8545キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8545kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8545キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間0分	90時間25分	87時間58分	85時間39分	83時間28分	81時間22分	79時間23分	77時間30分	75時間42分	73時間58分	72時間20分	70時間45分	69時間15分	67時間49分	66時間26分	65時間6分	63時間49分	62時間36分	61時間25分	60時間16分	59時間11分	58時間7分	57時間6分	56時間7分	55時間10分	54時間15分	53時間21分	52時間30分	51時間40分	50時間51分	50時間4分	49時間19分	48時間35分	47時間52分	47時間10分	46時間30分	45時間50分	45時間12分	44時間35分	43時間59分	43時間24分	42時間49分	42時間16分	41時間44分	41時間12分	40時間41分	40時間11分	39時間41分	39時間13分	38時間45分	38時間17分	37時間51分	37時間24分	36時間59分	36時間34分	36時間10分	35時間46分	35時間22分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間54分	33時間33分	33時間13分	32時間52分	32時間33分	32時間13分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間0分	30時間42分	30時間25分	30時間8分	29時間51分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間56分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間42分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間30分	75時間21分	73時間18分	71時間23分	69時間33分	67時間49分	66時間9分	64時間35分	63時間5分	61時間39分	60時間16分	58時間58分	57時間43分	56時間30分	55時間21分	54時間15分	53時間11分	52時間10分	51時間10分	50時間14分	49時間19分	48時間26分	47時間35分	46時間46分	45時間58分	45時間12分	44時間28分	43時間45分	43時間3分	42時間23分	41時間44分	41時間6分	40時間29分	39時間53分	39時間18分	38時間45分	38時間12分	37時間40分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間4分	32時間40分	32時間17分	31時間54分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間4分	52時間34分	51時間9分	49時間48分	48時間31分	47時間18分	46時間9分	45時間3分	44時間0分	43時間0分	42時間3分	41時間8分	40時間16分	39時間25分	38時間37分	37時間51分	37時間6分	36時間23分	35時間42分	35時間2分	34時間24分	33時間47分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間32分	31時間1分	30時間31分	30時間2分	29時間34分	29時間6分	28時間40分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
階段をゆっくり上る	58時間7分	56時間30分	54時間59分	53時間32分	52時間10分	50時間51分	49時間37分	48時間26分	47時間18分	46時間14分	45時間12分	44時間13分	43時間17分	42時間23分	41時間31分	40時間41分	39時間53分	39時間7分	38時間23分	37時間40分	36時間59分	36時間19分	35時間41分	35時間4分	34時間29分	33時間54分	33時間21分	32時間48分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間55分	29時間29分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分
階段を速く上る	31時間51分	30時間58分	30時間7分	29時間20分	28時間35分	27時間52分	27時間11分	26時間32分	25時間55分	25時間20分	24時間46分	24時間14分	23時間43分	23時間13分	22時間45分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
階段を降りる	46時間30分	45時間12分	43時間59分	42時間49分	41時間44分	40時間41分	39時間41分	38時間45分	37時間51分	36時間59分	36時間10分	35時間22分	34時間37分	33時間54分	33時間13分	32時間33分	31時間54分	31時間18分	30時間42分	30時間8分	29時間35分	29時間3分	28時間33分	28時間3分	27時間35分	27時間7分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間25分	25時間2分	24時間39分	24時間17分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間55分	22時間36分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間51分
山登り	31時間51分	30時間58分	30時間7分	29時間20分	28時間35分	27時間52分	27時間11分	26時間32分	25時間55分	25時間20分	24時間46分	24時間14分	23時間43分	23時間13分	22時間45分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間45分	37時間40分	36時間39分	35時間41分	34時間46分	33時間54分	33時間4分	32時間17分	31時間32分	30時間49分	30時間8分	29時間29分	28時間51分	28時間15分	27時間40分	27時間7分	26時間35分	26時間5分	25時間35分	25時間7分	24時間39分	24時間13分	23時間47分	23時間23分	22時間59分	22時間36分	22時間14分	21時間52分	21時間31分	21時間11分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間3分	28時間15分	27時間29分	26時間46分	26時間5分	25時間25分	24時間48分	24時間13分	23時間39分	23時間7分	22時間36分	22時間6分	21時間38分	21時間11分	20時間45分	20時間20分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間14分	16時間57分	16時間40分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間15分	22時間36分	21時間59分	21時間24分	20時間52分	20時間20分	19時間50分	19時間22分	18時間55分	18時間29分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間57分	16時間36分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間42分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間25分	25時間41分	24時間59分	24時間20分	23時間42分	23時間7分	22時間33分	22時間1分	21時間30分	21時間1分	20時間33分	20時間6分	19時間40分	19時間15分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間47分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間42分	19時間9分	18時間38分	18時間8分	17時間41分	17時間14分	16時間49分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間22分	14時間4分	13時間47分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間54分	18時間22分	17時間52分	17時間24分	16時間57分	16時間32分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間23分	14時間4分	13時間47分	13時間30分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間52分	42時間39分	41時間29分	40時間24分	39時間22分	38時間23分	37時間27分	36時間33分	35時間42分	34時間53分	34時間7分	33時間22分	32時間40分	31時間59分	31時間20分	30時間42分	30時間6分	29時間31分	28時間58分	28時間26分	27時間55分	27時間25分	26時間56分	26時間28分	26時間1分	25時間35分	25時間10分	24時間45分	24時間22分	23時間59分	23時間37分	23時間15分	22時間55分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分
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水泳 (速め:全般)	23時間15分	22時間36分	21時間59分	21時間24分	20時間52分	20時間20分	19時間50分	19時間22分	18時間55分	18時間29分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間57分	16時間36分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間42分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
水泳 (バタフライ)	16時間50分	16時間22分	15時間56分	15時間31分	15時間7分	14時間44分	14時間23分	14時間2分	13時間42分	13時間24分	13時間6分	12時間49分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間45分	37時間40分	36時間39分	35時間41分	34時間46分	33時間54分	33時間4分	32時間17分	31時間32分	30時間49分	30時間8分	29時間29分	28時間51分	28時間15分	27時間40分	27時間7分	26時間35分	26時間5分	25時間35分	25時間7分	24時間39分	24時間13分	23時間47分	23時間23分	22時間59分	22時間36分	22時間14分	21時間52分	21時間31分	21時間11分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分
自転車 (普通:20km/h)	29時間3分	28時間15分	27時間29分	26時間46分	26時間5分	25時間25分	24時間48分	24時間13分	23時間39分	23時間7分	22時間36分	22時間6分	21時間38分	21時間11分	20時間45分	20時間20分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間14分	16時間57分	16時間40分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
自転車 (速め):24km/h)	23時間15分	22時間36分	21時間59分	21時間24分	20時間52分	20時間20分	19時間50分	19時間22分	18時間55分	18時間29分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間57分	16時間36分	16時間16分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間42分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分

8545キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間11分	59時間29分	57時間52分	56時間21分	54時間54分	53時間32分	52時間14分	50時間59分	49時間48分	48時間40分	47時間35分	46時間33分	45時間33分	44時間37分	43時間42分	42時間49分	41時間59分	41時間11分	40時間24分	39時間39分	38時間56分	38時間14分	37時間34分	36時間55分	36時間17分	35時間41分	35時間6分	34時間32分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間36分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間11分	59時間29分	57時間52分	56時間21分	54時間54分	53時間32分	52時間14分	50時間59分	49時間48分	48時間40分	47時間35分	46時間33分	45時間33分	44時間37分	43時間42分	42時間49分	41時間59分	41時間11分	40時間24分	39時間39分	38時間56分	38時間14分	37時間34分	36時間55分	36時間17分	35時間41分	35時間6分	34時間32分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間36分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間11分	59時間29分	57時間52分	56時間21分	54時間54分	53時間32分	52時間14分	50時間59分	49時間48分	48時間40分	47時間35分	46時間33分	45時間33分	44時間37分	43時間42分	42時間49分	41時間59分	41時間11分	40時間24分	39時間39分	38時間56分	38時間14分	37時間34分	36時間55分	36時間17分	35時間41分	35時間6分	34時間32分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間36分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間11分	59時間29分	57時間52分	56時間21分	54時間54分	53時間32分	52時間14分	50時間59分	49時間48分	48時間40分	47時間35分	46時間33分	45時間33分	44時間37分	43時間42分	42時間49分	41時間59分	41時間11分	40時間24分	39時間39分	38時間56分	38時間14分	37時間34分	36時間55分	36時間17分	35時間41分	35時間6分	34時間32分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間36分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間30分	45時間12分	43時間59分	42時間49分	41時間44分	40時間41分	39時間41分	38時間45分	37時間51分	36時間59分	36時間10分	35時間22分	34時間37分	33時間54分	33時間13分	32時間33分	31時間54分	31時間18分	30時間42分	30時間8分	29時間35分	29時間3分	28時間33分	28時間3分	27時間35分	27時間7分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間25分	25時間2分	24時間39分	24時間17分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間55分	22時間36分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間51分
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トランポリンゆっくり	66時間26分	64時間35分	62時間50分	61時間11分	59時間37分	58時間7分	56時間42分	55時間21分	54時間4分	52時間50分	51時間40分	50時間32分	49時間28分	48時間26分	47時間27分	46時間30分	45時間35分	44時間42分	43時間52分	43時間3分	42時間16分	41時間31分	40時間47分	40時間5分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間19分	35時間46分	35時間13分	34時間42分	34時間11分	33時間41分	33時間13分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
トランポリン高く飛ぶ	51時間40分	50時間14分	48時間52分	47時間35分	46時間22分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間6分	40時間11分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間10分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間39分	30時間8分	29時間38分	29時間10分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
Wii Fit ゆっくり	101時間5分	98時間17分	95時間37分	93時間6分	90時間43分	88時間27分	86時間18分	84時間14分	82時間17分	80時間24分	78時間37分	76時間55分	75時間16分	73時間42分	72時間12分	70時間45分	69時間22分	68時間2分	66時間45分	65時間31分	64時間19分	63時間11分	62時間4分	61時間0分	59時間58分	58時間58分	58時間0分	57時間4分	56時間9分	55時間17分	54時間26分	53時間36分	52時間48分	52時間2分	51時間16分	50時間32分	49時間50分	49時間8分	48時間28分	47時間48分	47時間10分	46時間33分	45時間57分	45時間21分	44時間47分	44時間13分	43時間40分	43時間9分	42時間37分	42時間7分	41時間37分	41時間8分	40時間40分	40時間12分	39時間45分	39時間18分	38時間52分	38時間27分	38時間2分	37時間38分	37時間14分	36時間51分	36時間28分	36時間6分	35時間44分	35時間22分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間41分	33時間22分	33時間4分	32時間45分	32時間27分	32時間9分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間35分
Wii Fit 普通に	61時間11分	59時間29分	57時間52分	56時間21分	54時間54分	53時間32分	52時間14分	50時間59分	49時間48分	48時間40分	47時間35分	46時間33分	45時間33分	44時間37分	43時間42分	42時間49分	41時間59分	41時間11分	40時間24分	39時間39分	38時間56分	38時間14分	37時間34分	36時間55分	36時間17分	35時間41分	35時間6分	34時間32分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間36分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分
Wii Fit 激しく	32時間17分	31時間23分	30時間32分	29時間44分	28時間58分	28時間15分	27時間34分	26時間54分	26時間17分	25時間41分	25時間7分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間4分	22時間36分	22時間9分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分

8545キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間30分	75時間21分	73時間18分	71時間23分	69時間33分	67時間49分	66時間9分	64時間35分	63時間5分	61時間39分	60時間16分	58時間58分	57時間43分	56時間30分	55時間21分	54時間15分	53時間11分	52時間10分	51時間10分	50時間14分	49時間19分	48時間26分	47時間35分	46時間46分	45時間58分	45時間12分	44時間28分	43時間45分	43時間3分	42時間23分	41時間44分	41時間6分	40時間29分	39時間53分	39時間18分	38時間45分	38時間12分	37時間40分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間4分	32時間40分	32時間17分	31時間54分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分
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掃除機をかける	70時間27分	68時間30分	66時間39分	64時間53分	63時間13分	61時間39分	60時間8分	58時間42分	57時間21分	56時間2分	54時間48分	53時間36分	52時間28分	51時間22分	50時間19分	49時間19分	48時間21分	47時間25分	46時間31分	45時間40分	44時間50分	44時間2分	43時間15分	42時間31分	41時間47分	41時間6分	40時間25分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間56分	37時間21分	36時間48分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間1分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間26分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分
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デスクワーク	178時間51分	173時間53分	169時間11分	164時間44分	160時間30分	156時間30分	152時間41分	149時間2分	145時間34分	142時間16分	139時間6分	136時間5分	133時間11分	130時間25分	127時間45分	125時間12分	122時間44分	120時間23分	118時間6分	115時間55分	113時間49分	111時間47分	109時間49分	107時間55分	106時間6分	104時間20分	102時間37分	100時間58分	99時間21分	97時間48分	96時間18分	94時間50分	93時間26分	92時間3分	90時間43分	89時間25分	88時間10分	86時間56分	85時間45分	84時間35分	83時間28分	82時間22分	81時間17分	80時間15分	79時間14分	78時間15分	77時間17分	76時間20分	75時間25分	74時間31分	73時間38分	72時間47分	71時間57分	71時間8分	70時間20分	69時間33分	68時間47分	68時間2分	67時間18分	66時間35分	65時間53分	65時間12分	64時間32分	63時間52分	63時間13分	62時間36分	61時間58分	61時間22分	60時間46分	60時間11分	59時間37分	59時間3分	58時間30分	57時間57分	57時間25分	56時間54分	56時間23分	55時間53分	55時間23分	54時間54分	54時間26分	53時間57分	53時間30分	53時間3分	52時間36分	52時間10分	51時間44分	51時間18分	50時間53分	50時間29分	50時間4分	49時間40分	49時間17分	48時間54分	48時間31分	48時間9分	47時間47分	47時間25分	47時間4分	46時間43分	46時間22分	46時間1分	45時間41分	45時間21分	45時間2分	44時間42分	44時間23分	44時間5分	43時間46分	43時間28分	43時間10分	42時間52分	42時間35分	42時間17分	42時間0分	41時間44分
立って仕事をする	129時間10分	125時間35分	122時間11分	118時間58分	115時間55分	113時間1分	110時間16分	107時間38分	105時間8分	102時間45分	100時間28分	98時間17分	96時間11分	94時間11分	92時間16分	90時間25分	88時間39分	86時間56分	85時間18分	83時間43分	82時間12分	80時間44分	79時間19分	77時間57分	76時間37分	75時間21分	74時間7分	72時間55分	71時間45分	70時間38分	69時間33分	68時間30分	67時間28分	66時間29分	65時間31分	64時間35分	63時間40分	62時間47分	61時間56分	61時間5分	60時間16分	59時間29分	58時間42分	57時間57分	57時間13分	56時間30分	55時間49分	55時間8分	54時間28分	53時間49分	53時間11分	52時間34分	51時間58分	51時間22分	50時間47分	50時間14分	49時間40分	49時間8分	48時間36分	48時間5分	47時間35分	47時間5分	46時間36分	46時間8分	45時間40分	45時間12分	44時間45分	44時間19分	43時間53分	43時間28分	43時間3分	42時間39分	42時間15分	41時間51分	41時間28分	41時間6分	40時間43分	40時間22分	40時間0分	39時間39分	39時間18分	38時間58分	38時間38分	38時間18分	37時間59分	37時間40分	37時間21分	37時間3分	36時間45分	36時間27分	36時間10分	35時間52分	35時間35分	35時間19分	35時間2分	34時間46分	34時間30分	34時間15分	33時間59分	33時間44分	33時間29分	33時間14分	33時間0分	32時間45分	32時間31分	32時間17分	32時間3分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間20分	30時間8分
農作業	29時間48分	28時間58分	28時間11分	27時間27分	26時間45分	26時間5分	25時間26分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間40分	22時間11分	21時間44分	21時間17分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分
体を良く動かす仕事	77時間30分	75時間21分	73時間18分	71時間23分	69時間33分	67時間49分	66時間9分	64時間35分	63時間5分	61時間39分	60時間16分	58時間58分	57時間43分	56時間30分	55時間21分	54時間15分	53時間11分	52時間10分	51時間10分	50時間14分	49時間19分	48時間26分	47時間35分	46時間46分	45時間58分	45時間12分	44時間28分	43時間45分	43時間3分	42時間23分	41時間44分	41時間6分	40時間29分	39時間53分	39時間18分	38時間45分	38時間12分	37時間40分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間4分	32時間40分	32時間17分	31時間54分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分
電車・バスに乗車	178時間51分	173時間53分	169時間11分	164時間44分	160時間30分	156時間30分	152時間41分	149時間2分	145時間34分	142時間16分	139時間6分	136時間5分	133時間11分	130時間25分	127時間45分	125時間12分	122時間44分	120時間23分	118時間6分	115時間55分	113時間49分	111時間47分	109時間49分	107時間55分	106時間6分	104時間20分	102時間37分	100時間58分	99時間21分	97時間48分	96時間18分	94時間50分	93時間26分	92時間3分	90時間43分	89時間25分	88時間10分	86時間56分	85時間45分	84時間35分	83時間28分	82時間22分	81時間17分	80時間15分	79時間14分	78時間15分	77時間17分	76時間20分	75時間25分	74時間31分	73時間38分	72時間47分	71時間57分	71時間8分	70時間20分	69時間33分	68時間47分	68時間2分	67時間18分	66時間35分	65時間53分	65時間12分	64時間32分	63時間52分	63時間13分	62時間36分	61時間58分	61時間22分	60時間46分	60時間11分	59時間37分	59時間3分	58時間30分	57時間57分	57時間25分	56時間54分	56時間23分	55時間53分	55時間23分	54時間54分	54時間26分	53時間57分	53時間30分	53時間3分	52時間36分	52時間10分	51時間44分	51時間18分	50時間53分	50時間29分	50時間4分	49時間40分	49時間17分	48時間54分	48時間31分	48時間9分	47時間47分	47時間25分	47時間4分	46時間43分	46時間22分	46時間1分	45時間41分	45時間21分	45時間2分	44時間42分	44時間23分	44時間5分	43時間46分	43時間28分	43時間10分	42時間52分	42時間35分	42時間17分	42時間0分	41時間44分
車を運転	93時間0分	90時間25分	87時間58分	85時間39分	83時間28分	81時間22分	79時間23分	77時間30分	75時間42分	73時間58分	72時間20分	70時間45分	69時間15分	67時間49分	66時間26分	65時間6分	63時間49分	62時間36分	61時間25分	60時間16分	59時間11分	58時間7分	57時間6分	56時間7分	55時間10分	54時間15分	53時間21分	52時間30分	51時間40分	50時間51分	50時間4分	49時間19分	48時間35分	47時間52分	47時間10分	46時間30分	45時間50分	45時間12分	44時間35分	43時間59分	43時間24分	42時間49分	42時間16分	41時間44分	41時間12分	40時間41分	40時間11分	39時間41分	39時間13分	38時間45分	38時間17分	37時間51分	37時間24分	36時間59分	36時間34分	36時間10分	35時間46分	35時間22分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間54分	33時間33分	33時間13分	32時間52分	32時間33分	32時間13分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間0分	30時間42分	30時間25分	30時間8分	29時間51分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間56分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間42分

8545キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8545キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8545キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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