8629キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8629kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8629キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間55分	91時間18分	88時間50分	86時間30分	84時間17分	82時間10分	80時間10分	78時間16分	76時間26分	74時間42分	73時間2分	71時間27分	69時間56分	68時間29分	67時間5分	65時間44分	64時間27分	63時間12分	62時間1分	60時間52分	59時間46分	58時間42分	57時間40分	56時間40分	55時間42分	54時間47分	53時間53分	53時間1分	52時間10分	51時間21分	50時間34分	49時間48分	49時間3分	48時間20分	47時間38分	46時間57分	46時間17分	45時間39分	45時間1分	44時間25分	43時間49分	43時間15分	42時間41分	42時間8分	41時間36分	41時間5分	40時間34分	40時間5分	39時間36分	39時間8分	38時間40分	38時間13分	37時間47分	37時間21分	36時間56分	36時間31分	36時間7分	35時間43分	35時間20分	34時間58分	34時間36分	34時間14分	33時間53分	33時間32分	33時間12分	32時間52分	32時間32分	32時間13分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間0分	30時間43分	30時間26分	30時間9分	29時間53分	29時間36分	29時間21分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間23分	27時間10分	26時間56分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	23時間59分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間16分	76時間5分	74時間2分	72時間5分	70時間14分	68時間29分	66時間48分	65時間13分	63時間42分	62時間15分	60時間52分	59時間33分	58時間17分	57時間4分	55時間54分	54時間47分	53時間42分	52時間40分	51時間41分	50時間43分	49時間48分	48時間55分	48時間3分	47時間13分	46時間25分	45時間39分	44時間54分	44時間10分	43時間28分	42時間48分	42時間8分	41時間30分	40時間53分	40時間17分	39時間42分	39時間8分	38時間34分	38時間2分	37時間31分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間49分	33時間24分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間36分	53時間5分	51時間39分	50時間17分	49時間0分	47時間46分	46時間36分	45時間30分	44時間26分	43時間26分	42時間28分	41時間32分	40時間39分	39時間48分	39時間0分	38時間13分	37時間28分	36時間45分	36時間3分	35時間23分	34時間44分	34時間7分	33時間31分	32時間57分	32時間23分	31時間51分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間51分	29時間24分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
階段をゆっくり上る	58時間42分	57時間4分	55時間31分	54時間3分	52時間40分	51時間21分	50時間6分	48時間55分	47時間46分	46時間41分	45時間39分	44時間39分	43時間42分	42時間48分	41時間55分	41時間5分	40時間17分	39時間30分	38時間45分	38時間2分	37時間21分	36時間41分	36時間2分	35時間25分	34時間49分	34時間14分	33時間40分	33時間8分	32時間36分	32時間6分	31時間36分	31時間7分	30時間39分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間56分	28時間32分	28時間8分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分
階段を速く上る	32時間9分	31時間16分	30時間25分	29時間37分	28時間51分	28時間8分	27時間27分	26時間48分	26時間10分	25時間35分	25時間1分	24時間28分	23時間57分	23時間27分	22時間58分	22時間30分	22時間4分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
階段を降りる	46時間57分	45時間39分	44時間25分	43時間15分	42時間8分	41時間5分	40時間5分	39時間8分	38時間13分	37時間21分	36時間31分	35時間43分	34時間58分	34時間14分	33時間32分	32時間52分	32時間13分	31時間36分	31時間0分	30時間26分	29時間53分	29時間21分	28時間50分	28時間20分	27時間51分	27時間23分	26時間56分	26時間30分	26時間5分	25時間40分	25時間17分	24時間54分	24時間31分	24時間10分	23時間49分	23時間28分	23時間8分	22時間49分	22時間30分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分
山登り	32時間9分	31時間16分	30時間25分	29時間37分	28時間51分	28時間8分	27時間27分	26時間48分	26時間10分	25時間35分	25時間1分	24時間28分	23時間57分	23時間27分	22時間58分	22時間30分	22時間4分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間8分	38時間2分	37時間1分	36時間2分	35時間7分	34時間14分	33時間24分	32時間36分	31時間51分	31時間7分	30時間26分	29時間46分	29時間8分	28時間32分	27時間57分	27時間23分	26時間51分	26時間20分	25時間50分	25時間21分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間12分	22時間49分	22時間27分	22時間5分	21時間44分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間21分	28時間32分	27時間45分	27時間1分	26時間20分	25時間40分	25時間3分	24時間27分	23時間53分	23時間20分	22時間49分	22時間19分	21時間51分	21時間24分	20時間57分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間22分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間28分	22時間49分	22時間12分	21時間37分	21時間4分	20時間32分	20時間2分	19時間34分	19時間6分	18時間40分	18時間15分	17時間51分	17時間29分	17時間7分	16時間46分	16時間26分	16時間6分	15時間48分	15時間30分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間40分	25時間56分	25時間14分	24時間34分	23時間56分	23時間20分	22時間46分	22時間14分	21時間43分	21時間13分	20時間45分	20時間18分	19時間52分	19時間27分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間53分	19時間20分	18時間49分	18時間19分	17時間51分	17時間24分	16時間59分	16時間34分	16時間11分	15時間49分	15時間28分	15時間8分	14時間49分	14時間30分	14時間12分	13時間55分	13時間39分	13時間23分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間13分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間5分	18時間33分	18時間3分	17時間34分	17時間7分	16時間42分	16時間17分	15時間54分	15時間32分	15時間11分	14時間50分	14時間31分	14時間12分	13時間55分	13時間38分	13時間21分	13時間6分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間18分	43時間4分	41時間54分	40時間48分	39時間45分	38時間45分	37時間49分	36時間55分	36時間3分	35時間14分	34時間27分	33時間42分	32時間59分	32時間18分	31時間38分	31時間0分	30時間24分	29時間49分	29時間15分	28時間42分	28時間11分	27時間41分	27時間12分	26時間44分	26時間16分	25時間50分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間57分	20時間40分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
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水泳 (速め:全般)	23時間28分	22時間49分	22時間12分	21時間37分	21時間4分	20時間32分	20時間2分	19時間34分	19時間6分	18時間40分	18時間15分	17時間51分	17時間29分	17時間7分	16時間46分	16時間26分	16時間6分	15時間48分	15時間30分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分
水泳 (バタフライ)	17時間0分	16時間32分	16時間5分	15時間40分	15時間16分	14時間53分	14時間31分	14時間10分	13時間50分	13時間32分	13時間14分	12時間56分	12時間40分	12時間24分	12時間9分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間38分	10時間26分	10時間16分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間8分	38時間2分	37時間1分	36時間2分	35時間7分	34時間14分	33時間24分	32時間36分	31時間51分	31時間7分	30時間26分	29時間46分	29時間8分	28時間32分	27時間57分	27時間23分	26時間51分	26時間20分	25時間50分	25時間21分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間12分	22時間49分	22時間27分	22時間5分	21時間44分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分
自転車 (普通:20km/h)	29時間21分	28時間32分	27時間45分	27時間1分	26時間20分	25時間40分	25時間3分	24時間27分	23時間53分	23時間20分	22時間49分	22時間19分	21時間51分	21時間24分	20時間57分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間22分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
自転車 (速め):24km/h)	23時間28分	22時間49分	22時間12分	21時間37分	21時間4分	20時間32分	20時間2分	19時間34分	19時間6分	18時間40分	18時間15分	17時間51分	17時間29分	17時間7分	16時間46分	16時間26分	16時間6分	15時間48分	15時間30分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分

8629キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間54分	55時間27分	54時間3分	52時間44分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間0分	46時間0分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間2分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間54分	55時間27分	54時間3分	52時間44分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間0分	46時間0分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間2分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間54分	55時間27分	54時間3分	52時間44分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間0分	46時間0分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間2分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間54分	55時間27分	54時間3分	52時間44分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間0分	46時間0分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間2分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間57分	45時間39分	44時間25分	43時間15分	42時間8分	41時間5分	40時間5分	39時間8分	38時間13分	37時間21分	36時間31分	35時間43分	34時間58分	34時間14分	33時間32分	32時間52分	32時間13分	31時間36分	31時間0分	30時間26分	29時間53分	29時間21分	28時間50分	28時間20分	27時間51分	27時間23分	26時間56分	26時間30分	26時間5分	25時間40分	25時間17分	24時間54分	24時間31分	24時間10分	23時間49分	23時間28分	23時間8分	22時間49分	22時間30分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分
ヨガハタ	78時間16分	76時間5分	74時間2分	72時間5分	70時間14分	68時間29分	66時間48分	65時間13分	63時間42分	62時間15分	60時間52分	59時間33分	58時間17分	57時間4分	55時間54分	54時間47分	53時間42分	52時間40分	51時間41分	50時間43分	49時間48分	48時間55分	48時間3分	47時間13分	46時間25分	45時間39分	44時間54分	44時間10分	43時間28分	42時間48分	42時間8分	41時間30分	40時間53分	40時間17分	39時間42分	39時間8分	38時間34分	38時間2分	37時間31分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間49分	33時間24分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分
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ダンスゆったり	46時間57分	45時間39分	44時間25分	43時間15分	42時間8分	41時間5分	40時間5分	39時間8分	38時間13分	37時間21分	36時間31分	35時間43分	34時間58分	34時間14分	33時間32分	32時間52分	32時間13分	31時間36分	31時間0分	30時間26分	29時間53分	29時間21分	28時間50分	28時間20分	27時間51分	27時間23分	26時間56分	26時間30分	26時間5分	25時間40分	25時間17分	24時間54分	24時間31分	24時間10分	23時間49分	23時間28分	23時間8分	22時間49分	22時間30分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分
ダンス普通	32時間9分	31時間16分	30時間25分	29時間37分	28時間51分	28時間8分	27時間27分	26時間48分	26時間10分	25時間35分	25時間1分	24時間28分	23時間57分	23時間27分	22時間58分	22時間30分	22時間4分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
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トランポリンゆっくり	67時間5分	65時間13分	63時間27分	61時間47分	60時間12分	58時間42分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間57分	48時間55分	47時間55分	46時間57分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間8分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
トランポリン高く飛ぶ	52時間10分	50時間43分	49時間21分	48時間3分	46時間49分	45時間39分	44時間32分	43時間28分	42時間28分	41時間30分	40時間34分	39時間42分	38時間51分	38時間2分	37時間16分	36時間31分	35時間48分	35時間7分	34時間27分	33時間49分	33時間12分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間57分	30時間26分	29時間56分	29時間27分	28時間59分	28時間32分	28時間5分	27時間40分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	25時間1分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間24分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分
Wii Fit ゆっくり	102時間5分	99時間15分	96時間34分	94時間1分	91時間37分	89時間19分	87時間8分	85時間4分	83時間5分	81時間12分	79時間24分	77時間40分	76時間1分	74時間26分	72時間55分	71時間27分	70時間3分	68時間42分	67時間25分	66時間10分	64時間57分	63時間48分	62時間41分	61時間36分	60時間33分	59時間33分	58時間34分	57時間37分	56時間42分	55時間49分	54時間58分	54時間8分	53時間19分	52時間32分	51時間47分	51時間2分	50時間19分	49時間37分	48時間56分	48時間17分	47時間38分	47時間0分	46時間24分	45時間48分	45時間13分	44時間39分	44時間6分	43時間34分	43時間2分	42時間32分	42時間2分	41時間32分	41時間4分	40時間36分	40時間8分	39時間42分	39時間15分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間13分	36時間50分	36時間27分	36時間5分	35時間43分	35時間22分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間42分	33時間23分	33時間5分	32時間46分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間16分	27時間4分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間49分
Wii Fit 普通に	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間54分	55時間27分	54時間3分	52時間44分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間0分	46時間0分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間2分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
Wii Fit 激しく	32時間36分	31時間42分	30時間50分	30時間2分	29時間16分	28時間32分	27時間50分	27時間10分	26時間32分	25時間56分	25時間21分	24時間48分	24時間17分	23時間46分	23時間17分	22時間49分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間8分	20時間45分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分

8629キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間16分	76時間5分	74時間2分	72時間5分	70時間14分	68時間29分	66時間48分	65時間13分	63時間42分	62時間15分	60時間52分	59時間33分	58時間17分	57時間4分	55時間54分	54時間47分	53時間42分	52時間40分	51時間41分	50時間43分	49時間48分	48時間55分	48時間3分	47時間13分	46時間25分	45時間39分	44時間54分	44時間10分	43時間28分	42時間48分	42時間8分	41時間30分	40時間53分	40時間17分	39時間42分	39時間8分	38時間34分	38時間2分	37時間31分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間49分	33時間24分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分
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掃除機をかける	71時間9分	69時間10分	67時間18分	65時間32分	63時間51分	62時間15分	60時間44分	59時間17分	57時間54分	56時間35分	55時間20分	54時間8分	52時間59分	51時間52分	50時間49分	49時間48分	48時間49分	47時間53分	46時間59分	46時間7分	45時間16分	44時間28分	43時間41分	42時間56分	42時間12分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間10分	36時間37分	36時間5分	35時間34分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間12分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間44分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間5分	65時間13分	63時間27分	61時間47分	60時間12分	58時間42分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間57分	48時間55分	47時間55分	46時間57分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間8分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
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立って仕事をする	130時間26分	126時間49分	123時間23分	120時間8分	117時間4分	114時間8分	111時間21分	108時間42分	106時間10分	103時間45分	101時間27分	99時間15分	97時間8分	95時間7分	93時間10分	91時間18分	89時間31分	87時間48分	86時間8分	84時間32分	83時間0分	81時間31分	80時間5分	78時間43分	77時間22分	76時間5分	74時間50分	73時間38分	72時間28分	71時間20分	70時間14分	69時間10分	68時間8分	67時間8分	66時間10分	65時間13分	64時間18分	63時間24分	62時間32分	61時間41分	60時間52分	60時間4分	59時間17分	58時間32分	57時間47分	57時間4分	56時間21分	55時間40分	55時間0分	54時間21分	53時間42分	53時間5分	52時間28分	51時間52分	51時間17分	50時間43分	50時間10分	49時間37分	49時間5分	48時間34分	48時間3分	47時間33分	47時間4分	46時間35分	46時間7分	45時間39分	45時間12分	44時間45分	44時間19分	43時間54分	43時間28分	43時間4分	42時間40分	42時間16分	41時間53分	41時間30分	41時間7分	40時間45分	40時間24分	40時間2分	39時間42分	39時間21分	39時間1分	38時間41分	38時間21分	38時間2分	37時間43分	37時間25分	37時間7分	36時間49分	36時間31分	36時間14分	35時間56分	35時間40分	35時間23分	35時間7分	34時間51分	34時間35分	34時間19分	34時間4分	33時間49分	33時間34分	33時間19分	33時間5分	32時間50分	32時間36分	32時間22分	32時間9分	31時間55分	31時間42分	31時間29分	31時間16分	31時間3分	30時間50分	30時間38分	30時間26分
農作業	30時間6分	29時間16分	28時間28分	27時間43分	27時間0分	26時間20分	25時間41分	25時間5分	24時間30分	23時間56分	23時間24分	22時間54分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間15分	19時間52分	19時間30分	19時間9分	18時間48分	18時間29分	18時間9分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間25分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
体を良く動かす仕事	78時間16分	76時間5分	74時間2分	72時間5分	70時間14分	68時間29分	66時間48分	65時間13分	63時間42分	62時間15分	60時間52分	59時間33分	58時間17分	57時間4分	55時間54分	54時間47分	53時間42分	52時間40分	51時間41分	50時間43分	49時間48分	48時間55分	48時間3分	47時間13分	46時間25分	45時間39分	44時間54分	44時間10分	43時間28分	42時間48分	42時間8分	41時間30分	40時間53分	40時間17分	39時間42分	39時間8分	38時間34分	38時間2分	37時間31分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間49分	33時間24分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分
電車・バスに乗車	180時間37分	175時間36分	170時間51分	166時間21分	162時間5分	158時間2分	154時間11分	150時間30分	147時間0分	143時間40分	140時間28分	137時間25分	134時間30分	131時間42分	129時間0分	126時間25分	123時間57分	121時間34分	119時間16分	117時間4分	114時間56分	112時間53分	110時間54分	108時間59分	107時間8分	105時間21分	103時間37分	101時間57分	100時間20分	98時間46分	97時間15分	95時間46分	94時間21分	92時間57分	91時間37分	90時間18分	89時間2分	87時間48分	86時間35分	85時間25分	84時間17分	83時間10分	82時間5分	81時間2分	80時間1分	79時間1分	78時間2分	77時間5分	76時間9分	75時間15分	74時間22分	73時間30分	72時間39分	71時間50分	71時間1分	70時間14分	69時間28分	68時間42分	67時間58分	67時間15分	66時間32分	65時間51分	65時間10分	64時間30分	63時間51分	63時間12分	62時間35分	61時間58分	61時間22分	60時間47分	60時間12分	59時間38分	59時間4分	58時間32分	57時間59分	57時間28分	56時間57分	56時間26分	55時間56分	55時間27分	54時間58分	54時間29分	54時間1分	53時間34分	53時間7分	52時間40分	52時間14分	51時間48分	51時間23分	50時間58分	50時間34分	50時間10分	49時間46分	49時間23分	49時間0分	48時間37分	48時間15分	47時間53分	47時間31分	47時間10分	46時間49分	46時間28分	46時間8分	45時間48分	45時間28分	45時間9分	44時間50分	44時間31分	44時間12分	43時間54分	43時間35分	43時間17分	43時間0分	42時間42分	42時間25分	42時間8分
車を運転	93時間55分	91時間18分	88時間50分	86時間30分	84時間17分	82時間10分	80時間10分	78時間16分	76時間26分	74時間42分	73時間2分	71時間27分	69時間56分	68時間29分	67時間5分	65時間44分	64時間27分	63時間12分	62時間1分	60時間52分	59時間46分	58時間42分	57時間40分	56時間40分	55時間42分	54時間47分	53時間53分	53時間1分	52時間10分	51時間21分	50時間34分	49時間48分	49時間3分	48時間20分	47時間38分	46時間57分	46時間17分	45時間39分	45時間1分	44時間25分	43時間49分	43時間15分	42時間41分	42時間8分	41時間36分	41時間5分	40時間34分	40時間5分	39時間36分	39時間8分	38時間40分	38時間13分	37時間47分	37時間21分	36時間56分	36時間31分	36時間7分	35時間43分	35時間20分	34時間58分	34時間36分	34時間14分	33時間53分	33時間32分	33時間12分	32時間52分	32時間32分	32時間13分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間0分	30時間43分	30時間26分	30時間9分	29時間53分	29時間36分	29時間21分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間23分	27時間10分	26時間56分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	23時間59分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分

8629キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8629キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8629キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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