8873キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8873kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8873キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間34分	93時間53分	91時間21分	88時間57分	86時間40分	84時間30分	82時間26分	80時間28分	78時間36分	76時間49分	75時間6分	73時間28分	71時間55分	70時間25分	68時間59分	67時間36分	66時間16分	65時間0分	63時間46分	62時間35分	61時間27分	60時間21分	59時間18分	58時間16分	57時間17分	56時間20分	55時間24分	54時間31分	53時間39分	52時間48分	52時間0分	51時間12分	50時間27分	49時間42分	48時間59分	48時間17分	47時間36分	46時間56分	46時間18分	45時間40分	45時間4分	44時間28分	43時間53分	43時間20分	42時間47分	42時間15分	41時間43分	41時間13分	40時間43分	40時間14分	39時間46分	39時間18分	38時間51分	38時間24分	37時間58分	37時間33分	37時間8分	36時間44分	36時間20分	35時間57分	35時間34分	35時間12分	34時間50分	34時間29分	34時間8分	33時間48分	33時間28分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間10分	29時間54分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間9分	22時間59分	22時間50分	22時間41分	22時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間28分	78時間14分	76時間7分	74時間7分	72時間13分	70時間25分	68時間42分	67時間4分	65時間30分	64時間1分	62時間35分	61時間14分	59時間55分	58時間41分	57時間29分	56時間20分	55時間13分	54時間10分	53時間8分	52時間9分	51時間12分	50時間18分	49時間25分	48時間33分	47時間44分	46時間56分	46時間10分	45時間25分	44時間42分	44時間0分	43時間20分	42時間40分	42時間2分	41時間25分	40時間49分	40時間14分	39時間40分	39時間7分	38時間35分	38時間3分	37時間33分	37時間3分	36時間34分	36時間6分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間54分	18時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間8分	54時間35分	53時間6分	51時間42分	50時間23分	49時間7分	47時間55分	46時間47分	45時間42分	44時間39分	43時間40分	42時間43分	41時間48分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間32分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間43分	35時間5分	34時間28分	33時間52分	33時間18分	32時間45分	32時間13分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間54分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
階段をゆっくり上る	60時間21分	58時間41分	57時間5分	55時間35分	54時間10分	52時間48分	51時間31分	50時間18分	49時間7分	48時間0分	46時間56分	45時間55分	44時間56分	44時間0分	43時間6分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間24分	37時間43分	37時間3分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間37分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間31分	31時間4分	30時間37分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間32分	28時間10分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
階段を速く上る	33時間4分	32時間9分	31時間17分	30時間27分	29時間40分	28時間56分	28時間14分	27時間33分	26時間55分	26時間18分	25時間43分	25時間9分	24時間37分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間2分	20時間40分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
階段を降りる	48時間17分	46時間56分	45時間40分	44時間28分	43時間20分	42時間15分	41時間13分	40時間14分	39時間18分	38時間24分	37時間33分	36時間44分	35時間57分	35時間12分	34時間29分	33時間48分	33時間8分	32時間30分	31時間53分	31時間17分	30時間43分	30時間10分	29時間39分	29時間8分	28時間38分	28時間10分	27時間42分	27時間15分	26時間49分	26時間24分	26時間0分	25時間36分	25時間13分	24時間51分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間50分	22時間32分	22時間14分	21時間56分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間16分
山登り	33時間4分	32時間9分	31時間17分	30時間27分	29時間40分	28時間56分	28時間14分	27時間33分	26時間55分	26時間18分	25時間43分	25時間9分	24時間37分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間2分	20時間40分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間14分	39時間7分	38時間3分	37時間3分	36時間6分	35時間12分	34時間21分	33時間32分	32時間45分	32時間0分	31時間17分	30時間37分	29時間57分	29時間20分	28時間44分	28時間10分	27時間36分	27時間5分	26時間34分	26時間4分	25時間36分	25時間9分	24時間42分	24時間16分	23時間52分	23時間28分	23時間5分	22時間42分	22時間21分	22時間0分	21時間40分	21時間20分	21時間1分	20時間42分	20時間24分	20時間7分	19時間50分	19時間33分	19時間17分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間27分	9時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間10分	29時間20分	28時間32分	27時間47分	27時間5分	26時間24分	25時間45分	25時間9分	24時間33分	24時間0分	23時間28分	22時間57分	22時間28分	22時間0分	21時間33分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間55分	19時間33分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間53分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間8分	23時間28分	22時間50分	22時間14分	21時間40分	21時間7分	20時間36分	20時間7分	19時間39分	19時間12分	18時間46分	18時間22分	17時間58分	17時間36分	17時間14分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間38分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間26分	26時間40分	25時間57分	25時間16分	24時間37分	24時間0分	23時間25分	22時間51分	22時間19分	21時間49分	21時間20分	20時間52分	20時間25分	20時間0分	19時間35分	19時間12分	18時間49分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間24分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間27分	19時間53分	19時間21分	18時間50分	18時間21分	17時間54分	17時間28分	17時間3分	16時間39分	16時間16分	15時間54分	15時間34分	15時間14分	14時間55分	14時間36分	14時間19分	14時間2分	13時間46分	13時間30分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間37分	19時間5分	18時間34分	18時間4分	17時間36分	17時間10分	16時間45分	16時間21分	15時間58分	15時間36分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間33分	44時間17分	43時間5分	41時間57分	40時間52分	39時間51分	38時間53分	37時間57分	37時間4分	36時間14分	35時間25分	34時間39分	33時間55分	33時間13分	32時間32分	31時間53分	31時間15分	30時間39分	30時間5分	29時間31分	28時間59分	28時間28分	27時間58分	27時間29分	27時間1分	26時間34分	26時間8分	25時間42分	25時間18分	24時間54分	24時間31分	24時間9分	23時間47分	23時間26分	23時間6分	22時間46分	22時間27分	22時間8分	21時間50分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分	10時間37分
水泳 (普通:全般)	29時間5分	28時間16分	27時間31分	26時間47分	26時間6分	25時間27分	24時間49分	24時間14分	23時間40分	23時間8分	22時間37分	22時間7分	21時間39分	21時間12分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分
水泳 (速め:全般)	24時間8分	23時間28分	22時間50分	22時間14分	21時間40分	21時間7分	20時間36分	20時間7分	19時間39分	19時間12分	18時間46分	18時間22分	17時間58分	17時間36分	17時間14分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間38分
水泳 (バタフライ)	17時間29分	17時間0分	16時間33分	16時間6分	15時間42分	15時間18分	14時間56分	14時間34分	14時間14分	13時間55分	13時間36分	13時間18分	13時間1分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間14分	39時間7分	38時間3分	37時間3分	36時間6分	35時間12分	34時間21分	33時間32分	32時間45分	32時間0分	31時間17分	30時間37分	29時間57分	29時間20分	28時間44分	28時間10分	27時間36分	27時間5分	26時間34分	26時間4分	25時間36分	25時間9分	24時間42分	24時間16分	23時間52分	23時間28分	23時間5分	22時間42分	22時間21分	22時間0分	21時間40分	21時間20分	21時間1分	20時間42分	20時間24分	20時間7分	19時間50分	19時間33分	19時間17分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間27分	9時間23分
自転車 (普通:20km/h)	30時間10分	29時間20分	28時間32分	27時間47分	27時間5分	26時間24分	25時間45分	25時間9分	24時間33分	24時間0分	23時間28分	22時間57分	22時間28分	22時間0分	21時間33分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間55分	19時間33分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間53分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
自転車 (速め):24km/h)	24時間8分	23時間28分	22時間50分	22時間14分	21時間40分	21時間7分	20時間36分	20時間7分	19時間39分	19時間12分	18時間46分	18時間22分	17時間58分	17時間36分	17時間14分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間38分

8873キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間32分	61時間46分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間35分	54時間14分	52時間56分	51時間42分	50時間32分	49時間25分	48時間20分	47時間18分	46時間19分	45時間23分	44時間28分	43時間36分	42時間45分	41時間57分	41時間10分	40時間25分	39時間42分	39時間0分	38時間20分	37時間41分	37時間3分	36時間27分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間12分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間32分	61時間46分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間35分	54時間14分	52時間56分	51時間42分	50時間32分	49時間25分	48時間20分	47時間18分	46時間19分	45時間23分	44時間28分	43時間36分	42時間45分	41時間57分	41時間10分	40時間25分	39時間42分	39時間0分	38時間20分	37時間41分	37時間3分	36時間27分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間12分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間32分	61時間46分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間35分	54時間14分	52時間56分	51時間42分	50時間32分	49時間25分	48時間20分	47時間18分	46時間19分	45時間23分	44時間28分	43時間36分	42時間45分	41時間57分	41時間10分	40時間25分	39時間42分	39時間0分	38時間20分	37時間41分	37時間3分	36時間27分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間12分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間32分	61時間46分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間35分	54時間14分	52時間56分	51時間42分	50時間32分	49時間25分	48時間20分	47時間18分	46時間19分	45時間23分	44時間28分	43時間36分	42時間45分	41時間57分	41時間10分	40時間25分	39時間42分	39時間0分	38時間20分	37時間41分	37時間3分	36時間27分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間12分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間17分	46時間56分	45時間40分	44時間28分	43時間20分	42時間15分	41時間13分	40時間14分	39時間18分	38時間24分	37時間33分	36時間44分	35時間57分	35時間12分	34時間29分	33時間48分	33時間8分	32時間30分	31時間53分	31時間17分	30時間43分	30時間10分	29時間39分	29時間8分	28時間38分	28時間10分	27時間42分	27時間15分	26時間49分	26時間24分	26時間0分	25時間36分	25時間13分	24時間51分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間50分	22時間32分	22時間14分	21時間56分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間16分
ヨガハタ	80時間28分	78時間14分	76時間7分	74時間7分	72時間13分	70時間25分	68時間42分	67時間4分	65時間30分	64時間1分	62時間35分	61時間14分	59時間55分	58時間41分	57時間29分	56時間20分	55時間13分	54時間10分	53時間8分	52時間9分	51時間12分	50時間18分	49時間25分	48時間33分	47時間44分	46時間56分	46時間10分	45時間25分	44時間42分	44時間0分	43時間20分	42時間40分	42時間2分	41時間25分	40時間49分	40時間14分	39時間40分	39時間7分	38時間35分	38時間3分	37時間33分	37時間3分	36時間34分	36時間6分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間54分	18時間46分
ヨガパワー	60時間21分	58時間41分	57時間5分	55時間35分	54時間10分	52時間48分	51時間31分	50時間18分	49時間7分	48時間0分	46時間56分	45時間55分	44時間56分	44時間0分	43時間6分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間24分	37時間43分	37時間3分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間37分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間31分	31時間4分	30時間37分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間32分	28時間10分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
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トランポリンゆっくり	68時間59分	67時間4分	65時間15分	63時間32分	61時間54分	60時間21分	58時間53分	57時間29分	56時間8分	54時間52分	53時間39分	52時間29分	51時間22分	50時間18分	49時間16分	48時間17分	47時間20分	46時間25分	45時間33分	44時間42分	43時間53分	43時間6分	42時間21分	41時間37分	40時間55分	40時間14分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間43分	37時間8分	36時間34分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間21分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分
トランポリン高く飛ぶ	53時間39分	52時間9分	50時間45分	49時間25分	48時間9分	46時間56分	45時間48分	44時間42分	43時間40分	42時間40分	41時間43分	40時間49分	39時間57分	39時間7分	38時間19分	37時間33分	36時間49分	36時間6分	35時間25分	34時間46分	34時間8分	33時間32分	32時間56分	32時間22分	31時間49分	31時間17分	30時間47分	30時間17分	29時間48分	29時間20分	28時間53分	28時間27分	28時間1分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分
Wii Fit ゆっくり	104時間58分	102時間3分	99時間18分	96時間41分	94時間12分	91時間51分	89時間36分	87時間28分	85時間26分	83時間30分	81時間38分	79時間52分	78時間10分	76時間32分	74時間58分	73時間28分	72時間2分	70時間39分	69時間19分	68時間2分	66時間48分	65時間36分	64時間27分	63時間20分	62時間16分	61時間14分	60時間13分	59時間15分	58時間19分	57時間24分	56時間31分	55時間40分	54時間50分	54時間1分	53時間14分	52時間29分	51時間44分	51時間1分	50時間19分	49時間39分	48時間59分	48時間20分	47時間42分	47時間6分	46時間30分	45時間55分	45時間21分	44時間48分	44時間15分	43時間44分	43時間13分	42時間43分	42時間13分	41時間45分	41時間16分	40時間49分	40時間22分	39時間56分	39時間30分	39時間5分	38時間40分	38時間16分	37時間52分	37時間29分	37時間6分	36時間44分	36時間22分	36時間1分	35時間40分	35時間19分	34時間59分	34時間39分	34時間20分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間48分	32時間30分	32時間13分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間52分	29時間37分	29時間23分	29時間9分	28時間55分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間50分	27時間37分	27時間25分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間20分	25時間9分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間29分
Wii Fit 普通に	63時間32分	61時間46分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間35分	54時間14分	52時間56分	51時間42分	50時間32分	49時間25分	48時間20分	47時間18分	46時間19分	45時間23分	44時間28分	43時間36分	42時間45分	41時間57分	41時間10分	40時間25分	39時間42分	39時間0分	38時間20分	37時間41分	37時間3分	36時間27分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間12分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
Wii Fit 激しく	33時間32分	32時間36分	31時間43分	30時間53分	30時間5分	29時間20分	28時間37分	27時間56分	27時間17分	26時間40分	26時間4分	25時間30分	24時間58分	24時間27分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間34分	22時間8分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間31分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分

8873キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間28分	78時間14分	76時間7分	74時間7分	72時間13分	70時間25分	68時間42分	67時間4分	65時間30分	64時間1分	62時間35分	61時間14分	59時間55分	58時間41分	57時間29分	56時間20分	55時間13分	54時間10分	53時間8分	52時間9分	51時間12分	50時間18分	49時間25分	48時間33分	47時間44分	46時間56分	46時間10分	45時間25分	44時間42分	44時間0分	43時間20分	42時間40分	42時間2分	41時間25分	40時間49分	40時間14分	39時間40分	39時間7分	38時間35分	38時間3分	37時間33分	37時間3分	36時間34分	36時間6分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間54分	18時間46分
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掃除機をかける	73時間9分	71時間7分	69時間12分	67時間23分	65時間39分	64時間1分	62時間27分	60時間58分	59時間33分	58時間11分	56時間54分	55時間40分	54時間29分	53時間20分	52時間15分	51時間12分	50時間12分	49時間14分	48時間18分	47時間25分	46時間33分	45時間43分	44時間55分	44時間9分	43時間24分	42時間40分	41時間58分	41時間18分	40時間38分	40時間0分	39時間23分	38時間47分	38時間13分	37時間39分	37時間6分	36時間34分	36時間4分	35時間33分	35時間4分	34時間36分	34時間8分	33時間41分	33時間15分	32時間49分	32時間24分	32時間0分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間59分	67時間4分	65時間15分	63時間32分	61時間54分	60時間21分	58時間53分	57時間29分	56時間8分	54時間52分	53時間39分	52時間29分	51時間22分	50時間18分	49時間16分	48時間17分	47時間20分	46時間25分	45時間33分	44時間42分	43時間53分	43時間6分	42時間21分	41時間37分	40時間55分	40時間14分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間43分	37時間8分	36時間34分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間21分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分
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立って仕事をする	134時間8分	130時間24分	126時間53分	123時間32分	120時間22分	117時間22分	114時間30分	111時間46分	109時間10分	106時間41分	104時間19分	102時間3分	99時間53分	97時間48分	95時間48分	93時間53分	92時間3分	90時間16分	88時間34分	86時間56分	85時間21分	83時間50分	82時間21分	80時間56分	79時間34分	78時間14分	76時間57分	75時間43分	74時間31分	73時間21分	72時間13分	71時間7分	70時間4分	69時間2分	68時間2分	67時間4分	66時間7分	65時間12分	64時間18分	63時間26分	62時間35分	61時間46分	60時間58分	60時間11分	59時間25分	58時間41分	57時間57分	57時間15分	56時間33分	55時間53分	55時間13分	54時間35分	53時間57分	53時間20分	52時間44分	52時間9分	51時間35分	51時間1分	50時間28分	49時間56分	49時間25分	48時間54分	48時間23分	47時間54分	47時間25分	46時間56分	46時間28分	46時間1分	45時間34分	45時間8分	44時間42分	44時間17分	43時間52分	43時間28分	43時間4分	42時間40分	42時間17分	41時間55分	41時間32分	41時間10分	40時間49分	40時間28分	40時間7分	39時間47分	39時間27分	39時間7分	38時間47分	38時間28分	38時間10分	37時間51分	37時間33分	37時間15分	36時間57分	36時間40分	36時間23分	36時間6分	35時間50分	35時間33分	35時間17分	35時間2分	34時間46分	34時間31分	34時間16分	34時間1分	33時間46分	33時間32分	33時間17分	33時間3分	32時間49分	32時間36分	32時間22分	32時間9分	31時間56分	31時間43分	31時間30分	31時間17分
農作業	30時間57分	30時間5分	29時間16分	28時間30分	27時間46分	27時間5分	26時間25分	25時間47分	25時間11分	24時間37分	24時間4分	23時間33分	23時間3分	22時間34分	22時間6分	21時間40分	21時間14分	20時間50分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間21分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間24分	16時間10分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
体を良く動かす仕事	80時間28分	78時間14分	76時間7分	74時間7分	72時間13分	70時間25分	68時間42分	67時間4分	65時間30分	64時間1分	62時間35分	61時間14分	59時間55分	58時間41分	57時間29分	56時間20分	55時間13分	54時間10分	53時間8分	52時間9分	51時間12分	50時間18分	49時間25分	48時間33分	47時間44分	46時間56分	46時間10分	45時間25分	44時間42分	44時間0分	43時間20分	42時間40分	42時間2分	41時間25分	40時間49分	40時間14分	39時間40分	39時間7分	38時間35分	38時間3分	37時間33分	37時間3分	36時間34分	36時間6分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間54分	18時間46分
電車・バスに乗車	185時間43分	180時間33分	175時間41分	171時間3分	166時間40分	162時間30分	158時間32分	154時間46分	151時間10分	147時間44分	144時間27分	141時間18分	138時間18分	135時間25分	132時間39分	130時間0分	127時間27分	125時間0分	122時間38分	120時間22分	118時間11分	116時間4分	114時間2分	112時間4分	110時間10分	108時間20分	106時間33分	104時間50分	103時間10分	101時間34分	100時間0分	98時間29分	97時間1分	95時間35分	94時間12分	92時間51分	91時間33分	90時間16分	89時間2分	87時間50分	86時間40分	85時間31分	84時間25分	83時間20分	82時間16分	81時間15分	80時間15分	79時間16分	78時間19分	77時間23分	76時間28分	75時間35分	74時間43分	73時間52分	73時間2分	72時間13分	71時間25分	70時間39分	69時間53分	69時間9分	68時間25分	67時間42分	67時間0分	66時間19分	65時間39分	65時間0分	64時間21分	63時間43分	63時間6分	62時間30分	61時間54分	61時間19分	60時間45分	60時間11分	59時間38分	59時間5分	58時間33分	58時間2分	57時間31分	57時間1分	56時間31分	56時間2分	55時間33分	55時間5分	54時間37分	54時間10分	53時間43分	53時間16分	52時間50分	52時間25分	52時間0分	51時間35分	51時間11分	50時間47分	50時間23分	50時間0分	49時間37分	49時間14分	48時間52分	48時間30分	48時間9分	47時間47分	47時間26分	47時間6分	46時間45分	46時間25分	46時間6分	45時間46分	45時間27分	45時間8分	44時間49分	44時間31分	44時間13分	43時間55分	43時間37分	43時間20分
車を運転	96時間34分	93時間53分	91時間21分	88時間57分	86時間40分	84時間30分	82時間26分	80時間28分	78時間36分	76時間49分	75時間6分	73時間28分	71時間55分	70時間25分	68時間59分	67時間36分	66時間16分	65時間0分	63時間46分	62時間35分	61時間27分	60時間21分	59時間18分	58時間16分	57時間17分	56時間20分	55時間24分	54時間31分	53時間39分	52時間48分	52時間0分	51時間12分	50時間27分	49時間42分	48時間59分	48時間17分	47時間36分	46時間56分	46時間18分	45時間40分	45時間4分	44時間28分	43時間53分	43時間20分	42時間47分	42時間15分	41時間43分	41時間13分	40時間43分	40時間14分	39時間46分	39時間18分	38時間51分	38時間24分	37時間58分	37時間33分	37時間8分	36時間44分	36時間20分	35時間57分	35時間34分	35時間12分	34時間50分	34時間29分	34時間8分	33時間48分	33時間28分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間10分	29時間54分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間9分	22時間59分	22時間50分	22時間41分	22時間32分

8873キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8873キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8873キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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