8712キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8712kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8712キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間49分	92時間11分	89時間41分	87時間20分	85時間5分	82時間58分	80時間56分	79時間1分	77時間10分	75時間25分	73時間45分	72時間8分	70時間36分	69時間8分	67時間43分	66時間22分	65時間4分	63時間49分	62時間37分	61時間27分	60時間20分	59時間15分	58時間13分	57時間13分	56時間15分	55時間18分	54時間24分	53時間31分	52時間40分	51時間51分	51時間3分	50時間17分	49時間32分	48時間48分	48時間5分	47時間24分	46時間44分	46時間5分	45時間27分	44時間50分	44時間15分	43時間40分	43時間6分	42時間32分	42時間0分	41時間29分	40時間58分	40時間28分	39時間59分	39時間30分	39時間2分	38時間35分	38時間8分	37時間42分	37時間17分	36時間52分	36時間28分	36時間4分	35時間41分	35時間18分	34時間56分	34時間34分	34時間12分	33時間51分	33時間31分	33時間11分	32時間51分	32時間32分	32時間13分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間10分	29時間53分	29時間37分	29時間22分	29時間6分	28時間51分	28時間36分	28時間21分	28時間7分	27時間53分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間43分	22時間34分	22時間25分	22時間16分	22時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間1分	76時間49分	74時間44分	72時間46分	70時間54分	69時間8分	67時間27分	65時間51分	64時間19分	62時間51分	61時間27分	60時間7分	58時間50分	57時間37分	56時間26分	55時間18分	54時間13分	53時間11分	52時間10分	51時間13分	50時間17分	49時間23分	48時間31分	47時間41分	46時間52分	46時間5分	45時間20分	44時間36分	43時間54分	43時間12分	42時間32分	41時間54分	41時間16分	40時間40分	40時間4分	39時間30分	38時間57分	38時間24分	37時間53分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間27分	35時間0分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間9分	31時間47分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間6分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間7分	53時間35分	52時間9分	50時間46分	49時間28分	48時間14分	47時間3分	45時間56分	44時間52分	43時間51分	42時間52分	41時間56分	41時間3分	40時間11分	39時間22分	38時間35分	37時間50分	37時間6分	36時間24分	35時間43分	35時間4分	34時間27分	33時間51分	33時間16分	32時間42分	32時間9分	31時間37分	31時間7分	30時間37分	30時間8分	29時間41分	29時間14分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分
階段をゆっくり上る	59時間15分	57時間37分	56時間3分	54時間35分	53時間11分	51時間51分	50時間35分	49時間23分	48時間14分	47時間8分	46時間5分	45時間5分	44時間8分	43時間12分	42時間19分	41時間29分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間24分	37時間42分	37時間2分	36時間23分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
階段を速く上る	32時間28分	31時間34分	30時間43分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間43分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
階段を降りる	47時間24分	46時間5分	44時間50分	43時間40分	42時間32分	41時間29分	40時間28分	39時間30分	38時間35分	37時間42分	36時間52分	36時間4分	35時間18分	34時間34分	33時間51分	33時間11分	32時間32分	31時間54分	31時間18分	30時間43分	30時間10分	29時間37分	29時間6分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間12分	26時間45分	26時間20分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分
山登り	32時間28分	31時間34分	30時間43分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間43分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間30分	38時間24分	37時間22分	36時間23分	35時間27分	34時間34分	33時間43分	32時間55分	32時間9分	31時間25分	30時間43分	30時間3分	29時間25分	28時間48分	28時間13分	27時間39分	27時間6分	26時間35分	26時間5分	25時間36分	25時間8分	24時間41分	24時間15分	23時間50分	23時間26分	23時間2分	22時間40分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間16分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間37分	28時間48分	28時間1分	27時間17分	26時間35分	25時間55分	25時間17分	24時間41分	24時間7分	23時間34分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間42分	23時間2分	22時間25分	21時間50分	21時間16分	20時間44分	20時間14分	19時間45分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間2分	17時間39分	17時間17分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間5分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間22分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間56分	26時間11分	25時間28分	24時間48分	24時間10分	23時間34分	22時間59分	22時間26分	21時間55分	21時間25分	20時間57分	20時間29分	20時間3分	19時間38分	19時間14分	18時間51分	18時間29分	18時間7分	17時間47分	17時間27分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間5分	19時間31分	19時間0分	18時間30分	18時間1分	17時間34分	17時間8分	16時間44分	16時間21分	15時間58分	15時間37分	15時間17分	14時間57分	14時間38分	14時間20分	14時間3分	13時間47分	13時間31分	13時間16分	13時間1分	12時間47分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間45分	4時間43分	4時間41分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間16分	18時間44分	18時間13分	17時間45分	17時間17分	16時間51分	16時間27分	16時間3分	15時間41分	15時間19分	14時間59分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間45分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間43分	43時間29分	42時間18分	41時間11分	40時間8分	39時間8分	38時間10分	37時間16分	36時間24分	35時間34分	34時間47分	34時間1分	33時間18分	32時間36分	31時間56分	31時間18分	30時間41分	30時間6分	29時間32分	28時間59分	28時間27分	27時間57分	27時間27分	26時間59分	26時間32分	26時間5分	25時間39分	25時間14分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間43分	23時間21分	23時間1分	22時間41分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間48分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間26分
水泳 (普通:全般)	28時間33分	27時間46分	27時間1分	26時間18分	25時間37分	24時間59分	24時間22分	23時間48分	23時間14分	22時間43分	22時間12分	21時間43分	21時間16分	20時間49分	20時間24分	19時間59分	19時間36分	19時間13分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分
水泳 (速め:全般)	23時間42分	23時間2分	22時間25分	21時間50分	21時間16分	20時間44分	20時間14分	19時間45分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間2分	17時間39分	17時間17分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間5分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間22分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分
水泳 (バタフライ)	17時間10分	16時間42分	16時間14分	15時間49分	15時間24分	15時間1分	14時間39分	14時間18分	13時間58分	13時間39分	13時間21分	13時間4分	12時間47分	12時間31分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間55分	10時間44分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間30分	38時間24分	37時間22分	36時間23分	35時間27分	34時間34分	33時間43分	32時間55分	32時間9分	31時間25分	30時間43分	30時間3分	29時間25分	28時間48分	28時間13分	27時間39分	27時間6分	26時間35分	26時間5分	25時間36分	25時間8分	24時間41分	24時間15分	23時間50分	23時間26分	23時間2分	22時間40分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間16分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分
自転車 (普通:20km/h)	29時間37分	28時間48分	28時間1分	27時間17分	26時間35分	25時間55分	25時間17分	24時間41分	24時間7分	23時間34分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
自転車 (速め):24km/h)	23時間42分	23時間2分	22時間25分	21時間50分	21時間16分	20時間44分	20時間14分	19時間45分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間2分	17時間39分	17時間17分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間5分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間22分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分

8712キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間23分	60時間39分	59時間0分	57時間27分	55時間59分	54時間35分	53時間15分	51時間59分	50時間46分	49時間37分	48時間31分	47時間27分	46時間27分	45時間29分	44時間33分	43時間40分	42時間48分	41時間59分	41時間11分	40時間26分	39時間41分	38時間59分	38時間18分	37時間38分	37時間0分	36時間23分	35時間47分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間35分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間23分	60時間39分	59時間0分	57時間27分	55時間59分	54時間35分	53時間15分	51時間59分	50時間46分	49時間37分	48時間31分	47時間27分	46時間27分	45時間29分	44時間33分	43時間40分	42時間48分	41時間59分	41時間11分	40時間26分	39時間41分	38時間59分	38時間18分	37時間38分	37時間0分	36時間23分	35時間47分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間35分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間23分	60時間39分	59時間0分	57時間27分	55時間59分	54時間35分	53時間15分	51時間59分	50時間46分	49時間37分	48時間31分	47時間27分	46時間27分	45時間29分	44時間33分	43時間40分	42時間48分	41時間59分	41時間11分	40時間26分	39時間41分	38時間59分	38時間18分	37時間38分	37時間0分	36時間23分	35時間47分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間35分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間23分	60時間39分	59時間0分	57時間27分	55時間59分	54時間35分	53時間15分	51時間59分	50時間46分	49時間37分	48時間31分	47時間27分	46時間27分	45時間29分	44時間33分	43時間40分	42時間48分	41時間59分	41時間11分	40時間26分	39時間41分	38時間59分	38時間18分	37時間38分	37時間0分	36時間23分	35時間47分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間35分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間24分	46時間5分	44時間50分	43時間40分	42時間32分	41時間29分	40時間28分	39時間30分	38時間35分	37時間42分	36時間52分	36時間4分	35時間18分	34時間34分	33時間51分	33時間11分	32時間32分	31時間54分	31時間18分	30時間43分	30時間10分	29時間37分	29時間6分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間12分	26時間45分	26時間20分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分
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トランポリンゆっくり	67時間43分	65時間51分	64時間4分	62時間23分	60時間47分	59時間15分	57時間49分	56時間26分	55時間7分	53時間52分	52時間40分	51時間32分	50時間26分	49時間23分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間35分	44時間43分	43時間54分	43時間6分	42時間19分	41時間35分	40時間52分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間14分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間55分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分
トランポリン高く飛ぶ	52時間40分	51時間13分	49時間49分	48時間31分	47時間16分	46時間5分	44時間58分	43時間54分	42時間52分	41時間54分	40時間58分	40時間4分	39時間13分	38時間24分	37時間37分	36時間52分	36時間9分	35時間27分	34時間47分	34時間8分	33時間31分	32時間55分	32時間20分	31時間47分	31時間15分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間48分	28時間21分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間43分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間54分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
Wii Fit ゆっくり	103時間4分	100時間12分	97時間29分	94時間55分	92時間29分	90時間11分	87時間59分	85時間53分	83時間53分	81時間59分	80時間9分	78時間25分	76時間45分	75時間9分	73時間37分	72時間8分	70時間44分	69時間22分	68時間3分	66時間48分	65時間35分	64時間25分	63時間17分	62時間11分	61時間8分	60時間7分	59時間8分	58時間11分	57時間15分	56時間21分	55時間29分	54時間39分	53時間50分	53時間3分	52時間16分	51時間32分	50時間48分	50時間6分	49時間25分	48時間44分	48時間5分	47時間27分	46時間51分	46時間14分	45時間39分	45時間5分	44時間32分	43時間59分	43時間27分	42時間56分	42時間26分	41時間56分	41時間27分	40時間59分	40時間31分	40時間4分	39時間38分	39時間12分	38時間47分	38時間22分	37時間58分	37時間34分	37時間11分	36時間48分	36時間26分	36時間4分	35時間43分	35時間22分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間5分	32時間47分	32時間29分	32時間12分	31時間55分	31時間38分	31時間22分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分
Wii Fit 普通に	62時間23分	60時間39分	59時間0分	57時間27分	55時間59分	54時間35分	53時間15分	51時間59分	50時間46分	49時間37分	48時間31分	47時間27分	46時間27分	45時間29分	44時間33分	43時間40分	42時間48分	41時間59分	41時間11分	40時間26分	39時間41分	38時間59分	38時間18分	37時間38分	37時間0分	36時間23分	35時間47分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間35分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
Wii Fit 激しく	32時間55分	32時間0分	31時間8分	30時間19分	29時間32分	28時間48分	28時間6分	27時間26分	26時間47分	26時間11分	25時間36分	25時間3分	24時間31分	24時間0分	23時間31分	23時間2分	22時間35分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間34分	20時間13分	19時間52分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分

8712キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間1分	76時間49分	74時間44分	72時間46分	70時間54分	69時間8分	67時間27分	65時間51分	64時間19分	62時間51分	61時間27分	60時間7分	58時間50分	57時間37分	56時間26分	55時間18分	54時間13分	53時間11分	52時間10分	51時間13分	50時間17分	49時間23分	48時間31分	47時間41分	46時間52分	46時間5分	45時間20分	44時間36分	43時間54分	43時間12分	42時間32分	41時間54分	41時間16分	40時間40分	40時間4分	39時間30分	38時間57分	38時間24分	37時間53分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間27分	35時間0分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間9分	31時間47分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間6分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間26分
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掃除機をかける	71時間50分	69時間50分	67時間57分	66時間9分	64時間28分	62時間51分	61時間19分	59時間51分	58時間28分	57時間8分	55時間52分	54時間39分	53時間29分	52時間22分	51時間18分	50時間17分	49時間17分	48時間21分	47時間26分	46時間33分	45時間42分	44時間53分	44時間6分	43時間20分	42時間36分	41時間54分	41時間13分	40時間33分	39時間54分	39時間17分	38時間40分	38時間5分	37時間31分	36時間58分	36時間26分	35時間55分	35時間24分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間31分	33時間4分	32時間39分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間2分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間14分	28時間53分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間43分	65時間51分	64時間4分	62時間23分	60時間47分	59時間15分	57時間49分	56時間26分	55時間7分	53時間52分	52時間40分	51時間32分	50時間26分	49時間23分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間35分	44時間43分	43時間54分	43時間6分	42時間19分	41時間35分	40時間52分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間14分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間55分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分
部屋の片付け全般	49時間23分	48時間0分	46時間43分	45時間29分	44時間19分	43時間12分	42時間9分	41時間9分	40時間11分	39時間17分	38時間24分	37時間34分	36時間46分	36時間0分	35時間16分	34時間34分	33時間53分	33時間14分	32時間36分	32時間0分	31時間25分	30時間52分	30時間19分	29時間48分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間35分	26時間11分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分
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立って仕事をする	131時間42分	128時間2分	124時間34分	121時間18分	118時間11分	115時間14分	112時間25分	109時間45分	107時間11分	104時間45分	102時間26分	100時間12分	98時間4分	96時間1分	94時間4分	92時間11分	90時間22分	88時間38分	86時間58分	85時間21分	83時間48分	82時間18分	80時間52分	79時間28分	78時間7分	76時間49分	75時間33分	74時間20分	73時間10分	72時間1分	70時間54分	69時間50分	68時間47分	67時間47分	66時間48分	65時間51分	64時間55分	64時間1分	63時間8分	62時間17分	61時間27分	60時間39分	59時間51分	59時間5分	58時間20分	57時間37分	56時間54分	56時間12分	55時間32分	54時間52分	54時間13分	53時間35分	52時間58分	52時間22分	51時間47分	51時間13分	50時間39分	50時間6分	49時間33分	49時間2分	48時間31分	48時間0分	47時間31分	47時間2分	46時間33分	46時間5分	45時間38分	45時間11分	44時間45分	44時間19分	43時間54分	43時間29分	43時間4分	42時間40分	42時間17分	41時間54分	41時間31分	41時間9分	40時間47分	40時間26分	40時間4分	39時間44分	39時間23分	39時間3分	38時間44分	38時間24分	38時間5分	37時間46分	37時間28分	37時間10分	36時間52分	36時間35分	36時間17分	36時間0分	35時間43分	35時間27分	35時間11分	34時間55分	34時間39分	34時間23分	34時間8分	33時間53分	33時間38分	33時間24分	33時間9分	32時間55分	32時間41分	32時間27分	32時間14分	32時間0分	31時間47分	31時間34分	31時間21分	31時間8分	30時間56分	30時間43分
農作業	30時間23分	29時間32分	28時間44分	27時間59分	27時間16分	26時間35分	25時間56分	25時間19分	24時間44分	24時間10分	23時間38分	23時間7分	22時間37分	22時間9分	21時間42分	21時間16分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間41分	19時間20分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
体を良く動かす仕事	79時間1分	76時間49分	74時間44分	72時間46分	70時間54分	69時間8分	67時間27分	65時間51分	64時間19分	62時間51分	61時間27分	60時間7分	58時間50分	57時間37分	56時間26分	55時間18分	54時間13分	53時間11分	52時間10分	51時間13分	50時間17分	49時間23分	48時間31分	47時間41分	46時間52分	46時間5分	45時間20分	44時間36分	43時間54分	43時間12分	42時間32分	41時間54分	41時間16分	40時間40分	40時間4分	39時間30分	38時間57分	38時間24分	37時間53分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間27分	35時間0分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間9分	31時間47分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間6分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間26分
電車・バスに乗車	182時間21分	177時間17分	172時間29分	167時間57分	163時間39分	159時間33分	155時間40分	151時間57分	148時間25分	145時間3分	141時間49分	138時間44分	135時間47分	132時間58分	130時間15分	127時間38分	125時間8分	122時間44分	120時間25分	118時間11分	116時間2分	113時間58分	111時間58分	110時間2分	108時間10分	106時間22分	104時間37分	102時間56分	101時間18分	99時間43分	98時間11分	96時間42分	95時間15分	93時間51分	92時間29分	91時間10分	89時間53分	88時間38分	87時間25分	86時間14分	85時間5分	83時間58分	82時間53分	81時間49分	80時間47分	79時間46分	78時間47分	77時間50分	76時間53分	75時間58分	75時間5分	74時間12分	73時間21分	72時間31分	71時間42分	70時間54分	70時間8分	69時間22分	68時間37分	67時間53分	67時間11分	66時間29分	65時間47分	65時間7分	64時間28分	63時間49分	63時間11分	62時間34分	61時間57分	61時間22分	60時間47分	60時間12分	59時間38分	59時間5分	58時間33分	58時間1分	57時間29分	56時間59分	56時間28分	55時間59分	55時間29分	55時間1分	54時間33分	54時間5分	53時間38分	53時間11分	52時間44分	52時間18分	51時間53分	51時間28分	51時間3分	50時間39分	50時間15分	49時間51分	49時間28分	49時間5分	48時間43分	48時間21分	47時間59分	47時間37分	47時間16分	46時間55分	46時間35分	46時間14分	45時間55分	45時間35分	45時間15分	44時間56分	44時間37分	44時間19分	44時間1分	43時間42分	43時間25分	43時間7分	42時間50分	42時間32分
車を運転	94時間49分	92時間11分	89時間41分	87時間20分	85時間5分	82時間58分	80時間56分	79時間1分	77時間10分	75時間25分	73時間45分	72時間8分	70時間36分	69時間8分	67時間43分	66時間22分	65時間4分	63時間49分	62時間37分	61時間27分	60時間20分	59時間15分	58時間13分	57時間13分	56時間15分	55時間18分	54時間24分	53時間31分	52時間40分	51時間51分	51時間3分	50時間17分	49時間32分	48時間48分	48時間5分	47時間24分	46時間44分	46時間5分	45時間27分	44時間50分	44時間15分	43時間40分	43時間6分	42時間32分	42時間0分	41時間29分	40時間58分	40時間28分	39時間59分	39時間30分	39時間2分	38時間35分	38時間8分	37時間42分	37時間17分	36時間52分	36時間28分	36時間4分	35時間41分	35時間18分	34時間56分	34時間34分	34時間12分	33時間51分	33時間31分	33時間11分	32時間51分	32時間32分	32時間13分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間10分	29時間53分	29時間37分	29時間22分	29時間6分	28時間51分	28時間36分	28時間21分	28時間7分	27時間53分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間43分	22時間34分	22時間25分	22時間16分	22時間7分

8712キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8712キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8712キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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