8550キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8550kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8550キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間3分	90時間28分	88時間1分	85時間42分	83時間30分	81時間25分	79時間26分	77時間33分	75時間44分	74時間1分	72時間22分	70時間48分	69時間18分	67時間51分	66時間28分	65時間8分	63時間51分	62時間38分	61時間27分	60時間19分	59時間13分	58時間9分	57時間8分	56時間9分	55時間12分	54時間17分	53時間23分	52時間32分	51時間42分	50時間53分	50時間6分	49時間21分	48時間36分	47時間53分	47時間12分	46時間31分	45時間52分	45時間14分	44時間37分	44時間0分	43時間25分	42時間51分	42時間18分	41時間45分	41時間13分	40時間42分	40時間12分	39時間43分	39時間14分	38時間46分	38時間19分	37時間52分	37時間26分	37時間0分	36時間35分	36時間11分	35時間47分	35時間24分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間34分	33時間14分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間55分	31時間37分	31時間19分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間9分	29時間52分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間3分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間33分	75時間23分	73時間21分	71時間25分	69時間35分	67時間51分	66時間12分	64時間37分	63時間7分	61時間41分	60時間19分	59時間0分	57時間45分	56時間32分	55時間23分	54時間17分	53時間13分	52時間11分	51時間12分	50時間15分	49時間21分	48時間28分	47時間37分	46時間47分	46時間0分	45時間14分	44時間29分	43時間46分	43時間5分	42時間24分	41時間45分	41時間7分	40時間30分	39時間54分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間41分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間15分	34時間47分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間50分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間5分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間13分	18時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間6分	52時間36分	51時間10分	49時間50分	48時間33分	47時間20分	46時間11分	45時間5分	44時間2分	43時間2分	42時間4分	41時間10分	40時間17分	39時間27分	38時間38分	37時間52分	37時間7分	36時間25分	35時間43分	35時間4分	34時間25分	33時間48分	33時間13分	32時間38分	32時間5分	31時間33分	31時間2分	30時間32分	30時間3分	29時間35分	29時間8分	28時間41分	28時間15分	27時間50分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間45分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
階段をゆっくり上る	58時間9分	56時間32分	55時間1分	53時間34分	52時間11分	50時間53分	49時間39分	48時間28分	47時間20分	46時間15分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間42分	39時間54分	39時間8分	38時間24分	37時間41分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間5分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間30分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間56分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
階段を速く上る	31時間52分	30時間59分	30時間8分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間33分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間14分	23時間43分	23時間14分	22時間45分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間38分	16時間24分	16時間9分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
階段を降りる	46時間31分	45時間14分	44時間0分	42時間51分	41時間45分	40時間42分	39時間43分	38時間46分	37時間52分	37時間0分	36時間11分	35時間24分	34時間39分	33時間55分	33時間14分	32時間34分	31時間55分	31時間19分	30時間43分	30時間9分	29時間36分	29時間4分	28時間34分	28時間4分	27時間36分	27時間8分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間26分	25時間3分	24時間40分	24時間18分	23時間56分	23時間36分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分
山登り	31時間52分	30時間59分	30時間8分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間33分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間14分	23時間43分	23時間14分	22時間45分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間38分	16時間24分	16時間9分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間46分	37時間41分	36時間40分	35時間42分	34時間47分	33時間55分	33時間6分	32時間18分	31時間33分	30時間50分	30時間9分	29時間30分	28時間52分	28時間16分	27時間41分	27時間8分	26時間36分	26時間5分	25時間36分	25時間7分	24時間40分	24時間14分	23時間48分	23時間23分	23時間0分	22時間37分	22時間14分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間15分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間4分	28時間16分	27時間30分	26時間47分	26時間5分	25時間26分	24時間49分	24時間14分	23時間40分	23時間7分	22時間37分	22時間7分	21時間39分	21時間12分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間50分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間15分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間15分	22時間37分	22時間0分	21時間25分	20時間52分	20時間21分	19時間51分	19時間23分	18時間56分	18時間30分	18時間5分	17時間42分	17時間19分	16時間57分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間26分	25時間42分	25時間0分	24時間21分	23時間43分	23時間7分	22時間34分	22時間1分	21時間31分	21時間1分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間16分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間42分	19時間10分	18時間39分	18時間9分	17時間41分	17時間15分	16時間49分	16時間25分	16時間2分	15時間41分	15時間20分	15時間0分	14時間40分	14時間22分	14時間4分	13時間48分	13時間31分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間54分	18時間23分	17時間53分	17時間25分	16時間58分	16時間33分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間47分	13時間30分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間53分	42時間40分	41時間31分	40時間25分	39時間23分	38時間24分	37時間28分	36時間34分	35時間43分	34時間55分	34時間8分	33時間23分	32時間41分	32時間0分	31時間21分	30時間43分	30時間7分	29時間32分	28時間59分	28時間27分	27時間56分	27時間26分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間36分	25時間11分	24時間46分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間12分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分
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水泳 (速め:全般)	23時間15分	22時間37分	22時間0分	21時間25分	20時間52分	20時間21分	19時間51分	19時間23分	18時間56分	18時間30分	18時間5分	17時間42分	17時間19分	16時間57分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分
水泳 (バタフライ)	16時間51分	16時間23分	15時間56分	15時間31分	15時間7分	14時間45分	14時間23分	14時間2分	13時間43分	13時間24分	13時間6分	12時間49分	12時間33分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間56分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間46分	37時間41分	36時間40分	35時間42分	34時間47分	33時間55分	33時間6分	32時間18分	31時間33分	30時間50分	30時間9分	29時間30分	28時間52分	28時間16分	27時間41分	27時間8分	26時間36分	26時間5分	25時間36分	25時間7分	24時間40分	24時間14分	23時間48分	23時間23分	23時間0分	22時間37分	22時間14分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間15分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分
自転車 (普通:20km/h)	29時間4分	28時間16分	27時間30分	26時間47分	26時間5分	25時間26分	24時間49分	24時間14分	23時間40分	23時間7分	22時間37分	22時間7分	21時間39分	21時間12分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間50分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間15分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分
自転車 (速め):24km/h)	23時間15分	22時間37分	22時間0分	21時間25分	20時間52分	20時間21分	19時間51分	19時間23分	18時間56分	18時間30分	18時間5分	17時間42分	17時間19分	16時間57分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分

8550キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間13分	59時間31分	57時間54分	56時間23分	54時間56分	53時間34分	52時間15分	51時間1分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間35分	44時間38分	43時間43分	42時間51分	42時間1分	41時間12分	40時間25分	39時間40分	38時間57分	38時間15分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間42分	35時間7分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間58分	32時間28分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間37分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間13分	59時間31分	57時間54分	56時間23分	54時間56分	53時間34分	52時間15分	51時間1分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間35分	44時間38分	43時間43分	42時間51分	42時間1分	41時間12分	40時間25分	39時間40分	38時間57分	38時間15分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間42分	35時間7分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間58分	32時間28分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間37分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間13分	59時間31分	57時間54分	56時間23分	54時間56分	53時間34分	52時間15分	51時間1分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間35分	44時間38分	43時間43分	42時間51分	42時間1分	41時間12分	40時間25分	39時間40分	38時間57分	38時間15分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間42分	35時間7分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間58分	32時間28分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間37分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間13分	59時間31分	57時間54分	56時間23分	54時間56分	53時間34分	52時間15分	51時間1分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間35分	44時間38分	43時間43分	42時間51分	42時間1分	41時間12分	40時間25分	39時間40分	38時間57分	38時間15分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間42分	35時間7分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間58分	32時間28分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間37分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間31分	45時間14分	44時間0分	42時間51分	41時間45分	40時間42分	39時間43分	38時間46分	37時間52分	37時間0分	36時間11分	35時間24分	34時間39分	33時間55分	33時間14分	32時間34分	31時間55分	31時間19分	30時間43分	30時間9分	29時間36分	29時間4分	28時間34分	28時間4分	27時間36分	27時間8分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間26分	25時間3分	24時間40分	24時間18分	23時間56分	23時間36分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分
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トランポリンゆっくり	66時間28分	64時間37分	62時間52分	61時間13分	59時間39分	58時間9分	56時間44分	55時間23分	54時間6分	52時間52分	51時間42分	50時間34分	49時間30分	48時間28分	47時間28分	46時間31分	45時間37分	44時間44分	43時間53分	43時間5分	42時間18分	41時間32分	40時間48分	40時間6分	39時間25分	38時間46分	38時間8分	37時間31分	36時間55分	36時間21分	35時間47分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間43分	33時間14分	32時間46分	32時間18分	31時間52分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間33分	25時間17分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間15分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分
トランポリン高く飛ぶ	51時間42分	50時間15分	48時間54分	47時間37分	46時間23分	45時間14分	44時間8分	43時間5分	42時間4分	41時間7分	40時間12分	39時間20分	38時間30分	37時間41分	36時間55分	36時間11分	35時間28分	34時間47分	34時間8分	33時間30分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
Wii Fit ゆっくり	101時間9分	98時間20分	95時間41分	93時間10分	90時間46分	88時間30分	86時間21分	84時間17分	82時間20分	80時間27分	78時間40分	76時間57分	75時間19分	73時間45分	72時間15分	70時間48分	69時間25分	68時間5分	66時間47分	65時間33分	64時間22分	63時間13分	62時間6分	61時間2分	60時間0分	59時間0分	58時間2分	57時間6分	56時間11分	55時間19分	54時間28分	53時間38分	52時間50分	52時間3分	51時間18分	50時間34分	49時間51分	49時間10分	48時間29分	47時間50分	47時間12分	46時間35分	45時間58分	45時間23分	44時間48分	44時間15分	43時間42分	43時間10分	42時間39分	42時間8分	41時間39分	41時間10分	40時間41分	40時間13分	39時間46分	39時間20分	38時間54分	38時間28分	38時間4分	37時間39分	37時間16分	36時間52分	36時間29分	36時間7分	35時間45分	35時間24分	35時間3分	34時間42分	34時間22分	34時間2分	33時間43分	33時間23分	33時間5分	32時間46分	32時間28分	32時間11分	31時間53分	31時間36分	31時間19分	31時間3分	30時間47分	30時間31分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間13分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間36分
Wii Fit 普通に	61時間13分	59時間31分	57時間54分	56時間23分	54時間56分	53時間34分	52時間15分	51時間1分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間35分	44時間38分	43時間43分	42時間51分	42時間1分	41時間12分	40時間25分	39時間40分	38時間57分	38時間15分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間42分	35時間7分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間58分	32時間28分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間37分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分
Wii Fit 激しく	32時間18分	31時間24分	30時間33分	29時間45分	28時間59分	28時間16分	27時間35分	26時間55分	26時間18分	25時間42分	25時間7分	24時間35分	24時間3分	23時間33分	23時間4分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間10分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分

8550キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間33分	75時間23分	73時間21分	71時間25分	69時間35分	67時間51分	66時間12分	64時間37分	63時間7分	61時間41分	60時間19分	59時間0分	57時間45分	56時間32分	55時間23分	54時間17分	53時間13分	52時間11分	51時間12分	50時間15分	49時間21分	48時間28分	47時間37分	46時間47分	46時間0分	45時間14分	44時間29分	43時間46分	43時間5分	42時間24分	41時間45分	41時間7分	40時間30分	39時間54分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間41分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間15分	34時間47分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間50分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間5分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間13分	18時間5分
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掃除機をかける	70時間30分	68時間32分	66時間41分	64時間56分	63時間16分	61時間41分	60時間11分	58時間45分	57時間23分	56時間4分	54時間50分	53時間38分	52時間30分	51時間24分	50時間21分	49時間21分	48時間22分	47時間27分	46時間33分	45時間41分	44時間51分	44時間3分	43時間17分	42時間32分	41時間49分	41時間7分	40時間27分	39時間47分	39時間10分	38時間33分	37時間57分	37時間23分	36時間49分	36時間17分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間16分	33時間48分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間2分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分
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立って仕事をする	129時間15分	125時間39分	122時間15分	119時間2分	115時間59分	113時間5分	110時間20分	107時間42分	105時間12分	102時間48分	100時間31分	98時間20分	96時間15分	94時間14分	92時間19分	90時間28分	88時間42分	86時間59分	85時間21分	83時間46分	82時間15分	80時間46分	79時間21分	77時間59分	76時間40分	75時間23分	74時間9分	72時間57分	71時間48分	70時間41分	69時間35分	68時間32分	67時間31分	66時間31分	65時間33分	64時間37分	63時間42分	62時間49分	61時間58分	61時間7分	60時間19分	59時間31分	58時間45分	57時間59分	57時間15分	56時間32分	55時間50分	55時間10分	54時間30分	53時間51分	53時間13分	52時間36分	51時間59分	51時間24分	50時間49分	50時間15分	49時間42分	49時間10分	48時間38分	48時間7分	47時間37分	47時間7分	46時間38分	46時間9分	45時間41分	45時間14分	44時間47分	44時間21分	43時間55分	43時間29分	43時間5分	42時間40分	42時間16分	41時間53分	41時間30分	41時間7分	40時間45分	40時間23分	40時間2分	39時間40分	39時間20分	38時間59分	38時間39分	38時間20分	38時間0分	37時間41分	37時間23分	37時間4分	36時間46分	36時間28分	36時間11分	35時間54分	35時間37分	35時間20分	35時間4分	34時間47分	34時間31分	34時間16分	34時間0分	33時間45分	33時間30分	33時間15分	33時間1分	32時間46分	32時間32分	32時間18分	32時間5分	31時間51分	31時間38分	31時間24分	31時間11分	30時間59分	30時間46分	30時間33分	30時間21分	30時間9分
農作業	29時間49分	28時間59分	28時間12分	27時間28分	26時間46分	26時間5分	25時間27分	24時間51分	24時間16分	23時間43分	23時間11分	22時間41分	22時間12分	21時間44分	21時間18分	20時間52分	20時間28分	20時間4分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間34分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
体を良く動かす仕事	77時間33分	75時間23分	73時間21分	71時間25分	69時間35分	67時間51分	66時間12分	64時間37分	63時間7分	61時間41分	60時間19分	59時間0分	57時間45分	56時間32分	55時間23分	54時間17分	53時間13分	52時間11分	51時間12分	50時間15分	49時間21分	48時間28分	47時間37分	46時間47分	46時間0分	45時間14分	44時間29分	43時間46分	43時間5分	42時間24分	41時間45分	41時間7分	40時間30分	39時間54分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間41分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間15分	34時間47分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間50分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間5分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間13分	18時間5分
電車・バスに乗車	178時間57分	173時間59分	169時間17分	164時間50分	160時間36分	156時間35分	152時間46分	149時間8分	145時間40分	142時間21分	139時間11分	136時間10分	133時間16分	130時間29分	127時間49分	125時間16分	122時間49分	120時間27分	118時間11分	115時間59分	113時間53分	111時間51分	109時間53分	107時間59分	106時間9分	104時間23分	102時間41分	101時間1分	99時間25分	97時間52分	96時間21分	94時間54分	93時間29分	92時間6分	90時間46分	89時間28分	88時間13分	86時間59分	85時間48分	84時間38分	83時間30分	82時間25分	81時間20分	80時間18分	79時間17分	78時間17分	77時間19分	76時間23分	75時間28分	74時間34分	73時間41分	72時間50分	71時間59分	71時間10分	70時間22分	69時間35分	68時間49分	68時間5分	67時間21分	66時間38分	65時間56分	65時間14分	64時間34分	63時間54分	63時間16分	62時間38分	62時間1分	61時間24分	60時間48分	60時間13分	59時間39分	59時間5分	58時間32分	57時間59分	57時間27分	56時間56分	56時間25分	55時間55分	55時間25分	54時間56分	54時間28分	53時間59分	53時間32分	53時間4分	52時間38分	52時間11分	51時間45分	51時間20分	50時間55分	50時間30分	50時間6分	49時間42分	49時間19分	48時間56分	48時間33分	48時間10分	47時間48分	47時間27分	47時間5分	46時間44分	46時間23分	46時間3分	45時間43分	45時間23分	45時間3分	44時間44分	44時間25分	44時間6分	43時間48分	43時間29分	43時間11分	42時間54分	42時間36分	42時間19分	42時間2分	41時間45分
車を運転	93時間3分	90時間28分	88時間1分	85時間42分	83時間30分	81時間25分	79時間26分	77時間33分	75時間44分	74時間1分	72時間22分	70時間48分	69時間18分	67時間51分	66時間28分	65時間8分	63時間51分	62時間38分	61時間27分	60時間19分	59時間13分	58時間9分	57時間8分	56時間9分	55時間12分	54時間17分	53時間23分	52時間32分	51時間42分	50時間53分	50時間6分	49時間21分	48時間36分	47時間53分	47時間12分	46時間31分	45時間52分	45時間14分	44時間37分	44時間0分	43時間25分	42時間51分	42時間18分	41時間45分	41時間13分	40時間42分	40時間12分	39時間43分	39時間14分	38時間46分	38時間19分	37時間52分	37時間26分	37時間0分	36時間35分	36時間11分	35時間47分	35時間24分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間34分	33時間14分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間55分	31時間37分	31時間19分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間9分	29時間52分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間3分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分

8550キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8550キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8550キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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