903キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

903kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

903キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	9時間49分	9時間33分	9時間17分	9時間3分	8時間49分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間44分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	8時間11分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間21分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
階段をゆっくり上る	6時間8分	5時間58分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
階段を速く上る	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分54秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分32秒	53分8秒	52分44秒	52分21秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分7秒	49分46秒	49分25秒	49分5秒	48分44秒	48分24秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分7秒
階段を降りる	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
山登り	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分54秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分32秒	53分8秒	52分44秒	52分21秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分7秒	49分46秒	49分25秒	49分5秒	48分44秒	48分24秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分7秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒	57分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分38秒	58分6秒	57分35秒	57分4秒	56分34秒	56分5秒	55分36秒	55分7秒	54分39秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分14秒	48分51秒	48分29秒	48分8秒	47分46秒	47分25秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分17秒	43分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分38秒	57分58秒	57分20秒	56分42秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分18秒	53分45秒	53分11秒	52分39秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分35秒	50分5秒	49分36秒	49分8秒	48分40秒	48分13秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分52秒	44分28秒	44分6秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分17秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分13秒	58分38秒	58分3秒	57分29秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分48秒	54分17秒	53分47秒	53分18秒	52分49秒	52分21秒	51分53秒	51分26秒	50分59秒	50分32秒	50分6秒	49分41秒	49分16秒	48分51秒	48分27秒	48分3秒	47分40秒	47分17秒	46分54秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分45秒	43分26秒	43分6秒	42分48秒	42分29秒	42分11秒	41分52秒	41分35秒	41分17秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分53秒	39分37秒	39分21秒	39分5秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分5秒	58分18秒	57分32秒	56分47秒	56分3秒	55分21秒	54分39秒	53分59秒	53分19秒	52分41秒	52分3秒	51分26秒	50分50秒	50分15秒	49分41秒	49分8秒	48分35秒	48分3秒	47分31秒	47分1秒	46分31秒	46分1秒	45分33秒	45分4秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分52秒	42分27秒	42分2秒	41分38秒	41分15秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分3秒	36分44秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分9秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分5秒	58分15秒	57分28秒	56分41秒	55分56秒	55分11秒	54分28秒	53分47秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分9秒	50分32秒	49分56秒	49分21秒	48分46秒	48分13秒	47分40秒	47分8秒	46分36秒	46分6秒	45分35秒	45分6秒	44分37秒	44分9秒	43分41秒	43分14秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分50秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分28秒	36分9秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分58秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
水泳 (普通:全般)	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分38秒	58分6秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分0秒	55分30秒	55分0秒	54分32秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒
水泳 (速め:全般)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分38秒	57分58秒	57分20秒	56分42秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分18秒	53分45秒	53分11秒	52分39秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分35秒	50分5秒	49分36秒	49分8秒	48分40秒	48分13秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分52秒	44分28秒	44分6秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分17秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分24秒
水泳 (バタフライ)	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分25秒	57分31秒	56分39秒	55分48秒	54分59秒	54分11秒	53分24秒	52分39秒	51分55秒	51分13秒	50分31秒	49分51秒	49分11秒	48分33秒	47分56秒	47分19秒	46分44秒	46分9秒	45分35秒	45分2秒	44分30秒	43分59秒	43分28秒	42分58秒	42分29秒	42分0秒	41分32秒	41分5秒	40分38秒	40分12秒	39分46秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分9秒	37分46秒	37分23秒	37分1秒	36分39秒	36分18秒	35分57秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分18秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分5秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分42秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒	57分19秒
自転車 (普通:20km/h)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分38秒	58分6秒	57分35秒	57分4秒	56分34秒	56分5秒	55分36秒	55分7秒	54分39秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分14秒	48分51秒	48分29秒	48分8秒	47分46秒	47分25秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分17秒	43分0秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分38秒	57分58秒	57分20秒	56分42秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分18秒	53分45秒	53分11秒	52分39秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分35秒	50分5秒	49分36秒	49分8秒	48分40秒	48分13秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分52秒	44分28秒	44分6秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分17秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分24秒

903キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	6時間27分	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	6時間27分	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	6時間27分	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	6時間27分	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ヨガハタ	8時間11分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間21分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
ヨガパワー	6時間8分	5時間58分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
ダンスゆったり	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ダンス普通	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分54秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分32秒	53分8秒	52分44秒	52分21秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分7秒	49分46秒	49分25秒	49分5秒	48分44秒	48分24秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分7秒
ダンス激しい	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分6秒	58分30秒	57分54秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分39秒	55分7秒	54分36秒	54分5秒	53分34秒	53分5秒	52分35秒	52分7秒	51分39秒	51分11秒	50分44秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分10秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分36秒	46分14秒	45分51秒	45分30秒	45分8秒	44分47秒	44分26秒	44分6秒	43分45秒	43分26秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒
踏み台昇降	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
トランポリンゆっくり	7時間1分	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間42分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
トランポリン高く飛ぶ	5時間27分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
Wii Fit ゆっくり	10時間40分	10時間23分	10時間6分	9時間50分	9時間35分	9時間20分	9時間7分	8時間54分	8時間41分	8時間29分	8時間18分	8時間7分	7時間57分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間19分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分
Wii Fit 普通に	6時間27分	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
Wii Fit 激しく	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分44秒	58分15秒	57分47秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分59秒	55分33秒	55分7秒	54分42秒	54分17秒	53分53秒	53分28秒	53分5秒	52分41秒	52分18秒	51分55秒	51分33秒	51分11秒	50分49秒	50分28秒	50分6秒	49分46秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分5秒	47分46秒

903キロカロリーを消費する家事や日常の動作

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皿洗い	8時間11分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間21分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
料理	7時間1分	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間42分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
掃除機をかける	7時間26分	7時間14分	7時間2分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	7時間1分	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間42分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
部屋の片付け全般	5時間7分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間15分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	12時間17分	11時間56分	11時間37分	11時間18分	11時間1分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	10時間0分	9時間46分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間25分	8時間16分	8時間6分	7時間57分	7時間49分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間2分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
トイレ	13時間39分	13時間16分	12時間54分	12時間34分	12時間15分	11時間56分	11時間39分	11時間22分	11時間6分	10時間51分	10時間37分	10時間23分	10時間9分	9時間57分	9時間45分	9時間33分	9時間22分	9時間11分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間31分	8時間22分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間27分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分
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デスクワーク	18時間54分	18時間22分	17時間52分	17時間24分	16時間57分	16時間32分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間22分	14時間4分	13時間46分	13時間30分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
立って仕事をする	13時間39分	13時間16分	12時間54分	12時間34分	12時間15分	11時間56分	11時間39分	11時間22分	11時間6分	10時間51分	10時間37分	10時間23分	10時間9分	9時間57分	9時間45分	9時間33分	9時間22分	9時間11分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間31分	8時間22分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間27分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分
農作業	3時間9分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分3秒	58分32秒	58分1秒	57分31秒	57分1秒	56分32秒	56分3秒	55分35秒	55分7秒	54分40秒	54分13秒	53分47秒	53分20秒	52分55秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分53秒	50分29秒	50分6秒	49分44秒	49分22秒	49分0秒	48分38秒	48分17秒	47分56秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒	44分41秒	44分23秒	44分6秒
体を良く動かす仕事	8時間11分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間21分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
電車・バスに乗車	18時間54分	18時間22分	17時間52分	17時間24分	16時間57分	16時間32分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間22分	14時間4分	13時間46分	13時間30分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
車を運転	9時間49分	9時間33分	9時間17分	9時間3分	8時間49分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間44分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分

毎日903キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日903キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	903kcal	0.12kg
1週間	6321kcal	0.87kg
1ヵ月	27090kcal	3.7kg
2ヵ月	54180kcal	7.5kg
3ヵ月	81270kcal	11.2kg
半年	162540kcal	22.5kg
1年	329595kcal	45.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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