8660キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8660kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8660キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間15分	91時間38分	89時間9分	86時間49分	84時間35分	82時間28分	80時間27分	78時間32分	76時間43分	74時間58分	73時間18分	71時間43分	70時間11分	68時間43分	67時間19分	65時間58分	64時間41分	63時間26分	62時間14分	61時間5分	59時間58分	58時間54分	57時間52分	56時間52分	55時間54分	54時間59分	54時間4分	53時間12分	52時間21分	51時間32分	50時間45分	49時間59分	49時間14分	48時間30分	47時間48分	47時間7分	46時間27分	45時間49分	45時間11分	44時間34分	43時間59分	43時間24分	42時間50分	42時間17分	41時間45分	41時間14分	40時間43分	40時間13分	39時間44分	39時間16分	38時間48分	38時間21分	37時間55分	37時間29分	37時間4分	36時間39分	36時間15分	35時間51分	35時間28分	35時間5分	34時間43分	34時間21分	34時間0分	33時間39分	33時間19分	32時間59分	32時間39分	32時間20分	32時間1分	31時間43分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間32分	30時間15分	29時間59分	29時間43分	29時間27分	29時間11分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間32分	76時間22分	74時間18分	72時間20分	70時間29分	68時間43分	67時間3分	65時間27分	63時間56分	62時間28分	61時間5分	59時間45分	58時間29分	57時間16分	56時間6分	54時間59分	53時間54分	52時間52分	51時間52分	50時間54分	49時間59分	49時間5分	48時間13分	47時間24分	46時間35分	45時間49分	45時間4分	44時間20分	43時間38分	42時間57分	42時間17分	41時間39分	41時間1分	40時間25分	39時間50分	39時間16分	38時間43分	38時間11分	37時間39分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間42分	35時間14分	34時間48分	34時間21分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間14分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間52分	29時間33分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間26分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間48分	53時間16分	51時間50分	50時間28分	49時間10分	47時間57分	46時間46分	45時間40分	44時間36分	43時間35分	42時間37分	41時間41分	40時間48分	39時間57分	39時間8分	38時間21分	37時間36分	36時間53分	36時間11分	35時間31分	34時間52分	34時間15分	33時間39分	33時間4分	32時間30分	31時間58分	31時間26分	30時間56分	30時間26分	29時間58分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間12分	27時間47分	27時間24分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間33分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分
階段をゆっくり上る	58時間54分	57時間16分	55時間43分	54時間15分	52時間52分	51時間32分	50時間17分	49時間5分	47時間57分	46時間51分	45時間49分	44時間49分	43時間52分	42時間57分	42時間4分	41時間14分	40時間25分	39時間39分	38時間54分	38時間11分	37時間29分	36時間49分	36時間10分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間48分	33時間15分	32時間43分	32時間13分	31時間43分	31時間14分	30時間46分	30時間19分	29時間52分	29時間27分	29時間2分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間27分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間25分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分
階段を速く上る	32時間16分	31時間23分	30時間32分	29時間43分	28時間58分	28時間14分	27時間33分	26時間54分	26時間16分	25時間40分	25時間6分	24時間33分	24時間2分	23時間32分	23時間3分	22時間35分	22時間9分	21時間43分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分
階段を降りる	47時間7分	45時間49分	44時間34分	43時間24分	42時間17分	41時間14分	40時間13分	39時間16分	38時間21分	37時間29分	36時間39分	35時間51分	35時間5分	34時間21分	33時間39分	32時間59分	32時間20分	31時間43分	31時間7分	30時間32分	29時間59分	29時間27分	28時間56分	28時間26分	27時間57分	27時間29分	27時間2分	26時間36分	26時間10分	25時間46分	25時間22分	24時間59分	24時間37分	24時間15分	23時間54分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分
山登り	32時間16分	31時間23分	30時間32分	29時間43分	28時間58分	28時間14分	27時間33分	26時間54分	26時間16分	25時間40分	25時間6分	24時間33分	24時間2分	23時間32分	23時間3分	22時間35分	22時間9分	21時間43分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間16分	38時間11分	37時間9分	36時間10分	35時間14分	34時間21分	33時間31分	32時間43分	31時間58分	31時間14分	30時間32分	29時間52分	29時間14分	28時間38分	28時間3分	27時間29分	26時間57分	26時間26分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間32分	24時間6分	23時間42分	23時間17分	22時間54分	22時間32分	22時間10分	21時間49分	21時間28分	21時間8分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間10分	16時間58分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間27分	28時間38分	27時間51分	27時間7分	26時間26分	25時間46分	25時間8分	24時間32分	23時間58分	23時間25分	22時間54分	22時間24分	21時間56分	21時間28分	21時間2分	20時間37分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間5分	18時間44分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間33分	22時間54分	22時間17分	21時間42分	21時間8分	20時間37分	20時間6分	19時間38分	19時間10分	18時間44分	18時間19分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間46分	26時間2分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間51分	22時間18分	21時間47分	21時間18分	20時間49分	20時間22分	19時間56分	19時間31分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間1分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間58分	19時間24分	18時間53分	18時間23分	17時間55分	17時間28分	17時間2分	16時間38分	16時間15分	15時間53分	15時間31分	15時間11分	14時間52分	14時間33分	14時間15分	13時間58分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間9分	18時間37分	18時間7分	17時間38分	17時間11分	16時間45分	16時間21分	15時間57分	15時間35分	15時間14分	14時間54分	14時間34分	14時間16分	13時間58分	13時間41分	13時間24分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間27分	43時間13分	42時間3分	40時間57分	39時間54分	38時間54分	37時間57分	37時間3分	36時間11分	35時間22分	34時間34分	33時間49分	33時間6分	32時間25分	31時間45分	31時間7分	30時間30分	29時間55分	29時間21分	28時間49分	28時間17分	27時間47分	27時間18分	26時間49分	26時間22分	25時間56分	25時間30分	25時間5分	24時間42分	24時間18分	23時間56分	23時間34分	23時間13分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間55分	21時間36分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間41分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
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水泳 (速め:全般)	23時間33分	22時間54分	22時間17分	21時間42分	21時間8分	20時間37分	20時間6分	19時間38分	19時間10分	18時間44分	18時間19分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分
水泳 (バタフライ)	17時間4分	16時間36分	16時間9分	15時間43分	15時間19分	14時間56分	14時間34分	14時間13分	13時間53分	13時間34分	13時間16分	12時間59分	12時間42分	12時間27分	12時間11分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間59分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間16分	38時間11分	37時間9分	36時間10分	35時間14分	34時間21分	33時間31分	32時間43分	31時間58分	31時間14分	30時間32分	29時間52分	29時間14分	28時間38分	28時間3分	27時間29分	26時間57分	26時間26分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間32分	24時間6分	23時間42分	23時間17分	22時間54分	22時間32分	22時間10分	21時間49分	21時間28分	21時間8分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間10分	16時間58分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分
自転車 (普通:20km/h)	29時間27分	28時間38分	27時間51分	27時間7分	26時間26分	25時間46分	25時間8分	24時間32分	23時間58分	23時間25分	22時間54分	22時間24分	21時間56分	21時間28分	21時間2分	20時間37分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間5分	18時間44分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分
自転車 (速め):24km/h)	23時間33分	22時間54分	22時間17分	21時間42分	21時間8分	20時間37分	20時間6分	19時間38分	19時間10分	18時間44分	18時間19分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分

8660キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間0分	60時間17分	58時間39分	57時間6分	55時間39分	54時間15分	52時間56分	51時間40分	50時間28分	49時間19分	48時間13分	47時間10分	46時間10分	45時間13分	44時間17分	43時間24分	42時間33分	41時間44分	40時間57分	40時間11分	39時間27分	38時間45分	38時間4分	37時間25分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間28分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間0分	60時間17分	58時間39分	57時間6分	55時間39分	54時間15分	52時間56分	51時間40分	50時間28分	49時間19分	48時間13分	47時間10分	46時間10分	45時間13分	44時間17分	43時間24分	42時間33分	41時間44分	40時間57分	40時間11分	39時間27分	38時間45分	38時間4分	37時間25分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間28分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間0分	60時間17分	58時間39分	57時間6分	55時間39分	54時間15分	52時間56分	51時間40分	50時間28分	49時間19分	48時間13分	47時間10分	46時間10分	45時間13分	44時間17分	43時間24分	42時間33分	41時間44分	40時間57分	40時間11分	39時間27分	38時間45分	38時間4分	37時間25分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間28分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間0分	60時間17分	58時間39分	57時間6分	55時間39分	54時間15分	52時間56分	51時間40分	50時間28分	49時間19分	48時間13分	47時間10分	46時間10分	45時間13分	44時間17分	43時間24分	42時間33分	41時間44分	40時間57分	40時間11分	39時間27分	38時間45分	38時間4分	37時間25分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間28分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間7分	45時間49分	44時間34分	43時間24分	42時間17分	41時間14分	40時間13分	39時間16分	38時間21分	37時間29分	36時間39分	35時間51分	35時間5分	34時間21分	33時間39分	32時間59分	32時間20分	31時間43分	31時間7分	30時間32分	29時間59分	29時間27分	28時間56分	28時間26分	27時間57分	27時間29分	27時間2分	26時間36分	26時間10分	25時間46分	25時間22分	24時間59分	24時間37分	24時間15分	23時間54分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分
ヨガハタ	78時間32分	76時間22分	74時間18分	72時間20分	70時間29分	68時間43分	67時間3分	65時間27分	63時間56分	62時間28分	61時間5分	59時間45分	58時間29分	57時間16分	56時間6分	54時間59分	53時間54分	52時間52分	51時間52分	50時間54分	49時間59分	49時間5分	48時間13分	47時間24分	46時間35分	45時間49分	45時間4分	44時間20分	43時間38分	42時間57分	42時間17分	41時間39分	41時間1分	40時間25分	39時間50分	39時間16分	38時間43分	38時間11分	37時間39分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間42分	35時間14分	34時間48分	34時間21分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間14分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間52分	29時間33分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間26分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分
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踏み台昇降	47時間7分	45時間49分	44時間34分	43時間24分	42時間17分	41時間14分	40時間13分	39時間16分	38時間21分	37時間29分	36時間39分	35時間51分	35時間5分	34時間21分	33時間39分	32時間59分	32時間20分	31時間43分	31時間7分	30時間32分	29時間59分	29時間27分	28時間56分	28時間26分	27時間57分	27時間29分	27時間2分	26時間36分	26時間10分	25時間46分	25時間22分	24時間59分	24時間37分	24時間15分	23時間54分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分
トランポリンゆっくり	67時間19分	65時間27分	63時間41分	62時間0分	60時間25分	58時間54分	57時間28分	56時間6分	54時間48分	53時間33分	52時間21分	51時間13分	50時間8分	49時間5分	48時間5分	47時間7分	46時間12分	45時間18分	44時間27分	43時間38分	42時間50分	42時間4分	41時間20分	40時間37分	39時間56分	39時間16分	38時間37分	38時間0分	37時間24分	36時間49分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間39分	33時間11分	32時間43分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間46分	26時間28分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分
トランポリン高く飛ぶ	52時間21分	50時間54分	49時間32分	48時間13分	46時間59分	45時間49分	44時間42分	43時間38分	42時間37分	41時間39分	40時間43分	39時間50分	38時間59分	38時間11分	37時間24分	36時間39分	35時間56分	35時間14分	34時間34分	33時間56分	33時間19分	32時間43分	32時間9分	31時間36分	31時間3分	30時間32分	30時間2分	29時間33分	29時間5分	28時間38分	28時間11分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間48分	23時間29分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間4分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
Wii Fit ゆっくり	102時間27分	99時間36分	96時間55分	94時間21分	91時間56分	89時間38分	87時間27分	85時間22分	83時間23分	81時間29分	79時間41分	77時間57分	76時間17分	74時間42分	73時間10分	71時間43分	70時間18分	68時間57分	67時間39分	66時間24分	65時間11分	64時間2分	62時間54分	61時間49分	60時間46分	59時間45分	58時間47分	57時間50分	56時間55分	56時間1分	55時間10分	54時間19分	53時間31分	52時間44分	51時間58分	51時間13分	50時間30分	49時間48分	49時間7分	48時間27分	47時間48分	47時間10分	46時間34分	45時間58分	45時間23分	44時間49分	44時間16分	43時間43分	43時間12分	42時間41分	42時間11分	41時間41分	41時間13分	40時間44分	40時間17分	39時間50分	39時間24分	38時間58分	38時間33分	38時間8分	37時間44分	37時間21分	36時間58分	36時間35分	36時間13分	35時間51分	35時間30分	35時間9分	34時間48分	34時間28分	34時間9分	33時間49分	33時間30分	33時間12分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間54分	30時間38分	30時間23分	30時間8分	29時間52分	29時間38分	29時間23分	29時間9分	28時間55分	28時間41分	28時間27分	28時間14分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間54分
Wii Fit 普通に	62時間0分	60時間17分	58時間39分	57時間6分	55時間39分	54時間15分	52時間56分	51時間40分	50時間28分	49時間19分	48時間13分	47時間10分	46時間10分	45時間13分	44時間17分	43時間24分	42時間33分	41時間44分	40時間57分	40時間11分	39時間27分	38時間45分	38時間4分	37時間25分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間28分
Wii Fit 激しく	32時間43分	31時間49分	30時間57分	30時間8分	29時間22分	28時間38分	27時間56分	27時間16分	26時間38分	26時間2分	25時間27分	24時間54分	24時間22分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間45分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分

8660キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間32分	76時間22分	74時間18分	72時間20分	70時間29分	68時間43分	67時間3分	65時間27分	63時間56分	62時間28分	61時間5分	59時間45分	58時間29分	57時間16分	56時間6分	54時間59分	53時間54分	52時間52分	51時間52分	50時間54分	49時間59分	49時間5分	48時間13分	47時間24分	46時間35分	45時間49分	45時間4分	44時間20分	43時間38分	42時間57分	42時間17分	41時間39分	41時間1分	40時間25分	39時間50分	39時間16分	38時間43分	38時間11分	37時間39分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間42分	35時間14分	34時間48分	34時間21分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間14分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間52分	29時間33分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間26分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分
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掃除機をかける	71時間24分	69時間25分	67時間32分	65時間46分	64時間5分	62時間28分	60時間57分	59時間30分	58時間7分	56時間48分	55時間32分	54時間19分	53時間10分	52時間4分	51時間0分	49時間59分	49時間0分	48時間3分	47時間9分	46時間16分	45時間26分	44時間37分	43時間50分	43時間5分	42時間21分	41時間39分	40時間58分	40時間18分	39時間40分	39時間3分	38時間27分	37時間52分	37時間18分	36時間45分	36時間13分	35時間42分	35時間12分	34時間42分	34時間14分	33時間46分	33時間19分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間38分	31時間14分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間24分	28時間4分	27時間46分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間45分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分
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立って仕事をする	130時間54分	127時間16分	123時間50分	120時間34分	117時間29分	114時間33分	111時間45分	109時間5分	106時間33分	104時間8分	101時間49分	99時間36分	97時間29分	95時間27分	93時間30分	91時間38分	89時間50分	88時間6分	86時間27分	84時間51分	83時間18分	81時間49分	80時間23分	79時間0分	77時間39分	76時間22分	75時間6分	73時間54分	72時間43分	71時間35分	70時間29分	69時間25分	68時間23分	67時間22分	66時間24分	65時間27分	64時間32分	63時間38分	62時間46分	61時間55分	61時間5分	60時間17分	59時間30分	58時間44分	58時間0分	57時間16分	56時間34分	55時間52分	55時間12分	54時間32分	53時間54分	53時間16分	52時間40分	52時間4分	51時間28分	50時間54分	50時間21分	49時間48分	49時間16分	48時間44分	48時間13分	47時間43分	47時間14分	46時間45分	46時間16分	45時間49分	45時間21分	44時間55分	44時間29分	44時間3分	43時間38分	43時間13分	42時間49分	42時間25分	42時間2分	41時間39分	41時間16分	40時間54分	40時間32分	40時間11分	39時間50分	39時間30分	39時間9分	38時間49分	38時間30分	38時間11分	37時間52分	37時間33分	37時間15分	36時間57分	36時間39分	36時間21分	36時間4分	35時間47分	35時間31分	35時間14分	34時間58分	34時間42分	34時間27分	34時間11分	33時間56分	33時間41分	33時間26分	33時間12分	32時間57分	32時間43分	32時間29分	32時間16分	32時間2分	31時間49分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間57分	30時間45分	30時間32分
農作業	30時間12分	29時間22分	28時間34分	27時間49分	27時間6分	26時間26分	25時間47分	25時間10分	24時間35分	24時間1分	23時間29分	22時間59分	22時間29分	22時間1分	21時間34分	21時間8分	20時間43分	20時間20分	19時間57分	19時間34分	19時間13分	18時間52分	18時間33分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
体を良く動かす仕事	78時間32分	76時間22分	74時間18分	72時間20分	70時間29分	68時間43分	67時間3分	65時間27分	63時間56分	62時間28分	61時間5分	59時間45分	58時間29分	57時間16分	56時間6分	54時間59分	53時間54分	52時間52分	51時間52分	50時間54分	49時間59分	49時間5分	48時間13分	47時間24分	46時間35分	45時間49分	45時間4分	44時間20分	43時間38分	42時間57分	42時間17分	41時間39分	41時間1分	40時間25分	39時間50分	39時間16分	38時間43分	38時間11分	37時間39分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間42分	35時間14分	34時間48分	34時間21分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間14分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間52分	29時間33分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間26分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分
電車・バスに乗車	181時間15分	176時間13分	171時間28分	166時間57分	162時間40分	158時間36分	154時間44分	151時間3分	147時間32分	144時間11分	140時間59分	137時間55分	134時間59分	132時間10分	129時間28分	126時間53分	124時間23分	122時間0分	119時間42分	117時間29分	115時間21分	113時間17分	111時間18分	109時間23分	107時間31分	105時間44分	104時間0分	102時間19分	100時間42分	99時間7分	97時間36分	96時間7分	94時間41分	93時間17分	91時間56分	90時間37分	89時間21分	88時間6分	86時間54分	85時間44分	84時間35分	83時間28分	82時間23分	81時間20分	80時間18分	79時間18分	78時間19分	77時間22分	76時間26分	75時間31分	74時間38分	73時間46分	72時間55分	72時間5分	71時間17分	70時間29分	69時間43分	68時間57分	68時間13分	67時間29分	66時間46分	66時間5分	65時間24分	64時間44分	64時間5分	63時間26分	62時間48分	62時間11分	61時間35分	61時間0分	60時間25分	59時間51分	59時間17分	58時間44分	58時間12分	57時間40分	57時間9分	56時間38分	56時間8分	55時間39分	55時間10分	54時間41分	54時間13分	53時間45分	53時間18分	52時間52分	52時間25分	52時間0分	51時間34分	51時間9分	50時間45分	50時間21分	49時間57分	49時間33分	49時間10分	48時間48分	48時間25分	48時間3分	47時間42分	47時間20分	46時間59分	46時間38分	46時間18分	45時間58分	45時間38分	45時間18分	44時間59分	44時間40分	44時間21分	44時間3分	43時間45分	43時間27分	43時間9分	42時間52分	42時間34分	42時間17分
車を運転	94時間15分	91時間38分	89時間9分	86時間49分	84時間35分	82時間28分	80時間27分	78時間32分	76時間43分	74時間58分	73時間18分	71時間43分	70時間11分	68時間43分	67時間19分	65時間58分	64時間41分	63時間26分	62時間14分	61時間5分	59時間58分	58時間54分	57時間52分	56時間52分	55時間54分	54時間59分	54時間4分	53時間12分	52時間21分	51時間32分	50時間45分	49時間59分	49時間14分	48時間30分	47時間48分	47時間7分	46時間27分	45時間49分	45時間11分	44時間34分	43時間59分	43時間24分	42時間50分	42時間17分	41時間45分	41時間14分	40時間43分	40時間13分	39時間44分	39時間16分	38時間48分	38時間21分	37時間55分	37時間29分	37時間4分	36時間39分	36時間15分	35時間51分	35時間28分	35時間5分	34時間43分	34時間21分	34時間0分	33時間39分	33時間19分	32時間59分	32時間39分	32時間20分	32時間1分	31時間43分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間32分	30時間15分	29時間59分	29時間43分	29時間27分	29時間11分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分

8660キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8660キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8660キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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