9145キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9145kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9145キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間32分	96時間46分	94時間9分	91時間40分	89時間19分	87時間5分	84時間58分	82時間56分	81時間1分	79時間10分	77時間25分	75時間44分	74時間7分	72時間34分	71時間5分	69時間40分	68時間18分	66時間59分	65時間43分	64時間30分	63時間20分	62時間12分	61時間7分	60時間3分	59時間2分	58時間3分	57時間6分	56時間11分	55時間17分	54時間26分	53時間35分	52時間47分	51時間59分	51時間13分	50時間29分	49時間46分	49時間4分	48時間23分	47時間43分	47時間4分	46時間27分	45時間50分	45時間14分	44時間39分	44時間5分	43時間32分	43時間0分	42時間29分	41時間58分	41時間28分	40時間59分	40時間30分	40時間2分	39時間35分	39時間8分	38時間42分	38時間17分	37時間52分	37時間27分	37時間3分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間10分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間32分	23時間22分	23時間13分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間56分	80時間38分	78時間27分	76時間23分	74時間26分	72時間34分	70時間48分	69時間7分	67時間30分	65時間58分	64時間30分	63時間6分	61時間46分	60時間28分	59時間14分	58時間3分	56時間55分	55時間49分	54時間46分	53時間45分	52時間47分	51時間50分	50時間55分	50時間3分	49時間12分	48時間23分	47時間35分	46時間49分	46時間4分	45時間21分	44時間39分	43時間59分	43時間19分	42時間41分	42時間4分	41時間28分	40時間53分	40時間19分	39時間46分	39時間13分	38時間42分	38時間11分	37時間42分	37時間13分	36時間44分	36時間17分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間29分	19時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間52分	56時間15分	54時間44分	53時間18分	51時間56分	50時間38分	49時間24分	48時間13分	47時間6分	46時間2分	45時間0分	44時間1分	43時間5分	42時間11分	41時間20分	40時間30分	39時間42分	38時間57分	38時間12分	37時間30分	36時間49分	36時間10分	35時間32分	34時間55分	34時間19分	33時間45分	33時間12分	32時間40分	32時間9分	31時間38分	31時間9分	30時間41分	30時間13分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間44分	27時間22分	27時間0分	26時間39分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分
階段をゆっくり上る	62時間12分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間26分	53時間6分	51時間50分	50時間38分	49時間29分	48時間23分	47時間20分	46時間19分	45時間21分	44時間26分	43時間32分	42時間41分	41時間52分	41時間4分	40時間19分	39時間35分	38時間52分	38時間11分	37時間32分	36時間54分	36時間17分	35時間41分	35時間7分	34時間33分	34時間1分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間36分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
階段を速く上る	34時間5分	33時間8分	32時間14分	31時間23分	30時間35分	29時間49分	29時間5分	28時間24分	27時間44分	27時間6分	26時間30分	25時間56分	25時間23分	24時間51分	24時間20分	23時間51分	23時間23分	22時間56分	22時間30分	22時間5分	21時間41分	21時間18分	20時間55分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
階段を降りる	49時間46分	48時間23分	47時間4分	45時間50分	44時間39分	43時間32分	42時間29分	41時間28分	40時間30分	39時間35分	38時間42分	37時間52分	37時間3分	36時間17分	35時間32分	34時間50分	34時間9分	33時間29分	32時間51分	32時間15分	31時間40分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間31分	29時間1分	28時間33分	28時間5分	27時間38分	27時間13分	26時間47分	26時間23分	25時間59分	25時間36分	25時間14分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間51分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分	11時間36分
山登り	34時間5分	33時間8分	32時間14分	31時間23分	30時間35分	29時間49分	29時間5分	28時間24分	27時間44分	27時間6分	26時間30分	25時間56分	25時間23分	24時間51分	24時間20分	23時間51分	23時間23分	22時間56分	22時間30分	22時間5分	21時間41分	21時間18分	20時間55分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間28分	40時間19分	39時間13分	38時間11分	37時間13分	36時間17分	35時間24分	34時間33分	33時間45分	32時間59分	32時間15分	31時間33分	30時間53分	30時間14分	29時間37分	29時間1分	28時間27分	27時間54分	27時間23分	26時間52分	26時間23分	25時間55分	25時間27分	25時間1分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間2分	22時間40分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間36分	19時間21分	19時間5分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間6分	30時間14分	29時間25分	28時間38分	27時間54分	27時間13分	26時間33分	25時間55分	25時間19分	24時間44分	24時間11分	23時間40分	23時間9分	22時間40分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間53分	24時間11分	23時間32分	22時間55分	22時間19分	21時間46分	21時間14分	20時間44分	20時間15分	19時間47分	19時間21分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間16分	27時間29分	26時間44分	26時間2分	25時間22分	24時間44分	24時間8分	23時間33分	23時間1分	22時間29分	21時間59分	21時間30分	21時間3分	20時間37分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間5分	20時間30分	19時間56分	19時間25分	18時間55分	18時間27分	18時間0分	17時間34分	17時間9分	16時間46分	16時間24分	16時間2分	15時間42分	15時間22分	15時間3分	14時間45分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間5分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間13分	19時間40分	19時間8分	18時間38分	18時間9分	17時間42分	17時間16分	16時間51分	16時間28分	16時間5分	15時間44分	15時間23分	15時間3分	14時間45分	14時間27分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
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水泳 (速め:全般)	24時間53分	24時間11分	23時間32分	22時間55分	22時間19分	21時間46分	21時間14分	20時間44分	20時間15分	19時間47分	19時間21分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分
水泳 (バタフライ)	18時間1分	17時間31分	17時間3分	16時間36分	16時間10分	15時間46分	15時間23分	15時間1分	14時間40分	14時間20分	14時間1分	13時間43分	13時間25分	13時間8分	12時間52分	12時間37分	12時間22分	12時間8分	11時間54分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間28分	40時間19分	39時間13分	38時間11分	37時間13分	36時間17分	35時間24分	34時間33分	33時間45分	32時間59分	32時間15分	31時間33分	30時間53分	30時間14分	29時間37分	29時間1分	28時間27分	27時間54分	27時間23分	26時間52分	26時間23分	25時間55分	25時間27分	25時間1分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間2分	22時間40分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間36分	19時間21分	19時間5分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
自転車 (普通:20km/h)	31時間6分	30時間14分	29時間25分	28時間38分	27時間54分	27時間13分	26時間33分	25時間55分	25時間19分	24時間44分	24時間11分	23時間40分	23時間9分	22時間40分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
自転車 (速め):24km/h)	24時間53分	24時間11分	23時間32分	22時間55分	22時間19分	21時間46分	21時間14分	20時間44分	20時間15分	19時間47分	19時間21分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分

9145キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間29分	63時間39分	61時間56分	60時間18分	58時間46分	57時間17分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間55分	49時間49分	48時間45分	47時間44分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間50分	38時間11分	37時間34分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間29分	63時間39分	61時間56分	60時間18分	58時間46分	57時間17分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間55分	49時間49分	48時間45分	47時間44分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間50分	38時間11分	37時間34分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間29分	63時間39分	61時間56分	60時間18分	58時間46分	57時間17分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間55分	49時間49分	48時間45分	47時間44分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間50分	38時間11分	37時間34分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間29分	63時間39分	61時間56分	60時間18分	58時間46分	57時間17分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間55分	49時間49分	48時間45分	47時間44分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間50分	38時間11分	37時間34分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間46分	48時間23分	47時間4分	45時間50分	44時間39分	43時間32分	42時間29分	41時間28分	40時間30分	39時間35分	38時間42分	37時間52分	37時間3分	36時間17分	35時間32分	34時間50分	34時間9分	33時間29分	32時間51分	32時間15分	31時間40分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間31分	29時間1分	28時間33分	28時間5分	27時間38分	27時間13分	26時間47分	26時間23分	25時間59分	25時間36分	25時間14分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間51分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分	11時間36分
ヨガハタ	82時間56分	80時間38分	78時間27分	76時間23分	74時間26分	72時間34分	70時間48分	69時間7分	67時間30分	65時間58分	64時間30分	63時間6分	61時間46分	60時間28分	59時間14分	58時間3分	56時間55分	55時間49分	54時間46分	53時間45分	52時間47分	51時間50分	50時間55分	50時間3分	49時間12分	48時間23分	47時間35分	46時間49分	46時間4分	45時間21分	44時間39分	43時間59分	43時間19分	42時間41分	42時間4分	41時間28分	40時間53分	40時間19分	39時間46分	39時間13分	38時間42分	38時間11分	37時間42分	37時間13分	36時間44分	36時間17分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間29分	19時間21分
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踏み台昇降	49時間46分	48時間23分	47時間4分	45時間50分	44時間39分	43時間32分	42時間29分	41時間28分	40時間30分	39時間35分	38時間42分	37時間52分	37時間3分	36時間17分	35時間32分	34時間50分	34時間9分	33時間29分	32時間51分	32時間15分	31時間40分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間31分	29時間1分	28時間33分	28時間5分	27時間38分	27時間13分	26時間47分	26時間23分	25時間59分	25時間36分	25時間14分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間51分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分	11時間36分
トランポリンゆっくり	71時間5分	69時間7分	67時間15分	65時間29分	63時間48分	62時間12分	60時間41分	59時間14分	57時間52分	56時間33分	55時間17分	54時間5分	52時間56分	51時間50分	50時間47分	49時間46分	48時間47分	47時間51分	46時間57分	46時間4分	45時間14分	44時間26分	43時間39分	42時間54分	42時間10分	41時間28分	40時間47分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間17分	37時間42分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間2分	34時間33分	34時間5分	33時間37分	33時間10分	32時間44分	32時間19分	31時間54分	31時間29分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分
トランポリン高く飛ぶ	55時間17分	53時間45分	52時間18分	50時間55分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間4分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間29分	38時間42分	37時間56分	37時間13分	36時間31分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間13分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
Wii Fit ゆっくり	108時間11分	105時間11分	102時間20分	99時間39分	97時間5分	94時間40分	92時間21分	90時間9分	88時間3分	86時間3分	84時間8分	82時間19分	80時間34分	78時間53分	77時間16分	75時間44分	74時間14分	72時間49分	71時間26分	70時間7分	68時間50分	67時間37分	66時間26分	65時間17分	64時間10分	63時間6分	62時間4分	61時間4分	60時間6分	59時間10分	58時間15分	57時間22分	56時間31分	55時間41分	54時間52分	54時間5分	53時間20分	52時間35分	51時間52分	51時間10分	50時間29分	49時間49分	49時間10分	48時間32分	47時間56分	47時間20分	46時間44分	46時間10分	45時間37分	45時間4分	44時間32分	44時間1分	43時間31分	43時間1分	42時間32分	42時間4分	41時間36分	41時間9分	40時間43分	40時間17分	39時間51分	39時間26分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間52分	37時間29分	37時間7分	36時間45分	36時間24分	36時間3分	35時間43分	35時間23分	35時間3分	34時間44分	34時間25分	34時間6分	33時間48分	33時間30分	33時間13分	32時間55分	32時間38分	32時間21分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間2分	30時間47分	30時間32分	30時間17分	30時間3分	29時間49分	29時間35分	29時間21分	29時間7分	28時間54分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間56分	25時間45分	25時間35分	25時間24分	25時間14分
Wii Fit 普通に	65時間29分	63時間39分	61時間56分	60時間18分	58時間46分	57時間17分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間55分	49時間49分	48時間45分	47時間44分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間50分	38時間11分	37時間34分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
Wii Fit 激しく	34時間33分	33時間36分	32時間41分	31時間49分	31時間1分	30時間14分	29時間30分	28時間48分	28時間7分	27時間29分	26時間52分	26時間17分	25時間44分	25時間12分	24時間41分	24時間11分	23時間43分	23時間15分	22時間49分	22時間24分	21時間59分	21時間36分	21時間13分	20時間51分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分

9145キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間56分	80時間38分	78時間27分	76時間23分	74時間26分	72時間34分	70時間48分	69時間7分	67時間30分	65時間58分	64時間30分	63時間6分	61時間46分	60時間28分	59時間14分	58時間3分	56時間55分	55時間49分	54時間46分	53時間45分	52時間47分	51時間50分	50時間55分	50時間3分	49時間12分	48時間23分	47時間35分	46時間49分	46時間4分	45時間21分	44時間39分	43時間59分	43時間19分	42時間41分	42時間4分	41時間28分	40時間53分	40時間19分	39時間46分	39時間13分	38時間42分	38時間11分	37時間42分	37時間13分	36時間44分	36時間17分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間29分	19時間21分
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掃除機をかける	75時間24分	73時間18分	71時間19分	69時間27分	67時間40分	65時間58分	64時間22分	62時間50分	61時間22分	59時間58分	58時間38分	57時間22分	56時間9分	54時間59分	53時間51分	52時間47分	51時間44分	50時間45分	49時間47分	48時間52分	47時間59分	47時間7分	46時間18分	45時間30分	44時間43分	43時間59分	43時間15分	42時間34分	41時間53分	41時間14分	40時間36分	39時間59分	39時間23分	38時間48分	38時間14分	37時間42分	37時間10分	36時間39分	36時間9分	35時間39分	35時間11分	34時間43分	34時間16分	33時間50分	33時間24分	32時間59分	32時間34分	32時間11分	31時間47分	31時間25分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	29時間59分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間41分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間5分	69時間7分	67時間15分	65時間29分	63時間48分	62時間12分	60時間41分	59時間14分	57時間52分	56時間33分	55時間17分	54時間5分	52時間56分	51時間50分	50時間47分	49時間46分	48時間47分	47時間51分	46時間57分	46時間4分	45時間14分	44時間26分	43時間39分	42時間54分	42時間10分	41時間28分	40時間47分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間17分	37時間42分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間2分	34時間33分	34時間5分	33時間37分	33時間10分	32時間44分	32時間19分	31時間54分	31時間29分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分
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立って仕事をする	138時間14分	134時間24分	130時間46分	127時間19分	124時間4分	120時間57分	118時間0分	115時間12分	112時間31分	109時間58分	107時間31分	105時間11分	102時間56分	100時間48分	98時間44分	96時間46分	94時間52分	93時間3分	91時間17分	89時間36分	87時間58分	86時間24分	84時間53分	83時間25分	82時間0分	80時間38分	79時間19分	78時間2分	76時間48分	75時間36分	74時間26分	73時間18分	72時間13分	71時間9分	70時間7分	69時間7分	68時間8分	67時間12分	66時間16分	65時間23分	64時間30分	63時間39分	62時間50分	62時間2分	61時間14分	60時間28分	59時間44分	59時間0分	58時間17分	57時間36分	56時間55分	56時間15分	55時間36分	54時間59分	54時間21分	53時間45分	53時間10分	52時間35分	52時間1分	51時間28分	50時間55分	50時間24分	49時間52分	49時間22分	48時間52分	48時間23分	47時間54分	47時間26分	46時間58分	46時間31分	46時間4分	45時間38分	45時間13分	44時間48分	44時間23分	43時間59分	43時間35分	43時間12分	42時間49分	42時間26分	42時間4分	41時間42分	41時間21分	41時間0分	40時間39分	40時間19分	39時間59分	39時間39分	39時間20分	39時間1分	38時間42分	38時間24分	38時間5分	37時間48分	37時間30分	37時間13分	36時間56分	36時間39分	36時間22分	36時間6分	35時間50分	35時間34分	35時間19分	35時間3分	34時間48分	34時間33分	34時間18分	34時間4分	33時間50分	33時間36分	33時間22分	33時間8分	32時間54分	32時間41分	32時間28分	32時間15分
農作業	31時間54分	31時間1分	30時間10分	29時間23分	28時間37分	27時間54分	27時間14分	26時間35分	25時間58分	25時間22分	24時間48分	24時間16分	23時間45分	23時間15分	22時間47分	22時間19分	21時間53分	21時間28分	21時間4分	20時間40分	20時間18分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間39分	16時間25分	16時間10分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
体を良く動かす仕事	82時間56分	80時間38分	78時間27分	76時間23分	74時間26分	72時間34分	70時間48分	69時間7分	67時間30分	65時間58分	64時間30分	63時間6分	61時間46分	60時間28分	59時間14分	58時間3分	56時間55分	55時間49分	54時間46分	53時間45分	52時間47分	51時間50分	50時間55分	50時間3分	49時間12分	48時間23分	47時間35分	46時間49分	46時間4分	45時間21分	44時間39分	43時間59分	43時間19分	42時間41分	42時間4分	41時間28分	40時間53分	40時間19分	39時間46分	39時間13分	38時間42分	38時間11分	37時間42分	37時間13分	36時間44分	36時間17分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間29分	19時間21分
電車・バスに乗車	191時間25分	186時間6分	181時間4分	176時間18分	171時間47分	167時間29分	163時間24分	159時間30分	155時間48分	152時間15分	148時間52分	145時間38分	142時間32分	139時間34分	136時間43分	133時間59分	131時間21分	128時間50分	126時間24分	124時間4分	121時間48分	119時間38分	117時間32分	115時間30分	113時間33分	111時間39分	109時間49分	108時間3分	106時間20分	104時間40分	103時間4分	101時間30分	99時間59分	98時間31分	97時間5分	95時間42分	94時間21分	93時間3分	91時間46分	90時間32分	89時間19分	88時間9分	87時間0分	85時間53分	84時間48分	83時間44分	82時間42分	81時間42分	80時間43分	79時間45分	78時間49分	77時間54分	77時間0分	76時間7分	75時間16分	74時間26分	73時間37分	72時間49分	72時間2分	71時間16分	70時間31分	69時間47分	69時間4分	68時間21分	67時間40分	66時間59分	66時間19分	65時間40分	65時間2分	64時間25分	63時間48分	63時間12分	62時間36分	62時間2分	61時間27分	60時間54分	60時間21分	59時間49分	59時間17分	58時間46分	58時間15分	57時間45分	57時間15分	56時間46分	56時間17分	55時間49分	55時間22分	54時間54分	54時間28分	54時間1分	53時間35分	53時間10分	52時間45分	52時間20分	51時間56分	51時間32分	51時間8分	50時間45分	50時間22分	49時間59分	49時間37分	49時間15分	48時間54分	48時間32分	48時間11分	47時間51分	47時間30分	47時間10分	46時間51分	46時間31分	46時間12分	45時間53分	45時間34分	45時間16分	44時間57分	44時間39分
車を運転	99時間32分	96時間46分	94時間9分	91時間40分	89時間19分	87時間5分	84時間58分	82時間56分	81時間1分	79時間10分	77時間25分	75時間44分	74時間7分	72時間34分	71時間5分	69時間40分	68時間18分	66時間59分	65時間43分	64時間30分	63時間20分	62時間12分	61時間7分	60時間3分	59時間2分	58時間3分	57時間6分	56時間11分	55時間17分	54時間26分	53時間35分	52時間47分	51時間59分	51時間13分	50時間29分	49時間46分	49時間4分	48時間23分	47時間43分	47時間4分	46時間27分	45時間50分	45時間14分	44時間39分	44時間5分	43時間32分	43時間0分	42時間29分	41時間58分	41時間28分	40時間59分	40時間30分	40時間2分	39時間35分	39時間8分	38時間42分	38時間17分	37時間52分	37時間27分	37時間3分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間10分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間32分	23時間22分	23時間13分

9145キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9145キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9145キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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