9076キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9076kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9076キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間47分	96時間2分	93時間26分	90時間59分	88時間39分	86時間26分	84時間19分	82時間19分	80時間24分	78時間34分	76時間50分	75時間9分	73時間33分	72時間1分	70時間33分	69時間9分	67時間47分	66時間29分	65時間14分	64時間1分	62時間51分	61時間44分	60時間39分	59時間36分	58時間36分	57時間37分	56時間40分	55時間45分	54時間52分	54時間1分	53時間11分	52時間23分	51時間36分	50時間50分	50時間6分	49時間23分	48時間41分	48時間1分	47時間21分	46時間43分	46時間6分	45時間29分	44時間54分	44時間19分	43時間45分	43時間13分	42時間41分	42時間9分	41時間39分	41時間9分	40時間40分	40時間12分	39時間44分	39時間17分	38時間50分	38時間25分	37時間59分	37時間34分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間0分	35時間38分	35時間16分	34時間55分	34時間34分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間14分	32時間55分	32時間37分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間52分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間19分	80時間2分	77時間52分	75時間49分	73時間52分	72時間1分	70時間16分	68時間36分	67時間0分	65時間29分	64時間1分	62時間38分	61時間18分	60時間1分	58時間48分	57時間37分	56時間29分	55時間24分	54時間21分	53時間21分	52時間23分	51時間27分	50時間32分	49時間40分	48時間50分	48時間1分	47時間14分	46時間28分	45時間44分	45時間1分	44時間19分	43時間39分	43時間0分	42時間22分	41時間45分	41時間9分	40時間34分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間25分	37時間54分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間0分	35時間34分	35時間8分	34時間42分	34時間18分	33時間53分	33時間30分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間58分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間26分	55時間50分	54時間19分	52時間53分	51時間32分	50時間15分	49時間1分	47時間51分	46時間44分	45時間41分	44時間40分	43時間41分	42時間46分	41時間52分	41時間1分	40時間12分	39時間24分	38時間39分	37時間55分	37時間13分	36時間32分	35時間53分	35時間15分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間57分	32時間25分	31時間54分	31時間24分	30時間55分	30時間27分	30時間0分	29時間33分	29時間7分	28時間43分	28時間18分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間48分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間30分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間24分
階段をゆっくり上る	61時間44分	60時間1分	58時間24分	56時間52分	55時間24分	54時間1分	52時間42分	51時間27分	50時間15分	49時間6分	48時間1分	46時間58分	45時間58分	45時間1分	44時間6分	43時間13分	42時間22分	41時間33分	40時間46分	40時間1分	39時間17分	38時間35分	37時間54分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間14分	32時間44分	32時間15分	31時間46分	31時間19分	30時間52分	30時間26分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間26分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
階段を速く上る	33時間49分	32時間53分	32時間0分	31時間9分	30時間21分	29時間36分	28時間52分	28時間11分	27時間32分	26時間54分	26時間18分	25時間44分	25時間11分	24時間40分	24時間9分	23時間40分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分
階段を降りる	49時間23分	48時間1分	46時間43分	45時間29分	44時間19分	43時間13分	42時間9分	41時間9分	40時間12分	39時間17分	38時間25分	37時間34分	36時間46分	36時間0分	35時間16分	34時間34分	33時間53分	33時間14分	32時間37分	32時間0分	31時間25分	30時間52分	30時間19分	29時間48分	29時間18分	28時間48分	28時間20分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間25分	25時間3分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間44分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分
山登り	33時間49分	32時間53分	32時間0分	31時間9分	30時間21分	29時間36分	28時間52分	28時間11分	27時間32分	26時間54分	26時間18分	25時間44分	25時間11分	24時間40分	24時間9分	23時間40分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間9分	40時間1分	38時間56分	37時間54分	36時間56分	36時間0分	35時間8分	34時間18分	33時間30分	32時間44分	32時間0分	31時間19分	30時間39分	30時間0分	29時間24分	28時間48分	28時間14分	27時間42分	27時間10分	26時間40分	26時間11分	25時間43分	25時間16分	24時間50分	24時間25分	24時間0分	23時間37分	23時間14分	22時間52分	22時間30分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間11分	20時間52分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間56分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間52分	30時間0分	29時間12分	28時間26分	27時間42分	27時間0分	26時間21分	25時間43分	25時間7分	24時間33分	24時間0分	23時間29分	22時間59分	22時間30分	22時間3分	21時間36分	21時間11分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間1分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間41分	24時間0分	23時間21分	22時間44分	22時間9分	21時間36分	21時間4分	20時間34分	20時間6分	19時間38分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間56分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間26分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間3分	27時間17分	26時間32分	25時間50分	25時間11分	24時間33分	23時間57分	23時間23分	22時間50分	22時間19分	21時間49分	21時間21分	20時間53分	20時間27分	20時間2分	19時間38分	19時間15分	18時間53分	18時間31分	18時間11分	17時間51分	17時間32分	17時間13分	16時間56分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間1分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間55分	20時間20分	19時間47分	19時間16分	18時間46分	18時間18分	17時間51分	17時間26分	17時間2分	16時間38分	16時間16分	15時間55分	15時間35分	15時間15分	14時間56分	14時間39分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間33分	13時間19分	13時間4分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間53分
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水泳 (速め:全般)	24時間41分	24時間0分	23時間21分	22時間44分	22時間9分	21時間36分	21時間4分	20時間34分	20時間6分	19時間38分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間56分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間26分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分
水泳 (バタフライ)	17時間53分	17時間23分	16時間55分	16時間28分	16時間3分	15時間39分	15時間16分	14時間54分	14時間33分	14時間14分	13時間55分	13時間36分	13時間19分	13時間2分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間9分	40時間1分	38時間56分	37時間54分	36時間56分	36時間0分	35時間8分	34時間18分	33時間30分	32時間44分	32時間0分	31時間19分	30時間39分	30時間0分	29時間24分	28時間48分	28時間14分	27時間42分	27時間10分	26時間40分	26時間11分	25時間43分	25時間16分	24時間50分	24時間25分	24時間0分	23時間37分	23時間14分	22時間52分	22時間30分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間11分	20時間52分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間56分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
自転車 (普通:20km/h)	30時間52分	30時間0分	29時間12分	28時間26分	27時間42分	27時間0分	26時間21分	25時間43分	25時間7分	24時間33分	24時間0分	23時間29分	22時間59分	22時間30分	22時間3分	21時間36分	21時間11分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間1分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
自転車 (速め):24km/h)	24時間41分	24時間0分	23時間21分	22時間44分	22時間9分	21時間36分	21時間4分	20時間34分	20時間6分	19時間38分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間56分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間26分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分

9076キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間59分	63時間11分	61時間28分	59時間51分	58時間19分	56時間52分	55時間28分	54時間9分	52時間53分	51時間41分	50時間32分	49時間26分	48時間23分	47時間23分	46時間25分	45時間29分	44時間36分	43時間44分	42時間55分	42時間7分	41時間21分	40時間37分	39時間54分	39時間13分	38時間33分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間6分	35時間32分	34時間59分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間59分	63時間11分	61時間28分	59時間51分	58時間19分	56時間52分	55時間28分	54時間9分	52時間53分	51時間41分	50時間32分	49時間26分	48時間23分	47時間23分	46時間25分	45時間29分	44時間36分	43時間44分	42時間55分	42時間7分	41時間21分	40時間37分	39時間54分	39時間13分	38時間33分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間6分	35時間32分	34時間59分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間59分	63時間11分	61時間28分	59時間51分	58時間19分	56時間52分	55時間28分	54時間9分	52時間53分	51時間41分	50時間32分	49時間26分	48時間23分	47時間23分	46時間25分	45時間29分	44時間36分	43時間44分	42時間55分	42時間7分	41時間21分	40時間37分	39時間54分	39時間13分	38時間33分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間6分	35時間32分	34時間59分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間59分	63時間11分	61時間28分	59時間51分	58時間19分	56時間52分	55時間28分	54時間9分	52時間53分	51時間41分	50時間32分	49時間26分	48時間23分	47時間23分	46時間25分	45時間29分	44時間36分	43時間44分	42時間55分	42時間7分	41時間21分	40時間37分	39時間54分	39時間13分	38時間33分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間6分	35時間32分	34時間59分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間23分	48時間1分	46時間43分	45時間29分	44時間19分	43時間13分	42時間9分	41時間9分	40時間12分	39時間17分	38時間25分	37時間34分	36時間46分	36時間0分	35時間16分	34時間34分	33時間53分	33時間14分	32時間37分	32時間0分	31時間25分	30時間52分	30時間19分	29時間48分	29時間18分	28時間48分	28時間20分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間25分	25時間3分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間44分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分
ヨガハタ	82時間19分	80時間2分	77時間52分	75時間49分	73時間52分	72時間1分	70時間16分	68時間36分	67時間0分	65時間29分	64時間1分	62時間38分	61時間18分	60時間1分	58時間48分	57時間37分	56時間29分	55時間24分	54時間21分	53時間21分	52時間23分	51時間27分	50時間32分	49時間40分	48時間50分	48時間1分	47時間14分	46時間28分	45時間44分	45時間1分	44時間19分	43時間39分	43時間0分	42時間22分	41時間45分	41時間9分	40時間34分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間25分	37時間54分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間0分	35時間34分	35時間8分	34時間42分	34時間18分	33時間53分	33時間30分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間58分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分
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トランポリンゆっくり	70時間33分	68時間36分	66時間44分	64時間59分	63時間19分	61時間44分	60時間14分	58時間48分	57時間26分	56時間7分	54時間52分	53時間41分	52時間32分	51時間27分	50時間24分	49時間23分	48時間25分	47時間29分	46時間35分	45時間44分	44時間54分	44時間6分	43時間19分	42時間34分	41時間51分	41時間9分	40時間29分	39時間49分	39時間12分	38時間35分	37時間59分	37時間25分	36時間51分	36時間19分	35時間47分	35時間16分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間22分	32時間55分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分
トランポリン高く飛ぶ	54時間52分	53時間21分	51時間54分	50時間32分	49時間15分	48時間1分	46時間50分	45時間44分	44時間40分	43時間39分	42時間41分	41時間45分	40時間52分	40時間1分	39時間12分	38時間25分	37時間39分	36時間56分	36時間14分	35時間34分	34時間55分	34時間18分	33時間41分	33時間7分	32時間33分	32時間0分	31時間29分	30時間58分	30時間29分	30時間0分	29時間33分	29時間6分	28時間40分	28時間14分	27時間50分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間52分	22時間35分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分
Wii Fit ゆっくり	107時間22分	104時間23分	101時間34分	98時間53分	96時間21分	93時間57分	91時間39分	89時間28分	87時間23分	85時間24分	83時間30分	81時間41分	79時間57分	78時間17分	76時間41分	75時間9分	73時間41分	72時間16分	70時間54分	69時間35分	68時間19分	67時間6分	65時間55分	64時間47分	63時間41分	62時間38分	61時間36分	60時間36分	59時間39分	58時間43分	57時間49分	56時間56分	56時間5分	55時間16分	54時間27分	53時間41分	52時間55分	52時間11分	51時間28分	50時間47分	50時間6分	49時間26分	48時間48分	48時間10分	47時間34分	46時間58分	46時間23分	45時間49分	45時間16分	44時間44分	44時間12分	43時間41分	43時間11分	42時間42分	42時間13分	41時間45分	41時間17分	40時間50分	40時間24分	39時間58分	39時間33分	39時間8分	38時間44分	38時間20分	37時間57分	37時間34分	37時間12分	36時間50分	36時間29分	36時間8分	35時間47分	35時間27分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間9分	33時間51分	33時間33分	33時間15分	32時間57分	32時間40分	32時間23分	32時間7分	31時間50分	31時間34分	31時間19分	31時間3分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間49分	29時間35分	29時間21分	29時間7分	28時間54分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間2分	26時間50分	26時間39分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間13分	25時間3分
Wii Fit 普通に	64時間59分	63時間11分	61時間28分	59時間51分	58時間19分	56時間52分	55時間28分	54時間9分	52時間53分	51時間41分	50時間32分	49時間26分	48時間23分	47時間23分	46時間25分	45時間29分	44時間36分	43時間44分	42時間55分	42時間7分	41時間21分	40時間37分	39時間54分	39時間13分	38時間33分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間6分	35時間32分	34時間59分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間9分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分
Wii Fit 激しく	34時間18分	33時間20分	32時間26分	31時間35分	30時間46分	30時間0分	29時間16分	28時間35分	27時間55分	27時間17分	26時間40分	26時間5分	25時間32分	25時間0分	24時間30分	24時間0分	23時間32分	23時間5分	22時間39分	22時間13分	21時間49分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間45分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分

9076キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間19分	80時間2分	77時間52分	75時間49分	73時間52分	72時間1分	70時間16分	68時間36分	67時間0分	65時間29分	64時間1分	62時間38分	61時間18分	60時間1分	58時間48分	57時間37分	56時間29分	55時間24分	54時間21分	53時間21分	52時間23分	51時間27分	50時間32分	49時間40分	48時間50分	48時間1分	47時間14分	46時間28分	45時間44分	45時間1分	44時間19分	43時間39分	43時間0分	42時間22分	41時間45分	41時間9分	40時間34分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間25分	37時間54分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間0分	35時間34分	35時間8分	34時間42分	34時間18分	33時間53分	33時間30分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間58分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分
料理	70時間33分	68時間36分	66時間44分	64時間59分	63時間19分	61時間44分	60時間14分	58時間48分	57時間26分	56時間7分	54時間52分	53時間41分	52時間32分	51時間27分	50時間24分	49時間23分	48時間25分	47時間29分	46時間35分	45時間44分	44時間54分	44時間6分	43時間19分	42時間34分	41時間51分	41時間9分	40時間29分	39時間49分	39時間12分	38時間35分	37時間59分	37時間25分	36時間51分	36時間19分	35時間47分	35時間16分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間22分	32時間55分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分
掃除機をかける	74時間50分	72時間45分	70時間47分	68時間55分	67時間9分	65時間29分	63時間53分	62時間21分	60時間54分	59時間31分	58時間12分	56時間56分	55時間43分	54時間34分	53時間27分	52時間23分	51時間21分	50時間22分	49時間25分	48時間30分	47時間37分	46時間46分	45時間57分	45時間9分	44時間23分	43時間39分	42時間56分	42時間14分	41時間34分	40時間55分	40時間17分	39時間41分	39時間5分	38時間31分	37時間57分	37時間25分	36時間53分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間27分	34時間1分	33時間34分	33時間9分	32時間44分	32時間20分	31時間56分	31時間33分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間33分	68時間36分	66時間44分	64時間59分	63時間19分	61時間44分	60時間14分	58時間48分	57時間26分	56時間7分	54時間52分	53時間41分	52時間32分	51時間27分	50時間24分	49時間23分	48時間25分	47時間29分	46時間35分	45時間44分	44時間54分	44時間6分	43時間19分	42時間34分	41時間51分	41時間9分	40時間29分	39時間49分	39時間12分	38時間35分	37時間59分	37時間25分	36時間51分	36時間19分	35時間47分	35時間16分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間22分	32時間55分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分
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立って仕事をする	137時間12分	133時間23分	129時間47分	126時間22分	123時間7分	120時間3分	117時間7分	114時間20分	111時間40分	109時間8分	106時間42分	104時間23分	102時間10分	100時間2分	98時間0分	96時間2分	94時間9分	92時間20分	90時間36分	88時間55分	87時間18分	85時間45分	84時間14分	82時間47分	81時間23分	80時間2分	78時間43分	77時間27分	76時間13分	75時間1分	73時間52分	72時間45分	71時間40分	70時間37分	69時間35分	68時間36分	67時間38分	66時間41分	65時間46分	64時間53分	64時間1分	63時間11分	62時間21分	61時間33分	60時間47分	60時間1分	59時間17分	58時間33分	57時間51分	57時間10分	56時間29分	55時間50分	55時間11分	54時間34分	53時間57分	53時間21分	52時間46分	52時間11分	51時間38分	51時間5分	50時間32分	50時間1分	49時間30分	49時間0分	48時間30分	48時間1分	47時間32分	47時間4分	46時間37分	46時間10分	45時間44分	45時間18分	44時間52分	44時間27分	44時間3分	43時間39分	43時間15分	42時間52分	42時間29分	42時間7分	41時間45分	41時間23分	41時間2分	40時間41分	40時間21分	40時間1分	39時間41分	39時間21分	39時間2分	38時間43分	38時間25分	38時間6分	37時間48分	37時間30分	37時間13分	36時間56分	36時間39分	36時間22分	36時間6分	35時間50分	35時間34分	35時間18分	35時間3分	34時間47分	34時間32分	34時間18分	34時間3分	33時間49分	33時間34分	33時間20分	33時間7分	32時間53分	32時間40分	32時間26分	32時間13分	32時間0分
農作業	31時間39分	30時間46分	29時間57分	29時間9分	28時間24分	27時間42分	27時間1分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間37分	24時間5分	23時間34分	23時間5分	22時間36分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間8分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
体を良く動かす仕事	82時間19分	80時間2分	77時間52分	75時間49分	73時間52分	72時間1分	70時間16分	68時間36分	67時間0分	65時間29分	64時間1分	62時間38分	61時間18分	60時間1分	58時間48分	57時間37分	56時間29分	55時間24分	54時間21分	53時間21分	52時間23分	51時間27分	50時間32分	49時間40分	48時間50分	48時間1分	47時間14分	46時間28分	45時間44分	45時間1分	44時間19分	43時間39分	43時間0分	42時間22分	41時間45分	41時間9分	40時間34分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間25分	37時間54分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間0分	35時間34分	35時間8分	34時間42分	34時間18分	33時間53分	33時間30分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間58分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分
電車・バスに乗車	189時間58分	184時間41分	179時間42分	174時間58分	170時間29分	166時間13分	162時間10分	158時間18分	154時間37分	151時間6分	147時間45分	144時間32分	141時間28分	138時間31分	135時間41分	132時間58分	130時間22分	127時間52分	125時間27分	123時間7分	120時間53分	118時間44分	116時間39分	114時間38分	112時間41分	110時間49分	109時間0分	107時間14分	105時間32分	103時間53分	102時間17分	100時間44分	99時間14分	97時間46分	96時間21分	94時間59分	93時間38分	92時間20分	91時間5分	89時間51分	88時間39分	87時間29分	86時間21分	85時間14分	84時間9分	83時間6分	82時間5分	81時間5分	80時間6分	79時間9分	78時間13分	77時間18分	76時間25分	75時間33分	74時間42分	73時間52分	73時間4分	72時間16分	71時間29分	70時間44分	69時間59分	69時間15分	68時間32分	67時間50分	67時間9分	66時間29分	65時間49分	65時間11分	64時間33分	63時間56分	63時間19分	62時間43分	62時間8分	61時間33分	61時間0分	60時間26分	59時間54分	59時間22分	58時間50分	58時間19分	57時間49分	57時間19分	56時間49分	56時間20分	55時間52分	55時間24分	54時間57分	54時間30分	54時間3分	53時間37分	53時間11分	52時間46分	52時間21分	51時間56分	51時間32分	51時間8分	50時間45分	50時間22分	49時間59分	49時間37分	49時間15分	48時間53分	48時間32分	48時間10分	47時間50分	47時間29分	47時間9分	46時間49分	46時間29分	46時間10分	45時間51分	45時間32分	45時間13分	44時間55分	44時間37分	44時間19分
車を運転	98時間47分	96時間2分	93時間26分	90時間59分	88時間39分	86時間26分	84時間19分	82時間19分	80時間24分	78時間34分	76時間50分	75時間9分	73時間33分	72時間1分	70時間33分	69時間9分	67時間47分	66時間29分	65時間14分	64時間1分	62時間51分	61時間44分	60時間39分	59時間36分	58時間36分	57時間37分	56時間40分	55時間45分	54時間52分	54時間1分	53時間11分	52時間23分	51時間36分	50時間50分	50時間6分	49時間23分	48時間41分	48時間1分	47時間21分	46時間43分	46時間6分	45時間29分	44時間54分	44時間19分	43時間45分	43時間13分	42時間41分	42時間9分	41時間39分	41時間9分	40時間40分	40時間12分	39時間44分	39時間17分	38時間50分	38時間25分	37時間59分	37時間34分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間0分	35時間38分	35時間16分	34時間55分	34時間34分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間14分	32時間55分	32時間37分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間52分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間3分

9076キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9076キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9076キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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