1日8550キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8550キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8550kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8550キロカロリーの分量を見る

穀物類で8550キロカロリー

オートミール	2443g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
米	2500g相当	16合
中力粉	2538g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2538g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2959g相当
食パン	3448g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5030g相当	41個
ごはん	5481g相当	36膳
そば	6577g相当	32人前
うどん	9000g相当	45玉

いも・でんぷん類で8550キロカロリー

ふかしいも	6628g相当	33個
さつまいも（生）	6733g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12043g相当	80個
さといも（生）	16133g相当	322個
さといも（調理済）	16443g相当	328個
じゃがいも（生）	16765g相当	111個

砂糖・甘味料で8550キロカロリー

グラニュー糖	2171g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2187g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2193g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2599g相当	123杯（大さじ）

豆類で8550キロカロリー

きな粉	1896g相当	237杯（大さじ）
大豆	2299g相当
納豆	4647g相当	116パック
豆腐竹輪	7067g相当	78本
木綿豆腐	11713g相当	39丁
絹ごし豆腐	15268g相当	50丁

種実類で8550キロカロリー

マカダミアナッツ	1139g相当	569粒
ブラジルナッツ	1217g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1220g相当	610粒
ピスタチオ	1386g相当	1386粒
アーモンド	1404g相当	1404粒
らっかせい	1495g相当	1495粒
栗	5625g相当	562個

野菜類で8550キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3054g相当
にんにく	6628g相当	946片
えだまめ	6841g相当	2280さや
かぼちゃ	10962g相当	7.3個
れんこん	12955g相当
ごぼう	14742g相当	98本
ブロッコリー	23109g相当	92株
にんじん	24429g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24429g相当	122本
玉ねぎ	25910g相当	129個
しそ	26719g相当	26719枚
ミニトマト	28500g相当	1425個
オクラ	32885g相当	3288本
キャベツ	37174g相当	30玉
アスパラガス	40715g相当	1357本
トマト	42750g相当	213個
ピーマン	42750g相当	1425個
なす	47500g相当	475本
ほうれんそう	47500g相当	237束
パクチー	47500g相当
ズッキーニ	53438g相当	267本
大根	57000g相当	57本
きゅうり	65770g相当	657本
はくさい	65770g相当	43玉
セロリ	71250g相当	475本
もやし	77728g相当	388袋
レタス	77728g相当	155玉

果実類で8550キロカロリー

アボカド	4858g相当	48個
バナナ	9194g相当	76本
マンゴー	12574g相当	62個
ぶどう	14742g相当	29房
りんご	15268g相当	50個
パイナップル	15834g相当	10個
キウイ（緑）	16765g相当	167個
みかん	17449g相当	116個
グレープフルーツ	21375g相当	71個
メロン	21375g相当	14玉
梨	22500g相当	75個
もも	22500g相当	90個
いちご	27581g相当	919個

きのこ類で8550キロカロリー

えのきたけ	25148g相当
まつたけ	26719g相当
エリンギ	27581g相当
ぶなしめじ	32885g相当
しいたけ	34200g相当
まいたけ	38864g相当
なめこ	40715g相当
マッシュルーム	57000g相当

藻類で8550キロカロリー

焼きのり	2879g相当
あおのり	3434g相当
いわのり	3750g相当
塩昆布	4431g相当
こんぶ	5030g相当
昆布の佃煮	5700g相当
くきわかめ	47500g相当
ひじき	65770g相当
わかめ	95000g相当
うみぶどう	142500g相当
もずく	213750g相当

魚介類で8550キロカロリー

かつお節	2576g相当
するめ（あたりめ）	2813g相当
さんま	2980g相当
うなぎのかば焼き	3000g相当
塩さば	3251g相当
イクラ	3393g相当
うなぎ	3750g相当
ぶり	3852g相当
はまち	3941g相当
ぎんざけ	4548g相当
魚肉ソーセージ	5412g相当
いわし	5481g相当
魚肉ハム	5517g相当
ししゃも	5625g相当
たい	6628g相当
べにざけ	6733g相当
辛子明太子	7067g相当
まぐろの赤身	7435g相当
あじ	7634g相当
ほっけ	8301g相当
かまぼこ	9194g相当
はんぺん	9194g相当
かにかま	9607g相当
あまえび	10059g相当
なると	10688g相当
ブラックタイガー	11104g相当
するめいか	11250g相当
かき	14742g相当
あさり	29483g相当

肉類で8550キロカロリー

牛バラ肉	2245g相当
豚バラ肉	2337g相当
牛サーロイン	2732g相当
牛肩ロース肉	2899g相当
牛ひき肉	3407g相当
生ハム	3519g相当
ソーセージ	3702g相当
鶏むね肉	3734g相当
牛フィレ肉	4831g相当
チャーシュー	5151g相当
豚フィレ肉	7246g相当
鶏ささみ	7991g相当	159本
砂肝	9942g相当

卵類で8550キロカロリー<

卵黄	2545g相当	127個
生たまご	6022g相当	100個
ゆでたまご	6381g相当	106個

乳製品で8550キロカロリー

プロセスチーズ	2732g相当
モッツァレラチーズ	3179g相当
牛乳	14017g相当	70杯
低脂肪牛乳	20358g相当	101杯

菓子類で8550キロカロリー

ポテトチップス	1581g相当
ドーナッツ（プレーン）	2256g相当
アップルパイ	2909g相当
ホットケーキ	3380g相当
カスタードプリン	7371g相当

一般的食品で8550キロカロリー

チャーハン	4151g相当
とりから揚げ	4192g相当
ハンバーグ	4341g相当
豆腐ハンバーグ	6022g相当
お好み焼き	6287g相当

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