8955キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8955kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8955キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間28分	94時間45分	92時間12分	89時間46分	87時間28分	85時間17分	83時間12分	81時間13分	79時間20分	77時間31分	75時間48分	74時間9分	72時間35分	71時間4分	69時間37分	68時間13分	66時間53分	65時間36分	64時間21分	63時間10分	62時間1分	60時間55分	59時間50分	58時間49分	57時間49分	56時間51分	55時間55分	55時間1分	54時間8分	53時間18分	52時間29分	51時間41分	50時間55分	50時間10分	49時間26分	48時間44分	48時間2分	47時間22分	46時間43分	46時間6分	45時間29分	44時間53分	44時間18分	43時間44分	43時間10分	42時間38分	42時間6分	41時間36分	41時間6分	40時間36分	40時間8分	39時間40分	39時間12分	38時間45分	38時間19分	37時間54分	37時間29分	37時間4分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間32分	35時間10分	34時間48分	34時間27分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間17分	31時間0分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間57分	27時間44分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間51分	26時間39分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間13分	78時間58分	76時間50分	74時間48分	72時間53分	71時間4分	69時間20分	67時間41分	66時間6分	64時間36分	63時間10分	61時間48分	60時間29分	59時間13分	58時間1分	56時間51分	55時間44分	54時間40分	53時間38分	52時間38分	51時間41分	50時間45分	49時間52分	49時間0分	48時間11分	47時間22分	46時間36分	45時間51分	45時間7分	44時間25分	43時間44分	43時間4分	42時間25分	41時間48分	41時間12分	40時間36分	40時間2分	39時間29分	38時間56分	38時間25分	37時間54分	37時間24分	36時間55分	36時間26分	35時間59分	35時間32分	35時間5分	34時間40分	34時間15分	33時間50分	33時間26分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間35分	31時間14分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間40分	55時間5分	53時間36分	52時間11分	50時間51分	49時間35分	48時間22分	47時間13分	46時間7分	45時間4分	44時間4分	43時間7分	42時間11分	41時間19分	40時間28分	39時間40分	38時間53分	38時間8分	37時間25分	36時間43分	36時間3分	35時間25分	34時間47分	34時間11分	33時間37分	33時間3分	32時間30分	31時間59分	31時間28分	30時間59分	30時間30分	30時間3分	29時間36分	29時間10分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間32分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分
階段をゆっくり上る	60時間55分	59時間13分	57時間37分	56時間6分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間45分	49時間35分	48時間27分	47時間22分	46時間21分	45時間21分	44時間25分	43時間30分	42時間38分	41時間48分	41時間0分	40時間13分	39時間29分	38時間45分	38時間4分	37時間24分	36時間45分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間50分	33時間18分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
階段を速く上る	33時間22分	32時間27分	31時間34分	30時間44分	29時間57分	29時間12分	28時間29分	27時間48分	27時間10分	26時間33分	25時間57分	25時間23分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間21分	22時間54分	22時間28分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
階段を降りる	48時間44分	47時間22分	46時間6分	44時間53分	43時間44分	42時間38分	41時間36分	40時間36分	39時間40分	38時間45分	37時間54分	37時間4分	36時間17分	35時間32分	34時間48分	34時間6分	33時間26分	32時間48分	32時間10分	31時間35分	31時間0分	30時間27分	29時間55分	29時間24分	28時間54分	28時間25分	27時間57分	27時間30分	27時間4分	26時間39分	26時間14分	25時間50分	25時間27分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分
山登り	33時間22分	32時間27分	31時間34分	30時間44分	29時間57分	29時間12分	28時間29分	27時間48分	27時間10分	26時間33分	25時間57分	25時間23分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間21分	22時間54分	22時間28分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間36分	39時間29分	38時間25分	37時間24分	36時間26分	35時間32分	34時間40分	33時間50分	33時間3分	32時間18分	31時間35分	30時間54分	30時間14分	29時間36分	29時間0分	28時間25分	27時間52分	27時間20分	26時間49分	26時間19分	25時間50分	25時間22分	24時間56分	24時間30分	24時間5分	23時間41分	23時間18分	22時間55分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間32分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間27分	29時間36分	28時間48分	28時間3分	27時間20分	26時間39分	26時間0分	25時間22分	24時間47分	24時間13分	23時間41分	23時間10分	22時間40分	22時間12分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間6分	19時間44分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間22分	23時間41分	23時間3分	22時間26分	21時間52分	21時間19分	20時間48分	20時間18分	19時間50分	19時間22分	18時間57分	18時間32分	18時間8分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間41分	26時間55分	26時間11分	25時間30分	24時間51分	24時間13分	23時間38分	23時間4分	22時間32分	22時間1分	21時間32分	21時間4分	20時間37分	20時間11分	19時間46分	19時間22分	19時間0分	18時間38分	18時間17分	17時間56分	17時間37分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間27分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間39分	20時間4分	19時間32分	19時間1分	18時間31分	18時間4分	17時間37分	17時間12分	16時間48分	16時間25分	16時間3分	15時間42分	15時間22分	15時間3分	14時間45分	14時間27分	14時間10分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間48分	19時間15分	18時間44分	18時間14分	17時間46分	17時間20分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間4分	14時間45分	14時間26分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間20分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間58分	44時間41分	43時間29分	42時間20分	41時間15分	40時間13分	39時間14分	38時間18分	37時間25分	36時間34分	35時間45分	34時間58分	34時間14分	33時間31分	32時間50分	32時間10分	31時間33分	30時間56分	30時間21分	29時間47分	29時間15分	28時間44分	28時間13分	27時間44分	27時間16分	26時間49分	26時間22分	25時間57分	25時間32分	25時間8分	24時間45分	24時間22分	24時間1分	23時間39分	23時間19分	22時間59分	22時間39分	22時間20分	22時間2分	21時間44分	21時間27分	21時間10分	20時間53分	20時間37分	20時間22分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分
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水泳 (速め:全般)	24時間22分	23時間41分	23時間3分	22時間26分	21時間52分	21時間19分	20時間48分	20時間18分	19時間50分	19時間22分	18時間57分	18時間32分	18時間8分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
水泳 (バタフライ)	17時間39分	17時間10分	16時間42分	16時間15分	15時間50分	15時間27分	15時間4分	14時間42分	14時間22分	14時間2分	13時間44分	13時間26分	13時間8分	12時間52分	12時間36分	12時間21分	12時間7分	11時間53分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間7分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間36分	39時間29分	38時間25分	37時間24分	36時間26分	35時間32分	34時間40分	33時間50分	33時間3分	32時間18分	31時間35分	30時間54分	30時間14分	29時間36分	29時間0分	28時間25分	27時間52分	27時間20分	26時間49分	26時間19分	25時間50分	25時間22分	24時間56分	24時間30分	24時間5分	23時間41分	23時間18分	22時間55分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間32分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
自転車 (普通:20km/h)	30時間27分	29時間36分	28時間48分	28時間3分	27時間20分	26時間39分	26時間0分	25時間22分	24時間47分	24時間13分	23時間41分	23時間10分	22時間40分	22時間12分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間6分	19時間44分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
自転車 (速め):24km/h)	24時間22分	23時間41分	23時間3分	22時間26分	21時間52分	21時間19分	20時間48分	20時間18分	19時間50分	19時間22分	18時間57分	18時間32分	18時間8分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分

8955キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間7分	62時間20分	60時間39分	59時間3分	57時間32分	56時間6分	54時間44分	53時間26分	52時間11分	51時間0分	49時間52分	48時間47分	47時間45分	46時間45分	45時間48分	44時間53分	44時間0分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間48分	40時間4分	39時間22分	38時間41分	38時間2分	37時間24分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	34時間0分	33時間29分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間7分	62時間20分	60時間39分	59時間3分	57時間32分	56時間6分	54時間44分	53時間26分	52時間11分	51時間0分	49時間52分	48時間47分	47時間45分	46時間45分	45時間48分	44時間53分	44時間0分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間48分	40時間4分	39時間22分	38時間41分	38時間2分	37時間24分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	34時間0分	33時間29分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間7分	62時間20分	60時間39分	59時間3分	57時間32分	56時間6分	54時間44分	53時間26分	52時間11分	51時間0分	49時間52分	48時間47分	47時間45分	46時間45分	45時間48分	44時間53分	44時間0分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間48分	40時間4分	39時間22分	38時間41分	38時間2分	37時間24分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	34時間0分	33時間29分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間7分	62時間20分	60時間39分	59時間3分	57時間32分	56時間6分	54時間44分	53時間26分	52時間11分	51時間0分	49時間52分	48時間47分	47時間45分	46時間45分	45時間48分	44時間53分	44時間0分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間48分	40時間4分	39時間22分	38時間41分	38時間2分	37時間24分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	34時間0分	33時間29分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間44分	47時間22分	46時間6分	44時間53分	43時間44分	42時間38分	41時間36分	40時間36分	39時間40分	38時間45分	37時間54分	37時間4分	36時間17分	35時間32分	34時間48分	34時間6分	33時間26分	32時間48分	32時間10分	31時間35分	31時間0分	30時間27分	29時間55分	29時間24分	28時間54分	28時間25分	27時間57分	27時間30分	27時間4分	26時間39分	26時間14分	25時間50分	25時間27分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分
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トランポリンゆっくり	69時間37分	67時間41分	65時間51分	64時間7分	62時間28分	60時間55分	59時間25分	58時間1分	56時間40分	55時間22分	54時間8分	52時間58分	51時間50分	50時間45分	49時間43分	48時間44分	47時間46分	46時間51分	45時間58分	45時間7分	44時間18分	43時間30分	42時間44分	42時間0分	41時間18分	40時間36分	39時間56分	39時間18分	38時間40分	38時間4分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間18分	34時間48分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分
トランポリン高く飛ぶ	54時間8分	52時間38分	51時間13分	49時間52分	48時間35分	47時間22分	46時間13分	45時間7分	44時間4分	43時間4分	42時間6分	41時間12分	40時間19分	39時間29分	38時間40分	37時間54分	37時間9分	36時間26分	35時間45分	35時間5分	34時間27分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間7分	31時間35分	31時間4分	30時間34分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間16分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
Wii Fit ゆっくり	105時間56分	103時間0分	100時間13分	97時間34分	95時間4分	92時間42分	90時間26分	88時間17分	86時間14分	84時間16分	82時間24分	80時間36分	78時間53分	77時間15分	75時間40分	74時間9分	72時間42分	71時間18分	69時間57分	68時間40分	67時間25分	66時間12分	65時間3分	63時間55分	62時間50分	61時間48分	60時間47分	59時間48分	58時間51分	57時間56分	57時間2分	56時間10分	55時間20分	54時間31分	53時間44分	52時間58分	52時間13分	51時間30分	50時間47分	50時間6分	49時間26分	48時間47分	48時間9分	47時間32分	46時間56分	46時間21分	45時間46分	45時間13分	44時間40分	44時間8分	43時間37分	43時間7分	42時間37分	42時間8分	41時間39分	41時間12分	40時間44分	40時間18分	39時間52分	39時間26分	39時間1分	38時間37分	38時間13分	37時間50分	37時間27分	37時間4分	36時間42分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間18分	34時間58分	34時間39分	34時間20分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間48分	32時間31分	32時間14分	31時間57分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間54分	30時間38分	30時間23分	30時間8分	29時間54分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間40分	27時間28分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間3分	24時間53分	24時間43分
Wii Fit 普通に	64時間7分	62時間20分	60時間39分	59時間3分	57時間32分	56時間6分	54時間44分	53時間26分	52時間11分	51時間0分	49時間52分	48時間47分	47時間45分	46時間45分	45時間48分	44時間53分	44時間0分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間48分	40時間4分	39時間22分	38時間41分	38時間2分	37時間24分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	34時間0分	33時間29分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
Wii Fit 激しく	33時間50分	32時間54分	32時間0分	31時間10分	30時間22分	29時間36分	28時間53分	28時間12分	27時間32分	26時間55分	26時間19分	25時間45分	25時間12分	24時間40分	24時間10分	23時間41分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間25分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分

8955キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間13分	78時間58分	76時間50分	74時間48分	72時間53分	71時間4分	69時間20分	67時間41分	66時間6分	64時間36分	63時間10分	61時間48分	60時間29分	59時間13分	58時間1分	56時間51分	55時間44分	54時間40分	53時間38分	52時間38分	51時間41分	50時間45分	49時間52分	49時間0分	48時間11分	47時間22分	46時間36分	45時間51分	45時間7分	44時間25分	43時間44分	43時間4分	42時間25分	41時間48分	41時間12分	40時間36分	40時間2分	39時間29分	38時間56分	38時間25分	37時間54分	37時間24分	36時間55分	36時間26分	35時間59分	35時間32分	35時間5分	34時間40分	34時間15分	33時間50分	33時間26分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間35分	31時間14分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分
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掃除機をかける	73時間50分	71時間47分	69時間50分	68時間0分	66時間16分	64時間36分	63時間2分	61時間32分	60時間6分	58時間44分	57時間25分	56時間10分	54時間59分	53時間50分	52時間44分	51時間41分	50時間40分	49時間42分	48時間45分	47時間51分	46時間59分	46時間9分	45時間20分	44時間33分	43時間48分	43時間4分	42時間22分	41時間41分	41時間1分	40時間22分	39時間45分	39時間9分	38時間34分	38時間0分	37時間27分	36時間55分	36時間24分	35時間53分	35時間24分	34時間55分	34時間27分	34時間0分	33時間33分	33時間8分	32時間42分	32時間18分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分
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農作業	31時間14分	30時間22分	29時間33分	28時間46分	28時間2分	27時間20分	26時間40分	26時間2分	25時間25分	24時間51分	24時間17分	23時間46分	23時間15分	22時間46分	22時間18分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間10分	18時間51分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
体を良く動かす仕事	81時間13分	78時間58分	76時間50分	74時間48分	72時間53分	71時間4分	69時間20分	67時間41分	66時間6分	64時間36分	63時間10分	61時間48分	60時間29分	59時間13分	58時間1分	56時間51分	55時間44分	54時間40分	53時間38分	52時間38分	51時間41分	50時間45分	49時間52分	49時間0分	48時間11分	47時間22分	46時間36分	45時間51分	45時間7分	44時間25分	43時間44分	43時間4分	42時間25分	41時間48分	41時間12分	40時間36分	40時間2分	39時間29分	38時間56分	38時間25分	37時間54分	37時間24分	36時間55分	36時間26分	35時間59分	35時間32分	35時間5分	34時間40分	34時間15分	33時間50分	33時間26分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間35分	31時間14分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分
電車・バスに乗車	187時間26分	182時間14分	177時間18分	172時間38分	168時間12分	164時間0分	160時間0分	156時間12分	152時間34分	149時間6分	145時間47分	142時間37分	139時間35分	136時間40分	133時間53分	131時間12分	128時間38分	126時間9分	123時間46分	121時間29分	119時間16分	117時間9分	115時間5分	113時間6分	111時間11分	109時間20分	107時間32分	105時間48分	104時間8分	102時間30分	100時間55分	99時間24分	97時間55分	96時間28分	95時間4分	93時間43分	92時間24分	91時間7分	89時間52分	88時間39分	87時間28分	86時間19分	85時間12分	84時間6分	83時間2分	82時間0分	80時間59分	80時間0分	79時間2分	78時間6分	77時間10分	76時間17分	75時間24分	74時間33分	73時間42分	72時間53分	72時間5分	71時間18分	70時間32分	69時間47分	69時間3分	68時間20分	67時間38分	66時間56分	66時間16分	65時間36分	64時間57分	64時間19分	63時間41分	63時間4分	62時間28分	61時間53分	61時間18分	60時間44分	60時間11分	59時間38分	59時間6分	58時間34分	58時間3分	57時間32分	57時間2分	56時間33分	56時間4分	55時間35分	55時間7分	54時間40分	54時間13分	53時間46分	53時間20分	52時間54分	52時間29分	52時間4分	51時間39分	51時間15分	50時間51分	50時間27分	50時間4分	49時間42分	49時間19分	48時間57分	48時間35分	48時間14分	47時間53分	47時間32分	47時間11分	46時間51分	46時間31分	46時間12分	45時間52分	45時間33分	45時間14分	44時間56分	44時間37分	44時間19分	44時間1分	43時間44分
車を運転	97時間28分	94時間45分	92時間12分	89時間46分	87時間28分	85時間17分	83時間12分	81時間13分	79時間20分	77時間31分	75時間48分	74時間9分	72時間35分	71時間4分	69時間37分	68時間13分	66時間53分	65時間36分	64時間21分	63時間10分	62時間1分	60時間55分	59時間50分	58時間49分	57時間49分	56時間51分	55時間55分	55時間1分	54時間8分	53時間18分	52時間29分	51時間41分	50時間55分	50時間10分	49時間26分	48時間44分	48時間2分	47時間22分	46時間43分	46時間6分	45時間29分	44時間53分	44時間18分	43時間44分	43時間10分	42時間38分	42時間6分	41時間36分	41時間6分	40時間36分	40時間8分	39時間40分	39時間12分	38時間45分	38時間19分	37時間54分	37時間29分	37時間4分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間32分	35時間10分	34時間48分	34時間27分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間17分	31時間0分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間57分	27時間44分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間51分	26時間39分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分

8955キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8955キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8955キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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