9040キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9040kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9040キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間23分	95時間39分	93時間4分	90時間37分	88時間18分	86時間5分	83時間59分	81時間59分	80時間5分	78時間16分	76時間31分	74時間51分	73時間16分	71時間44分	70時間16分	68時間52分	67時間31分	66時間13分	64時間58分	63時間46分	62時間36分	61時間29分	60時間25分	59時間22分	58時間22分	57時間23分	56時間27分	55時間32分	54時間39分	53時間48分	52時間58分	52時間10分	51時間24分	50時間38分	49時間54分	49時間11分	48時間30分	47時間49分	47時間10分	46時間32分	45時間55分	45時間18分	44時間43分	44時間9分	43時間35分	43時間2分	42時間30分	41時間59分	41時間29分	40時間59分	40時間30分	40時間2分	39時間35分	39時間8分	38時間41分	38時間15分	37時間50分	37時間25分	37時間1分	36時間38分	36時間15分	35時間52分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間5分	33時間45分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間41分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間4分	23時間54分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間59分	79時間43分	77時間33分	75時間31分	73時間35分	71時間44分	69時間59分	68時間19分	66時間44分	65時間13分	63時間46分	62時間23分	61時間3分	59時間47分	58時間34分	57時間23分	56時間16分	55時間11分	54時間8分	53時間8分	52時間10分	51時間14分	50時間20分	49時間28分	48時間38分	47時間49分	47時間2分	46時間17分	45時間33分	44時間50分	44時間9分	43時間28分	42時間50分	42時間12分	41時間35分	40時間59分	40時間25分	39時間51分	39時間18分	38時間46分	38時間15分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間51分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間12分	55時間37分	54時間6分	52時間41分	51時間20分	50時間3分	48時間50分	47時間40分	46時間33分	45時間30分	44時間29分	43時間31分	42時間36分	41時間42分	40時間51分	40時間2分	39時間15分	38時間30分	37時間46分	37時間4分	36時間24分	35時間45分	35時間7分	34時間31分	33時間56分	33時間22分	32時間49分	32時間17分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間20分	29時間53分	29時間26分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分
階段をゆっくり上る	61時間29分	59時間47分	58時間10分	56時間38分	55時間11分	53時間48分	52時間29分	51時間14分	50時間3分	48時間55分	47時間49分	46時間47分	45時間47分	44時間50分	43時間55分	43時間2分	42時間12分	41時間23分	40時間36分	39時間51分	39時間8分	38時間26分	37時間45分	37時間6分	36時間28分	35時間52分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間37分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間11分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間54分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分
階段を速く上る	33時間41分	32時間45分	31時間52分	31時間2分	30時間14分	29時間29分	28時間45分	28時間4分	27時間25分	26時間48分	26時間12分	25時間38分	25時間5分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間40分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分
階段を降りる	49時間11分	47時間49分	46時間32分	45時間18分	44時間9分	43時間2分	41時間59分	40時間59分	40時間2分	39時間8分	38時間15分	37時間25分	36時間38分	35時間52分	35時間8分	34時間26分	33時間45分	33時間6分	32時間29分	31時間53分	31時間18分	30時間44分	30時間12分	29時間41分	29時間11分	28時間41分	28時間13分	27時間46分	27時間19分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間57分	24時間35分	24時間15分	23時間54分	23時間35分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分
山登り	33時間41分	32時間45分	31時間52分	31時間2分	30時間14分	29時間29分	28時間45分	28時間4分	27時間25分	26時間48分	26時間12分	25時間38分	25時間5分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間40分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間59分	39時間51分	38時間46分	37時間45分	36時間47分	35時間52分	34時間59分	34時間9分	33時間22分	32時間36分	31時間53分	31時間11分	30時間31分	29時間53分	29時間17分	28時間41分	28時間8分	27時間35分	27時間4分	26時間34分	26時間5分	25時間37分	25時間10分	24時間44分	24時間19分	23時間54分	23時間31分	23時間8分	22時間46分	22時間25分	22時間4分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間12分	19時間55分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間44分	29時間53分	29時間5分	28時間19分	27時間35分	26時間54分	26時間14分	25時間37分	25時間1分	24時間27分	23時間54分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間41分	20時間18分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間35分	23時間54分	23時間16分	22時間39分	22時間4分	21時間31分	20時間59分	20時間29分	20時間1分	19時間34分	19時間7分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間52分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間39分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間57分	27時間10分	26時間26分	25時間44分	25時間5分	24時間27分	23時間51分	23時間17分	22時間45分	22時間14分	21時間44分	21時間16分	20時間48分	20時間22分	19時間57分	19時間34分	19時間11分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間9分	16時間52分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間50分	20時間16分	19時間43分	19時間12分	18時間42分	18時間14分	17時間47分	17時間22分	16時間58分	16時間34分	16時間12分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間34分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間59分	19時間26分	18時間55分	18時間25分	17時間56分	17時間29分	17時間4分	16時間39分	16時間16分	15時間54分	15時間33分	15時間12分	14時間53分	14時間34分	14時間17分	13時間59分	13時間43分	13時間27分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
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水泳 (速め:全般)	24時間35分	23時間54分	23時間16分	22時間39分	22時間4分	21時間31分	20時間59分	20時間29分	20時間1分	19時間34分	19時間7分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間52分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間39分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
水泳 (バタフライ)	17時間49分	17時間19分	16時間51分	16時間25分	15時間59分	15時間35分	15時間12分	14時間51分	14時間30分	14時間10分	13時間51分	13時間33分	13時間16分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間59分	39時間51分	38時間46分	37時間45分	36時間47分	35時間52分	34時間59分	34時間9分	33時間22分	32時間36分	31時間53分	31時間11分	30時間31分	29時間53分	29時間17分	28時間41分	28時間8分	27時間35分	27時間4分	26時間34分	26時間5分	25時間37分	25時間10分	24時間44分	24時間19分	23時間54分	23時間31分	23時間8分	22時間46分	22時間25分	22時間4分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間12分	19時間55分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分
自転車 (普通:20km/h)	30時間44分	29時間53分	29時間5分	28時間19分	27時間35分	26時間54分	26時間14分	25時間37分	25時間1分	24時間27分	23時間54分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間41分	20時間18分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
自転車 (速め):24km/h)	24時間35分	23時間54分	23時間16分	22時間39分	22時間4分	21時間31分	20時間59分	20時間29分	20時間1分	19時間34分	19時間7分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間52分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間39分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分

9040キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間43分	62時間56分	61時間14分	59時間37分	58時間5分	56時間38分	55時間15分	53時間56分	52時間41分	51時間29分	50時間20分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間18分	44時間25分	43時間34分	42時間44分	41時間57分	41時間11分	40時間27分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間45分	37時間8分	36時間32分	35時間57分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間19分	32時間50分	32時間21分	31時間54分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間43分	62時間56分	61時間14分	59時間37分	58時間5分	56時間38分	55時間15分	53時間56分	52時間41分	51時間29分	50時間20分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間18分	44時間25分	43時間34分	42時間44分	41時間57分	41時間11分	40時間27分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間45分	37時間8分	36時間32分	35時間57分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間19分	32時間50分	32時間21分	31時間54分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間43分	62時間56分	61時間14分	59時間37分	58時間5分	56時間38分	55時間15分	53時間56分	52時間41分	51時間29分	50時間20分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間18分	44時間25分	43時間34分	42時間44分	41時間57分	41時間11分	40時間27分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間45分	37時間8分	36時間32分	35時間57分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間19分	32時間50分	32時間21分	31時間54分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間43分	62時間56分	61時間14分	59時間37分	58時間5分	56時間38分	55時間15分	53時間56分	52時間41分	51時間29分	50時間20分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間18分	44時間25分	43時間34分	42時間44分	41時間57分	41時間11分	40時間27分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間45分	37時間8分	36時間32分	35時間57分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間19分	32時間50分	32時間21分	31時間54分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間11分	47時間49分	46時間32分	45時間18分	44時間9分	43時間2分	41時間59分	40時間59分	40時間2分	39時間8分	38時間15分	37時間25分	36時間38分	35時間52分	35時間8分	34時間26分	33時間45分	33時間6分	32時間29分	31時間53分	31時間18分	30時間44分	30時間12分	29時間41分	29時間11分	28時間41分	28時間13分	27時間46分	27時間19分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間57分	24時間35分	24時間15分	23時間54分	23時間35分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分
ヨガハタ	81時間59分	79時間43分	77時間33分	75時間31分	73時間35分	71時間44分	69時間59分	68時間19分	66時間44分	65時間13分	63時間46分	62時間23分	61時間3分	59時間47分	58時間34分	57時間23分	56時間16分	55時間11分	54時間8分	53時間8分	52時間10分	51時間14分	50時間20分	49時間28分	48時間38分	47時間49分	47時間2分	46時間17分	45時間33分	44時間50分	44時間9分	43時間28分	42時間50分	42時間12分	41時間35分	40時間59分	40時間25分	39時間51分	39時間18分	38時間46分	38時間15分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間51分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分
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トランポリンゆっくり	70時間16分	68時間19分	66時間28分	64時間43分	63時間4分	61時間29分	59時間59分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間13分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
トランポリン高く飛ぶ	54時間39分	53時間8分	51時間42分	50時間20分	49時間3分	47時間49分	46時間39分	45時間33分	44時間29分	43時間28分	42時間30分	41時間35分	40時間42分	39時間51分	39時間2分	38時間15分	37時間30分	36時間47分	36時間5分	35時間25分	34時間47分	34時間9分	33時間33分	32時間59分	32時間25分	31時間53分	31時間21分	30時間51分	30時間22分	29時間53分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間43分	27時間19分	26時間56分	26時間34分	26時間12分	25時間51分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間54分	23時間37分	23時間19分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分
Wii Fit ゆっくり	106時間57分	103時間58分	101時間10分	98時間30分	95時間58分	93時間34分	91時間17分	89時間7分	87時間3分	85時間4分	83時間11分	81時間22分	79時間38分	77時間59分	76時間23分	74時間51分	73時間23分	71時間59分	70時間37分	69時間19分	68時間3分	66時間50分	65時間40分	64時間32分	63時間26分	62時間23分	61時間21分	60時間22分	59時間25分	58時間29分	57時間35分	56時間42分	55時間52分	55時間2分	54時間15分	53時間28分	52時間43分	51時間59分	51時間16分	50時間35分	49時間54分	49時間15分	48時間36分	47時間59分	47時間22分	46時間47分	46時間12分	45時間38分	45時間5分	44時間33分	44時間2分	43時間31分	43時間1分	42時間32分	42時間3分	41時間35分	41時間8分	40時間41分	40時間15分	39時間49分	39時間24分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間48分	37時間25分	37時間3分	36時間41分	36時間20分	35時間59分	35時間39分	35時間18分	34時間59分	34時間39分	34時間20分	34時間1分	33時間43分	33時間25分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間11分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間1分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間7分	24時間57分
Wii Fit 普通に	64時間43分	62時間56分	61時間14分	59時間37分	58時間5分	56時間38分	55時間15分	53時間56分	52時間41分	51時間29分	50時間20分	49時間15分	48時間12分	47時間12分	46時間14分	45時間18分	44時間25分	43時間34分	42時間44分	41時間57分	41時間11分	40時間27分	39時間44分	39時間3分	38時間24分	37時間45分	37時間8分	36時間32分	35時間57分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間19分	32時間50分	32時間21分	31時間54分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
Wii Fit 激しく	34時間9分	33時間12分	32時間19分	31時間28分	30時間39分	29時間53分	29時間9分	28時間28分	27時間48分	27時間10分	26時間34分	25時間59分	25時間26分	24時間54分	24時間24分	23時間54分	23時間26分	22時間59分	22時間33分	22時間8分	21時間44分	21時間21分	20時間58分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間58分	18時間41分	18時間23分	18時間7分	17時間50分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分

9040キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間59分	79時間43分	77時間33分	75時間31分	73時間35分	71時間44分	69時間59分	68時間19分	66時間44分	65時間13分	63時間46分	62時間23分	61時間3分	59時間47分	58時間34分	57時間23分	56時間16分	55時間11分	54時間8分	53時間8分	52時間10分	51時間14分	50時間20分	49時間28分	48時間38分	47時間49分	47時間2分	46時間17分	45時間33分	44時間50分	44時間9分	43時間28分	42時間50分	42時間12分	41時間35分	40時間59分	40時間25分	39時間51分	39時間18分	38時間46分	38時間15分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間51分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分
料理	70時間16分	68時間19分	66時間28分	64時間43分	63時間4分	61時間29分	59時間59分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間13分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
掃除機をかける	74時間32分	72時間28分	70時間30分	68時間39分	66時間53分	65時間13分	63時間37分	62時間7分	60時間40分	59時間17分	57時間58分	56時間42分	55時間30分	54時間21分	53時間14分	52時間10分	51時間9分	50時間10分	49時間13分	48時間18分	47時間26分	46時間35分	45時間46分	44時間58分	44時間13分	43時間28分	42時間46分	42時間4分	41時間24分	40時間45分	40時間8分	39時間31分	38時間56分	38時間22分	37時間48分	37時間16分	36時間44分	36時間14分	35時間44分	35時間15分	34時間47分	34時間19分	33時間52分	33時間26分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間21分	28時間3分	27時間45分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間16分	68時間19分	66時間28分	64時間43分	63時間4分	61時間29分	59時間59分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間13分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
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立って仕事をする	136時間39分	132時間51分	129時間16分	125時間52分	122時間38分	119時間34分	116時間39分	113時間52分	111時間14分	108時間42分	106時間17分	103時間58分	101時間46分	99時間38分	97時間36分	95時間39分	93時間47分	91時間58分	90時間14分	88時間34分	86時間57分	85時間24分	83時間54分	82時間28分	81時間4分	79時間43分	78時間24分	77時間8分	75時間55分	74時間44分	73時間35分	72時間28分	71時間23分	70時間20分	69時間19分	68時間19分	67時間22分	66時間25分	65時間31分	64時間38分	63時間46分	62時間56分	62時間7分	61時間19分	60時間32分	59時間47分	59時間3分	58時間19分	57時間37分	56時間56分	56時間16分	55時間37分	54時間58分	54時間21分	53時間44分	53時間8分	52時間33分	51時間59分	51時間25分	50時間53分	50時間20分	49時間49分	49時間18分	48時間48分	48時間18分	47時間49分	47時間21分	46時間53分	46時間26分	45時間59分	45時間33分	45時間7分	44時間42分	44時間17分	43時間52分	43時間28分	43時間5分	42時間42分	42時間19分	41時間57分	41時間35分	41時間14分	40時間52分	40時間32分	40時間11分	39時間51分	39時間31分	39時間12分	38時間53分	38時間34分	38時間15分	37時間57分	37時間39分	37時間22分	37時間4分	36時間47分	36時間30分	36時間14分	35時間57分	35時間41分	35時間25分	35時間10分	34時間54分	34時間39分	34時間24分	34時間9分	33時間55分	33時間41分	33時間26分	33時間12分	32時間59分	32時間45分	32時間32分	32時間19分	32時間6分	31時間53分
農作業	31時間32分	30時間39分	29時間49分	29時間2分	28時間18分	27時間35分	26時間55分	26時間16分	25時間40分	25時間5分	24時間31分	23時間59分	23時間29分	22時間59分	22時間31分	22時間4分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
体を良く動かす仕事	81時間59分	79時間43分	77時間33分	75時間31分	73時間35分	71時間44分	69時間59分	68時間19分	66時間44分	65時間13分	63時間46分	62時間23分	61時間3分	59時間47分	58時間34分	57時間23分	56時間16分	55時間11分	54時間8分	53時間8分	52時間10分	51時間14分	50時間20分	49時間28分	48時間38分	47時間49分	47時間2分	46時間17分	45時間33分	44時間50分	44時間9分	43時間28分	42時間50分	42時間12分	41時間35分	40時間59分	40時間25分	39時間51分	39時間18分	38時間46分	38時間15分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間51分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分
電車・バスに乗車	189時間13分	183時間57分	178時間59分	174時間16分	169時間48分	165時間34分	161時間31分	157時間41分	154時間0分	150時間30分	147時間10分	143時間58分	140時間54分	137時間58分	135時間9分	132時間27分	129時間51分	127時間21分	124時間57分	122時間38分	120時間24分	118時間15分	116時間11分	114時間11分	112時間14分	110時間22分	108時間34分	106時間49分	105時間7分	103時間28分	101時間53分	100時間20分	98時間50分	97時間23分	95時間58分	94時間36分	93時間16分	91時間58分	90時間43分	89時間29分	88時間18分	87時間8分	86時間0分	84時間54分	83時間49分	82時間47分	81時間45分	80時間45分	79時間47分	78時間50分	77時間54分	77時間0分	76時間7分	75時間15分	74時間24分	73時間35分	72時間46分	71時間59分	71時間12分	70時間27分	69時間42分	68時間59分	68時間16分	67時間34分	66時間53分	66時間13分	65時間34分	64時間55分	64時間17分	63時間40分	63時間4分	62時間28分	61時間53分	61時間19分	60時間45分	60時間12分	59時間39分	59時間7分	58時間36分	58時間5分	57時間35分	57時間5分	56時間36分	56時間7分	55時間39分	55時間11分	54時間43分	54時間17分	53時間50分	53時間24分	52時間58分	52時間33分	52時間8分	51時間44分	51時間20分	50時間56分	50時間33分	50時間10分	49時間47分	49時間25分	49時間3分	48時間41分	48時間20分	47時間59分	47時間38分	47時間18分	46時間58分	46時間38分	46時間18分	45時間59分	45時間40分	45時間21分	45時間3分	44時間44分	44時間26分	44時間9分
車を運転	98時間23分	95時間39分	93時間4分	90時間37分	88時間18分	86時間5分	83時間59分	81時間59分	80時間5分	78時間16分	76時間31分	74時間51分	73時間16分	71時間44分	70時間16分	68時間52分	67時間31分	66時間13分	64時間58分	63時間46分	62時間36分	61時間29分	60時間25分	59時間22分	58時間22分	57時間23分	56時間27分	55時間32分	54時間39分	53時間48分	52時間58分	52時間10分	51時間24分	50時間38分	49時間54分	49時間11分	48時間30分	47時間49分	47時間10分	46時間32分	45時間55分	45時間18分	44時間43分	44時間9分	43時間35分	43時間2分	42時間30分	41時間59分	41時間29分	40時間59分	40時間30分	40時間2分	39時間35分	39時間8分	38時間41分	38時間15分	37時間50分	37時間25分	37時間1分	36時間38分	36時間15分	35時間52分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間5分	33時間45分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間41分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間4分	23時間54分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分

9040キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9040キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9040キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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