9069キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9069kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9069キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間42分	95時間58分	93時間22分	90時間55分	88時間35分	86時間22分	84時間15分	82時間15分	80時間20分	78時間31分	76時間46分	75時間6分	73時間30分	71時間58分	70時間30分	69時間5分	67時間44分	66時間26分	65時間11分	63時間58分	62時間48分	61時間41分	60時間36分	59時間33分	58時間33分	57時間34分	56時間38分	55時間43分	54時間50分	53時間58分	53時間9分	52時間20分	51時間33分	50時間48分	50時間4分	49時間21分	48時間39分	47時間59分	47時間19分	46時間41分	46時間3分	45時間27分	44時間52分	44時間17分	43時間43分	43時間11分	42時間39分	42時間7分	41時間37分	41時間7分	40時間38分	40時間10分	39時間42分	39時間15分	38時間49分	38時間23分	37時間57分	37時間33分	37時間8分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間37分	35時間15分	34時間53分	34時間32分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間13分	32時間54分	32時間35分	32時間17分	31時間59分	31時間41分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間46分	29時間31分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間30分	23時間20分	23時間11分	23時間1分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間15分	79時間58分	77時間48分	75時間45分	73時間49分	71時間58分	70時間13分	68時間32分	66時間57分	65時間25分	63時間58分	62時間35分	61時間15分	59時間58分	58時間45分	57時間34分	56時間27分	55時間21分	54時間19分	53時間18分	52時間20分	51時間24分	50時間30分	49時間38分	48時間47分	47時間59分	47時間11分	46時間26分	45時間41分	44時間59分	44時間17分	43時間37分	42時間58分	42時間20分	41時間43分	41時間7分	40時間32分	39時間59分	39時間26分	38時間54分	38時間23分	37時間52分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間59分	35時間32分	35時間6分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間20分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間23分	55時間47分	54時間17分	52時間51分	51時間30分	50時間12分	48時間59分	47時間49分	46時間42分	45時間39分	44時間38分	43時間39分	42時間44分	41時間50分	40時間59分	40時間10分	39時間23分	38時間37分	37時間53分	37時間11分	36時間31分	35時間52分	35時間14分	34時間37分	34時間2分	33時間28分	32時間55分	32時間23分	31時間52分	31時間23分	30時間54分	30時間26分	29時間58分	29時間32分	29時間6分	28時間41分	28時間17分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分
階段をゆっくり上る	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間49分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間59分	46時間56分	45時間56分	44時間59分	44時間4分	43時間11分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間59分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
階段を速く上る	33時間48分	32時間51分	31時間58分	31時間8分	30時間20分	29時間34分	28時間51分	28時間10分	27時間30分	26時間53分	26時間17分	25時間43分	25時間10分	24時間38分	24時間8分	23時間39分	23時間11分	22時間45分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間23分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間5分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
階段を降りる	49時間21分	47時間59分	46時間41分	45時間27分	44時間17分	43時間11分	42時間7分	41時間7分	40時間10分	39時間15分	38時間23分	37時間33分	36時間45分	35時間59分	35時間15分	34時間32分	33時間52分	33時間13分	32時間35分	31時間59分	31時間24分	30時間50分	30時間18分	29時間46分	29時間16分	28時間47分	28時間19分	27時間51分	27時間25分	26時間59分	26時間34分	26時間10分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間59分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
山登り	33時間48分	32時間51分	31時間58分	31時間8分	30時間20分	29時間34分	28時間51分	28時間10分	27時間30分	26時間53分	26時間17分	25時間43分	25時間10分	24時間38分	24時間8分	23時間39分	23時間11分	22時間45分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間23分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間5分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間7分	39時間59分	38時間54分	37時間52分	36時間54分	35時間59分	35時間6分	34時間16分	33時間28分	32時間42分	31時間59分	31時間17分	30時間37分	29時間59分	29時間22分	28時間47分	28時間13分	27時間40分	27時間9分	26時間39分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間49分	24時間23分	23時間59分	23時間35分	23時間13分	22時間50分	22時間29分	22時間8分	21時間48分	21時間29分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間50分	29時間59分	29時間10分	28時間24分	27時間40分	26時間59分	26時間19分	25時間42分	25時間6分	24時間32分	23時間59分	23時間28分	22時間58分	22時間29分	22時間2分	21時間35分	21時間10分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間40分	23時間59分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間3分	20時間33分	20時間5分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間2分	27時間15分	26時間31分	25時間49分	25時間9分	24時間32分	23時間56分	23時間22分	22時間49分	22時間18分	21時間48分	21時間20分	20時間52分	20時間26分	20時間1分	19時間37分	19時間14分	18時間52分	18時間31分	18時間10分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間21分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間5分	14時間52分	14時間38分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分
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水泳 (速め:全般)	24時間40分	23時間59分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間3分	20時間33分	20時間5分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
水泳 (バタフライ)	17時間52分	17時間23分	16時間54分	16時間28分	16時間2分	15時間38分	15時間15分	14時間54分	14時間33分	14時間13分	13時間54分	13時間36分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間7分	39時間59分	38時間54分	37時間52分	36時間54分	35時間59分	35時間6分	34時間16分	33時間28分	32時間42分	31時間59分	31時間17分	30時間37分	29時間59分	29時間22分	28時間47分	28時間13分	27時間40分	27時間9分	26時間39分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間49分	24時間23分	23時間59分	23時間35分	23時間13分	22時間50分	22時間29分	22時間8分	21時間48分	21時間29分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分
自転車 (普通:20km/h)	30時間50分	29時間59分	29時間10分	28時間24分	27時間40分	26時間59分	26時間19分	25時間42分	25時間6分	24時間32分	23時間59分	23時間28分	22時間58分	22時間29分	22時間2分	21時間35分	21時間10分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
自転車 (速め):24km/h)	24時間40分	23時間59分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間3分	20時間33分	20時間5分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分

9069キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間56分	63時間8分	61時間25分	59時間48分	58時間16分	56時間49分	55時間26分	54時間7分	52時間51分	51時間39分	50時間30分	49時間24分	48時間21分	47時間21分	46時間23分	45時間27分	44時間34分	43時間42分	42時間53分	42時間5分	41時間19分	40時間35分	39時間52分	39時間11分	38時間31分	37時間52分	37時間15分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間58分	34時間26分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間56分	63時間8分	61時間25分	59時間48分	58時間16分	56時間49分	55時間26分	54時間7分	52時間51分	51時間39分	50時間30分	49時間24分	48時間21分	47時間21分	46時間23分	45時間27分	44時間34分	43時間42分	42時間53分	42時間5分	41時間19分	40時間35分	39時間52分	39時間11分	38時間31分	37時間52分	37時間15分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間58分	34時間26分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間56分	63時間8分	61時間25分	59時間48分	58時間16分	56時間49分	55時間26分	54時間7分	52時間51分	51時間39分	50時間30分	49時間24分	48時間21分	47時間21分	46時間23分	45時間27分	44時間34分	43時間42分	42時間53分	42時間5分	41時間19分	40時間35分	39時間52分	39時間11分	38時間31分	37時間52分	37時間15分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間58分	34時間26分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間56分	63時間8分	61時間25分	59時間48分	58時間16分	56時間49分	55時間26分	54時間7分	52時間51分	51時間39分	50時間30分	49時間24分	48時間21分	47時間21分	46時間23分	45時間27分	44時間34分	43時間42分	42時間53分	42時間5分	41時間19分	40時間35分	39時間52分	39時間11分	38時間31分	37時間52分	37時間15分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間58分	34時間26分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間21分	47時間59分	46時間41分	45時間27分	44時間17分	43時間11分	42時間7分	41時間7分	40時間10分	39時間15分	38時間23分	37時間33分	36時間45分	35時間59分	35時間15分	34時間32分	33時間52分	33時間13分	32時間35分	31時間59分	31時間24分	30時間50分	30時間18分	29時間46分	29時間16分	28時間47分	28時間19分	27時間51分	27時間25分	26時間59分	26時間34分	26時間10分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間59分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
ヨガハタ	82時間15分	79時間58分	77時間48分	75時間45分	73時間49分	71時間58分	70時間13分	68時間32分	66時間57分	65時間25分	63時間58分	62時間35分	61時間15分	59時間58分	58時間45分	57時間34分	56時間27分	55時間21分	54時間19分	53時間18分	52時間20分	51時間24分	50時間30分	49時間38分	48時間47分	47時間59分	47時間11分	46時間26分	45時間41分	44時間59分	44時間17分	43時間37分	42時間58分	42時間20分	41時間43分	41時間7分	40時間32分	39時間59分	39時間26分	38時間54分	38時間23分	37時間52分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間59分	35時間32分	35時間6分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間20分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分
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トランポリンゆっくり	70時間30分	68時間32分	66時間41分	64時間56分	63時間16分	61時間41分	60時間11分	58時間45分	57時間23分	56時間5分	54時間50分	53時間38分	52時間30分	51時間24分	50時間21分	49時間21分	48時間23分	47時間27分	46時間33分	45時間41分	44時間52分	44時間4分	43時間17分	42時間32分	41時間49分	41時間7分	40時間27分	39時間48分	39時間10分	38時間33分	37時間57分	37時間23分	36時間49分	36時間17分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間16分	33時間48分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間2分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
トランポリン高く飛ぶ	54時間50分	53時間18分	51時間52分	50時間30分	49時間12分	47時間59分	46時間48分	45時間41分	44時間38分	43時間37分	42時間39分	41時間43分	40時間50分	39時間59分	39時間10分	38時間23分	37時間38分	36時間54分	36時間12分	35時間32分	34時間53分	34時間16分	33時間40分	33時間5分	32時間31分	31時間59分	31時間27分	30時間57分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間4分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間35分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分
Wii Fit ゆっくり	107時間17分	104時間18分	101時間29分	98時間49分	96時間17分	93時間52分	91時間35分	89時間24分	87時間19分	85時間20分	83時間27分	81時間38分	79時間53分	78時間14分	76時間38分	75時間6分	73時間37分	72時間13分	70時間51分	69時間32分	68時間16分	67時間3分	65時間52分	64時間44分	63時間38分	62時間35分	61時間33分	60時間34分	59時間36分	58時間40分	57時間46分	56時間53分	56時間2分	55時間13分	54時間25分	53時間38分	52時間53分	52時間9分	51時間26分	50時間44分	50時間4分	49時間24分	48時間46分	48時間8分	47時間32分	46時間56分	46時間21分	45時間47分	45時間14分	44時間42分	44時間10分	43時間39分	43時間9分	42時間40分	42時間11分	41時間43分	41時間16分	40時間49分	40時間22分	39時間56分	39時間31分	39時間7分	38時間42分	38時間19分	37時間55分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間27分	36時間6分	35時間45分	35時間25分	35時間5分	34時間46分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間14分	28時間1分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間12分	25時間2分
Wii Fit 普通に	64時間56分	63時間8分	61時間25分	59時間48分	58時間16分	56時間49分	55時間26分	54時間7分	52時間51分	51時間39分	50時間30分	49時間24分	48時間21分	47時間21分	46時間23分	45時間27分	44時間34分	43時間42分	42時間53分	42時間5分	41時間19分	40時間35分	39時間52分	39時間11分	38時間31分	37時間52分	37時間15分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間58分	34時間26分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
Wii Fit 激しく	34時間16分	33時間19分	32時間25分	31時間34分	30時間45分	29時間59分	29時間15分	28時間33分	27時間53分	27時間15分	26時間39分	26時間4分	25時間31分	24時間59分	24時間28分	23時間59分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分

9069キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間15分	79時間58分	77時間48分	75時間45分	73時間49分	71時間58分	70時間13分	68時間32分	66時間57分	65時間25分	63時間58分	62時間35分	61時間15分	59時間58分	58時間45分	57時間34分	56時間27分	55時間21分	54時間19分	53時間18分	52時間20分	51時間24分	50時間30分	49時間38分	48時間47分	47時間59分	47時間11分	46時間26分	45時間41分	44時間59分	44時間17分	43時間37分	42時間58分	42時間20分	41時間43分	41時間7分	40時間32分	39時間59分	39時間26分	38時間54分	38時間23分	37時間52分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間59分	35時間32分	35時間6分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間20分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分
料理	70時間30分	68時間32分	66時間41分	64時間56分	63時間16分	61時間41分	60時間11分	58時間45分	57時間23分	56時間5分	54時間50分	53時間38分	52時間30分	51時間24分	50時間21分	49時間21分	48時間23分	47時間27分	46時間33分	45時間41分	44時間52分	44時間4分	43時間17分	42時間32分	41時間49分	41時間7分	40時間27分	39時間48分	39時間10分	38時間33分	37時間57分	37時間23分	36時間49分	36時間17分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間16分	33時間48分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間2分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
掃除機をかける	74時間46分	72時間42分	70時間44分	68時間52分	67時間6分	65時間25分	63時間50分	62時間19分	60時間52分	59時間29分	58時間9分	56時間53分	55時間41分	54時間31分	53時間24分	52時間20分	51時間19分	50時間19分	49時間22分	48時間28分	47時間35分	46時間44分	45時間55分	45時間7分	44時間21分	43時間37分	42時間54分	42時間12分	41時間32分	40時間53分	40時間15分	39時間39分	39時間3分	38時間29分	37時間55分	37時間23分	36時間51分	36時間21分	35時間51分	35時間22分	34時間53分	34時間26分	33時間59分	33時間33分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間32分	31時間9分	30時間47分	30時間26分	30時間5分	29時間44分	29時間24分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間14分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間30分	68時間32分	66時間41分	64時間56分	63時間16分	61時間41分	60時間11分	58時間45分	57時間23分	56時間5分	54時間50分	53時間38分	52時間30分	51時間24分	50時間21分	49時間21分	48時間23分	47時間27分	46時間33分	45時間41分	44時間52分	44時間4分	43時間17分	42時間32分	41時間49分	41時間7分	40時間27分	39時間48分	39時間10分	38時間33分	37時間57分	37時間23分	36時間49分	36時間17分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間16分	33時間48分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間2分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
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立って仕事をする	137時間5分	133時間17分	129時間41分	126時間16分	123時間2分	119時間57分	117時間2分	114時間14分	111時間35分	109時間3分	106時間37分	104時間18分	102時間5分	99時間58分	97時間55分	95時間58分	94時間5分	92時間16分	90時間32分	88時間51分	87時間14分	85時間41分	84時間10分	82時間43分	81時間19分	79時間58分	78時間39分	77時間23分	76時間9分	74時間58分	73時間49分	72時間42分	71時間37分	70時間33分	69時間32分	68時間32分	67時間34分	66時間38分	65時間43分	64時間50分	63時間58分	63時間8分	62時間19分	61時間31分	60時間44分	59時間58分	59時間14分	58時間31分	57時間48分	57時間7分	56時間27分	55時間47分	55時間9分	54時間31分	53時間54分	53時間18分	52時間43分	52時間9分	51時間35分	51時間2分	50時間30分	49時間59分	49時間28分	48時間57分	48時間28分	47時間59分	47時間30分	47時間2分	46時間35分	46時間8分	45時間41分	45時間16分	44時間50分	44時間25分	44時間1分	43時間37分	43時間13分	42時間50分	42時間27分	42時間5分	41時間43分	41時間21分	41時間0分	40時間39分	40時間19分	39時間59分	39時間39分	39時間19分	39時間0分	38時間41分	38時間23分	38時間4分	37時間46分	37時間29分	37時間11分	36時間54分	36時間37分	36時間21分	36時間4分	35時間48分	35時間32分	35時間16分	35時間1分	34時間46分	34時間31分	34時間16分	34時間1分	33時間47分	33時間33分	33時間19分	33時間5分	32時間51分	32時間38分	32時間25分	32時間12分	31時間59分
農作業	31時間38分	30時間45分	29時間55分	29時間8分	28時間23分	27時間40分	27時間0分	26時間21分	25時間45分	25時間9分	24時間36分	24時間4分	23時間33分	23時間4分	22時間35分	22時間8分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間30分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間2分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
体を良く動かす仕事	82時間15分	79時間58分	77時間48分	75時間45分	73時間49分	71時間58分	70時間13分	68時間32分	66時間57分	65時間25分	63時間58分	62時間35分	61時間15分	59時間58分	58時間45分	57時間34分	56時間27分	55時間21分	54時間19分	53時間18分	52時間20分	51時間24分	50時間30分	49時間38分	48時間47分	47時間59分	47時間11分	46時間26分	45時間41分	44時間59分	44時間17分	43時間37分	42時間58分	42時間20分	41時間43分	41時間7分	40時間32分	39時間59分	39時間26分	38時間54分	38時間23分	37時間52分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間59分	35時間32分	35時間6分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間20分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分
電車・バスに乗車	189時間49分	184時間33分	179時間33分	174時間50分	170時間21分	166時間5分	162時間2分	158時間11分	154時間30分	150時間59分	147時間38分	144時間26分	141時間21分	138時間24分	135時間35分	132時間52分	130時間16分	127時間46分	125時間21分	123時間2分	120時間47分	118時間38分	116時間33分	114時間33分	112時間36分	110時間43分	108時間55分	107時間9分	105時間27分	103時間48分	102時間12分	100時間39分	99時間9分	97時間42分	96時間17分	94時間54分	93時間34分	92時間16分	91時間0分	89時間46分	88時間35分	87時間25分	86時間17分	85時間10分	84時間6分	83時間2分	82時間1分	81時間1分	80時間2分	79時間5分	78時間9分	77時間15分	76時間22分	75時間29分	74時間39分	73時間49分	73時間0分	72時間13分	71時間26分	70時間40分	69時間56分	69時間12分	68時間29分	67時間47分	67時間6分	66時間26分	65時間46分	65時間8分	64時間30分	63時間53分	63時間16分	62時間40分	62時間5分	61時間31分	60時間57分	60時間23分	59時間51分	59時間19分	58時間47分	58時間16分	57時間46分	57時間16分	56時間47分	56時間18分	55時間49分	55時間21分	54時間54分	54時間27分	54時間0分	53時間34分	53時間9分	52時間43分	52時間18分	51時間54分	51時間30分	51時間6分	50時間43分	50時間19分	49時間57分	49時間34分	49時間12分	48時間51分	48時間29分	48時間8分	47時間47分	47時間27分	47時間7分	46時間47分	46時間27分	46時間8分	45時間49分	45時間30分	45時間11分	44時間53分	44時間35分	44時間17分
車を運転	98時間42分	95時間58分	93時間22分	90時間55分	88時間35分	86時間22分	84時間15分	82時間15分	80時間20分	78時間31分	76時間46分	75時間6分	73時間30分	71時間58分	70時間30分	69時間5分	67時間44分	66時間26分	65時間11分	63時間58分	62時間48分	61時間41分	60時間36分	59時間33分	58時間33分	57時間34分	56時間38分	55時間43分	54時間50分	53時間58分	53時間9分	52時間20分	51時間33分	50時間48分	50時間4分	49時間21分	48時間39分	47時間59分	47時間19分	46時間41分	46時間3分	45時間27分	44時間52分	44時間17分	43時間43分	43時間11分	42時間39分	42時間7分	41時間37分	41時間7分	40時間38分	40時間10分	39時間42分	39時間15分	38時間49分	38時間23分	37時間57分	37時間33分	37時間8分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間37分	35時間15分	34時間53分	34時間32分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間13分	32時間54分	32時間35分	32時間17分	31時間59分	31時間41分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間46分	29時間31分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間30分	23時間20分	23時間11分	23時間1分

9069キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9069キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9069キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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