8622キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8622kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8622キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間50分	91時間14分	88時間46分	86時間26分	84時間13分	82時間6分	80時間6分	78時間12分	76時間23分	74時間38分	72時間59分	71時間24分	69時間53分	68時間25分	67時間1分	65時間41分	64時間24分	63時間9分	61時間58分	60時間49分	59時間43分	58時間39分	57時間37分	56時間37分	55時間40分	54時間44分	53時間50分	52時間58分	52時間8分	51時間19分	50時間31分	49時間45分	49時間1分	48時間18分	47時間36分	46時間55分	46時間15分	45時間37分	44時間59分	44時間23分	43時間47分	43時間13分	42時間39分	42時間6分	41時間34分	41時間3分	40時間33分	40時間3分	39時間34分	39時間6分	38時間38分	38時間11分	37時間45分	37時間19分	36時間54分	36時間29分	36時間5分	35時間42分	35時間19分	34時間56分	34時間34分	34時間12分	33時間51分	33時間30分	33時間10分	32時間50分	32時間31分	32時間12分	31時間53分	31時間34分	31時間16分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間8分	29時間51分	29時間35分	29時間19分	29時間4分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間16分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間53分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間12分	76時間1分	73時間58分	72時間1分	70時間10分	68時間25分	66時間45分	65時間10分	63時間39分	62時間12分	60時間49分	59時間30分	58時間14分	57時間1分	55時間51分	54時間44分	53時間40分	52時間38分	51時間38分	50時間41分	49時間45分	48時間52分	48時間1分	47時間11分	46時間23分	45時間37分	44時間52分	44時間8分	43時間26分	42時間46分	42時間6分	41時間28分	40時間51分	40時間15分	39時間40分	39時間6分	38時間33分	38時間0分	37時間29分	36時間59分	36時間29分	36時間0分	35時間32分	35時間5分	34時間38分	34時間12分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間25分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間33分	53時間2分	51時間36分	50時間15分	48時間57分	47時間44分	46時間34分	45時間28分	44時間24分	43時間24分	42時間26分	41時間30分	40時間37分	39時間47分	38時間58分	38時間11分	37時間26分	36時間43分	36時間1分	35時間21分	34時間43分	34時間6分	33時間30分	32時間55分	32時間22分	31時間49分	31時間18分	30時間48分	30時間18分	29時間50分	29時間22分	28時間56分	28時間30分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分
階段をゆっくり上る	58時間39分	57時間1分	55時間28分	54時間1分	52時間38分	51時間19分	50時間4分	48時間52分	47時間44分	46時間39分	45時間37分	44時間37分	43時間40分	42時間46分	41時間53分	41時間3分	40時間15分	39時間28分	38時間43分	38時間0分	37時間19分	36時間39分	36時間0分	35時間23分	34時間47分	34時間12分	33時間39分	33時間6分	32時間35分	32時間4分	31時間34分	31時間6分	30時間38分	30時間11分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間30分	28時間7分	27時間44分	27時間22分	27時間0分	26時間39分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間41分
階段を速く上る	32時間8分	31時間14分	30時間24分	29時間36分	28時間50分	28時間7分	27時間26分	26時間46分	26時間9分	25時間33分	24時間59分	24時間27分	23時間55分	23時間26分	22時間57分	22時間29分	22時間3分	21時間37分	21時間13分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分
階段を降りる	46時間55分	45時間37分	44時間23分	43時間13分	42時間6分	41時間3分	40時間3分	39時間6分	38時間11分	37時間19分	36時間29分	35時間42分	34時間56分	34時間12分	33時間30分	32時間50分	32時間12分	31時間34分	30時間59分	30時間24分	29時間51分	29時間19分	28時間48分	28時間18分	27時間50分	27時間22分	26時間55分	26時間29分	26時間4分	25時間39分	25時間15分	24時間52分	24時間30分	24時間9分	23時間48分	23時間27分	23時間7分	22時間48分	22時間29分	22時間11分	21時間53分	21時間36分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分
山登り	32時間8分	31時間14分	30時間24分	29時間36分	28時間50分	28時間7分	27時間26分	26時間46分	26時間9分	25時間33分	24時間59分	24時間27分	23時間55分	23時間26分	22時間57分	22時間29分	22時間3分	21時間37分	21時間13分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間6分	38時間0分	36時間59分	36時間0分	35時間5分	34時間12分	33時間22分	32時間35分	31時間49分	31時間6分	30時間24分	29時間45分	29時間7分	28時間30分	27時間55分	27時間22分	26時間50分	26時間19分	25時間49分	25時間20分	24時間52分	24時間26分	24時間0分	23時間35分	23時間11分	22時間48分	22時間26分	22時間4分	21時間43分	21時間23分	21時間3分	20時間44分	20時間25分	20時間7分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間19分	28時間30分	27時間44分	27時間0分	26時間19分	25時間39分	25時間2分	24時間26分	23時間52分	23時間19分	22時間48分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間56分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間21分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間27分	22時間48分	22時間11分	21時間36分	21時間3分	20時間31分	20時間1分	19時間33分	19時間5分	18時間39分	18時間14分	17時間51分	17時間28分	17時間6分	16時間45分	16時間25分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間39分	25時間55分	25時間13分	24時間33分	23時間55分	23時間19分	22時間45分	22時間13分	21時間42分	21時間12分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間26分	19時間2分	18時間39分	18時間17分	17時間56分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間33分	15時間17分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間52分	19時間19分	18時間48分	18時間18分	17時間50分	17時間23分	16時間58分	16時間34分	16時間11分	15時間48分	15時間27分	15時間7分	14時間48分	14時間29分	14時間12分	13時間55分	13時間38分	13時間22分	13時間7分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間4分	18時間32分	18時間2分	17時間34分	17時間7分	16時間41分	16時間16分	15時間53分	15時間31分	15時間10分	14時間50分	14時間30分	14時間12分	13時間54分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間50分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間15分	43時間2分	41時間52分	40時間46分	39時間43分	38時間43分	37時間47分	36時間53分	36時間1分	35時間12分	34時間25分	33時間40分	32時間57分	32時間16分	31時間37分	30時間59分	30時間22分	29時間47分	29時間13分	28時間41分	28時間10分	27時間39分	27時間10分	26時間42分	26時間15分	25時間49分	25時間23分	24時間59分	24時間35分	24時間12分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間27分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分
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水泳 (速め:全般)	23時間27分	22時間48分	22時間11分	21時間36分	21時間3分	20時間31分	20時間1分	19時間33分	19時間5分	18時間39分	18時間14分	17時間51分	17時間28分	17時間6分	16時間45分	16時間25分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
水泳 (バタフライ)	17時間0分	16時間31分	16時間4分	15時間39分	15時間15分	14時間52分	14時間30分	14時間10分	13時間50分	13時間31分	13時間13分	12時間56分	12時間39分	12時間23分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間13分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間58分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間6分	38時間0分	36時間59分	36時間0分	35時間5分	34時間12分	33時間22分	32時間35分	31時間49分	31時間6分	30時間24分	29時間45分	29時間7分	28時間30分	27時間55分	27時間22分	26時間50分	26時間19分	25時間49分	25時間20分	24時間52分	24時間26分	24時間0分	23時間35分	23時間11分	22時間48分	22時間26分	22時間4分	21時間43分	21時間23分	21時間3分	20時間44分	20時間25分	20時間7分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分
自転車 (普通:20km/h)	29時間19分	28時間30分	27時間44分	27時間0分	26時間19分	25時間39分	25時間2分	24時間26分	23時間52分	23時間19分	22時間48分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間56分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間21分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
自転車 (速め):24km/h)	23時間27分	22時間48分	22時間11分	21時間36分	21時間3分	20時間31分	20時間1分	19時間33分	19時間5分	18時間39分	18時間14分	17時間51分	17時間28分	17時間6分	16時間45分	16時間25分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分

8622キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間44分	60時間1分	58時間24分	56時間51分	55時間24分	54時間1分	52時間42分	51時間27分	50時間15分	49時間6分	48時間1分	46時間58分	45時間58分	45時間1分	44時間6分	43時間13分	42時間22分	41時間33分	40時間46分	40時間1分	39時間17分	38時間35分	37時間54分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間14分	32時間44分	32時間15分	31時間46分	31時間19分	30時間52分	30時間26分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間44分	60時間1分	58時間24分	56時間51分	55時間24分	54時間1分	52時間42分	51時間27分	50時間15分	49時間6分	48時間1分	46時間58分	45時間58分	45時間1分	44時間6分	43時間13分	42時間22分	41時間33分	40時間46分	40時間1分	39時間17分	38時間35分	37時間54分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間14分	32時間44分	32時間15分	31時間46分	31時間19分	30時間52分	30時間26分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間44分	60時間1分	58時間24分	56時間51分	55時間24分	54時間1分	52時間42分	51時間27分	50時間15分	49時間6分	48時間1分	46時間58分	45時間58分	45時間1分	44時間6分	43時間13分	42時間22分	41時間33分	40時間46分	40時間1分	39時間17分	38時間35分	37時間54分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間14分	32時間44分	32時間15分	31時間46分	31時間19分	30時間52分	30時間26分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間44分	60時間1分	58時間24分	56時間51分	55時間24分	54時間1分	52時間42分	51時間27分	50時間15分	49時間6分	48時間1分	46時間58分	45時間58分	45時間1分	44時間6分	43時間13分	42時間22分	41時間33分	40時間46分	40時間1分	39時間17分	38時間35分	37時間54分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間14分	32時間44分	32時間15分	31時間46分	31時間19分	30時間52分	30時間26分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間55分	45時間37分	44時間23分	43時間13分	42時間6分	41時間3分	40時間3分	39時間6分	38時間11分	37時間19分	36時間29分	35時間42分	34時間56分	34時間12分	33時間30分	32時間50分	32時間12分	31時間34分	30時間59分	30時間24分	29時間51分	29時間19分	28時間48分	28時間18分	27時間50分	27時間22分	26時間55分	26時間29分	26時間4分	25時間39分	25時間15分	24時間52分	24時間30分	24時間9分	23時間48分	23時間27分	23時間7分	22時間48分	22時間29分	22時間11分	21時間53分	21時間36分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分
ヨガハタ	78時間12分	76時間1分	73時間58分	72時間1分	70時間10分	68時間25分	66時間45分	65時間10分	63時間39分	62時間12分	60時間49分	59時間30分	58時間14分	57時間1分	55時間51分	54時間44分	53時間40分	52時間38分	51時間38分	50時間41分	49時間45分	48時間52分	48時間1分	47時間11分	46時間23分	45時間37分	44時間52分	44時間8分	43時間26分	42時間46分	42時間6分	41時間28分	40時間51分	40時間15分	39時間40分	39時間6分	38時間33分	38時間0分	37時間29分	36時間59分	36時間29分	36時間0分	35時間32分	35時間5分	34時間38分	34時間12分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間25分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分
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トランポリンゆっくり	67時間1分	65時間10分	63時間24分	61時間44分	60時間9分	58時間39分	57時間13分	55時間51分	54時間33分	53時間19分	52時間8分	51時間0分	49時間55分	48時間52分	47時間52分	46時間55分	46時間0分	45時間7分	44時間15分	43時間26分	42時間39分	41時間53分	41時間9分	40時間27分	39時間45分	39時間6分	38時間27分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間5分	35時間32分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間52分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間16分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間46分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
トランポリン高く飛ぶ	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間26分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間0分	37時間14分	36時間29分	35時間46分	35時間5分	34時間25分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間4分	27時間38分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
Wii Fit ゆっくり	102時間0分	99時間10分	96時間29分	93時間57分	91時間32分	89時間15分	87時間4分	85時間0分	83時間1分	81時間8分	79時間20分	77時間36分	75時間57分	74時間22分	72時間51分	71時間24分	70時間0分	68時間39分	67時間21分	66時間6分	64時間54分	63時間45分	62時間38分	61時間33分	60時間30分	59時間30分	58時間31分	57時間35分	56時間40分	55時間47分	54時間55分	54時間5分	53時間17分	52時間30分	51時間44分	51時間0分	50時間17分	49時間35分	48時間54分	48時間14分	47時間36分	46時間58分	46時間21分	45時間46分	45時間11分	44時間37分	44時間4分	43時間32分	43時間0分	42時間30分	42時間0分	41時間30分	41時間2分	40時間34分	40時間6分	39時間40分	39時間13分	38時間48分	38時間23分	37時間58分	37時間34分	37時間11分	36時間48分	36時間25分	36時間3分	35時間42分	35時間20分	35時間0分	34時間39分	34時間19分	34時間0分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間9分	31時間52分	31時間35分	31時間19分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間48分
Wii Fit 普通に	61時間44分	60時間1分	58時間24分	56時間51分	55時間24分	54時間1分	52時間42分	51時間27分	50時間15分	49時間6分	48時間1分	46時間58分	45時間58分	45時間1分	44時間6分	43時間13分	42時間22分	41時間33分	40時間46分	40時間1分	39時間17分	38時間35分	37時間54分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間14分	32時間44分	32時間15分	31時間46分	31時間19分	30時間52分	30時間26分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
Wii Fit 激しく	32時間35分	31時間40分	30時間49分	30時間0分	29時間14分	28時間30分	27時間48分	27時間9分	26時間31分	25時間55分	25時間20分	24時間47分	24時間15分	23時間45分	23時間16分	22時間48分	22時間21分	21時間55分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分

8622キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	71時間5分	69時間7分	67時間15分	65時間28分	63時間48分	62時間12分	60時間41分	59時間14分	57時間52分	56時間33分	55時間17分	54時間5分	52時間56分	51時間50分	50時間46分	49時間45分	48時間47分	47時間51分	46時間56分	46時間4分	45時間14分	44時間26分	43時間39分	42時間54分	42時間10分	41時間28分	40時間47分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間16分	37時間42分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間2分	34時間33分	34時間5分	33時間37分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間54分	31時間29分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間1分	65時間10分	63時間24分	61時間44分	60時間9分	58時間39分	57時間13分	55時間51分	54時間33分	53時間19分	52時間8分	51時間0分	49時間55分	48時間52分	47時間52分	46時間55分	46時間0分	45時間7分	44時間15分	43時間26分	42時間39分	41時間53分	41時間9分	40時間27分	39時間45分	39時間6分	38時間27分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間5分	35時間32分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間52分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間16分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間46分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
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立って仕事をする	130時間20分	126時間43分	123時間17分	120時間3分	116時間58分	114時間2分	111時間15分	108時間37分	106時間5分	103時間40分	101時間22分	99時間10分	97時間3分	95時間2分	93時間6分	91時間14分	89時間26分	87時間43分	86時間4分	84時間28分	82時間56分	81時間27分	80時間2分	78時間39分	77時間19分	76時間1分	74時間47分	73時間34分	72時間24分	71時間16分	70時間10分	69時間7分	68時間5分	67時間5分	66時間6分	65時間10分	64時間15分	63時間21分	62時間29分	61時間38分	60時間49分	60時間1分	59時間14分	58時間29分	57時間44分	57時間1分	56時間19分	55時間37分	54時間57分	54時間18分	53時間40分	53時間2分	52時間26分	51時間50分	51時間15分	50時間41分	50時間7分	49時間35分	49時間3分	48時間31分	48時間1分	47時間31分	47時間1分	46時間33分	46時間4分	45時間37分	45時間10分	44時間43分	44時間17分	43時間51分	43時間26分	43時間2分	42時間38分	42時間14分	41時間51分	41時間28分	41時間5分	40時間43分	40時間22分	40時間1分	39時間40分	39時間19分	38時間59分	38時間39分	38時間20分	38時間0分	37時間42分	37時間23分	37時間5分	36時間47分	36時間29分	36時間12分	35時間55分	35時間38分	35時間21分	35時間5分	34時間49分	34時間33分	34時間18分	34時間2分	33時間47分	33時間32分	33時間17分	33時間3分	32時間49分	32時間35分	32時間21分	32時間7分	31時間54分	31時間40分	31時間27分	31時間14分	31時間2分	30時間49分	30時間37分	30時間24分
農作業	30時間4分	29時間14分	28時間27分	27時間42分	26時間59分	26時間19分	25時間40分	25時間3分	24時間28分	23時間55分	23時間23分	22時間53分	22時間23分	21時間55分	21時間29分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分
体を良く動かす仕事	78時間12分	76時間1分	73時間58分	72時間1分	70時間10分	68時間25分	66時間45分	65時間10分	63時間39分	62時間12分	60時間49分	59時間30分	58時間14分	57時間1分	55時間51分	54時間44分	53時間40分	52時間38分	51時間38分	50時間41分	49時間45分	48時間52分	48時間1分	47時間11分	46時間23分	45時間37分	44時間52分	44時間8分	43時間26分	42時間46分	42時間6分	41時間28分	40時間51分	40時間15分	39時間40分	39時間6分	38時間33分	38時間0分	37時間29分	36時間59分	36時間29分	36時間0分	35時間32分	35時間5分	34時間38分	34時間12分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間25分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分
電車・バスに乗車	180時間28分	175時間27分	170時間42分	166時間13分	161時間57分	157時間54分	154時間3分	150時間23分	146時間53分	143時間33分	140時間21分	137時間18分	134時間23分	131時間35分	128時間54分	126時間19分	123時間51分	121時間28分	119時間10分	116時間58分	114時間50分	112時間47分	110時間48分	108時間54分	107時間3分	105時間16分	103時間32分	101時間52分	100時間15分	98時間41分	97時間10分	95時間42分	94時間16分	92時間53分	91時間32分	90時間14分	88時間57分	87時間43分	86時間31分	85時間21分	84時間13分	83時間6分	82時間1分	80時間58分	79時間57分	78時間57分	77時間58分	77時間1分	76時間6分	75時間11分	74時間18分	73時間26分	72時間36分	71時間46分	70時間58分	70時間10分	69時間24分	68時間39分	67時間55分	67時間11分	66時間29分	65時間47分	65時間7分	64時間27分	63時間48分	63時間9分	62時間32分	61時間55分	61時間19分	60時間44分	60時間9分	59時間35分	59時間1分	58時間29分	57時間56分	57時間25分	56時間54分	56時間23分	55時間53分	55時間24分	54時間55分	54時間27分	53時間59分	53時間31分	53時間4分	52時間38分	52時間12分	51時間46分	51時間21分	50時間56分	50時間31分	50時間7分	49時間44分	49時間20分	48時間57分	48時間35分	48時間13分	47時間51分	47時間29分	47時間8分	46時間47分	46時間26分	46時間6分	45時間46分	45時間26分	45時間7分	44時間47分	44時間28分	44時間10分	43時間51分	43時間33分	43時間15分	42時間58分	42時間40分	42時間23分	42時間6分
車を運転	93時間50分	91時間14分	88時間46分	86時間26分	84時間13分	82時間6分	80時間6分	78時間12分	76時間23分	74時間38分	72時間59分	71時間24分	69時間53分	68時間25分	67時間1分	65時間41分	64時間24分	63時間9分	61時間58分	60時間49分	59時間43分	58時間39分	57時間37分	56時間37分	55時間40分	54時間44分	53時間50分	52時間58分	52時間8分	51時間19分	50時間31分	49時間45分	49時間1分	48時間18分	47時間36分	46時間55分	46時間15分	45時間37分	44時間59分	44時間23分	43時間47分	43時間13分	42時間39分	42時間6分	41時間34分	41時間3分	40時間33分	40時間3分	39時間34分	39時間6分	38時間38分	38時間11分	37時間45分	37時間19分	36時間54分	36時間29分	36時間5分	35時間42分	35時間19分	34時間56分	34時間34分	34時間12分	33時間51分	33時間30分	33時間10分	32時間50分	32時間31分	32時間12分	31時間53分	31時間34分	31時間16分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間8分	29時間51分	29時間35分	29時間19分	29時間4分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間16分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間53分

8622キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8622キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8622キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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