8604キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8604kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8604キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間38分	91時間2分	88時間35分	86時間15分	84時間2分	81時間56分	79時間56分	78時間2分	76時間13分	74時間29分	72時間50分	71時間15分	69時間44分	68時間17分	66時間53分	65時間33分	64時間16分	63時間1分	61時間50分	60時間41分	59時間35分	58時間31分	57時間30分	56時間30分	55時間33分	54時間37分	53時間43分	52時間51分	52時間1分	51時間12分	50時間25分	49時間39分	48時間55分	48時間12分	47時間30分	46時間49分	46時間9分	45時間31分	44時間54分	44時間17分	43時間42分	43時間7分	42時間34分	42時間1分	41時間29分	40時間58分	40時間27分	39時間58分	39時間29分	39時間1分	38時間33分	38時間6分	37時間40分	37時間14分	36時間49分	36時間25分	36時間1分	35時間37分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間8分	33時間47分	33時間26分	33時間6分	32時間46分	32時間27分	32時間8分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間55分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間47分	29時間31分	29時間15分	29時間0分	28時間45分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間5分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間51分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間2分	75時間52分	73時間49分	71時間52分	70時間2分	68時間17分	66時間37分	65時間2分	63時間31分	62時間4分	60時間41分	59時間22分	58時間6分	56時間54分	55時間44分	54時間37分	53時間33分	52時間31分	51時間32分	50時間34分	49時間39分	48時間46分	47時間55分	47時間5分	46時間17分	45時間31分	44時間46分	44時間3分	43時間21分	42時間40分	42時間1分	41時間23分	40時間46分	40時間10分	39時間35分	39時間1分	38時間28分	37時間56分	37時間25分	36時間54分	36時間25分	35時間56分	35時間28分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間23分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間26分	52時間56分	51時間30分	50時間8分	48時間51分	47時間38分	46時間28分	45時間22分	44時間19分	43時間18分	42時間20分	41時間25分	40時間32分	39時間42分	38時間53分	38時間6分	37時間21分	36時間38分	35時間57分	35時間17分	34時間38分	34時間1分	33時間25分	32時間51分	32時間17分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
階段をゆっくり上る	58時間31分	56時間54分	55時間22分	53時間54分	52時間31分	51時間12分	49時間57分	48時間46分	47時間38分	46時間33分	45時間31分	44時間32分	43時間35分	42時間40分	41時間48分	40時間58分	40時間10分	39時間23分	38時間39分	37時間56分	37時間14分	36時間34分	35時間56分	35時間19分	34時間43分	34時間8分	33時間34分	33時間2分	32時間31分	32時間0分	31時間30分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間41分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分
階段を速く上る	32時間4分	31時間10分	30時間20分	29時間32分	28時間46分	28時間3分	27時間22分	26時間43分	26時間6分	25時間30分	24時間56分	24時間24分	23時間52分	23時間23分	22時間54分	22時間27分	22時間0分	21時間35分	21時間10分	20時間47分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
階段を降りる	46時間49分	45時間31分	44時間17分	43時間7分	42時間1分	40時間58分	39時間58分	39時間1分	38時間6分	37時間14分	36時間25分	35時間37分	34時間52分	34時間8分	33時間26分	32時間46分	32時間8分	31時間30分	30時間55分	30時間20分	29時間47分	29時間15分	28時間45分	28時間15分	27時間46分	27時間18分	26時間51分	26時間25分	26時間0分	25時間36分	25時間12分	24時間49分	24時間27分	24時間6分	23時間45分	23時間24分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間8分	21時間51分	21時間33分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間13分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分
山登り	32時間4分	31時間10分	30時間20分	29時間32分	28時間46分	28時間3分	27時間22分	26時間43分	26時間6分	25時間30分	24時間56分	24時間24分	23時間52分	23時間23分	22時間54分	22時間27分	22時間0分	21時間35分	21時間10分	20時間47分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間1分	37時間56分	36時間54分	35時間56分	35時間1分	34時間8分	33時間18分	32時間31分	31時間45分	31時間2分	30時間20分	29時間41分	29時間3分	28時間27分	27時間52分	27時間18分	26時間46分	26時間15分	25時間46分	25時間17分	24時間49分	24時間23分	23時間57分	23時間32分	23時間8分	22時間45分	22時間23分	22時間1分	21時間40分	21時間20分	21時間0分	20時間41分	20時間23分	20時間5分	19時間47分	19時間30分	19時間14分	18時間58分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間15分	28時間27分	27時間41分	26時間57分	26時間15分	25時間36分	24時間58分	24時間23分	23時間49分	23時間16分	22時間45分	22時間16分	21時間47分	21時間20分	20時間54分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間24分	22時間45分	22時間8分	21時間33分	21時間0分	20時間29分	19時間59分	19時間30分	19時間3分	18時間37分	18時間12分	17時間48分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間36分	25時間51分	25時間10分	24時間30分	23時間52分	23時間16分	22時間42分	22時間10分	21時間39分	21時間9分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間31分	15時間15分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間50分	19時間17分	18時間46分	18時間16分	17時間48分	17時間21分	16時間56分	16時間32分	16時間8分	15時間46分	15時間25分	15時間5分	14時間46分	14時間28分	14時間10分	13時間53分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間2分	18時間30分	18時間0分	17時間31分	17時間4分	16時間39分	16時間14分	15時間51分	15時間29分	15時間8分	14時間48分	14時間28分	14時間10分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間10分	42時間56分	41時間47分	40時間41分	39時間38分	38時間39分	37時間42分	36時間48分	35時間57分	35時間8分	34時間21分	33時間36分	32時間53分	32時間12分	31時間33分	30時間55分	30時間18分	29時間43分	29時間10分	28時間37分	28時間6分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間20分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
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水泳 (速め:全般)	23時間24分	22時間45分	22時間8分	21時間33分	21時間0分	20時間29分	19時間59分	19時間30分	19時間3分	18時間37分	18時間12分	17時間48分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分
水泳 (バタフライ)	16時間57分	16時間29分	16時間2分	15時間37分	15時間13分	14時間50分	14時間28分	14時間8分	13時間48分	13時間29分	13時間11分	12時間54分	12時間38分	12時間22分	12時間7分	11時間52分	11時間38分	11時間25分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間1分	37時間56分	36時間54分	35時間56分	35時間1分	34時間8分	33時間18分	32時間31分	31時間45分	31時間2分	30時間20分	29時間41分	29時間3分	28時間27分	27時間52分	27時間18分	26時間46分	26時間15分	25時間46分	25時間17分	24時間49分	24時間23分	23時間57分	23時間32分	23時間8分	22時間45分	22時間23分	22時間1分	21時間40分	21時間20分	21時間0分	20時間41分	20時間23分	20時間5分	19時間47分	19時間30分	19時間14分	18時間58分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分
自転車 (普通:20km/h)	29時間15分	28時間27分	27時間41分	26時間57分	26時間15分	25時間36分	24時間58分	24時間23分	23時間49分	23時間16分	22時間45分	22時間16分	21時間47分	21時間20分	20時間54分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分
自転車 (速め):24km/h)	23時間24分	22時間45分	22時間8分	21時間33分	21時間0分	20時間29分	19時間59分	19時間30分	19時間3分	18時間37分	18時間12分	17時間48分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分

8604キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間36分	59時間53分	58時間16分	56時間44分	55時間17分	53時間54分	52時間35分	51時間20分	50時間8分	49時間0分	47時間55分	46時間52分	45時間52分	44時間55分	44時間0分	43時間7分	42時間16分	41時間28分	40時間41分	39時間55分	39時間12分	38時間30分	37時間49分	37時間10分	36時間32分	35時間56分	35時間21分	34時間46分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間36分	59時間53分	58時間16分	56時間44分	55時間17分	53時間54分	52時間35分	51時間20分	50時間8分	49時間0分	47時間55分	46時間52分	45時間52分	44時間55分	44時間0分	43時間7分	42時間16分	41時間28分	40時間41分	39時間55分	39時間12分	38時間30分	37時間49分	37時間10分	36時間32分	35時間56分	35時間21分	34時間46分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間36分	59時間53分	58時間16分	56時間44分	55時間17分	53時間54分	52時間35分	51時間20分	50時間8分	49時間0分	47時間55分	46時間52分	45時間52分	44時間55分	44時間0分	43時間7分	42時間16分	41時間28分	40時間41分	39時間55分	39時間12分	38時間30分	37時間49分	37時間10分	36時間32分	35時間56分	35時間21分	34時間46分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間36分	59時間53分	58時間16分	56時間44分	55時間17分	53時間54分	52時間35分	51時間20分	50時間8分	49時間0分	47時間55分	46時間52分	45時間52分	44時間55分	44時間0分	43時間7分	42時間16分	41時間28分	40時間41分	39時間55分	39時間12分	38時間30分	37時間49分	37時間10分	36時間32分	35時間56分	35時間21分	34時間46分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間49分	45時間31分	44時間17分	43時間7分	42時間1分	40時間58分	39時間58分	39時間1分	38時間6分	37時間14分	36時間25分	35時間37分	34時間52分	34時間8分	33時間26分	32時間46分	32時間8分	31時間30分	30時間55分	30時間20分	29時間47分	29時間15分	28時間45分	28時間15分	27時間46分	27時間18分	26時間51分	26時間25分	26時間0分	25時間36分	25時間12分	24時間49分	24時間27分	24時間6分	23時間45分	23時間24分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間8分	21時間51分	21時間33分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間13分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分
ヨガハタ	78時間2分	75時間52分	73時間49分	71時間52分	70時間2分	68時間17分	66時間37分	65時間2分	63時間31分	62時間4分	60時間41分	59時間22分	58時間6分	56時間54分	55時間44分	54時間37分	53時間33分	52時間31分	51時間32分	50時間34分	49時間39分	48時間46分	47時間55分	47時間5分	46時間17分	45時間31分	44時間46分	44時間3分	43時間21分	42時間40分	42時間1分	41時間23分	40時間46分	40時間10分	39時間35分	39時間1分	38時間28分	37時間56分	37時間25分	36時間54分	36時間25分	35時間56分	35時間28分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間23分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分
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トランポリンゆっくり	66時間53分	65時間2分	63時間16分	61時間36分	60時間1分	58時間31分	57時間6分	55時間44分	54時間26分	53時間12分	52時間1分	50時間53分	49時間48分	48時間46分	47時間46分	46時間49分	45時間54分	45時間1分	44時間10分	43時間21分	42時間34分	41時間48分	41時間4分	40時間21分	39時間40分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間9分	36時間34分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間0分	29時間38分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分
トランポリン高く飛ぶ	52時間1分	50時間34分	49時間12分	47時間55分	46時間41分	45時間31分	44時間24分	43時間21分	42時間20分	41時間23分	40時間27分	39時間35分	38時間44分	37時間56分	37時間9分	36時間25分	35時間42分	35時間1分	34時間21分	33時間43分	33時間6分	32時間31分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間20分	29時間51分	29時間22分	28時間54分	28時間27分	28時間0分	27時間35分	27時間10分	26時間46分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間17分	24時間56分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分
Wii Fit ゆっくり	101時間47分	98時間57分	96時間17分	93時間45分	91時間21分	89時間4分	86時間53分	84時間49分	82時間51分	80時間58分	79時間10分	77時間27分	75時間48分	74時間13分	72時間42分	71時間15分	69時間51分	68時間30分	67時間13分	65時間58分	64時間46分	63時間37分	62時間30分	61時間25分	60時間23分	59時間22分	58時間24分	57時間27分	56時間33分	55時間40分	54時間48分	53時間58分	53時間10分	52時間23分	51時間38分	50時間53分	50時間10分	49時間28分	48時間48分	48時間8分	47時間30分	46時間52分	46時間16分	45時間40分	45時間5分	44時間32分	43時間59分	43時間26分	42時間55分	42時間24分	41時間54分	41時間25分	40時間57分	40時間29分	40時間1分	39時間35分	39時間9分	38時間43分	38時間18分	37時間54分	37時間30分	37時間6分	36時間43分	36時間21分	35時間59分	35時間37分	35時間16分	34時間55分	34時間35分	34時間15分	33時間55分	33時間36分	33時間17分	32時間59分	32時間41分	32時間23分	32時間5分	31時間48分	31時間31分	31時間15分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間11分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間45分
Wii Fit 普通に	61時間36分	59時間53分	58時間16分	56時間44分	55時間17分	53時間54分	52時間35分	51時間20分	50時間8分	49時間0分	47時間55分	46時間52分	45時間52分	44時間55分	44時間0分	43時間7分	42時間16分	41時間28分	40時間41分	39時間55分	39時間12分	38時間30分	37時間49分	37時間10分	36時間32分	35時間56分	35時間21分	34時間46分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
Wii Fit 激しく	32時間31分	31時間36分	30時間45分	29時間56分	29時間10分	28時間27分	27時間45分	27時間5分	26時間28分	25時間51分	25時間17分	24時間44分	24時間12分	23時間42分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間53分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間19分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分

8604キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間2分	75時間52分	73時間49分	71時間52分	70時間2分	68時間17分	66時間37分	65時間2分	63時間31分	62時間4分	60時間41分	59時間22分	58時間6分	56時間54分	55時間44分	54時間37分	53時間33分	52時間31分	51時間32分	50時間34分	49時間39分	48時間46分	47時間55分	47時間5分	46時間17分	45時間31分	44時間46分	44時間3分	43時間21分	42時間40分	42時間1分	41時間23分	40時間46分	40時間10分	39時間35分	39時間1分	38時間28分	37時間56分	37時間25分	36時間54分	36時間25分	35時間56分	35時間28分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間23分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分
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掃除機をかける	70時間56分	68時間58分	67時間6分	65時間20分	63時間40分	62時間4分	60時間33分	59時間7分	57時間44分	56時間26分	55時間10分	53時間58分	52時間49分	51時間43分	50時間40分	49時間39分	48時間41分	47時間45分	46時間51分	45時間59分	45時間8分	44時間20分	43時間33分	42時間48分	42時間5分	41時間23分	40時間42分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間12分	37時間37分	37時間3分	36時間30分	35時間59分	35時間28分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間50分	31時間25分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間24分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間53分	65時間2分	63時間16分	61時間36分	60時間1分	58時間31分	57時間6分	55時間44分	54時間26分	53時間12分	52時間1分	50時間53分	49時間48分	48時間46分	47時間46分	46時間49分	45時間54分	45時間1分	44時間10分	43時間21分	42時間34分	41時間48分	41時間4分	40時間21分	39時間40分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間9分	36時間34分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間0分	29時間38分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分
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立って仕事をする	130時間4分	126時間27分	123時間2分	119時間47分	116時間43分	113時間48分	111時間2分	108時間23分	105時間52分	103時間27分	101時間9分	98時間57分	96時間51分	94時間50分	92時間54分	91時間2分	89時間15分	87時間32分	85時間53分	84時間18分	82時間46分	81時間17分	79時間51分	78時間29分	77時間9分	75時間52分	74時間37分	73時間25分	72時間15分	71時間7分	70時間2分	68時間58分	67時間56分	66時間56分	65時間58分	65時間2分	64時間7分	63時間13分	62時間21分	61時間31分	60時間41分	59時間53分	59時間7分	58時間21分	57時間37分	56時間54分	56時間12分	55時間31分	54時間50分	54時間11分	53時間33分	52時間56分	52時間19分	51時間43分	51時間9分	50時間34分	50時間1分	49時間28分	48時間57分	48時間25分	47時間55分	47時間25分	46時間55分	46時間27分	45時間59分	45時間31分	45時間4分	44時間37分	44時間11分	43時間46分	43時間21分	42時間56分	42時間32分	42時間9分	41時間45分	41時間23分	41時間0分	40時間38分	40時間17分	39時間55分	39時間35分	39時間14分	38時間54分	38時間34分	38時間15分	37時間56分	37時間37分	37時間18分	37時間0分	36時間42分	36時間25分	36時間7分	35時間50分	35時間33分	35時間17分	35時間1分	34時間45分	34時間29分	34時間13分	33時間58分	33時間43分	33時間28分	33時間13分	32時間59分	32時間45分	32時間31分	32時間17分	32時間3分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間58分	30時間45分	30時間33分	30時間20分
農作業	30時間0分	29時間10分	28時間23分	27時間38分	26時間56分	26時間15分	25時間37分	25時間0分	24時間25分	23時間52分	23時間20分	22時間50分	22時間21分	21時間53分	21時間26分	21時間0分	20時間35分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分
体を良く動かす仕事	78時間2分	75時間52分	73時間49分	71時間52分	70時間2分	68時間17分	66時間37分	65時間2分	63時間31分	62時間4分	60時間41分	59時間22分	58時間6分	56時間54分	55時間44分	54時間37分	53時間33分	52時間31分	51時間32分	50時間34分	49時間39分	48時間46分	47時間55分	47時間5分	46時間17分	45時間31分	44時間46分	44時間3分	43時間21分	42時間40分	42時間1分	41時間23分	40時間46分	40時間10分	39時間35分	39時間1分	38時間28分	37時間56分	37時間25分	36時間54分	36時間25分	35時間56分	35時間28分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間23分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分
電車・バスに乗車	180時間5分	175時間5分	170時間21分	165時間52分	161時間37分	157時間34分	153時間44分	150時間4分	146時間35分	143時間15分	140時間4分	137時間1分	134時間6分	131時間19分	128時間38分	126時間3分	123時間35分	121時間13分	118時間55分	116時間43分	114時間36分	112時間33分	110時間35分	108時間40分	106時間50分	105時間3分	103時間19分	101時間39分	100時間3分	98時間29分	96時間58分	95時間30分	94時間4分	92時間41分	91時間21分	90時間2分	88時間46分	87時間32分	86時間20分	85時間10分	84時間2分	82時間56分	81時間51分	80時間48分	79時間47分	78時間47分	77時間49分	76時間52分	75時間56分	75時間2分	74時間9分	73時間17分	72時間27分	71時間37分	70時間49分	70時間2分	69時間16分	68時間30分	67時間46分	67時間3分	66時間21分	65時間39分	64時間58分	64時間19分	63時間40分	63時間1分	62時間24分	61時間47分	61時間11分	60時間36分	60時間1分	59時間27分	58時間54分	58時間21分	57時間49分	57時間18分	56時間47分	56時間16分	55時間46分	55時間17分	54時間48分	54時間20分	53時間52分	53時間25分	52時間58分	52時間31分	52時間5分	51時間39分	51時間14分	50時間49分	50時間25分	50時間1分	49時間37分	49時間14分	48時間51分	48時間29分	48時間7分	47時間45分	47時間23分	47時間2分	46時間41分	46時間20分	46時間0分	45時間40分	45時間20分	45時間1分	44時間42分	44時間23分	44時間4分	43時間46分	43時間28分	43時間10分	42時間52分	42時間35分	42時間18分	42時間1分
車を運転	93時間38分	91時間2分	88時間35分	86時間15分	84時間2分	81時間56分	79時間56分	78時間2分	76時間13分	74時間29分	72時間50分	71時間15分	69時間44分	68時間17分	66時間53分	65時間33分	64時間16分	63時間1分	61時間50分	60時間41分	59時間35分	58時間31分	57時間30分	56時間30分	55時間33分	54時間37分	53時間43分	52時間51分	52時間1分	51時間12分	50時間25分	49時間39分	48時間55分	48時間12分	47時間30分	46時間49分	46時間9分	45時間31分	44時間54分	44時間17分	43時間42分	43時間7分	42時間34分	42時間1分	41時間29分	40時間58分	40時間27分	39時間58分	39時間29分	39時間1分	38時間33分	38時間6分	37時間40分	37時間14分	36時間49分	36時間25分	36時間1分	35時間37分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間8分	33時間47分	33時間26分	33時間6分	32時間46分	32時間27分	32時間8分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間55分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間47分	29時間31分	29時間15分	29時間0分	28時間45分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間5分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間51分

8604キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8604キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8604キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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