9064キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9064kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9064キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間39分	95時間54分	93時間19分	90時間52分	88時間32分	86時間19分	84時間13分	82時間12分	80時間18分	78時間28分	76時間43分	75時間3分	73時間28分	71時間56分	70時間28分	69時間3分	67時間42分	66時間24分	65時間9分	63時間56分	62時間46分	61時間39分	60時間34分	59時間32分	58時間31分	57時間32分	56時間36分	55時間41分	54時間48分	53時間57分	53時間7分	52時間19分	51時間32分	50時間46分	50時間2分	49時間19分	48時間37分	47時間57分	47時間18分	46時間39分	46時間2分	45時間26分	44時間50分	44時間16分	43時間42分	43時間9分	42時間37分	42時間6分	41時間36分	41時間6分	40時間37分	40時間9分	39時間41分	39時間14分	38時間47分	38時間21分	37時間56分	37時間31分	37時間7分	36時間44分	36時間20分	35時間58分	35時間35分	35時間14分	34時間52分	34時間31分	34時間11分	33時間51分	33時間31分	33時間12分	32時間53分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間46分	29時間30分	29時間15分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間46分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間10分	23時間1分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間12分	79時間55分	77時間46分	75時間43分	73時間46分	71時間56分	70時間10分	68時間30分	66時間55分	65時間23分	63時間56分	62時間33分	61時間13分	59時間56分	58時間43分	57時間32分	56時間25分	55時間20分	54時間17分	53時間17分	52時間19分	51時間22分	50時間28分	49時間36分	48時間46分	47時間57分	47時間10分	46時間24分	45時間40分	44時間57分	44時間16分	43時間35分	42時間56分	42時間18分	41時間42分	41時間6分	40時間31分	39時間57分	39時間25分	38時間53分	38時間21分	37時間51分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間40分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間58分	31時間37分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間21分	55時間45分	54時間15分	52時間49分	51時間28分	50時間11分	48時間57分	47時間47分	46時間41分	45時間37分	44時間36分	43時間38分	42時間42分	41時間49分	40時間58分	40時間9分	39時間21分	38時間36分	37時間52分	37時間10分	36時間30分	35時間50分	35時間13分	34時間36分	34時間1分	33時間27分	32時間54分	32時間22分	31時間51分	31時間22分	30時間53分	30時間25分	29時間57分	29時間31分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間52分	27時間30分	27時間7分	26時間46分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間28分	24時間11分	23時間53分	23時間37分	23時間20分	23時間4分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分
階段をゆっくり上る	61時間39分	59時間56分	58時間19分	56時間47分	55時間20分	53時間57分	52時間38分	51時間22分	50時間11分	49時間2分	47時間57分	46時間54分	45時間55分	44時間57分	44時間2分	43時間9分	42時間18分	41時間30分	40時間43分	39時間57分	39時間14分	38時間32分	37時間51分	37時間12分	36時間34分	35時間58分	35時間22分	34時間48分	34時間15分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分
階段を速く上る	33時間47分	32時間50分	31時間57分	31時間7分	30時間19分	29時間33分	28時間50分	28時間9分	27時間30分	26時間52分	26時間16分	25時間42分	25時間9分	24時間38分	24時間7分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間30分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
階段を降りる	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間26分	44時間16分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間9分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間44分	35時間58分	35時間14分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
山登り	33時間47分	32時間50分	31時間57分	31時間7分	30時間19分	29時間33分	28時間50分	28時間9分	27時間30分	26時間52分	26時間16分	25時間42分	25時間9分	24時間38分	24時間7分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間30分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間6分	39時間57分	38時間53分	37時間51分	36時間53分	35時間58分	35時間5分	34時間15分	33時間27分	32時間41分	31時間58分	31時間16分	30時間36分	29時間58分	29時間21分	28時間46分	28時間12分	27時間40分	27時間8分	26時間38分	26時間9分	25時間41分	25時間14分	24時間48分	24時間23分	23時間58分	23時間35分	23時間12分	22時間50分	22時間28分	22時間8分	21時間47分	21時間28分	21時間9分	20時間51分	20時間33分	20時間15分	19時間58分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間49分	29時間58分	29時間9分	28時間23分	27時間40分	26時間58分	26時間19分	25時間41分	25時間5分	24時間31分	23時間58分	23時間27分	22時間57分	22時間28分	22時間1分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間39分	23時間58分	23時間19分	22時間43分	22時間8分	21時間34分	21時間3分	20時間33分	20時間4分	19時間37分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間1分	27時間14分	26時間30分	25時間48分	25時間9分	24時間31分	23時間55分	23時間21分	22時間48分	22時間17分	21時間47分	21時間19分	20時間52分	20時間26分	20時間1分	19時間37分	19時間14分	18時間51分	18時間30分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間54分	20時間19分	19時間46分	19時間15分	18時間45分	18時間17分	17時間50分	17時間25分	17時間0分	16時間37分	16時間15分	15時間54分	15時間33分	15時間14分	14時間55分	14時間37分	14時間20分	14時間4分	13時間48分	13時間32分	13時間18分	13時間3分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
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水泳 (速め:全般)	24時間39分	23時間58分	23時間19分	22時間43分	22時間8分	21時間34分	21時間3分	20時間33分	20時間4分	19時間37分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分
水泳 (バタフライ)	17時間52分	17時間22分	16時間54分	16時間27分	16時間2分	15時間38分	15時間15分	14時間53分	14時間32分	14時間13分	13時間54分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間45分	12時間30分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間6分	39時間57分	38時間53分	37時間51分	36時間53分	35時間58分	35時間5分	34時間15分	33時間27分	32時間41分	31時間58分	31時間16分	30時間36分	29時間58分	29時間21分	28時間46分	28時間12分	27時間40分	27時間8分	26時間38分	26時間9分	25時間41分	25時間14分	24時間48分	24時間23分	23時間58分	23時間35分	23時間12分	22時間50分	22時間28分	22時間8分	21時間47分	21時間28分	21時間9分	20時間51分	20時間33分	20時間15分	19時間58分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分
自転車 (普通:20km/h)	30時間49分	29時間58分	29時間9分	28時間23分	27時間40分	26時間58分	26時間19分	25時間41分	25時間5分	24時間31分	23時間58分	23時間27分	22時間57分	22時間28分	22時間1分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
自転車 (速め):24km/h)	24時間39分	23時間58分	23時間19分	22時間43分	22時間8分	21時間34分	21時間3分	20時間33分	20時間4分	19時間37分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分

9064キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間54分	63時間6分	61時間23分	59時間46分	58時間14分	56時間47分	55時間24分	54時間5分	52時間49分	51時間37分	50時間28分	49時間23分	48時間20分	47時間19分	46時間21分	45時間26分	44時間32分	43時間41分	42時間51分	42時間4分	41時間18分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間14分	36時間38分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間54分	63時間6分	61時間23分	59時間46分	58時間14分	56時間47分	55時間24分	54時間5分	52時間49分	51時間37分	50時間28分	49時間23分	48時間20分	47時間19分	46時間21分	45時間26分	44時間32分	43時間41分	42時間51分	42時間4分	41時間18分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間14分	36時間38分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間54分	63時間6分	61時間23分	59時間46分	58時間14分	56時間47分	55時間24分	54時間5分	52時間49分	51時間37分	50時間28分	49時間23分	48時間20分	47時間19分	46時間21分	45時間26分	44時間32分	43時間41分	42時間51分	42時間4分	41時間18分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間14分	36時間38分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間54分	63時間6分	61時間23分	59時間46分	58時間14分	56時間47分	55時間24分	54時間5分	52時間49分	51時間37分	50時間28分	49時間23分	48時間20分	47時間19分	46時間21分	45時間26分	44時間32分	43時間41分	42時間51分	42時間4分	41時間18分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間14分	36時間38分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間26分	44時間16分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間9分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間44分	35時間58分	35時間14分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
ヨガハタ	82時間12分	79時間55分	77時間46分	75時間43分	73時間46分	71時間56分	70時間10分	68時間30分	66時間55分	65時間23分	63時間56分	62時間33分	61時間13分	59時間56分	58時間43分	57時間32分	56時間25分	55時間20分	54時間17分	53時間17分	52時間19分	51時間22分	50時間28分	49時間36分	48時間46分	47時間57分	47時間10分	46時間24分	45時間40分	44時間57分	44時間16分	43時間35分	42時間56分	42時間18分	41時間42分	41時間6分	40時間31分	39時間57分	39時間25分	38時間53分	38時間21分	37時間51分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間40分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間58分	31時間37分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分
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トランポリンゆっくり	70時間28分	68時間30分	66時間39分	64時間54分	63時間14分	61時間39分	60時間9分	58時間43分	57時間21分	56時間3分	54時間48分	53時間37分	52時間28分	51時間22分	50時間20分	49時間19分	48時間21分	47時間25分	46時間32分	45時間40分	44時間50分	44時間2分	43時間16分	42時間31分	41時間48分	41時間6分	40時間25分	39時間46分	39時間8分	38時間32分	37時間56分	37時間22分	36時間48分	36時間16分	35時間44分	35時間14分	34時間44分	34時間15分	33時間47分	33時間19分	32時間53分	32時間27分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分
トランポリン高く飛ぶ	54時間48分	53時間17分	51時間50分	50時間28分	49時間11分	47時間57分	46時間47分	45時間40分	44時間36分	43時間35分	42時間37分	41時間42分	40時間48分	39時間57分	39時間8分	38時間21分	37時間36分	36時間53分	36時間11分	35時間31分	34時間52分	34時間15分	33時間39分	33時間4分	32時間30分	31時間58分	31時間26分	30時間56分	30時間26分	29時間58分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分
Wii Fit ゆっくり	107時間14分	104時間15分	101時間26分	98時間46分	96時間14分	93時間49分	91時間32分	89時間21分	87時間17分	85時間18分	83時間24分	81時間35分	79時間51分	78時間11分	76時間35分	75時間3分	73時間35分	72時間10分	70時間48分	69時間30分	68時間14分	67時間1分	65時間50分	64時間42分	63時間36分	62時間33分	61時間31分	60時間32分	59時間34分	58時間38分	57時間44分	56時間52分	56時間1分	55時間11分	54時間23分	53時間37分	52時間51分	52時間7分	51時間24分	50時間43分	50時間2分	49時間23分	48時間44分	48時間7分	47時間30分	46時間54分	46時間20分	45時間46分	45時間13分	44時間40分	44時間9分	43時間38分	43時間8分	42時間39分	42時間10分	41時間42分	41時間14分	40時間47分	40時間21分	39時間55分	39時間30分	39時間5分	38時間41分	38時間17分	37時間54分	37時間31分	37時間9分	36時間47分	36時間26分	36時間5分	35時間44分	35時間24分	35時間4分	34時間45分	34時間25分	34時間7分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間55分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間1分	30時間45分	30時間30分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間52分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間11分	25時間1分
Wii Fit 普通に	64時間54分	63時間6分	61時間23分	59時間46分	58時間14分	56時間47分	55時間24分	54時間5分	52時間49分	51時間37分	50時間28分	49時間23分	48時間20分	47時間19分	46時間21分	45時間26分	44時間32分	43時間41分	42時間51分	42時間4分	41時間18分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間14分	36時間38分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
Wii Fit 激しく	34時間15分	33時間18分	32時間24分	31時間33分	30時間44分	29時間58分	29時間14分	28時間32分	27時間52分	27時間14分	26時間38分	26時間3分	25時間30分	24時間58分	24時間28分	23時間58分	23時間30分	23時間3分	22時間37分	22時間12分	21時間47分	21時間24分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分

9064キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間12分	79時間55分	77時間46分	75時間43分	73時間46分	71時間56分	70時間10分	68時間30分	66時間55分	65時間23分	63時間56分	62時間33分	61時間13分	59時間56分	58時間43分	57時間32分	56時間25分	55時間20分	54時間17分	53時間17分	52時間19分	51時間22分	50時間28分	49時間36分	48時間46分	47時間57分	47時間10分	46時間24分	45時間40分	44時間57分	44時間16分	43時間35分	42時間56分	42時間18分	41時間42分	41時間6分	40時間31分	39時間57分	39時間25分	38時間53分	38時間21分	37時間51分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間40分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間58分	31時間37分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分
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掃除機をかける	74時間44分	72時間39分	70時間41分	68時間50分	67時間4分	65時間23分	63時間48分	62時間16分	60時間50分	59時間27分	58時間7分	56時間52分	55時間39分	54時間29分	53時間23分	52時間19分	51時間17分	50時間18分	49時間21分	48時間26分	47時間33分	46時間42分	45時間53分	45時間6分	44時間20分	43時間35分	42時間52分	42時間11分	41時間31分	40時間52分	40時間14分	39時間38分	39時間2分	38時間28分	37時間54分	37時間22分	36時間50分	36時間19分	35時間50分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間41分	32時間17分	31時間54分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間14分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間28分	68時間30分	66時間39分	64時間54分	63時間14分	61時間39分	60時間9分	58時間43分	57時間21分	56時間3分	54時間48分	53時間37分	52時間28分	51時間22分	50時間20分	49時間19分	48時間21分	47時間25分	46時間32分	45時間40分	44時間50分	44時間2分	43時間16分	42時間31分	41時間48分	41時間6分	40時間25分	39時間46分	39時間8分	38時間32分	37時間56分	37時間22分	36時間48分	36時間16分	35時間44分	35時間14分	34時間44分	34時間15分	33時間47分	33時間19分	32時間53分	32時間27分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分
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立って仕事をする	137時間1分	133時間12分	129時間36分	126時間12分	122時間58分	119時間53分	116時間58分	114時間11分	111時間31分	108時間59分	106時間34分	104時間15分	102時間2分	99時間54分	97時間52分	95時間54分	94時間2分	92時間13分	90時間29分	88時間48分	87時間11分	85時間38分	84時間8分	82時間41分	81時間17分	79時間55分	78時間37分	77時間21分	76時間7分	74時間56分	73時間46分	72時間39分	71時間34分	70時間31分	69時間30分	68時間30分	67時間32分	66時間36分	65時間41分	64時間48分	63時間56分	63時間6分	62時間16分	61時間29分	60時間42分	59時間56分	59時間12分	58時間29分	57時間46分	57時間5分	56時間25分	55時間45分	55時間7分	54時間29分	53時間53分	53時間17分	52時間42分	52時間7分	51時間34分	51時間1分	50時間28分	49時間57分	49時間26分	48時間56分	48時間26分	47時間57分	47時間28分	47時間1分	46時間33分	46時間6分	45時間40分	45時間14分	44時間49分	44時間24分	43時間59分	43時間35分	43時間12分	42時間49分	42時間26分	42時間4分	41時間42分	41時間20分	40時間59分	40時間38分	40時間18分	39時間57分	39時間38分	39時間18分	38時間59分	38時間40分	38時間21分	38時間3分	37時間45分	37時間28分	37時間10分	36時間53分	36時間36分	36時間19分	36時間3分	35時間47分	35時間31分	35時間15分	35時間0分	34時間45分	34時間30分	34時間15分	34時間0分	33時間46分	33時間32分	33時間18分	33時間4分	32時間50分	32時間37分	32時間24分	32時間11分	31時間58分
農作業	31時間37分	30時間44分	29時間54分	29時間7分	28時間22分	27時間40分	26時間59分	26時間21分	25時間44分	25時間9分	24時間35分	24時間3分	23時間32分	23時間3分	22時間35分	22時間8分	21時間42分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
体を良く動かす仕事	82時間12分	79時間55分	77時間46分	75時間43分	73時間46分	71時間56分	70時間10分	68時間30分	66時間55分	65時間23分	63時間56分	62時間33分	61時間13分	59時間56分	58時間43分	57時間32分	56時間25分	55時間20分	54時間17分	53時間17分	52時間19分	51時間22分	50時間28分	49時間36分	48時間46分	47時間57分	47時間10分	46時間24分	45時間40分	44時間57分	44時間16分	43時間35分	42時間56分	42時間18分	41時間42分	41時間6分	40時間31分	39時間57分	39時間25分	38時間53分	38時間21分	37時間51分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間40分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間58分	31時間37分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分
電車・バスに乗車	189時間43分	184時間27分	179時間28分	174時間44分	170時間15分	166時間0分	161時間57分	158時間6分	154時間25分	150時間54分	147時間33分	144時間21分	141時間16分	138時間20分	135時間30分	132時間48分	130時間12分	127時間41分	125時間17分	122時間58分	120時間43分	118時間34分	116時間29分	114時間29分	112時間32分	110時間40分	108時間51分	107時間6分	105時間24分	103時間45分	102時間9分	100時間36分	99時間6分	97時間39分	96時間14分	94時間51分	93時間31分	92時間13分	90時間57分	89時間44分	88時間32分	87時間22分	86時間14分	85時間7分	84時間3分	83時間0分	81時間58分	80時間58分	80時間0分	79時間3分	78時間7分	77時間12分	76時間19分	75時間27分	74時間36分	73時間46分	72時間58分	72時間10分	71時間24分	70時間38分	69時間53分	69時間10分	68時間27分	67時間45分	67時間4分	66時間24分	65時間44分	65時間6分	64時間28分	63時間50分	63時間14分	62時間38分	62時間3分	61時間29分	60時間55分	60時間21分	59時間49分	59時間17分	58時間45分	58時間14分	57時間44分	57時間14分	56時間45分	56時間16分	55時間48分	55時間20分	54時間52分	54時間25分	53時間59分	53時間33分	53時間7分	52時間42分	52時間17分	51時間52分	51時間28分	51時間4分	50時間41分	50時間18分	49時間55分	49時間33分	49時間11分	48時間49分	48時間28分	48時間7分	47時間46分	47時間25分	47時間5分	46時間45分	46時間26分	46時間6分	45時間47分	45時間28分	45時間10分	44時間52分	44時間33分	44時間16分
車を運転	98時間39分	95時間54分	93時間19分	90時間52分	88時間32分	86時間19分	84時間13分	82時間12分	80時間18分	78時間28分	76時間43分	75時間3分	73時間28分	71時間56分	70時間28分	69時間3分	67時間42分	66時間24分	65時間9分	63時間56分	62時間46分	61時間39分	60時間34分	59時間32分	58時間31分	57時間32分	56時間36分	55時間41分	54時間48分	53時間57分	53時間7分	52時間19分	51時間32分	50時間46分	50時間2分	49時間19分	48時間37分	47時間57分	47時間18分	46時間39分	46時間2分	45時間26分	44時間50分	44時間16分	43時間42分	43時間9分	42時間37分	42時間6分	41時間36分	41時間6分	40時間37分	40時間9分	39時間41分	39時間14分	38時間47分	38時間21分	37時間56分	37時間31分	37時間7分	36時間44分	36時間20分	35時間58分	35時間35分	35時間14分	34時間52分	34時間31分	34時間11分	33時間51分	33時間31分	33時間12分	32時間53分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間46分	29時間30分	29時間15分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間46分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間10分	23時間1分

9064キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9064キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9064キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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