9149キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9149kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9149キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間34分	96時間48分	94時間11分	91時間43分	89時間22分	87時間8分	85時間0分	82時間59分	81時間3分	79時間12分	77時間27分	75時間46分	74時間9分	72時間36分	71時間7分	69時間42分	68時間20分	67時間1分	65時間45分	64時間32分	63時間22分	62時間14分	61時間8分	60時間5分	59時間4分	58時間5分	57時間8分	56時間12分	55時間19分	54時間27分	53時間37分	52時間48分	52時間1分	51時間15分	50時間30分	49時間47分	49時間5分	48時間24分	47時間44分	47時間5分	46時間28分	45時間51分	45時間15分	44時間41分	44時間7分	43時間34分	43時間1分	42時間30分	41時間59分	41時間29分	41時間0分	40時間31分	40時間3分	39時間36分	39時間9分	38時間43分	38時間18分	37時間53分	37時間28分	37時間4分	36時間41分	36時間18分	35時間55分	35時間33分	35時間12分	34時間51分	34時間30分	34時間10分	33時間50分	33時間30分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間41分	31時間23分	31時間7分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間1分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間59分	80時間40分	78時間29分	76時間25分	74時間28分	72時間36分	70時間50分	69時間9分	67時間32分	66時間0分	64時間32分	63時間8分	61時間47分	60時間30分	59時間16分	58時間5分	56時間56分	55時間51分	54時間48分	53時間47分	52時間48分	51時間51分	50時間57分	50時間4分	49時間13分	48時間24分	47時間36分	46時間50分	46時間6分	45時間22分	44時間41分	44時間0分	43時間20分	42時間42分	42時間5分	41時間29分	40時間54分	40時間20分	39時間47分	39時間14分	38時間43分	38時間12分	37時間43分	37時間14分	36時間45分	36時間18分	35時間51分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間10分	33時間46分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間53分	56時間17分	54時間45分	53時間19分	51時間57分	50時間39分	49時間25分	48時間14分	47時間7分	46時間3分	45時間1分	44時間3分	43時間6分	42時間12分	41時間21分	40時間31分	39時間43分	38時間58分	38時間13分	37時間31分	36時間50分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間20分	33時間46分	33時間13分	32時間40分	32時間9分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間22分	28時間56分	28時間32分	28時間8分	27時間45分	27時間22分	27時間1分	26時間39分	26時間18分	25時間58分	25時間39分	25時間19分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分
階段をゆっくり上る	62時間14分	60時間30分	58時間52分	57時間19分	55時間51分	54時間27分	53時間7分	51時間51分	50時間39分	49時間30分	48時間24分	47時間21分	46時間20分	45時間22分	44時間27分	43時間34分	42時間42分	41時間53分	41時間6分	40時間20分	39時間36分	38時間53分	38時間12分	37時間33分	36時間55分	36時間18分	35時間42分	35時間8分	34時間34分	34時間2分	33時間30分	33時間0分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間40分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間17分	27時間55分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
階段を速く上る	34時間6分	33時間9分	32時間15分	31時間24分	30時間36分	29時間50分	29時間6分	28時間25分	27時間45分	27時間7分	26時間31分	25時間56分	25時間23分	24時間52分	24時間21分	23時間52分	23時間24分	22時間57分	22時間31分	22時間6分	21時間42分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間39分	18時間21分	18時間5分	17時間48分	17時間33分	17時間17分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
階段を降りる	49時間47分	48時間24分	47時間5分	45時間51分	44時間41分	43時間34分	42時間30分	41時間29分	40時間31分	39時間36分	38時間43分	37時間53分	37時間4分	36時間18分	35時間33分	34時間51分	34時間10分	33時間30分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間7分	30時間34分	30時間2分	29時間32分	29時間2分	28時間34分	28時間6分	27時間39分	27時間13分	26時間48分	26時間24分	26時間0分	25時間37分	25時間15分	24時間53分	24時間32分	24時間12分	23時間52分	23時間32分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間30分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分
山登り	34時間6分	33時間9分	32時間15分	31時間24分	30時間36分	29時間50分	29時間6分	28時間25分	27時間45分	27時間7分	26時間31分	25時間56分	25時間23分	24時間52分	24時間21分	23時間52分	23時間24分	22時間57分	22時間31分	22時間6分	21時間42分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間39分	18時間21分	18時間5分	17時間48分	17時間33分	17時間17分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間29分	40時間20分	39時間14分	38時間12分	37時間14分	36時間18分	35時間25分	34時間34分	33時間46分	33時間0分	32時間16分	31時間34分	30時間53分	30時間15分	29時間38分	29時間2分	28時間28分	27時間55分	27時間24分	26時間53分	26時間24分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間36分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間41分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間22分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間7分	30時間15分	29時間26分	28時間39分	27時間55分	27時間13分	26時間33分	25時間55分	25時間19分	24時間45分	24時間12分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間48分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間53分	24時間12分	23時間32分	22時間55分	22時間20分	21時間47分	21時間15分	20時間44分	20時間15分	19時間48分	19時間21分	18時間56分	18時間32分	18時間9分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間17分	27時間30分	26時間45分	26時間3分	25時間23分	24時間45分	24時間9分	23時間34分	23時間1分	22時間30分	22時間0分	21時間31分	21時間4分	20時間37分	20時間12分	19時間48分	19時間24分	19時間2分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間46分	16時間30分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間5分	20時間30分	19時間57分	19時間25分	18時間56分	18時間27分	18時間0分	17時間34分	17時間10分	16時間46分	16時間24分	16時間3分	15時間42分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間28分	14時間12分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間32分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
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水泳 (速め:全般)	24時間53分	24時間12分	23時間32分	22時間55分	22時間20分	21時間47分	21時間15分	20時間44分	20時間15分	19時間48分	19時間21分	18時間56分	18時間32分	18時間9分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分
水泳 (バタフライ)	18時間2分	17時間32分	17時間3分	16時間36分	16時間11分	15時間47分	15時間24分	15時間2分	14時間41分	14時間21分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間9分	12時間53分	12時間37分	12時間22分	12時間8分	11時間54分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間29分	40時間20分	39時間14分	38時間12分	37時間14分	36時間18分	35時間25分	34時間34分	33時間46分	33時間0分	32時間16分	31時間34分	30時間53分	30時間15分	29時間38分	29時間2分	28時間28分	27時間55分	27時間24分	26時間53分	26時間24分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間36分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間41分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間22分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
自転車 (普通:20km/h)	31時間7分	30時間15分	29時間26分	28時間39分	27時間55分	27時間13分	26時間33分	25時間55分	25時間19分	24時間45分	24時間12分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間48分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
自転車 (速め):24km/h)	24時間53分	24時間12分	23時間32分	22時間55分	22時間20分	21時間47分	21時間15分	20時間44分	20時間15分	19時間48分	19時間21分	18時間56分	18時間32分	18時間9分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分

9149キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間30分	63時間41分	61時間58分	60時間20分	58時間47分	57時間19分	55時間55分	54時間35分	53時間19分	52時間6分	50時間57分	49時間50分	48時間47分	47時間46分	46時間47分	45時間51分	44時間57分	44時間5分	43時間15分	42時間27分	41時間41分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間30分	63時間41分	61時間58分	60時間20分	58時間47分	57時間19分	55時間55分	54時間35分	53時間19分	52時間6分	50時間57分	49時間50分	48時間47分	47時間46分	46時間47分	45時間51分	44時間57分	44時間5分	43時間15分	42時間27分	41時間41分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間30分	63時間41分	61時間58分	60時間20分	58時間47分	57時間19分	55時間55分	54時間35分	53時間19分	52時間6分	50時間57分	49時間50分	48時間47分	47時間46分	46時間47分	45時間51分	44時間57分	44時間5分	43時間15分	42時間27分	41時間41分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間30分	63時間41分	61時間58分	60時間20分	58時間47分	57時間19分	55時間55分	54時間35分	53時間19分	52時間6分	50時間57分	49時間50分	48時間47分	47時間46分	46時間47分	45時間51分	44時間57分	44時間5分	43時間15分	42時間27分	41時間41分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間47分	48時間24分	47時間5分	45時間51分	44時間41分	43時間34分	42時間30分	41時間29分	40時間31分	39時間36分	38時間43分	37時間53分	37時間4分	36時間18分	35時間33分	34時間51分	34時間10分	33時間30分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間7分	30時間34分	30時間2分	29時間32分	29時間2分	28時間34分	28時間6分	27時間39分	27時間13分	26時間48分	26時間24分	26時間0分	25時間37分	25時間15分	24時間53分	24時間32分	24時間12分	23時間52分	23時間32分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間30分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分
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トランポリンゆっくり	71時間7分	69時間9分	67時間17分	65時間30分	63時間50分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
トランポリン高く飛ぶ	55時間19分	53時間47分	52時間19分	50時間57分	49時間38分	48時間24分	47時間13分	46時間6分	45時間1分	44時間0分	43時間1分	42時間5分	41時間11分	40時間20分	39時間30分	38時間43分	37時間57分	37時間14分	36時間32分	35時間51分	35時間12分	34時間34分	33時間58分	33時間23分	32時間49分	32時間16分	31時間44分	31時間13分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間20分	28時間53分	28時間28分	28時間3分	27時間39分	27時間16分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
Wii Fit ゆっくり	108時間14分	105時間14分	102時間23分	99時間41分	97時間8分	94時間42分	92時間24分	90時間12分	88時間6分	86時間6分	84時間11分	82時間21分	80時間36分	78時間55分	77時間18分	75時間46分	74時間16分	72時間51分	71時間28分	70時間9分	68時間52分	67時間39分	66時間27分	65時間19分	64時間12分	63時間8分	62時間6分	61時間6分	60時間8分	59時間11分	58時間16分	57時間24分	56時間32分	55時間42分	54時間54分	54時間7分	53時間21分	52時間37分	51時間53分	51時間11分	50時間30分	49時間50分	49時間12分	48時間34分	47時間57分	47時間21分	46時間46分	46時間12分	45時間38分	45時間6分	44時間34分	44時間3分	43時間32分	43時間3分	42時間33分	42時間5分	41時間37分	41時間10分	40時間44分	40時間18分	39時間52分	39時間27分	39時間3分	38時間39分	38時間16分	37時間53分	37時間30分	37時間8分	36時間46分	36時間25分	36時間4分	35時間44分	35時間24分	35時間4分	34時間45分	34時間26分	34時間7分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間6分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間3分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間15分
Wii Fit 普通に	65時間30分	63時間41分	61時間58分	60時間20分	58時間47分	57時間19分	55時間55分	54時間35分	53時間19分	52時間6分	50時間57分	49時間50分	48時間47分	47時間46分	46時間47分	45時間51分	44時間57分	44時間5分	43時間15分	42時間27分	41時間41分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
Wii Fit 激しく	34時間34分	33時間36分	32時間42分	31時間50分	31時間1分	30時間15分	29時間31分	28時間48分	28時間8分	27時間30分	26時間53分	26時間18分	25時間44分	25時間12分	24時間41分	24時間12分	23時間43分	23時間16分	22時間50分	22時間24分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間51分	20時間30分	20時間10分	19時間50分	19時間31分	19時間12分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間30分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間4分

9149キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間59分	80時間40分	78時間29分	76時間25分	74時間28分	72時間36分	70時間50分	69時間9分	67時間32分	66時間0分	64時間32分	63時間8分	61時間47分	60時間30分	59時間16分	58時間5分	56時間56分	55時間51分	54時間48分	53時間47分	52時間48分	51時間51分	50時間57分	50時間4分	49時間13分	48時間24分	47時間36分	46時間50分	46時間6分	45時間22分	44時間41分	44時間0分	43時間20分	42時間42分	42時間5分	41時間29分	40時間54分	40時間20分	39時間47分	39時間14分	38時間43分	38時間12分	37時間43分	37時間14分	36時間45分	36時間18分	35時間51分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間10分	33時間46分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分
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掃除機をかける	75時間26分	73時間20分	71時間21分	69時間29分	67時間42分	66時間0分	64時間24分	62時間52分	61時間24分	60時間0分	58時間40分	57時間24分	56時間10分	55時間0分	53時間53分	52時間48分	51時間46分	50時間46分	49時間49分	48時間53分	48時間0分	47時間9分	46時間19分	45時間31分	44時間45分	44時間0分	43時間17分	42時間35分	41時間54分	41時間15分	40時間37分	40時間0分	39時間24分	38時間49分	38時間16分	37時間43分	37時間11分	36時間40分	36時間10分	35時間40分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間35分	32時間12分	31時間48分	31時間26分	31時間3分	30時間42分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間36分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間7分	69時間9分	67時間17分	65時間30分	63時間50分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
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立って仕事をする	138時間18分	134時間27分	130時間49分	127時間23分	124時間7分	121時間1分	118時間4分	115時間15分	112時間34分	110時間1分	107時間34分	105時間14分	102時間59分	100時間50分	98時間47分	96時間48分	94時間54分	93時間5分	91時間20分	89時間38分	88時間0分	86時間26分	84時間55分	83時間27分	82時間2分	80時間40分	79時間21分	78時間4分	76時間50分	75時間38分	74時間28分	73時間20分	72時間14分	71時間11分	70時間9分	69時間9分	68時間10分	67時間13分	66時間18分	65時間24分	64時間32分	63時間41分	62時間52分	62時間3分	61時間16分	60時間30分	59時間45分	59時間2分	58時間19分	57時間37分	56時間56分	56時間17分	55時間38分	55時間0分	54時間23分	53時間47分	53時間11分	52時間37分	52時間3分	51時間29分	50時間57分	50時間25分	49時間54分	49時間23分	48時間53分	48時間24分	47時間55分	47時間27分	46時間59分	46時間32分	46時間6分	45時間40分	45時間14分	44時間49分	44時間24分	44時間0分	43時間36分	43時間13分	42時間50分	42時間27分	42時間5分	41時間43分	41時間22分	41時間1分	40時間40分	40時間20分	40時間0分	39時間40分	39時間21分	39時間2分	38時間43分	38時間25分	38時間6分	37時間49分	37時間31分	37時間14分	36時間57分	36時間40分	36時間23分	36時間7分	35時間51分	35時間35分	35時間20分	35時間4分	34時間49分	34時間34分	34時間19分	34時間5分	33時間51分	33時間36分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間42分	32時間29分	32時間16分
農作業	31時間55分	31時間1分	30時間11分	29時間23分	28時間38分	27時間55分	27時間14分	26時間35分	25時間58分	25時間23分	24時間49分	24時間17分	23時間46分	23時間16分	22時間47分	22時間20分	21時間54分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間18分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間18分	18時間1分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間30分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
体を良く動かす仕事	82時間59分	80時間40分	78時間29分	76時間25分	74時間28分	72時間36分	70時間50分	69時間9分	67時間32分	66時間0分	64時間32分	63時間8分	61時間47分	60時間30分	59時間16分	58時間5分	56時間56分	55時間51分	54時間48分	53時間47分	52時間48分	51時間51分	50時間57分	50時間4分	49時間13分	48時間24分	47時間36分	46時間50分	46時間6分	45時間22分	44時間41分	44時間0分	43時間20分	42時間42分	42時間5分	41時間29分	40時間54分	40時間20分	39時間47分	39時間14分	38時間43分	38時間12分	37時間43分	37時間14分	36時間45分	36時間18分	35時間51分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間10分	33時間46分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分
電車・バスに乗車	191時間30分	186時間10分	181時間9分	176時間22分	171時間51分	167時間33分	163時間28分	159時間35分	155時間52分	152時間19分	148時間56分	145時間42分	142時間36分	139時間38分	136時間47分	134時間3分	131時間25分	128時間53分	126時間27分	124時間7分	121時間51分	119時間41分	117時間35分	115時間33分	113時間36分	111時間42分	109時間52分	108時間6分	106時間23分	104時間43分	103時間6分	101時間33分	100時間2分	98時間34分	97時間8分	95時間45分	94時間24分	93時間5分	91時間48分	90時間34分	89時間22分	88時間11分	87時間2分	85時間55分	84時間50分	83時間46分	82時間44分	81時間44分	80時間45分	79時間47分	78時間51分	77時間56分	77時間2分	76時間9分	75時間18分	74時間28分	73時間39分	72時間51分	72時間4分	71時間18分	70時間33分	69時間49分	69時間5分	68時間23分	67時間42分	67時間1分	66時間21分	65時間42分	65時間4分	64時間26分	63時間50分	63時間13分	62時間38分	62時間3分	61時間29分	60時間55分	60時間23分	59時間50分	59時間18分	58時間47分	58時間16分	57時間46分	57時間17分	56時間48分	56時間19分	55時間51分	55時間23分	54時間56分	54時間29分	54時間3分	53時間37分	53時間11分	52時間46分	52時間21分	51時間57分	51時間33分	51時間9分	50時間46分	50時間23分	50時間1分	49時間38分	49時間17分	48時間55分	48時間34分	48時間13分	47時間52分	47時間32分	47時間12分	46時間52分	46時間32分	46時間13分	45時間54分	45時間35分	45時間17分	44時間59分	44時間41分
車を運転	99時間34分	96時間48分	94時間11分	91時間43分	89時間22分	87時間8分	85時間0分	82時間59分	81時間3分	79時間12分	77時間27分	75時間46分	74時間9分	72時間36分	71時間7分	69時間42分	68時間20分	67時間1分	65時間45分	64時間32分	63時間22分	62時間14分	61時間8分	60時間5分	59時間4分	58時間5分	57時間8分	56時間12分	55時間19分	54時間27分	53時間37分	52時間48分	52時間1分	51時間15分	50時間30分	49時間47分	49時間5分	48時間24分	47時間44分	47時間5分	46時間28分	45時間51分	45時間15分	44時間41分	44時間7分	43時間34分	43時間1分	42時間30分	41時間59分	41時間29分	41時間0分	40時間31分	40時間3分	39時間36分	39時間9分	38時間43分	38時間18分	37時間53分	37時間28分	37時間4分	36時間41分	36時間18分	35時間55分	35時間33分	35時間12分	34時間51分	34時間30分	34時間10分	33時間50分	33時間30分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間41分	31時間23分	31時間7分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間1分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間14分

9149キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9149キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9149キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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