9122キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9122kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9122キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間17分	96時間31分	93時間55分	91時間26分	89時間6分	86時間52分	84時間45分	82時間44分	80時間48分	78時間58分	77時間13分	75時間32分	73時間56分	72時間23分	70時間55分	69時間30分	68時間8分	66時間49分	65時間34分	64時間21分	63時間10分	62時間3分	60時間57分	59時間54分	58時間53分	57時間55分	56時間58分	56時間2分	55時間9分	54時間17分	53時間27分	52時間39分	51時間51分	51時間6分	50時間21分	49時間38分	48時間56分	48時間15分	47時間36分	46時間57分	46時間20分	45時間43分	45時間7分	44時間33分	43時間59分	43時間26分	42時間54分	42時間22分	41時間52分	41時間22分	40時間52分	40時間24分	39時間56分	39時間29分	39時間2分	38時間36分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間58分	36時間34分	36時間11分	35時間49分	35時間27分	35時間6分	34時間45分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間24分	33時間5分	32時間47分	32時間28分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間1分	30時間45分	30時間28分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間26分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間7分	23時間57分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間19分	23時間10分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間44分	80時間26分	78時間16分	76時間12分	74時間15分	72時間23分	70時間37分	68時間56分	67時間20分	65時間48分	64時間21分	62時間57分	61時間36分	60時間19分	59時間5分	57時間55分	56時間46分	55時間41分	54時間38分	53時間37分	52時間39分	51時間42分	50時間48分	49時間55分	49時間4分	48時間15分	47時間28分	46時間42分	45時間57分	45時間14分	44時間33分	43時間52分	43時間13分	42時間35分	41時間58分	41時間22分	40時間47分	40時間13分	39時間40分	39時間8分	38時間36分	38時間6分	37時間36分	37時間7分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間18分	34時間53分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間32分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間43分	56時間7分	54時間36分	53時間10分	51時間48分	50時間30分	49時間16分	48時間6分	46時間59分	45時間55分	44時間53分	43時間55分	42時間59分	42時間5分	41時間13分	40時間24分	39時間36分	38時間51分	38時間7分	37時間24分	36時間44分	36時間4分	35時間26分	34時間50分	34時間14分	33時間40分	33時間7分	32時間35分	32時間4分	31時間34分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間42分	29時間16分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間40分	27時間18分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間26分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分
階段をゆっくり上る	62時間3分	60時間19分	58時間42分	57時間9分	55時間41分	54時間17分	52時間58分	51時間42分	50時間30分	49時間21分	48時間15分	47時間12分	46時間12分	45時間14分	44時間19分	43時間26分	42時間35分	41時間46分	40時間58分	40時間13分	39時間29分	38時間47分	38時間6分	37時間26分	36時間48分	36時間11分	35時間36分	35時間1分	34時間28分	33時間56分	33時間24分	32時間54分	32時間24分	31時間56分	31時間28分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間7分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
階段を速く上る	34時間0分	33時間3分	32時間9分	31時間19分	30時間30分	29時間45分	29時間1分	28時間20分	27時間40分	27時間2分	26時間26分	25時間52分	25時間19分	24時間47分	24時間17分	23時間48分	23時間20分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間14分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間4分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分
階段を降りる	49時間38分	48時間15分	46時間57分	45時間43分	44時間33分	43時間26分	42時間22分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間36分	37時間46分	36時間58分	36時間11分	35時間27分	34時間45分	34時間4分	33時間24分	32時間47分	32時間10分	31時間35分	31時間1分	30時間28分	29時間57分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間55分	25時間33分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間28分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
山登り	34時間0分	33時間3分	32時間9分	31時間19分	30時間30分	29時間45分	29時間1分	28時間20分	27時間40分	27時間2分	26時間26分	25時間52分	25時間19分	24時間47分	24時間17分	23時間48分	23時間20分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間14分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間4分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間22分	40時間13分	39時間8分	38時間6分	37時間7分	36時間11分	35時間18分	34時間28分	33時間40分	32時間54分	32時間10分	31時間28分	30時間48分	30時間9分	29時間32分	28時間57分	28時間23分	27時間50分	27時間19分	26時間48分	26時間19分	25時間51分	25時間24分	24時間57分	24時間32分	24時間7分	23時間44分	23時間21分	22時間58分	22時間37分	22時間16分	21時間56分	21時間36分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間1分	30時間9分	29時間21分	28時間34分	27時間50分	27時間8分	26時間29分	25時間51分	25時間15分	24時間40分	24時間7分	23時間36分	23時間6分	22時間37分	22時間9分	21時間43分	21時間17分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間5分	17時間48分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間49分	24時間7分	23時間28分	22時間51分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間5分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間12分	27時間25分	26時間40分	25時間58分	25時間18分	24時間40分	24時間4分	23時間30分	22時間57分	22時間26分	21時間56分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間8分	19時間44分	19時間21分	18時間59分	18時間37分	18時間16分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間2分	20時間27分	19時間53分	19時間22分	18時間52分	18時間24分	17時間57分	17時間31分	17時間7分	16時間43分	16時間21分	16時間0分	15時間39分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
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水泳 (速め:全般)	24時間49分	24時間7分	23時間28分	22時間51分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間5分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
水泳 (バタフライ)	17時間59分	17時間29分	17時間0分	16時間34分	16時間8分	15時間44分	15時間21分	14時間59分	14時間38分	14時間18分	13時間59分	13時間41分	13時間23分	13時間6分	12時間50分	12時間35分	12時間20分	12時間6分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間22分	40時間13分	39時間8分	38時間6分	37時間7分	36時間11分	35時間18分	34時間28分	33時間40分	32時間54分	32時間10分	31時間28分	30時間48分	30時間9分	29時間32分	28時間57分	28時間23分	27時間50分	27時間19分	26時間48分	26時間19分	25時間51分	25時間24分	24時間57分	24時間32分	24時間7分	23時間44分	23時間21分	22時間58分	22時間37分	22時間16分	21時間56分	21時間36分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
自転車 (普通:20km/h)	31時間1分	30時間9分	29時間21分	28時間34分	27時間50分	27時間8分	26時間29分	25時間51分	25時間15分	24時間40分	24時間7分	23時間36分	23時間6分	22時間37分	22時間9分	21時間43分	21時間17分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間5分	17時間48分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
自転車 (速め):24km/h)	24時間49分	24時間7分	23時間28分	22時間51分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間5分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分

9122キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間19分	63時間30分	61時間47分	60時間9分	58時間37分	57時間9分	55時間45分	54時間26分	53時間10分	51時間57分	50時間48分	49時間42分	48時間38分	47時間37分	46時間39分	45時間43分	44時間49分	43時間57分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間49分	40時間6分	39時間25分	38時間44分	38時間6分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間19分	63時間30分	61時間47分	60時間9分	58時間37分	57時間9分	55時間45分	54時間26分	53時間10分	51時間57分	50時間48分	49時間42分	48時間38分	47時間37分	46時間39分	45時間43分	44時間49分	43時間57分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間49分	40時間6分	39時間25分	38時間44分	38時間6分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間19分	63時間30分	61時間47分	60時間9分	58時間37分	57時間9分	55時間45分	54時間26分	53時間10分	51時間57分	50時間48分	49時間42分	48時間38分	47時間37分	46時間39分	45時間43分	44時間49分	43時間57分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間49分	40時間6分	39時間25分	38時間44分	38時間6分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間19分	63時間30分	61時間47分	60時間9分	58時間37分	57時間9分	55時間45分	54時間26分	53時間10分	51時間57分	50時間48分	49時間42分	48時間38分	47時間37分	46時間39分	45時間43分	44時間49分	43時間57分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間49分	40時間6分	39時間25分	38時間44分	38時間6分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間38分	48時間15分	46時間57分	45時間43分	44時間33分	43時間26分	42時間22分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間36分	37時間46分	36時間58分	36時間11分	35時間27分	34時間45分	34時間4分	33時間24分	32時間47分	32時間10分	31時間35分	31時間1分	30時間28分	29時間57分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間55分	25時間33分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間28分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
ヨガハタ	82時間44分	80時間26分	78時間16分	76時間12分	74時間15分	72時間23分	70時間37分	68時間56分	67時間20分	65時間48分	64時間21分	62時間57分	61時間36分	60時間19分	59時間5分	57時間55分	56時間46分	55時間41分	54時間38分	53時間37分	52時間39分	51時間42分	50時間48分	49時間55分	49時間4分	48時間15分	47時間28分	46時間42分	45時間57分	45時間14分	44時間33分	43時間52分	43時間13分	42時間35分	41時間58分	41時間22分	40時間47分	40時間13分	39時間40分	39時間8分	38時間36分	38時間6分	37時間36分	37時間7分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間18分	34時間53分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間32分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
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トランポリンゆっくり	70時間55分	68時間56分	67時間5分	65時間19分	63時間38分	62時間3分	60時間32分	59時間5分	57時間43分	56時間24分	55時間9分	53時間57分	52時間48分	51時間42分	50時間39分	49時間38分	48時間40分	47時間44分	46時間50分	45時間57分	45時間7分	44時間19分	43時間32分	42時間47分	42時間4分	41時間22分	40時間41分	40時間2分	39時間23分	38時間47分	38時間11分	37時間36分	37時間2分	36時間30分	35時間58分	35時間27分	34時間57分	34時間28分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分
トランポリン高く飛ぶ	55時間9分	53時間37分	52時間10分	50時間48分	49時間30分	48時間15分	47時間5分	45時間57分	44時間53分	43時間52分	42時間54分	41時間58分	41時間4分	40時間13分	39時間23分	38時間36分	37時間51分	37時間7分	36時間25分	35時間45分	35時間6分	34時間28分	33時間52分	33時間17分	32時間43分	32時間10分	31時間38分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間23分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間52分
Wii Fit ゆっくり	107時間55分	104時間55分	102時間5分	99時間24分	96時間51分	94時間25分	92時間7分	89時間56分	87時間50分	85時間50分	83時間56分	82時間6分	80時間21分	78時間41分	77時間5分	75時間32分	74時間3分	72時間38分	71時間16分	69時間56分	68時間40分	67時間27分	66時間16分	65時間7分	64時間1分	62時間57分	61時間55分	60時間55分	59時間57分	59時間1分	58時間6分	57時間13分	56時間22分	55時間32分	54時間44分	53時間57分	53時間12分	52時間27分	51時間44分	51時間2分	50時間21分	49時間42分	49時間3分	48時間25分	47時間48分	47時間12分	46時間37分	46時間3分	45時間30分	44時間58分	44時間26分	43時間55分	43時間24分	42時間55分	42時間26分	41時間58分	41時間30分	41時間3分	40時間36分	40時間10分	39時間45分	39時間20分	38時間56分	38時間32分	38時間9分	37時間46分	37時間23分	37時間1分	36時間40分	36時間19分	35時間58分	35時間38分	35時間18分	34時間58分	34時間39分	34時間20分	34時間1分	33時間43分	33時間25分	33時間8分	32時間50分	32時間33分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間28分	31時間13分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間50分	28時間36分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間21分	25時間10分
Wii Fit 普通に	65時間19分	63時間30分	61時間47分	60時間9分	58時間37分	57時間9分	55時間45分	54時間26分	53時間10分	51時間57分	50時間48分	49時間42分	48時間38分	47時間37分	46時間39分	45時間43分	44時間49分	43時間57分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間49分	40時間6分	39時間25分	38時間44分	38時間6分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
Wii Fit 激しく	34時間28分	33時間31分	32時間36分	31時間45分	30時間56分	30時間9分	29時間25分	28時間43分	28時間3分	27時間25分	26時間48分	26時間13分	25時間40分	25時間8分	24時間37分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間45分	22時間20分	21時間56分	21時間32分	21時間10分	20時間48分	20時間27分	20時間6分	19時間46分	19時間27分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分

9122キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間44分	80時間26分	78時間16分	76時間12分	74時間15分	72時間23分	70時間37分	68時間56分	67時間20分	65時間48分	64時間21分	62時間57分	61時間36分	60時間19分	59時間5分	57時間55分	56時間46分	55時間41分	54時間38分	53時間37分	52時間39分	51時間42分	50時間48分	49時間55分	49時間4分	48時間15分	47時間28分	46時間42分	45時間57分	45時間14分	44時間33分	43時間52分	43時間13分	42時間35分	41時間58分	41時間22分	40時間47分	40時間13分	39時間40分	39時間8分	38時間36分	38時間6分	37時間36分	37時間7分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間18分	34時間53分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間32分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
料理	70時間55分	68時間56分	67時間5分	65時間19分	63時間38分	62時間3分	60時間32分	59時間5分	57時間43分	56時間24分	55時間9分	53時間57分	52時間48分	51時間42分	50時間39分	49時間38分	48時間40分	47時間44分	46時間50分	45時間57分	45時間7分	44時間19分	43時間32分	42時間47分	42時間4分	41時間22分	40時間41分	40時間2分	39時間23分	38時間47分	38時間11分	37時間36分	37時間2分	36時間30分	35時間58分	35時間27分	34時間57分	34時間28分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分
掃除機をかける	75時間13分	73時間7分	71時間9分	69時間16分	67時間30分	65時間48分	64時間12分	62時間40分	61時間13分	59時間49分	58時間30分	57時間13分	56時間0分	54時間50分	53時間43分	52時間39分	51時間37分	50時間37分	49時間40分	48時間45分	47時間51分	47時間0分	46時間11分	45時間23分	44時間37分	43時間52分	43時間9分	42時間27分	41時間47分	41時間8分	40時間30分	39時間53分	39時間17分	38時間42分	38時間9分	37時間36分	37時間4分	36時間33分	36時間3分	35時間34分	35時間6分	34時間38分	34時間11分	33時間45分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間20分	30時間58分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間55分	28時間36分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間55分	68時間56分	67時間5分	65時間19分	63時間38分	62時間3分	60時間32分	59時間5分	57時間43分	56時間24分	55時間9分	53時間57分	52時間48分	51時間42分	50時間39分	49時間38分	48時間40分	47時間44分	46時間50分	45時間57分	45時間7分	44時間19分	43時間32分	42時間47分	42時間4分	41時間22分	40時間41分	40時間2分	39時間23分	38時間47分	38時間11分	37時間36分	37時間2分	36時間30分	35時間58分	35時間27分	34時間57分	34時間28分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分
部屋の片付け全般	51時間42分	50時間16分	48時間55分	47時間37分	46時間24分	45時間14分	44時間8分	43時間5分	42時間5分	41時間8分	40時間13分	39時間20分	38時間30分	37時間42分	36時間56分	36時間11分	35時間29分	34時間48分	34時間8分	33時間31分	32時間54分	32時間19分	31時間45分	31時間12分	30時間40分	30時間9分	29時間40分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間51分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
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立って仕事をする	137時間53分	134時間4分	130時間26分	127時間0分	123時間45分	120時間39分	117時間43分	114時間54分	112時間14分	109時間41分	107時間15分	104時間55分	102時間41分	100時間33分	98時間29分	96時間31分	94時間38分	92時間48分	91時間3分	89時間22分	87時間45分	86時間11分	84時間40分	83時間12分	81時間48分	80時間26分	79時間7分	77時間50分	76時間36分	75時間24分	74時間15分	73時間7分	72時間2分	70時間58分	69時間56分	68時間56分	67時間58分	67時間2分	66時間6分	65時間13分	64時間21分	63時間30分	62時間40分	61時間52分	61時間5分	60時間19分	59時間35分	58時間51分	58時間9分	57時間27分	56時間46分	56時間7分	55時間28分	54時間50分	54時間13分	53時間37分	53時間2分	52時間27分	51時間53分	51時間20分	50時間48分	50時間16分	49時間45分	49時間14分	48時間45分	48時間15分	47時間47分	47時間19分	46時間51分	46時間24分	45時間57分	45時間31分	45時間6分	44時間41分	44時間16分	43時間52分	43時間28分	43時間5分	42時間42分	42時間20分	41時間58分	41時間36分	41時間15分	40時間54分	40時間33分	40時間13分	39時間53分	39時間33分	39時間14分	38時間55分	38時間36分	38時間18分	38時間0分	37時間42分	37時間24分	37時間7分	36時間50分	36時間33分	36時間17分	36時間1分	35時間45分	35時間29分	35時間13分	34時間58分	34時間43分	34時間28分	34時間13分	33時間59分	33時間45分	33時間31分	33時間17分	33時間3分	32時間49分	32時間36分	32時間23分	32時間10分
農作業	31時間49分	30時間56分	30時間6分	29時間18分	28時間33分	27時間50分	27時間9分	26時間31分	25時間54分	25時間18分	24時間45分	24時間12分	23時間41分	23時間12分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間33分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
体を良く動かす仕事	82時間44分	80時間26分	78時間16分	76時間12分	74時間15分	72時間23分	70時間37分	68時間56分	67時間20分	65時間48分	64時間21分	62時間57分	61時間36分	60時間19分	59時間5分	57時間55分	56時間46分	55時間41分	54時間38分	53時間37分	52時間39分	51時間42分	50時間48分	49時間55分	49時間4分	48時間15分	47時間28分	46時間42分	45時間57分	45時間14分	44時間33分	43時間52分	43時間13分	42時間35分	41時間58分	41時間22分	40時間47分	40時間13分	39時間40分	39時間8分	38時間36分	38時間6分	37時間36分	37時間7分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間18分	34時間53分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間32分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
電車・バスに乗車	190時間56分	185時間37分	180時間36分	175時間51分	171時間21分	167時間4分	162時間59分	159時間6分	155時間24分	151時間52分	148時間30分	145時間16分	142時間11分	139時間13分	136時間23分	133時間39分	131時間2分	128時間30分	126時間5分	123時間45分	121時間30分	119時間20分	117時間14分	115時間13分	113時間16分	111時間22分	109時間33分	107時間47分	106時間4分	104時間25分	102時間48分	101時間15分	99時間44分	98時間16分	96時間51分	95時間28分	94時間7分	92時間48分	91時間32分	90時間18分	89時間6分	87時間55分	86時間47分	85時間40分	84時間35分	83時間32分	82時間30分	81時間29分	80時間30分	79時間33分	78時間37分	77時間42分	76時間48分	75時間56分	75時間5分	74時間15分	73時間26分	72時間38分	71時間51分	71時間5分	70時間20分	69時間36分	68時間53分	68時間11分	67時間30分	66時間49分	66時間9分	65時間31分	64時間52分	64時間15分	63時間38分	63時間2分	62時間27分	61時間52分	61時間18分	60時間45分	60時間12分	59時間40分	59時間8分	58時間37分	58時間6分	57時間36分	57時間7分	56時間38分	56時間9分	55時間41分	55時間13分	54時間46分	54時間19分	53時間53分	53時間27分	53時間2分	52時間37分	52時間12分	51時間48分	51時間24分	51時間0分	50時間37分	50時間14分	49時間52分	49時間30分	49時間8分	48時間46分	48時間25分	48時間4分	47時間44分	47時間23分	47時間3分	46時間43分	46時間24分	46時間5分	45時間46分	45時間27分	45時間9分	44時間51分	44時間33分
車を運転	99時間17分	96時間31分	93時間55分	91時間26分	89時間6分	86時間52分	84時間45分	82時間44分	80時間48分	78時間58分	77時間13分	75時間32分	73時間56分	72時間23分	70時間55分	69時間30分	68時間8分	66時間49分	65時間34分	64時間21分	63時間10分	62時間3分	60時間57分	59時間54分	58時間53分	57時間55分	56時間58分	56時間2分	55時間9分	54時間17分	53時間27分	52時間39分	51時間51分	51時間6分	50時間21分	49時間38分	48時間56分	48時間15分	47時間36分	46時間57分	46時間20分	45時間43分	45時間7分	44時間33分	43時間59分	43時間26分	42時間54分	42時間22分	41時間52分	41時間22分	40時間52分	40時間24分	39時間56分	39時間29分	39時間2分	38時間36分	38時間11分	37時間46分	37時間21分	36時間58分	36時間34分	36時間11分	35時間49分	35時間27分	35時間6分	34時間45分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間24分	33時間5分	32時間47分	32時間28分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間1分	30時間45分	30時間28分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間26分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間7分	23時間57分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間19分	23時間10分

9122キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9122キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9122キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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