9108キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9108kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9108キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間8分	96時間22分	93時間46分	91時間18分	88時間58分	86時間44分	84時間37分	82時間36分	80時間41分	78時間51分	77時間6分	75時間25分	73時間49分	72時間17分	70時間48分	69時間23分	68時間2分	66時間43分	65時間27分	64時間15分	63時間5分	61時間57分	60時間52分	59時間49分	58時間48分	57時間49分	56時間52分	55時間57分	55時間4分	54時間12分	53時間22分	52時間34分	51時間47分	51時間1分	50時間17分	49時間34分	48時間52分	48時間11分	47時間31分	46時間53分	46時間15分	45時間39分	45時間3分	44時間29分	43時間55分	43時間22分	42時間50分	42時間18分	41時間48分	41時間18分	40時間49分	40時間20分	39時間52分	39時間25分	38時間59分	38時間33分	38時間7分	37時間42分	37時間18分	36時間54分	36時間31分	36時間8分	35時間46分	35時間24分	35時間2分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間41分	33時間21分	33時間2分	32時間43分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間32分	31時間15分	30時間58分	30時間42分	30時間26分	30時間10分	29時間54分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間36分	80時間19分	78時間8分	76時間5分	74時間8分	72時間17分	70時間31分	68時間50分	67時間14分	65時間42分	64時間15分	62時間51分	61時間31分	60時間14分	59時間0分	57時間49分	56時間41分	55時間36分	54時間33分	53時間32分	52時間34分	51時間37分	50時間43分	49時間51分	49時間0分	48時間11分	47時間24分	46時間38分	45時間53分	45時間10分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間31分	41時間54分	41時間18分	40時間43分	40時間9分	39時間36分	39時間4分	38時間33分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間25分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間5分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間38分	56時間2分	54時間31分	53時間5分	51時間43分	50時間25分	49時間12分	48時間1分	46時間54分	45時間50分	44時間49分	43時間51分	42時間55分	42時間1分	41時間10分	40時間20分	39時間33分	38時間47分	38時間3分	37時間21分	36時間40分	36時間1分	35時間23分	34時間46分	34時間11分	33時間37分	33時間4分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間33分	30時間6分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間24分	28時間1分	27時間38分	27時間15分	26時間53分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間32分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分
階段をゆっくり上る	61時間57分	60時間14分	58時間36分	57時間4分	55時間36分	54時間12分	52時間53分	51時間37分	50時間25分	49時間17分	48時間11分	47時間8分	46時間8分	45時間10分	44時間15分	43時間22分	42時間31分	41時間42分	40時間54分	40時間9分	39時間25分	38時間43分	38時間2分	37時間23分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間53分	33時間21分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間32分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
階段を速く上る	33時間57分	33時間0分	32時間6分	31時間16分	30時間28分	29時間42分	28時間58分	28時間17分	27時間38分	27時間0分	26時間24分	25時間49分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間45分	23時間17分	22時間51分	22時間25分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
階段を降りる	49時間34分	48時間11分	46時間53分	45時間39分	44時間29分	43時間22分	42時間18分	41時間18分	40時間20分	39時間25分	38時間33分	37時間42分	36時間54分	36時間8分	35時間24分	34時間41分	34時間1分	33時間21分	32時間43分	32時間7分	31時間32分	30時間58分	30時間26分	29時間54分	29時間24分	28時間54分	28時間26分	27時間58分	27時間32分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
山登り	33時間57分	33時間0分	32時間6分	31時間16分	30時間28分	29時間42分	28時間58分	28時間17分	27時間38分	27時間0分	26時間24分	25時間49分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間45分	23時間17分	22時間51分	22時間25分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間18分	40時間9分	39時間4分	38時間2分	37時間4分	36時間8分	35時間15分	34時間25分	33時間37分	32時間51分	32時間7分	31時間25分	30時間45分	30時間7分	29時間30分	28時間54分	28時間20分	27時間48分	27時間16分	26時間46分	26時間17分	25時間48分	25時間21分	24時間55分	24時間30分	24時間5分	23時間42分	23時間19分	22時間56分	22時間35分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間58分	30時間7分	29時間18分	28時間32分	27時間48分	27時間6分	26時間26分	25時間48分	25時間12分	24時間38分	24時間5分	23時間34分	23時間4分	22時間35分	22時間7分	21時間41分	21時間15分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間47分	24時間5分	23時間26分	22時間49分	22時間14分	21時間41分	21時間9分	20時間39分	20時間10分	19時間42分	19時間16分	18時間51分	18時間27分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間9分	27時間22分	26時間38分	25時間56分	25時間16分	24時間38分	24時間2分	23時間28分	22時間55分	22時間24分	21時間54分	21時間25分	20時間58分	20時間32分	20時間6分	19時間42分	19時間19分	18時間57分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間36分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間25分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間9分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間0分	20時間25分	19時間52分	19時間20分	18時間50分	18時間22分	17時間55分	17時間30分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	15時間58分	15時間38分	15時間18分	15時間0分	14時間42分	14時間24分	14時間8分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間8分	19時間35分	19時間3分	18時間33分	18時間4分	17時間37分	17時間12分	16時間47分	16時間24分	16時間1分	15時間40分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間23分	14時間6分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間42分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46時間45分	45時間27分	44時間14分	43時間4分	41時間57分	40時間54分	39時間55分	38時間58分	38時間3分	37時間11分	36時間22分	35時間34分	34時間49分	34時間5分	33時間24分	32時間43分	32時間5分	31時間28分	30時間52分	30時間18分	29時間45分	29時間13分	28時間42分	28時間13分	27時間44分	27時間16分	26時間49分	26時間23分	25時間58分	25時間34分	25時間10分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間43分	23時間22分	23時間3分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分
水泳 (普通:全般)	29時間51分	29時間1分	28時間14分	27時間30分	26時間47分	26時間7分	25時間29分	24時間52分	24時間18分	23時間45分	23時間13分	22時間43分	22時間14分	21時間46分	21時間19分	20時間54分	20時間29分	20時間5分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間39分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間25分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間35分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分
水泳 (速め:全般)	24時間47分	24時間5分	23時間26分	22時間49分	22時間14分	21時間41分	21時間9分	20時間39分	20時間10分	19時間42分	19時間16分	18時間51分	18時間27分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分
水泳 (バタフライ)	17時間57分	17時間27分	16時間59分	16時間32分	16時間7分	15時間42分	15時間19分	14時間57分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間39分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間18分	40時間9分	39時間4分	38時間2分	37時間4分	36時間8分	35時間15分	34時間25分	33時間37分	32時間51分	32時間7分	31時間25分	30時間45分	30時間7分	29時間30分	28時間54分	28時間20分	27時間48分	27時間16分	26時間46分	26時間17分	25時間48分	25時間21分	24時間55分	24時間30分	24時間5分	23時間42分	23時間19分	22時間56分	22時間35分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分
自転車 (普通:20km/h)	30時間58分	30時間7分	29時間18分	28時間32分	27時間48分	27時間6分	26時間26分	25時間48分	25時間12分	24時間38分	24時間5分	23時間34分	23時間4分	22時間35分	22時間7分	21時間41分	21時間15分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
自転車 (速め):24km/h)	24時間47分	24時間5分	23時間26分	22時間49分	22時間14分	21時間41分	21時間9分	20時間39分	20時間10分	19時間42分	19時間16分	18時間51分	18時間27分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分

9108キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間13分	63時間24分	61時間41分	60時間4分	58時間31分	57時間4分	55時間40分	54時間21分	53時間5分	51時間52分	50時間43分	49時間37分	48時間34分	47時間33分	46時間35分	45時間39分	44時間45分	43時間53分	43時間4分	42時間16分	41時間30分	40時間45分	40時間2分	39時間21分	38時間41分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間14分	35時間40分	35時間7分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間16分	30時間50分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間13分	63時間24分	61時間41分	60時間4分	58時間31分	57時間4分	55時間40分	54時間21分	53時間5分	51時間52分	50時間43分	49時間37分	48時間34分	47時間33分	46時間35分	45時間39分	44時間45分	43時間53分	43時間4分	42時間16分	41時間30分	40時間45分	40時間2分	39時間21分	38時間41分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間14分	35時間40分	35時間7分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間16分	30時間50分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間13分	63時間24分	61時間41分	60時間4分	58時間31分	57時間4分	55時間40分	54時間21分	53時間5分	51時間52分	50時間43分	49時間37分	48時間34分	47時間33分	46時間35分	45時間39分	44時間45分	43時間53分	43時間4分	42時間16分	41時間30分	40時間45分	40時間2分	39時間21分	38時間41分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間14分	35時間40分	35時間7分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間16分	30時間50分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間13分	63時間24分	61時間41分	60時間4分	58時間31分	57時間4分	55時間40分	54時間21分	53時間5分	51時間52分	50時間43分	49時間37分	48時間34分	47時間33分	46時間35分	45時間39分	44時間45分	43時間53分	43時間4分	42時間16分	41時間30分	40時間45分	40時間2分	39時間21分	38時間41分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間14分	35時間40分	35時間7分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間16分	30時間50分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間34分	48時間11分	46時間53分	45時間39分	44時間29分	43時間22分	42時間18分	41時間18分	40時間20分	39時間25分	38時間33分	37時間42分	36時間54分	36時間8分	35時間24分	34時間41分	34時間1分	33時間21分	32時間43分	32時間7分	31時間32分	30時間58分	30時間26分	29時間54分	29時間24分	28時間54分	28時間26分	27時間58分	27時間32分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
ヨガハタ	82時間36分	80時間19分	78時間8分	76時間5分	74時間8分	72時間17分	70時間31分	68時間50分	67時間14分	65時間42分	64時間15分	62時間51分	61時間31分	60時間14分	59時間0分	57時間49分	56時間41分	55時間36分	54時間33分	53時間32分	52時間34分	51時間37分	50時間43分	49時間51分	49時間0分	48時間11分	47時間24分	46時間38分	45時間53分	45時間10分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間31分	41時間54分	41時間18分	40時間43分	40時間9分	39時間36分	39時間4分	38時間33分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間25分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間5分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分
ヨガパワー	61時間57分	60時間14分	58時間36分	57時間4分	55時間36分	54時間12分	52時間53分	51時間37分	50時間25分	49時間17分	48時間11分	47時間8分	46時間8分	45時間10分	44時間15分	43時間22分	42時間31分	41時間42分	40時間54分	40時間9分	39時間25分	38時間43分	38時間2分	37時間23分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間53分	33時間21分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間32分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
ダンスゆったり	49時間34分	48時間11分	46時間53分	45時間39分	44時間29分	43時間22分	42時間18分	41時間18分	40時間20分	39時間25分	38時間33分	37時間42分	36時間54分	36時間8分	35時間24分	34時間41分	34時間1分	33時間21分	32時間43分	32時間7分	31時間32分	30時間58分	30時間26分	29時間54分	29時間24分	28時間54分	28時間26分	27時間58分	27時間32分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
ダンス普通	33時間57分	33時間0分	32時間6分	31時間16分	30時間28分	29時間42分	28時間58分	28時間17分	27時間38分	27時間0分	26時間24分	25時間49分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間45分	23時間17分	22時間51分	22時間25分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
ダンス激しい	27時間32分	26時間46分	26時間2分	25時間21分	24時間42分	24時間5分	23時間30分	22時間56分	22時間24分	21時間54分	21時間25分	20時間57分	20時間30分	20時間4分	19時間40分	19時間16分	18時間53分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分
踏み台昇降	49時間34分	48時間11分	46時間53分	45時間39分	44時間29分	43時間22分	42時間18分	41時間18分	40時間20分	39時間25分	38時間33分	37時間42分	36時間54分	36時間8分	35時間24分	34時間41分	34時間1分	33時間21分	32時間43分	32時間7分	31時間32分	30時間58分	30時間26分	29時間54分	29時間24分	28時間54分	28時間26分	27時間58分	27時間32分	27時間6分	26時間41分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
トランポリンゆっくり	70時間48分	68時間50分	66時間58分	65時間13分	63時間32分	61時間57分	60時間26分	59時間0分	57時間38分	56時間19分	55時間4分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間34分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間15分	43時間28分	42時間43分	42時間0分	41時間18分	40時間37分	39時間58分	39時間20分	38時間43分	38時間7分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
トランポリン高く飛ぶ	55時間4分	53時間32分	52時間5分	50時間43分	49時間25分	48時間11分	47時間0分	45時間53分	44時間49分	43時間48分	42時間50分	41時間54分	41時間0分	40時間9分	39時間20分	38時間33分	37時間47分	37時間4分	36時間22分	35時間41分	35時間2分	34時間25分	33時間49分	33時間14分	32時間40分	32時間7分	31時間36分	31時間5分	30時間35分	30時間7分	29時間39分	29時間12分	28時間46分	28時間20分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間42分	25時間21分	25時間2分	24時間42分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間10分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間51分
Wii Fit ゆっくり	107時間45分	104時間45分	101時間55分	99時間14分	96時間42分	94時間17分	91時間59分	89時間47分	87時間42分	85時間42分	83時間48分	81時間59分	80時間14分	78時間34分	76時間58分	75時間25分	73時間56分	72時間31分	71時間9分	69時間50分	68時間34分	67時間20分	66時間9分	65時間1分	63時間55分	62時間51分	61時間49分	60時間49分	59時間51分	58時間55分	58時間1分	57時間8分	56時間17分	55時間27分	54時間39分	53時間52分	53時間7分	52時間22分	51時間39分	50時間57分	50時間17分	49時間37分	48時間58分	48時間21分	47時間44分	47時間8分	46時間33分	45時間59分	45時間26分	44時間53分	44時間22分	43時間51分	43時間20分	42時間51分	42時間22分	41時間54分	41時間26分	40時間59分	40時間33分	40時間7分	39時間41分	39時間17分	38時間52分	38時間29分	38時間5分	37時間42分	37時間20分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間55分	35時間34分	35時間14分	34時間55分	34時間36分	34時間17分	33時間58分	33時間40分	33時間22分	33時間4分	32時間47分	32時間30分	32時間14分	31時間57分	31時間41分	31時間25分	31時間10分	30時間54分	30時間39分	30時間24分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間8分
Wii Fit 普通に	65時間13分	63時間24分	61時間41分	60時間4分	58時間31分	57時間4分	55時間40分	54時間21分	53時間5分	51時間52分	50時間43分	49時間37分	48時間34分	47時間33分	46時間35分	45時間39分	44時間45分	43時間53分	43時間4分	42時間16分	41時間30分	40時間45分	40時間2分	39時間21分	38時間41分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間14分	35時間40分	35時間7分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間16分	30時間50分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
Wii Fit 激しく	34時間25分	33時間27分	32時間33分	31時間42分	30時間53分	30時間7分	29時間23分	28時間41分	28時間1分	27時間22分	26時間46分	26時間11分	25時間37分	25時間5分	24時間35分	24時間5分	23時間37分	23時間10分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間30分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間4分	19時間45分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間43分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分

9108キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間36分	80時間19分	78時間8分	76時間5分	74時間8分	72時間17分	70時間31分	68時間50分	67時間14分	65時間42分	64時間15分	62時間51分	61時間31分	60時間14分	59時間0分	57時間49分	56時間41分	55時間36分	54時間33分	53時間32分	52時間34分	51時間37分	50時間43分	49時間51分	49時間0分	48時間11分	47時間24分	46時間38分	45時間53分	45時間10分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間31分	41時間54分	41時間18分	40時間43分	40時間9分	39時間36分	39時間4分	38時間33分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間25分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間5分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分
料理	70時間48分	68時間50分	66時間58分	65時間13分	63時間32分	61時間57分	60時間26分	59時間0分	57時間38分	56時間19分	55時間4分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間34分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間15分	43時間28分	42時間43分	42時間0分	41時間18分	40時間37分	39時間58分	39時間20分	38時間43分	38時間7分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
掃除機をかける	75時間6分	73時間0分	71時間2分	69時間10分	67時間23分	65時間42分	64時間6分	62時間35分	61時間7分	59時間44分	58時間24分	57時間8分	55時間55分	54時間45分	53時間38分	52時間34分	51時間32分	50時間32分	49時間35分	48時間40分	47時間47分	46時間56分	46時間6分	45時間19分	44時間33分	43時間48分	43時間5分	42時間23分	41時間43分	41時間4分	40時間26分	39時間49分	39時間13分	38時間39分	38時間5分	37時間33分	37時間1分	36時間30分	36時間0分	35時間31分	35時間2分	34時間35分	34時間8分	33時間41分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間12分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間48分	68時間50分	66時間58分	65時間13分	63時間32分	61時間57分	60時間26分	59時間0分	57時間38分	56時間19分	55時間4分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間34分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間15分	43時間28分	42時間43分	42時間0分	41時間18分	40時間37分	39時間58分	39時間20分	38時間43分	38時間7分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
部屋の片付け全般	51時間37分	50時間11分	48時間50分	47時間33分	46時間20分	45時間10分	44時間4分	43時間1分	42時間1分	41時間4分	40時間9分	39時間17分	38時間26分	37時間38分	36時間52分	36時間8分	35時間26分	34時間45分	34時間5分	33時間27分	32時間51分	32時間16分	31時間42分	31時間9分	30時間37分	30時間7分	29時間37分	29時間8分	28時間41分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間58分	26時間34分	26時間11分	25時間48分	25時間27分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	123時間55分	120時間28分	117時間13分	114時間8分	111時間12分	108時間25分	105時間47分	103時間15分	100時間51分	98時間34分	96時間22分	94時間17分	92時間16分	90時間21分	88時間30分	86時間44分	85時間2分	83時間24分	81時間49分	80時間19分	78時間51分	77時間26分	76時間5分	74時間46分	73時間30分	72時間17分	71時間6分	69時間57分	68時間50分	67時間46分	66時間43分	65時間42分	64時間44分	63時間46分	62時間51分	61時間57分	61時間5分	60時間14分	59時間24分	58時間36分	57時間49分	57時間4分	56時間19分	55時間36分	54時間54分	54時間12分	53時間32分	52時間53分	52時間15分	51時間37分	51時間1分	50時間25分	49時間51分	49時間17分	48時間43分	48時間11分	47時間39分	47時間8分	46時間38分	46時間8分	45時間39分	45時間10分	44時間42分	44時間15分	43時間48分	43時間22分	42時間56分	42時間31分	42時間6分	41時間42分	41時間18分	40時間54分	40時間32分	40時間9分	39時間47分	39時間25分	39時間4分	38時間43分	38時間22分	38時間2分	37時間42分	37時間23分	37時間4分	36時間45分	36時間26分	36時間8分	35時間50分	35時間33分	35時間15分	34時間58分	34時間41分	34時間25分	34時間9分	33時間53分	33時間37分	33時間21分	33時間6分	32時間51分	32時間36分	32時間22分	32時間7分	31時間53分	31時間39分	31時間25分	31時間12分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間19分	30時間7分	29時間54分	29時間42分	29時間30分	29時間18分	29時間6分	28時間54分
トイレ	137時間41分	133時間51分	130時間14分	126時間49分	123時間33分	120時間28分	117時間32分	114時間44分	112時間4分	109時間31分	107時間5分	104時間45分	102時間31分	100時間23分	98時間20分	96時間22分	94時間29分	92時間40分	90時間55分	89時間14分	87時間37分	86時間3分	84時間32分	83時間5分	81時間40分	80時間19分	79時間0分	77時間43分	76時間29分	75時間17分	74時間8分	73時間0分	71時間55分	70時間52分	69時間50分	68時間50分	67時間52分	66時間55分	66時間0分	65時間7分	64時間15分	63時間24分	62時間35分	61時間46分	61時間0分	60時間14分	59時間29分	58時間46分	58時間3分	57時間22分	56時間41分	56時間2分	55時間23分	54時間45分	54時間8分	53時間32分	52時間57分	52時間22分	51時間49分	51時間15分	50時間43分	50時間11分	49時間40分	49時間10分	48時間40分	48時間11分	47時間42分	47時間14分	46時間47分	46時間20分	45時間53分	45時間27分	45時間2分	44時間37分	44時間12分	43時間48分	43時間24分	43時間1分	42時間38分	42時間16分	41時間54分	41時間32分	41時間11分	40時間50分	40時間29分	40時間9分	39時間49分	39時間30分	39時間10分	38時間51分	38時間33分	38時間14分	37時間56分	37時間38分	37時間21分	37時間4分	36時間47分	36時間30分	36時間14分	35時間57分	35時間41分	35時間26分	35時間10分	34時間55分	34時間40分	34時間25分	34時間10分	33時間56分	33時間41分	33時間27分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間33分	32時間20分	32時間7分
シャワー	123時間55分	120時間28分	117時間13分	114時間8分	111時間12分	108時間25分	105時間47分	103時間15分	100時間51分	98時間34分	96時間22分	94時間17分	92時間16分	90時間21分	88時間30分	86時間44分	85時間2分	83時間24分	81時間49分	80時間19分	78時間51分	77時間26分	76時間5分	74時間46分	73時間30分	72時間17分	71時間6分	69時間57分	68時間50分	67時間46分	66時間43分	65時間42分	64時間44分	63時間46分	62時間51分	61時間57分	61時間5分	60時間14分	59時間24分	58時間36分	57時間49分	57時間4分	56時間19分	55時間36分	54時間54分	54時間12分	53時間32分	52時間53分	52時間15分	51時間37分	51時間1分	50時間25分	49時間51分	49時間17分	48時間43分	48時間11分	47時間39分	47時間8分	46時間38分	46時間8分	45時間39分	45時間10分	44時間42分	44時間15分	43時間48分	43時間22分	42時間56分	42時間31分	42時間6分	41時間42分	41時間18分	40時間54分	40時間32分	40時間9分	39時間47分	39時間25分	39時間4分	38時間43分	38時間22分	38時間2分	37時間42分	37時間23分	37時間4分	36時間45分	36時間26分	36時間8分	35時間50分	35時間33分	35時間15分	34時間58分	34時間41分	34時間25分	34時間9分	33時間53分	33時間37分	33時間21分	33時間6分	32時間51分	32時間36分	32時間22分	32時間7分	31時間53分	31時間39分	31時間25分	31時間12分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間19分	30時間7分	29時間54分	29時間42分	29時間30分	29時間18分	29時間6分	28時間54分
入浴	165時間13分	160時間38分	156時間17分	152時間10分	148時間16分	144時間34分	141時間2分	137時間41分	134時間29分	131時間25分	128時間30分	125時間42分	123時間2分	120時間28分	118時間1分	115時間39分	113時間23分	111時間12分	109時間6分	107時間5分	105時間8分	103時間15分	101時間27分	99時間42分	98時間0分	96時間22分	94時間48分	93時間16分	91時間47分	90時間21分	88時間58分	87時間37分	86時間18分	85時間2分	83時間48分	82時間36分	81時間26分	80時間19分	79時間13分	78時間8分	77時間6分	76時間5分	75時間6分	74時間8分	73時間12分	72時間17分	71時間23分	70時間31分	69時間40分	68時間50分	68時間2分	67時間14分	66時間28分	65時間42分	64時間58分	64時間15分	63時間32分	62時間51分	62時間10分	61時間31分	60時間52分	60時間14分	59時間37分	59時間0分	58時間24分	57時間49分	57時間15分	56時間41分	56時間8分	55時間36分	55時間4分	54時間33分	54時間2分	53時間32分	53時間3分	52時間34分	52時間5分	51時間37分	51時間10分	50時間43分	50時間17分	49時間51分	49時間25分	49時間0分	48時間35分	48時間11分	47時間47分	47時間24分	47時間0分	46時間38分	46時間15分	45時間53分	45時間32分	45時間10分	44時間49分	44時間29分	44時間8分	43時間48分	43時間28分	43時間9分	42時間50分	42時間31分	42時間12分	41時間54分	41時間36分	41時間18分	41時間0分	40時間43分	40時間26分	40時間9分	39時間52分	39時間36分	39時間20分	39時間4分	38時間48分	38時間33分
デスクワーク	190時間38分	185時間20分	180時間20分	175時間35分	171時間5分	166時間48分	162時間44分	158時間52分	155時間10分	151時間38分	148時間16分	145時間3分	141時間58分	139時間0分	136時間10分	133時間27分	130時間50分	128時間19分	125時間53分	123時間33分	121時間19分	119時間9分	117時間3分	115時間2分	113時間5分	111時間12分	109時間23分	107時間37分	105時間54分	104時間15分	102時間39分	101時間5分	99時間35分	98時間7分	96時間42分	95時間19分	93時間58分	92時間40分	91時間24分	90時間10分	88時間58分	87時間47分	86時間39分	85時間32分	84時間27分	83時間24分	82時間22分	81時間22分	80時間23分	79時間26分	78時間30分	77時間35分	76時間41分	75時間49分	74時間58分	74時間8分	73時間19分	72時間31分	71時間44分	70時間59分	70時間14分	69時間30分	68時間47分	68時間5分	67時間23分	66時間43分	66時間3分	65時間25分	64時間46分	64時間9分	63時間32分	62時間56分	62時間21分	61時間46分	61時間12分	60時間39分	60時間6分	59時間34分	59時間2分	58時間31分	58時間1分	57時間31分	57時間1分	56時間32分	56時間4分	55時間36分	55時間8分	54時間41分	54時間14分	53時間48分	53時間22分	52時間57分	52時間32分	52時間7分	51時間43分	51時間19分	50時間56分	50時間32分	50時間10分	49時間47分	49時間25分	49時間3分	48時間42分	48時間21分	48時間0分	47時間39分	47時間19分	46時間59分	46時間39分	46時間20分	46時間1分	45時間42分	45時間23分	45時間5分	44時間46分	44時間29分
立って仕事をする	137時間41分	133時間51分	130時間14分	126時間49分	123時間33分	120時間28分	117時間32分	114時間44分	112時間4分	109時間31分	107時間5分	104時間45分	102時間31分	100時間23分	98時間20分	96時間22分	94時間29分	92時間40分	90時間55分	89時間14分	87時間37分	86時間3分	84時間32分	83時間5分	81時間40分	80時間19分	79時間0分	77時間43分	76時間29分	75時間17分	74時間8分	73時間0分	71時間55分	70時間52分	69時間50分	68時間50分	67時間52分	66時間55分	66時間0分	65時間7分	64時間15分	63時間24分	62時間35分	61時間46分	61時間0分	60時間14分	59時間29分	58時間46分	58時間3分	57時間22分	56時間41分	56時間2分	55時間23分	54時間45分	54時間8分	53時間32分	52時間57分	52時間22分	51時間49分	51時間15分	50時間43分	50時間11分	49時間40分	49時間10分	48時間40分	48時間11分	47時間42分	47時間14分	46時間47分	46時間20分	45時間53分	45時間27分	45時間2分	44時間37分	44時間12分	43時間48分	43時間24分	43時間1分	42時間38分	42時間16分	41時間54分	41時間32分	41時間11分	40時間50分	40時間29分	40時間9分	39時間49分	39時間30分	39時間10分	38時間51分	38時間33分	38時間14分	37時間56分	37時間38分	37時間21分	37時間4分	36時間47分	36時間30分	36時間14分	35時間57分	35時間41分	35時間26分	35時間10分	34時間55分	34時間40分	34時間25分	34時間10分	33時間56分	33時間41分	33時間27分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間33分	32時間20分	32時間7分
農作業	31時間46分	30時間53分	30時間3分	29時間15分	28時間30分	27時間48分	27時間7分	26時間28分	25時間51分	25時間16分	24時間42分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間23分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間32分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
体を良く動かす仕事	82時間36分	80時間19分	78時間8分	76時間5分	74時間8分	72時間17分	70時間31分	68時間50分	67時間14分	65時間42分	64時間15分	62時間51分	61時間31分	60時間14分	59時間0分	57時間49分	56時間41分	55時間36分	54時間33分	53時間32分	52時間34分	51時間37分	50時間43分	49時間51分	49時間0分	48時間11分	47時間24分	46時間38分	45時間53分	45時間10分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間31分	41時間54分	41時間18分	40時間43分	40時間9分	39時間36分	39時間4分	38時間33分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間25分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間5分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分
電車・バスに乗車	190時間38分	185時間20分	180時間20分	175時間35分	171時間5分	166時間48分	162時間44分	158時間52分	155時間10分	151時間38分	148時間16分	145時間3分	141時間58分	139時間0分	136時間10分	133時間27分	130時間50分	128時間19分	125時間53分	123時間33分	121時間19分	119時間9分	117時間3分	115時間2分	113時間5分	111時間12分	109時間23分	107時間37分	105時間54分	104時間15分	102時間39分	101時間5分	99時間35分	98時間7分	96時間42分	95時間19分	93時間58分	92時間40分	91時間24分	90時間10分	88時間58分	87時間47分	86時間39分	85時間32分	84時間27分	83時間24分	82時間22分	81時間22分	80時間23分	79時間26分	78時間30分	77時間35分	76時間41分	75時間49分	74時間58分	74時間8分	73時間19分	72時間31分	71時間44分	70時間59分	70時間14分	69時間30分	68時間47分	68時間5分	67時間23分	66時間43分	66時間3分	65時間25分	64時間46分	64時間9分	63時間32分	62時間56分	62時間21分	61時間46分	61時間12分	60時間39分	60時間6分	59時間34分	59時間2分	58時間31分	58時間1分	57時間31分	57時間1分	56時間32分	56時間4分	55時間36分	55時間8分	54時間41分	54時間14分	53時間48分	53時間22分	52時間57分	52時間32分	52時間7分	51時間43分	51時間19分	50時間56分	50時間32分	50時間10分	49時間47分	49時間25分	49時間3分	48時間42分	48時間21分	48時間0分	47時間39分	47時間19分	46時間59分	46時間39分	46時間20分	46時間1分	45時間42分	45時間23分	45時間5分	44時間46分	44時間29分
車を運転	99時間8分	96時間22分	93時間46分	91時間18分	88時間58分	86時間44分	84時間37分	82時間36分	80時間41分	78時間51分	77時間6分	75時間25分	73時間49分	72時間17分	70時間48分	69時間23分	68時間2分	66時間43分	65時間27分	64時間15分	63時間5分	61時間57分	60時間52分	59時間49分	58時間48分	57時間49分	56時間52分	55時間57分	55時間4分	54時間12分	53時間22分	52時間34分	51時間47分	51時間1分	50時間17分	49時間34分	48時間52分	48時間11分	47時間31分	46時間53分	46時間15分	45時間39分	45時間3分	44時間29分	43時間55分	43時間22分	42時間50分	42時間18分	41時間48分	41時間18分	40時間49分	40時間20分	39時間52分	39時間25分	38時間59分	38時間33分	38時間7分	37時間42分	37時間18分	36時間54分	36時間31分	36時間8分	35時間46分	35時間24分	35時間2分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間41分	33時間21分	33時間2分	32時間43分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間32分	31時間15分	30時間58分	30時間42分	30時間26分	30時間10分	29時間54分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分

9108キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9108キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9108キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal