時間31分	45時間54分	45時間19分	44時間44分	44時間10分	43時間37分	43時間4分	42時間33分	42時間2分	41時間32分	41時間3分	40時間34分	40時間6分	39時間39分	39時間12分	38時間46分	38時間20分	37時間55分	37時間31分	37時間7分	36時間43分	36時間20分	35時間58分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間32分	34時間12分	33時間52分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間9分	30時間52分	30時間36分	30時間20分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間15分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間25分	23時間15分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間5分	80時間46分	78時間35分	76時間31分	74時間33分	72時間41分	70時間55分	69時間14分	67時間37分	66時間5分	64時間37分	63時間12分	61時間52分	60時間34分	59時間20分	58時間9分	57時間1分	55時間55分	54時間52分	53時間51分	52時間52分	51時間55分	51時間0分	50時間8分	49時間17分	48時間27分	47時間40分	46時間54分	46時間9分	45時間26分	44時間44分	44時間3分	43時間24分	42時間45分	42時間8分	41時間32分	40時間57分	40時間23分	39時間50分	39時間17分	38時間46分	38時間15分	37時間45分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間54分	35時間27分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間23分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間57分	56時間21分	54時間49分	53時間23分	52時間1分	50時間43分	49時間28分	48時間18分	47時間10分	46時間6分	45時間5分	44時間6分	43時間9分	42時間15分	41時間24分	40時間34分	39時間46分	39時間0分	38時間16分	37時間34分	36時間53分	36時間13分	35時間35分	34時間58分	34時間23分	33時間48分	33時間15分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間12分	30時間44分	30時間16分	29時間50分	29時間24分	28時間58分	28時間34分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間21分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分
階段をゆっくり上る	62時間18分	60時間34分	58時間56分	57時間23分	55時間55分	54時間31分	53時間11分	51時間55分	50時間43分	49時間34分	48時間27分	47時間24分	46時間24分	45時間26分	44時間30分	43時間37分	42時間45分	41時間56分	41時間9分	40時間23分	39時間39分	38時間56分	38時間15分	37時間36分	36時間57分	36時間20分	35時間45分	35時間10分	34時間37分	34時間4分	33時間33分	33時間2分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間16分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
階段を速く上る	34時間8分	33時間11分	32時間17分	31時間26分	30時間38分	29時間52分	29時間8分	28時間27分	27時間47分	27時間9分	26時間33分	25時間58分	25時間25分	24時間53分	24時間23分	23時間54分	23時間25分	22時間58分	22時間32分	22時間7分	21時間43分	21時間20分	20時間57分	20時間36分	20時間15分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分
階段を降りる	49時間51分	48時間27分	47時間9分	45時間54分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間32分	40時間34分	39時間39分	38時間46分	37時間55分	37時間7分	36時間20分	35時間36分	34時間53分	34時間12分	33時間33分	32時間55分	32時間18分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間34分	29時間4分	28時間36分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
山登り	34時間8分	33時間11分	32時間17分	31時間26分	30時間38分	29時間52分	29時間8分	28時間27分	27時間47分	27時間9分	26時間33分	25時間58分	25時間25分	24時間53分	24時間23分	23時間54分	23時間25分	22時間58分	22時間32分	22時間7分	21時間43分	21時間20分	20時間57分	20時間36分	20時間15分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間32分	40時間23分	39時間17分	38時間15分	37時間16分	36時間20分	35時間27分	34時間37分	33時間48分	33時間2分	32時間18分	31時間36分	30時間56分	30時間17分	29時間40分	29時間4分	28時間30分	27時間57分	27時間26分	26時間55分	26時間26分	25時間57分	25時間30分	25時間4分	24時間38分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間4分	22時間43分	22時間22分	22時間1分	21時間42分	21時間22分	21時間4分	20時間46分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間38分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間43分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間9分	30時間17分	29時間28分	28時間41分	27時間57分	27時間15分	26時間35分	25時間57分	25時間21分	24時間47分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間43分	22時間15分	21時間48分	21時間22分	20時間58分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間7分	18時間48分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間55分	24時間13分	23時間34分	22時間57分	22時間22分	21時間48分	21時間16分	20時間46分	20時間17分	19時間49分	19時間23分	18時間57分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間26分	17時間6分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間19分	27時間32分	26時間47分	26時間5分	25時間25分	24時間47分	24時間10分	23時間36分	23時間3分	22時間31分	22時間1分	21時間33分	21時間5分	20時間39分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間3分	18時間42分	18時間21分	18時間1分	17時間42分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間7分	20時間32分	19時間58分	19時間27分	18時間57分	18時間28分	18時間1分	17時間36分	17時間11分	16時間48分	16時間25分	16時間4分	15時間43分	15時間24分	15時間5分	14時間47分	14時間29分	14時間13分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間15分	19時間42分	19時間10分	18時間39分	18時間11分	17時間43分	17時間17分	16時間53分	16時間29分	16時間7分	15時間45分	15時間25分	15時間5分	14時間46分	14時間28分	14時間11分	13時間54分	13時間38分	13時間22分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	47時間1分	45時間43分	44時間29分	43時間18分	42時間12分	41時間9分	40時間8分	39時間11分	38時間16分	37時間24分	36時間34分	35時間46分	35時間1分	34時間17分	33時間35分	32時間55分	32時間16分	31時間39分	31時間3分	30時間28分	29時間55分	29時間23分	28時間52分	28時間22分	27時間53分	27時間26分	26時間59分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間51分	22時間32分	22時間14分	21時間56分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分
水泳 (普通:全般)	30時間1分	29時間11分	28時間24分	27時間39分	26時間57分	26時間16分	25時間38分	25時間1分	24時間26分	23時間53分	23時間21分	22時間50分	22時間21分	21時間53分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間31分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
水泳 (速め:全般)	24時間55分	24時間13分	23時間34分	22時間57分	22時間22分	21時間48分	21時間16分	20時間46分	20時間17分	19時間49分	19時間23分	18時間57分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間26分	17時間6分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分
水泳 (バタフライ)	18時間3分	17時間33分	17時間5分	16時間38分	16時間12分	15時間48分	15時間25分	15時間3分	14時間42分	14時間22分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間10分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間32分	40時間23分	39時間17分	38時間15分	37時間16分	36時間20分	35時間27分	34時間37分	33時間48分	33時間2分	32時間18分	31時間36分	30時間56分	30時間17分	29時間40分	29時間4分	28時間30分	27時間57分	27時間26分	26時間55分	26時間26分	25時間57分	25時間30分	25時間4分	24時間38分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間4分	22時間43分	22時間22分	22時間1分	21時間42分	21時間22分	21時間4分	20時間46分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間38分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間43分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分
自転車 (普通:20km/h)	31時間9分	30時間17分	29時間28分	28時間41分	27時間57分	27時間15分	26時間35分	25時間57分	25時間21分	24時間47分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間43分	22時間15分	21時間48分	21時間22分	20時間58分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間7分	18時間48分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
自転車 (速め):24km/h)	24時間55分	24時間13分	23時間34分	22時間57分	22時間22分	21時間48分	21時間16分	20時間46分	20時間17分	19時間49分	19時間23分	18時間57分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間26分	17時間6分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分

9160キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間35分	63時間46分	62時間2分	60時間24分	58時間51分	57時間23分	55時間59分	54時間39分	53時間23分	52時間10分	51時間0分	49時間54分	48時間50分	47時間49分	46時間51分	45時間54分	45時間0分	44時間8分	43時間18分	42時間30分	41時間44分	40時間59分	40時間16分	39時間34分	38時間54分	38時間15分	37時間38分	37時間1分	36時間26分	35時間52分	35時間19分	34時間47分	34時間15分	33時間45分	33時間16分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間35分	63時間46分	62時間2分	60時間24分	58時間51分	57時間23分	55時間59分	54時間39分	53時間23分	52時間10分	51時間0分	49時間54分	48時間50分	47時間49分	46時間51分	45時間54分	45時間0分	44時間8分	43時間18分	42時間30分	41時間44分	40時間59分	40時間16分	39時間34分	38時間54分	38時間15分	37時間38分	37時間1分	36時間26分	35時間52分	35時間19分	34時間47分	34時間15分	33時間45分	33時間16分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間35分	63時間46分	62時間2分	60時間24分	58時間51分	57時間23分	55時間59分	54時間39分	53時間23分	52時間10分	51時間0分	49時間54分	48時間50分	47時間49分	46時間51分	45時間54分	45時間0分	44時間8分	43時間18分	42時間30分	41時間44分	40時間59分	40時間16分	39時間34分	38時間54分	38時間15分	37時間38分	37時間1分	36時間26分	35時間52分	35時間19分	34時間47分	34時間15分	33時間45分	33時間16分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間35分	63時間46分	62時間2分	60時間24分	58時間51分	57時間23分	55時間59分	54時間39分	53時間23分	52時間10分	51時間0分	49時間54分	48時間50分	47時間49分	46時間51分	45時間54分	45時間0分	44時間8分	43時間18分	42時間30分	41時間44分	40時間59分	40時間16分	39時間34分	38時間54分	38時間15分	37時間38分	37時間1分	36時間26分	35時間52分	35時間19分	34時間47分	34時間15分	33時間45分	33時間16分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間51分	48時間27分	47時間9分	45時間54分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間32分	40時間34分	39時間39分	38時間46分	37時間55分	37時間7分	36時間20分	35時間36分	34時間53分	34時間12分	33時間33分	32時間55分	32時間18分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間34分	29時間4分	28時間36分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
ヨガハタ	83時間5分	80時間46分	78時間35分	76時間31分	74時間33分	72時間41分	70時間55分	69時間14分	67時間37分	66時間5分	64時間37分	63時間12分	61時間52分	60時間34分	59時間20分	58時間9分	57時間1分	55時間55分	54時間52分	53時間51分	52時間52分	51時間55分	51時間0分	50時間8分	49時間17分	48時間27分	47時間40分	46時間54分	46時間9分	45時間26分	44時間44分	44時間3分	43時間24分	42時間45分	42時間8分	41時間32分	40時間57分	40時間23分	39時間50分	39時間17分	38時間46分	38時間15分	37時間45分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間54分	35時間27分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間23分
ヨガパワー	62時間18分	60時間34分	58時間56分	57時間23分	55時間55分	54時間31分	53時間11分	51時間55分	50時間43分	49時間34分	48時間27分	47時間24分	46時間24分	45時間26分	44時間30分	43時間37分	42時間45分	41時間56分	41時間9分	40時間23分	39時間39分	38時間56分	38時間15分	37時間36分	36時間57分	36時間20分	35時間45分	35時間10分	34時間37分	34時間4分	33時間33分	33時間2分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間16分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
ダンスゆったり	49時間51分	48時間27分	47時間9分	45時間54分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間32分	40時間34分	39時間39分	38時間46分	37時間55分	37時間7分	36時間20分	35時間36分	34時間53分	34時間12分	33時間33分	32時間55分	32時間18分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間34分	29時間4分	28時間36分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
ダンス普通	34時間8分	33時間11分	32時間17分	31時間26分	30時間38分	29時間52分	29時間8分	28時間27分	27時間47分	27時間9分	26時間33分	25時間58分	25時間25分	24時間53分	24時間23分	23時間54分	23時間25分	22時間58分	22時間32分	22時間7分	21時間43分	21時間20分	20時間57分	20時間36分	20時間15分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分
ダンス激しい	27時間41分	26時間55分	26時間11分	25時間30分	24時間51分	24時間13分	23時間38分	23時間4分	22時間32分	22時間1分	21時間32分	21時間4分	20時間37分	20時間11分	19時間46分	19時間23分	19時間0分	18時間38分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分
踏み台昇降	49時間51分	48時間27分	47時間9分	45時間54分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間32分	40時間34分	39時間39分	38時間46分	37時間55分	37時間7分	36時間20分	35時間36分	34時間53分	34時間12分	33時間33分	32時間55分	32時間18分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間34分	29時間4分	28時間36分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
トランポリンゆっくり	71時間12分	69時間14分	67時間21分	65時間35分	63時間54分	62時間18分	60時間47分	59時間20分	57時間57分	56時間38分	55時間23分	54時間11分	53時間1分	51時間55分	50時間52分	49時間51分	48時間52分	47時間55分	47時間1分	46時間9分	45時間19分	44時間30分	43時間43分	42時間58分	42時間14分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間20分	37時間45分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間37分
トランポリン高く飛ぶ	55時間23分	53時間51分	52時間23分	51時間0分	49時間42分	48時間27分	47時間17分	46時間9分	45時間5分	44時間3分	43時間4分	42時間8分	41時間14分	40時間23分	39時間33分	38時間46分	38時間0分	37時間16分	36時間34分	35時間54分	35時間14分	34時間37分	34時間0分	33時間25分	32時間51分	32時間18分	31時間46分	31時間16分	30時間46分	30時間17分	29時間49分	29時間22分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間18分	26時間55分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間51分	24時間32分	24時間13分	23時間56分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分
Wii Fit ゆっくり	108時間22分	105時間21分	102時間30分	99時間48分	97時間15分	94時間49分	92時間30分	90時間18分	88時間12分	86時間12分	84時間17分	82時間27分	80時間42分	79時間1分	77時間24分	75時間51分	74時間22分	72時間56分	71時間33分	70時間14分	68時間57分	67時間43分	66時間32分	65時間23分	64時間17分	63時間12分	62時間10分	61時間10分	60時間12分	59時間15分	58時間21分	57時間28分	56時間36分	55時間46分	54時間58分	54時間11分	53時間25分	52時間40分	51時間57分	51時間15分	50時間34分	49時間54分	49時間15分	48時間37分	48時間0分	47時間24分	46時間49分	46時間15分	45時間41分	45時間9分	44時間37分	44時間6分	43時間35分	43時間6分	42時間37分	42時間8分	41時間40分	41時間13分	40時間47分	40時間21分	39時間55分	39時間30分	39時間6分	38時間42分	38時間18分	37時間55分	37時間33分	37時間11分	36時間49分	36時間28分	36時間7分	35時間46分	35時間26分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間10分	33時間51分	33時間33分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間25分	32時間8分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間5分	30時間50分	30時間35分	30時間20分	30時間6分	29時間51分	29時間37分	29時間24分	29時間10分	28時間57分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間17分
Wii Fit 普通に	65時間35分	63時間46分	62時間2分	60時間24分	58時間51分	57時間23分	55時間59分	54時間39分	53時間23分	52時間10分	51時間0分	49時間54分	48時間50分	47時間49分	46時間51分	45時間54分	45時間0分	44時間8分	43時間18分	42時間30分	41時間44分	40時間59分	40時間16分	39時間34分	38時間54分	38時間15分	37時間38分	37時間1分	36時間26分	35時間52分	35時間19分	34時間47分	34時間15分	33時間45分	33時間16分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
Wii Fit 激しく	34時間37分	33時間39分	32時間44分	31時間53分	31時間4分	30時間17分	29時間33分	28時間50分	28時間10分	27時間32分	26時間55分	26時間20分	25時間46分	25時間14分	24時間43分	24時間13分	23時間45分	23時間18分	22時間51分	22時間26分	22時間1分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間32分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分

9160キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間5分	80時間46分	78時間35分	76時間31分	74時間33分	72時間41分	70時間55分	69時間14分	67時間37分	66時間5分	64時間37分	63時間12分	61時間52分	60時間34分	59時間20分	58時間9分	57時間1分	55時間55分	54時間52分	53時間51分	52時間52分	51時間55分	51時間0分	50時間8分	49時間17分	48時間27分	47時間40分	46時間54分	46時間9分	45時間26分	44時間44分	44時間3分	43時間24分	42時間45分	42時間8分	41時間32分	40時間57分	40時間23分	39時間50分	39時間17分	38時間46分	38時間15分	37時間45分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間54分	35時間27分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間23分
料理	71時間12分	69時間14分	67時間21分	65時間35分	63時間54分	62時間18分	60時間47分	59時間20分	57時間57分	56時間38分	55時間23分	54時間11分	53時間1分	51時間55分	50時間52分	49時間51分	48時間52分	47時間55分	47時間1分	46時間9分	45時間19分	44時間30分	43時間43分	42時間58分	42時間14分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間20分	37時間45分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間37分
掃除機をかける	75時間31分	73時間25分	71時間26分	69時間34分	67時間47分	66時間5分	64時間28分	62時間56分	61時間28分	60時間4分	58時間44分	57時間28分	56時間14分	55時間4分	53時間57分	52時間52分	51時間50分	50時間50分	49時間52分	48時間57分	48時間3分	47時間12分	46時間22分	45時間34分	44時間48分	44時間3分	43時間20分	42時間38分	41時間57分	41時間18分	40時間40分	40時間3分	39時間27分	38時間52分	38時間18分	37時間45分	37時間14分	36時間42分	36時間12分	35時間43分	35時間14分	34時間47分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間2分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間28分	31時間6分	30時間44分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間12分	69時間14分	67時間21分	65時間35分	63時間54分	62時間18分	60時間47分	59時間20分	57時間57分	56時間38分	55時間23分	54時間11分	53時間1分	51時間55分	50時間52分	49時間51分	48時間52分	47時間55分	47時間1分	46時間9分	45時間19分	44時間30分	43時間43分	42時間58分	42時間14分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間20分	37時間45分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間37分
部屋の片付け全般	51時間55分	50時間29分	49時間7分	47時間49分	46時間36分	45時間26分	44時間19分	43時間16分	42時間15分	41時間18分	40時間23分	39時間30分	38時間40分	37時間51分	37時間5分	36時間20分	35時間38分	34時間57分	34時間17分	33時間39分	33時間2分	32時間27分	31時間53分	31時間20分	30時間48分	30時間17分	29時間47分	29時間18分	28時間50分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間7分	26時間43分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	124時間37分	121時間9分	117時間53分	114時間47分	111時間50分	109時間2分	106時間23分	103時間51分	101時間26分	99時間8分	96時間55分	94時間49分	92時間48分	90時間52分	89時間1分	87時間14分	85時間31分	83時間52分	82時間18分	80時間46分	79時間18分	77時間53分	76時間31分	75時間12分	73時間55分	72時間41分	71時間30分	70時間21分	69時間14分	68時間9分	67時間6分	66時間5分	65時間6分	64時間8分	63時間12分	62時間18分	61時間26分	60時間34分	59時間45分	58時間56分	58時間9分	57時間23分	56時間38分	55時間55分	55時間12分	54時間31分	53時間51分	53時間11分	52時間33分	51時間55分	51時間18分	50時間43分	50時間8分	49時間34分	49時間0分	48時間27分	47時間55分	47時間24分	46時間54分	46時間24分	45時間54分	45時間26分	44時間58分	44時間30分	44時間3分	43時間37分	43時間11分	42時間45分	42時間20分	41時間56分	41時間32分	41時間9分	40時間45分	40時間23分	40時間1分	39時間39分	39時間17分	38時間56分	38時間36分	38時間15分	37時間55分	37時間36分	37時間16分	36時間57分	36時間39分	36時間20分	36時間2分	35時間45分	35時間27分	35時間10分	34時間53分	34時間37分	34時間20分	34時間4分	33時間48分	33時間33分	33時間17分	33時間2分	32時間47分	32時間33分	32時間18分	32時間4分	31時間50分	31時間36分	31時間22分	31時間9分	30時間56分	30時間43分	30時間30分	30時間17分	30時間4分	29時間52分	29時間40分	29時間28分	29時間16分	29時間4分
トイレ	138時間28分	134時間37分	130時間59分	127時間32分	124時間16分	121時間9分	118時間12分	115時間23分	112時間42分	110時間8分	107時間42分	105時間21分	103時間7分	100時間58分	98時間54分	96時間55分	95時間1分	93時間12分	91時間26分	89時間45分	88時間7分	86時間32分	85時間1分	83時間33分	82時間8分	80時間46分	79時間27分	78時間10分	76時間55分	75時間43分	74時間33分	73時間25分	72時間20分	71時間16分	70時間14分	69時間14分	68時間15分	67時間18分	66時間23分	65時間29分	64時間37分	63時間46分	62時間56分	62時間8分	61時間20分	60時間34分	59時間50分	59時間6分	58時間23分	57時間41分	57時間1分	56時間21分	55時間42分	55時間4分	54時間27分	53時間51分	53時間15分	52時間40分	52時間6分	51時間33分	51時間0分	50時間29分	49時間57分	49時間27分	48時間57分	48時間27分	47時間59分	47時間30分	47時間3分	46時間36分	46時間9分	45時間43分	45時間17分	44時間52分	44時間27分	44時間3分	43時間39分	43時間16分	42時間53分	42時間30分	42時間8分	41時間46分	41時間25分	41時間4分	40時間43分	40時間23分	40時間3分	39時間43分	39時間24分	39時間5分	38時間46分	38時間27分	38時間9分	37時間51分	37時間34分	37時間16分	36時間59分	36時間42分	36時間26分	36時間10分	35時間54分	35時間38分	35時間22分	35時間7分	34時間52分	34時間37分	34時間22分	34時間7分	33時間53分	33時間39分	33時間25分	33時間11分	32時間58分	32時間44分	32時間31分	32時間18分
シャワー	124時間37分	121時間9分	117時間53分	114時間47分	111時間50分	109時間2分	106時間23分	103時間51分	101時間26分	99時間8分	96時間55分	94時間49分	92時間48分	90時間52分	89時間1分	87時間14分	85時間31分	83時間52分	82時間18分	80時間46分	79時間18分	77時間53分	76時間31分	75時間12分	73時間55分	72時間41分	71時間30分	70時間21分	69時間14分	68時間9分	67時間6分	66時間5分	65時間6分	64時間8分	63時間12分	62時間18分	61時間26分	60時間34分	59時間45分	58時間56分	58時間9分	57時間23分	56時間38分	55時間55分	55時間12分	54時間31分	53時間51分	53時間11分	52時間33分	51時間55分	51時間18分	50時間43分	50時間8分	49時間34分	49時間0分	48時間27分	47時間55分	47時間24分	46時間54分	46時間24分	45時間54分	45時間26分	44時間58分	44時間30分	44時間3分	43時間37分	43時間11分	42時間45分	42時間20分	41時間56分	41時間32分	41時間9分	40時間45分	40時間23分	40時間1分	39時間39分	39時間17分	38時間56分	38時間36分	38時間15分	37時間55分	37時間36分	37時間16分	36時間57分	36時間39分	36時間20分	36時間2分	35時間45分	35時間27分	35時間10分	34時間53分	34時間37分	34時間20分	34時間4分	33時間48分	33時間33分	33時間17分	33時間2分	32時間47分	32時間33分	32時間18分	32時間4分	31時間50分	31時間36分	31時間22分	31時間9分	30時間56分	30時間43分	30時間30分	30時間17分	30時間4分	29時間52分	29時間40分	29時間28分	29時間16分	29時間4分
入浴	166時間10分	161時間33分	157時間11分	153時間2分	149時間7分	145時間23分	141時間51分	138時間28分	135時間15分	132時間10分	129時間14分	126時間25分	123時間44分	121時間9分	118時間41分	116時間19分	114時間2分	111時間50分	109時間44分	107時間42分	105時間44分	103時間51分	102時間1分	100時間16分	98時間34分	96時間55分	95時間20分	93時間48分	92時間18分	90時間52分	89時間28分	88時間7分	86時間48分	85時間31分	84時間17分	83時間5分	81時間54分	80時間46分	79時間40分	78時間35分	77時間32分	76時間31分	75時間31分	74時間33分	73時間37分	72時間41分	71時間48分	70時間55分	70時間4分	69時間14分	68時間25分	67時間37分	66時間50分	66時間5分	65時間20分	64時間37分	63時間54分	63時間12分	62時間32分	61時間52分	61時間13分	60時間34分	59時間57分	59時間20分	58時間44分	58時間9分	57時間34分	57時間1分	56時間27分	55時間55分	55時間23分	54時間52分	54時間21分	53時間51分	53時間21分	52時間52分	52時間23分	51時間55分	51時間28分	51時間0分	50時間34分	50時間8分	49時間42分	49時間17分	48時間52分	48時間27分	48時間3分	47時間40分	47時間17分	46時間54分	46時間31分	46時間9分	45時間47分	45時間26分	45時間5分	44時間44分	44時間23分	44時間3分	43時間43分	43時間24分	43時間4分	42時間45分	42時間27分	42時間8分	41時間50分	41時間32分	41時間14分	40時間57分	40時間40分	40時間23分	40時間6分	39時間50分	39時間33分	39時間17分	39時間1分	38時間46分
デスクワーク	191時間43分	186時間24分	181時間22分	176時間35分	172時間4分	167時間45分	163時間40分	159時間46分	156時間3分	152時間30分	149時間7分	145時間52分	142時間46分	139時間48分	136時間57分	134時間12分	131時間34分	129時間3分	126時間36分	124時間16分	122時間0分	119時間49分	117時間43分	115時間42分	113時間44分	111時間50分	110時間0分	108時間14分	106時間31分	104時間51分	103時間14分	101時間40分	100時間9分	98時間41分	97時間15分	95時間51分	94時間30分	93時間12分	91時間55分	90時間41分	89時間28分	88時間17分	87時間9分	86時間2分	84時間56分	83時間52分	82時間50分	81時間50分	80時間51分	79時間53分	78時間56分	78時間1分	77時間8分	76時間15分	75時間24分	74時間33分	73時間44分	72時間56分	72時間9分	71時間23分	70時間38分	69時間54分	69時間10分	68時間28分	67時間47分	67時間6分	66時間26分	65時間47分	65時間9分	64時間31分	63時間54分	63時間18分	62時間42分	62時間8分	61時間33分	61時間0分	60時間27分	59時間54分	59時間23分	58時間51分	58時間21分	57時間51分	57時間21分	56時間52分	56時間23分	55時間55分	55時間27分	55時間0分	54時間33分	54時間7分	53時間41分	53時間15分	52時間50分	52時間25分	52時間1分	51時間37分	51時間13分	50時間50分	50時間27分	50時間4分	49時間42分	49時間20分	48時間58分	48時間37分	48時間16分	47時間55分	47時間35分	47時間15分	46時間55分	46時間36分	46時間16分	45時間57分	45時間39分	45時間20分	45時間2分	44時間44分
立って仕事をする	138時間28分	134時間37分	130時間59分	127時間32分	124時間16分	121時間9分	118時間12分	115時間23分	112時間42分	110時間8分	107時間42分	105時間21分	103時間7分	100時間58分	98時間54分	96時間55分	95時間1分	93時間12分	91時間26分	89時間45分	88時間7分	86時間32分	85時間1分	83時間33分	82時間8分	80時間46分	79時間27分	78時間10分	76時間55分	75時間43分	74時間33分	73時間25分	72時間20分	71時間16分	70時間14分	69時間14分	68時間15分	67時間18分	66時間23分	65時間29分	64時間37分	63時間46分	62時間56分	62時間8分	61時間20分	60時間34分	59時間50分	59時間6分	58時間23分	57時間41分	57時間1分	56時間21分	55時間42分	55時間4分	54時間27分	53時間51分	53時間15分	52時間40分	52時間6分	51時間33分	51時間0分	50時間29分	49時間57分	49時間27分	48時間57分	48時間27分	47時間59分	47時間30分	47時間3分	46時間36分	46時間9分	45時間43分	45時間17分	44時間52分	44時間27分	44時間3分	43時間39分	43時間16分	42時間53分	42時間30分	42時間8分	41時間46分	41時間25分	41時間4分	40時間43分	40時間23分	40時間3分	39時間43分	39時間24分	39時間5分	38時間46分	38時間27分	38時間9分	37時間51分	37時間34分	37時間16分	36時間59分	36時間42分	36時間26分	36時間10分	35時間54分	35時間38分	35時間22分	35時間7分	34時間52分	34時間37分	34時間22分	34時間7分	33時間53分	33時間39分	33時間25分	33時間11分	32時間58分	32時間44分	32時間31分	32時間18分
農作業	31時間57分	31時間4分	30時間13分	29時間25分	28時間40分	27時間57分	27時間16分	26時間37分	26時間0分	25時間25分	24時間51分	24時間18分	23時間47分	23時間18分	22時間49分	22時間22分	21時間55分	21時間30分	21時間6分	20時間42分	20時間20分	19時間58分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
体を良く動かす仕事	83時間5分	80時間46分	78時間35分	76時間31分	74時間33分	72時間41分	70時間55分	69時間14分	67時間37分	66時間5分	64時間37分	63時間12分	61時間52分	60時間34分	59時間20分	58時間9分	57時間1分	55時間55分	54時間52分	53時間51分	52時間52分	51時間55分	51時間0分	50時間8分	49時間17分	48時間27分	47時間40分	46時間54分	46時間9分	45時間26分	44時間44分	44時間3分	43時間24分	42時間45分	42時間8分	41時間32分	40時間57分	40時間23分	39時間50分	39時間17分	38時間46分	38時間15分	37時間45分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間54分	35時間27分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間23分
電車・バスに乗車	191時間43分	186時間24分	181時間22分	176時間35分	172時間4分	167時間45分	163時間40分	159時間46分	156時間3分	152時間30分	149時間7分	145時間52分	142時間46分	139時間48分	136時間57分	134時間12分	131時間34分	129時間3分	126時間36分	124時間16分	122時間0分	119時間49分	117時間43分	115時間42分	113時間44分	111時間50分	110時間0分	108時間14分	106時間31分	104時間51分	103時間14分	101時間40分	100時間9分	98時間41分	97時間15分	95時間51分	94時間30分	93時間12分	91時間55分	90時間41分	89時間28分	88時間17分	87時間9分	86時間2分	84時間56分	83時間52分	82時間50分	81時間50分	80時間51分	79時間53分	78時間56分	78時間1分	77時間8分	76時間15分	75時間24分	74時間33分	73時間44分	72時間56分	72時間9分	71時間23分	70時間38分	69時間54分	69時間10分	68時間28分	67時間47分	67時間6分	66時間26分	65時間47分	65時間9分	64時間31分	63時間54分	63時間18分	62時間42分	62時間8分	61時間33分	61時間0分	60時間27分	59時間54分	59時間23分	58時間51分	58時間21分	57時間51分	57時間21分	56時間52分	56時間23分	55時間55分	55時間27分	55時間0分	54時間33分	54時間7分	53時間41分	53時間15分	52時間50分	52時間25分	52時間1分	51時間37分	51時間13分	50時間50分	50時間27分	50時間4分	49時間42分	49時間20分	48時間58分	48時間37分	48時間16分	47時間55分	47時間35分	47時間15分	46時間55分	46時間36分	46時間16分	45時間57分	45時間39分	45時間20分	45時間2分	44時間44分
車を運転	99時間42分	96時間55分	94時間18分	91時間49分	89時間28分	87時間14分	85時間6分	83時間5分	81時間9分	79時間18分	77時間32分	75時間51分	74時間14分	72時間41分	71時間12分	69時間47分	68時間25分	67時間6分	65時間50分	64時間37分	63時間26分	62時間18分	61時間13分	60時間9分	59時間8分	58時間9分	57時間12分	56時間16分	55時間23分	54時間31分	53時間41分	52時間52分	52時間4分	51時間18分	50時間34分	49時間51分	49時間8分	48時間27分	47時間48分	47時間9分	46時間31分	45時間54分	45時間19分	44時間44分	44時間10分	43時間37分	43時間4分	42時間33分	42時間2分	41時間32分	41時間3分	40時間34分	40時間6分	39時間39分	39時間12分	38時間46分	38時間20分	37時間55分	37時間31分	37時間7分	36時間43分	36時間20分	35時間58分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間32分	34時間12分	33時間52分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間9分	30時間52分	30時間36分	30時間20分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間15分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間25分	23時間15分

9160キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9160キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9160キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal