9073キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9073kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9073キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間45分	96時間0分	93時間24分	90時間57分	88時間37分	86時間24分	84時間18分	82時間17分	80時間22分	78時間33分	76時間48分	75時間8分	73時間32分	72時間0分	70時間32分	69時間7分	67時間46分	66時間28分	65時間12分	64時間0分	62時間50分	61時間43分	60時間38分	59時間35分	58時間34分	57時間36分	56時間39分	55時間44分	54時間51分	54時間0分	53時間10分	52時間22分	51時間35分	50時間49分	50時間5分	49時間22分	48時間40分	48時間0分	47時間20分	46時間42分	46時間5分	45時間28分	44時間53分	44時間18分	43時間45分	43時間12分	42時間40分	42時間9分	41時間38分	41時間8分	40時間39分	40時間11分	39時間43分	39時間16分	38時間50分	38時間24分	37時間58分	37時間34分	37時間9分	36時間46分	36時間22分	36時間0分	35時間37分	35時間16分	34時間54分	34時間33分	34時間13分	33時間53分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分	23時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間17分	80時間0分	77時間50分	75時間47分	73時間51分	72時間0分	70時間15分	68時間34分	66時間59分	65時間27分	64時間0分	62時間36分	61時間17分	60時間0分	58時間46分	57時間36分	56時間28分	55時間23分	54時間20分	53時間20分	52時間22分	51時間26分	50時間31分	49時間39分	48時間49分	48時間0分	47時間13分	46時間27分	45時間43分	45時間0分	44時間18分	43時間38分	42時間59分	42時間21分	41時間44分	41時間8分	40時間34分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間53分	37時間24分	36時間55分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間24分	55時間49分	54時間18分	52時間52分	51時間31分	50時間14分	49時間0分	47時間50分	46時間43分	45時間40分	44時間39分	43時間41分	42時間45分	41時間51分	41時間0分	40時間11分	39時間24分	38時間38分	37時間54分	37時間12分	36時間32分	35時間53分	35時間15分	34時間38分	34時間3分	33時間29分	32時間56分	32時間24分	31時間53分	31時間23分	30時間54分	30時間26分	29時間59分	29時間33分	29時間7分	28時間42分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分
階段をゆっくり上る	61時間43分	60時間0分	58時間23分	56時間50分	55時間23分	54時間0分	52時間41分	51時間26分	50時間14分	49時間5分	48時間0分	46時間57分	45時間57分	45時間0分	44時間5分	43時間12分	42時間21分	41時間32分	40時間45分	40時間0分	39時間16分	38時間34分	37時間53分	37時間14分	36時間36分	36時間0分	35時間24分	34時間50分	34時間17分	33時間45分	33時間14分	32時間43分	32時間14分	31時間46分	31時間18分	30時間51分	30時間25分	30時間0分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間24分	25時間7分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間24分
階段を速く上る	33時間49分	32時間52分	31時間59分	31時間8分	30時間21分	29時間35分	28時間52分	28時間10分	27時間31分	26時間54分	26時間18分	25時間43分	25時間11分	24時間39分	24時間9分	23時間40分	23時間12分	22時間45分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間45分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
階段を降りる	49時間22分	48時間0分	46時間42分	45時間28分	44時間18分	43時間12分	42時間9分	41時間8分	40時間11分	39時間16分	38時間24分	37時間34分	36時間46分	36時間0分	35時間16分	34時間33分	33時間53分	33時間14分	32時間36分	32時間0分	31時間25分	30時間51分	30時間19分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間19分	27時間52分	27時間25分	27時間0分	26時間35分	26時間11分	25時間47分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分
山登り	33時間49分	32時間52分	31時間59分	31時間8分	30時間21分	29時間35分	28時間52分	28時間10分	27時間31分	26時間54分	26時間18分	25時間43分	25時間11分	24時間39分	24時間9分	23時間40分	23時間12分	22時間45分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間45分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間8分	40時間0分	38時間55分	37時間53分	36時間55分	36時間0分	35時間7分	34時間17分	33時間29分	32時間43分	32時間0分	31時間18分	30時間38分	30時間0分	29時間23分	28時間48分	28時間14分	27時間41分	27時間10分	26時間40分	26時間11分	25時間43分	25時間15分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間13分	22時間51分	22時間30分	22時間9分	21時間49分	21時間29分	21時間10分	20時間52分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間56分	18時間42分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間36分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間51分	30時間0分	29時間11分	28時間25分	27時間41分	27時間0分	26時間20分	25時間43分	25時間7分	24時間32分	24時間0分	23時間28分	22時間58分	22時間30分	22時間2分	21時間36分	21時間10分	20時間46分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間56分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間41分	24時間0分	23時間21分	22時間44分	22時間9分	21時間36分	21時間4分	20時間34分	20時間5分	19時間38分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間56分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間9分	13時間56分	13時間42分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間3分	27時間16分	26時間32分	25時間50分	25時間10分	24時間32分	23時間56分	23時間22分	22時間50分	22時間18分	21時間49分	21時間20分	20時間53分	20時間27分	20時間2分	19時間38分	19時間15分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間51分	17時間32分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間55分	20時間20分	19時間47分	19時間16分	18時間46分	18時間18分	17時間51分	17時間26分	17時間1分	16時間38分	16時間16分	15時間55分	15時間34分	15時間15分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間4分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
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水泳 (速め:全般)	24時間41分	24時間0分	23時間21分	22時間44分	22時間9分	21時間36分	21時間4分	20時間34分	20時間5分	19時間38分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間56分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間9分	13時間56分	13時間42分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
水泳 (バタフライ)	17時間53分	17時間23分	16時間55分	16時間28分	16時間3分	15時間39分	15時間16分	14時間54分	14時間33分	14時間13分	13時間54分	13時間36分	13時間19分	13時間2分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間10分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間37分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間8分	40時間0分	38時間55分	37時間53分	36時間55分	36時間0分	35時間7分	34時間17分	33時間29分	32時間43分	32時間0分	31時間18分	30時間38分	30時間0分	29時間23分	28時間48分	28時間14分	27時間41分	27時間10分	26時間40分	26時間11分	25時間43分	25時間15分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間13分	22時間51分	22時間30分	22時間9分	21時間49分	21時間29分	21時間10分	20時間52分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間56分	18時間42分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間36分
自転車 (普通:20km/h)	30時間51分	30時間0分	29時間11分	28時間25分	27時間41分	27時間0分	26時間20分	25時間43分	25時間7分	24時間32分	24時間0分	23時間28分	22時間58分	22時間30分	22時間2分	21時間36分	21時間10分	20時間46分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間56分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間12分
自転車 (速め):24km/h)	24時間41分	24時間0分	23時間21分	22時間44分	22時間9分	21時間36分	21時間4分	20時間34分	20時間5分	19時間38分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間56分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間9分	13時間56分	13時間42分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分

9073キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間58分	63時間9分	61時間27分	59時間50分	58時間18分	56時間50分	55時間27分	54時間8分	52時間52分	51時間40分	50時間31分	49時間26分	48時間22分	47時間22分	46時間24分	45時間28分	44時間35分	43時間43分	42時間54分	42時間6分	41時間20分	40時間36分	39時間53分	39時間12分	38時間32分	37時間53分	37時間16分	36時間40分	36時間5分	35時間31分	34時間59分	34時間27分	33時間56分	33時間26分	32時間57分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間58分	63時間9分	61時間27分	59時間50分	58時間18分	56時間50分	55時間27分	54時間8分	52時間52分	51時間40分	50時間31分	49時間26分	48時間22分	47時間22分	46時間24分	45時間28分	44時間35分	43時間43分	42時間54分	42時間6分	41時間20分	40時間36分	39時間53分	39時間12分	38時間32分	37時間53分	37時間16分	36時間40分	36時間5分	35時間31分	34時間59分	34時間27分	33時間56分	33時間26分	32時間57分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間58分	63時間9分	61時間27分	59時間50分	58時間18分	56時間50分	55時間27分	54時間8分	52時間52分	51時間40分	50時間31分	49時間26分	48時間22分	47時間22分	46時間24分	45時間28分	44時間35分	43時間43分	42時間54分	42時間6分	41時間20分	40時間36分	39時間53分	39時間12分	38時間32分	37時間53分	37時間16分	36時間40分	36時間5分	35時間31分	34時間59分	34時間27分	33時間56分	33時間26分	32時間57分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間58分	63時間9分	61時間27分	59時間50分	58時間18分	56時間50分	55時間27分	54時間8分	52時間52分	51時間40分	50時間31分	49時間26分	48時間22分	47時間22分	46時間24分	45時間28分	44時間35分	43時間43分	42時間54分	42時間6分	41時間20分	40時間36分	39時間53分	39時間12分	38時間32分	37時間53分	37時間16分	36時間40分	36時間5分	35時間31分	34時間59分	34時間27分	33時間56分	33時間26分	32時間57分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間22分	48時間0分	46時間42分	45時間28分	44時間18分	43時間12分	42時間9分	41時間8分	40時間11分	39時間16分	38時間24分	37時間34分	36時間46分	36時間0分	35時間16分	34時間33分	33時間53分	33時間14分	32時間36分	32時間0分	31時間25分	30時間51分	30時間19分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間19分	27時間52分	27時間25分	27時間0分	26時間35分	26時間11分	25時間47分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分
ヨガハタ	82時間17分	80時間0分	77時間50分	75時間47分	73時間51分	72時間0分	70時間15分	68時間34分	66時間59分	65時間27分	64時間0分	62時間36分	61時間17分	60時間0分	58時間46分	57時間36分	56時間28分	55時間23分	54時間20分	53時間20分	52時間22分	51時間26分	50時間31分	49時間39分	48時間49分	48時間0分	47時間13分	46時間27分	45時間43分	45時間0分	44時間18分	43時間38分	42時間59分	42時間21分	41時間44分	41時間8分	40時間34分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間53分	37時間24分	36時間55分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間12分
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トランポリンゆっくり	70時間32分	68時間34分	66時間43分	64時間58分	63時間18分	61時間43分	60時間12分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間40分	52時間31分	51時間26分	50時間23分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間43分	44時間53分	44時間5分	43時間18分	42時間33分	41時間50分	41時間8分	40時間28分	39時間49分	39時間11分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分
トランポリン高く飛ぶ	54時間51分	53時間20分	51時間53分	50時間31分	49時間14分	48時間0分	46時間50分	45時間43分	44時間39分	43時間38分	42時間40分	41時間44分	40時間51分	40時間0分	39時間11分	38時間24分	37時間39分	36時間55分	36時間13分	35時間33分	34時間54分	34時間17分	33時間41分	33時間6分	32時間32分	32時間0分	31時間28分	30時間58分	30時間28分	30時間0分	29時間32分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間2分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間36分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分
Wii Fit ゆっくり	107時間20分	104時間21分	101時間32分	98時間52分	96時間19分	93時間55分	91時間37分	89時間27分	87時間22分	85時間23分	83時間29分	81時間40分	79時間56分	78時間16分	76時間40分	75時間8分	73時間39分	72時間14分	70時間53分	69時間34分	68時間18分	67時間5分	65時間54分	64時間46分	63時間40分	62時間36分	61時間35分	60時間35分	59時間38分	58時間42分	57時間47分	56時間55分	56時間4分	55時間14分	54時間26分	53時間40分	52時間54分	52時間10分	51時間27分	50時間46分	50時間5分	49時間26分	48時間47分	48時間9分	47時間33分	46時間57分	46時間22分	45時間48分	45時間15分	44時間43分	44時間11分	43時間41分	43時間10分	42時間41分	42時間12分	41時間44分	41時間17分	40時間50分	40時間23分	39時間58分	39時間32分	39時間8分	38時間43分	38時間20分	37時間56分	37時間34分	37時間11分	36時間49分	36時間28分	36時間7分	35時間46分	35時間26分	35時間6分	34時間47分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間32分	33時間14分	32時間57分	32時間40分	32時間23分	32時間6分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間47分	30時間32分	30時間17分	30時間3分	29時間49分	29時間34分	29時間21分	29時間7分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分
Wii Fit 普通に	64時間58分	63時間9分	61時間27分	59時間50分	58時間18分	56時間50分	55時間27分	54時間8分	52時間52分	51時間40分	50時間31分	49時間26分	48時間22分	47時間22分	46時間24分	45時間28分	44時間35分	43時間43分	42時間54分	42時間6分	41時間20分	40時間36分	39時間53分	39時間12分	38時間32分	37時間53分	37時間16分	36時間40分	36時間5分	35時間31分	34時間59分	34時間27分	33時間56分	33時間26分	32時間57分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
Wii Fit 激しく	34時間17分	33時間20分	32時間26分	31時間34分	30時間46分	30時間0分	29時間16分	28時間34分	27時間54分	27時間16分	26時間40分	26時間5分	25時間32分	25時間0分	24時間29分	24時間0分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間13分	21時間49分	21時間25分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間45分	18時間27分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	8時間0分

9073キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間17分	80時間0分	77時間50分	75時間47分	73時間51分	72時間0分	70時間15分	68時間34分	66時間59分	65時間27分	64時間0分	62時間36分	61時間17分	60時間0分	58時間46分	57時間36分	56時間28分	55時間23分	54時間20分	53時間20分	52時間22分	51時間26分	50時間31分	49時間39分	48時間49分	48時間0分	47時間13分	46時間27分	45時間43分	45時間0分	44時間18分	43時間38分	42時間59分	42時間21分	41時間44分	41時間8分	40時間34分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間53分	37時間24分	36時間55分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間12分
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掃除機をかける	74時間48分	72時間44分	70時間46分	68時間54分	67時間8分	65時間27分	63時間51分	62時間20分	60時間53分	59時間30分	58時間11分	56時間55分	55時間42分	54時間33分	53時間26分	52時間22分	51時間20分	50時間21分	49時間24分	48時間29分	47時間36分	46時間45分	45時間56分	45時間8分	44時間22分	43時間38分	42時間55分	42時間14分	41時間33分	40時間54分	40時間17分	39時間40分	39時間4分	38時間30分	37時間56分	37時間24分	36時間52分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間54分	34時間27分	34時間0分	33時間34分	33時間8分	32時間43分	32時間19分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間26分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間32分	68時間34分	66時間43分	64時間58分	63時間18分	61時間43分	60時間12分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間40分	52時間31分	51時間26分	50時間23分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間43分	44時間53分	44時間5分	43時間18分	42時間33分	41時間50分	41時間8分	40時間28分	39時間49分	39時間11分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分
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立って仕事をする	137時間9分	133時間20分	129時間44分	126時間19分	123時間5分	120時間0分	117時間5分	114時間17分	111時間38分	109時間6分	106時間40分	104時間21分	102時間8分	100時間0分	97時間58分	96時間0分	94時間7分	92時間19分	90時間34分	88時間53分	87時間16分	85時間43分	84時間13分	82時間46分	81時間21分	80時間0分	78時間41分	77時間25分	76時間11分	75時間0分	73時間51分	72時間44分	71時間38分	70時間35分	69時間34分	68時間34分	67時間36分	66時間40分	65時間45分	64時間52分	64時間0分	63時間9分	62時間20分	61時間32分	60時間45分	60時間0分	59時間15分	58時間32分	57時間50分	57時間8分	56時間28分	55時間49分	55時間10分	54時間33分	53時間56分	53時間20分	52時間45分	52時間10分	51時間37分	51時間4分	50時間31分	50時間0分	49時間29分	48時間59分	48時間29分	48時間0分	47時間31分	47時間3分	46時間36分	46時間9分	45時間43分	45時間17分	44時間51分	44時間26分	44時間2分	43時間38分	43時間14分	42時間51分	42時間28分	42時間6分	41時間44分	41時間23分	41時間1分	40時間40分	40時間20分	40時間0分	39時間40分	39時間20分	39時間1分	38時間42分	38時間24分	38時間5分	37時間47分	37時間30分	37時間12分	36時間55分	36時間38分	36時間22分	36時間5分	35時間49分	35時間33分	35時間17分	35時間2分	34時間47分	34時間32分	34時間17分	34時間2分	33時間48分	33時間34分	33時間20分	33時間6分	32時間52分	32時間39分	32時間26分	32時間13分	32時間0分
農作業	31時間39分	30時間46分	29時間56分	29時間9分	28時間24分	27時間41分	27時間1分	26時間22分	25時間45分	25時間10分	24時間37分	24時間4分	23時間34分	23時間4分	22時間36分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
体を良く動かす仕事	82時間17分	80時間0分	77時間50分	75時間47分	73時間51分	72時間0分	70時間15分	68時間34分	66時間59分	65時間27分	64時間0分	62時間36分	61時間17分	60時間0分	58時間46分	57時間36分	56時間28分	55時間23分	54時間20分	53時間20分	52時間22分	51時間26分	50時間31分	49時間39分	48時間49分	48時間0分	47時間13分	46時間27分	45時間43分	45時間0分	44時間18分	43時間38分	42時間59分	42時間21分	41時間44分	41時間8分	40時間34分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間53分	37時間24分	36時間55分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間12分
電車・バスに乗車	189時間54分	184時間38分	179時間38分	174時間55分	170時間25分	166時間10分	162時間7分	158時間15分	154時間34分	151時間3分	147時間42分	144時間29分	141時間25分	138時間28分	135時間39分	132時間56分	130時間19分	127時間49分	125時間24分	123時間5分	120時間51分	118時間41分	116時間36分	114時間36分	112時間39分	110時間46分	108時間57分	107時間12分	105時間30分	103時間51分	102時間15分	100時間42分	99時間12分	97時間44分	96時間19分	94時間57分	93時間37分	92時間19分	91時間3分	89時間49分	88時間37分	87時間27分	86時間19分	85時間12分	84時間8分	83時間5分	82時間3分	81時間3分	80時間4分	79時間7分	78時間11分	77時間17分	76時間24分	75時間31分	74時間41分	73時間51分	73時間2分	72時間14分	71時間28分	70時間42分	69時間58分	69時間14分	68時間31分	67時間49分	67時間8分	66時間28分	65時間48分	65時間9分	64時間31分	63時間54分	63時間18分	62時間42分	62時間7分	61時間32分	60時間58分	60時間25分	59時間52分	59時間20分	58時間49分	58時間18分	57時間47分	57時間18分	56時間48分	56時間19分	55時間51分	55時間23分	54時間55分	54時間28分	54時間2分	53時間36分	53時間10分	52時間45分	52時間20分	51時間55分	51時間31分	51時間7分	50時間44分	50時間21分	49時間58分	49時間36分	49時間14分	48時間52分	48時間31分	48時間9分	47時間49分	47時間28分	47時間8分	46時間48分	46時間28分	46時間9分	45時間50分	45時間31分	45時間13分	44時間54分	44時間36分	44時間18分
車を運転	98時間45分	96時間0分	93時間24分	90時間57分	88時間37分	86時間24分	84時間18分	82時間17分	80時間22分	78時間33分	76時間48分	75時間8分	73時間32分	72時間0分	70時間32分	69時間7分	67時間46分	66時間28分	65時間12分	64時間0分	62時間50分	61時間43分	60時間38分	59時間35分	58時間34分	57時間36分	56時間39分	55時間44分	54時間51分	54時間0分	53時間10分	52時間22分	51時間35分	50時間49分	50時間5分	49時間22分	48時間40分	48時間0分	47時間20分	46時間42分	46時間5分	45時間28分	44時間53分	44時間18分	43時間45分	43時間12分	42時間40分	42時間9分	41時間38分	41時間8分	40時間39分	40時間11分	39時間43分	39時間16分	38時間50分	38時間24分	37時間58分	37時間34分	37時間9分	36時間46分	36時間22分	36時間0分	35時間37分	35時間16分	34時間54分	34時間33分	34時間13分	33時間53分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分	23時間2分

9073キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9073キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9073キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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