8512キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8512kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8512キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間38分	90時間4分	87時間38分	85時間20分	83時間8分	81時間4分	79時間5分	77時間12分	75時間24分	73時間41分	72時間3分	70時間29分	68時間59分	67時間33分	66時間10分	64時間51分	63時間34分	62時間21分	61時間10分	60時間2分	58時間57分	57時間54分	56時間53分	55時間54分	54時間57分	54時間2分	53時間9分	52時間18分	51時間28分	50時間40分	49時間53分	49時間7分	48時間23分	47時間41分	46時間59分	46時間19分	45時間40分	45時間2分	44時間25分	43時間49分	43時間14分	42時間40分	42時間6分	41時間34分	41時間2分	40時間32分	40時間1分	39時間32分	39時間4分	38時間36分	38時間8分	37時間42分	37時間16分	36時間50分	36時間26分	36時間1分	35時間38分	35時間14分	34時間52分	34時間29分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間5分	32時間45分	32時間25分	32時間6分	31時間47分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間35分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間57分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間9分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間50分	22時間40分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間12分	75時間3分	73時間1分	71時間6分	69時間17分	67時間33分	65時間54分	64時間20分	62時間50分	61時間24分	60時間2分	58時間44分	57時間29分	56時間17分	55時間8分	54時間2分	52時間59分	51時間57分	50時間59分	50時間2分	49時間7分	48時間15分	47時間24分	46時間35分	45時間48分	45時間2分	44時間17分	43時間35分	42時間53分	42時間13分	41時間34分	40時間56分	40時間19分	39時間44分	39時間9分	38時間36分	38時間3分	37時間31分	37時間1分	36時間30分	36時間1分	35時間33分	35時間5分	34時間38分	34時間12分	33時間46分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間8分	18時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間51分	52時間22分	50時間57分	49時間36分	48時間20分	47時間7分	45時間58分	44時間53分	43時間50分	42時間50分	41時間53分	40時間59分	40時間6分	39時間16分	38時間28分	37時間42分	36時間57分	36時間15分	35時間34分	34時間54分	34時間16分	33時間39分	33時間4分	32時間30分	31時間57分	31時間25分	30時間54分	30時間24分	29時間55分	29時間27分	29時間0分	28時間33分	28時間8分	27時間43分	27時間19分	26時間55分	26時間33分	26時間11分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
階段をゆっくり上る	57時間54分	56時間17分	54時間46分	53時間20分	51時間57分	50時間40分	49時間25分	48時間15分	47時間7分	46時間3分	45時間2分	44時間3分	43時間7分	42時間13分	41時間21分	40時間32分	39時間44分	38時間58分	38時間14分	37時間31分	36時間50分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間10分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間14分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間8分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
階段を速く上る	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間13分	28時間28分	27時間45分	27時間5分	26時間26分	25時間49分	25時間14分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間8分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
階段を降りる	46時間19分	45時間2分	43時間49分	42時間40分	41時間34分	40時間32分	39時間32分	38時間36分	37時間42分	36時間50分	36時間1分	35時間14分	34時間29分	33時間46分	33時間5分	32時間25分	31時間47分	31時間10分	30時間35分	30時間1分	29時間28分	28時間57分	28時間26分	27時間57分	27時間28分	27時間1分	26時間34分	26時間9分	25時間44分	25時間20分	24時間56分	24時間33分	24時間11分	23時間50分	23時間29分	23時間9分	22時間50分	22時間31分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分
山登り	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間13分	28時間28分	27時間45分	27時間5分	26時間26分	25時間49分	25時間14分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間8分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間36分	37時間31分	36時間30分	35時間33分	34時間38分	33時間46分	32時間57分	32時間10分	31時間25分	30時間42分	30時間1分	29時間22分	28時間44分	28時間8分	27時間34分	27時間1分	26時間29分	25時間58分	25時間29分	25時間1分	24時間33分	24時間7分	23時間42分	23時間17分	22時間54分	22時間31分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間28分	20時間9分	19時間52分	19時間34分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間57分	28時間8分	27時間23分	26時間40分	25時間58分	25時間20分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間31分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間9分	22時間31分	21時間54分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間46分	19時間18分	18時間51分	18時間25分	18時間0分	17時間37分	17時間14分	16時間53分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間19分	25時間35分	24時間53分	24時間14分	23時間37分	23時間1分	22時間28分	21時間56分	21時間25分	20時間56分	20時間28分	20時間1分	19時間36分	19時間11分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間37分	19時間5分	18時間34分	18時間4分	17時間36分	17時間10分	16時間45分	16時間21分	15時間58分	15時間36分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間49分	18時間18分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間27分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間42分	42時間29分	41時間20分	40時間15分	39時間13分	38時間14分	37時間18分	36時間25分	35時間34分	34時間45分	33時間59分	33時間15分	32時間32分	31時間51分	31時間12分	30時間35分	29時間59分	29時間24分	28時間51分	28時間19分	27時間48分	27時間18分	26時間50分	26時間22分	25時間55分	25時間29分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分
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水泳 (速め:全般)	23時間9分	22時間31分	21時間54分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間46分	19時間18分	18時間51分	18時間25分	18時間0分	17時間37分	17時間14分	16時間53分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
水泳 (バタフライ)	16時間47分	16時間19分	15時間52分	15時間27分	15時間3分	14時間41分	14時間19分	13時間59分	13時間39分	13時間21分	13時間3分	12時間46分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間44分	11時間31分	11時間17分	11時間5分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間36分	37時間31分	36時間30分	35時間33分	34時間38分	33時間46分	32時間57分	32時間10分	31時間25分	30時間42分	30時間1分	29時間22分	28時間44分	28時間8分	27時間34分	27時間1分	26時間29分	25時間58分	25時間29分	25時間1分	24時間33分	24時間7分	23時間42分	23時間17分	22時間54分	22時間31分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間28分	20時間9分	19時間52分	19時間34分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分
自転車 (普通:20km/h)	28時間57分	28時間8分	27時間23分	26時間40分	25時間58分	25時間20分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間31分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分
自転車 (速め):24km/h)	23時間9分	22時間31分	21時間54分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間46分	19時間18分	18時間51分	18時間25分	18時間0分	17時間37分	17時間14分	16時間53分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分

8512キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間57分	59時間15分	57時間39分	56時間8分	54時間42分	53時間20分	52時間1分	50時間47分	49時間36分	48時間29分	47時間24分	46時間22分	45時間23分	44時間26分	43時間32分	42時間40分	41時間49分	41時間1分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間5分	37時間25分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間42分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間57分	59時間15分	57時間39分	56時間8分	54時間42分	53時間20分	52時間1分	50時間47分	49時間36分	48時間29分	47時間24分	46時間22分	45時間23分	44時間26分	43時間32分	42時間40分	41時間49分	41時間1分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間5分	37時間25分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間42分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間57分	59時間15分	57時間39分	56時間8分	54時間42分	53時間20分	52時間1分	50時間47分	49時間36分	48時間29分	47時間24分	46時間22分	45時間23分	44時間26分	43時間32分	42時間40分	41時間49分	41時間1分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間5分	37時間25分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間42分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間57分	59時間15分	57時間39分	56時間8分	54時間42分	53時間20分	52時間1分	50時間47分	49時間36分	48時間29分	47時間24分	46時間22分	45時間23分	44時間26分	43時間32分	42時間40分	41時間49分	41時間1分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間5分	37時間25分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間42分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間19分	45時間2分	43時間49分	42時間40分	41時間34分	40時間32分	39時間32分	38時間36分	37時間42分	36時間50分	36時間1分	35時間14分	34時間29分	33時間46分	33時間5分	32時間25分	31時間47分	31時間10分	30時間35分	30時間1分	29時間28分	28時間57分	28時間26分	27時間57分	27時間28分	27時間1分	26時間34分	26時間9分	25時間44分	25時間20分	24時間56分	24時間33分	24時間11分	23時間50分	23時間29分	23時間9分	22時間50分	22時間31分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分
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トランポリンゆっくり	66時間10分	64時間20分	62時間35分	60時間57分	59時間23分	57時間54分	56時間29分	55時間8分	53時間51分	52時間38分	51時間28分	50時間21分	49時間16分	48時間15分	47時間16分	46時間19分	45時間24分	44時間32分	43時間42分	42時間53分	42時間6分	41時間21分	40時間38分	39時間56分	39時間15分	38時間36分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間34分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分
トランポリン高く飛ぶ	51時間28分	50時間2分	48時間41分	47時間24分	46時間11分	45時間2分	43時間56分	42時間53分	41時間53分	40時間56分	40時間1分	39時間9分	38時間19分	37時間31分	36時間45分	36時間1分	35時間19分	34時間38分	33時間59分	33時間21分	32時間45分	32時間10分	31時間36分	31時間3分	30時間32分	30時間1分	29時間31分	29時間3分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間17分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分
Wii Fit ゆっくり	100時間42分	97時間54分	95時間15分	92時間45分	90時間22分	88時間6分	85時間58分	83時間55分	81時間58分	80時間6分	78時間19分	76時間37分	74時間59分	73時間25分	71時間55分	70時間29分	69時間6分	67時間46分	66時間30分	65時間16分	64時間5分	62時間56分	61時間50分	60時間46分	59時間44分	58時間44分	57時間46分	56時間50分	55時間56分	55時間4分	54時間13分	53時間24分	52時間36分	51時間49分	51時間4分	50時間21分	49時間38分	48時間57分	48時間16分	47時間37分	46時間59分	46時間22分	45時間46分	45時間11分	44時間36分	44時間3分	43時間30分	42時間59分	42時間27分	41時間57分	41時間27分	40時間59分	40時間30分	40時間3分	39時間36分	39時間9分	38時間43分	38時間18分	37時間53分	37時間29分	37時間6分	36時間42分	36時間20分	35時間57分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間33分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間15分	32時間56分	32時間38分	32時間20分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間38分	30時間23分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間39分	23時間29分
Wii Fit 普通に	60時間57分	59時間15分	57時間39分	56時間8分	54時間42分	53時間20分	52時間1分	50時間47分	49時間36分	48時間29分	47時間24分	46時間22分	45時間23分	44時間26分	43時間32分	42時間40分	41時間49分	41時間1分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間5分	37時間25分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間42分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分
Wii Fit 激しく	32時間10分	31時間16分	30時間25分	29時間37分	28時間52分	28時間8分	27時間27分	26時間48分	26時間11分	25時間35分	25時間1分	24時間28分	23時間57分	23時間27分	22時間58分	22時間31分	22時間4分	21時間39分	21時間14分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間5分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分

8512キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間12分	75時間3分	73時間1分	71時間6分	69時間17分	67時間33分	65時間54分	64時間20分	62時間50分	61時間24分	60時間2分	58時間44分	57時間29分	56時間17分	55時間8分	54時間2分	52時間59分	51時間57分	50時間59分	50時間2分	49時間7分	48時間15分	47時間24分	46時間35分	45時間48分	45時間2分	44時間17分	43時間35分	42時間53分	42時間13分	41時間34分	40時間56分	40時間19分	39時間44分	39時間9分	38時間36分	38時間3分	37時間31分	37時間1分	36時間30分	36時間1分	35時間33分	35時間5分	34時間38分	34時間12分	33時間46分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間8分	18時間0分
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掃除機をかける	70時間11分	68時間14分	66時間23分	64時間38分	62時間59分	61時間24分	59時間54分	58時間29分	57時間7分	55時間49分	54時間35分	53時間24分	52時間16分	51時間10分	50時間8分	49時間7分	48時間10分	47時間14分	46時間21分	45時間29分	44時間39分	43時間52分	43時間5分	42時間21分	41時間38分	40時間56分	40時間16分	39時間37分	38時間59分	38時間23分	37時間47分	37時間13分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間33分	28時間14分	27時間54分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間24分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間10分	64時間20分	62時間35分	60時間57分	59時間23分	57時間54分	56時間29分	55時間8分	53時間51分	52時間38分	51時間28分	50時間21分	49時間16分	48時間15分	47時間16分	46時間19分	45時間24分	44時間32分	43時間42分	42時間53分	42時間6分	41時間21分	40時間38分	39時間56分	39時間15分	38時間36分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間34分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間14分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分
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立って仕事をする	128時間40分	125時間6分	121時間43分	118時間31分	115時間28分	112時間35分	109時間50分	107時間13分	104時間44分	102時間21分	100時間4分	97時間54分	95時間49分	93時間49分	91時間54分	90時間4分	88時間18分	86時間36分	84時間58分	83時間24分	81時間53分	80時間25分	79時間0分	77時間39分	76時間20分	75時間3分	73時間49分	72時間38分	71時間29分	70時間22分	69時間17分	68時間14分	67時間13分	66時間13分	65時間16分	64時間20分	63時間25分	62時間33分	61時間41分	60時間51分	60時間2分	59時間15分	58時間29分	57時間44分	57時間0分	56時間17分	55時間36分	54時間55分	54時間15分	53時間36分	52時間59分	52時間22分	51時間46分	51時間10分	50時間36分	50時間2分	49時間29分	48時間57分	48時間25分	47時間54分	47時間24分	46時間54分	46時間25分	45時間57分	45時間29分	45時間2分	44時間35分	44時間9分	43時間43分	43時間18分	42時間53分	42時間29分	42時間5分	41時間42分	41時間19分	40時間56分	40時間34分	40時間12分	39時間51分	39時間30分	39時間9分	38時間49分	38時間29分	38時間10分	37時間50分	37時間31分	37時間13分	36時間54分	36時間36分	36時間19分	36時間1分	35時間44分	35時間27分	35時間11分	34時間54分	34時間38分	34時間22分	34時間7分	33時間51分	33時間36分	33時間21分	33時間6分	32時間52分	32時間38分	32時間24分	32時間10分	31時間56分	31時間42分	31時間29分	31時間16分	31時間3分	30時間50分	30時間38分	30時間25分	30時間13分	30時間1分
農作業	29時間41分	28時間52分	28時間5分	27時間21分	26時間38分	25時間58分	25時間20分	24時間44分	24時間10分	23時間37分	23時間5分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間12分	20時間47分	20時間22分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
体を良く動かす仕事	77時間12分	75時間3分	73時間1分	71時間6分	69時間17分	67時間33分	65時間54分	64時間20分	62時間50分	61時間24分	60時間2分	58時間44分	57時間29分	56時間17分	55時間8分	54時間2分	52時間59分	51時間57分	50時間59分	50時間2分	49時間7分	48時間15分	47時間24分	46時間35分	45時間48分	45時間2分	44時間17分	43時間35分	42時間53分	42時間13分	41時間34分	40時間56分	40時間19分	39時間44分	39時間9分	38時間36分	38時間3分	37時間31分	37時間1分	36時間30分	36時間1分	35時間33分	35時間5分	34時間38分	34時間12分	33時間46分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間8分	18時間0分
電車・バスに乗車	178時間10分	173時間13分	168時間32分	164時間6分	159時間53分	155時間53分	152時間5分	148時間28分	145時間1分	141時間43分	138時間34分	135時間33分	132時間40分	129時間54分	127時間15分	124時間43分	122時間16分	119時間55分	117時間39分	115時間28分	113時間22分	111時間21分	109時間24分	107時間30分	105時間41分	103時間55分	102時間13分	100時間34分	98時間58分	97時間26分	95時間56分	94時間28分	93時間4分	91時間42分	90時間22分	89時間5分	87時間49分	86時間36分	85時間25分	84時間16分	83時間8分	82時間3分	80時間59分	79時間56分	78時間56分	77時間56分	76時間59分	76時間2分	75時間7分	74時間14分	73時間21分	72時間30分	71時間40分	70時間51分	70時間3分	69時間17分	68時間31分	67時間46分	67時間3分	66時間20分	65時間38分	64時間57分	64時間17分	63時間37分	62時間59分	62時間21分	61時間44分	61時間8分	60時間32分	59時間57分	59時間23分	58時間49分	58時間16分	57時間44分	57時間12分	56時間41分	56時間10分	55時間40分	55時間11分	54時間42分	54時間13分	53時間45分	53時間17分	52時間50分	52時間24分	51時間57分	51時間32分	51時間6分	50時間41分	50時間17分	49時間53分	49時間29分	49時間6分	48時間43分	48時間20分	47時間58分	47時間36分	47時間14分	46時間53分	46時間32分	46時間11分	45時間51分	45時間31分	45時間11分	44時間51分	44時間32分	44時間13分	43時間54分	43時間36分	43時間18分	43時間0分	42時間42分	42時間25分	42時間8分	41時間51分	41時間34分
車を運転	92時間38分	90時間4分	87時間38分	85時間20分	83時間8分	81時間4分	79時間5分	77時間12分	75時間24分	73時間41分	72時間3分	70時間29分	68時間59分	67時間33分	66時間10分	64時間51分	63時間34分	62時間21分	61時間10分	60時間2分	58時間57分	57時間54分	56時間53分	55時間54分	54時間57分	54時間2分	53時間9分	52時間18分	51時間28分	50時間40分	49時間53分	49時間7分	48時間23分	47時間41分	46時間59分	46時間19分	45時間40分	45時間2分	44時間25分	43時間49分	43時間14分	42時間40分	42時間6分	41時間34分	41時間2分	40時間32分	40時間1分	39時間32分	39時間4分	38時間36分	38時間8分	37時間42分	37時間16分	36時間50分	36時間26分	36時間1分	35時間38分	35時間14分	34時間52分	34時間29分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間5分	32時間45分	32時間25分	32時間6分	31時間47分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間35分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間57分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間9分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間50分	22時間40分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間37分

8512キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8512キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8512キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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