8993キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8993kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8993キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間52分	95時間9分	92時間35分	90時間9分	87時間50分	85時間38分	83時間33分	81時間34分	79時間40分	77時間51分	76時間7分	74時間28分	72時間53分	71時間22分	69時間54分	68時間31分	67時間10分	65時間52分	64時間38分	63時間26分	62時間17分	61時間10分	60時間6分	59時間4分	58時間3分	57時間5分	56時間9分	55時間15分	54時間22分	53時間31分	52時間42分	51時間54分	51時間7分	50時間22分	49時間39分	48時間56分	48時間15分	47時間34分	46時間55分	46時間17分	45時間40分	45時間4分	44時間29分	43時間55分	43時間21分	42時間49分	42時間17分	41時間46分	41時間16分	40時間47分	40時間18分	39時間50分	39時間22分	38時間55分	38時間29分	38時間3分	37時間38分	37時間14分	36時間50分	36時間26分	36時間3分	35時間41分	35時間19分	34時間57分	34時間36分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間15分	32時間56分	32時間37分	32時間19分	32時間1分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間47分	29時間32分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間50分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間34分	79時間18分	77時間9分	75時間7分	73時間12分	71時間22分	69時間37分	67時間58分	66時間23分	64時間53分	63時間26分	62時間3分	60時間44分	59時間28分	58時間15分	57時間5分	55時間58分	54時間54分	53時間51分	52時間52分	51時間54分	50時間58分	50時間5分	49時間13分	48時間23分	47時間34分	46時間48分	46時間2分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間15分	42時間36分	41時間59分	41時間22分	40時間47分	40時間12分	39時間39分	39時間6分	38時間34分	38時間3分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間14分	34時間48分	34時間23分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間54分	55時間19分	53時間49分	52時間24分	51時間4分	49時間47分	48時間34分	47時間25分	46時間19分	45時間16分	44時間15分	43時間18分	42時間22分	41時間29分	40時間38分	39時間50分	39時間3分	38時間18分	37時間34分	36時間53分	36時間12分	35時間34分	34時間56分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間39分	32時間7分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間17分	28時間52分	28時間27分	28時間3分	27時間39分	27時間17分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間22分	13時間16分
階段をゆっくり上る	61時間10分	59時間28分	57時間52分	56時間20分	54時間54分	53時間31分	52時間13分	50時間58分	49時間47分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間33分	44時間36分	43時間41分	42時間49分	41時間59分	41時間10分	40時間23分	39時間39分	38時間55分	38時間14分	37時間33分	36時間55分	36時間17分	35時間41分	35時間6分	34時間32分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間56分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間28分	14時間22分	14時間16分
階段を速く上る	33時間31分	32時間35分	31時間42分	30時間52分	30時間5分	29時間19分	28時間36分	27時間56分	27時間17分	26時間39分	26時間4分	25時間30分	24時間57分	24時間26分	23時間56分	23時間27分	23時間0分	22時間33分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
階段を降りる	48時間56分	47時間34分	46時間17分	45時間4分	43時間55分	42時間49分	41時間46分	40時間47分	39時間50分	38時間55分	38時間3分	37時間14分	36時間26分	35時間41分	34時間57分	34時間15分	33時間35分	32時間56分	32時間19分	31時間43分	31時間8分	30時間35分	30時間3分	29時間32分	29時間1分	28時間32分	28時間4分	27時間37分	27時間11分	26時間45分	26時間21分	25時間57分	25時間33分	25時間11分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間47分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間14分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分
山登り	33時間31分	32時間35分	31時間42分	30時間52分	30時間5分	29時間19分	28時間36分	27時間56分	27時間17分	26時間39分	26時間4分	25時間30分	24時間57分	24時間26分	23時間56分	23時間27分	23時間0分	22時間33分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間47分	39時間39分	38時間34分	37時間33分	36時間36分	35時間41分	34時間48分	33時間59分	33時間11分	32時間26分	31時間43分	31時間1分	30時間22分	29時間44分	29時間7分	28時間32分	27時間59分	27時間27分	26時間55分	26時間26分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間35分	29時間44分	28時間56分	28時間10分	27時間27分	26時間45分	26時間6分	25時間29分	24時間53分	24時間19分	23時間47分	23時間16分	22時間46分	22時間18分	21時間50分	21時間24分	20時間59分	20時間35分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間7分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間28分	23時間47分	23時間8分	22時間32分	21時間57分	21時間24分	20時間53分	20時間23分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間37分	18時間13分	17時間50分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間48分	27時間2分	26時間18分	25時間36分	24時間57分	24時間19分	23時間44分	23時間10分	22時間38分	22時間7分	21時間37分	21時間9分	20時間42分	20時間16分	19時間51分	19時間27分	19時間5分	18時間43分	18時間21分	18時間1分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間44分	20時間9分	19時間37分	19時間6分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間30分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間53分	19時間20分	18時間49分	18時間19分	17時間51分	17時間24分	16時間59分	16時間34分	16時間11分	15時間49分	15時間28分	15時間8分	14時間48分	14時間30分	14時間12分	13時間55分	13時間39分	13時間23分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間26分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
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水泳 (速め:全般)	24時間28分	23時間47分	23時間8分	22時間32分	21時間57分	21時間24分	20時間53分	20時間23分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間37分	18時間13分	17時間50分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分
水泳 (バタフライ)	17時間43分	17時間14分	16時間46分	16時間19分	15時間54分	15時間30分	15時間8分	14時間46分	14時間26分	14時間6分	13時間47分	13時間29分	13時間12分	12時間55分	12時間39分	12時間24分	12時間10分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間47分	39時間39分	38時間34分	37時間33分	36時間36分	35時間41分	34時間48分	33時間59分	33時間11分	32時間26分	31時間43分	31時間1分	30時間22分	29時間44分	29時間7分	28時間32分	27時間59分	27時間27分	26時間55分	26時間26分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分
自転車 (普通:20km/h)	30時間35分	29時間44分	28時間56分	28時間10分	27時間27分	26時間45分	26時間6分	25時間29分	24時間53分	24時間19分	23時間47分	23時間16分	22時間46分	22時間18分	21時間50分	21時間24分	20時間59分	20時間35分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間7分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
自転車 (速め):24km/h)	24時間28分	23時間47分	23時間8分	22時間32分	21時間57分	21時間24分	20時間53分	20時間23分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間37分	18時間13分	17時間50分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分

8993キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間23分	62時間36分	60時間54分	59時間18分	57時間47分	56時間20分	54時間58分	53時間39分	52時間24分	51時間13分	50時間5分	48時間59分	47時間57分	46時間57分	45時間59分	45時間4分	44時間11分	43時間20分	42時間31分	41時間44分	40時間58分	40時間14分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間23分	62時間36分	60時間54分	59時間18分	57時間47分	56時間20分	54時間58分	53時間39分	52時間24分	51時間13分	50時間5分	48時間59分	47時間57分	46時間57分	45時間59分	45時間4分	44時間11分	43時間20分	42時間31分	41時間44分	40時間58分	40時間14分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間23分	62時間36分	60時間54分	59時間18分	57時間47分	56時間20分	54時間58分	53時間39分	52時間24分	51時間13分	50時間5分	48時間59分	47時間57分	46時間57分	45時間59分	45時間4分	44時間11分	43時間20分	42時間31分	41時間44分	40時間58分	40時間14分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間23分	62時間36分	60時間54分	59時間18分	57時間47分	56時間20分	54時間58分	53時間39分	52時間24分	51時間13分	50時間5分	48時間59分	47時間57分	46時間57分	45時間59分	45時間4分	44時間11分	43時間20分	42時間31分	41時間44分	40時間58分	40時間14分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間56分	47時間34分	46時間17分	45時間4分	43時間55分	42時間49分	41時間46分	40時間47分	39時間50分	38時間55分	38時間3分	37時間14分	36時間26分	35時間41分	34時間57分	34時間15分	33時間35分	32時間56分	32時間19分	31時間43分	31時間8分	30時間35分	30時間3分	29時間32分	29時間1分	28時間32分	28時間4分	27時間37分	27時間11分	26時間45分	26時間21分	25時間57分	25時間33分	25時間11分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間47分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間14分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分
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トランポリンゆっくり	69時間54分	67時間58分	66時間8分	64時間23分	62時間44分	61時間10分	59時間41分	58時間15分	56時間54分	55時間36分	54時間22分	53時間11分	52時間3分	50時間58分	49時間56分	48時間56分	47時間58分	47時間3分	46時間10分	45時間18分	44時間29分	43時間41分	42時間55分	42時間11分	41時間28分	40時間47分	40時間6分	39時間28分	38時間50分	38時間14分	37時間38分	37時間4分	36時間31分	35時間59分	35時間27分	34時間57分	34時間27分	33時間59分	33時間31分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分
トランポリン高く飛ぶ	54時間22分	52時間52分	51時間26分	50時間5分	48時間48分	47時間34分	46時間25分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間39分	38時間50分	38時間3分	37時間19分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
Wii Fit ゆっくり	106時間23分	103時間26分	100時間38分	97時間59分	95時間28分	93時間5分	90時間49分	88時間39分	86時間36分	84時間37分	82時間45分	80時間57分	79時間13分	77時間34分	75時間59分	74時間28分	73時間0分	71時間36分	70時間15分	68時間57分	67時間42分	66時間29分	65時間19分	64時間12分	63時間6分	62時間3分	61時間2分	60時間3分	59時間6分	58時間11分	57時間17分	56時間25分	55時間34分	54時間45分	53時間58分	53時間11分	52時間26分	51時間43分	51時間0分	50時間19分	49時間39分	48時間59分	48時間21分	47時間44分	47時間8分	46時間32分	45時間58分	45時間24分	44時間51分	44時間19分	43時間48分	43時間18分	42時間48分	42時間18分	41時間50分	41時間22分	40時間55分	40時間28分	40時間2分	39時間36分	39時間11分	38時間47分	38時間23分	37時間59分	37時間36分	37時間14分	36時間52分	36時間30分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間7分	34時間48分	34時間28分	34時間9分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間57分	32時間39分	32時間22分	32時間6分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間49分
Wii Fit 普通に	64時間23分	62時間36分	60時間54分	59時間18分	57時間47分	56時間20分	54時間58分	53時間39分	52時間24分	51時間13分	50時間5分	48時間59分	47時間57分	46時間57分	45時間59分	45時間4分	44時間11分	43時間20分	42時間31分	41時間44分	40時間58分	40時間14分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
Wii Fit 激しく	33時間59分	33時間2分	32時間9分	31時間18分	30時間30分	29時間44分	29時間0分	28時間19分	27時間39分	27時間2分	26時間26分	25時間51分	25時間18分	24時間46分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間26分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分

8993キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間34分	79時間18分	77時間9分	75時間7分	73時間12分	71時間22分	69時間37分	67時間58分	66時間23分	64時間53分	63時間26分	62時間3分	60時間44分	59時間28分	58時間15分	57時間5分	55時間58分	54時間54分	53時間51分	52時間52分	51時間54分	50時間58分	50時間5分	49時間13分	48時間23分	47時間34分	46時間48分	46時間2分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間15分	42時間36分	41時間59分	41時間22分	40時間47分	40時間12分	39時間39分	39時間6分	38時間34分	38時間3分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間14分	34時間48分	34時間23分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分
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掃除機をかける	74時間9分	72時間5分	70時間8分	68時間17分	66時間32分	64時間53分	63時間18分	61時間47分	60時間21分	58時間59分	57時間40分	56時間25分	55時間13分	54時間4分	52時間58分	51時間54分	50時間53分	49時間54分	48時間58分	48時間3分	47時間11分	46時間20分	45時間31分	44時間44分	43時間59分	43時間15分	42時間32分	41時間51分	41時間11分	40時間33分	39時間55分	39時間19分	38時間44分	38時間10分	37時間36分	37時間4分	36時間33分	36時間2分	35時間33分	35時間4分	34時間36分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間39分	31時間16分	30時間53分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間12分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間54分	67時間58分	66時間8分	64時間23分	62時間44分	61時間10分	59時間41分	58時間15分	56時間54分	55時間36分	54時間22分	53時間11分	52時間3分	50時間58分	49時間56分	48時間56分	47時間58分	47時間3分	46時間10分	45時間18分	44時間29分	43時間41分	42時間55分	42時間11分	41時間28分	40時間47分	40時間6分	39時間28分	38時間50分	38時間14分	37時間38分	37時間4分	36時間31分	35時間59分	35時間27分	34時間57分	34時間27分	33時間59分	33時間31分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分
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デスクワーク	188時間14分	183時間0分	178時間3分	173時間22分	168時間55分	164時間42分	160時間41分	156時間51分	153時間12分	149時間44分	146時間24分	143時間13分	140時間10分	137時間15分	134時間27分	131時間45分	129時間10分	126時間41分	124時間18分	122時間0分	119時間47分	117時間38分	115時間35分	113時間35分	111時間39分	109時間48分	108時間0分	106時間15分	104時間34分	102時間56分	101時間21分	99時間49分	98時間19分	96時間53分	95時間28分	94時間7分	92時間47分	91時間30分	90時間15分	89時間1分	87時間50分	86時間41分	85時間33分	84時間27分	83時間23分	82時間21分	81時間20分	80時間20分	79時間22分	78時間25分	77時間30分	76時間36分	75時間43分	74時間52分	74時間1分	73時間12分	72時間23分	71時間36分	70時間50分	70時間5分	69時間21分	68時間37分	67時間55分	67時間13分	66時間32分	65時間52分	65時間13分	64時間35分	63時間57分	63時間20分	62時間44分	62時間9分	61時間34分	61時間0分	60時間26分	59時間53分	59時間21分	58時間49分	58時間18分	57時間47分	57時間17分	56時間47分	56時間18分	55時間49分	55時間21分	54時間54分	54時間26分	54時間0分	53時間33分	53時間7分	52時間42分	52時間17分	51時間52分	51時間28分	51時間4分	50時間40分	50時間17分	49時間54分	49時間32分	49時間9分	48時間48分	48時間26分	48時間5分	47時間44分	47時間23分	47時間3分	46時間43分	46時間23分	46時間4分	45時間45分	45時間26分	45時間7分	44時間49分	44時間30分	44時間12分	43時間55分
立って仕事をする	135時間56分	132時間10分	128時間36分	125時間12分	122時間0分	118時間57分	116時間3分	113時間17分	110時間39分	108時間8分	105時間44分	103時間26分	101時間14分	99時間7分	97時間6分	95時間9分	93時間17分	91時間30分	89時間46分	88時間6分	86時間30分	84時間58分	83時間28分	82時間2分	80時間38分	79時間18分	78時間0分	76時間44分	75時間31分	74時間20分	73時間12分	72時間5分	71時間1分	69時間58分	68時間57分	67時間58分	67時間1分	66時間5分	65時間10分	64時間18分	63時間26分	62時間36分	61時間47分	61時間0分	60時間13分	59時間28分	58時間44分	58時間1分	57時間19分	56時間38分	55時間58分	55時間19分	54時間41分	54時間4分	53時間27分	52時間52分	52時間17分	51時間43分	51時間9分	50時間37分	50時間5分	49時間33分	49時間3分	48時間33分	48時間3分	47時間34分	47時間6分	46時間38分	46時間11分	45時間45分	45時間18分	44時間53分	44時間28分	44時間3分	43時間39分	43時間15分	42時間52分	42時間29分	42時間6分	41時間44分	41時間22分	41時間1分	40時間40分	40時間19分	39時間59分	39時間39分	39時間19分	39時間0分	38時間41分	38時間22分	38時間3分	37時間45分	37時間27分	37時間10分	36時間53分	36時間36分	36時間19分	36時間2分	35時間46分	35時間30分	35時間14分	34時間59分	34時間43分	34時間28分	34時間13分	33時間59分	33時間44分	33時間30分	33時間16分	33時間2分	32時間48分	32時間35分	32時間22分	32時間9分	31時間56分	31時間43分
農作業	31時間22分	30時間30分	29時間40分	28時間53分	28時間9分	27時間27分	26時間46分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間24分	23時間52分	23時間21分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間43分	20時間20分	19時間57分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間27分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
体を良く動かす仕事	81時間34分	79時間18分	77時間9分	75時間7分	73時間12分	71時間22分	69時間37分	67時間58分	66時間23分	64時間53分	63時間26分	62時間3分	60時間44分	59時間28分	58時間15分	57時間5分	55時間58分	54時間54分	53時間51分	52時間52分	51時間54分	50時間58分	50時間5分	49時間13分	48時間23分	47時間34分	46時間48分	46時間2分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間15分	42時間36分	41時間59分	41時間22分	40時間47分	40時間12分	39時間39分	39時間6分	38時間34分	38時間3分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間14分	34時間48分	34時間23分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分
電車・バスに乗車	188時間14分	183時間0分	178時間3分	173時間22分	168時間55分	164時間42分	160時間41分	156時間51分	153時間12分	149時間44分	146時間24分	143時間13分	140時間10分	137時間15分	134時間27分	131時間45分	129時間10分	126時間41分	124時間18分	122時間0分	119時間47分	117時間38分	115時間35分	113時間35分	111時間39分	109時間48分	108時間0分	106時間15分	104時間34分	102時間56分	101時間21分	99時間49分	98時間19分	96時間53分	95時間28分	94時間7分	92時間47分	91時間30分	90時間15分	89時間1分	87時間50分	86時間41分	85時間33分	84時間27分	83時間23分	82時間21分	81時間20分	80時間20分	79時間22分	78時間25分	77時間30分	76時間36分	75時間43分	74時間52分	74時間1分	73時間12分	72時間23分	71時間36分	70時間50分	70時間5分	69時間21分	68時間37分	67時間55分	67時間13分	66時間32分	65時間52分	65時間13分	64時間35分	63時間57分	63時間20分	62時間44分	62時間9分	61時間34分	61時間0分	60時間26分	59時間53分	59時間21分	58時間49分	58時間18分	57時間47分	57時間17分	56時間47分	56時間18分	55時間49分	55時間21分	54時間54分	54時間26分	54時間0分	53時間33分	53時間7分	52時間42分	52時間17分	51時間52分	51時間28分	51時間4分	50時間40分	50時間17分	49時間54分	49時間32分	49時間9分	48時間48分	48時間26分	48時間5分	47時間44分	47時間23分	47時間3分	46時間43分	46時間23分	46時間4分	45時間45分	45時間26分	45時間7分	44時間49分	44時間30分	44時間12分	43時間55分
車を運転	97時間52分	95時間9分	92時間35分	90時間9分	87時間50分	85時間38分	83時間33分	81時間34分	79時間40分	77時間51分	76時間7分	74時間28分	72時間53分	71時間22分	69時間54分	68時間31分	67時間10分	65時間52分	64時間38分	63時間26分	62時間17分	61時間10分	60時間6分	59時間4分	58時間3分	57時間5分	56時間9分	55時間15分	54時間22分	53時間31分	52時間42分	51時間54分	51時間7分	50時間22分	49時間39分	48時間56分	48時間15分	47時間34分	46時間55分	46時間17分	45時間40分	45時間4分	44時間29分	43時間55分	43時間21分	42時間49分	42時間17分	41時間46分	41時間16分	40時間47分	40時間18分	39時間50分	39時間22分	38時間55分	38時間29分	38時間3分	37時間38分	37時間14分	36時間50分	36時間26分	36時間3分	35時間41分	35時間19分	34時間57分	34時間36分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間15分	32時間56分	32時間37分	32時間19分	32時間1分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間47分	29時間32分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間50分

8993キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8993キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8993キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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