9042キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9042kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9042キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間24分	95時間40分	93時間5分	90時間38分	88時間19分	86時間6分	84時間0分	82時間0分	80時間6分	78時間17分	76時間32分	74時間52分	73時間17分	71時間45分	70時間17分	68時間53分	67時間32分	66時間14分	64時間59分	63時間47分	62時間37分	61時間30分	60時間25分	59時間23分	58時間22分	57時間24分	56時間28分	55時間33分	54時間40分	53時間49分	52時間59分	52時間11分	51時間24分	50時間39分	49時間55分	49時間12分	48時間30分	47時間50分	47時間11分	46時間32分	45時間55分	45時間19分	44時間44分	44時間9分	43時間36分	43時間3分	42時間31分	42時間0分	41時間30分	41時間0分	40時間31分	40時間3分	39時間35分	39時間8分	38時間42分	38時間16分	37時間51分	37時間26分	37時間2分	36時間38分	36時間15分	35時間52分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間7分	22時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間0分	79時間44分	77時間34分	75時間32分	73時間36分	71時間45分	70時間0分	68時間20分	66時間45分	65時間14分	63時間47分	62時間24分	61時間4分	59時間48分	58時間34分	57時間24分	56時間17分	55時間12分	54時間9分	53時間9分	52時間11分	51時間15分	50時間21分	49時間29分	48時間39分	47時間50分	47時間3分	46時間17分	45時間33分	44時間51分	44時間9分	43時間29分	42時間50分	42時間12分	41時間36分	41時間0分	40時間25分	39時間52分	39時間19分	38時間47分	38時間16分	37時間46分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間52分	35時間26分	35時間0分	34時間35分	34時間10分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間51分	30時間32分	30時間12分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間13分	55時間37分	54時間7分	52時間42分	51時間21分	50時間3分	48時間50分	47時間40分	46時間34分	45時間30分	44時間30分	43時間32分	42時間36分	41時間43分	40時間52分	40時間3分	39時間16分	38時間30分	37時間47分	37時間5分	36時間24分	35時間45分	35時間8分	34時間31分	33時間56分	33時間22分	32時間49分	32時間18分	31時間47分	31時間17分	30時間48分	30時間20分	29時間53分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間26分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間0分	25時間40分	25時間21分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間21分
階段をゆっくり上る	61時間30分	59時間48分	58時間11分	56時間39分	55時間12分	53時間49分	52時間30分	51時間15分	50時間3分	48時間55分	47時間50分	46時間48分	45時間48分	44時間51分	43時間56分	43時間3分	42時間12分	41時間24分	40時間37分	39時間52分	39時間8分	38時間26分	37時間46分	37時間7分	36時間29分	35時間52分	35時間17分	34時間43分	34時間10分	33時間38分	33時間7分	32時間37分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分
階段を速く上る	33時間42分	32時間46分	31時間52分	31時間2分	30時間14分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間26分	26時間48分	26時間12分	25時間38分	25時間5分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間36分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分
階段を降りる	49時間12分	47時間50分	46時間32分	45時間19分	44時間9分	43時間3分	42時間0分	41時間0分	40時間3分	39時間8分	38時間16分	37時間26分	36時間38分	35時間52分	35時間8分	34時間26分	33時間46分	33時間7分	32時間29分	31時間53分	31時間18分	30時間45分	30時間12分	29時間41分	29時間11分	28時間42分	28時間14分	27時間46分	27時間20分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間57分	24時間36分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間4分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分
山登り	33時間42分	32時間46分	31時間52分	31時間2分	30時間14分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間26分	26時間48分	26時間12分	25時間38分	25時間5分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間36分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間0分	39時間52分	38時間47分	37時間46分	36時間48分	35時間52分	35時間0分	34時間10分	33時間22分	32時間37分	31時間53分	31時間12分	30時間32分	29時間54分	29時間17分	28時間42分	28時間8分	27時間36分	27時間4分	26時間34分	26時間5分	25時間37分	25時間10分	24時間44分	24時間19分	23時間55分	23時間31分	23時間8分	22時間46分	22時間25分	22時間4分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間30分	20時間12分	19時間56分	19時間39分	19時間23分	19時間8分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間45分	29時間54分	29時間5分	28時間19分	27時間36分	26時間54分	26時間15分	25時間37分	25時間1分	24時間27分	23時間55分	23時間24分	22時間54分	22時間25分	21時間58分	21時間31分	21時間6分	20時間42分	20時間18分	19時間56分	19時間34分	19時間13分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間36分	23時間55分	23時間16分	22時間39分	22時間4分	21時間31分	21時間0分	20時間30分	20時間1分	19時間34分	19時間8分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間57分	27時間10分	26時間26分	25時間45分	25時間5分	24時間27分	23時間52分	23時間17分	22時間45分	22時間14分	21時間44分	21時間16分	20時間49分	20時間23分	19時間58分	19時間34分	19時間11分	18時間49分	18時間27分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間51分	20時間16分	19時間43分	19時間12分	18時間42分	18時間14分	17時間47分	17時間22分	16時間58分	16時間35分	16時間13分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間46分	13時間30分	13時間16分	13時間1分	12時間48分	12時間34分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分
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水泳 (速め:全般)	24時間36分	23時間55分	23時間16分	22時間39分	22時間4分	21時間31分	21時間0分	20時間30分	20時間1分	19時間34分	19時間8分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
水泳 (バタフライ)	17時間49分	17時間20分	16時間51分	16時間25分	16時間0分	15時間36分	15時間13分	14時間51分	14時間30分	14時間10分	13時間52分	13時間33分	13時間16分	13時間0分	12時間44分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間0分	39時間52分	38時間47分	37時間46分	36時間48分	35時間52分	35時間0分	34時間10分	33時間22分	32時間37分	31時間53分	31時間12分	30時間32分	29時間54分	29時間17分	28時間42分	28時間8分	27時間36分	27時間4分	26時間34分	26時間5分	25時間37分	25時間10分	24時間44分	24時間19分	23時間55分	23時間31分	23時間8分	22時間46分	22時間25分	22時間4分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間30分	20時間12分	19時間56分	19時間39分	19時間23分	19時間8分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分
自転車 (普通:20km/h)	30時間45分	29時間54分	29時間5分	28時間19分	27時間36分	26時間54分	26時間15分	25時間37分	25時間1分	24時間27分	23時間55分	23時間24分	22時間54分	22時間25分	21時間58分	21時間31分	21時間6分	20時間42分	20時間18分	19時間56分	19時間34分	19時間13分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
自転車 (速め):24km/h)	24時間36分	23時間55分	23時間16分	22時間39分	22時間4分	21時間31分	21時間0分	20時間30分	20時間1分	19時間34分	19時間8分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分

9042キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間44分	62時間56分	61時間14分	59時間38分	58時間6分	56時間39分	55時間16分	53時間57分	52時間42分	51時間30分	50時間21分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間19分	44時間26分	43時間34分	42時間45分	41時間57分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間49分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間44分	62時間56分	61時間14分	59時間38分	58時間6分	56時間39分	55時間16分	53時間57分	52時間42分	51時間30分	50時間21分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間19分	44時間26分	43時間34分	42時間45分	41時間57分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間49分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間44分	62時間56分	61時間14分	59時間38分	58時間6分	56時間39分	55時間16分	53時間57分	52時間42分	51時間30分	50時間21分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間19分	44時間26分	43時間34分	42時間45分	41時間57分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間49分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間44分	62時間56分	61時間14分	59時間38分	58時間6分	56時間39分	55時間16分	53時間57分	52時間42分	51時間30分	50時間21分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間19分	44時間26分	43時間34分	42時間45分	41時間57分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間49分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間12分	47時間50分	46時間32分	45時間19分	44時間9分	43時間3分	42時間0分	41時間0分	40時間3分	39時間8分	38時間16分	37時間26分	36時間38分	35時間52分	35時間8分	34時間26分	33時間46分	33時間7分	32時間29分	31時間53分	31時間18分	30時間45分	30時間12分	29時間41分	29時間11分	28時間42分	28時間14分	27時間46分	27時間20分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間57分	24時間36分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間4分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分
ヨガハタ	82時間0分	79時間44分	77時間34分	75時間32分	73時間36分	71時間45分	70時間0分	68時間20分	66時間45分	65時間14分	63時間47分	62時間24分	61時間4分	59時間48分	58時間34分	57時間24分	56時間17分	55時間12分	54時間9分	53時間9分	52時間11分	51時間15分	50時間21分	49時間29分	48時間39分	47時間50分	47時間3分	46時間17分	45時間33分	44時間51分	44時間9分	43時間29分	42時間50分	42時間12分	41時間36分	41時間0分	40時間25分	39時間52分	39時間19分	38時間47分	38時間16分	37時間46分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間52分	35時間26分	35時間0分	34時間35分	34時間10分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間51分	30時間32分	30時間12分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分
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トランポリンゆっくり	70時間17分	68時間20分	66時間29分	64時間44分	63時間5分	61時間30分	60時間0分	58時間34分	57時間13分	55時間55分	54時間40分	53時間29分	52時間20分	51時間15分	50時間12分	49時間12分	48時間14分	47時間18分	46時間25分	45時間33分	44時間44分	43時間56分	43時間9分	42時間25分	41時間42分	41時間0分	40時間20分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間9分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分
トランポリン高く飛ぶ	54時間40分	53時間9分	51時間43分	50時間21分	49時間4分	47時間50分	46時間40分	45時間33分	44時間30分	43時間29分	42時間31分	41時間36分	40時間42分	39時間52分	39時間3分	38時間16分	37時間31分	36時間48分	36時間6分	35時間26分	34時間47分	34時間10分	33時間34分	32時間59分	32時間26分	31時間53分	31時間22分	30時間51分	30時間22分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間20分	26時間57分	26時間34分	26時間12分	25時間51分	25時間30分	25時間10分	24時間51分	24時間32分	24時間13分	23時間55分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分
Wii Fit ゆっくり	106時間58分	104時間0分	101時間11分	98時間31分	96時間0分	93時間36分	91時間19分	89時間8分	87時間4分	85時間5分	83時間12分	81時間23分	79時間39分	78時間0分	76時間24分	74時間52分	73時間24分	72時間0分	70時間38分	69時間20分	68時間4分	66時間51分	65時間41分	64時間33分	63時間27分	62時間24分	61時間22分	60時間23分	59時間25分	58時間30分	57時間36分	56時間43分	55時間52分	55時間3分	54時間15分	53時間29分	52時間44分	52時間0分	51時間17分	50時間35分	49時間55分	49時間15分	48時間37分	48時間0分	47時間23分	46時間48分	46時間13分	45時間39分	45時間6分	44時間34分	44時間2分	43時間32分	43時間2分	42時間32分	42時間4分	41時間36分	41時間8分	40時間41分	40時間15分	39時間49分	39時間24分	39時間0分	38時間35分	38時間12分	37時間49分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間19分	34時間59分	34時間40分	34時間20分	34時間2分	33時間43分	33時間25分	33時間8分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	32時間0分	31時間43分	31時間27分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分
Wii Fit 普通に	64時間44分	62時間56分	61時間14分	59時間38分	58時間6分	56時間39分	55時間16分	53時間57分	52時間42分	51時間30分	50時間21分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間19分	44時間26分	43時間34分	42時間45分	41時間57分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間49分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
Wii Fit 激しく	34時間10分	33時間13分	32時間19分	31時間28分	30時間40分	29時間54分	29時間10分	28時間28分	27時間48分	27時間10分	26時間34分	26時間0分	25時間26分	24時間55分	24時間24分	23時間55分	23時間27分	23時間0分	22時間33分	22時間8分	21時間44分	21時間21分	20時間58分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分

9042キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	74時間33分	72時間29分	70時間31分	68時間40分	66時間54分	65時間14分	63時間38分	62時間7分	60時間41分	59時間18分	57時間59分	56時間43分	55時間31分	54時間21分	53時間15分	52時間11分	51時間10分	50時間10分	49時間14分	48時間19分	47時間26分	46時間35分	45時間46分	44時間59分	44時間13分	43時間29分	42時間46分	42時間5分	41時間25分	40時間46分	40時間8分	39時間32分	38時間56分	38時間22分	37時間49分	37時間16分	36時間45分	36時間14分	35時間44分	35時間15分	34時間47分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間1分	32時間37分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間3分	30時間42分	30時間20分	29時間59分	29時間39分	29時間19分	28時間59分	28時間40分	28時間21分	28時間3分	27時間45分	27時間28分	27時間10分	26時間54分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間17分	68時間20分	66時間29分	64時間44分	63時間5分	61時間30分	60時間0分	58時間34分	57時間13分	55時間55分	54時間40分	53時間29分	52時間20分	51時間15分	50時間12分	49時間12分	48時間14分	47時間18分	46時間25分	45時間33分	44時間44分	43時間56分	43時間9分	42時間25分	41時間42分	41時間0分	40時間20分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間9分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分
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農作業	31時間32分	30時間40分	29時間50分	29時間3分	28時間18分	27時間36分	26時間55分	26時間17分	25時間40分	25時間5分	24時間32分	24時間0分	23時間29分	23時間0分	22時間31分	22時間4分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間24分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
体を良く動かす仕事	82時間0分	79時間44分	77時間34分	75時間32分	73時間36分	71時間45分	70時間0分	68時間20分	66時間45分	65時間14分	63時間47分	62時間24分	61時間4分	59時間48分	58時間34分	57時間24分	56時間17分	55時間12分	54時間9分	53時間9分	52時間11分	51時間15分	50時間21分	49時間29分	48時間39分	47時間50分	47時間3分	46時間17分	45時間33分	44時間51分	44時間9分	43時間29分	42時間50分	42時間12分	41時間36分	41時間0分	40時間25分	39時間52分	39時間19分	38時間47分	38時間16分	37時間46分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間52分	35時間26分	35時間0分	34時間35分	34時間10分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間51分	30時間32分	30時間12分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分
電車・バスに乗車	189時間15分	184時間0分	179時間1分	174時間19分	169時間51分	165時間36分	161時間33分	157時間43分	154時間3分	150時間32分	147時間12分	144時間0分	140時間56分	138時間0分	135時間11分	132時間29分	129時間53分	127時間23分	124時間59分	122時間40分	120時間26分	118時間17分	116時間12分	114時間12分	112時間16分	110時間24分	108時間35分	106時間50分	105時間8分	103時間30分	101時間54分	100時間21分	98時間52分	97時間24分	96時間0分	94時間37分	93時間17分	92時間0分	90時間44分	89時間30分	88時間19分	87時間9分	86時間1分	84時間55分	83時間51分	82時間48分	81時間46分	80時間46分	79時間48分	78時間51分	77時間55分	77時間1分	76時間8分	75時間16分	74時間25分	73時間36分	72時間47分	72時間0分	71時間13分	70時間28分	69時間43分	69時間0分	68時間17分	67時間35分	66時間54分	66時間14分	65時間35分	64時間56分	64時間18分	63時間41分	63時間5分	62時間29分	61時間54分	61時間20分	60時間46分	60時間13分	59時間40分	59時間8分	58時間37分	58時間6分	57時間36分	57時間6分	56時間37分	56時間8分	55時間39分	55時間12分	54時間44分	54時間17分	53時間51分	53時間25分	52時間59分	52時間34分	52時間9分	51時間45分	51時間21分	50時間57分	50時間33分	50時間10分	49時間48分	49時間26分	49時間4分	48時間42分	48時間21分	48時間0分	47時間39分	47時間18分	46時間58分	46時間38分	46時間19分	46時間0分	45時間41分	45時間22分	45時間3分	44時間45分	44時間27分	44時間9分
車を運転	98時間24分	95時間40分	93時間5分	90時間38分	88時間19分	86時間6分	84時間0分	82時間0分	80時間6分	78時間17分	76時間32分	74時間52分	73時間17分	71時間45分	70時間17分	68時間53分	67時間32分	66時間14分	64時間59分	63時間47分	62時間37分	61時間30分	60時間25分	59時間23分	58時間22分	57時間24分	56時間28分	55時間33分	54時間40分	53時間49分	52時間59分	52時間11分	51時間24分	50時間39分	49時間55分	49時間12分	48時間30分	47時間50分	47時間11分	46時間32分	45時間55分	45時間19分	44時間44分	44時間9分	43時間36分	43時間3分	42時間31分	42時間0分	41時間30分	41時間0分	40時間31分	40時間3分	39時間35分	39時間8分	38時間42分	38時間16分	37時間51分	37時間26分	37時間2分	36時間38分	36時間15分	35時間52分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間7分	22時間57分

9042キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9042キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9042キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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