8866キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8866kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8866キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間30分	93時間49分	91時間17分	88時間52分	86時間36分	84時間26分	82時間22分	80時間25分	78時間32分	76時間45分	75時間3分	73時間25分	71時間51分	70時間21分	68時間55分	67時間33分	66時間13分	64時間57分	63時間43分	62時間32分	61時間24分	60時間18分	59時間15分	58時間13分	57時間14分	56時間17分	55時間22分	54時間28分	53時間36分	52時間46分	51時間57分	51時間10分	50時間24分	49時間40分	48時間56分	48時間15分	47時間34分	46時間54分	46時間16分	45時間38分	45時間2分	44時間26分	43時間51分	43時間18分	42時間45分	42時間13分	41時間41分	41時間11分	40時間41分	40時間12分	39時間44分	39時間16分	38時間49分	38時間22分	37時間56分	37時間31分	37時間6分	36時間42分	36時間19分	35時間55分	35時間33分	35時間10分	34時間49分	34時間27分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間28分	32時間10分	31時間51分	31時間33分	31時間16分	30時間59分	30時間42分	30時間25分	30時間9分	29時間53分	29時間37分	29時間22分	29時間6分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間35分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間58分	22時間49分	22時間40分	22時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間25分	78時間11分	76時間4分	74時間4分	72時間10分	70時間21分	68時間38分	67時間0分	65時間27分	63時間58分	62時間32分	61時間11分	59時間53分	58時間38分	57時間26分	56時間17分	55時間11分	54時間7分	53時間6分	52時間7分	51時間10分	50時間15分	49時間22分	48時間31分	47時間42分	46時間54分	46時間8分	45時間23分	44時間40分	43時間58分	43時間18分	42時間38分	42時間0分	41時間23分	40時間47分	40時間12分	39時間38分	39時間5分	38時間33分	38時間2分	37時間31分	37時間2分	36時間33分	36時間5分	35時間37分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間54分	33時間30分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	31時間59分	31時間37分	31時間16分	30時間55分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間0分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間1分	18時間53分	18時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間6分	54時間32分	53時間4分	51時間40分	50時間21分	49時間5分	47時間53分	46時間45分	45時間40分	44時間37分	43時間38分	42時間41分	41時間46分	40時間54分	40時間4分	39時間16分	38時間30分	37時間45分	37時間3分	36時間21分	35時間42分	35時間3分	34時間27分	33時間51分	33時間16分	32時間43分	32時間11分	31時間40分	31時間10分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間18分	28時間52分	28時間27分	28時間3分	27時間39分	27時間16分	26時間53分	26時間32分	26時間10分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間51分	24時間32分	24時間14分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分
階段をゆっくり上る	60時間18分	58時間38分	57時間3分	55時間33分	54時間7分	52時間46分	51時間29分	50時間15分	49時間5分	47時間58分	46時間54分	45時間53分	44時間54分	43時間58分	43時間4分	42時間13分	41時間23分	40時間35分	39時間49分	39時間5分	38時間22分	37時間41分	37時間2分	36時間23分	35時間46分	35時間10分	34時間36分	34時間2分	33時間30分	32時間59分	32時間28分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分
階段を速く上る	33時間2分	32時間7分	31時間15分	30時間26分	29時間39分	28時間55分	28時間12分	27時間32分	26時間53分	26時間17分	25時間42分	25時間8分	24時間36分	24時間5分	23時間36分	23時間8分	22時間40分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間1分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
階段を降りる	48時間15分	46時間54分	45時間38分	44時間26分	43時間18分	42時間13分	41時間11分	40時間12分	39時間16分	38時間22分	37時間31分	36時間42分	35時間55分	35時間10分	34時間27分	33時間46分	33時間6分	32時間28分	31時間51分	31時間16分	30時間42分	30時間9分	29時間37分	29時間6分	28時間37分	28時間8分	27時間41分	27時間14分	26時間48分	26時間23分	25時間58分	25時間35分	25時間12分	24時間50分	24時間28分	24時間7分	23時間47分	23時間27分	23時間8分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分
山登り	33時間2分	32時間7分	31時間15分	30時間26分	29時間39分	28時間55分	28時間12分	27時間32分	26時間53分	26時間17分	25時間42分	25時間8分	24時間36分	24時間5分	23時間36分	23時間8分	22時間40分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間1分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間12分	39時間5分	38時間2分	37時間2分	36時間5分	35時間10分	34時間19分	33時間30分	32時間43分	31時間59分	31時間16分	30時間35分	29時間56分	29時間19分	28時間43分	28時間8分	27時間35分	27時間3分	26時間33分	26時間3分	25時間35分	25時間7分	24時間41分	24時間15分	23時間51分	23時間27分	23時間4分	22時間41分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	21時間0分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間45分	18時間31分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間9分	29時間19分	28時間31分	27時間46分	27時間3分	26時間23分	25時間44分	25時間7分	24時間32分	23時間59分	23時間27分	22時間56分	22時間27分	21時間59分	21時間32分	21時間6分	20時間41分	20時間17分	19時間54分	19時間32分	19時間11分	18時間50分	18時間31分	18時間11分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分	7時間2分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間7分	23時間27分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間6分	20時間35分	20時間6分	19時間38分	19時間11分	18時間45分	18時間21分	17時間57分	17時間35分	17時間13分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間24分	26時間39分	25時間55分	25時間15分	24時間36分	23時間59分	23時間24分	22時間50分	22時間18分	21時間48分	21時間19分	20時間51分	20時間24分	19時間59分	19時間34分	19時間11分	18時間48分	18時間27分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間26分	19時間52分	19時間20分	18時間49分	18時間20分	17時間53分	17時間27分	17時間2分	16時間38分	16時間15分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間36分	19時間4分	18時間33分	18時間3分	17時間36分	17時間9分	16時間44分	16時間20分	15時間57分	15時間36分	15時間15分	14時間55分	14時間36分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間31分	44時間15分	43時間3分	41時間55分	40時間51分	39時間49分	38時間51分	37時間55分	37時間3分	36時間12分	35時間24分	34時間38分	33時間53分	33時間11分	32時間30分	31時間51分	31時間14分	30時間38分	30時間3分	29時間30分	28時間58分	28時間26分	27時間57分	27時間28分	27時間0分	26時間33分	26時間7分	25時間41分	25時間17分	24時間53分	24時間30分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間26分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間54分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分
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水泳 (速め:全般)	24時間7分	23時間27分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間6分	20時間35分	20時間6分	19時間38分	19時間11分	18時間45分	18時間21分	17時間57分	17時間35分	17時間13分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分
水泳 (バタフライ)	17時間28分	16時間59分	16時間32分	16時間6分	15時間41分	15時間17分	14時間55分	14時間34分	14時間13分	13時間54分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間46分	11時間32分	11時間19分	11時間7分	10時間55分	10時間44分	10時間32分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間12分	39時間5分	38時間2分	37時間2分	36時間5分	35時間10分	34時間19分	33時間30分	32時間43分	31時間59分	31時間16分	30時間35分	29時間56分	29時間19分	28時間43分	28時間8分	27時間35分	27時間3分	26時間33分	26時間3分	25時間35分	25時間7分	24時間41分	24時間15分	23時間51分	23時間27分	23時間4分	22時間41分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	21時間0分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間45分	18時間31分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分
自転車 (普通:20km/h)	30時間9分	29時間19分	28時間31分	27時間46分	27時間3分	26時間23分	25時間44分	25時間7分	24時間32分	23時間59分	23時間27分	22時間56分	22時間27分	21時間59分	21時間32分	21時間6分	20時間41分	20時間17分	19時間54分	19時間32分	19時間11分	18時間50分	18時間31分	18時間11分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分	7時間2分
自転車 (速め):24km/h)	24時間7分	23時間27分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間6分	20時間35分	20時間6分	19時間38分	19時間11分	18時間45分	18時間21分	17時間57分	17時間35分	17時間13分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分

8866キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間29分	61時間43分	60時間3分	58時間28分	56時間58分	55時間33分	54時間11分	52時間54分	51時間40分	50時間30分	49時間22分	48時間18分	47時間16分	46時間17分	45時間20分	44時間26分	43時間34分	42時間43分	41時間55分	41時間8分	40時間24分	39時間40分	38時間59分	38時間18分	37時間39分	37時間2分	36時間25分	35時間50分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間29分	61時間43分	60時間3分	58時間28分	56時間58分	55時間33分	54時間11分	52時間54分	51時間40分	50時間30分	49時間22分	48時間18分	47時間16分	46時間17分	45時間20分	44時間26分	43時間34分	42時間43分	41時間55分	41時間8分	40時間24分	39時間40分	38時間59分	38時間18分	37時間39分	37時間2分	36時間25分	35時間50分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間29分	61時間43分	60時間3分	58時間28分	56時間58分	55時間33分	54時間11分	52時間54分	51時間40分	50時間30分	49時間22分	48時間18分	47時間16分	46時間17分	45時間20分	44時間26分	43時間34分	42時間43分	41時間55分	41時間8分	40時間24分	39時間40分	38時間59分	38時間18分	37時間39分	37時間2分	36時間25分	35時間50分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間29分	61時間43分	60時間3分	58時間28分	56時間58分	55時間33分	54時間11分	52時間54分	51時間40分	50時間30分	49時間22分	48時間18分	47時間16分	46時間17分	45時間20分	44時間26分	43時間34分	42時間43分	41時間55分	41時間8分	40時間24分	39時間40分	38時間59分	38時間18分	37時間39分	37時間2分	36時間25分	35時間50分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間15分	46時間54分	45時間38分	44時間26分	43時間18分	42時間13分	41時間11分	40時間12分	39時間16分	38時間22分	37時間31分	36時間42分	35時間55分	35時間10分	34時間27分	33時間46分	33時間6分	32時間28分	31時間51分	31時間16分	30時間42分	30時間9分	29時間37分	29時間6分	28時間37分	28時間8分	27時間41分	27時間14分	26時間48分	26時間23分	25時間58分	25時間35分	25時間12分	24時間50分	24時間28分	24時間7分	23時間47分	23時間27分	23時間8分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分
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トランポリンゆっくり	68時間55分	67時間0分	65時間12分	63時間29分	61時間51分	60時間18分	58時間50分	57時間26分	56時間6分	54時間49分	53時間36分	52時間26分	51時間19分	50時間15分	49時間14分	48時間15分	47時間18分	46時間23分	45時間31分	44時間40分	43時間51分	43時間4分	42時間19分	41時間35分	40時間53分	40時間12分	39時間32分	38時間54分	38時間17分	37時間41分	37時間6分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間43分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
トランポリン高く飛ぶ	53時間36分	52時間7分	50時間42分	49時間22分	48時間6分	46時間54分	45時間45分	44時間40分	43時間38分	42時間38分	41時間41分	40時間47分	39時間55分	39時間5分	38時間17分	37時間31分	36時間47分	36時間5分	35時間24分	34時間44分	34時間6分	33時間30分	32時間55分	32時間21分	31時間48分	31時間16分	30時間45分	30時間15分	29時間47分	29時間19分	28時間52分	28時間25分	28時間0分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間25分	26時間3分	25時間42分	25時間21分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分
Wii Fit ゆっくり	104時間53分	101時間58分	99時間13分	96時間36分	94時間8分	91時間46分	89時間32分	87時間24分	85時間22分	83時間26分	81時間34分	79時間48分	78時間6分	76時間29分	74時間55分	73時間25分	71時間59分	70時間36分	69時間16分	67時間59分	66時間44分	65時間33分	64時間24分	63時間17分	62時間13分	61時間11分	60時間11分	59時間12分	58時間16分	57時間21分	56時間28分	55時間37分	54時間47分	53時間59分	53時間12分	52時間26分	51時間42分	50時間59分	50時間17分	49時間36分	48時間56分	48時間18分	47時間40分	47時間4分	46時間28分	45時間53分	45時間19分	44時間46分	44時間13分	43時間42分	43時間11分	42時間41分	42時間11分	41時間43分	41時間14分	40時間47分	40時間20分	39時間54分	39時間28分	39時間3分	38時間38分	38時間14分	37時間50分	37時間27分	37時間4分	36時間42分	36時間20分	35時間59分	35時間38分	35時間18分	34時間57分	34時間38分	34時間18分	33時間59分	33時間40分	33時間22分	33時間4分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間55分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間51分	30時間35分	30時間20分	30時間5分	29時間50分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間48分	24時間38分	24時間28分
Wii Fit 普通に	63時間29分	61時間43分	60時間3分	58時間28分	56時間58分	55時間33分	54時間11分	52時間54分	51時間40分	50時間30分	49時間22分	48時間18分	47時間16分	46時間17分	45時間20分	44時間26分	43時間34分	42時間43分	41時間55分	41時間8分	40時間24分	39時間40分	38時間59分	38時間18分	37時間39分	37時間2分	36時間25分	35時間50分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間37分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
Wii Fit 激しく	33時間30分	32時間34分	31時間41分	30時間51分	30時間4分	29時間19分	28時間36分	27時間55分	27時間16分	26時間39分	26時間3分	25時間29分	24時間57分	24時間25分	23時間56分	23時間27分	22時間59分	22時間33分	22時間7分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分

8866キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間25分	78時間11分	76時間4分	74時間4分	72時間10分	70時間21分	68時間38分	67時間0分	65時間27分	63時間58分	62時間32分	61時間11分	59時間53分	58時間38分	57時間26分	56時間17分	55時間11分	54時間7分	53時間6分	52時間7分	51時間10分	50時間15分	49時間22分	48時間31分	47時間42分	46時間54分	46時間8分	45時間23分	44時間40分	43時間58分	43時間18分	42時間38分	42時間0分	41時間23分	40時間47分	40時間12分	39時間38分	39時間5分	38時間33分	38時間2分	37時間31分	37時間2分	36時間33分	36時間5分	35時間37分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間54分	33時間30分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	31時間59分	31時間37分	31時間16分	30時間55分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間0分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間1分	18時間53分	18時間45分
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掃除機をかける	73時間6分	71時間4分	69時間9分	67時間20分	65時間36分	63時間58分	62時間24分	60時間55分	59時間30分	58時間9分	56時間51分	55時間37分	54時間26分	53時間18分	52時間13分	51時間10分	50時間10分	49時間12分	48時間16分	47時間23分	46時間31分	45時間41分	44時間53分	44時間6分	43時間22分	42時間38分	41時間56分	41時間16分	40時間36分	39時間58分	39時間21分	38時間46分	38時間11分	37時間37分	37時間4分	36時間33分	36時間2分	35時間32分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間40分	33時間13分	32時間48分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間12分	30時間49分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間25分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分
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立って仕事をする	134時間1分	130時間18分	126時間47分	123時間26分	120時間16分	117時間16分	114時間24分	111時間41分	109時間5分	106時間36分	104時間14分	101時間58分	99時間48分	97時間43分	95時間44分	93時間49分	91時間58分	90時間12分	88時間30分	86時間52分	85時間17分	83時間46分	82時間17分	80時間52分	79時間30分	78時間11分	76時間54分	75時間39分	74時間27分	73時間17分	72時間10分	71時間4分	70時間0分	68時間59分	67時間59分	67時間0分	66時間4分	65時間9分	64時間15分	63時間23分	62時間32分	61時間43分	60時間55分	60時間8分	59時間22分	58時間38分	57時間54分	57時間12分	56時間31分	55時間50分	55時間11分	54時間32分	53時間55分	53時間18分	52時間42分	52時間7分	51時間32分	50時間59分	50時間26分	49時間54分	49時間22分	48時間51分	48時間21分	47時間52分	47時間23分	46時間54分	46時間26分	45時間59分	45時間32分	45時間6分	44時間40分	44時間15分	43時間50分	43時間26分	43時間2分	42時間38分	42時間15分	41時間53分	41時間30分	41時間8分	40時間47分	40時間26分	40時間5分	39時間45分	39時間25分	39時間5分	38時間46分	38時間27分	38時間8分	37時間49分	37時間31分	37時間13分	36時間56分	36時間38分	36時間21分	36時間5分	35時間48分	35時間32分	35時間16分	35時間0分	34時間44分	34時間29分	34時間14分	33時間59分	33時間44分	33時間30分	33時間16分	33時間2分	32時間48分	32時間34分	32時間21分	32時間7分	31時間54分	31時間41分	31時間28分	31時間16分
農作業	30時間55分	30時間4分	29時間15分	28時間29分	27時間45分	27時間3分	26時間24分	25時間46分	25時間10分	24時間36分	24時間3分	23時間32分	23時間1分	22時間33分	22時間5分	21時間39分	21時間13分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間13分
体を良く動かす仕事	80時間25分	78時間11分	76時間4分	74時間4分	72時間10分	70時間21分	68時間38分	67時間0分	65時間27分	63時間58分	62時間32分	61時間11分	59時間53分	58時間38分	57時間26分	56時間17分	55時間11分	54時間7分	53時間6分	52時間7分	51時間10分	50時間15分	49時間22分	48時間31分	47時間42分	46時間54分	46時間8分	45時間23分	44時間40分	43時間58分	43時間18分	42時間38分	42時間0分	41時間23分	40時間47分	40時間12分	39時間38分	39時間5分	38時間33分	38時間2分	37時間31分	37時間2分	36時間33分	36時間5分	35時間37分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間54分	33時間30分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	31時間59分	31時間37分	31時間16分	30時間55分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間0分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間1分	18時間53分	18時間45分
電車・バスに乗車	185時間34分	180時間25分	175時間32分	170時間55分	166時間32分	162時間22分	158時間25分	154時間38分	151時間3分	147時間37分	144時間20分	141時間12分	138時間11分	135時間19分	132時間33分	129時間54分	127時間21分	124時間54分	122時間33分	120時間16分	118時間5分	115時間59分	113時間57分	111時間59分	110時間5分	108時間15分	106時間28分	104時間45分	103時間5分	101時間29分	99時間55分	98時間24分	96時間56分	95時間31分	94時間8分	92時間47分	91時間28分	90時間12分	88時間58分	87時間46分	86時間36分	85時間27分	84時間21分	83時間16分	82時間13分	81時間11分	80時間11分	79時間12分	78時間15分	77時間19分	76時間24分	75時間31分	74時間39分	73時間48分	72時間58分	72時間10分	71時間22分	70時間36分	69時間50分	69時間5分	68時間22分	67時間39分	66時間57分	66時間16分	65時間36分	64時間57分	64時間18分	63時間40分	63時間3分	62時間27分	61時間51分	61時間16分	60時間42分	60時間8分	59時間35分	59時間2分	58時間30分	57時間59分	57時間28分	56時間58分	56時間28分	55時間59分	55時間30分	55時間2分	54時間34分	54時間7分	53時間40分	53時間14分	52時間48分	52時間22分	51時間57分	51時間32分	51時間8分	50時間44分	50時間21分	49時間57分	49時間34分	49時間12分	48時間50分	48時間28分	48時間6分	47時間45分	47時間24分	47時間4分	46時間43分	46時間23分	46時間3分	45時間44分	45時間25分	45時間6分	44時間47分	44時間29分	44時間11分	43時間53分	43時間35分	43時間18分
車を運転	96時間30分	93時間49分	91時間17分	88時間52分	86時間36分	84時間26分	82時間22分	80時間25分	78時間32分	76時間45分	75時間3分	73時間25分	71時間51分	70時間21分	68時間55分	67時間33分	66時間13分	64時間57分	63時間43分	62時間32分	61時間24分	60時間18分	59時間15分	58時間13分	57時間14分	56時間17分	55時間22分	54時間28分	53時間36分	52時間46分	51時間57分	51時間10分	50時間24分	49時間40分	48時間56分	48時間15分	47時間34分	46時間54分	46時間16分	45時間38分	45時間2分	44時間26分	43時間51分	43時間18分	42時間45分	42時間13分	41時間41分	41時間11分	40時間41分	40時間12分	39時間44分	39時間16分	38時間49分	38時間22分	37時間56分	37時間31分	37時間6分	36時間42分	36時間19分	35時間55分	35時間33分	35時間10分	34時間49分	34時間27分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間28分	32時間10分	31時間51分	31時間33分	31時間16分	30時間59分	30時間42分	30時間25分	30時間9分	29時間53分	29時間37分	29時間22分	29時間6分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間35分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間58分	22時間49分	22時間40分	22時間31分

8866キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8866キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8866キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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