9048キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9048kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9048キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間28分	95時間44分	93時間9分	90時間42分	88時間22分	86時間10分	84時間4分	82時間4分	80時間9分	78時間20分	76時間35分	74時間55分	73時間20分	71時間48分	70時間20分	68時間56分	67時間35分	66時間17分	65時間2分	63時間49分	62時間40分	61時間33分	60時間28分	59時間25分	58時間25分	57時間26分	56時間30分	55時間35分	54時間42分	53時間51分	53時間1分	52時間13分	51時間26分	50時間41分	49時間57分	49時間14分	48時間32分	47時間52分	47時間13分	46時間34分	45時間57分	45時間21分	44時間45分	44時間11分	43時間37分	43時間5分	42時間33分	42時間2分	41時間31分	41時間2分	40時間33分	40時間4分	39時間37分	39時間10分	38時間43分	38時間17分	37時間52分	37時間27分	37時間3分	36時間40分	36時間16分	35時間54分	35時間32分	35時間10分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間47分	33時間27分	33時間8分	32時間49分	32時間31分	32時間12分	31時間54分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間46分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間42分	29時間27分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間43分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分	22時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間4分	79時間47分	77時間37分	75時間35分	73時間39分	71時間48分	70時間3分	68時間23分	66時間47分	65時間16分	63時間49分	62時間26分	61時間6分	59時間50分	58時間37分	57時間26分	56時間19分	55時間14分	54時間11分	53時間11分	52時間13分	51時間17分	50時間23分	49時間31分	48時間41分	47時間52分	47時間5分	46時間19分	45時間35分	44時間52分	44時間11分	43時間31分	42時間52分	42時間14分	41時間37分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間48分	38時間17分	37時間47分	37時間18分	36時間49分	36時間21分	35時間54分	35時間27分	35時間1分	34時間36分	34時間11分	33時間47分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間15分	55時間39分	54時間9分	52時間44分	51時間23分	50時間5分	48時間52分	47時間42分	46時間36分	45時間32分	44時間31分	43時間33分	42時間38分	41時間44分	40時間53分	40時間4分	39時間17分	38時間32分	37時間48分	37時間6分	36時間26分	35時間47分	35時間9分	34時間33分	33時間57分	33時間23分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間49分	27時間27分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間15分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
階段をゆっくり上る	61時間33分	59時間50分	58時間13分	56時間41分	55時間14分	53時間51分	52時間32分	51時間17分	50時間5分	48時間57分	47時間52分	46時間49分	45時間50分	44時間52分	43時間57分	43時間5分	42時間14分	41時間25分	40時間38分	39時間53分	39時間10分	38時間28分	37時間47分	37時間8分	36時間30分	35時間54分	35時間18分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間8分	32時間38分	32時間9分	31時間40分	31時間13分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分
階段を速く上る	33時間43分	32時間47分	31時間54分	31時間3分	30時間16分	29時間30分	28時間47分	28時間6分	27時間27分	26時間49分	26時間13分	25時間39分	25時間6分	24時間35分	24時間5分	23時間36分	23時間8分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
階段を降りる	49時間14分	47時間52分	46時間34分	45時間21分	44時間11分	43時間5分	42時間2分	41時間2分	40時間4分	39時間10分	38時間17分	37時間27分	36時間40分	35時間54分	35時間10分	34時間28分	33時間47分	33時間8分	32時間31分	31時間54分	31時間20分	30時間46分	30時間14分	29時間42分	29時間12分	28時間43分	28時間15分	27時間47分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間6分	25時間43分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分
山登り	33時間43分	32時間47分	31時間54分	31時間3分	30時間16分	29時間30分	28時間47分	28時間6分	27時間27分	26時間49分	26時間13分	25時間39分	25時間6分	24時間35分	24時間5分	23時間36分	23時間8分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間2分	39時間53分	38時間48分	37時間47分	36時間49分	35時間54分	35時間1分	34時間11分	33時間23分	32時間38分	31時間54分	31時間13分	30時間33分	29時間55分	29時間18分	28時間43分	28時間9分	27時間37分	27時間5分	26時間35分	26時間6分	25時間38分	25時間11分	24時間45分	24時間20分	23時間56分	23時間32分	23時間9分	22時間47分	22時間26分	22時間5分	21時間45分	21時間26分	21時間7分	20時間48分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間39分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間46分	29時間55分	29時間6分	28時間20分	27時間37分	26時間55分	26時間16分	25時間38分	25時間2分	24時間28分	23時間56分	23時間24分	22時間55分	22時間26分	21時間58分	21時間32分	21時間7分	20時間42分	20時間19分	19時間56分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間37分	23時間56分	23時間17分	22時間40分	22時間5分	21時間32分	21時間1分	20時間31分	20時間2分	19時間35分	19時間8分	18時間43分	18時間20分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間53分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間58分	27時間12分	26時間27分	25時間46分	25時間6分	24時間28分	23時間53分	23時間18分	22時間46分	22時間15分	21時間45分	21時間17分	20時間50分	20時間24分	19時間59分	19時間35分	19時間12分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間48分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間3分	14時間50分	14時間36分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間51分	20時間17分	19時間44分	19時間13分	18時間43分	18時間15分	17時間48分	17時間23分	16時間58分	16時間35分	16時間13分	15時間52分	15時間32分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間19分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
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水泳 (速め:全般)	24時間37分	23時間56分	23時間17分	22時間40分	22時間5分	21時間32分	21時間1分	20時間31分	20時間2分	19時間35分	19時間8分	18時間43分	18時間20分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間53分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
水泳 (バタフライ)	17時間50分	17時間20分	16時間52分	16時間25分	16時間0分	15時間36分	15時間13分	14時間52分	14時間31分	14時間11分	13時間52分	13時間34分	13時間17分	13時間0分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間2分	39時間53分	38時間48分	37時間47分	36時間49分	35時間54分	35時間1分	34時間11分	33時間23分	32時間38分	31時間54分	31時間13分	30時間33分	29時間55分	29時間18分	28時間43分	28時間9分	27時間37分	27時間5分	26時間35分	26時間6分	25時間38分	25時間11分	24時間45分	24時間20分	23時間56分	23時間32分	23時間9分	22時間47分	22時間26分	22時間5分	21時間45分	21時間26分	21時間7分	20時間48分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間39分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分
自転車 (普通:20km/h)	30時間46分	29時間55分	29時間6分	28時間20分	27時間37分	26時間55分	26時間16分	25時間38分	25時間2分	24時間28分	23時間56分	23時間24分	22時間55分	22時間26分	21時間58分	21時間32分	21時間7分	20時間42分	20時間19分	19時間56分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
自転車 (速め):24km/h)	24時間37分	23時間56分	23時間17分	22時間40分	22時間5分	21時間32分	21時間1分	20時間31分	20時間2分	19時間35分	19時間8分	18時間43分	18時間20分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間53分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分

9048キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間47分	62時間59分	61時間17分	59時間40分	58時間8分	56時間41分	55時間18分	53時間59分	52時間44分	51時間32分	50時間23分	49時間17分	48時間14分	47時間14分	46時間16分	45時間21分	44時間27分	43時間36分	42時間47分	41時間59分	41時間13分	40時間29分	39時間47分	39時間5分	38時間26分	37時間47分	37時間10分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間3分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間47分	62時間59分	61時間17分	59時間40分	58時間8分	56時間41分	55時間18分	53時間59分	52時間44分	51時間32分	50時間23分	49時間17分	48時間14分	47時間14分	46時間16分	45時間21分	44時間27分	43時間36分	42時間47分	41時間59分	41時間13分	40時間29分	39時間47分	39時間5分	38時間26分	37時間47分	37時間10分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間3分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間47分	62時間59分	61時間17分	59時間40分	58時間8分	56時間41分	55時間18分	53時間59分	52時間44分	51時間32分	50時間23分	49時間17分	48時間14分	47時間14分	46時間16分	45時間21分	44時間27分	43時間36分	42時間47分	41時間59分	41時間13分	40時間29分	39時間47分	39時間5分	38時間26分	37時間47分	37時間10分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間3分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間47分	62時間59分	61時間17分	59時間40分	58時間8分	56時間41分	55時間18分	53時間59分	52時間44分	51時間32分	50時間23分	49時間17分	48時間14分	47時間14分	46時間16分	45時間21分	44時間27分	43時間36分	42時間47分	41時間59分	41時間13分	40時間29分	39時間47分	39時間5分	38時間26分	37時間47分	37時間10分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間3分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間14分	47時間52分	46時間34分	45時間21分	44時間11分	43時間5分	42時間2分	41時間2分	40時間4分	39時間10分	38時間17分	37時間27分	36時間40分	35時間54分	35時間10分	34時間28分	33時間47分	33時間8分	32時間31分	31時間54分	31時間20分	30時間46分	30時間14分	29時間42分	29時間12分	28時間43分	28時間15分	27時間47分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間6分	25時間43分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分
ヨガハタ	82時間4分	79時間47分	77時間37分	75時間35分	73時間39分	71時間48分	70時間3分	68時間23分	66時間47分	65時間16分	63時間49分	62時間26分	61時間6分	59時間50分	58時間37分	57時間26分	56時間19分	55時間14分	54時間11分	53時間11分	52時間13分	51時間17分	50時間23分	49時間31分	48時間41分	47時間52分	47時間5分	46時間19分	45時間35分	44時間52分	44時間11分	43時間31分	42時間52分	42時間14分	41時間37分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間48分	38時間17分	37時間47分	37時間18分	36時間49分	36時間21分	35時間54分	35時間27分	35時間1分	34時間36分	34時間11分	33時間47分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分
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踏み台昇降	49時間14分	47時間52分	46時間34分	45時間21分	44時間11分	43時間5分	42時間2分	41時間2分	40時間4分	39時間10分	38時間17分	37時間27分	36時間40分	35時間54分	35時間10分	34時間28分	33時間47分	33時間8分	32時間31分	31時間54分	31時間20分	30時間46分	30時間14分	29時間42分	29時間12分	28時間43分	28時間15分	27時間47分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間6分	25時間43分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分
トランポリンゆっくり	70時間20分	68時間23分	66時間32分	64時間47分	63時間7分	61時間33分	60時間2分	58時間37分	57時間15分	55時間57分	54時間42分	53時間31分	52時間23分	51時間17分	50時間14分	49時間14分	48時間16分	47時間20分	46時間27分	45時間35分	44時間45分	43時間57分	43時間11分	42時間26分	41時間43分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間28分	37時間52分	37時間18分	36時間44分	36時間12分	35時間40分	35時間10分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分
トランポリン高く飛ぶ	54時間42分	53時間11分	51時間45分	50時間23分	49時間6分	47時間52分	46時間42分	45時間35分	44時間31分	43時間31分	42時間33分	41時間37分	40時間44分	39時間53分	39時間4分	38時間17分	37時間32分	36時間49分	36時間7分	35時間27分	34時間49分	34時間11分	33時間35分	33時間0分	32時間27分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間23分	29時間55分	29時間27分	29時間0分	28時間34分	28時間9分	27時間45分	27時間21分	26時間58分	26時間35分	26時間13分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間14分	23時間56分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分
Wii Fit ゆっくり	107時間2分	104時間4分	101時間15分	98時間35分	96時間3分	93時間39分	91時間22分	89時間12分	87時間7分	85時間8分	83時間15分	81時間26分	79時間42分	78時間3分	76時間27分	74時間55分	73時間27分	72時間2分	70時間41分	69時間22分	68時間7分	66時間54分	65時間43分	64時間35分	63時間30分	62時間26分	61時間25分	60時間25分	59時間28分	58時間32分	57時間38分	56時間45分	55時間55分	55時間5分	54時間17分	53時間31分	52時間46分	52時間2分	51時間19分	50時間37分	49時間57分	49時間17分	48時間39分	48時間1分	47時間25分	46時間49分	46時間15分	45時間41分	45時間8分	44時間36分	44時間4分	43時間33分	43時間3分	42時間34分	42時間5分	41時間37分	41時間10分	40時間43分	40時間17分	39時間51分	39時間26分	39時間1分	38時間37分	38時間13分	37時間50分	37時間27分	37時間5分	36時間43分	36時間22分	36時間1分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間3分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間11分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間58分
Wii Fit 普通に	64時間47分	62時間59分	61時間17分	59時間40分	58時間8分	56時間41分	55時間18分	53時間59分	52時間44分	51時間32分	50時間23分	49時間17分	48時間14分	47時間14分	46時間16分	45時間21分	44時間27分	43時間36分	42時間47分	41時間59分	41時間13分	40時間29分	39時間47分	39時間5分	38時間26分	37時間47分	37時間10分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間3分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
Wii Fit 激しく	34時間11分	33時間14分	32時間20分	31時間29分	30時間41分	29時間55分	29時間11分	28時間29分	27時間49分	27時間12分	26時間35分	26時間1分	25時間27分	24時間56分	24時間25分	23時間56分	23時間28分	23時間0分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間22分	20時間59分	20時間38分	20時間17分	19時間56分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間42分	18時間24分	18時間8分	17時間51分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分

9048キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間4分	79時間47分	77時間37分	75時間35分	73時間39分	71時間48分	70時間3分	68時間23分	66時間47分	65時間16分	63時間49分	62時間26分	61時間6分	59時間50分	58時間37分	57時間26分	56時間19分	55時間14分	54時間11分	53時間11分	52時間13分	51時間17分	50時間23分	49時間31分	48時間41分	47時間52分	47時間5分	46時間19分	45時間35分	44時間52分	44時間11分	43時間31分	42時間52分	42時間14分	41時間37分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間48分	38時間17分	37時間47分	37時間18分	36時間49分	36時間21分	35時間54分	35時間27分	35時間1分	34時間36分	34時間11分	33時間47分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分
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掃除機をかける	74時間36分	72時間32分	70時間34分	68時間43分	66時間57分	65時間16分	63時間41分	62時間10分	60時間43分	59時間20分	58時間1分	56時間45分	55時間33分	54時間24分	53時間17分	52時間13分	51時間12分	50時間12分	49時間16分	48時間21分	47時間28分	46時間37分	45時間48分	45時間1分	44時間15分	43時間31分	42時間48分	42時間7分	41時間26分	40時間48分	40時間10分	39時間33分	38時間58分	38時間24分	37時間50分	37時間18分	36時間46分	36時間16分	35時間46分	35時間17分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間28分	33時間3分	32時間38分	32時間14分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間41分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間20分	68時間23分	66時間32分	64時間47分	63時間7分	61時間33分	60時間2分	58時間37分	57時間15分	55時間57分	54時間42分	53時間31分	52時間23分	51時間17分	50時間14分	49時間14分	48時間16分	47時間20分	46時間27分	45時間35分	44時間45分	43時間57分	43時間11分	42時間26分	41時間43分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間28分	37時間52分	37時間18分	36時間44分	36時間12分	35時間40分	35時間10分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分
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立って仕事をする	136時間46分	132時間58分	129時間23分	125時間58分	122時間45分	119時間40分	116時間45分	113時間59分	111時間19分	108時間48分	106時間23分	104時間4分	101時間51分	99時間44分	97時間42分	95時間44分	93時間52分	92時間3分	90時間19分	88時間39分	87時間2分	85時間29分	83時間59分	82時間32分	81時間8分	79時間47分	78時間28分	77時間12分	75時間59分	74時間48分	73時間39分	72時間32分	71時間27分	70時間24分	69時間22分	68時間23分	67時間25分	66時間29分	65時間34分	64時間41分	63時間49分	62時間59分	62時間10分	61時間22分	60時間35分	59時間50分	59時間6分	58時間22分	57時間40分	56時間59分	56時間19分	55時間39分	55時間1分	54時間24分	53時間47分	53時間11分	52時間36分	52時間2分	51時間28分	50時間55分	50時間23分	49時間52分	49時間21分	48時間51分	48時間21分	47時間52分	47時間23分	46時間56分	46時間28分	46時間1分	45時間35分	45時間9分	44時間44分	44時間19分	43時間55分	43時間31分	43時間7分	42時間44分	42時間21分	41時間59分	41時間37分	41時間16分	40時間55分	40時間34分	40時間13分	39時間53分	39時間33分	39時間14分	38時間55分	38時間36分	38時間17分	37時間59分	37時間41分	37時間24分	37時間6分	36時間49分	36時間32分	36時間16分	35時間59分	35時間43分	35時間27分	35時間12分	34時間56分	34時間41分	34時間26分	34時間11分	33時間57分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間0分	32時間47分	32時間34分	32時間20分	32時間7分	31時間54分
農作業	31時間33分	30時間41分	29時間51分	29時間4分	28時間19分	27時間37分	26時間56分	26時間18分	25時間41分	25時間6分	24時間33分	24時間0分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
体を良く動かす仕事	82時間4分	79時間47分	77時間37分	75時間35分	73時間39分	71時間48分	70時間3分	68時間23分	66時間47分	65時間16分	63時間49分	62時間26分	61時間6分	59時間50分	58時間37分	57時間26分	56時間19分	55時間14分	54時間11分	53時間11分	52時間13分	51時間17分	50時間23分	49時間31分	48時間41分	47時間52分	47時間5分	46時間19分	45時間35分	44時間52分	44時間11分	43時間31分	42時間52分	42時間14分	41時間37分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間48分	38時間17分	37時間47分	37時間18分	36時間49分	36時間21分	35時間54分	35時間27分	35時間1分	34時間36分	34時間11分	33時間47分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分
電車・バスに乗車	189時間23分	184時間7分	179時間9分	174時間26分	169時間57分	165時間42分	161時間40分	157時間49分	154時間9分	150時間38分	147時間18分	144時間5分	141時間2分	138時間5分	135時間16分	132時間34分	129時間58分	127時間28分	125時間4分	122時間45分	120時間31分	118時間22分	116時間17分	114時間17分	112時間20分	110時間28分	108時間39分	106時間54分	105時間12分	103時間34分	101時間58分	100時間25分	98時間56分	97時間28分	96時間3分	94時間41分	93時間21分	92時間3分	90時間48分	89時間34分	88時間22分	87時間13分	86時間5分	84時間58分	83時間54分	82時間51分	81時間50分	80時間50分	79時間51分	78時間54分	77時間58分	77時間4分	76時間11分	75時間19分	74時間28分	73時間39分	72時間50分	72時間2分	71時間16分	70時間31分	69時間46分	69時間2分	68時間20分	67時間38分	66時間57分	66時間17分	65時間37分	64時間59分	64時間21分	63時間44分	63時間7分	62時間32分	61時間56分	61時間22分	60時間48分	60時間15分	59時間43分	59時間11分	58時間39分	58時間8分	57時間38分	57時間8分	56時間39分	56時間10分	55時間42分	55時間14分	54時間46分	54時間19分	53時間53分	53時間27分	53時間1分	52時間36分	52時間11分	51時間47分	51時間23分	50時間59分	50時間35分	50時間12分	49時間50分	49時間28分	49時間6分	48時間44分	48時間23分	48時間1分	47時間41分	47時間20分	47時間0分	46時間40分	46時間21分	46時間1分	45時間42分	45時間24分	45時間5分	44時間47分	44時間29分	44時間11分
車を運転	98時間28分	95時間44分	93時間9分	90時間42分	88時間22分	86時間10分	84時間4分	82時間4分	80時間9分	78時間20分	76時間35分	74時間55分	73時間20分	71時間48分	70時間20分	68時間56分	67時間35分	66時間17分	65時間2分	63時間49分	62時間40分	61時間33分	60時間28分	59時間25分	58時間25分	57時間26分	56時間30分	55時間35分	54時間42分	53時間51分	53時間1分	52時間13分	51時間26分	50時間41分	49時間57分	49時間14分	48時間32分	47時間52分	47時間13分	46時間34分	45時間57分	45時間21分	44時間45分	44時間11分	43時間37分	43時間5分	42時間33分	42時間2分	41時間31分	41時間2分	40時間33分	40時間4分	39時間37分	39時間10分	38時間43分	38時間17分	37時間52分	37時間27分	37時間3分	36時間40分	36時間16分	35時間54分	35時間32分	35時間10分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間47分	33時間27分	33時間8分	32時間49分	32時間31分	32時間12分	31時間54分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間46分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間42分	29時間27分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間43分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分	22時間58分

9048キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9048キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9048キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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