8587キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8587kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8587キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間27分	90時間52分	88時間24分	86時間5分	83時間52分	81時間46分	79時間47分	77時間53分	76時間4分	74時間20分	72時間41分	71時間6分	69時間36分	68時間9分	66時間45分	65時間25分	64時間8分	62時間54分	61時間43分	60時間34分	59時間28分	58時間24分	57時間23分	56時間24分	55時間26分	54時間31分	53時間37分	52時間45分	51時間55分	51時間6分	50時間19分	49時間33分	48時間49分	48時間6分	47時間24分	46時間43分	46時間4分	45時間26分	44時間48分	44時間12分	43時間36分	43時間2分	42時間29分	41時間56分	41時間24分	40時間53分	40時間23分	39時間53分	39時間24分	38時間56分	38時間29分	38時間2分	37時間36分	37時間10分	36時間45分	36時間20分	35時間56分	35時間33分	35時間10分	34時間48分	34時間26分	34時間4分	33時間43分	33時間22分	33時間2分	32時間42分	32時間23分	32時間4分	31時間45分	31時間27分	31時間9分	30時間51分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間10分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間21分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間53分	75時間43分	73時間40分	71時間44分	69時間53分	68時間9分	66時間29分	64時間54分	63時間23分	61時間57分	60時間34分	59時間15分	58時間0分	56時間47分	55時間37分	54時間31分	53時間27分	52時間25分	51時間26分	50時間28分	49時間33分	48時間40分	47時間49分	47時間0分	46時間12分	45時間26分	44時間41分	43時間58分	43時間16分	42時間35分	41時間56分	41時間18分	40時間41分	40時間5分	39時間30分	38時間56分	38時間23分	37時間51分	37時間20分	36時間50分	36時間20分	35時間52分	35時間24分	34時間56分	34時間30分	34時間4分	33時間39分	33時間14分	32時間50分	32時間27分	32時間4分	31時間41分	31時間20分	30時間58分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間18分	29時間0分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間48分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間20分	52時間49分	51時間24分	50時間2分	48時間45分	47時間32分	46時間23分	45時間16分	44時間13分	43時間13分	42時間15分	41時間20分	40時間27分	39時間37分	38時間48分	38時間2分	37時間17分	36時間34分	35時間53分	35時間13分	34時間34分	33時間57分	33時間21分	32時間47分	32時間14分	31時間41分	31時間10分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間15分	28時間48分	28時間23分	27時間58分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間3分	25時間42分	25時間21分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分
階段をゆっくり上る	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間48分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間26分	44時間26分	43時間30分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間19分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間52分	35時間15分	34時間39分	34時間4分	33時間31分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
階段を速く上る	32時間0分	31時間7分	30時間16分	29時間28分	28時間43分	28時間0分	27時間19分	26時間40分	26時間3分	25時間27分	24時間53分	24時間21分	23時間50分	23時間20分	22時間51分	22時間24分	21時間57分	21時間32分	21時間8分	20時間44分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間4分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
階段を降りる	46時間43分	45時間26分	44時間12分	43時間2分	41時間56分	40時間53分	39時間53分	38時間56分	38時間2分	37時間10分	36時間20分	35時間33分	34時間48分	34時間4分	33時間22分	32時間42分	32時間4分	31時間27分	30時間51分	30時間17分	29時間44分	29時間12分	28時間41分	28時間12分	27時間43分	27時間15分	26時間48分	26時間22分	25時間57分	25時間33分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間42分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間24分	22時間6分	21時間48分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分
山登り	32時間0分	31時間7分	30時間16分	29時間28分	28時間43分	28時間0分	27時間19分	26時間40分	26時間3分	25時間27分	24時間53分	24時間21分	23時間50分	23時間20分	22時間51分	22時間24分	21時間57分	21時間32分	21時間8分	20時間44分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間4分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間56分	37時間51分	36時間50分	35時間52分	34時間56分	34時間4分	33時間14分	32時間27分	31時間41分	30時間58分	30時間17分	29時間37分	29時間0分	28時間23分	27時間48分	27時間15分	26時間43分	26時間12分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間20分	21時間59分	21時間38分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間50分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間12分	28時間23分	27時間37分	26時間54分	26時間12分	25時間33分	24時間55分	24時間20分	23時間46分	23時間13分	22時間43分	22時間13分	21時間45分	21時間17分	20時間51分	20時間26分	20時間2分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間21分	22時間43分	22時間6分	21時間31分	20時間58分	20時間26分	19時間56分	19時間28分	19時間1分	18時間35分	18時間10分	17時間46分	17時間24分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間6分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間33分	25時間48分	25時間7分	24時間27分	23時間49分	23時間13分	22時間39分	22時間7分	21時間36分	21時間7分	20時間39分	20時間12分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間48分	19時間15分	18時間43分	18時間14分	17時間46分	17時間19分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間59分	18時間28分	17時間58分	17時間29分	17時間2分	16時間37分	16時間13分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間5分	42時間51分	41時間42分	40時間36分	39時間33分	38時間34分	37時間38分	36時間44分	35時間53分	35時間4分	34時間17分	33時間32分	32時間49分	32時間8分	31時間29分	30時間51分	30時間15分	29時間40分	29時間6分	28時間34分	28時間3分	27時間33分	27時間4分	26時間36分	26時間9分	25時間43分	25時間17分	24時間53分	24時間29分	24時間6分	23時間44分	23時間22分	23時間1分	22時間41分	22時間21分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間17分	19時間2分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間17分
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水泳 (速め:全般)	23時間21分	22時間43分	22時間6分	21時間31分	20時間58分	20時間26分	19時間56分	19時間28分	19時間1分	18時間35分	18時間10分	17時間46分	17時間24分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間6分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分
水泳 (バタフライ)	16時間55分	16時間27分	16時間0分	15時間35分	15時間11分	14時間48分	14時間27分	14時間6分	13時間46分	13時間28分	13時間10分	12時間52分	12時間36分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間57分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間56分	37時間51分	36時間50分	35時間52分	34時間56分	34時間4分	33時間14分	32時間27分	31時間41分	30時間58分	30時間17分	29時間37分	29時間0分	28時間23分	27時間48分	27時間15分	26時間43分	26時間12分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間20分	21時間59分	21時間38分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間50分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分
自転車 (普通:20km/h)	29時間12分	28時間23分	27時間37分	26時間54分	26時間12分	25時間33分	24時間55分	24時間20分	23時間46分	23時間13分	22時間43分	22時間13分	21時間45分	21時間17分	20時間51分	20時間26分	20時間2分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分
自転車 (速め):24km/h)	23時間21分	22時間43分	22時間6分	21時間31分	20時間58分	20時間26分	19時間56分	19時間28分	19時間1分	18時間35分	18時間10分	17時間46分	17時間24分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間6分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分

8587キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間29分	59時間46分	58時間9分	56時間38分	55時間10分	53時間48分	52時間29分	51時間14分	50時間2分	48時間54分	47時間49分	46時間47分	45時間47分	44時間50分	43時間55分	43時間2分	42時間11分	41時間23分	40時間36分	39時間51分	39時間7分	38時間25分	37時間45分	37時間6分	36時間28分	35時間52分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間37分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間29分	59時間46分	58時間9分	56時間38分	55時間10分	53時間48分	52時間29分	51時間14分	50時間2分	48時間54分	47時間49分	46時間47分	45時間47分	44時間50分	43時間55分	43時間2分	42時間11分	41時間23分	40時間36分	39時間51分	39時間7分	38時間25分	37時間45分	37時間6分	36時間28分	35時間52分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間37分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間29分	59時間46分	58時間9分	56時間38分	55時間10分	53時間48分	52時間29分	51時間14分	50時間2分	48時間54分	47時間49分	46時間47分	45時間47分	44時間50分	43時間55分	43時間2分	42時間11分	41時間23分	40時間36分	39時間51分	39時間7分	38時間25分	37時間45分	37時間6分	36時間28分	35時間52分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間37分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間29分	59時間46分	58時間9分	56時間38分	55時間10分	53時間48分	52時間29分	51時間14分	50時間2分	48時間54分	47時間49分	46時間47分	45時間47分	44時間50分	43時間55分	43時間2分	42時間11分	41時間23分	40時間36分	39時間51分	39時間7分	38時間25分	37時間45分	37時間6分	36時間28分	35時間52分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間37分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間43分	45時間26分	44時間12分	43時間2分	41時間56分	40時間53分	39時間53分	38時間56分	38時間2分	37時間10分	36時間20分	35時間33分	34時間48分	34時間4分	33時間22分	32時間42分	32時間4分	31時間27分	30時間51分	30時間17分	29時間44分	29時間12分	28時間41分	28時間12分	27時間43分	27時間15分	26時間48分	26時間22分	25時間57分	25時間33分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間42分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間24分	22時間6分	21時間48分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分
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トランポリンゆっくり	66時間45分	64時間54分	63時間9分	61時間29分	59時間54分	58時間24分	56時間59分	55時間37分	54時間20分	53時間6分	51時間55分	50時間47分	49時間42分	48時間40分	47時間41分	46時間43分	45時間48分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間43分	40時間59分	40時間17分	39時間36分	38時間56分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間24分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分
トランポリン高く飛ぶ	51時間55分	50時間28分	49時間7分	47時間49分	46時間35分	45時間26分	44時間19分	43時間16分	42時間15分	41時間18分	40時間23分	39時間30分	38時間40分	37時間51分	37時間5分	36時間20分	35時間38分	34時間56分	34時間17分	33時間39分	33時間2分	32時間27分	31時間53分	31時間20分	30時間48分	30時間17分	29時間47分	29時間18分	28時間50分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間7分	26時間43分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分
Wii Fit ゆっくり	101時間35分	98時間46分	96時間5分	93時間34分	91時間10分	88時間53分	86時間43分	84時間39分	82時間41分	80時間48分	79時間0分	77時間17分	75時間39分	74時間4分	72時間33分	71時間6分	69時間43分	68時間22分	67時間5分	65時間50分	64時間38分	63時間29分	62時間22分	61時間18分	60時間15分	59時間15分	58時間17分	57時間20分	56時間26分	55時間33分	54時間42分	53時間52分	53時間4分	52時間17分	51時間31分	50時間47分	50時間4分	49時間23分	48時間42分	48時間2分	47時間24分	46時間47分	46時間10分	45時間35分	45時間0分	44時間26分	43時間53分	43時間21分	42時間50分	42時間19分	41時間49分	41時間20分	40時間52分	40時間24分	39時間57分	39時間30分	39時間4分	38時間38分	38時間13分	37時間49分	37時間25分	37時間2分	36時間39分	36時間16分	35時間54分	35時間33分	35時間12分	34時間51分	34時間31分	34時間11分	33時間51分	33時間32分	33時間13分	32時間55分	32時間37分	32時間19分	32時間1分	31時間44分	31時間27分	31時間11分	30時間55分	30時間39分	30時間23分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間23分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間13分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間42分
Wii Fit 普通に	61時間29分	59時間46分	58時間9分	56時間38分	55時間10分	53時間48分	52時間29分	51時間14分	50時間2分	48時間54分	47時間49分	46時間47分	45時間47分	44時間50分	43時間55分	43時間2分	42時間11分	41時間23分	40時間36分	39時間51分	39時間7分	38時間25分	37時間45分	37時間6分	36時間28分	35時間52分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間37分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分
Wii Fit 激しく	32時間27分	31時間33分	30時間41分	29時間53分	29時間7分	28時間23分	27時間42分	27時間2分	26時間24分	25時間48分	25時間14分	24時間41分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分

8587キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	70時間48分	68時間50分	66時間58分	65時間12分	63時間32分	61時間57分	60時間26分	59時間0分	57時間37分	56時間19分	55時間4分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間33分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間15分	43時間28分	42時間43分	42時間0分	41時間18分	40時間37分	39時間58分	39時間20分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間45分	64時間54分	63時間9分	61時間29分	59時間54分	58時間24分	56時間59分	55時間37分	54時間20分	53時間6分	51時間55分	50時間47分	49時間42分	48時間40分	47時間41分	46時間43分	45時間48分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間43分	40時間59分	40時間17分	39時間36分	38時間56分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間24分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分
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立って仕事をする	129時間48分	126時間12分	122時間47分	119時間33分	116時間29分	113時間35分	110時間48分	108時間10分	105時間39分	103時間15分	100時間57分	98時間46分	96時間40分	94時間39分	92時間43分	90時間52分	89時間5分	87時間22分	85時間43分	84時間8分	82時間36分	81時間7分	79時間42分	78時間20分	77時間0分	75時間43分	74時間28分	73時間16分	72時間7分	70時間59分	69時間53分	68時間50分	67時間48分	66時間48分	65時間50分	64時間54分	63時間59分	63時間6分	62時間14分	61時間23分	60時間34分	59時間46分	59時間0分	58時間14分	57時間30分	56時間47分	56時間5分	55時間24分	54時間44分	54時間5分	53時間27分	52時間49分	52時間13分	51時間37分	51時間2分	50時間28分	49時間55分	49時間23分	48時間51分	48時間20分	47時間49分	47時間19分	46時間50分	46時間21分	45時間53分	45時間26分	44時間59分	44時間32分	44時間6分	43時間41分	43時間16分	42時間51分	42時間27分	42時間4分	41時間40分	41時間18分	40時間55分	40時間33分	40時間12分	39時間51分	39時間30分	39時間10分	38時間49分	38時間30分	38時間10分	37時間51分	37時間32分	37時間14分	36時間56分	36時間38分	36時間20分	36時間3分	35時間46分	35時間29分	35時間13分	34時間56分	34時間40分	34時間25分	34時間9分	33時間54分	33時間39分	33時間24分	33時間9分	32時間55分	32時間41分	32時間27分	32時間13分	31時間59分	31時間46分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間54分	30時間41分	30時間29分	30時間17分
農作業	29時間57分	29時間7分	28時間20分	27時間35分	26時間53分	26時間12分	25時間34分	24時間57分	24時間22分	23時間49分	23時間17分	22時間47分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間58分	20時間33分	20時間9分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間38分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
体を良く動かす仕事	77時間53分	75時間43分	73時間40分	71時間44分	69時間53分	68時間9分	66時間29分	64時間54分	63時間23分	61時間57分	60時間34分	59時間15分	58時間0分	56時間47分	55時間37分	54時間31分	53時間27分	52時間25分	51時間26分	50時間28分	49時間33分	48時間40分	47時間49分	47時間0分	46時間12分	45時間26分	44時間41分	43時間58分	43時間16分	42時間35分	41時間56分	41時間18分	40時間41分	40時間5分	39時間30分	38時間56分	38時間23分	37時間51分	37時間20分	36時間50分	36時間20分	35時間52分	35時間24分	34時間56分	34時間30分	34時間4分	33時間39分	33時間14分	32時間50分	32時間27分	32時間4分	31時間41分	31時間20分	30時間58分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間18分	29時間0分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間48分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分
電車・バスに乗車	179時間44分	174時間44分	170時間1分	165時間32分	161時間18分	157時間16分	153時間26分	149時間46分	146時間17分	142時間58分	139時間47分	136時間45分	133時間50分	131時間3分	128時間23分	125時間49分	123時間20分	120時間58分	118時間41分	116時間29分	114時間22分	112時間20分	110時間21分	108時間27分	106時間37分	104時間50分	103時間7分	101時間27分	99時間51分	98時間17分	96時間46分	95時間18分	93時間53分	92時間30分	91時間10分	89時間52分	88時間36分	87時間22分	86時間10分	85時間0分	83時間52分	82時間46分	81時間41分	80時間39分	79時間37分	78時間38分	77時間39分	76時間43分	75時間47分	74時間53分	74時間0分	73時間8分	72時間18分	71時間29分	70時間41分	69時間53分	69時間7分	68時間22分	67時間38分	66時間55分	66時間13分	65時間31分	64時間51分	64時間11分	63時間32分	62時間54分	62時間17分	61時間40分	61時間4分	60時間29分	59時間54分	59時間20分	58時間47分	58時間14分	57時間42分	57時間11分	56時間40分	56時間10分	55時間40分	55時間10分	54時間42分	54時間13分	53時間46分	53時間18分	52時間51分	52時間25分	51時間59分	51時間33分	51時間8分	50時間43分	50時間19分	49時間55分	49時間32分	49時間8分	48時間45分	48時間23分	48時間1分	47時間39分	47時間17分	46時間56分	46時間35分	46時間15分	45時間55分	45時間35分	45時間15分	44時間56分	44時間36分	44時間18分	43時間59分	43時間41分	43時間23分	43時間5分	42時間47分	42時間30分	42時間13分	41時間56分
車を運転	93時間27分	90時間52分	88時間24分	86時間5分	83時間52分	81時間46分	79時間47分	77時間53分	76時間4分	74時間20分	72時間41分	71時間6分	69時間36分	68時間9分	66時間45分	65時間25分	64時間8分	62時間54分	61時間43分	60時間34分	59時間28分	58時間24分	57時間23分	56時間24分	55時間26分	54時間31分	53時間37分	52時間45分	51時間55分	51時間6分	50時間19分	49時間33分	48時間49分	48時間6分	47時間24分	46時間43分	46時間4分	45時間26分	44時間48分	44時間12分	43時間36分	43時間2分	42時間29分	41時間56分	41時間24分	40時間53分	40時間23分	39時間53分	39時間24分	38時間56分	38時間29分	38時間2分	37時間36分	37時間10分	36時間45分	36時間20分	35時間56分	35時間33分	35時間10分	34時間48分	34時間26分	34時間4分	33時間43分	33時間22分	33時間2分	32時間42分	32時間23分	32時間4分	31時間45分	31時間27分	31時間9分	30時間51分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間10分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間21分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分

8587キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8587キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8587キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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