8517キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8517kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8517キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間42分	90時間7分	87時間41分	85時間23分	83時間11分	81時間6分	79時間8分	77時間15分	75時間27分	73時間44分	72時間6分	70時間32分	69時間2分	67時間35分	66時間12分	64時間53分	63時間37分	62時間23分	61時間13分	60時間5分	58時間59分	57時間56分	56時間55分	55時間56分	54時間59分	54時間4分	53時間11分	52時間19分	51時間30分	50時間41分	49時間54分	49時間9分	48時間25分	47時間42分	47時間1分	46時間21分	45時間41分	45時間3分	44時間26分	43時間50分	43時間15分	42時間41分	42時間8分	41時間35分	41時間4分	40時間33分	40時間3分	39時間34分	39時間5分	38時間37分	38時間10分	37時間43分	37時間17分	36時間52分	36時間27分	36時間3分	35時間39分	35時間16分	34時間53分	34時間31分	34時間9分	33時間47分	33時間26分	33時間6分	32時間46分	32時間26分	32時間7分	31時間48分	31時間30分	31時間11分	30時間54分	30時間36分	30時間19分	30時間2分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間15分	75時間6分	73時間4分	71時間9分	69時間19分	67時間35分	65時間56分	64時間22分	62時間52分	61時間27分	60時間5分	58時間46分	57時間31分	56時間19分	55時間10分	54時間4分	53時間0分	51時間59分	51時間0分	50時間4分	49時間9分	48時間16分	47時間26分	46時間37分	45時間49分	45時間3分	44時間19分	43時間36分	42時間55分	42時間14分	41時間35分	40時間58分	40時間21分	39時間45分	39時間11分	38時間37分	38時間4分	37時間33分	37時間2分	36時間32分	36時間3分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間53分	52時間23分	50時間58分	49時間38分	48時間22分	47時間9分	46時間0分	44時間54分	43時間52分	42時間52分	41時間55分	41時間0分	40時間8分	39時間17分	38時間29分	37時間43分	36時間59分	36時間16分	35時間35分	34時間55分	34時間17分	33時間41分	33時間5分	32時間31分	31時間58分	31時間26分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間28分	29時間1分	28時間34分	28時間9分	27時間44分	27時間20分	26時間56分	26時間34分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間29分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間40分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
階段をゆっくり上る	57時間56分	56時間19分	54時間48分	53時間21分	51時間59分	50時間41分	49時間27分	48時間16分	47時間9分	46時間5分	45時間3分	44時間5分	43時間8分	42時間14分	41時間23分	40時間33分	39時間45分	38時間59分	38時間15分	37時間33分	36時間52分	36時間12分	35時間34分	34時間57分	34時間22分	33時間47分	33時間14分	32時間42分	32時間11分	31時間41分	31時間11分	30時間43分	30時間15分	29時間49分	29時間23分	28時間58分	28時間33分	28時間9分	27時間46分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間20分	25時間59分	25時間40分	25時間20分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間31分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分
階段を速く上る	31時間44分	30時間51分	30時間1分	29時間14分	28時間29分	27時間46分	27時間6分	26時間27分	25時間50分	25時間15分	24時間41分	24時間9分	23時間38分	23時間8分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間57分	20時間34分	20時間12分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間31分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間25分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
階段を降りる	46時間21分	45時間3分	43時間50分	42時間41分	41時間35分	40時間33分	39時間34分	38時間37分	37時間43分	36時間52分	36時間3分	35時間16分	34時間31分	33時間47分	33時間6分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間58分	28時間27分	27時間58分	27時間29分	27時間2分	26時間35分	26時間9分	25時間45分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間47分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
山登り	31時間44分	30時間51分	30時間1分	29時間14分	28時間29分	27時間46分	27時間6分	26時間27分	25時間50分	25時間15分	24時間41分	24時間9分	23時間38分	23時間8分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間57分	20時間34分	20時間12分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間31分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間25分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間37分	37時間33分	36時間32分	35時間34分	34時間39分	33時間47分	32時間58分	32時間11分	31時間26分	30時間43分	30時間2分	29時間23分	28時間45分	28時間9分	27時間35分	27時間2分	26時間30分	25時間59分	25時間30分	25時間2分	24時間34分	24時間8分	23時間43分	23時間18分	22時間54分	22時間31分	22時間9分	21時間48分	21時間27分	21時間7分	20時間47分	20時間29分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間31分	18時間16分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分	9時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間58分	28時間9分	27時間24分	26時間40分	25時間59分	25時間20分	24時間43分	24時間8分	23時間34分	23時間2分	22時間31分	22時間2分	21時間34分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間6分	17時間47分	17時間28分	17時間11分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間10分	22時間31分	21時間55分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間47分	19時間18分	18時間51分	18時間26分	18時間1分	17時間38分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間13分	15時間54分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間29分	14時間13分	13時間59分	13時間44分	13時間31分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間20分	25時間36分	24時間54分	24時間15分	23時間38分	23時間2分	22時間28分	21時間56分	21時間26分	20時間56分	20時間29分	20時間2分	19時間36分	19時間12分	18時間48分	18時間26分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間37分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間38分	19時間5分	18時間34分	18時間5分	17時間37分	17時間11分	16時間45分	16時間22分	15時間59分	15時間37分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間19分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間50分	18時間19分	17時間49分	17時間21分	16時間54分	16時間29分	16時間5分	15時間42分	15時間20分	14時間59分	14時間39分	14時間20分	14時間1分	13時間44分	13時間27分	13時間11分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
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水泳 (速め:全般)	23時間10分	22時間31分	21時間55分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間47分	19時間18分	18時間51分	18時間26分	18時間1分	17時間38分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間13分	15時間54分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間29分	14時間13分	13時間59分	13時間44分	13時間31分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
水泳 (バタフライ)	16時間47分	16時間19分	15時間53分	15時間28分	15時間4分	14時間41分	14時間20分	13時間59分	13時間40分	13時間21分	13時間3分	12時間46分	12時間30分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間31分	11時間18分	11時間5分	10時間53分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間55分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間37分	37時間33分	36時間32分	35時間34分	34時間39分	33時間47分	32時間58分	32時間11分	31時間26分	30時間43分	30時間2分	29時間23分	28時間45分	28時間9分	27時間35分	27時間2分	26時間30分	25時間59分	25時間30分	25時間2分	24時間34分	24時間8分	23時間43分	23時間18分	22時間54分	22時間31分	22時間9分	21時間48分	21時間27分	21時間7分	20時間47分	20時間29分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間31分	18時間16分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分	9時間0分
自転車 (普通:20km/h)	28時間58分	28時間9分	27時間24分	26時間40分	25時間59分	25時間20分	24時間43分	24時間8分	23時間34分	23時間2分	22時間31分	22時間2分	21時間34分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間6分	17時間47分	17時間28分	17時間11分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
自転車 (速め):24km/h)	23時間10分	22時間31分	21時間55分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間47分	19時間18分	18時間51分	18時間26分	18時間1分	17時間38分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間13分	15時間54分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間29分	14時間13分	13時間59分	13時間44分	13時間31分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分

8517キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間59分	59時間17分	57時間41分	56時間10分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間49分	49時間38分	48時間30分	47時間26分	46時間24分	45時間25分	44時間28分	43時間33分	42時間41分	41時間51分	41時間2分	40時間16分	39時間31分	38時間48分	38時間7分	37時間26分	36時間48分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間21分	32時間50分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間1分	26時間40分	26時間21分	26時間1分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間59分	59時間17分	57時間41分	56時間10分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間49分	49時間38分	48時間30分	47時間26分	46時間24分	45時間25分	44時間28分	43時間33分	42時間41分	41時間51分	41時間2分	40時間16分	39時間31分	38時間48分	38時間7分	37時間26分	36時間48分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間21分	32時間50分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間1分	26時間40分	26時間21分	26時間1分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間59分	59時間17分	57時間41分	56時間10分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間49分	49時間38分	48時間30分	47時間26分	46時間24分	45時間25分	44時間28分	43時間33分	42時間41分	41時間51分	41時間2分	40時間16分	39時間31分	38時間48分	38時間7分	37時間26分	36時間48分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間21分	32時間50分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間1分	26時間40分	26時間21分	26時間1分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間59分	59時間17分	57時間41分	56時間10分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間49分	49時間38分	48時間30分	47時間26分	46時間24分	45時間25分	44時間28分	43時間33分	42時間41分	41時間51分	41時間2分	40時間16分	39時間31分	38時間48分	38時間7分	37時間26分	36時間48分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間21分	32時間50分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間1分	26時間40分	26時間21分	26時間1分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間21分	45時間3分	43時間50分	42時間41分	41時間35分	40時間33分	39時間34分	38時間37分	37時間43分	36時間52分	36時間3分	35時間16分	34時間31分	33時間47分	33時間6分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間58分	28時間27分	27時間58分	27時間29分	27時間2分	26時間35分	26時間9分	25時間45分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間47分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
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トランポリンゆっくり	66時間12分	64時間22分	62時間38分	60時間59分	59時間25分	57時間56分	56時間31分	55時間10分	53時間53分	52時間40分	51時間30分	50時間22分	49時間18分	48時間16分	47時間17分	46時間21分	45時間26分	44時間34分	43時間43分	42時間55分	42時間8分	41時間23分	40時間39分	39時間57分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間47分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間35分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間27分
トランポリン高く飛ぶ	51時間30分	50時間4分	48時間43分	47時間26分	46時間13分	45時間3分	43時間57分	42時間55分	41時間55分	40時間58分	40時間3分	39時間11分	38時間21分	37時間33分	36時間47分	36時間3分	35時間20分	34時間39分	34時間0分	33時間22分	32時間46分	32時間11分	31時間37分	31時間4分	30時間33分	30時間2分	29時間32分	29時間4分	28時間36分	28時間9分	27時間43分	27時間18分	26時間54分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間23分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間31分	22時間15分	21時間58分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間1分
Wii Fit ゆっくり	100時間45分	97時間57分	95時間18分	92時間48分	90時間25分	88時間10分	86時間1分	83時間58分	82時間0分	80時間9分	78時間22分	76時間40分	75時間2分	73時間28分	71時間58分	70時間32分	69時間9分	67時間49分	66時間32分	65時間18分	64時間7分	62時間58分	61時間52分	60時間48分	59時間46分	58時間46分	57時間48分	56時間52分	55時間58分	55時間6分	54時間15分	53時間26分	52時間38分	51時間51分	51時間6分	50時間22分	49時間40分	48時間58分	48時間18分	47時間39分	47時間1分	46時間24分	45時間48分	45時間12分	44時間38分	44時間5分	43時間32分	43時間0分	42時間29分	41時間59分	41時間29分	41時間0分	40時間32分	40時間4分	39時間37分	39時間11分	38時間45分	38時間20分	37時間55分	37時間31分	37時間7分	36時間44分	36時間21分	35時間59分	35時間37分	35時間16分	34時間55分	34時間34分	34時間14分	33時間54分	33時間35分	33時間16分	32時間57分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間24分	30時間8分	29時間53分	29時間38分	29時間23分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間40分	23時間30分
Wii Fit 普通に	60時間59分	59時間17分	57時間41分	56時間10分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間49分	49時間38分	48時間30分	47時間26分	46時間24分	45時間25分	44時間28分	43時間33分	42時間41分	41時間51分	41時間2分	40時間16分	39時間31分	38時間48分	38時間7分	37時間26分	36時間48分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間21分	32時間50分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間1分	26時間40分	26時間21分	26時間1分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
Wii Fit 激しく	32時間11分	31時間17分	30時間26分	29時間38分	28時間53分	28時間9分	27時間28分	26時間49分	26時間11分	25時間36分	25時間2分	24時間29分	23時間58分	23時間28分	22時間59分	22時間31分	22時間5分	21時間39分	21時間15分	20時間51分	20時間29分	20時間7分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間36分	17時間19分	17時間4分	16時間48分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分

8517キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間15分	75時間6分	73時間4分	71時間9分	69時間19分	67時間35分	65時間56分	64時間22分	62時間52分	61時間27分	60時間5分	58時間46分	57時間31分	56時間19分	55時間10分	54時間4分	53時間0分	51時間59分	51時間0分	50時間4分	49時間9分	48時間16分	47時間26分	46時間37分	45時間49分	45時間3分	44時間19分	43時間36分	42時間55分	42時間14分	41時間35分	40時間58分	40時間21分	39時間45分	39時間11分	38時間37分	38時間4分	37時間33分	37時間2分	36時間32分	36時間3分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分
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掃除機をかける	70時間13分	68時間16分	66時間25分	64時間41分	63時間1分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間9分	55時間51分	54時間37分	53時間26分	52時間17分	51時間12分	50時間9分	49時間9分	48時間11分	47時間16分	46時間22分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間22分	41時間39分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	39時間0分	38時間24分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間8分	35時間37分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間12分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間55分	28時間34分	28時間15分	27時間55分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間12分	64時間22分	62時間38分	60時間59分	59時間25分	57時間56分	56時間31分	55時間10分	53時間53分	52時間40分	51時間30分	50時間22分	49時間18分	48時間16分	47時間17分	46時間21分	45時間26分	44時間34分	43時間43分	42時間55分	42時間8分	41時間23分	40時間39分	39時間57分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間47分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間35分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間27分
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デスクワーク	178時間16分	173時間19分	168時間38分	164時間11分	159時間59分	155時間59分	152時間11分	148時間33分	145時間6分	141時間48分	138時間39分	135時間38分	132時間45分	129時間59分	127時間20分	124時間47分	122時間20分	119時間59分	117時間43分	115時間32分	113時間26分	111時間25分	109時間27分	107時間34分	105時間45分	103時間59分	102時間17分	100時間38分	99時間2分	97時間29分	95時間59分	94時間32分	93時間7分	91時間45分	90時間25分	89時間8分	87時間52分	86時間39分	85時間28分	84時間19分	83時間11分	82時間5分	81時間1分	79時間59分	78時間58分	77時間59分	77時間1分	76時間5分	75時間10分	74時間16分	73時間24分	72時間33分	71時間43分	70時間54分	70時間6分	69時間19分	68時間33分	67時間49分	67時間5分	66時間22分	65時間40分	64時間59分	64時間19分	63時間40分	63時間1分	62時間23分	61時間46分	61時間10分	60時間34分	59時間59分	59時間25分	58時間51分	58時間18分	57時間46分	57時間14分	56時間43分	56時間12分	55時間42分	55時間13分	54時間43分	54時間15分	53時間47分	53時間19分	52時間52分	52時間25分	51時間59分	51時間33分	51時間8分	50時間43分	50時間19分	49時間54分	49時間31分	49時間7分	48時間44分	48時間22分	47時間59分	47時間37分	47時間16分	46時間54分	46時間33分	46時間13分	45時間52分	45時間32分	45時間12分	44時間53分	44時間34分	44時間15分	43時間56分	43時間37分	43時間19分	43時間1分	42時間44分	42時間26分	42時間9分	41時間52分	41時間35分
立って仕事をする	128時間45分	125時間10分	121時間47分	118時間35分	115時間32分	112時間39分	109時間54分	107時間17分	104時間47分	102時間25分	100時間8分	97時間57分	95時間52分	93時間52分	91時間57分	90時間7分	88時間21分	86時間39分	85時間1分	83時間27分	81時間56分	80時間28分	79時間3分	77時間41分	76時間22分	75時間6分	73時間52分	72時間40分	71時間31分	70時間24分	69時間19分	68時間16分	67時間15分	66時間16分	65時間18分	64時間22分	63時間28分	62時間35分	61時間43分	60時間53分	60時間5分	59時間17分	58時間31分	57時間46分	57時間2分	56時間19分	55時間38分	54時間57分	54時間17分	53時間38分	53時間0分	52時間23分	51時間47分	51時間12分	50時間37分	50時間4分	49時間31分	48時間58分	48時間27分	47時間56分	47時間26分	46時間56分	46時間27分	45時間58分	45時間31分	45時間3分	44時間37分	44時間10分	43時間45分	43時間19分	42時間55分	42時間30分	42時間6分	41時間43分	41時間20分	40時間58分	40時間35分	40時間14分	39時間52分	39時間31分	39時間11分	38時間50分	38時間30分	38時間11分	37時間52分	37時間33分	37時間14分	36時間56分	36時間38分	36時間20分	36時間3分	35時間45分	35時間28分	35時間12分	34時間55分	34時間39分	34時間23分	34時間8分	33時間52分	33時間37分	33時間22分	33時間8分	32時間53分	32時間39分	32時間25分	32時間11分	31時間57分	31時間44分	31時間30分	31時間17分	31時間4分	30時間51分	30時間39分	30時間26分	30時間14分	30時間2分
農作業	29時間42分	28時間53分	28時間6分	27時間21分	26時間39分	25時間59分	25時間21分	24時間45分	24時間11分	23時間38分	23時間6分	22時間36分	22時間7分	21時間39分	21時間13分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間37分	19時間15分	18時間54分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
体を良く動かす仕事	77時間15分	75時間6分	73時間4分	71時間9分	69時間19分	67時間35分	65時間56分	64時間22分	62時間52分	61時間27分	60時間5分	58時間46分	57時間31分	56時間19分	55時間10分	54時間4分	53時間0分	51時間59分	51時間0分	50時間4分	49時間9分	48時間16分	47時間26分	46時間37分	45時間49分	45時間3分	44時間19分	43時間36分	42時間55分	42時間14分	41時間35分	40時間58分	40時間21分	39時間45分	39時間11分	38時間37分	38時間4分	37時間33分	37時間2分	36時間32分	36時間3分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分
電車・バスに乗車	178時間16分	173時間19分	168時間38分	164時間11分	159時間59分	155時間59分	152時間11分	148時間33分	145時間6分	141時間48分	138時間39分	135時間38分	132時間45分	129時間59分	127時間20分	124時間47分	122時間20分	119時間59分	117時間43分	115時間32分	113時間26分	111時間25分	109時間27分	107時間34分	105時間45分	103時間59分	102時間17分	100時間38分	99時間2分	97時間29分	95時間59分	94時間32分	93時間7分	91時間45分	90時間25分	89時間8分	87時間52分	86時間39分	85時間28分	84時間19分	83時間11分	82時間5分	81時間1分	79時間59分	78時間58分	77時間59分	77時間1分	76時間5分	75時間10分	74時間16分	73時間24分	72時間33分	71時間43分	70時間54分	70時間6分	69時間19分	68時間33分	67時間49分	67時間5分	66時間22分	65時間40分	64時間59分	64時間19分	63時間40分	63時間1分	62時間23分	61時間46分	61時間10分	60時間34分	59時間59分	59時間25分	58時間51分	58時間18分	57時間46分	57時間14分	56時間43分	56時間12分	55時間42分	55時間13分	54時間43分	54時間15分	53時間47分	53時間19分	52時間52分	52時間25分	51時間59分	51時間33分	51時間8分	50時間43分	50時間19分	49時間54分	49時間31分	49時間7分	48時間44分	48時間22分	47時間59分	47時間37分	47時間16分	46時間54分	46時間33分	46時間13分	45時間52分	45時間32分	45時間12分	44時間53分	44時間34分	44時間15分	43時間56分	43時間37分	43時間19分	43時間1分	42時間44分	42時間26分	42時間9分	41時間52分	41時間35分
車を運転	92時間42分	90時間7分	87時間41分	85時間23分	83時間11分	81時間6分	79時間8分	77時間15分	75時間27分	73時間44分	72時間6分	70時間32分	69時間2分	67時間35分	66時間12分	64時間53分	63時間37分	62時間23分	61時間13分	60時間5分	58時間59分	57時間56分	56時間55分	55時間56分	54時間59分	54時間4分	53時間11分	52時間19分	51時間30分	50時間41分	49時間54分	49時間9分	48時間25分	47時間42分	47時間1分	46時間21分	45時間41分	45時間3分	44時間26分	43時間50分	43時間15分	42時間41分	42時間8分	41時間35分	41時間4分	40時間33分	40時間3分	39時間34分	39時間5分	38時間37分	38時間10分	37時間43分	37時間17分	36時間52分	36時間27分	36時間3分	35時間39分	35時間16分	34時間53分	34時間31分	34時間9分	33時間47分	33時間26分	33時間6分	32時間46分	32時間26分	32時間7分	31時間48分	31時間30分	31時間11分	30時間54分	30時間36分	30時間19分	30時間2分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分

8517キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8517キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8517キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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